大学生活怎么样？

一、学霸们的日常

6点半起床，七点吃完早餐去学英语，八点有课上课，没课去自习，学的啥不知道，没泡到过学霸，下午晚上重复白天的生活。

寝室生活？不存在的，人家不到11点不回寝室。

社交么？看人。我遇到的学霸都是女生，有的学霸一脸性冷淡，打招呼不理你，问问题不知道。有的学霸让人如沐春风，可以跟你打情骂俏，可以给你传小抄，你要问我为什么不泡？不好看啊···

学霸们的学习么，没的说，年年国奖，毕业几乎都保研，读完研很大几率还要读博···

二、伪学霸们的日常

有课才早起，没课睡到9点10点···下午同理···晚上开黑打DOTA，包房唱K，组团看**····你问我学习怎么办？伪学霸们考前一个月就开始主动上自习，早上没课9点起床，晚上没课10点回。

寝室生活浪的一比，吹拉弹唱都会一点，但是样样都不精，和谐的宿舍大家毕了业好多年还是很铁的兄弟，不和谐的宿舍大家毕了业就各奔东西，再见再也不见。

社交么，看人。有的人会聊天会吹牛会递烟会喝酒会把妹，有的人闷头葫芦不搞社交不撩妹，毕了业才发现恋爱没谈过，人脉没几个。

伪学霸们的学习么，国奖没希望，年年被学霸按在地上摩擦，国家励志年年少不了。有心一点的去学个双学位，没心的本专业前15%就很满意。大学毕业保研没好老师，基本上都是选择考。读完研出来选择继续读的占大部分，少部分比如我，还是选择了工作。

三、一般同学的日常

一般的同学，有课的话，心情好早起，心情不好不起，没课一般都是9点10点起，下午同理。会搞关系的一般各种搞关系，所以各种社团头头脑脑一般都是他们，或者是他们的朋友，偶尔打个球，更多的时候不知道去哪里玩了。不会搞关系的就闷在宿舍打游戏啦，或者不知道干嘛就把时间混过去了。

寝室生活，其实真的看运气。要是运气好，舍友们都很好，那自然是一辈子的好朋友，要是运气不好，真的就毕业再也不见了。要说一般是怎么过的？打游戏、聊天、或者稀里糊涂就这么过去了。

学习么，反正拿不了奖，也就这么混着吧，考前最后一节课画个重点，考前三天开始上自习，考试自己懂的自己写，不懂的抄一抄。大部分正常毕业，找个一般般的工作，过了个一般般的人生。少部分继续读研，当然要自己考啦。考完就不知道他们的人生轨迹了，有的人变得很牛逼了，有的人还是这么混啊混···

1、①及时呼救：如果有心肌梗死可能(如持续15分钟

2、据世界卫生组织统计，因药物引起的肝损害约占住院病人5%

3、冬天运动减肥，该做一些什么运动才能达到最佳的瘦身目的呢？

4、性格乐观、心态平和等也是老人长寿的重要因素。儿女孝顺也对老人健康长寿有促进作用。

5、女性若患有轻微的炎症，可在水里放入少量的牙膏，搅拌均匀后再清洗患处，症状可消失。

6、咀嚼芝麻可止反酸，反酸时，可取适量芝麻细细咀嚼后咽下，片刻之后就可止住反酸，疗效显著。

7、俗话说，肚子大吃得多。加拿大科学家的一项研究发现，腹部脂肪过多，会产生饥饿激素，让人吃得

8、饮水习惯禁忌：1）忌一次性暴饮；2）忌长期饮用蒸馏水；3）忌饮生水；4）装在瓶内已有多天的老化水应忌饮。

9、讲究米和水的比例，切忌中途增减水量，调匀火候，细煮慢炖。许多人喜欢熬白米粥前，用冷水把白米浸泡四小时

10、降低胆固醇血清；解酒；治疗高血压；治疗皮肤瘙痒症；治疗痔疮及便血；治疗咳嗽；治疗忧郁症；减肥；美容。

11、消化不良，喝陈皮姜汤：将生姜3片、大枣3颗与1-2片陈皮煮汤或泡水服用，可清除体内垃圾、暖胃并调理胃肠功能。

12、NO1酸奶、NO2红薯、NO3茶、NO4鸡汤、NO5牛肉NO6蘑菇、NO7鱼和贝类、NO8大蒜、NO9燕麦和大麦。身体好不好，免疫力很重要。

13、塞翁失马，安知非福。天有不测之风云，人有旦夕之祸福。祸福相依时运变，人生风水轮流转。黑夜前头黎明到，寒冬过去是春天。

14、调查显示，生活和谐美满的夫妇年收入也高于那些缺少生活调剂的夫妻。调查者选取7500对夫妻作为实验对象，发现生活在一周4次

15、大寒一来，气温陡降，寒潮汹涌，不可不防。愿君保重，多加衣裳，适当锻炼，增加营养。滋补得法，身心健康。心情愉悦，走过寒冬。

16、天冷时喝茶以红茶为上品。红茶甘温，可养人体阳红茶含有丰富的蛋白质和糖，生热暧腹，增强人体的抗寒能力，还可助消化，去油腻。

17、哈佛大学的一项研究显示，人的一生中每多锻炼一个小时，将会使寿命增加两个小时。每天有规律地锻炼有助于心脏的泵血功能和抗衰老。

18、多愁多病，越愁越病。怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，悲伤肾。人逢喜事情神爽，闷上心头瞌睡多。人最主要是心态好，多运动。身体自然健康。

