肚子太胖了，具体怎么做才能让自己的肚子瘦下来？

　减肥瘦肚子是什么关注的话题，想要减肥瘦肚子的需要选择健康安全的减肥方法，肚子上赘肉比较多的人群每天坚持做仰卧起坐的运动，可以起到比较好的减肥瘦肚子的效果，减肥瘦肚子应该要少吃脂肪含量高的食物，应该要控制饮食热量的摄入，可以配合运动减肥法来起到减肥瘦身的作用，下面我们具体的了解一下肚子胖应该怎样减肥瘦身

　　第一，肚子胖每天坚持做仰卧起坐的运动，能够起到比较好的减肥瘦肚子的作用，仰卧起坐的运动可以成功的燃烧肚子上的脂肪，可以让女性的腰身变得越来越苗条，同时也可以锻炼腰部的腹肌，在减肥瘦身期间饮食尽量做到低脂肪饮食，应该要少吃高热量的食物。

　　第二，每天转呼啦圈可以成功的减肥瘦腰，转呼啦圈可以加快人体内脂肪的消耗，可以加快人体内的新陈代谢，不仅可以起到比较好的减肥瘦身的作用，也可以帮助提高人体的免疫功能，降低女性患有妇科疾病的风险，肚子上赘肉比较多的人群可以选择转呼啦圈来减肥瘦身。

　　第三，肚子上赘肉比较多的人群，在饮食方面可以多吃膳食纤维含量高的食物，能够加快肠道的蠕动，有利于人体内脂肪的消耗，可以起到比较好的减肥瘦身的作用。最好每天喝一杯柠檬水可以成功的燃烧身体的脂肪，能够起到减肥瘦肚子的效果，尤其对于肚子上赘肉比较多的人群可以喝柠檬水来减肥瘦身。

　　减肥瘦身是人们关注的话题，想要减肥瘦身一定要选择健康安全的减肥方法，减肥瘦身可以选择做仰卧起坐运动来减肥瘦肚子每天坚持转呼啦圈，可以起到成功减肥瘦腰的作用，在饮食方面一定要控制热量的摄入。

我是文华学院的19级的同学，暂且叫我小Y同学吧，跟随我的文字描述来一起了解下这所校门口“跑火车的大学”吧。

本人学生证照片

首先大家报考这所大学，就得提到学院定位，学院学院一听就是一个三本大学（也不全然），官方给的定位是民办普通本科学校（二本），在我看来，无论是三本以后二本也好，同批次的学校我认为文华学院还是不错的，当然每个学校都有它的槽点我也会在接下来的文字描述中为大家阐述。

校门口（本人实拍图）

第一个，可能大家最最最关心的是住宿条件；

1宿舍有新旧宿舍问题：有2栋公寓是新建才一年（简直是豪华宿舍，宽敞的走廊，宿舍楼匹配两部电梯，都是女生公寓，男生哭晕在厕所，呜呜呜~当然，宿舍房间有限也不是每个人都能住进去的，看你是否足够幸运了),其余12栋公寓都是老宿舍。

旧宿舍外景

新宿舍楼外景：

2宿舍空间问题：一个宿舍住四个人，上铺下桌，通常都是同班同学，但是不够的情况下也会和其他专业的一起住。（温馨提示：以本人血的教训，为了大学能够度过一个舒服的美满的四年，建议在选宿舍时候，一定要选择合适的室友一起住，比如睡觉时间差不多的，是否抽烟的，是否养宠物的，是否能忍受打呼噜的等等，你最好考虑下，能换就提前换，不要拖）

宿舍内景

3宿舍设施问题：有空调，有2个洗漱台，有独立卫浴，宿舍外有开水房，洗衣机，自动售卖机等，设施这块都是比较齐全的。

空调

4宿舍安保问题：以前宿舍没有闸机经常有小偷偷新生的东西，不过好在去年新生开学前已经安好的闸机，必须通过刷脸才能进去。

第二个大家关心的问题当然是吃的怎么样？让我带大家走进“舌尖上的文华”！

1食堂餐厅个数：2个，一个老食堂（三层），一个新食堂（一层），在这里我推荐大家优选选择老食堂。

2美食推荐：

①热干面（食堂店名：新食堂热干面；地点：新食堂靠右边）作为武汉的特色早餐是名副其实的碳水炸弹，劲道的面条淋上满满的芝麻酱，清晨来上一碗面，让人神清气爽，干劲满满。

