我有一个哑铃（10公斤）一个臂力棒（40公斤） 怎么练肌肉

我有一个哑铃（10公斤）一个臂力棒（40公斤） 怎么练肌肉

一、以下是哑铃的练习方法

1、练习哑铃前要选好合适的重量。

2、练习目的是为了增肌，最好选择65％—85％负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6．5公斤—8．5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。

3、练习目的是为了减脂，建议练习时应做到每组15－25次甚至更多，每组间隔控制在1－2分钟。如果觉得这种练习很枯燥，可以配合自己喜欢的音乐练习，或跟随音乐做哑铃健身操。

二、长期练习哑铃的好处：

1、长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。

2、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷；手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。

臂力棒是一个两头戴带把手、中间是强力弹簧。棍棒形状主要锻炼臂力的一种运动器材根据中间强力弹簧的粗细，分为20kg-60kg不等。首要手臂的肌肉(肱三头肌，肱二头肌)，胸肌，磨炼臂部肌肉就选臂力器臂力器磨炼。

使用体力：

1、两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。

2、两臂向胸前挨近，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。

3、站立，两脚分隔，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。

4、两臂向后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。

注重事项：

1、请在使用前搜检臂力器各毗连部位是否平稳，无松动现象。

2、请选择适合自己体能级此外臂力器，以免拉伤肌肉。

3、使用时，应依左图所示，将臂力器手柄上的平安带套在手腕上。

4、使用时，应选择相对宽敞的场地磨炼，以免出手伤人。

5、每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。

使用方法：

1、站立，两腿分开，右肘弯曲，左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，右手弯曲弹簧。

2、两臂向上伸直，弯曲弹簧，然后逐渐放松，重复几次。

3、两臂向前弯曲弹簧然后逐渐放松。

4、身体向下弯曲，两臂弯曲弹簧。

5、两臂向身后，紧握弹簧然后向下伸直逐渐弯曲弹簧。

6、坚持锻炼，健美效果显著。

使用臂力棒锻炼手肌和臂肌效果都是很好的，可以让自己的胳膊更有劲。不过一开始锻炼不能用力太大，否则很容易拉伤肌肉，凡是都需要量力而行，而且也要逐渐的增加运动量。

我有个40KG公斤的臂力棒，一个10KG的哑铃，怎么练胸肌啊！

你这些是练手臂的。不过哑铃可以练胸肌。最好加一个仰卧板练腹肌。

有40公斤的臂力棒，还有拉力器和一个哑铃。怎么锻炼？

用哑铃来练手臂上肢，臂力棒也可以，拉力器可以练胸肌，还可以通过做俯卧撑练胸肌

臂力棒20公斤练几个月才有肌肉

恩，正常的，俩手的力量不一样大的原故，右手痛说明你的右手可能接受不了那么大的强度，现在我50KG的臂力棒，能做50个，是快的做，慢的就不行了，练这个不求次数，只要每个都标准，少次数，多组数也是可以的。慢慢练，艰持一段时间就好了。疼是正常的，我这几天去健身方练的，第一天刚去，看到器械都弄很重的，练完也是向你说的一样，很疼，第二天去身体就有些抗不住了。所以量要慢慢加，不用刚练就太大强度

12岁一米75）怎么练肌肉？（家里有20公斤哑铃，30公斤臂力棒，拉力器，健腹轮，俯卧撑支架，速臂）

家里练没什么效果，有条件的话去健身房请私人教练，来得快得多。实在不行的话去百度搜索腹肌撕裂者，每天做两遍，来的也很快

有哑铃25公斤，扩胸器，50公斤臂力棒，加俯卧撑仰卧能练出好的肌肉吗

足够了。

通过哑铃就能够锻炼全身，特别是双臂，而且效果非常理想，俯卧撑是锻炼三头肌和胸肌最好的方法，仰卧起坐锻炼腰腹部效果也很不错，再加上

臂力棒，工具已经非常完美了。制定一个健身计划，不需要强度太大，做一天上半身，做一天下半身，再休息一天，平常注意休息好，饮食正常，锻炼的时候要科学，每个动作3-5组，力度不要太强，姿势一定要准确才能练出饱满的肌肉。

坚持到底就有一直是个 ，我虽然有高端健身房的会员卡，但去的也不多，平常在家里就是一副哑铃就OK了，平常逛街试衣服，看到我的身材服务员都流口水。

我有两个75公斤的哑铃。一个健腹轮和一个臂力棒。我想训练胸肌，腹肌和手臂上的肌肉。请问有什么训练

怎么练胸肌、腹肌最有效，这个要根据个人情况特别指定，我下面介绍的是适合大众的方法。另外健腹轮可以练到腹肌，但是臂力器不是练胸肌和腹肌的。

锻炼的胸肌动作：上斜俯卧撑、普通式俯卧撑、窄距俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑。

锻炼腹肌的动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿。

锻炼数量：每天锻炼两个动作（如第一天做俯卧撑、仰卧起坐）就够了，每个动作锻炼4组，每组做8到12个左右，每组间休息1分钟。

动作难度升级原则：

胸部：上斜俯卧撑能做15个以上就做普通式俯卧撑，窄距俯卧撑能做15个就做杠杆俯卧撑，直到能做单手俯卧撑。腹部的动作升级原则与胸部同理。

200个上下跳 150个臂力棒 臂力棒40公斤 100个哑铃 制定一下时间计划计划。

分组 每组十五次左右 分四组

有一对9磅哑铃， 一支35公斤臂力棒 拉力扩胸器 握力器 如何练习上身肌肉

臂力棒 5组--10组 哑铃弯举 5组--10组 握力器每组到力竭 5组 练习二头肌 及小臂肌肉

拉力扩胸器 5组--10组 仰卧哑铃推举 5组--10组 仰卧哑飞鸟 5组--10组 练习胸大肌

练习后注意补充蛋白质（牛肉 鸡蛋 鸡胸。。。）和碳水化合物

祝你有一个完美的上身肌肉。

有一对15公斤哑铃，和一个30公斤臂力器，怎么练胳膊和胸肌肌肉，做什么动作，几次几组。有图最好。

专业的练10---30个为好

首先练习这个肯定20kg的已经不在话下了，那么练习30kg的首先需要以10个为目标制定训练计划，逐渐的区达到30个或者更高，到了一定的程度也就可以换一个档次了。

练习方法

第一种方法：胸前平握。双手握住臂力棒，稍弯一下身体，用手腕向内把臂力棒握弯。

第二种方法：腰背后。先用一个手把臂力棒放在背后，然后用另一个手把臂力棒的另一端握住。最后双臂成圆弧状用力把臂力棒握弯。

第三种方法：脖颈后。把臂力棒放在脖子后面，把头稍微向前，双手紧握棒棒向下或者向上都可以进行。

第四种方法：双手反握。双手紧握臂力棒使手心向内，把握紧的拳头的拳眼沿着逆时针的方向用力。

第五种方法：近距离。双手握住臂力棒把手向内的一个拳头位置。

注意事项

不管哪种方法，都要用力紧握臂力棒。最好套上安全腕带腕带！

脖颈后一般比较容易夹住头发。当把臂力棒放松时最好把头向前伸。

握臂力棒时最好慢慢的不需要很快，根据自己想要具体的锻炼上臂的哪一块肌肉而选择不同的方法。

病情分析：

腰疼是一个症状，不是一个独立的疾病，引起腰疼的原因是多方面的，也是比较复杂的，所以出现持续且不明原因的腰疼，不要掉以轻心，应尽快到医院确诊，避免某些严重疾病的发展。腰疼的时候首先要注意改变生活方式，不适宜穿带跟的鞋，有条件的可以选择负跟鞋。日常生活中应多睡硬板床，睡硬板床可以减少腰部承受的压力，减轻疼痛。