19、脾胃差的朋友不妨试试“四君子汤”：党参或人参15克、炒白术10克、茯苓30克、甘草5克，熬在一起，补益脾胃的效果很好，且药性平和。by佛医堂

20、不珍惜健康的人，是因为他们不明白健康的可贵；不珍惜健康的人，是因为他们不曾经失去过健康；不珍惜健康的人，是因为他们未曾重视过健康。

21、小麦色的皮肤给人一种健康活力的感觉，穿着耐克的一整套的纯白带粉色边运动服，微卷的褐色头发扎成一个轻松活泼的辫子，总是那自信可爱的表情。

22、外用药和内服药。儿童药和成人药。挥发性药和有吸附性的药。挥发性药不可与吸附性药物混着放，可能影响剂量准确性，致药效降低。急救药和常规药。

23、鸡肉是公认的蛋白质的优质来源，200克的无皮鸡胸肉里含有的蛋白质多达600克。无论是对有效控制体重还是促进肌肉发育，鸡肉都能起到很好的帮助作用。

24、立冬已经登场，气温直线下降。防寒莫要逞强，保暖内衣穿上。喝点养生滋补汤，烦恼别放心上。健康不下降，快乐不缺项。笑傲雨雪风霜，精彩为你绽放。

25、不要娇生惯养。天凉慢添衣服。多吃粗粮。少去医院。多喝水。不必过于干净。教孩子洗手。足够的睡眠。和孩子讨论身体自我治疗的能力。多和其它孩子接触。

26、逢年过节，喝酒是少不了的经典节目。空腹喝。酒落饥肠容易醉。喝杂酒。即把几种酒混合在一起喝，这种喝法酒劲足，易醉且伤肝。喝猛酒。一口闷易上头醉酒。

27、瑜伽可以缓解压力，降低血压和心率，而且还可以提高柔韧度。也许有些动作看起来有些怪异，但是对于四肢的协调能力是很有效的，也可以防止你在锻炼的时候受伤。

28、你是否因为工作繁忙，时常失眠，觉得自己更容易疲劳，脸色也不那么红润了。不妨每天泡些桂圆喝：每次可选3—5颗桂圆，剥皮后直接将桂圆肉放入保温杯泡水代茶饮即可。

29、寒从足下生。渴不暴饮,饥不暴食。莫喝空心茶,少食中夜饭。食不言,寝不语。病从口入。贪吃贪睡,添病减岁。宁可锅中存放,不让肚子饱胀。五谷杂粮多入口,大夫改行拿锄头。

30、不要相信防辐射，防辐射只是个传说：话说许多美眉买隔离乳，想隔离电脑辐射。得告诉你：不要相信防辐射，防辐射只是个传说。长期与电脑为伍，注重保湿和清洁是最重要的。

31、我要的不多，爸妈不用多忙碌，平安健康就好。朋友不用每天在一起，常联系就好。工作不用多轻松，自己喜欢就好。生活不用多复杂，开心就好。每天不需要多浪漫，你在就好。

32、夏天吃肉还有一个窍门，就是找油最少的肉。我们比较一下各种肉的脂肪含量：鸡肉4%，鸭肉7%，猪肉37%，牛肉2%，羊肉1%，兔肉2%，鱼肉含有1—3%脂肪，其中兔肉、鱼肉脂肪含量低。

33、冷水洗脸，即水温20摄氏度左右的水。可提神醒脑，早晨冷面，使大脑兴奋，一日清爽始于晨；还可以促进面部血液循环，增强机体抗病能力。皮肤的弹性，让颜面光泽、弹性十足。

34、苹果过水浸湿后，在表皮放一点盐，然后双手握着苹果来回轻轻地搓，这样表面的脏东西很快就能搓干净，然后再用水冲干净，就可以放心吃了。PS此时皮是干净的哦，可以连皮吃。

35、饭前饭后都应补充大量的水分，身体缺小时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。

36、很多白领女性习惯跷二郎腿，这一习惯的危害虽不会马上显现，但长期下去，各类疾病将慢慢显现：①易引起炎，加重痛经；②导致脊椎变形；③引发大脑和心脏供血不足；④致腰痛。

37、认识自己，愉悦自己，树立自己的信心；学习沙漏，一次只通过一粒沙，一次只做一件事；心怀希望，有希望的人才会积极向上；寻找内心的平衡，在一个地方失败，可以在另一处找回来。

38、如果你总是数落丈夫，那要小心了，他的健康状况会因此变得更糟糕。意大利一项最新研究发现，常被伴侣称赞有魅力的男性，患心脏病和中风的几率，比总被伴侣“讥讽”的男人要低6倍。

39、由于香菜味道独特，有人爱不释手，也有人避而远之。但香菜确实有不少功效，大家不要小看哦：①保护血管；②提高免疫力；③促进食欲；④保护眼睛；⑤其他疗效：抗癌，护肾，降血糖。

40、睡眠过少可引起代谢变化进而增加肥胖和糖尿病风险，这两种情况下的心脏病患病风险也会随之增加。最近芝加哥大学的一项研究也显示，成人每晚睡眠时间过少，将会导致动脉内钙沉着增加。

41、比如扎嘴的粗粮、难嚼的芹菜杆和白菜帮子。这是因为此类食物含有丰富的不可溶性膳食纤维。可就是这些膳食纤维，能帮助人们预防、防止肠癌、有利金属离子排出，帮助身体排毒，减轻体重。

42、葡萄不仅美味可口，营养价值也是超高，里面的含糖量高达10%—30%，并且里面有丰富矿物质和人体必需氨基酸。葡萄有着补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾益肝好脸色的作用。

43、《印度时报》载文，刊出“姜茶的8大保健功效”。①缓解恶心反胃②促进胃部消化③消炎④通鼻防过敏⑤改善血液循环⑥减轻经期不适⑦增强免疫系统⑧帮助减轻压力，你有没有一种想喝姜茶的冲动？

44、油腻食物(如：炸鸡块，甜甜圈等)；辛辣食物(如：麻辣烫，香蒜面包等)；含咖啡因的食物(如：茶、可乐、咖啡等)；有饱腹作用的食物(如：豆类食物，烤玉米)；重口味食品(如：大蒜、洋葱等)；酒类。

45、四宜：饮食宜清淡；思想宜清静第；住房宜清凉；游乐宜清幽。七不宜：不宜用生水；夜晚护扶不宜用白天的化状品；不宜剪腋毛；不宜乱洒香水；不多涂化妆品；不宜戴金属首饰；不宜久穿长统。

46、饮酒前先喝一杯牛奶，或吃几片面包，勿空腹喝酒。喝白酒时，要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外；喝啤酒时，要勤上厕所；喝酒不宜过快过猛，应当慢慢喝，让身体有时间分解体内的乙醇。

47、①8:00做个瘦脸操：将嘴尽量张大，做出喊“啊”的口型保持10秒，而后闭上嘴，重复做3次。此动作可锻炼脸颊和下巴处的肌肉。②10:00来杯乌龙茶or薏仁水。③17:30晚餐前戏，水果、酸奶赶走“婴儿肥”。

