榴莲的热量高吗吃了会胖吗

1、榴莲属于热量比较高的食物，过量食用容易长胖。

2、榴莲含有丰富的蛋白质、脂肪以及糖分，属于高热量、高糖类食物，适量食用可以补充身体所需的营养物质，可以给人体补充能量。

3、但是，过量食用容易产生脂肪，从而会长胖，不建议减肥人群进食。并且过量食用榴莲容易加重胃肠道的压力，可能会出现消化不良、上火的症状。

4、在日常生活中，建议机体养成早睡早起良好的习惯，避免熬夜，保证足够的睡眠时间，有助于保持良好的身体状态。

榴莲含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和膳食纤维，以及大量的维生素和矿物质元素，还有丰富的多酚类物质，属于营养密度高而且均衡的热带水果，平时适当吃榴莲对机体有一定好处：

1、延缓衰老：榴莲中含有丰富的多酚类物质以及维生素C，具有明显的抗氧化作用，可以有效清除体内多余的自由基，避免自由基过度氧化，从而起到延缓衰老的作用；

2、润肠通便、开胃消食：榴莲含有丰富的膳食纤维，一方面可以促进肠道蠕动，另外一方面可以吸水膨胀、软化粪便，起到通便的效果，此外榴莲独特的气味也会使得胃口食欲大增；

3、降血压：榴莲中矿物质含量高，尤其钾和钙的量充足，有助于控制血压升高，从而起到降压的作用。

榴莲具有一般水果无法比拟的营养价值，但不是所有人都适合吃榴莲，因为榴莲中含糖量极高，不合适糖尿病患者食用，不利于血糖控制，而且对于肥胖人群也不建议多吃，榴莲味美但是性热，食用要适量，多吃还容易上火。

引言:虽然榴莲的味道不是很好闻，但是还是有很多人喜欢吃榴莲，榴莲的价格非常高，但是它的营养价值也很高。那吃榴莲有哪些注意事项？

一、榴莲的功效和作用

榴莲当中含有多种维生素和矿物质，能够帮助人身体骨骼的发育，所以非常适合老年人和孕妇使用。榴莲当中富含的氨基酸对于人体所需的蛋白质有着非常重要的作用，而且这种氨基酸还可以促进新陈代谢，从根本上提高人们身体的素质，增强人体免疫力。榴莲还含有非常丰富的膳食纤维，能够很好的疏通肠道，治疗便秘。榴莲当中含有的钙钾元素能够帮助蛋白质分解，起到调节血压的作用。而且榴莲非常适合女人来吃，因为榴莲。是一种热性水果，可以促进活血散寒，缓解女性心肌疼痛，而且还能改善腹部寒凉，提高人体体温，是寒性体质者的理想补品。而且榴莲还能够滋脾补气，是一种极具滋补功效的食物。

二、吃榴莲的有哪些注意事项？

榴莲的味道是比较重的，所以在吃完榴莲后要注意有很多食物是不可以一起吃的，否则的话容易引起食物中毒，榴莲不能和一些含有咖啡因的食物一块吃，容易导致中毒和血压飙升，甚至可能会引发心脏病猝死。吃榴莲的时候不能喝酒，因为酒和榴莲都是属于热性食物，同时食用会危害健康。对于患有糖尿病的人来说，更要避免酒和榴莲一起吃，否则会导致血管阻塞，严重的可能会出现中风情况。榴莲也不能和茄子、牛肉、羊肉等比较会令人燥火上升的肉类一块吃，否则容易出现湿毒症状。而且榴莲中含有很高的热量和糖分，对于肥胖患者来说是不能吃的。榴莲中含有的钾质是对肾病和心脏病人非常不利的。榴莲也不能和螃蟹一起吃，榴莲是热性食物，而螃蟹是一种极寒之物，两者一起吃会导致肠胃不适，引起腹泻和胃肠绞痛。最后对于那些热气体质，咽痛咳嗽患有感冒的人也是不能吃榴莲的。

榴莲的功效作用与禁忌

　榴莲的功效作用与禁忌，榴莲是一种营养和功效都特别出色的热带水果，尽管它的味道闻着不太好，可是营养成分的确十分高的，因此适当食用对的身体有一定好处。以下分享榴莲的功效作用与禁忌

