世界上最刺激危险的秋千 死亡秋千发生过事故极限运动

现在的人都在追求惊险和刺激，在中国的本地就有很多的危险项目，被称作是世界上最刺激危险的秋千是在美国，美国人在世界上是属于比较大胆的，经常挑战一些极限的项目，这个秋千就在美国的科罗拉多州，被当地人称作是死亡秋千。

一、死亡秋千被称为极限运动

很多人对于荡秋千的记忆都在公园的秋千上，但是美国的这个秋千是很刺激的，是属于危险系数很大的运动，而且是属于挑战极限，在荡这个秋千之前，会有工作人员要求签署生死状，这样才可以顺利的玩荡秋千，如果不签的话，是不允许站在上面的。

这个秋千是很高的，离地面的高度是一百米，听着就非常的吓人，而且在荡的时候，速度是比较快的，会有人工助力，前面都是悬崖，在荡起来之后，就感觉自己的魂追不上自己的身体，是比较难受的，坐完一次之后绝对不想再做第二遍。

在秋千的旁边都是悬崖峭壁，位置是比较险峻的，简单的站在那里腿都已经吓得打哆嗦了，更别说再玩这种极限项目了，所以玩这种运动的人胆子都是比较大的，都在挑战自己的极限，一般人都是不敢玩的。

二、死亡秋千发生过事故

在玩死亡秋千之前，之所以签署生死状，是因为这个秋千的安全系数并不是多高，在之前玩的时候就有人发生过事故，而且事故是发生了多次，发明这个秋千的人也是只玩了一次，玩完之后就不敢再玩了，玩一次把自己吓得脸皮发白。

因为经常出事故，在掉下去之后根本没有生还的可能，所以这个秋千被称作是死亡秋千，也被称作是最危险的秋千，确实是属于实至名归，现在这个秋千也成了网红秋千，世界各地很多人都慕名到那里去坐秋千。

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！

第二项:抬脚尖（提踵）

１．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

２．脚尖抬到最高点

３．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组

第三项：台阶

1 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

第四项：纵跳

1 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖

2 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚B, 膝盖尽量不弯曲

3 到地时,再迅速起跳,完成一次

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳

第五项：脚尖跳

1 将脚尖抬到最高点,

2 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过15 或25cm

第六项：蹲跳

这一项只在星期三练

１．　站立，怀抱篮球于胸前

２．　蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度．

３．　跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势，

４．　着地，完成一下．．．

５．　如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高

训练计划日程表

美国著名AIRALERT弹跳力训练法

弹跳训练表

以下提供一些个人平时训练方式 希望大家也能增强弹性

大原则:只跟自己比 每项运动都是从自己能力的5,6成左右

做到极限 而且不要天天做 最好一天练下半身 一天练上半身

1热身 做一些轻度运动让工作温度达到适宜 较不容易受伤

2拉筋 越柔软的筋骨 实力才能发挥到极限

3腿部

3之1 50公尺冲刺 从5成力量到极限 共5趟

跑完一趟之后 慢慢走回起点 再冲

也可以极限速度多跑几次 一定能再超越

3之2 弓箭步往前走

大概左右脚各15步左右

第一趟慢而大 主要在热身 并把步幅加大

你会了吗 对了 最后几组要做到最快

腿部弯曲之后绝不能停顿 要马上往前迈进

当你爆发力增强之后

有时也要在最后几趟超越极限

可加个哑铃 当你这样做时 恭喜你 你一定是异于常人的弹性与速度了

3之3 青蛙大步跳 共30下

不要做小青蛙 因为肌肉伸展不大

拼命伤害膝盖 要跳就跳大青蛙

每次大概跳10步 以8成力往前跳

而且中途不要停下 就是要连续尽力往前跳的意思

3之4 原地跳跃 每次20下 共60下

往上跳 提膝 双手拍膝 脚尖落地时 马上又弹起

3之5 想灌蓝者才学 高处下落马上跳到另一高处

想找到2个1公尺左右 相距2公尺的平坦高地

应该不是那么容易

如果有 可从第一块跳下 不停顿马上跳到另一块上面

注意 初学者选择的高度不要太高

因为你可能会脚软 而且就算你已会来回跳自如了

也要小心膝盖伤害的问题

大概最多一星期不要超过2天 小心

可是 这种练法是非常有效的

因为大腿承受非常沉重的压力 而还能快速弹起

跑步的爆发力也要常常练习

还是提醒一下

让肌肉负重还要最快速弹起

持之以恒 喜欢挑战

成功的一定是各位了

一周最多练2次,不然一定会受伤等练段时间后再增加次数 -- [原创]弹跳力训练中被忽视的几个要点

　　由于本人没有先天遗传的优势，在球场上总是被撞的东倒西歪，所以跟几个练健美的师兄混了不短时间的健身房，也阅读了大量关于健美尤其是肌肉力量训练的文章，现在简要的说明几点心得：