48、阳光，月光，星光，愿每一缕光都带给你健康与快乐；神棍，仙棍，人棍，愿每根棍都带给你好运与幸福；节前，节时，节后，愿每个节都带给你轻松与愉快。光棍节，愿财神天天光顾你，生活甜蜜美满。

49、《印度时报》刊出美国、英国、加拿大、印度和以色列多位专家总结出的“最伤肝脏的9个杀手”。睡眠不足。早上起床后不及时排尿。暴饮暴食。不吃早餐。吃药太多。加工食物摄入地过多。偏爱油炸食品。

50、吞云吐雾炊烟缭绕，灰烬一切还是终究孤独寂寞。都说吸烟有害健康都在抽，总说天堂最美都不去。以烟酒来麻痹自己逃避世俗言论与言辞，何不飞上天堂再度轮回重新一开始？爱让人感觉到无力，苦苦相思。

51、学会善待自己需要我们换一种轻松的活法，获得一身爽活的健康，多倾听生命的声音，多采集人性的光辉，就能多感悟人性的真谛，开启智慧的心灵，我们就能把握美好生活，并时时的在高质量的海洋里畅游。

52、扁桃腺受细菌、病毒感染引起的，常伴有高烧、头痛、咽喉痛等。还可能因疼痛而无法吞咽。要尽量避免吃刺激性食物。给孩子提供流质、偏凉的食物，比如牛奶、面片汤、冰淇淋等，以减少对扁桃腺的刺激。

53、眉头下和鼻梁之间用浅棕色眼影涂抹，这种颜色不会显得妖艳，而且很有立体感，眼部也会显得紧致、自然；再从眼角向眼尾用栗棕色眼影勾勒眼线，突出黑眼珠，这样眼睛会更有电力且很圆润，感觉很柔和。

54、美国《吃好》杂志载文刊出美国营养学专家阿帕纳·K·V博士总结的吃蓝莓的10个理由。①增强免疫力②提高脑力③保护视力④有益心脏健康⑤降低血糖⑥预防癌症⑦防止膀胱炎⑧防治便秘⑨强壮骨骼⑩减小肚腩。

55、鸡肉含有牛磺酸，可增强消化能力，起到抗氧化和一定的解毒作用，并可改善心脑功能，其中乌鸡、火鸡牛磺酸含量更高。因此，常处于亚健康状态的上班族最好多吃一些鸡肉，以增强免疫力，减少患病的几率。

56、①脸色偏黄或者萎黄者多为脾胃虚弱。②脸色青多因气机不调，血行不畅，血液淤滞于面部。③脸色暗黑多为肾虚。肾气虚衰时，人的容颜黑暗、鬓发斑白、齿摇发落、未老先衰。④脸色发白多是气虚、阳虚为多。

57、①适当增加高蛋白质食物的摄入，比如畜禽肉、鱼肉和鸡蛋等；②吃饭前喝碗热粥或热汤；③零食首选坚果；④多吃黑色食物。中医提倡冬天补肾，而黑色入肾。多吃黑豆、黑米、黑芝麻、紫甘蓝、紫薯、蓝莓等。

58、辣椒之类辛辣食品属于常用调料，同时也是抵御辐射的天然食品。吃辣椒不但可调动全身免疫系统，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之类的香辛料，还能保护细胞的DNA，使之不受辐射破坏。因此，经常吃辣，身体健康。

59、①多样的种类搭配。②慎重的选择菜品。少点海鲜内脏，多点土豆红薯③合理的食用顺序。绿叶蔬菜-菌类-海产品-肉类食品④合适的刷煮火候。食道的耐受温度为50℃至60℃，火锅浓汤的温度可高达120℃，注意烫伤。

60、维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟硷酸、维生素B维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益。熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。

61、俗语说“鱼生火肉生痰，豆腐白菜保平安”，可见豆腐和白菜营养价值之高，豆腐由大豆制作，是植物蛋白中的佼佼者，大豆富含亚油酸，可预防心血管病、肥胖病等，大白菜营养丰富，能养胃、利肠、解酒、利便。

62、我知道有人嫌弃我的体重，有人介意我的容貌，有人害怕我的无理取闹，有人受不了我的脾气，也有人看轻我不把我当回事儿。尽管如此，我还是相信一定有那么一个能容忍我的人存在，那个将会是陪伴我一生的人。

63、上下楼梯。解决方法：尽量放慢上下楼梯及上下坡时的速度，可以尝试侧身45—90度；下坡时，尽量使用扶手。跪着擦地板。解决方法：尽量不要跪着擦地板，即使非要跪着擦，可以考虑在膝盖下方垫个软垫。盘腿坐。

64、益母草薏仁鸭肾煲用料：益母草，薏仁，鸭肾作用：清热去湿，补肾降压益母草与鸭肾同煲，可带出益母草独特的香草味，而在湿气重的季节，薏仁与益母草，一个去湿气，一个清热去滞，是令人落得一身轻松的良菜。

65、双腿并拢屈膝，浅坐于椅子上，上身保持挺直，使上身与大腿，大腿与小腿各成90度角。双手扶在腹部上，注意适当收紧腰腹。上半身慢慢向后倾，但是背部不要靠在椅背上，腰腹部保持紧张的状态，可以用双手来确认。

66、人的情绪有放纵、压抑、激动、愤怒等等的表现；这些不好的情绪都会影响人的身体健康。所以，学会调理自己的情绪很重要。简单一些，该到的，自然就要到了。无需多言，做好自己，轻松一点，潇洒一点，简单一点。

67、免疫力越高也会对身体造成反作用。免疫力越强越好免疫力就像血压、血糖，低了不是好事，容易引起细菌和病毒的感染，但太高也是病，对人体有害。因此，好的免疫力是处在一个均衡的状态，要有好的自我调节能力。

68、菊花茶：用菊花煲茶作饮料，适用于头晕脑涨、耳鸣、目赤、目眩等症状。鲍鱼汤：鲍鱼煲汤适用于掌心发热，眼睛干涩，时时头昏，容易恼怒之人。玫瑰花茶：用玫瑰花煲茶，时时饮用，对容易紧张者具有保养的作用。

