女孩怎样走路可以显得有气质？

要想走出风度和气质，先站好

要想走得好，一定要先站得好。站都没站好，往前伸脖子，扣肩驼背，塌腰挺肚子，腿没劲整个身子往下坠，是怎么走都不好看的！正确的方法是：双脚平行打开，距离十公分左右，双手枕于小腹前，视线水平微高，气度安详稳定，表现出自信的态度

找准身体五个关键部位的感觉，也就是我们平时说的拉起脖子、挺胸、收腹、提臀，这样的体态会增加你女性的魅力，让你拥有更多的回头率！

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2/4

注意脚的摆放

错误：

内八字：双脚脚尖朝内，膝盖分开。内八字站立和行走都会让臀部下垂，所以一定要注意哦

外八字：双脚脚尖像芭蕾舞演员一样太向外打开，走起路来活像只企鹅

正确：脚跟并拢，双脚脚尖略为分开，中间大概是一个拳头的距离，双脚成“V”字形状(上

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走在一根线上，让你更修长

我们记住两个大的原则：形体纵向要拉长，横向要收紧，这样看起来人会比较修长。走的时候，脚跟先着地。两脚脚跟落在一根线上显得人瘦，走路的时候，腿与腿之间是没有缝隙的，这种步态会让人显得修长。如果两脚脚跟落在两根线上，腿之间有缝隙，人就显得胖一些了。如果踩两条线走路的话，臀部就不能自然而然地摆动，腰部也会显得僵硬。留意一下，袅袅婷婷的步态，必然是两脚踩着一条线走的。

你看看这个吧，比只知道西米的种类更能有启发

以下文章由台湾肚皮舞大师李梅林老师编写！

在梅林老师开始学肚皮舞技巧时,

对於Shimmy有著相当大的困惑,

看了许多网站以及文字资料,

Shimmy有著各式各样不同的名称以及派别,

说实在话,

当时我并不太清楚所学的Shimmy的由来以及派别,

直到近年,

慢慢跟著国外的老师学习,

并且看了许多相关资料,

对於Shimmy开始慢慢有了系统化的认识以及了解

Shimmy这个动作所带来的成就,

也慢慢的在身体中形成

虽跟国际大师的技巧来相比,

还有段距离,

但是对Shimmy的理解以及成就感,

让我有这种动力跟大家分享

Shimmy并不是用力就可以做到的动作

一个好的Shimmy技巧不仅是动作平均,

更是要稳定且持久

从部落民族的生活型态演变到现代

Shimmy技巧已经远远超过最原始的动作型态,

现今舞者的Shimmy动作越来越花俏,

让人眼花撩乱,

但回归到最基本面,

Shimmy究竟可以分成多少种类呢

< Shimmy 的种类>

Shimmy基本可区分成三大类 : (

第一类: Counting Shimmy(数拍Shimmy) 或 Walking Shimmy (走路Shimmy) qiuqiu注：hagallah也是此shimmy的一种

在美国,舞者多使用这种Shimmy,

Walking Shimmy的特色是由脚步(Step)搭配臀部动作,

主要使用的肌肉是臀肌,

利用重心脚的转换以及臀部上下方向的控制,

在固定的节奏下做出变化

最常使用到的就是3/4 Shimmy ( Three Quarter Shimmy )

