男生最好的减肥方法是什么?

男性减肥与女性减肥的差别就是在运动量上，且恢复体力能力高于女性。

男性减肥建议：

1、运动前补充点蛋白质

　　蛋白质能瞬间提高身体的活力。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心，比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等，那么同样的举重练习，你的负荷能力会

有所提高，身体所燃烧的卡路里自然比往常多。不过进食靠运动时间不宜太近。

　　2运动要多样性

　　每次去健身中心都做一模一样的练习，同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少。这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因。如果今天选择慢跑，明天就该试试有氧操或游泳，最重要的是定期变换，给身体不同的刺激，消耗的热量也会直线上升。

　　3保持训练间隔

　　人要连续运动40分钟以上，脂肪才会

开始燃烧。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。试试间隔训练，把运动计划分几段完成，休息休息再运动。比如：在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟，然后以5公里/小时的速度练习2分钟，再回到7公里/小时，如此练习45分钟。

　　4健康合理饮食

　　多食素食，少食肉类和淀粉类食物，但是不可过分节食，否则会伤害身体，建议可以用决明子、茯苓、黑乌龙等组方为决乌汤，茯苓可以起到健脾胃护肝的作用，经常饮用决乌汤这种组方茶，不影响饮食和身体健康，还有助于去脂排毒，可以起到事半功倍的效果。

　　5运动前热身

　　脂肪的消耗需要一个漫长的过程，等你感到全身发热并且微微出汗时，你的脂肪才刚刚进入燃烧状态，而这个过程需要15～20分钟，也就是热身。简单来说，你骑了30分钟自行车，但前面20分钟属于“白练”。先做一些力量训练，肌肉是人体的发热器，10分钟就能完成热身，这样，当你开始骑自行车时，整个过程都在燃烧脂肪。

　　6在上午运动

　　脂肪是个欺软怕硬的东西。当你感到疲倦，它就会在你身体里肆无忌惮地堆积，相反，精神饱满时它就无所遁形。运动学家认为，上午做运动能让

一整天的新陈代谢都处于较高水平，身体越有活力，消耗的热量自然也就越多。春季相对空气较差，7点以后锻炼能避开空气污染的高峰。

　　7集中注意力

　　意念是很神奇的，特别是在运动的时候。在进行运动时，应集中注意力。如果锻炼到身体的某部分肌肉，那么全身的注意力和感觉也应该重点放在那个部位，锻炼效果会更好。　进行腿部运动时，结合动作，将注意力重点放在腹肌、臀肌上，就能提升这些肌肉的力量，让你的步伐更坚定有力。

　　8有意识地多运动一下上臂

　　健身教练让我在跑步时大幅摆动手臂，可我觉得那样子很滑稽。听着，教练是对的，这样做能让你在消耗相同体力的情况下，完成全身运动，上下半身同时发热，产生1+1>2的效果。正确的摆臂动作：手肘大约弯曲90度，手臂摆动的幅度，应该从臀后15～20厘米，向前到胸部的高度即可。

　　9用你的鼻子呼吸

　　运动时，通过鼻子来吸气和呼气，而不是嘴巴，这样能稳定心律。要知道，当心跳到达一定的速率，你就会感到喘不上气，产生放弃的念头。相对的，控制心律能提高身体耐力，有效延长15～20分钟的运动时间，燃烧更多卡路里。刚开始时你会觉得不适应，别泄气，练习6～8次之后你就会慢慢习惯的。

　　10在沙滩上做运动

　　这个消耗更多热量的法则简单好记：运动场地的地面越柔软，你可能消耗的热量就越多。比如在沙滩、草地上快走或慢跑，会比在硬地上做同样运动更有效。最柔软的是水，所以水中运动所消耗的热量也最大，在自己的浴缸里尝试踏步，你就会明白。

　　运动后注意事项：

　　运动后30分钟内不能进食。因为此时胃肠血管处于收缩状态，吃东西会影响消化。

　　运动后机体呈酸性，所以要多吃蔬果类等碱性食品。

　　运动后不能大量饮水，因为水分经肠胃吸收

进入血液后，会增加血液循环量，造成心脏负担。另外饮用水的温度应该控制在8℃～14℃，每小时不超过800毫升。

当然不算，只能说这女生比较外向的性格，这跟水性杨花不搭界吧，不要想多了，真正水性杨花的人是不会让你看出来的，他们反而心眼很多。现在大清已经忘了，他摸摸你胳膊，说明这个人比较外向，如果是建立在你们关系很好的前提下，这个无可厚非，这姑娘应该是一个很活泼，单纯的姑娘，不要这么污，她也就是跟你开个玩笑，女生的脑回路没有男生的脑回路长这种女生一般比较单纯，而你说的水性杨花其实不是摸摸有没有肌肉那么简单，那种女生可能更喜欢和男生暧昧，而方式就比较有暗示性和比较露骨，对于上学时候的同学其实是很单纯的，要珍惜，对于这样的女生也可以交成好朋友仅凭这点就定性女孩子，说明你思想也不成熟。看待事情不能偏激，要理性。这点就能说明这个女生水性杨花吗？那是你自己的想法有问题。看待事情不能偏激，要理性。

一件普通的白衬衣，男生们可以这样穿白衬衫+牛仔裤搭配风格、挑选紧身白衬衫、白衬衫+五分裤搭配、白衬衫加黑领带搭配风格，让你分分钟钟成为人群中最耀眼的，最性感的。

首先可以白衬衫+牛仔裤搭配风格，不用担心白衬衫没有时尚感，只需加入一条自带时尚感的牛仔裤，你的担忧秒变多余，牛仔裤选择蓝色或黑色，就不用担心配色的问题，其次，牛仔裤的硬朗质地，可以增强整体的造型感。

不过有个点还是需要注意的，牛仔裤要选择修身直筒的版型，切勿选择紧身或者超宽松的老爹裤，紧身的牛仔裤会使得整体搭配不协调。而老爹裤则穿不出衬衫的精致感。

其次推荐挑选紧身白衬衫，这样够性感，因为挑一件紧身小一个码的白衬衫,是偶像穿法。紧身白衬衫包着的硕健身体十分诱惑,如果你有美好的胸膛,穿半透的紧身白衬衫, 一定会引来不少羡慕的眼神,简直是挑战别人的神经。

还有这样白衬衫+五分裤搭配，春游度假的时候这样穿太适合不过了，既能防止手臂被晒黑晒伤，在拍照中还能避免游客甲的感觉，想要既舒适又时髦的穿搭，非他莫属随手就能来一个街拍大片！最后加入一双复古运动鞋，高街性感风妥妥的！

最后一种搭配方式就是白衬衫加黑领带,流露出学院派的风采,又或者相反,也颇出奇制胜。一条灰裤在两者间都可派上用场。这样三层的穿法，十足美国的东岸风味一波士顿式的校园打扮 ,给人-种很自由的办公人员感觉，在加上黑色不易弄脏,在户外工作就算是白衬衫也不易弄污,不必日日换色,简单性感有品味。