69、①美容师：芦荟，美白祛斑，养发护发；②百果王：红枣，维生素含量极高；③灵根：莲藕，补益气血；④益智：桂圆，养血安神；⑤小人参：胡萝卜，预防心脏疾病和肿瘤；⑥却老子：枸杞，富含维生素C、β-胡萝卜素。

70、吹风机对着标签吹，等吹到商标的胶热了，就可以很容易的把标签撕下来。旅行带衣服时如果怕压起褶皱，可以把每件衣服都卷成卷。毛衣袖口或领口失去了弹性，可将袖口或衣领在热水中浸泡20分钟，晾干后即可恢复弹。

71、“甲减”是甲状腺功能减退症的简称，是由于甲状腺激素合成及分泌减少，或其生理效应不足所致机体代谢降低的一种疾病。患有“甲减”的人一般会有“懒”、“胖”、“弱”的典型表现。“胖”是指患者出现体重增加。

72、一忌娱乐过度。性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的**或戏剧。二忌饱食。晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。三忌抽烟饮茶喝咖啡。

73、白糖甘草茶主要取其清热解毒之功效，取生甘草30克，白糖30克，把生甘草润透，洗净，切片和白糖同放在小锅或炖杯中，注入清水250毫升左右。先大火烧沸后，改小火煎10分钟。尤其适合中毒性肝炎患者等肝脏受过伤的人。

74、早晨喝蜂蜜，不仅滋阴润燥，还可快速补充体能。蜂蜜最好饭前1—5小时或饭后2—3小时服用，可以避免刺激肠胃。特别需要注意的是，脾胃虚寒的人不要空腹喝蜂蜜，可把蜂蜜抹在面包或者馒头上吃，能完全保留蜂蜜营养。

75、晚上失眠多梦，容易焦虑健忘？来做一份百合银耳羹，不仅能安神健脑还能养颜美容。百合，去心莲肉各50g，银耳25g，冰糖50g。取百合，莲肉加水适量，煮沸，再加银耳，文火煨至汤汁稍黏，加冰糖，冷却后即可，睡前服用。

76、水突穴，水，指穴内的物质为地部水液。突，突破也。该穴名意指胃经的地部经水受心火上炎之热大量气化。咽喉痛痒，口干发热时，不妨试试在水突穴处上向上推按几下，很快就会觉得喉咙滋润，咽喉的干燥痛痒就解决了。

77、咖啡中不但含有矿物质和维生素，还含有大量拥有抗衰老功效的天然抗氧化剂。由此可见，女性多喝一些咖啡对于抗衰老更有帮助。长期坐在电脑前的白领们，要想保持漂亮又有精神活力地去工作，在工作之余可以品一杯咖啡。

78、奶制品、鱼虾蛋：充足的铁、钙、锌有利于铅的排出，同时还能阻碍铅的吸收。海带：海带中的海藻酸可以促进铅的排出，其中的植物胶质也有利于吸附铅。新鲜的蔬菜和水果：维生素和植酸、果酸、果胶有助于促进铅的排出。

79、首选瘦肉、禽肉、蔬菜、果汁、低脂奶，辅以谷物、面食。午餐以高蛋白食物为主。晚餐应以高糖、低蛋白食物为主。这是因为糖类会增加血清素分泌，可防止失眠。如晚上需要加班，适当增加高蛋白食物则又成为必要之举了。

80、：长发往往几个月甚至几年才修剪一次，发尾受到各种因素的反复伤害，比如高温、日晒、游泳池中的化学药剂、海中的盐、染发剂、烫发精、梳子等等。这些因素都会损毁头发外部起保护作用的角质层，让头发更易干枯分叉。

81、动作提住包包两侧背带放在右侧，下半身蹲，右膝弯曲在前左脚伸直向后。动作将包包往上甩，绕过头部并转往身体左侧甩动，此时双脚回正站直。动作甩往左下侧时，换左膝弯曲在前右脚伸直向后。接着换边为1回，重复10~20回。

82、研究证明，绿豆皮里面含有大量的抗氧化成分，如类黄酮、单宁、皂甙等。绿豆中还有生物碱、豆固醇以及大量的膳食纤维等。因此夏季吃绿豆清热解毒，缓解中暑。绿豆常见的吃法是熬粥或熬汤，做成绿豆沙也是不正确的选择。

83、薄荷。薄荷除了能泡茶外，还可和豆腐一起烹炒，或与鲫鱼一起煲汤。蒲公英。蒲公英吃法多样，可生吃、炒食、做汤，还可焯水后凉拌。马齿苋。马齿苋可以用来炒鸡蛋，还可凉拌。但其含草酸较多，烹调前最好焯水。穿心莲。

84、①每天至少吃3个水果和3两蔬菜②每天9杯水，不喝碳酸饮料③远离酒类④仰卧起坐，注意控制发力的部位是腰部⑤挺腰直身端坐⑥做一个爱干净的女人，日常家务避免了饭后立刻躺着或坐着⑦呼拉圈转起来，摇1小时消耗500卡热量！

85、脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。但是，足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。

86、营养学家建议，夏季煮汤时，加少许姜有助开胃，也能刺激血液循环，皮肤微血管扩张后，体热才散得掉。在四季如夏的东南亚，食物里经常可见辣椒、咖喱、胡椒粉等辛香料，它们除了能开胃、促进食欲，还因为能发汗、散体热。

87、将少量茶叶用纱布包好，放入炉中与牛肉同炖煮，肉不仅熟得快，而且味道清香；加些酒或醋（按1公斤牛肉放2-3汤匙酒或1-2汤匙醋的比例）炖牛肉，可使肉更软嫩；在肉中放几个山楂或几片萝卜，即令牛肉熟得快，而且可以驱除异味。

88、女性体质一般都偏寒，再加上天气转暖吃冰凉食物较多，难免会肠胃不适或是生理疼痛，生姜可以起到驱湿散寒、暖身健胃的功效。做法：①老姜去皮擦碎挤出姜汁；②牛奶加糖，加热到80℃；③立即冲入姜汁中，静置3分钟，趁热食用。