这种Shimmy简单的说,

即是在四拍的节奏中,

臀部以上下方向为主做出三拍动作,

在第四拍时空拍,

通常我都以”上-下-上-and” 或者 ”下-上-下-and “的指令教导学生

第四拍的and即为空拍,

舞者必须学著在第四拍时控制住臀部不动,

左右臀部相互轮流,

在速度慢时,

可以很清楚的看到舞者臀部与节奏之间的关系,

但速度加快时,

臀部的动作看起来就很类似Shimmy,

也是为何称之为Counting Shimmy

此种Shimmy若练习的好,

看起来相当好看,

但若臀部节奏动作不够熟练,

或者脚步重心转换不够俐落,

看起来就会很糟糕

这种Shimmy因为以臀部肌肉为主,

并搭配重心脚的转换,

让舞者可以很轻松的移动,

所以才又称之为Walking Shimmy

有的舞者会加些变化在基本的3/4 Shimmy中,

比如会在臀部上下的同时加上臀部外推,

看起来臀部动作就相当大,

有些舞者称之为Ghawazee Shimmy,

或者加上臀部往前画圆的变化,

这个动作即为大家所熟知的Hagallah,

若臀部加入Maya的动作,

强调侧腹肌与臀部的同时使用,

即为Rachel Brice最常用的Over Shimmy,

相当有趣!!

为什麼这种Shimmy现在在美国相当受欢迎,

而非在中东国家(埃及,土耳其,黎巴嫩)呢

在6070年代时,

埃及的舞者是以Walking Shimmy没错,

也常常在埃及歌舞片中看到,

此种Shimmy最早是埃及传统民俗舞蹈中所发展出来的,

且仅有男性舞者会表演,

女性舞者是不会此种技巧的

有趣的是,

埃及当地教授传统民俗舞蹈的老师并不认为这是Shimmy的一种,

会在美国开始流行,

主要是是70年代的舞蹈大师Jamila Salimpour

从埃及歌舞片中看到这种Shimmy之后,

撷取成为她个人教学系统里面的一环,

命名为3/4 Shimmy,

持续不断的指导学生练习,

这麼多年来影响相当多的舞者以及老师,

也让70年代当时没有太多教学经验的老师们开始重视系统化教学,

将此种Shimmy传承至今,

尤其是跳部落风格舞蹈的舞者,

使用的Shimmy多是此种Walking Shimmy

也是为何美国舞者多是使用此种Shimmy的最主要原因

顺带一提,

另外还有一种与3/4 Shimmy相当接近的Shimmy

即是2/4 Shimmy,

刚开始学生还无法掌握3/4 Shimmy技巧时,

通常都会作成2/4 Shimmy

此动作就是四拍当中做两拍往上或者往下的动作

不过此动作速度加快时,

美感不如3/4 Shimmy,

建议大家勤练3/4 Shimmy,

对技巧上的精进有相当大的帮助!!!

第二类: The Leg Shimmy(腿部Shimmy) 或 Knee Shimmy (膝盖Shimmy)

此种Shimmy除了上述的两种说法之外,

也有Lebanese Shimmy (黎巴嫩Shimmy)

Straight Legged Shimmy (腿部打直Shimmy)等不同的名字

但基本上都是以大腿或者膝盖为主要施力点

严格的说,

在70年代之前历史上没有此种Shimmy

是70年代之后才开始在埃及发展出来的,

所以通常也称之为Egyptian Shimmy,

对於此种Shimmy的起源,

目前有两种说法,

一种说法是在70年代,

由埃及三位大师- Ibrahim Akef , 以及Raqia Hassan所创,

另一种说法是90年代中,

Raqia Hassan在大师营教导授课时,

她忽略了说明Shimmy这个动作,

她的学生以为是利用膝盖的前后拍打带动臀部动作,

便一直沿用到现在

此种Shimmy主要是由腿部的前后拍打动作带动臀部,

臀肌基本上是不必使力的,

仅透过腿部打直的大腿快速前后拍打,

臀部自然就会著腿部开始震动,

也是为何称之为The Leg Shimmy,

也有些舞者在做此动作时,

是透过膝盖前后拍打,

也会有同样的效果,

所以称之为Knee Shimmy

如果力道大的话,

舞者不仅是臀部,

上半身至头顶甚至於头发都会随之震动,

此种Shimmy称之为Whole-Body Shimmy (全身Shimmy)

或者Earthquake Shimmy (地震Shimmy) !!