1、在健美学来讲，练习肌肉的时候，拉伸和收缩是同等重要，而大多数人都忽略了拉伸问题，这就使肌肉没有得到充分的训练。

2、同样的道理，练蛙跳主要是锻炼大腿肌群，所以在锻炼时如果你能跳起后把腿充分蹬直然后充分下蹲，那样效果会好的多

3、小腿肌群是最不好练的，由于生理构造不可能在篮球场上得到充分的拉伸，因此锻炼方法最好是去跳台阶，落地是只让前脚掌落在台阶上，用前脚掌抓地，后跟尽量悬在空中，让小腿肌群受到充分的拉伸，然后迅速蹬直，不过很遗憾的是，很难找到泰山十八盘那么长的楼梯台阶，而普通的楼梯，经过十几阶之后，就要拐弯，所以容易把腿部力量练偏，只好多找不同建筑方式的大楼练习跑台阶……

4、爆发力的大小跟肌肉收缩的速度是密切相关的，很明显，同样加速度的情况下，加速距离越长，最终得到的速度也就越快，最终爆发出来的力量也就越大，这也就解释了，为什么跟健长的人，一般跳的比较高，跑的比较快。为了增加肌肉加速的距离，要每天不厌其烦的拉伸各肌肉肌健，这样可以在最不痛不痒不累的情况下提高弹跳力。

5、负重深蹲是一个很好的锻炼大腿肌群的方式，但是由于危险性太大，所以如果只有一两个人在一起，那最好不要锻炼此项，以免发生意外。多数人相信负重深蹲可以造成不长个，我想并非谬论，希望年龄较小的朋友尽量不要练习此项

6、去不少人曾错误地认为弹跳力仅仅是下肢力量的问题，而忽略了腰背力量的训练。强有力的腰背力量，不仅有助于弹跳高度的增加，也对提高滞空时间和保持空中的平衡大有益处，所以要大力发展腰背力量。不然平时能跳到那个高度，在对抗中却无法发挥出来，实在是很让人窝火。

7、由于每个肌群的耐力承受力不同，所以大腿小腿的锻炼重点也不一样，大腿主要用大重量小次数，的方式锻炼，如蛙跳，深蹲等……而小腿尽量使用小重量大次数的方式锻炼，如跳绳，台阶等等

8、半蹲和深蹲同样重要，由于起跳多为半蹲跳，因此在锻炼深蹲的同时不能忘记半蹲练习，而且半蹲练习所能承受的重量大大超过深蹲，因此很多人在半蹲上得到的收益大于深蹲

9、只注重锻炼，而不注重休息，也是目前力量训练最不科学的一点，肌肉力量的增加是通过超量恢复的原理来实现的，在超负荷的肌肉锻炼后，肌肉纤维受损，肌肉力量开始下降，在保持充足的营养，以及良好的睡眠后，肌肉力量会在跌落到低谷后，再开始攀升，甚至超过原有水平，在过分休息后，肌肉力量又会降低，然后再提高，但这个波动逐渐的平缓，最后恢复原有的力量水平……

10、假如你一周只进行一次力量训练，也许你只能起到一个保持的作用，而无法快速的提高力量水平，如果你一天进行一次超负荷训练，而又得不到及时的休息和营养，你的锻炼只会适得其反，甚至导致肌肉萎缩。训练和休息必须要科学的结合在一起，一般来说，不要在一次训练之后，肌肉还在酸痛的情况下，再次超负荷训练，也不要在完全没有感觉之后才进行第二次锻炼。

　　相信每个人都能在经过自己的努力后得到一个满意的弹跳力，我的父母甚至祖先，似乎都没有什么运动细胞，甚至我的身体还较为虚弱，在经过不懈的努力之后，凭借当时仅有1米73的身高，终于能够摸到3米20的高度，弹跳高度，95公分，接近一米，不过很可惜，由于年龄增大，在18岁的颠峰时期时候放弃了篮球运动，之后弹跳非但再没有增高，甚至6年后的现在依然处于运动黄金年龄甚至还长高了的我可能连篮筐都摸不到了

　　希望小球员们不要因为自己的身高有限，而放弃了对灌篮的梦想，只要坚持锻炼，1米7的身高也照样可以灌篮……

最好每天用10分钟的时间练习对墙拍球，距离二三十厘米左右，

拍快！手腕用力，不要用臂力！拍100个换手，

然后再来一百个，每天每只手300-500个左右，

放心，这个过程很快的，10分钟我都说长了

这样一两个月下来不但胯下运球练好了

不知不觉腕力都够扔三分了。

是这样的:

哑铃练习首先你要明确联系的部位,一般在家中,用哑铃主要是练习胳膊的肱儿头\肱三头\三角肌群三个部分建议你每天只练一个部位,可以赛区不同动作,当然,最好是与俯卧撑\单杠引体\双杠臂屈伸相结合练习哑铃效果更佳每天练习一个部位,分3-5种不同的动作,每种动作至少4组,每组不少于15个,以保证肌肉的充分充血,达到良好效果但是要注意,某一块肌肉还存在酸痛感的时候千万不要再进行锻炼

有些专业选手采取超级组\背靠背练习方法,就是将相对孤立的两块不重复练习肌肉交替训练,这里不建议你用此方法,但是等提高到一定水平后,你可以借鉴下:)

祝你成功!

