举哑铃不小心伤着腰了，现在有点疼，该怎么处理呢？

右腿的力量与传统的常规力量相似，但在长时间的拉力作用下，腿仍然保持稳固和笔直。只要改变这个细节和想法，你可以在大腿的股骨二头肌（腘绳肌）上施加更多的负荷。这也是用力拉右腿和用力拉弯曲的腿（用传统力量拉）之间的最大区别。他们不明白肘关节固定的意义。他们正确地使用肱二头肌收缩来完成动作。

是的，不要站起来。例如，弯曲哑铃你可以采取坐姿，将手臂放在大腿内侧，或者简单地使用牧师的长凳。如果你是一个有经验的健身爱好者，有很多方法可以避免腰部的压力。如果你有一组肌肉目标要锻炼，你可以留言，我会告诉你具体的方法。后来，我收集了一些药膏药片，并在大约两三个月内进行了锻炼。以后，没事了。如果受试者感到非常不舒服，建议去医院看看是否可以提起，但尽量避免站姿动作。你可以坐着，最好是一把椅子转一圈，然后腹部应该绷紧，动作应该正确，这样你就可以把动作切分，避免伤到腰部。如果你的腰部不舒服，晚上睡觉时可以把腿放高，这样也会更舒服！

同样，任何一块或一部分肌肉的健身训练都必须给脚足够的休息。这是休息，而不是休息。原则是肌肉休息超过48小时，筋膜和神经休息超过72小时。也就是说，如果你进行大肌群复合体的健身训练，事实上，你也有突出的腰椎间盘。建议你穿更粗糙的内裤。这对突出腰椎间盘非常有用。至于举哑铃，感觉背部疼痛和疲劳，最好咨询医生。

在烧烤Remo动作中，上半身的下压角度与背部的目标肌肉群不同。如果现在烧烤有点困难，你可以从固定设备的Remo开始。而且效果也不错，但是腰部训练也应该提高。毕竟，腰部对于蹲下和用力拉也是非常重要的。

正常是不会的，因为哑铃不是杠铃，重量有限，压迫力度也不够。另外从您的描述看，腰臀的扭动幅度不大，动作也不复杂，通常不会扭伤腰。

但是！如果您的腰有老伤，可能导致您的老伤复发，这个是肯定的。别说您负重了，就是没负重，不知道您听说过打个嗝，放个屁不小心把腰抻着的情况没有？当然咳嗽和伸手够东西也能不小心腰部受伤。但是要看老伤严不严重，年龄，以及腰以前受伤的恢复状况等。

腰和膝关节是人体负担较重的关节，尤其是一些特殊职业的人，比如，教师，出租车司机，举重运动员等。

希望对您有所帮助。