为什么腹肌会被作为身材好的标准？

因为看起来就很好看啊，而腹肌也是最能直接体现一个人身体是不是真的很健康的标准，像别的地方的肌肉一般是不会被别人看到的，就只有腹肌是直观的了。

如果，你有去健身房的话，你就会发现那些看起来比较瘦的，但是却感觉很强壮的都是有腹肌的，因为在锻炼腹肌的过程中，人的身体消耗才是最大的，时间长了的话，人就会变瘦，但不是那种吃不胖的瘦，是一种结实的瘦，而瘦的又看起来不是弱不经风的样子，这样的人才是真的好身材的人。

你想想胖子的身材肯定是不好看的，就算是胖子的胳膊和大腿有多么的粗，块头有多么的大，但是他真的是没有腹肌的，所以说，胖真的只是肉多罢了，而有腹肌的胖子，我还真没有见过。

就像明星袁姗姗吧，她就是靠所谓的马甲线和腹肌火起来的，你想想一个女生能把腹肌锻炼出来，那得多么大的毅力，并且，你看袁姗姗的身材，就健康度而言，真的算是女星里面比较好的了，而且，身材是真的好，不信的可以网上找图自己看。

　练腹肌从运动方面来，不过运动的时候可以在健身房锻炼肌肉，有人在家里面就将肌肉锻炼出来了，那么练腹肌最有效的方法？我为您详细的介绍。欢迎阅读参考！

练腹肌最有效的方法

　 1、练腹肌最有效的方法之中蹬车

　仰卧在地板上,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。将腿抬起,缓慢进行蹬自行车的动作。呼气,抬起上体,用右肘关节触碰左膝,保持姿势2秒钟,然后还原。再用左肘关节触碰右膝,同样保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。

　 2、练腹肌最有效的方法之健身球蜷腹

　平躺在健身球上,双脚平放地上,双手放在头侧,手臂打开。下颏向胸前微收,呼气,收缩腹肌抬起上身约45度,保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡,两脚可以多分开些。如果增加难度,可以将双脚并起来做。

　 3、练腹肌最有效的方法之举腿蜷腹

　仰卧在地板上,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。双腿抬起与上身呈90度,双腿交叉,膝关节微屈。呼气,收缩腹肌,抬起上身,下背部不能离地,保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。

　 4、练腹肌最有效的方法之反向蜷腹

　仰卧在地板上,下背部紧贴地面,双手放在身躯两侧,双腿抬起与上身呈90度,双腿交叉,膝关节微屈。收紧腹部肌肉,然后呼气略微抬起臀部,下背部略微离地,保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。

　 5、练腹肌最有效的方法之传统蜷腹

　仰卧在地板上,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。双腿平放在地上并屈膝。下颏向胸前微收,收缩腹肌,呼气抬起上身,下背部不能离地,保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。

为什么腹肌不明显呢

　很多人长期都在做腹肌锻炼,但是几个月之后啦看看自己腹肌锻炼效果的时候却发现自己的腹肌一点都不明显,如果腹肌不明显的话肯定是会导致人们没有任何的信心,也感觉腹肌不明显肯定是因为生活中的因素造成的,腹肌不明显有可能是自己锻炼的方式不对,或者是其他的因素,那么为什么腹肌不明显呢

　照镜子和自己的第一视角看腹肌的角度不同。镜子里你看到的腹肌轮廓是通过腹部肌肉阴影而显现明显,第一视角主要是全靠肌肉的凸起和凹陷而显现,几乎没什么阴影作用。一般从第一视角看都会比镜子里看感觉要不明显,角度和光线问题,还是以镜子中的效果为准。

　练出六块腹肌,可以做悬挂的举腿练习。双手抓住单杠,膝盖略弯一点保持平衡,进行举腿练习,当大腿与躯干角度略小于90度就可以放下,一组做10个以上,一般到第二,三组的时候就会有很明显的腹肌肿胀感。减脂的话还是多做有氧运动,全身的减脂,腹肌的局部练习可以增快效果。

腹肌有多少块

　一般人说的是具有两块腹肌,之后需要是通过的身体锻炼练出来更加多的腹肌,从外观上面看来就是具有8块腹肌,对于身体锻炼的要求是比较大,大多是需要练出来6块就算是比较厉害了。一般拥有8块腹肌算是比较漂亮,平时要注意适当的身体锻炼,不仅是可以拥有迷人的身材,而且对于身体健康也是特别好的。饮食健康对于腹肌的连城也是特别重要,多吃点清淡的'食物。

