锻炼腹肌可以达到减肥的效果吗？

锻炼腹肌当然是为了锻炼腹部肌肉，对于腹部减肥效果是比较差滴。要减去腹部肥肉而又不想增长腿部肌肉的话，最好的运动应该是跳肚皮舞了，可以减腹并美化腰部线条还可以达到提臀的效果。然后想减大小腿肌肉的话，最好的运动就是逛街了。总结而言就是在家学跳肚皮舞，出门就去逛逛街。最后要记得把你那仅仅悬赏的5分放进我滴口袋。祝你减肥成功！

原来是男的呀，想减肥瘦身的话，就先练跑步吧，跑步时多做几次冲刺跑更有利于腹部脂肪的消耗，同时也能减去腿部肥肉同时收紧腿部肌肉。运动减肥是最科学及最有效的减肥方式。

只做腹肌锻炼不容易减腹部脂肪的。

练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。

锻炼腹肌的四个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）。如果仰卧起坐可以做30个以上，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做15个以上，就做两头起；两头起能做15个以上就做悬垂举腿。一周练三次，每次一个动作练3组，每组做10个左右。另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果有小肚子的话，还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟，中间可以快走一段时间。

按说只要你的运动量达到一定限度，脂肪的消耗是从全是调动的，是可以让脸瘦下来的。但是只锻炼腹肌那这个运动量明显十分不够，因此不会让你的脸瘦下来，对减肥也不会有什么很大的帮助。至于鼻梁塌那属于面部骨骼问题，通过锻炼是无法改变的，既然你不想去整容我觉得很好啊，长相爹娘给的不要太在意。自然的就是美的。

希望以上回答能对你有所帮助。