指导意见：

预防方法

1．早晨起床首先活动腰部。每日早晨起床后，要首先活动腰部。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动，以及散步、倒步行走和骑自行车等，都能防止和减轻腰疼。

2．学会放松，减少紧张。紧张可使血液中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰疼，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境对防止腰疼有很大帮助。3．保持正确姿势。无论做什么都不能违背生理机能。久坐的人坐时要使背部紧靠椅背，以使腰部肌肉得到放松和休息，时而向后伸腰也是预防腰疼的好方法。

4．改进饮食生活、避免肥胖。若体型已发胖则要实行科学减肥。因为肥胖会给脊椎带来过大的负荷，同时由于腹肌松弛而不能起到对脊椎的支撑作用，会迫使脊椎发生变形。　可以贴膏药缓解疼痛，如果不能缓解，应该及时去医院检查治疗。

本姑娘虽然一直喜欢缘分由天定，但是，对相亲一直也不太感冒。前几天，邻居阿姨来敲我家的门，说是要给我介绍对象。看邻居阿姨那个热乎劲我不好意思拒绝，她说那男的是工程师，还拿了张男孩的照片给我看，我看他长的瘦瘦的棱角分明，一副没有让我感到讨厌的样子，又在爸妈的再三催促之下，说去见一下吧，别整天地宅在家里了。那好吧，无论是礼貌起见，还是应该对得起阿姨的这份热情，于是，我就把我的QQ号给了阿姨，并说，先让他加我QQ聊聊看再说吧。

第二天，那相亲男就加了我的QQ，我开始试着跟他聊了起来，不过，一开聊我就发现他的与众不同，滑稽的事情也就一再地上演。

他一开腔就问我有过几次恋爱经历，我很老实地回答说只有一次。然后，我反问他谈过几个女朋友？他说有5个，不过从他的语气语调中可以明显感觉到他带着骄傲。于是，本姑娘开始有了一种反感的感觉。

到了下午，那男的说我们晚上见个面吧。我本想拒绝的，他说我介绍人阿姨也去的，我一想如果直截了当的拒绝也不太礼貌，于是就答应见面，毕竟，要观察一个男人品行的好坏还是要看看真人才比较真实。

5点半临近下班的时候，他突然发了条短信说，让你等我一下，他要先回家去洗个澡。顿时，我汗了，这个饭点的时候你说回去洗澡，你身上很脏吗？为什么不早点处理这样的事情？现在不洗就不能见人吗？好吧，我可以体谅你，或许你是工程师在工作的时候身上弄了一身的脏。

我随口问他，是不是吃完饭后再出来见面？他说不是，约会是要在一起吃晚饭的，还叫阿姨陪我先去，让我们在市区的某家饭店等他。好吧，我们就先去了那家饭店，阿姨也还没有到，于是，就询问了饭店里的服务员，他居然连位置都没有预订。我在那是一个等啊，左等右等始终没有看到阿姨来，就打电话问阿姨什么时候来，没有想到阿姨回复说她并不知道晚上的事情，现在，她都已经吃过晚饭了，晚上就不来了。他居然没有叫她来？我再晕！！！

一直等到了晚上7点半，饿的我早已是前胸贴后背，他终于出现了

天哪，那是照片上的那个人吗？身高一米七十几，却有一百六十斤吧，其貌不扬

谁知道他开口的第一句话就让人哭笑不得，自己来晚了不道歉，反倒是问：“你饿不饿啊？”是他不懂得礼貌？还是根本就不懂得怜香惜玉？连“不好意思啊”这类的寒暄客气话都不会说？

走进饭店还没有点菜落座，他竟然跟我说：“你跟你空间里的照片好像不太像啊，真人要瘦一点，蛮好的。”我忍！你才跟照片很不像呢！

接下来点菜，说让我点，我拿着菜单还在看的时候，他一直有说他这个不吃那个不能吃的，于是，我就把菜单给了他，还是你来点吧，我什么都吃。他也不客气，一下就点了几个他爱吃的菜，根本就没有征求我的意见。

出于礼节，我只是心里头不悦，压制着没有说出难听的话来。

吃饭期间，他巴拉巴拉说了一大堆自己的事情，说什么他以前的身材很好，有什么6块腹肌和什么倒三角，还能三根手指做俯卧撑，汗，我对这种无聊的话题真的是一丁点儿的兴趣都没有。更何况，你现在都已经肥成了这个样子，好汉都不提当年勇了你还说这些没用的干嘛？接着，他又说了好多自己创业的想法，还炫耀自己现在谁谁谁想挖他，谁谁谁想找他做生意，听得我越来越瞧不起他，你丫想创业你去实践啊！说一大堆的废话梦话，这么多创业想法你想去干哪样啊？

我饿的很，吃得差不多了就想走了，说实在的我根本就没法再跟他长期待下去，因为我越来越感到我们根本就不是一路人。这不，他连我的不耐烦都看不出来，竟然说要一起去看**。我再晕！于是，我很礼节地告诉他：不了，晚上我还有事。心里在想，等你吃饭都几点钟了，吃完饭都已经可以吃宵夜了，还跟你去看**？我跟你又不熟，说话又不投机，跟你一起看**？除非我真的疯了！

从饭店出来，有一对情侣在广场的喷泉旁边KISS，我很识趣的绕道走了，没想到他居然还想直接走到他们的身边。更加让人感到滑稽可笑的是，他竟然又问了我一句：你以前在大学里谈恋爱也这样的吧？

好吧，这下彻底激怒！怒道：关你屁事！听到这种非常不礼貌的话题，于是我回击他：你谈了5次恋爱，每一次都是这样的吧！

他还想问我跟前男友的分手原因，我就很反感了，反问他前几位女友的分手原因他又闪烁其词不肯说明白。

我是觉得跟他在一起的时间真的过得好慢，跟他在一起真的好无聊，一走到马路上，看到了一辆出租车就举手示意，说我要打车回去了，他居然说我家比你家近，一起吧。在出租车里我就在琢磨，他比我先下车，这趟路费肯定是由我来付了，果然，一到他就下车，根本没有绅士到帮女士付车费。

好笑的事情还有，我回到家就接到了他的一条短信，问我对他的印象怎样？我都不知道应该怎么回复。晚上约会才几个小时，我的心里就愤怒了好几次，现在竟然问我对他的印象？都说人贵有自知之明呢，难道他竟然连自知之明的道理都不懂吗？