建议不要这样做。以前我在健身房锻炼的时候（大概有7 8年前），健身教练告诉我。每组的数量一致，而且每组做的时候节奏平率要尽量一致。每组中间的休息的间隔时间为2分钟-3分钟。这样的效果最好。并不是每次做到极限，然后再休息。不知道现在有没有新的说法。

八项极限运动包括了极限漂流、定点跳伞、燕子天坑、极限冲浪、翼装飞行、高山滑雪、徒手攀岩、背对瀑跳。

曾经著名的日本极限运动员尾绮，就死在了第三项的运动挑战中，可见这八项极限运动挑战有多大这就是这个极限挑战。

命之主宰--徒手攀岩

所谓徒手攀岩就是在无保护的情况下独自进行的户外攀岩极限运动，不会借助任何的绳索、安全带和设备，世界有名的岩壁－-酋长岩，是一块几乎直上直下，没有植被的花岗岩岩壁，只要一点点的失误必是粉身碎骨，爬越这块岩石。

Alex准备了两年，精心考察路线，反复练习，这是体力、意志力、执念结合的极限运动，据统计，徒手攀岩的死亡率达到了50%，几乎每一个徒手攀岩者都会死于攀岩，每天都有人在线上问Alex是否还活着，这也许就是“向死而生”。

运动一直都是我们非常提倡的健康养生方式，但也因此出现了许多令人震惊的极限运动，它不仅仅是视觉上的刺激，对于生命的威胁也是非常重大的。那么今天小编就来为大家列出十大最危险极限运动死亡率排名，快来看看吧。

十大最危险极限运动死亡率排名：

1、极限登山

2、翼装飞行

3、高空飞跃

4、低空跳伞

5、悬崖跳水

6、速降滑雪

7、高速赛车

8、蹦极

9、巨型冲浪

10、自由潜水

1、极限登山

详细介绍：登上其实是比较常见的健康运动，但是极限登上是不借助任何工具，徒手攀登垂直的岩壁，光是看照片就特别恐怖。

2、翼装飞行

详细介绍：翼装飞行是现在非常流行的极限运动，它依靠飞行服装和降落伞设备，从高空跳下，然后再将在空中掌握飞行的方向和速度，但是也很容易发生生命危险，其死亡率高达3成。

3、高空飞跃

详细介绍：高空飞跃一般是利用自行车、摩托车或者自行车等工具去越过惊险的地域，危险系数特别高。

4、低空跳伞

详细介绍：低空跳伞的危险线远远高于高空跳伞，因为起跳的距离问题，打开降落伞和背包的时间是有限的，如果没有及时调整好姿势或者动作很容易发生意外。

5、悬崖跳水

详细介绍：在十大最危险极限运动死亡率排名中，悬崖跳水位列第五，由于地理原因，在悬崖上跳水很容易出现意外，导致撞伤或者死亡的情况。

6、速降滑雪

详细介绍：滑雪是冬天非常受欢迎的一项运动，对于追求刺激的人来说，速降滑雪毫无疑问是非常具有挑战性的，危险系数自然不会低。

7、高速赛车

详细介绍：赛车本身就是一项非常具有危险性的极限运动，高速赛车则是在时速300公里的跑道上驰骋，出了刺激之外，也很容易出现危险，导致车和人四分五裂。

8、蹦极

详细介绍：蹦极是现在非常流行的极限运动，虽然有着工具的保护，但是意外还是时常发生的，所以大家在蹦极的时候也要谨慎考虑。

9、巨型冲浪

详细介绍：巨型冲浪需要非常好的身体平衡性，因为它需要在高达七八米的巨浪中站稳，否则很容易对人体造成伤害，严重则导致死亡。

10、自由潜水

详细介绍：潜水和自由潜水是有所区别的，后者是不携带空气瓶，自己去掌握呼吸来进行调节，并且深海中的危险系数也是很高的，因此被列入了排名之中。

开场CG

收起开场CG第一期-AB房间+九人游戏第二期-天明寺线展开+医务室第三期-交换信息+AB游戏第四期-Radical-6+Quark崩坏第五期-压力交换室+BE第六期-社长室第七期-天明寺结局第八期-四叶分支+治疗室第九期-BE+四叶结局第十期-Luna线展开+休息室第十一期-K分支+娱乐室第十二期-BE+K的故事第十三期-K结局第十四期-DIO分支+配餐间+BE第十五期-DIO结局+零号密码第十六期-Luna分支+GAULEM BAY第十七期-Luna BE一第十八期-背叛与死亡第十九期-监控室第二十期-Luna BE二第二十一期-Luna结局第二十二期-Phi线展开+Alice分支+员工舱第二十三期-三号炸弹发现第二十四期-花园第二十五期-BE第二十六期-Alice结局第二十七期-Sigma分支+资料室第二十八期-BE第二十九期-Sigma结局第三十期-Quark分支+实验室第三十一期-BE+Quark结局第三十二期-Phi分支+控制室第三十三期-未来？过去？现在？第三十四期-炸弹解除第三十五期-Q Room第三十六期-回到过去改变未来第三十七期-大结局-结束还是开始第三十八期-隐藏结局+秘