因为此种Shimmy主要是以膝盖为发动力点,

舞者比较容易练习上手,

也可以比较长时间做此动作

但舞者在表演时很难同时移动,

也无法做出Level Change(高度)的变化,

下次观赏舞者表演时,

你会发现,

埃及风格的舞者多是停留在定点之后才做此Shimmy,

且绝对不会有高度变化

虽没有高度以及移动变化,

此种Shimmy却加入了臀部水平绕圈的变化

" Horizontal Circle Shimmy "

也就是臀部一边水平绕圆一边Shimmy

并搭配节奏做出不同强弱力度,

也有舞者喜欢表演One Leg Shimmy,

将重心放在单脚上,

另一只脚脚尖下压并打直,

以膝盖做出微小拍打,

让侧边身体可以作出细致的Shimmy动作,

并搭上变化多端的手势以及手臂动作

这几个动作相当的好看,

许多舞者喜欢这些技巧,

可以看出舞者在肌肉以及力道上的控制

如果舞者的大腿或者膝盖的力道没有控制好,

又刚好穿著较短或者较紧的裙子,

那视觉效果可就大打折扣了…

此种Knee Shimmy跟Walking Shimmy比较起来,

初入门的舞者者比较容易上手,

但此种Shimmy近年来争议较多,

主要是因为长期过度使用膝盖,

对舞者的身体有相当的伤害,

不过也有些埃及的舞者强调,

即便是Knee Shimmy,

腿部也并非打直,

还是需要略为屈膝以保护膝盖,

各方说法不同,

但练习时还是以保护自己身体为主要前提

第三类: The Hip Vibration Shimmy (臀部震动Shimmy) 或 Glutes Shimmy (臀肌Shimmy)

此种Shimmy与前两项Shimmy不一样的是,

既不用膝盖,也不用臀部上下移动来做出Shimmy变化,

仅用人类身体中面积最大的肌肉-臀肌做出来的技巧

所以称之为Hip Vibration Shimmy

此种Shimmy是臀部维持在同一位置

利用下臀肌(靠近大腿交界处)垂直往上提拉放松做出肌肉的变化

也因为不需要与脚步(Step)配合,

所以做此种Shimmy时,舞者可以很轻松的移动,

也可以做出许多不同的高度变化,

有些舞者甚至可以坐在地板上展现此种Shimmy的技巧

也因为仅使用到臀肌,

舞者也可以搭配身体其他肌肉,比如下腹肌等等,

做出各式各样的Shimmy变化

相当好看

此种Shimmy很多老师没有将之归类在教学中,

主要是许多老师还不清楚有此种Shimmy的存在,

甚或老师自己都还不会此种技巧,

也因为此种Shimmy的难度较高,

通常都是学习有一定程度之后老师才开始教授此技巧

在练习Hip VibrationShimmy时,

要注意使用的肌肉区域仅在臀肌,

若直视镜子,

臀部(骨盆)从头到尾都不会有任何上下或者平移的变化,

从侧面看镜子,

会看到臀肌上提下放,

站立时需要屈膝,

大腿放松,

坐在地板上练习也是一个好方法,

但注意大腿要放松,

仅用臀肌往上提拉及放松,

身体其他部位都不动

也因为身体几乎都不动,

此种Shimmy也有人称之为Freeze Shimmy

当左右臀肌可以跟著节奏变化时,

速度也可以跟著加快,

所以肌肉力道可以控制住时,

就可以跟著节奏速度加以变化,

但也有的舞者觉得,

因为动作太小,

所以若表演场合跟观众有所距离时,

观众可能很难察觉舞者此种细小动作

此种Shimmy的起源也说法不一,

一种说法是从埃及,

在埃及,

部分舞者也会使用此种Shimmy,

主要是搭配Kanoon或者Oud等弦乐器,

展现小巧变化的舞蹈技巧,

埃及地区的部分舞者也称此种技巧为”Rashe”

另一种说法是起源於非洲,

在非洲许多部落民族会模仿大自然界中的动物,

并在仪式舞蹈中呈现

几个世纪前,

非洲裔人民大量移至美洲以及中美洲,

也将此动作带入了生活中,

若有机会到牙买加等中美洲旅游,

你将会很惊讶牙买加舞者对於Hip VibrationShimmy技巧之高超,

绝对颠覆埃及舞者以及我们的想像!!!