我不想在他身上浪费时间，这样的男人可以谈吗？所以就不想再跟他继续纠缠，但是，晚上不说，还是等明天让隔壁阿姨去说好一点，我不想又太直接没礼貌的回绝他，正在我想着怎样给他留面子的时候，他竟然又发了一条短信过来：我觉得你蛮有风度的，我们还是继续谈谈吧！

坑爹啊，风度？对女生能够用这二个字吗？你是个男人还是个娘们？鬼才跟你继续谈呢！

正所谓 “金无足赤，人无完人” ，就算是光鲜亮丽的明星们，身上也难免有一些短板。

有的人长得很美，但身材却很拉胯，比如阿娇、蒋欣、鞠婧祎等人，看脸是女神，但身材却“对不起”脸，非常不协调。

有的人长得很丑，但身材却十分优质，比如莫文蔚、金婧等人，正应了那一句： 老天给一个人的不会太多。

一、长得丑身材好

1、何润东

何润东演过不少经典作品，像《风云》、《一米阳光》等等，在当年也曾红极一时。

可是，相较身材来说，何润东的颜值确实不够看，甚至有很多网友表示： 根本get不到何润东“帅”在哪里？

细看何润东的五官，单眼皮、大长脸、鼻翼很宽、脸型也歪七扭八，长相并不精致，只能算是普普通通。

年轻时的何润东，还能凭借造型取胜，但随着年龄的增长，这个优势逐渐消失，其短板也暴露无疑。

近几年，何润东的发量堪忧，逐渐有了秃顶的趋势。 然而，别看何润东的容貌不惊艳，但他的身材却非常出众。

本身，何润东的身材就非常高大，身高足有184cm。再加上他常年健身，练就了一身腱子肉，看起来十分有型。

他经常会在网上晒出自己的健身照，从照片中不难看出，何润东的肌肉线条非常明显，整个人的体态也很优秀。

要知道，何润东如今都已经47岁了，还能够保持这样的状态，确实很不容易。

由此也可以看出，何润东在日常生活中非常自律，就算是放在内卷严重的 娱乐 圈中，也算是佼佼者了。

只是大哥的头发，到底是一去不复返了，实在可惜。

2、莫文蔚

莫文蔚是大家非常喜爱的一位女星，她凭借自己的歌声和演技圈粉无数。不过，莫文蔚的颜值其实并不出众。

仔细观察的话，你可以在莫文蔚的脸上发现很多短板，比如长脸、高颧骨、大嘴巴、龅牙等等。

没有表情的时候，莫文蔚还算是一位高冷的美女。可是一旦她露出笑容，那实在有些大煞风景。

总体而言，莫文蔚算是一位气质型的才女，颜值确实不是她的强项。不过，莫文蔚还有一个值得炫耀的优势，那就是她的身材。

莫文蔚的身高虽然只有167cm，但她的一双腿却又长又直。尤其是穿着紧身裤时，显得她的身材十分高挑。

而且，莫文蔚的身上没有一丝赘肉，她体态轻盈、婀娜多姿，整个人的身材比例也非常优秀。

这样出众的身材，已经完全弥补了她在颜值方面的短板。正因如此，莫文蔚才能够跻身“美女”这个范畴。

3、金靖

金靖是近两年走红的喜剧演员，在这个女性相对弱势的行业里，金靖算是难得的潜力股了。

她最大的魅力就是敢于扮丑，无论是在综艺节目中还是晚会的舞台上，金靖从来都是我行我素，没有任何偶像包袱。

凭借 搞笑 的形象和幽默的性格，金靖这两年圈粉无数，获得了很多观众的喜爱。

当然，金靖的颜值并不出众，她的脸又大又胖，小眼睛、大鼻子、大嘴巴，长相一点都不精致。

基于这样的长相，很多观众也只看到了金靖 搞笑 的一面，却从来没有想过，金靖的身材竟然那么出众。

在一次活动中，金靖穿着绿色的裙子走上红毯，瞬间吸引了全场的目光。

虽然她的脸还是那么普通，但她那曼妙的身材却暴露无遗。

从照片中不难看出，金靖的S形身材曲线十分吸睛。她的身上略微有点肉感但不显得油腻，可以说是微胖界的天花板了。

而且，金靖用自己的亲身经历向大家证明，就算颜值不高也没关系，只要有自信就是最美的。

4、张亮

想当年，张亮凭借《爸爸去哪儿》出圈后，瞬间成了一位家喻户晓的明星。

早些年，张亮干过服务员、做过 汽车 销售，在 社会 上打拼了很多年后，才在一次偶然的机会下成为了模特。

单看张亮的颜值，其实跟“偶像”两个字完全不沾边。他长着一张大长脸，眼睛小、鼻子大，五官实在没有什么出彩的地方。

这样的长相其实跟普通人没啥区别，跟圈内的明星相比，更是没有任何优势。 不过，张亮却赢在了他那出众的身材上。

张亮的身高足有187cm，身材既挺拔又匀称，特别是一双大长腿非常亮眼。而且，张亮虽然看起来瘦，但身上的肌肉也不少，胸肌和腹肌都是清晰可见。

更难得的是，张亮还是个宠妻爱子的好男人。正因如此，他才能够圈粉无数。

可惜的是，张亮毕竟不是专业的演员，光靠模特这个身份实在很难在圈内立足。

因此随着时间推移，张亮的热度也逐渐过去。如今，他的生活重归平静，过起了平淡安稳的日子。

5、雷庄儿

在2017年的港姐竞选中，雷庄儿同时获得了冠军和最上镜**奖，借此迅速走红。

不过，网友们却觉得这一届的竞选水分很大，因为雷庄儿的颜值实在不过关。

从照片中不难看出，素颜状态下的雷庄儿长得很拉胯，单眼皮、大鼻子、凸嘴龅牙，基本上没有任何优点。

就算经过化妆和滤镜的加持，雷庄儿的龅牙依旧非常明显，这样的长相确实容易劝退一些网友。

当然，雷庄儿能够夺冠肯定有一定的道理，她的身材就是最大的优势。

雷庄儿身高170cm，在模特里算是中规中矩，但她的身材比例非常好，一双大长腿非常迷人。

而且，雷庄儿也经常健身，像蜜桃臀、马甲线、A4腰这些标杆她应有尽有。

虽然自己的容貌经常遭到吐槽，但雷庄儿却并不介意，这样的心态非常值得赞赏。

如今，有关雷庄儿的消息不算很多，但从她偶尔晒出的照片可以看出，她的生活还是非常舒适惬意的。

二、长得美（帅）身材差

1、罗云熙

罗云熙是近两年非常红的流量小生，早些年他以偶像的身份出道，一步步转型成为正式的演员。

到了2020年左右，罗云熙接连出演了好几部偶像剧，像《皓衣行》、《半是蜜糖半是伤》等等。

凭借这些作品，罗云熙的人气大涨，成为了公认的“古装男神”。

不得不承认，罗云熙在古装剧中的扮相确实惊艳，他的颜值也经得起推敲。放眼新生代的所有偶像男星，也只有几个人能在古装剧方面跟他掰掰手腕。

然而，罗云熙帅是帅，但他的身材却一直饱受诟病。