89、通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

90、怕冷是冬天里最让人痛苦的事。怕冷可能是阳虚引起的，冬季是阳虚者进补的最佳时节哦：①最佳菜：韭菜，又名起阳草，能补肾助阳②最佳果：核桃③最佳肉：羊肉，最适宜冬季食用④最佳饮：枸杞红茶，阳虚怕冷的人可适当喝些红茶。

91、饮食八宜防胃病：①宜少宜精：每餐饮食量要少，七八分饱即可，忌暴饮暴食。②宜温宜洁：食物温度要温暖适宜。③宜鲜宜淡：食物一定要新鲜，不吃过期或放置过久的食物。④宜软宜缓：选择的食物要容易消化的，烹饪时要蒸煮熟透。

92、配料：（水，红糖，红花生，红枣，红豆，枸杞子）来完经一个星期之后就可以煮来喝，喝完下个月来经就不痛！希望能帮到你们，痛经的姐妹们可以试试。此方虽好，但不保证所有人都见效，有些人无效属正常，请改换其它的食疗方。

93、脂肪胖脸型主要是因为多余的脂肪都聚集在脸颊与下巴部位，所以使脸看起来很大，容易给人大饼脸的印象，想要瘦脸平时最好停止不健康的饮食习惯，并做到饮食均衡营养，多吃富含胶原蛋白的食物，远离酒精，以及多锻炼，促进脂肪燃烧。

94、站立，双脚比臀部宽，重量转移到左腿，然后提起右脚跟与防范手臂(手肘弯曲的肋骨前方，双手拳头在胸前)。通过降低进入低蹲，从左至右跟踪一个字母U与上身离开。立即重复到另一侧，保持腹肌拉进脊柱的整个时间。做10个快速交替的代表。

95、①屁股大心脑血管好，糖尿病风险也低。②长痣多老得慢。多痣的人更显年轻。③乳房小脊柱更挺拔。乳房越大越容易出现上背痛及脊柱弯曲。④鼻子大不易得感冒。⑤大腿粗心脏好。⑥脚趾短跑得快。⑦耳朵大老了不失聪。⑧平足腿部受伤少。

96、两者都好发于秋冬季，且起病时两者的症状相似。和普通感冒一样，流感的发病初期也会有流涕、喷嚏、喉咙肿痛等表现。但普通感冒症状较轻，主要出现流鼻涕、打喷嚏、咳嗽等上呼吸道症状，发生并发症的可能性很小，通常大约1周后就能自愈。

97、过了谷雨便意味着春季快过去了，按照中医春养肝的观点，要抓紧时机调理肝血。中医认为，菠菜性甘凉，入肠、胃经。有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。

1、当爱情缺席的时候，学着过自己的生活，学着跟自己谈恋爱，把自己当成自己的情人那样，好好宠自己。

2、如果没有人为你遮风挡雨，那就学会自己披荆斩棘，面对一切，用倔强的骄傲，活出无人能及的精彩。

3、有时候，我们活得累，并非生活过于刻薄，而是我们太容易被外界的氛围所感染，被他人的情绪所左右。

4、无论是对事还是对人，我们只需要做好自己的本分，不与过多人建立亲密的关系，也不要因为关系亲密便掏心掏肺，切莫交浅言深，应适可而止。

5、女人，要么有美貌，要么有智慧，如果两者你都不占绝对优势，那你就选择善良。

6、身材不好就去锻炼，没钱就努力去赚。别把窘境迁怒于别人，唯一可以抱怨的，只是不够努力的自己。

7、别再去抱怨身边人善变，多懂一些道理，明白一些事理，毕竟每个人都是越活越现实。

8、世上最美好的事是：我已经长大，父母还未老；我有能力报答，父母仍然健康。

9、人生就像是一个马尔可夫链，你的未来取决于你当下正在做的事，而无关于过去做完的事。

10、大概是没有了当初那种毫无顾虑的勇气，才变成现在所谓成熟稳重的样子。

正能量说说朋友圈必赞的：身材不好就去锻炼，没钱就努力去赚

​1．虽然我十分不想在学习了，但是，未来的儿子，为了让你用得起iphoneN，可以作为资深高帅富勾引女生，我学！虽然我十分不想在学习了，但是未来的女儿，为了你未来上大学能用iphoneN，回家能直接买机票，不致被图谋不轨的高帅富调戏，我学！

2．别人再好，也是别人。自己再不堪，也是自己，独一无二的自己。只要努力去做最好的自己，一生足矣。为自己的人生负责，为自己的梦想买单。

3．我很累我好想倒下可是背后无数笑脸和父母失望的眼神都在告诉我不能撑一撑吗。

4．不完美又何妨，万物皆有裂隙，那是光进来的地方。

5．你羡慕别人身材好，却放不下手中的高热量食物；你抱怨总没机会垂青，却忘了自己的拖延散漫；你向往别人看过的风景，却抱着手机在家宅了一个又一个周末。身材不好就去锻炼，没钱就努力去赚。别把窘境迁怒于别人，唯一可以抱怨的，只是不够努力的自己。

6．每一天都是一个开始。深呼吸，从头再来。

7．总有人在你切水果时秒杀一道难题；总有人在你发射愤怒小鸟时记一个单词；总有人在你dota时看完一章好书；总有人在你闲聊时听一段VOA；总有人在你熟睡时回想一天的得失；总有人比你努力，可怕的是比你牛的人比你还努力。

8．与其担心未来不如现在好好努力，这条路上只有奋斗才能给你安全感，不要轻易把梦想寄托在某个人身上，也不要太在乎身旁的耳语，因为未来是你自己的，只有你自己能给自己最大的安全感，别忘了答应自己要做的事，别忘记自己想去的地方，不管那有多难有多远。

9．糟糕的日子熬过去了，剩下的就是好运气。

10．自己不努力，谁也帮不了你；你得有足够的实力，你的原则和底线才会被人尊重。

11．你给自己一个高度，世界总会还你一个尺度，无论生活怎样，都不要忘记微笑，愿你成为自己的太阳，无需凭借谁的光。

12．当你遭遇严重打击，甚至身败名裂的时候。不必看你周遭的人，因为那些眼光里有嘲笑有辱骂，只会对你造成更大的伤害。但也别停下脚步，因为四周的人会借机会一拥而上修理你。你只需盯着眼前的路，朝你心中的山头勇往直前，渐渐，骂你的人被你抛在身后，当你从高处俯视他们，那些鄙视的眼神就成为了仰望。