热干面（图来源学校官微）

②鸡蛋火腿肠粉（店名：广东石墨肠粉，地点：文景园食堂一楼左边入口处）弹韧爽滑的米粉皮中，包裹着五颜六色的蔬菜，打上一个淡黄的鸡蛋，再淋上一匙豉油入口滑嫩细腻，而又丰富无比，作为早餐能给人带来满满活力。

鸡蛋火腿肠粉

③鲜肉锅盔（店名：公安锅盔;地点：新食堂入口处）荆州公安锅盔外表金黄，口感香脆素以“干、酥、香、白”著称，这样一道特色美食，给食堂又增添了许多乡土气息。

鲜肉锅盔

④黑椒牛排意粉（店名：原汁味食扒饭,地点：老食堂三楼靠右边）根根分明的意大利面饱含麦子的香气，黑椒味的牛扒鲜嫩多汁，清脆的蔬菜与甜酸的番茄更是点睛之笔，西式的美食却饱含了东方的情意。

黑椒牛排意粉

⑤自选菜（店名：自选快餐，地点：新食堂中间）新食堂的自选菜每到饭点，总是人满为患荤素自由搭配，健康美味，价格实惠，总能收到很多人的喜爱。

自选菜（图来源学校官微）

除此之外，学校好吃的可多着:螺蛳粉、牛肉鸡排饭、蜜汁鸭腿饭、麻辣鱼丸堡、水煮肉片、咖喱牛肉饭总之只要你想吃的，学校食堂基本上都可以满足你。

3价格方面：最低的5元套餐、食堂的价格还是比较亲民，通常均价在15元范畴之类，支付方式：支付宝和校园卡都可以。

第三点想简绍的也是我最想吐槽一点的就是学校的运动设施，学校的运动设施极其匮乏，不过好歹都有，只是没有专门的体育馆（有好像又没有）

1操场有一个足球场，平时体育课啊，军训啊，跑步啊都在这里。

航拍学校操场

2有一个室内场馆，里面有一个篮球场，6个羽毛球场，2个乒乓球场。（仅此而已很小，没有游泳馆）

3不过最后值得一提的是有一个共享健身房（里面都是腹肌帅哥，本人一次都没去过，都练的太好啦，就靠在教学楼附近，路过的时候可以偷瞄帅哥）

共享健身房

第四点谈下学校的环境：

校园校区具体位置：学校位于华中科技大学旁，与华科大直线距离不足一公里，坐落武汉东湖新技术开发区“武汉·中国光谷”腹地创业街上，毗邻风光秀丽的东湖风景区。

2校内环境：刚来到文华，最让我觉得不可思议的是校门，校门上真的可以跑火车，牛的 现在学校的几个主要建筑就是教学楼(一区到五区，很大)、大学生活动中心(新食室堂和心理中心都在这)，城建学部大楼，工程实训楼(很大，分AB座，信息&机电学部使用)，行政楼，博学楼，老食堂，图书馆，and……经管学部大楼(刚刚建好而且修修的特别好看，经管终于站起来了哈哈哈哈哈)。

图书馆

笃志楼：

笃志楼（新修的）

博学楼:

博学楼

第五点介绍下文华的特色：

1红枫，红枫使我们学校最最最有特色的，提到红枫，全武汉人都会想到我们学校，学校可是花了一个亿，对你没听错是一个亿哟，红枫成林，被誉为武汉“颜值最高的十所大学”之一，“秋天到文华看红叶”就像到武大看樱花一样出名。而且为此学校还特地规定一个节日即“红枫文化节”。

校园红枫（本人实拍）

正在红枫树下交流的一对人：

校园红枫景色：

2小吃街，被我们文华人叫做堕落街，去了你就自然而然就知道为什么这么叫了。

3快递车：驿站太远？快递太多？取件人流量太大？天气变化多端这该怎么办？最强援军——“小蛮驴”为你排忧解难。这也是学校智能化的一部分，也是去年才引进的，勉强能算上学校的特色吧。