众所周知，罗云熙的身材非常瘦弱，他的四肢瘦得像竹竿，脸上也瘦得皮包骨，没有一点胶原蛋白。

从某些照片中就能看出，罗云熙现在的身材非常不 健康 ，整个人都呈现出一种病态的感觉，好像稍微大点的风就能把他吹走。

本来，罗云熙的颜值非常圈粉。可是一看他的身材，网友们的观感顿时差了很多。

虽说明星是靠脸吃饭的，但也不能太忽略身材吧。尤其是像罗云熙这种，实在让人难以接受。

2、文咏珊

最近两年，文咏珊的资源越来越好，各大热播剧中都有她的身影，像《唐人街探案3》、《雪中悍刀行》等等。

而且，文咏珊的演技也在肉眼可见地提高，基本上每次都能给观众带来惊喜。

她的长相可以说是非常惊艳了，五官精致秀美，一双杏眼眉目含情。单从颜值角度来看，文咏珊几乎没有任何缺点。

如果再搭配上角色的人设，那文咏珊的魅力更是直线上升，简直让人招架不住。

可惜的是，这样一位美女也有着致命的缺陷，那就是她的身材。

文咏珊的身高有168cm，本来应该看着很高挑，奈何她是标准的“五五分身材”，这就导致她看起来非但不高，反而还有点矮。

而且，文咏珊的身材曲线并不优美，没有那种前凸后翘的曼妙身姿。她的小腿也有些过于发达，显得她的身体线条不太流畅。

总而言之，文咏珊的身材确实有很多短板，这一点跟她的绝美颜实在不搭。

好在，文咏珊也算是懂得扬长避短，她很少穿一些暴露的礼服，基本上都穿着比较宽松的服饰，这样一来，她也算是非常好看了。

3、鞠婧祎

提到鞠婧祎，大家肯定第一时间想到整容。

作为圈内“王者级”的整容大佬，鞠婧祎做过的整容手术简直数不胜数，基本上能动的地方她都动过。

因此，鞠婧祎的容貌也变得非常精致。借此，她也获得了很多优质的资源，演艺事业持续走高。

在镜头里，鞠婧祎永远都是一副很完美的样子，不但颜值超高身材也很出众。科实际上，这只是一种假象，离开了滤镜和P图之后，鞠婧祎的身材其实非常拉胯。

官方资料显示，鞠婧祎的身高仅有159cm，而且鞠婧祎还是五五分身材，这就导致她看起来更矮了。

在一次活动中，鞠婧祎穿着绿色印花的礼服走上舞台，结果却像是偷穿大人衣服的小孩子。

在路人视角下，鞠婧祎更是显得十分矮小。如果不是穿着打扮比较成熟，估计不少人得把她当成小学生。

跟其他明星合照时，如果单看特写的话鞠婧祎还算美艳夺人。可是一旦镜头拉远，鞠婧祎的气场就被瞬间秒杀。

虽说鞠婧祎能够靠整容提高颜值，但这种与生俱来的身材却无法改变，以后她也只能生存在精修图和各种滤镜当中了。

除此之外，她的发量、直角肩等等，基本都是“造假”，活得真累。

4、沈月

2017年，沈月出演了《致我们单纯的小美好》。从那以后，他就成了大家公认的“校园女神”。

她长得清纯可爱，一双水汪汪的大眼睛非常有灵气。笑起来的时候，更是给人一种邻家女孩的清新感。

凭借出众的形象，沈月火速出圈，很快就成为了90后的顶尖小花之一。

本来，网友们对她的印象和观感都非常好。可是，自从看了路人视角下的生图之后，网友们都被她的身材给劝退了。

沈月的个子不高，上身跟腿部的比例一模一样，也就是俗称的五等分身材。而且，沈月的腿非常粗，这让她失去了“优美清新”的气质，看起来略显臃肿。

参加综艺节目时，沈月跟陈都灵一起出镜时，身材差距太大，就连节目组的工作人员都忍不住，在字幕上打出了 “没有对比就没有伤害” 。

沈月的身材本就没有优势，更何况 娱乐 圈中充满了各种“腿精”、“腰精”。跟她们一比，沈月的身材短板就被无限放大了。

当然，遭到网友们的嘲讽后，沈月也是痛定思痛决定减肥。如今，沈月的腿细了很多，整个人的气质也提高了不少。

5、蒋欣

蒋欣是大家非常喜爱的一位女星，她凭借精湛的演技和讨喜的性格圈粉无数。

早些年，蒋欣出演过《天龙八部》、《甄嬛传》等经典作品，给观众留下了深刻的印象。

近两年的一些热播剧中，也都有她的身影，像《小舍得》、《功勋》等等。

在这些作品中，蒋欣可以说是颜值与身材并存。然而，那只是经过滤镜P图之后的效果。实际上，蒋欣的身材非常拉胯。

蒋欣是一位不折不扣的大骨架美女，她的肩非常宽，显得她的身材厚实，看起来虎背熊腰的。

别的女星走红毯挽着男星的手，有一种小鸟依人的感觉。但放在蒋欣身上，就感觉两人好像是兄弟一样。

平时穿着宽松的衣服，蒋欣的身材短板还不明显。可是一旦换上裙子或是礼服，蒋欣的壮实身材就暴露无遗了。

不得不承认，看到蒋欣的身材确实很有安全感。但她毕竟是一位靠脸吃饭的女明星，上下搭配太不协调了。

虽说明星是靠脸吃饭的职业，但外在的形象并不能代表一切，最终要的还是自身的能力和素质。

就算是颜值或身材有短板，只要实力出众、有自信心，那么就能够在 娱乐 圈走下去。希望那些执着于外形的明星能够明白，抓紧时间提高自己的演技才是硬道理。

——END——

　　练腹肌与饮食有关系的。

　　1、避免精制食物，高糖高热量，比如甜点，即使宣称是鲜奶也还是热量高啊，白糖都不知道放了多少了，更何况像饮料、零食这样的食物。避开高脂肪的调味品。

　　2、尽量选择在家自己加工饮食吧！外头点一份青菜估计有一盘油，典型的违背了低热量这个标准。

　　3、注意烹调方式，清淡少油盐的为主。如果真是在外吃饭记得叫服务员少放盐油，同时外加一碗白开水（用来洗菜的，可以除掉很多盐油额外的热量）。

我记得有一段时间减肥，动力就是让自己的努力变成扇那些嘲笑自己人的巴掌。我希望自己的减肥可以让我成功的拥有两条筷子似的大长腿这样的话在买衣服的时候就不会有人指着我说大粗腿了。

记得当时我们这里的街上新开了一家商店，当时商店开的比较大，所以里面的东西比较齐全。刚开业的前三天商店里的很多东西都优惠，所以父母和我就到这家，大型超市里来凑热闹。当时是秋冬季节，而且离我快开学也没多久了，母亲就想着能给我多买两件衣服，开学的时候穿。我当时也是这样想的。

冬天穿牛仔裤比较冷，所以女孩子都选择加绒的棉裤，我跟母亲说自己想买加绒外裤上学的时候穿。于是我和母亲就沿着，超市里的衣架子向里面走。我们当时看到裤子之后就忙着看长度，因为母亲怕我穿裤子又短了，冬天冻脚踝。