第四类: Other Shimmy (其他Shimmy )

除了上述三种Shimmy之外,

其实还有许多种Shimmy,

这些Shimmy或是因为动作无法自成系统,

或是因为非臀部的动作,

或是因为特定国家舞者的特色而有所不同,

但我认为,

广义的接纳以及认识才能将眼界打开,

所以也将上述这些无法自成一个系统的Shimmy整理出来跟大家分享

< Upper Body Shimmy 上半身Shimmy>

在Upper Body Shimmy中,

又包含了Shoulder Shimmy(肩膀Shimmy)、

Chest Shimmy(胸部Shimmy)、

Shoulder Thrust(肩膀振动)

以及African Shimmy(非洲Shimmy)四种不同的Shimmy

Shoulder Shimmy是透过肩膀前后摆动所构成,

通常在做此动作时,

需注意施力点是以肩膀为主,

当速度加快时即变成Shoulder Shimmy

与Shoulder Shimmy相当接近的动作是Chest Shimmy

这个动作与Shoulder Shimmy比较起来,

动作幅度较小,也较显优雅

主要是以后背肩胛骨处肌肉发动,

肩膀放松不动,

手臂也不动,

仅有胸部微小的摆动,

故称之为Chest Shimmy

上半身的Shimmy中也有一种Shoulder Thrust的变化式

是以Chest Shimmy为主,

但在动作上加上了肩膀上提的变化,

同时使用了后背以及肩膀两块不同的肌肉,

通常在教学生时,

我都以”上-前-上-后”的指令引导学生练习,

要将Shoulder Thrust练到优雅且好看,

需要花些时间以及精力,

一旦练起来,

此动作真的相当好看

最后一种是在台湾比较少见的,

主要是利用上腹部的肌肉快速将胸部上提下放,

连著带动上半身的震动,

称之为African Shimmy

还有一种有些老师不归类在Upper Body Shimmy中,

但我想跟大家一提的就是Flutter(腹部拍动),

这个动作是透过上腹肌快速的内收外放,

同时带动下腹肌做出有如蝴蝶翅膀快速拍动的动作,

而有Shimmy的效果

这个动作我曾2005年在东京与Rachel Brice请教过,

依照她的方式,

需闭气练习此动作,

所以当我看到Rachel Brice可以面不改色

一边跳舞一边至少做四个八拍的Flutter,

对她可是相当的佩服

< Twist Shimmy 扭动Shimmy>

许多舞者都很熟悉的Twist Shimmy,

也有人称之为Tunisian Shimmy (突尼西亚Shimmy)

此动作臀部需保持水平往右前方对角线平推之后,

再往右后方对角线平拉,

左右两侧轮流,

速度快时身体也会有些微的摆动,

在美国有些舞者称之为Washing Machine Shimmy

(洗衣机Shimmy)

但也有些人觉得这与Shimmy的文字定义不太相同,

并不将此动作归类於Shimmy

< Pelvic Shimmy 骨盆Shimmy >

这可以算是Hip Shimmy中的变化式,

主要利用下腹部的肌肉提拉,

而不用到腰部肌肉以及臀部肌肉,

让骨盆自然前顷后提,

当下腹肌用力内收上提时,

骨盆自然往前,腰椎与脊椎成一直线,

但臀肌要放松,

下腹肌放松时,

骨盆即自然往后倾,

因为做这动作臀肌是放松的,

所以可以轻松加上Hip Shimmy,

即成Pelvic Shimmy

< Pelvic Drop Shimmy 骨盆下放Shimmy>

这种土耳其特有的Shimmy,

与Pelvic Shimmy相当接近,

舞者同样使用下腹肌肉,

但动作较快速且小巧的让骨盆快速下放,

做出Shimmy的效果

各位可观看下列影片,

看看舞者是怎麼做出这个漂亮的Pelvic Drop Shimmy

< Bouncing Shimmy 跳跃Shimmy>

这也是在土耳其舞者表演中常看到的Shimmy,

这种全身的Shimmy,

与埃及Knee Shimmy可以做到全身不太一样

Bunching 是透过身体上下震动达到效果,

通常舞者做此动作时多透过脚踝,

上下踮带动身体垂直的震动,

虽脚部动作微小,

但却可以透过身体将震波扩大,

效果相当不错!!