1．总该长大，总该试着去成熟，放弃一些曾经你以为不可分离的东西，即使这个过程漫长且难捱，当作睡前关上的灯吧，天总是会亮的。

14．你之所以觉得累，不过是因为想要的太多，努力的太少。

女生坚持运动锻炼好身材的句子

女生坚持运动锻炼好身材的句子(篇一)

1散步赏秋情飞扬，骑车郊游保健康。跳舞唱歌心欢畅，积极锻炼身体棒。做操跳绳保健忙，身心欢悦体成钢。全民健身日，一起快乐运动，健康人生。

2科学的基础是健康的身体。——（波兰科学家——居里夫人）

3青春在歌唱，生命在欢腾！平日多运动，远离亚健康！生活质量高，众人百般求，莫忘锻炼好！又到八月八，健身齐动员，长寿过百年！

4健康犹如井中水，井枯方知水可贵。

5坚持运动第12天，从一开始的两公里，到三公里，到现在的448公里，坚持，加油。

6不会管理自己身体的人，就无资格管理他人；经营不好自己健康的人，又如何经营好他的事业。

7乐观是健心的秘诀，运动是健身的法宝。

8流汗的感觉真好，每天坚持至少半小时的运动和半小时的阅读。

9健身的意义就是在最难熬的时刻发现自己的汗水没有白流～马甲线你好呀！

10要想人前显贵、必须人后受罪。

11如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！

12每天早起一刻钟，改掉一个坏习惯，学习一项新技能，坚持一项运动，随身带一本书，尝试一件新鲜事。

13胖的人各有各的样子，瘦的人都好看。

14健身是会上瘾的！出汗像下雨！汗水是最好的化妆品。

15想着要赢得比赛不会给你力量，在锻炼中挣扎力量才会增长，当你克服困难不想放弃时，这就是力量。”——阿诺德·施瓦辛格

16利导思维，境由心造。弊导思维，病由心生。

17锻炼健身是对疾病的最好预防。

18这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎么着，外表更重要。

19好好工作，好好休息，好好学习，最后请坚持运动！

20令我感到惊讶的不是世界如何运动？而是世界竟然运动！

女生坚持运动锻炼好身材的句子(篇二)

21健康不是一切，但没有健康就没有一切。

22不惑心语：健身，悦读，淡然，快乐。

23把身体上与精神上的训练相互变成一种娱乐，说不定就是教育上的最大秘诀之一。

24运动健身放松需要一个没有压力的地方，若要放在房间里面，墙壁装修不宜选择过于花俏的墙纸或颜色，而白色能起到扩大空间感减缓压力的作用。

25每天蹦蹦又跳跳，健康身心身体好；每天乐乐又笑笑，焕发精神喜来到；每天呼吸新空气，沐浴阳光无烦恼；荤素搭配营养全，适当运动人不老。

26快走慢跑健身操，治疗疾病是法宝，药疗食疗与神疗，三管其下疗效好。

27男生干干净净爱游戏爱运动笑起来很阳光很温暖衣着不过分追求便足以让我倾心。

28中年养生少女的第一天。喝中药、泡脚、健身跑步一样不能少。

29作为健身爱好者，出门在外也不可以忘记锻炼。虽然在外面想要坚持自己的时间表有点难，但是还是有很多办法可以做部分训练。酒店的健身房，陌生城市的街道，房间的地毯，街对面的水疗馆，都可以成为你的健身场所。不要偷懒哟！

30淡泊名利，动静相济，劳逸适度。

31理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。

32年轻人要勇敢地走自己的路，许许多多的革命前辈就是从无数的坎坷中锻炼出来的。

33生命在于运动。——（法国启蒙思想家——伏尔泰）

34健康是智慧的条件，是愉悦的秘诀。

35公生明，廉生威。——李惺

36腹肌不难练、只是没苦练！

37让你的恶习先你而死。——富兰克林

38流动给予水一道美丽风景，运动回报您一个健康人生。

39以自然之道，养自然之身。——（欧阳修）

40没有一个朋友比得上健康，没有一个敌人比得上病魔，与其为病痛暗自流泪，不如运动健身为生命添彩。

男人没钱心情不好的说说 男人没钱就是垃圾

1、如果一个男人，一不抽烟喝酒、二不吸毒嫖娼、三不藏私房钱，可能不是因为他品行高尚，而是因为他真的没钱了。

2、人生是需要一定的智慧，学会换位思考。人总会遇到挫折的，人总是会有不被人理解的时候的，人总是有要低声下气的时候，这些时候恰恰是人生最关键的时候，因为大家都会碰到挫折，而大多数人过不了这个门槛，你过了，就成功了。

3、你说这有钱的时候吧，千省万省，等没钱的时候吧，想到要买这样要买那样的。做女人真麻烦，tmd变性去。

4、同学喜欢把钱放余额宝，银行卡和现金都没有，用完别人的再余额宝转账，别人也是要取现金的，每次她没钱还一副我银行卡没有钱，从余额宝转银行卡需要半个小时，理所应当的样子，大家很受不了。充值饭卡，她没有现金，我拒绝借给她，自己的麻烦不应该转嫁给别人。

5、成熟的重要标志，不是学会了表达，而是学会了咽下。

6、男人不帅可以，但要干净不邋遢，有品位有思想，可以有些脾气但是不能大，可以有缺点但是不能毁三观，可以暂时没钱，但是有能力挣钱，最重要是喜欢女人。

7、信用是什么信用与钱划等号的!有钱有信用，没钱没信用!信用其实就是一种金钱游戏，有钱人的游戏!