当时衣服选好之后试衣间里的人爆满，服务员就让我在外边试这条裤子。我当时，穿了一条比较薄的外裤，感觉买的裤子比较胖，所以就直接套上去了。谁知道服务员看见了立即阻止我说你把裤子给我吧，我给你换一条大码的，我看你腿挺粗的，觉得穿不下。我当时是无比的尴尬，真的想扔掉衣服就走。

我被他气的简直无语，根本没理他就直接试裤子。谁知裤子可以穿的下而且还挺松的。最后我将裤子买了下来，和父母们在逛了一会儿就回家了。我还头一回见到这样的服务员，别的服务员不都是夸别人穿着好看吗？为什么她一上来就说我腿粗。

当时被服务员气的我真的是一个多月，一直都在减肥。我心里就想着等我瘦成一道闪电的时候，再到你们，店里买衣服，要闪瞎他的狗眼。不过后来因为很多原因，我放弃了减肥，但当时减肥的动力单纯的就是因为服务员的那句话。

订婚以后，我女朋友爱上了别人。

这个故事发生在15年。

那个人89年的，我女朋友95年的，整整大了她6岁。我女朋友跟我摊牌是在一天下午，她在微信里跟我说她爱上了别人，那个人是跟她一起学驾照的一个考生，叫张志。这个名字我看到过，在她的房间里，我看到她在一张废纸上写了一堆她一起学驾照的人的名字，这个张志就赫然的躺在那张纸上。她微信上继续跟我说，她很后悔跟我订婚，因为订婚之后就意味着没有了选择，现在遇上了真正喜欢的人，也没有办法去选择。那一刻，我的胸口好像被什么东西狠狠地压着，呼吸不过来，揪心的痛，需要大口大口的呼吸。看到她发的这些，我开着车，就朝着她家的方向开去。

路上我怎么都不相信这是我女朋友能说出来的话。我们是高一下学期就在一起的，现在已经5年了，中间还有两年的异地恋我们都坚持过来了。去年下半年我离开学校以后外就去襄阳创业，她刚好也大三实习，也就直接来到了我创业的城市，我们开始了同居。后来我爸妈跟他爸妈也都知道了，因为刚开始创业，手里没什么钱，于是就决定翻过年来，两人先订婚，等回头条件好了，再结婚。现在离我们订完婚才不到半年，她就后悔了。我真的犹如被电击了一样，从头到脚都是麻的。

我来到她家附近，我并没有直接把车开到她家门口，而是停在了离她家不远的一个河坝上，不一会她就出来了，坐上车以后，我俩都没有说话，安静了几分钟。我点了一根烟，问她：“说说吧，都这样不说话也解决不了任何事情”。

她目光呆滞的看着前方，依旧不说话，过了半天，她说：“该说的，我微信里都跟你说了，就是这样。”

我又点了一根烟，深深吸了一口。我的眼泪已经在眼眶里开始转了，但是我强烈的的忍者，叹了一口气说：“你们多久了？你这样对得起我吗？”我的语气很冷漠，脸上也没有任何表情。

她依旧没有说话，看着窗外。

“我们在一起5年了，5年，这5年里面，我睁眼闭眼都是你，你现在跟我说，你喜欢别人了？”我语气开始有点颤抖了，烟嘴都被我捏的变了形。

听我说完，她把头低了下去，然后开始抽搐，我知道她哭了，看到她哭了，我的眼泪就再也忍不住了，我努力控制住自己的声音不去颤抖。一把把她拉了过来抱住，她也抱住了我，哭的更狠了，我们俩谁都没说话，相互抱在一起哭。

哭了一会，两个人的情绪都稍微缓和了一点，我松开了抱她的手，她也松开了我。说真的，5年，我不知道她是怎么看待的，但是在我这，这5年就是我的青春，我很清楚，我爱她，她就是我的半条命。现在，她无疑就是扼杀了我的半条命。

我清了清嗓子，问道：“你确定了吗？虽然说我们订婚了，但是我照样给你选择的权利。如果你觉得那个男人也跟你爱他一样的爱你，那我可以退出，真的，没关系，”说到这，我的眼泪又不争气的掉下来了。

我努力的控制住自己的情绪，接着说：“关于两边的家长，我去解释，没关系，我放你走”。虽然我爱她，但是我知道，她已经不是我的了，我甚至都不敢想他们背着我已经发展到了哪一步，牵手、亲吻、上床？一想到他们在一起做着我跟她在一起的任何一件事，我都忍受不了心脏带来的疼痛。

“我也不知道，我现在脑子里很乱，我也不知道我应该怎么办，”她声音略带颤抖的说着。

“他知道你有男朋友吗？知道你已经订婚了吗？”这个时候，我连杀了这个男人的心都有。

“他知道”

“知道他还来勾搭你？tm的他是狗娘养的吗？狗日的，我艹他妈。”

“不关他的事，他好几次都在劝我跟你好好过，是我喜欢上了他。”

听到她说的这些话，我的头皮好一阵发麻，我这个时候就像是即将爆炸的火山。我从知道这件事到现在，一直在安慰自己，是别人花言巧语的在骗她，她也是受害者，因为她从高中就跟我在一起，没有经历过社会的险恶。现在被她这样一说，瞬间把我安慰自己的理由打击的粉碎。今天只要她告诉我，她错了，都是她听信了别人的花言巧语，我甚至可以当场就原谅她，但是现在被她这么一说，我已经不知道要怎么去面对这个事情了。

“呵呵，”

我无力的冷笑着。“你先回去吧，我想冷静一下。”

我实在是不知道要怎么往下聊了，对于我而言，只恨自己不能够狠心直接甩了她，对于一个男人而言，这件事，无疑是撕碎他最高的理由了。

她整理了一下表情，擦了擦眼泪，面无表情的说了一句：“那我走了，你开车小心一点。”说完就转身下了车。

看到她转身下车的背影，我真的心如针扎，钻心的疼痛。我知道她一向是个要强的人，不管什么时候，都不喜欢以软弱示人。但是我还是希望她能够哭着对我说：我知道错了。看着她越走越远的背影，我知道不可能了。

她走后，我闭着眼睛在车上做了好久。缓了缓情绪以后，我也开着车离开了，事情已经发生了，我劝自己冷静着，开着车子漫无目的的在走着。兜兜转转之间，我把车开到了以前高中旁边的一个小区，这个小区是以前我们高中谈恋爱每天晚上都来的地方，那时候这个小区是个新小区，住户不多，有一条路贯穿整个小区，以前那时候这条路还没有修通，就在小区的边缘砌了一堵墙，把小区跟未修好的路一分为二，加上小区住户本就不多，所以高中那时候，我们总是在晚自习放学以后，就在这堵墙这里约会。这里承载着我们太多的回忆，讨论学业，谈论是非，畅享未来，回忆过往。如今这个小区的住户变多了，而那堵墙依旧在那里分割着路面，而现在这件事，也变成了一堵墙，分割着我们两个人的感情。

我停下车，站在墙边，往事一件件涌上心头。我喘着粗气，努力的让自己快速跳动的心脏能够跳的慢一点。我接受不了，接受不了这件事对自己的打击，我甚至都有跟那个第三者同归于尽的想法，哪怕我知道，这是懦弱的表现。

