我腹肌不使劲还是有弹性的，但一大力使劲，腹肌就很硬。这是不是肌肉僵硬了？

没事的，每个人都是这样，平常不用力状态下腹肌自然会变软比较有弹性，用力绷紧腹肌的话自然就变硬了没有弹性，是正常现象，若是把腹肌练的非常明显、发达，肌肉出离度很大那种，那即便是不用力肌肉也是硬的没什么弹性，所以不用担心。

我也在练 ，练得时候腿别放平，腿要弯曲30-40度吧 ，这样才能更好锻炼腹肌。还能帮助小弟弟周边的肌肉更强壮，自己调整动作感受吧。 想要肌肉显出来，必须要减脂 ，饮食要清淡了，吃多一点肚子就会反弹，肥肉会加多，肌肉就显不出来。。。跑完步后再锻炼腹肌吧。慢跑1小时。每天做到极限。量力而行，躺着能做就做。1个月会有不错的效果。我的教练以前也这么教我。很有效。最后一句送你，不管锻炼肌肉，还是减肥，最终还是饮食最重要。切记。

提问者你好，之所以出现你说的现象，是因为你顺序反了。应该先拉伸，然后做力量训练(卷腹之类)，再去做有氧运动(跑步之类)，最后还要拉伸身体。这么安排最主要的原因是：如果先做有氧训练，会影响后面力量训练的表现；而如果先做力量训练，则不会影响接下来的有氧训练。至于里面的科学原理，就比较复杂了。你只需要知道训练的顺序，这就够了。采纳吧！

腹肌硬了就成肌肉了啊，肌肉不好减的呀。（还是说你想练腹肌？）

你现在每天推它们，把它们推软，然后再继续做。伊能静产后减肥就是这样，运动，然后立马要推，不能让它们变成肌肉，然后再锻炼。因为变成肌肉就不好减了啊。。而且你是不是强度有些大了。