8、帮女主熬汤盖毯子，晚上留门，为女主放弃选拔名额，教女主学习英语，照顾女主特殊期，倒热水帮忙打工洗碗，为女主交学费考级费，自己没钱买纸买墨水，然而女主只把他当爹。

9、有些东西、有些事，错过就错过了当时便宜的时候因为没钱就没买，还以为不会变，结果等有钱的时候，又涨到买不起的价格了所以如果真心喜欢就不能以任何理由错过否则一直惦记着、惦记着就涨价了或者下架了

10、有人穿几十的地摊货，却戴几万的表。有人吃着麻辣烫，可能家里别墅刚装修完。有人还在用一千块的手机，却买了几十万的钢琴。不要拿你的价值观去丈量别人的实力，每个人在乎的东西不一样!比如我，一身的地摊货，全身没一样超过一百元，那么你会觉得我没钱对，你猜对了，我就是没钱。

11、有人说，快乐是春天的鲜花，夏天的绿荫，秋天的野果，冬天的漫天飞雪。其实，快乐就在我们身边。一个会心的微笑，一次真诚的握手，一次倾心的交谈，就是一种快乐无比的事情。

12、反思只有两个字，失败。如果我是个女人。到现在也没有勾搭到一个男人。作为一个男人，没钱没车更没房。失败感油然而生。

13、生活真是不容易，吃肉怕吃到僵尸肉，上街怕遇到拐卖贩，坐电梯还得看看地板是否结实，就连ATM取自己的钱都得经过电击验证，这可是在用生命取钱啊!虽然银行已经表示会赔偿，但估计取钱的时候还得证明你是你自己。看着自己光大卡上的余额，第一次觉得，没钱是这么的理直气壮。

14、钱钱钱，没钱你就不能活了是吗，每次都是钱，生死都比不过那一张张红色的纸!!

15、最近发生了好多不幸的事情，刘静波跳出我的窗子带走我奶奶给我买的新电脑，还叫我拿100块钱去赎，我差点以为电脑回不来了，工作也是被辞掉了，我不知道做什么工作又成了一个没工作的人~没工作就是没钱~

16、人生中无论快乐与伤悲，生活，是一种经历，也是一种体验。种下一个善念，收获一种良知;种下一种良知，收获一种道德;种下一种道德，收获一种习惯;种下一种习惯，收获一种性格;种下一种性格，收获一个人生。

17、我有个同学家里情况小康都算不上，买了小车几乎不开，上班照样开电动车，我从来不推崇没钱还要打脸充胖子的生活，但是我突然换个角度想，如果等到有能力才买车买房吃好穿好，要等到何年何月，这些压力其实也是动力，边吃苦偶尔想想福也应该，但是我觉得买辆车都不开真的还不如拿钱孝敬父母!

18、过去只是经历，现在是尝试，未来才是期待。一路走来太累了，停下来歇歇吧，休息是为了走更远的路。我们不是一直在追求结果，有的时候在付出的路上，我们所能够收获的，是清楚的看到了自己想要的，或者不想要的，这又何尝不是一种宝贵的结果。

19、你成不了心态的主人，必然会沦为情绪的奴隶。

20、其实我现在最想做的事，是广州不去，梅州也先不回，先到一个地方旅行，可是这有一个很大的问题，就是没钱，硬伤啊

21、假如有人问我的烦忧，我不敢说出你的名字。戴望舒《烦忧》

22、哎哟 有个同学每次打电话就是跟钱有关，今天说我朋友做理财呢，你投点，明天说我批发干花呢，找伙伴一起卖呢，你从我这进货便宜，呵呵，天天想着挣我的钱有意思没，抱歉我没钱，也不感兴趣。

23、有钱的男人和没钱的女人叫爱情 没钱的男人和有钱的女人叫爱情 有钱的男人和有钱的女人叫爱情 没钱的男人和没钱的女人没有爱情 爱情啊爱情 傻逼相信爱情

24、无论是在爱情还是友情里，我们都是没有安全感的人，因为太在意，我们都害怕失去。

“天啊，这是谁”何妍在电脑上点开大一照片的文件夹，一个肉乎乎、皮肤黑黑的女孩，填满了屏幕。现在的她面容姣好，身材高挑，体重108斤，这是她半年瘦了50余斤后的样子。

忍不住“揭自己短”，她把旧照片发到朋友圈，“半个岭南都转了”。为了回答大家的减肥疑问，10月7日凌晨，她在微博写了一篇减肥心得，如今阅读量已超过40万。网友口中的“减肥女神”说，真的就是“坚持”二字。

何妍是广东岭南职业技术学院经管学院(原商学院)的大三学生，学院老师也知道此事，“佩服她的毅力，感觉很正能量”。

“肥妍”是如何养成的

1995年生的何妍从小到大都是“胖妞一个”，皮肤黑黑，身材壮壮。肉乎乎的她脸上也总是挂着笑容。高二时，她开始打篮球赛，一动起来，身上就开始掉肉。但是，抵挡不住零食诱惑的何妍，高三体重飙升至160斤，成了不折不扣的“胖妞”。

课室10米以外就是小卖部，“做作业很无聊，口闲下来，对着士多喊一声，‘老板我要饼干’”，零食自动送到，何妍只要走到课室门口，成交!这种伸手就能摸到零食的距离，薯片、巧克力等都把通往肥胖的路子铺好了，就等何妍上钩。中午吃完饭，她还能吃下一袋方便面，更别提宵夜的首选———炒粉。

因为身材不好，大热天都只能穿长裤、篮球裤的何妍甚至穿不了女生的打底裤，“找大条的秋裤外穿，当打底裤”。高三毕业那个暑假，何妍去健身房找私人教练上课，“可惜2个月只瘦了8斤”。

“肥妍”转眼上大学了，在广东岭南职业技术学院经管学院(原商学院)就读，但“厚实”的身材几乎没变。

先是迈开腿，再来管住嘴

2014年3月，大一下学期，何妍参加了学校组织的篮球赛。

魔鬼训练开始了，每天2-3个小时，篮球场全场、半场折返跑，青蛙跳，射篮。再加上几个小时篮球打全场。“要不趁这个时候减肥”何妍也好奇自己能不能瘦下来。一天晚上，她正收拾床铺，“灵机一动”，对着室友大喊，“我决定从明天开始减肥”。室友阿B吃着炒粉，没怎么理会，“真的没想过那天晚上她是认真的”。

篮球训练外，何妍还给自己“加练”。每晚她都要去操场跑步，一开始拖着“沉重”的身躯，跑800米都快喘不过气。阿B也陪着她去，坐在操场边看她跑。“一个人我可能坚持不下来，阿B在旁边看着，会比较有动力”。