良久之后，我拿起手机给她发了一条短信：早点休息吧，明天我早上我会过去赶午饭，暂时不会让家里人知道，我们都冷静一下吧。

因为明天是端午节，而我们这边的习俗是只要订婚了，就跟结婚以后一样，过节是需要走动的。

发完消息，我拨通了一个死党黎阳的电话。

黎阳是我高中的同班同学，是个小富二代。高中我们在一起打架喝酒抽烟，玩的跟亲兄弟一样，大学两年我们填了不同的大学，但是这次创业，我也带上了他一起，但是他现在在我们创业的城市。

我把刚才发生的这些事都跟他说了，然后他劝我当机立断，跟她分手，然后找到那个男的，揍他一顿出出气。还说他连夜开车回来跟我一起去找那个男的。但是我拒绝了他。并不是我懦弱，不敢去打那个男的，只是我现在冷静后分析了一下。如果我跟我女朋友分手了，我打他一顿，虽然出气了，但是没有任何的好处，事情闹大了，我也觉得丢脸。假设我不跟她分手，我去打他一顿，反道会让我们以后的隔阂更大。所以，权衡之下，我觉得打那个男的根本没有任何的好处。

跟黎阳寒暄几句以后，挂了电话。我坐在车上发呆，晚上也不想回去，因为脸色太难看了，不想让家里知道，也不想去她家，现在的状态，我也不想见她。躺在车上，回想着这段时间跟她的点点滴滴，眼泪又不争气的流了下来。一整晚，我基本上没有怎么睡，只要一睡着，就做噩梦。以前看电视觉得这种情况是编剧夸张了，现在看来，是真的。

迷迷糊糊睡了几个小时之后，醒来已经是第二天早上6点多钟了。车子外面悉悉索索的声音吵的我根本睡不着。索性也就懒得睡了，开着车子到了街上。今天是端午节，虽然是早上六点多，但是街上依旧能够感受到节日的喧嚣跟热闹。

我找了一家刚开门的小超市，选了几样过节送人的礼品。她有一个大伯跟两个叔叔，加上她自己家的，一共要准备四家的礼品。其实这个时候根本没有心思去精心的挑选，甚至心里都在犹豫还要不要去她家，毕竟已经闹成这样了，而且昨晚跟她聊天的态度，我都觉得我不一定能够留得住她。但是一想到她爸妈，还是心软了。

一开始我们公布恋情的时候，她爸爸本来就不怎么看得上我，第一是嫌我家境不怎么好，而且我还有一个小我18岁的弟弟，更是负担。但是她妈妈对我还算满意，因为她爸爸爱赌博的缘故，她妈妈对于选女婿的要求第一就是不能赌，第二就是有上进心。这两点我还算凑合。而且，我们这边订婚跟结婚差不多，也是需要付类似彩礼一样的礼金的，我们这边的风俗一般在4到8万算是普通。而当初她妈妈看我刚出来创业，家境又一般，压根就没怎么要钱，订婚前我来谈礼金的时候，她妈妈跟我说，她是嫁女儿，不是卖女儿，只要我对她女儿好，其他的都不重要。当时只让我拿6000块钱来打发一下亲戚们。虽然最后我家也是拿的四万块钱，但是最后钱她都原封不动的给了她女儿，自己还贴了一万，这钱后来也是我们在外面一起花的。

所以，不看僧面看佛面，我觉得不管怎么样就算是看在老丈母娘的面子上，我今天都要假装开开心心的去她家。

挑选了几样简单过节串门的东西以后，时间还早，我找了个公共厕所洗了把脸，简单的收拾了一下，便开车去了她家。

到她家以后，她爸爸出去买菜了，她妈妈在门口晾衣服，一般乡下农村里年纪大的人起床都比较早。而她还有她哥嫂都没起来，她还有个小侄女，看到我来了，就开心的蹦哒到我面前喊着叔叔，她妈妈也迎了上来帮忙一起搬过节的东西。这场景温馨的一度都想让我忘记已经发生的事。

我强忍着情绪，让自己尽量表现的自然一点，但是眼睛因为昨晚流了太多眼泪，还是一眼就能够看出来臃肿。她妈妈问我怎么了，我说昨晚没休息好，打打马虎也就过去了。

人是真的会做贼心虚的，其实她妈妈问我的时候，我是真的很想情绪爆炸，然后把一切都告诉她，最后让她评评理，最后甩下东西一走了之，等她去受道德的谴责跟父母的指责，她妈妈是个非常好面子的人，她就是像她妈妈，十分要强。如果真那样做，最起码也算是出了口气。但是最终我还是放不下五年的感情，放不下这五年的来之不易。

她妈妈见我来了也不上楼去找她，就在楼下喊她起床，因为过节的东西还要我们俩一起送到她叔伯家里去。

没过多久，她也起来了，穿着睡衣，一脸惺忪的下了楼，边走边抱怨着怎么这么早就来了。看到我在，然后跟我打了声招呼，问我吃早餐没？

我愣住了。虽然说我也是装成什么事都没发生的样子，但是她居然能装的如此的淡定，看我的眼神，脸色，表情，居然真的就像是什么都没发生的样子，本来来的路上我都在跟自己说，一会她要是放不开，我还要做做她的思想工作，让她脸色别太难看。

现在看来，一切都是我想多了，我不禁一阵心寒。

跟她把东西都送去给叔伯家以后。中午在她家吃了午饭，她下午就要跟我一起来我家。毕竟是过节，平时我不在家的时候，她也没去过我家，两家隔了将近30多公里路，她家属于县城附近，而我家就偏远一些。

回去的路上，我先开的口。

“你们到哪一步了？”我一边开车一边问，语气很平静。

“什么哪一步？”隔了半晌她才回我一句。

“牵手、拥抱、接吻、上床，非要我说的那么明显吗？”说真的，只要一提到这些事，我是真的忍不住，但是我还是努力的压制，让自己看起来尽量平静一些。

“你在想什么？上床？你把我当什么人了？”

她语气一下就激动了起来，好像戳中了她的痛处一样。

我现在回想起来，一切就都对上了，我在外地的时候，经常白天打她电话打了十几个都没人接，晚上有时候给她发消息也是要很晚才回。怪不得，原来早就有征兆了，只是以前我太自信了，我觉得凭我们5年的感情，凭我对她的爱，足以打败任何的第三者，没想到我高估了我们的感情，也高估了她对于我们之间的坚守。

是的，大学两年的异地恋，我们过得都很艰苦，特别是她，为了能够支撑起我们恋爱的距离，我们相互出去兼职，她在大学城卖衣服，我在ktv做服务员，我们每学期大部分的生活费都几乎用在了见面上，或许连我们自己都不知道到底是怎么坚持下来的。我在学校也有女孩子追，但是面对所有示好的女孩子，我都能够把握住底线，只因为舍不得我们彼此为了对方的付出。而她也是，每每有人向她表白，她总是特别得瑟的截图给我，然后很坚定的拒绝别人的好意，然后我们就煲电话粥去吐槽别人。真的，这些所有的回忆，此刻都是让我原谅她的理由。

