做完腹肌撕裂者,晚上腰和大腿连接处好疼,站起来不能站直,站直点痛死。求助咋回事。。痛死我了,睡不着

做完腹肌撕裂者,晚上腰和大腿连接处好疼,站起来不能站直,站直点痛死。求助咋回事。。痛死我了,睡不着,第1张

你是不是没有热身就开始做,或者很久都没有运动了,一般这两种情况下,做完腹肌撕裂者全部动作以后,基本上三天之内,你上楼都得用力抬腿,穿裤子都得用手抬腿穿!这是我的亲身经历。不过三天之后一切恢复正常,建议这几天就不要再运动了,或者轻微运动。以后再进行无氧锻炼之后一定要注意放松自己的肌肉,否则还会有这种情况发生。

正常的先从换壁纸开始,首先,在桌面上点右下角的那个图标进入个性设置,或者点手机上的menu键,然后点个性化设置,如下图; 这里我们可以看到几个选项,场景、皮肤、壁纸、锁定屏幕,这几个就是HTC手机美化的基本功能和操作,我们这里以壁纸为例讲解,其他的也都类似。选择壁纸后,一般会让你选择用什么哪种壁纸,HTC壁纸是系统自带的壁纸,动态壁纸很明显就是一些可以动的壁纸,动态壁纸一般比较绚丽,但是会比较费电,建议大家体验使用,但不太适合长期使用。再有一个就是相册,这个就可以将自己拍摄的一些照片或者自己喜欢的设置为壁纸,如图: 通过相册找到自己喜欢的后,选择该,然后调整的大小,保存即可设置为壁纸。 再看下自己的桌面,壁纸是不是变了呢,发挥你的想象力,把你的手机做的更具个性吧。设置动态壁纸跟这个是一样的,甚至比较简单,因为大部分时候动态壁纸都是系统内置的一些,进去选择就可以了,当然也可以自己安装一些动态壁纸,安装后的动态壁纸也是从刚才那里的动态壁纸之处设置。

如果忍得住,也可以继续跑,当然如果觉得真的很不舒服了就停下来休息。这个应该是岔气吧,你跑步的节奏没有把握好,还有呼吸的节奏。跑步时一呼一吸要有节奏,不要你想什么时候吸气就什么时候吸气,还有跑步不要说话。

腹肌是身体的核心肌肉,起到的是连接身体上下两部分,同时稳定身体的作用。

蹲马步时腹部肌肉也会参并稳定身体,也有可能是你动作的原因造成了腹肌参与的过多,所以形成了腹肌酸痛的情况。

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