快递车

第六点谈下新生的军训吧，我反正军训那年竟然在大二是不是觉得不可思议。是的我们学校的军训是必修课，逃不掉的。

学弟学妹军训图

军训时间，7天也就是一周，想要不军训必须有医院开出的证明才可以，军训一般是新生入学典礼就开始了。

给新生们一些军训经验吧：

首先，备好软鞋垫：军训期间常见的训练项目就是站军姿，十几二十分钟都是家常便饭。军训发的鞋子鞋底一般都很硬很硬，因此在申领军训装备时可以选择大一码的胶鞋，在鞋子里垫一块厚厚的软鞋垫，袜子最好穿棉质运动袜，以防你稚嫩的双脚在 “魔鬼式”训练下起泡出血。

其次，军训期间容易中暑，发现身体不适要立即打报告告知教官，不可硬撑，防止出现意外。大汗淋漓后不要急于喝水，稍微休息片刻再补充水分，以免突然加重肠胃负担造成身体伤害；也不要立即冲凉水澡，容易诱发感冒。

最后，军训好物推防晒霜，清凉喷雾，九月份的邵阳正是太阳光毒辣的时候，在炎炎烈日下军训，晒黑都是小事，最怕的是在强紫外线下造成晒伤。所以不论女生还是男生，防晒都是十分重要的。军训防晒就一个字：狠！选择防晒霜一定要注意产品的SPF、PA指数等等，要尽量选择高一点的，防晒能力会更强；军训防晒一定要注意：军训前半个小时左右涂防晒霜，一定要够量，抓紧休息时间补涂。

最后了几点吐槽点也是雷点，如果有新生进来，你们也好提前得知：

学校开学会让你办张电信卡，然后不经你授权自动激活，这张卡里会有你当初交学费中的一百元，但是在你不知情的情况下激活后每个月都会扣除套餐费用，到后面会一直欠费，等哪一天你反应过来想去注销，你就得交所有的欠上的费用，如果你不建议这个那当我没说。

学校现在是不准外卖车进来，所以点外卖有点困难

关于寝室设备用电，可能开学或者其他地方你知道的是1500w以内，但是到了开学一两个月查寝时候会告诉你真实的限制是300w以内，电器300w什么概念能懂吗？一个小小的吹风机都要1000w左右(但是规矩死的人是活的，你自己看着办)夏天寝室不断电，冬天十一点断电。

导读想减肥，首先应做好排毒除便秘的工作，那么，怎样排毒除便秘呢？下面，我教你七个排毒治便秘的减肥偏方，很有效哦，赶快一起来看看吧。

一、西梅汁

西梅汁在治疗便秘方面效果还是不错的，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验，虽然对原因的解释都不尽相同，但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效，是任何其他食物所无法比拟的。长久以来，西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉。同时，由于西梅汁能够促进排便排毒，港台地区的很多女性称它为“苗条汁”。

二、魔芋+蜂蜜魔芋+蜂蜜

魔把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制，每天早晨空腹两勺。一定要坚持，可治疗久治不好的便秘。

三、早起一杯冷开水

早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2-3杯冷开水，即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃－大肠反射，开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。

四、饭后吃梨

饭后吃梨梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种许多人喜爱的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%，钾的含量也不少。同苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。梨虽然很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用。

梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。

五、揉腹部有效治 便秘

揉腹的具体做法是：起床后排空小便，喝凉开水300-500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部 上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下 到左下腹部即可。沿顺时针方向反复 30-50遍， 时无需压力过大，只需轻轻 即可。刚开始可能效果不大，只要坚持此法，10天后均可见效。坚持每天做一次，30天后可完全达到自行正常排便的效果。

六、卡捷运动

卡捷运动做卡捷运动时，应放松腹肌、腿肌与股部肌肉，像自己控制不让放屁或排尿的那种收缩动作，每次要坚持10秒钟或更长一些，然后放松10秒，如此收缩一放松共三次算一轮，每天应锻炼10轮。当肌肉强化后，还可增加轮次。当排便不利的症状得到控制后，轮次可不再增，但应该继续坚持每天至少做一轮，或每周三轮，使肌肉群继续保持强劲有力。

七、饮醋

米醋30毫升(约两大勺)，蜂蜜两勺，搅拌3-5倍的水，每餐后饮用。