“我们约过几次会，在山水公园，有一天我俩吵架，他安慰我，然后我抱了他。仅此而已。”她顿了一下继续说道。

我扶着方向盘的手颤抖了一下，抱了他，她居然抱了他。呵呵。。。这种偶像剧里才有的烂大街剧情，男主跟女主吵架，男二出来安慰女主，然后女主抱着男二哭，最后男二抱着女主吐露心声。

“真tm恶心，艹”我实在是挡不住心里的怒气爆了粗口。

“真的只是抱了他吗？你敢发誓吗？”虽然我知道此刻发誓也抵消不了我对她们的不信任，但是，我实在是不知道用什么方法让她证明她们之间的清白。

“你什么意思？啊？对，我们不止抱了，我还跟他上床了，我现在肚子里就怀了他的孩子。艹。你根本就不懂我，你知道他对我来说是什么吗？就是知音，他懂我的所有情绪，真可悲，我们在一起五年，你知道我要的是什么吗？”她开始歇斯底里，咆哮者，每一句都像是杀人不见血的刀，一刀一刀的捅在我的心脏上。

“呵呵、哈哈哈。。。。”我忍不住笑了起来，真的是讽刺，我们在一起5年，居然比不上一个她认识一个月的人。

“没关系，你别激动，”我忍住了笑声，“我不了解你，他了解你，一个89年的男人，比你大6岁，他恐怕不仅仅是了解你一个人吧？你能确定他是真的喜欢你？我跟你说，我是男人，他也是男人，男人最懂男人的心思，你现在就可以告诉他，你跟我分手了，你现在让他领你回去见他父母，只要他是真的喜欢你，我随时可以放手，是的，我就是这么伟大。订婚的钱我一分都可以不要，就当我们俩从来没有开始过，你去跟他说，你说啊。”

“你别说的那么伟大，我信他，我相信他是真的喜欢我。”

晴天霹雳，此时此刻，我真的好想把她的脑子扒开，看看她到底在想什么。

多余的话我也不想多跟她说了。现在的她应该听不进任何的劝说。

“行，他是真的喜欢你，明天我就去跟你爸妈说，退婚，没关系，钱要不要无所谓，我现在也不在乎那点钱，双方家长见个面，把婚退了，以后你过你的，我过我的。”

说实话，这些话当时都是在气头上，说完心里是真的很难受。

“还要双方家长见面？不是只要我们分手就行了吗？这不是我们自己的事吗？”她转过头看向我，一副很不理解的样子。

“你知道订婚是什么意思吗？订婚以后就不是我俩的事了，是双方两个家庭的事，你以为还是我们俩谈恋爱的时候吗？想分手就分手？我都说了花的钱给的钱我都不要了，但是不要归不要，总要给我爸妈一个交代吧，我总要让他们知道，我是因为什么把花了钱订的媳妇给弄丢了吧！”

我突然觉得又好气又好笑，搞了半天，她连订婚的意义是什么都不知道。

“再说吧，我现在不想谈这些问题。早知道是这样，我打死都不订婚了。”说完，她面无表情的看向窗外。

听完她说的这些话，我觉得把我心里最后的那点希望都浇灭了，之前我还心存希望，想着从高中到现在，我是她唯一的男朋友，面对爱情也好，生活也好，她从未接触跟我以外的男人。觉得经不住诱惑也很正常，毕竟她年纪也还小。但是我实在是接受不了她的三观，为什么连出轨都出的那么理所当然，丝毫没有愧疚感。

到我家之后，我们都装作若无其事的面对着我的父母，她也跟往常一样，我们在家人亲戚面前依旧是恩爱的情侣。晚上她也没回去，就在我家睡的，只不过吃完晚饭她就早早的上楼去了，而我因为好久没回来，在我爸妈房间里聊着工作上的事情。我是做建筑材料的，跟黎阳还有我表弟三人开了一家加工厂，生产跟销售一起，2015年的时候，房地产行业走下坡路，所以生意不是很好，业务也很难做，又受到当地政府的一些政策约束就更难了，而我出去创业的钱基本都是我爸爸在家里弄的民间借贷，基本都是要付利息的，而我女朋友，跟我在一起也没有出去上班，她负责在家照顾我的生活起居，2014年年底学校外出实习的机会一出来，她就跟我一起去了创业的城市，一直到现在，我们同居了大半年，从订婚以后，我们之间就经常矛盾不断，因为创业跟上班不同，创业所有的事情都需要自己亲力亲为，跑业务，公关应酬，材料生产，质量把控，原材料进厂等等，工作一忙，什么情人节、纪念日也就经常顾不上了，然后她就会觉得是订婚以后，我变得不珍惜她了，也没时间陪她，这就是我们矛盾的起因。

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跟爸妈聊完天上楼睡觉已经是凌晨1点了，等我上去，她也已经睡着了。我靠在床上，却一点睡意都没有。

叮咚、一声熟悉的微信消息提示音响起，我连忙拿起手机打开看，发现没有新的微信消息，我才发现她的手机也放在枕头边，我拿起她的手机，熟练的输入密码，打开微信，是一个没有备注的微信号，微信名是一串符号，打开聊天界面，整个聊天界面只有一句：晚安，么么哒。

不用说，这肯定是那个男的，这个聊天记录之前的肯定是他睡觉之前全部删了，我打开他的朋友圈，朋友圈里发的动态不多，最新的一天朋友圈是在健身房的自拍，还能清晰的看到腹肌，确实长的不错，第二条动态是一张在游泳馆的自拍。而第三条动态是一张在ktv的照片，没有人，拍的是桌上的酒，上传时间是某月某日的下午3点多，这一天的事情我记得特别清楚，那天下午，我打了她10几个电话，她一个没接，发微信也没回，后来晚上6点多才给我回的电话，然后说练车的时候把包放在了车的后面，一直一直没听到。当时没想那么多，也就没怎么在意，刚好那段时间又吵架了，就没往深了想，但是现在看来，事有蹊跷。

我还是在心里安慰着自己，或许只是巧合，她可能真的没有去，真的是手机忘在了车上。我退出聊天界面，又往下划了一下聊天列表，又看到了一个她写在纸上的名字，是一个30多岁的**，都是一个教练教的，打开跟她的聊天界面，鬼使神差的翻到了那天的聊天记录。呵呵，终究还是骗不了自己。我看到了那天下午1点多她发给那个**的微信：xxxktv803房间。人啊，做的再怎么滴水不漏，还是抹不掉所有的痕迹。

她可能也想不到我会翻她的手机，所以只删除了跟那个男的聊天记录，却忘了删跟其他人的聊天记录，此刻我的心里早就没有刚刚知道这件事那样的波涛汹涌了，其实这些我都能够猜的到，其他的几次不接电话，大概也是这样，我也懒得去找证据去验证了，这样，或许会好受一点吧。

我把那个男的微信名称拍了照片，然后那条：晚安，么么哒的聊天记录也拍了下来，还有发给那个**的包厢号的那条也拍了下来，我把那个男的发过来的微信删了，最后在那个男的微信资料的号码我在她的通讯录看到她存的名字：张志。做完这一切，我把她的手机放在了老地方，躺了下去。