现代的Shimmy种类相当多种类,

我在这边仅以我所阅读以及理解的方式加以整理,

其实还有许许多多Shimmy无法一一介绍,

但也希望这篇文章可以让不论初入门者,

或者各个舞者,

对Shimmy这个肚皮舞中,

相当重要的技巧有所认识以及了解

你最好发一张你腹肌的照片。

才好判断是你的状态，有的腹部脂肪较多的人，不经过有氧只练无氧，是看不到效果的。

因为腹肌及时很强健，但是也会被脂肪所覆盖。

减脂的同时锻炼腹肌才能更好地凸显腹肌，并及时的看到效果。

大学开学，父母没陪我报到，一个人到学校办理了新生入校手续，然后自己铺床采购生活用品。独立惯了。大二满18周岁，去献了血。参加过262km徒步，因为被人家说我肯定走不完，所以走到腿软也坚持走下去了。虽然在那些经常锻炼的大牛面前不算什么，但是我自己到最后，真的是纯靠意志走完了。2010年年初开始运营班级人人网的帐号，那时候大概就是让我慢慢发现了自己擅长和喜欢的事情。（后来还真的做了一枚新媒体工作者）大三，去台湾做了半年交换生。独自在外，学到很多，看到很多。大四，自己投递简历，自己找到了一份名企的工作。（现在已经跳槽了）虽然只是普通的大学生，但还是有闪光点的～