　相关专家说一天中最好的锻炼时间是上午的8点到12点,下午是14点以后到17点之前,这段时间还是比较不错的。因为这段时间人的大脑神经来说是最活跃的时候所以相应的锻炼对人的身体健康和神经来说是比较好的。当然想要腹肌就要坚持锻炼下去,唯有毅力的坚持下去才能看到希望和可能。当然在这段时间内相应的饮食习惯要合理才可以的。

健身就为自己心情好，每天身上都有几块肌肉是疼的，这滋味不练的人不理解它的美妙，人有精神有力量感。需要刻苦努力的训练。从养生的角度，普通人养成良好的健身习惯，能收获健康，延缓衰老，增加自信，拥有匀称挺拔的好身材，能够健康受益一生。

健身不仅可以使人的身体健康，变的匀称、好看，还能提升你的精气神，使你变的有气质，但我觉得这都不是最主要的，最主要的是运动员如停止运动几年后他们的身体就与普通人一样了，不再具有特别优势。请相信，如果你永远都能保持身体各部位肌肉保有量，也就是说能保持发达凸出的肌肉，那你一定会永远保持健康。

不同年龄，健身的目的不同。年轻人为了美，中年人为了美而健康，老年人为J少得病，为了保存肌肉丢失得慢，为了有高质量的健康晚年生活。就是一种爱好吧，我自己认为比呆在麻将桌及酒桌上好吧，个人习惯而已，人这一辈子转眼即逝，想干什么就干什么吧，只要不违法，随心所欲，想干什么就干什么。，增大肌肉呢还是健康的健身。就好比打篮球，本来说好的是打打养生篮球，结果一上场，控制不住积极拼抢，最后伤到自己了，又在后悔总结下次还是打养生篮球。

有一身肌肉的人充分证明了TA的毅力、自律、健康的生活习惯和体魄，有一身肌肉的人在TA身上不会出现三高等等疾病。肌肉不是你想练就能练出来的！看看现在健身房的教练的身材，每一个人健身都有初衷，都是带着目的去练的，有的为了健康，有的为了娱乐，有的为了交友，有的为了好身材。

      人生短短几个秋，时光一转眼，就进入46岁了，仍然坚持每天坚持锻炼腹肌，是为了增加对异性的魅力吗？我的回答是：46岁的男人，每天坚持锻炼腹肌，是为了增加自己在异性面前的魅力。我的理由如下所述。

    第一，一个男人年纪很大，但是依旧保持自己每天坚持锻炼的生活习惯，为了练出腹肌，付出了很多时间和精力，最后取得了一些锻炼成果，腹部终于有了线条。对于46岁的男人来说，这样的腹肌，会赢得女人的赞叹，如果这个女人也爱好运动健身的话，她一定能理解，锻炼出成型的马甲线，需要付出很大的毅力，和长久的坚持，如果一个这么大年纪的男人，能够达到这样的成绩，能够练出不错的腹肌来，说明，他的毅力和韧性都是值得钦佩的，这样的男人对异性来说是绝对是靠谱的，是有魅力的。

第二，   一个人进入46岁，基本意味着，已经步入人生的下半场了，前半生该经历的人生都已经历过，该得到的也都得到了。一般这个年龄段的大多数人，都会选择安逸的享受生活，没有什么值得，再像年轻时期那样，冲劲十足，激情饱满地去奋斗，去拼搏了，也没有什么再去值得激情澎湃的去追求了，一般就是选择一种平稳的方式，一种波澜不惊的生活态度，来面对自己人生人下半场了。这个心态作用下，对自己的身材会放松管理，听之任之，结果，这个年龄段的中年人，一般都是大腹便便。

第三，作为一个46岁的中年人，能够如此努力对自己严格要求，坚持锻炼身体，推动他坚持下来的动力，一定是有的，其中，为了在异性面前增强自己的魅力，这肯定是一个很强有力的动力，男人最大人动力就是女人对自己的看法，不管这个男人年纪有多大，一个女人对自己的肯定和认可，就是最大人支持和鼓励，在这种力量的激发和驱动下，男人对运动所爆发出来的热情是惊人的。所以，对于腹肌的渴求，以及健壮身材的神往，就激励男人不断的挑战自我，不断的坚持锻炼，每天坚持仰卧起坐六十个，坚持上一年时间，使腹部出现四块腹肌的效果，增加自己在女人面前的魅力，赢得女人对你另眼高看和肯定。

    综上所述，我认为，在当前社会形势下，人们生活条件好了很多，大家闲暇之余，都越来越注意自己身材的管理，人们对好身材的重视程度也越来越高，在评价一个人的时候，外貌和身材就会作为一个标准，因此对自己严格管理，有一个好的身材，无疑会增加自己在异性面前的魅力，这是绝对的也是肯定的。