本就没有睡意，这样一来，注定这一夜我是无法睡着了。我在想，这一切我要怎么去面对，真的要向今天说的那样吗？退婚，分手，一别两宽，再无瓜葛？我做的到吗？我真的瞧不起自己。或许是五年我已经习惯了身边有她，习惯了她坐在我的副驾，习惯了她在每次我失落的时候鼓励安慰我，也习惯了她妈妈每次那么热情的招待我，也习惯了我爸妈每次都自豪的向别人介绍她。爱一个人，如果爱的久了，那么离不开的，就不是爱，就是习惯了。

翻来覆去，就着月光，我看着她熟睡的脸，还是那张熟悉的脸，好像什么都没变，但是又觉得这张脸里面已经换了一个人了。以前的回忆又像是放**一样，我们高中的点点滴滴，我们大学的每一次奔赴，我们第一次见家长，我订婚的那天晚上，这一路走来，我甚至从来都没有想过我们会有这样的一天，订婚的那天早上，我四点多就起来了打扮自己，我觉得我是世界上最幸福的人，我要我喜欢并且也喜欢我的人走进婚姻的殿堂了，我们高中那么多情侣，只有我们，跨过了那么多的不容易，顶着身边朋友的羡慕，亲友的祝福，我们修成了正果。可是啊，可是这一切，却在这半年，都变了。

实在睡不着，我起身到书房抽烟，一个旧的发黄的本子赫然的摆在那里，那是我们高中毕业，她写给我一个人的同学录，写了几个月，整整一个本子，记录了我们高中第一次接吻，第一次拥抱，第一次吵架，第一次甜蜜，她都清楚的写了下来，然后毕业送给了我。本来我们约定好一人写一本，但是我那时候贪玩，写给她的本子，只有简单的几页而已，为此，她还跟我跟我吵架，说我一点都不用心。（下图是那个本子，简单的拍了两页。）

我从新把本子从头到尾翻了一遍，边看边流眼泪，我的青春，仿佛跟她紧紧的连在了一起，没了她，那我也就失去了我最美好的那几年。书桌上，随便看一眼，都是她跟我的回忆。她送到亲手折的520个小心心，是我大二过生日的时候她送的，因为那时候我们很穷，没有钱，但是她说只要有心意，再穷都有礼物送。相框里夹了一张票根，那是从芜湖到合肥的火车票，那次我去合肥电视台录一期选秀节目，因为是第一次上电视，很忐忑，于是我就想她来陪我，然后她回宿舍跟室友一个个借钱，凑了几百块钱，连夜买票过去陪我了，记得最后录完节目我们分开的时候，她全身还剩11块钱，我剩3块钱。相框里面的照片，是我第一年上大学她去找我，我们在滁州的市中心公园里划船拍下来的，我们都笑的好灿烂，因为那是我们异地恋开始的第一次见面。太多了，她的身影已经完全融入进了我的世界，我睁眼闭眼，看到的，闻到的，听到的都是她，所以，我放不下，我不愿意就这样跟她放弃这五年的点点滴滴，我做不到。所以，我要为这五年做点什么，我既然做不到放下她，那就只能原谅她，挽留住她。

想到这一切，我心里有了一个计划，那个男的虽然我不认识他，但是我看他的朋友圈，靠着男人了解男人的天性，我大概知道他是一个海王，他在pua我女朋友，说句不吹牛的话，这种水平的渣男，我玩他十个都不嫌多，我狠狠地灭了手中的烟头，然后回房，又是一夜的无眠。

第二天，我们在家吃完早饭，就又送她回家了，我在路上又提起了这件事，她又打断了我，也不说怎么处理，也不让我提，我看她那个样子，也就没有继续的追问，她说她脑子很乱，最近也不会跟那个男的继续联系了，打算去合肥找她闺蜜，然后出去玩两天，散散心，太压抑了。我刚好因为工作的事，在家也待不了太久，然后她回家拿了几件衣服，我就送她去了车站，她走后，我也上高速去了我创业的城市。

我的公司在湖北襄阳，一个千年古城，在这样一个兵家必争之地打拼，几乎需要全身心的投入，但是现在的我，做什么都心不在焉的，出去跟别人谈合作，频频出错，所以我把公司所有的事都丢给了我表弟跟黎阳，当然，他们也知道了我跟我女朋友的事，也体谅我，虽然嘴上都在劝我分手，但是言语之中依旧透露着可惜，看我好像什么都听不进去，也就不怎么在我面前提了。

我给她发消息她也不怎么回，然后我就给她的闺蜜发消息，她闺蜜是高中一个班的，我也认识，但是从来没有聊过天，她也知道事情的始末，而且我猜她一定知道的比我早比我多，当然她也不会跟我说。我只是跟她嘱咐让她好好的照顾她，当然也在中间跟她分析了我们这五年的来之不易，其实我就是想她闺蜜向着我，劝她回头，顺便帮我看着一点她，别让她继续跟那个男的聊天。她闺蜜也答应我，会好好的劝她回心转意，至于是不是真的，我们后面说。

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去办了一张新的手机卡，然后注册。了一个女微信号，在自己的朋友圈里找了一个身材长相都还不错的女孩的做头像，然后又把那个女孩朋友圈的自拍都复制粘贴到这个号的朋友圈。设置朋友圈仅一个月可见。然后弄好以后，到了晚上，我就用记录下来的手机号码，加了那个叫张志的微信。加了以后，他并没有立即通过。而我也已经想好了怎么去套路他。

我准备以同一个驾校的学生身份去接近他，当然，我必须塑造一个腼腆的女生，否则，同一个驾校他肯定会去追问我去谁，然后我还必须要有一个合理的身份，从哪里弄来的他的手机号码，还要有一个合理的接近他的目的，想好这三点以后，就只等他通过我的微信了。做这一切的时候，我很纠结，一方面我在想这样做到底值不值，另一方面，我又想不管以后我能不能跟她在一起，也要让她看清楚这样一个不要脸的绿茶男，根本就是社会上的垃圾。

到傍晚的时候才通过我的微信，他给我发了一个你是？

“哎呀，终于加上你微信了”不得不说，我当时也很恶心自己。“我是xx驾校的，你不认识我，但是我认识你。”

“你怎么会认识我？”他回到。

“每天看你们一群人在那聊的那么热闹，早就注意到你了，只是不好意思上去打招呼。”我又回复到。

“额，你是哪个教练带的，我都不知道，我们平时是不是太吵了。”他又回复到。

我见他信了，故意跟他玩捉迷藏，说的云里雾里的，慢慢的，两个人就聊熟悉了，我们聊着科目二有多难，什么s弯，上坡起步，侧方停车。慢慢的聊进生活，找男朋友的标准，他对于另一半的要求，等等。不得不说，他确实情商很高，中间他有一次还给我打语音电话，我着急忙慌的找我弟媳妇来跟他随便聊了几句，估计那会他已经彻头彻尾的相信了又有一个正在学车的小妹妹迷恋上了他。

几天以后，她也走合肥她闺蜜那里回了老家，而我也又驱车赶回了家，因为过几天就是她的生日，而且xy的业务也不