小伙伴们纷纷表示，这一期的《极限挑战》简直笑出腹肌

哈哈哈

而综艺节目千千万，这一款节目能够有这么好的质感，成功并不是偶然。

鸡条

首先，我们看第一点。

出其不意的套路

熟悉极限挑战的小伙伴们，一定都明白极挑的一个套路：太容易的便宜，绝对不能占；太容易来的胜利，“赢就是输，输就是赢”。

这就是命

比如罗志祥和王大陆一同拜师，罗志祥轻松赢过王大陆，跟着高阶师傅学好拉风的咏春，而王大陆被派去跟一名弟子学艺。

画风是这样的，你们确定，不是这个才叫蛤蟆功么？

蛤蟆功

说好的跟着一代宗师学武术，瞬间变成了同手同脚的小学生广播体操。

广播体操

另一边罗志祥因为学咏春时间太久，改学金钟罩铁布衫。

此处节目组精心设计的套路上线了，王大陆运动完以后，下一门武功，是踩单车发电。

设计

电源连接到会转动的装置上，噼里啪啦打小猪。

好惨哦

王大陆单车越踩越勇，罗志祥挨揍越来越惨。

太惨

被打趴在地上

也是山穷水尽意外的机缘巧合，师父说不准耍赖，他爬起来继续挨揍，居然找到一处安全盲点

盲区

当然，节目里的例子远远不止这一对。

自带笑点的沙溢，也是奉献了无数笑料；登记入住时就遇到一个猪八戒，睡着了以后又被节目组安排，师徒四人进行了唤醒服务。

唤醒

沙溢一睁开眼，看见这样的四位

惊悚

可怜的沙溢被师徒四人赶走，投奔了他最信任的黄磊老师。

信任

去了之后，一张床一张沙发，沙溢发动赖皮大法，要了床；老狐狸黄磊心中明白，睡沙发没事，床尾也没事，床头危险着呢。

天真如沙溢，选了“好的床”，正在抱怨隔壁怎么还那么吵呢，满脸委屈。

委屈

兜头一盆水，哗啦

发大水啦

你看，贯穿的还是节目里这个理念，好就是坏，亏就是福；但是人心难免贪图安逸，所以这个套路常玩常新。

而在这种常玩常新的反套路的套路里，各位成员也都学会了不装，端着干什么？等挨打呀。

熟悉的人物关系

不装和“不要脸”的基础，也是极挑一个非常重要的基石，在于这群人太熟了。

黄磊、黄渤、孙红雷根本是多年老友，王迅也多年在黄渤公司里，新加入的小猪和小绵羊，也迅速被他们蹂躏熟了。

太熟了

互相下套、损，字典里根本没有“拘束”两个字。

学小绵羊

甚至动武，都不带犹豫的。

青岛贵妇动手打人啦

为什么要这样？因为有气氛，整体轻松、熟稔的环境比较好笑。

有一种喜剧，是小心翼翼、彼此试探、拼命遮掩才好笑（这个部分极挑的套路里也有），而另一种套路，是嘻嘻哈哈、轻轻松松、比较肆无忌惮的好笑。

太好笑

对比《跑男》其实一样，最早的一批也都是华纳的人，大家很熟，碰撞的自然笑点，恰当出现在任务里，效果才最好。

跑男

看极挑里，黄磊一看见罗志祥，傻乎乎拿着这个金钟罩铁布衫，一毛钱客套都不用，上来就是“凶狠嘲笑”。

2333

无情放倒，此处应该有孙漂亮的明言：你似不似傻。

23332333

也是在这种气氛下，孙漂亮才能“恃靓行凶”，靠着颜值胡作非为，比如欺骗很傻很天真的沙溢。

心疼沙溢一秒钟，傻乎乎挑了榴莲扔在篮子里，徒手劈出来的武功，就这么迷迷糊糊给帅雷雷了。

沙溢选择狗带

当然，熟悉不仅仅存在于成员们之间，更重要的是节目组对成员特质的了解。

现在的节目都爱立人设，但什么样的人设有趣、又立得住呢？

极挑的“三精三傻”，就很有意思，对立分明，超好笑。

三傻

而这三傻，傻得又不一样。

大松鼠傻得 憨厚 、抠门。

帅雷雷傻得 霸气 ，“总有刁民想害朕”。

张艺兴傻得 天真 ，还有这种操作？

啊？

当然不是说他们生活中就是真傻，但是节目选取了一种比较真实的性格，来做喜剧的呈现，这样立得住。看大松鼠对这个一百块，那是真爱。

爱钱钱

另一个值得赞许的点， 是极挑对于人物性格的总结，并不是一成不变的 。

因为现实中人就是会成长，看张艺兴，傻羊到羊精，比只晒一张脸有意思多了啊。

人设变化

另外，节目也不给“负面”加修饰的滤镜。

比如最新的这期里，艺兴说房间有鸡，孙红雷整个人都震惊了！直到艺兴说“我怕尖嘴动物”，孙漂亮才送了一口气啊帅雷雷你刚刚都在想些什么啊？

？

帅雷雷的心思你别猜

而“熟”的另一点重要之处，是只有在熟悉的环境、人面前表达情感，才不会有装、摆拍、作秀的嫌疑。

极限老年人那一期，真是扎心。

老了

而最新一期里，小猪罗志祥看见老师父后，很随口的一句“我爸爸过世了”，脸都没看镜头“爸爸你为我骄傲吗”