迈开腿之后，就是管住嘴。何妍关注瘦身的微博，照着那些餐单，制作营养早餐。燕麦、牛奶、酸奶、各种水果，她也学着网上，摆盘漂亮点，吃着也开心。晚上就跟室友一起去麻辣烫店里点清水涮蔬菜，饿的时候加2、3颗肉丸子。

被何妍“始乱终弃”的零食呢巧克力不敢碰，想吃薯片的时候，何妍拿玉米片代替，“同样脆脆香香的，热量少一大截”。

要把时间填满，没空去想吃的

接连不断的篮球赛后，何妍瘦了20多斤。暑假回家，何妍只做一件事——— 减肥。

早上为躲开“致黑”的太阳，5点半起来跑步或快走，到7点烈日当空前回家补眠。10点左右跟妈妈去买菜。午觉后，游一个小时泳。晚上继续慢跑，外加国外著名的“腹肌撕裂者”训练。

“要管住嘴，一定要把时间填满，没空去想吃的”，何妍只要一没事干就在家里跳绳，一跳就是3000下。她每顿都吃得不多。“肉一顿吃的加起来不够我三个手指那么多”。米饭，她午餐晚餐都不吃。

在她眼里，减肥餐不是“地狱餐”。凉拌木耳，凉拌青瓜都是她的最爱，冰镇芦笋蘸芥末酱油、虾米娃娃菜粉丝煲、炒三丝、豆豉炒苦瓜、扁豆番茄玉米高粱薏米南瓜盅、红萝卜玉米芹菜炒丁，素食餐单也丰富得不得了。饿了就吃小番茄、苹果等低糖水果。

“每一个胖子都是潜力股”

去年9月开学，锐减到108斤的何妍回学校，所有人见到她的第一句话都是，“哇，你怎么瘦了那么多”原来圆圆的脸蛋掉肉，下巴变尖了，长腿也浮出水面，同学不禁大呼，“每一个胖子都是潜力股”。

纷纷有人来问何妍减肥心得：“有没有什么秘笈”“快速减肥的方法”“是不是吃了减肥药”面对这些疑问，何妍无奈了，“就是简单的‘坚持’二字，别人却以为我是吃了什么灵丹妙药”。

对何妍来说，减肥不是她终极任务，健康才是，“要是一直惦记着减肥，运动很难坚持的”。瘦下来后，她的轻食餐单也一直保持着。但偶尔也会“人性化”，“雪糕、甜品也会吃，减肥也不是要虐待自己啊”。

有了好身材后，女孩子爱美之心藏不住了。“有一次她穿了一条半身包臀的紧身裙，惊呆了我们”，阿B和同学第一次见何妍穿裙子，眼前一亮。何妍说，那是她瘦下来买的第一条裙子，“以前不敢穿的衣服现在都可以尝试了”。

减肥心得刷爆朋友圈 桃花也旺了

今年国庆，10月6日，已经瘦下来快一年，何妍无聊在家翻电脑里的旧照片。翻到大一之前的文件夹，“肥妍”的样子看起来既陌生又熟悉。抱着“自黑”的心态，何妍把照片发上朋友圈，一下子炸开锅，“半个岭南(广东岭南职业技术学院)都转了”。问减肥方法的也蜂拥而上，何妍为了一次性回答，在博上写长文分享心得。

林老师在何妍大二时接任辅导员，这天她的朋友圈也被刷屏了。“我带她的时候她已经瘦下来了，一看到照片我都不敢相信自己的眼睛”。何妍是班上的纪律委员，平时林老师觉得她性格好、成绩好，这下更佩服起她运动减肥的毅力。

何妍转发到朋友圈，同学间疯转，“被刷屏了”。几天后，学校官方微信问她能否授权转发，一转，阅读量增到几千。本以为风波就此过去，近日，媒体转发后文章阅读量已超过40万。

“同学们都开玩笑说我，‘变网红了’”，何妍觉得跟自己一样的减肥达人比比皆是。不过，微博粉丝从300涨到1000多，她也会应粉丝要求转发她认为有用的减肥方法。

室友阿B说，何妍桃花旺起来，篮球队很多男生在追求她。

不要吃药打针挂吊瓶，药物、打针、挂吊瓶都是 治标不治本的，还有药物、吊瓶、打针大多数都是抗生素，所以不建议吃药、打针、挂吊瓶

建议多吃一些新鲜水果蔬菜（辣椒胡椒大蒜洋葱橙子柚子橘子除外）这些都是上火的所以不可以吃

多喝一点热水每天的饮水量在2000cc左右，让病人多出一点汗，让病菌随着尿液和汗液排出体外，并自然就好了

可以适量喝一些绿茶、茉莉花茶、西湖龙井茶、枸杞水、冰糖炖雪梨水、生姜红糖水等等，这些对你这个病有好处的

不能吃辛辣烟酒荤腥油腻，饮料食品油炸腌制烧烤也不能吃、火锅麻辣烫就更不能吃了

不能吃上火的食物

三五天就会好的，祝健康

希望我的回答对你有帮助

建议先练肌肉，因为跑步消耗较大，练完肌肉再跑步起到全身循环和放松效果。

每天跑步对练腹肌和胸肌都是有用的。

练腹肌和胸肌是要先减腹部脂肪，通过有氧运动，再练腹肌和胸肌的。

1〕有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)，这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。

2〕腹肌运动(仰卧起坐)。

腹肌运动(仰卧起坐)只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果腹部有脂肪，必须先从有氧运动开始，把腹部的脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人以为腹肌运动(仰卧起坐)可以消肚腩，这是错误的观念，没有把腹部的脂肪燃烧掉，再多的训练也是徒然的。

要注意的是：如果要运动来让身材更加健美，必须持之以恒，而且必需超过半小时。因为刚开始运动时，身体消耗的是肌肉而不是脂肪！

此外，早午晚三餐都很重要，须定时吃，尤其是早餐要吃，夜宵千万别吃。减少油炸得食物，即使要吃，可以将油炸的食物安排在午餐，因为早上肠胃未开，晚餐则因为吃饱没什么运动，容易形成脂肪。豆类食物(含蛋白质的)等也可以吃，但不宜过量。高钎维食品及低脂食品更能让减肥计划更加事半功倍。