因为不刻意为之，所以不煽情，不显山不露水的动人。

恰当的节奏

千万不要以为，节奏是freestyle才重视的事情；对影视剧或者综艺节目来说，节奏都至关重要。

freestyle

前期拍摄，极挑的任务线安排，相对紧凑；通常是一天内完成，主题也比较鲜明（隔壁的跑男，一个路数）。

MC们也都很不要命，认真jpg，比如小绵羊水下憋气，黄渤一言不合就“投水自尽”，啊不跳水求生。

微笑

后期制作，比如王大陆和沙溢一起爬包子山，如果拍远景很没意思。

远

而节奏集中体现了王大陆的敏捷，后期还给一脸苦相的沙溢，配了树懒的节奏，切分细化节奏以后，笑点就鲜明了。

树懒

再比如，张艺兴和孙红雷，床睡到半夜塌了这件事情，节目组在节奏上，前面铺排了提示音，后面加了不同角度的回放，虽然都是常规路数，但是所谓用心，其实都体现在细节完成度上。

床塌了

而穿成这样打架，细节的节奏把控，也尤其重要。

两个胖子

对比一下隔壁的某非洲游节目，大批俊男美女星光熠熠，流量担当话题度很够，但是时间拖沓、节奏散漫。

你设想一下，全程从头到尾插播一个小时的张艺兴MV或者ppt，人再好看你也受不了啊。

好看

以上，就有了让你们笑出腹肌的《极限挑战》。

极挑

结语

学习一种套路很容易，让套路常来常新不容易。

确立一种人设很容易，让人设越长越活不容易。

制造一个笑点很容易，让人又笑又思考不容易。

思考题：你还提名哪些综艺里的哪些环节，为什么？

学习爵士舞的好处如下：

1 长期学习爵士舞可以强化肌肉及关节灵活性。

2 训练学生手脚与大脑之间的配合：以简单的动作配合音乐，编成舞蹈动作练习，使练习者的肢体得到充分舒展和活动。

3 可培养练习者音乐节奏感及对舞蹈艺术的兴趣：通过热身及动作组合，以配合强劲的节拍，舞蹈的动感和音乐的节奏，使练习者在轻松欢快的气氛中学习。

4 训练肢体的协调性：爵士舞是一项全身的活动，包括头、肩、手、腰、胯及腿，身体任何部分都充分运用，如练习伸展动作，就可提高练习者的柔韧度和协调性。

5 训练耐性，增加自信：爵士舞不止帮助骨骼成长，练习过程中亦可培养练习者的专注耐性，建立自信。

6 通过不断练习来培养自己的恒心。

7 可以减肥健身塑身：爵士舞可以雕塑你的腰部、腿部，收腹九招快乐塑身集中营也是一种收腹妙法；而时髦紧腿术则简单轻松地带给你美丽又紧实的双腿！手臂 臀部都能得到全面锻炼。

8 可以增强女性自信，提升气质 ：如今，很多女性已经不满足于单纯塑造身材，她们更注重提升个人气质。

9 可以减缓生活工作压力 ：对于长期伏案工作学习导致的腰肩劳损等有非常大的预防及改善作用，可以有效的改善肩、颈部的劳损。

爵士舞是一种大众化舞蹈，只要是热爱舞蹈，喜欢舞蹈的人都可以学习。

葆姿八大亮点

亮点一：美国进口有氧设备，配备根据女性仿生学设计的塑身器材

亮点二：开设厦门最齐全的健身舞蹈课程：有氧类、舞蹈类、养生类三大体系

亮点三：国内外健身舞蹈界的专业精英人士任教

亮点四：打造厦门零基础职业舞蹈教练培训第一品牌

亮点五：独立私密的纯女性运动空间，全国连锁一卡通行

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亮点七：拥有器械健身、舞蹈塑形、美容美体一站式至尊服务，打造最具时尚魅力的都市完美丽人亮点八：承接大型商演活动，深度挖掘会员舞蹈潜能，为会员提供演出和课程实践机会，优秀学员可加入葆姿舞团特色课程埃及肚皮舞、草裙舞、性感爵士、酒吧热舞、秀舞、韩国热舞、中国舞、MV热舞、欧美流行舞、拉丁舞、优雅秀、现代舞、有氧舞蹈、疯狂搏击、养生瑜伽、理疗瑜珈等

厦门葆姿女子健身，时尚女性健身塑形首选品牌。