榴莲的功效作用与禁忌1

　 一、吃榴莲的功效

　1、榴莲含有丰富的蛋白质和脂类，对于人体来说是很好的进补作用，同时榴莲还有一股很香的气味，可以增强人们的食欲。榴莲含有丰富的食用纤维，可以促进胃肠的蠕动。

　2、榴莲是热性水果，有很好的调经作用，对于痛经也是有好处的，常吃榴莲有很好的补益作用，可以补肾，养胃。

　

　 二、榴莲的禁忌

　1、榴莲是一种热性水果，对于很多体质热的人是特别容易上火的，一天不能吃太多的榴莲，如果吃得太多榴莲会在体内积痰。

　2、有皮肤类疾病的人群最好是楚吃榴莲，榴莲吃多了也会有胃胀的感觉，吃多了会引起便秘，再加上榴莲特别热，所以说便秘的人群不适合吃榴莲。

　3、酒与榴莲是不可以一起吃的，因为榴莲和酒都是热性的食物，吃了会加重上火的情况，如糖尿病患者是不适合吃榴莲的，这样容易引起爆血管，这样是容易引起中风的。

榴莲的功效作用与禁忌2

　 一、榴莲的功效与作用有哪些

　1、滋阴壮阳。榴莲的营养价值很高，它含有很高的糖份，并且含淀粉11%，糖分13%，蛋白质3%，还有多种维生素，脂肪，钙，铁和磷等。身体虚弱的朋友可以食用榴莲，榴莲可以补充身体需要的能量和营养，达到强身健体、滋阴补阳的功效。病后及妇女产后可用之来补养身体。

　2、增强免疫力。榴莲果中氨基酸的种类齐全，含量丰富，除色氨酸外，还含有7种人体必需氨基酸，其中，谷氨酸含量特别高。动物实验进一步证明，谷氨酸是核酸、核苷酸、氨基糖和蛋白质的重要前体

　参与其合成代谢，能提高机体的免疫功能，调节体内酸碱平衡，以及提高机体对应激的适应能力。榴莲果对人体有强壮补益作用的原因，除含有较丰富的有益元素锌等以外，还应与其含有的香气成分及其他营养成分起协同作用。

　3、治疗痛经。榴莲的营养价值很多，它还可以缓解痛经哦！因为榴莲是热性水果，因此食用后可以起到活血散寒、缓解经痛的作用，特别适合体寒痛经怕冷的mm吃。同时，榴莲的热性可以改善腹部寒凉的情况，促进体温上升，对寒性体质的朋友非常有帮助。

　4、开胃促食欲。榴莲的特殊味道虽然争议很大，可你不知道吧！榴莲的`营养价值还体现于这种特殊的味道中哦！这种馥郁的气味造就了榴莲的一大功效，就是开胃、促进食欲。

　5、通便治便秘。榴莲中含有非常丰富的膳食纤维，可以促进肠蠕动，治疗便秘。但需要注意的是，吃榴莲治便秘可要多喝开水哦，不然，丰富的纤维没水可吸，吸肠道里的水分，那便便可就更困难了。

　6、预防和治疗高血压。榴莲果中维生素的生理功能及对某些疾病的疗效作用是不可忽视的。榴莲果中还含有人体必需的矿质元素。其中，钾和钙的含量特别高。钾参与蛋白质、碳水化合物和能量的代谢及物质转运，有助于预防和治疗高血压。

　7、防癌抗癌。榴莲果中维生素含量丰富，维生素A、维生素B和维生素C都较高。大量研究证明，维生素A是人体必需的重要微量营养素，具有维持正常生长、生殖、视觉及抗感染的生理功能。人体需要维生素A维持上皮细胞组织健康、正常视力、促进生长发育；增加对传染病的抵抗力。

　 二、榴莲的禁忌有哪些

　1、榴莲不可与白酒同食，酒与榴莲皆属热气之物，如患糖尿病人士两者同吃，回导致血管阻塞，严重的会爆血管，中风情况的出现，所以宜小心食用。正常健康人士也应忌两者同时食用。甚至曾有过多例榴莲与白酒同食至死的案例，因此这一点是必须要小心的。

　2、榴莲不能温性食物同吃，如牛肉，羊肉，狗肉等以及海鲜。因为这些食物皆属于燥热之物，同吃会上火发炎或者由于上火而导致其他的疾病或者诱发以前的疾病。

　3、心脑血管患者不宜吃榴莲，会导致血管阻塞，严重的会有爆血管、中风情况出现，不宜食用。

　4、肥胖人士宜少食，因为榴莲含有的热量及糖分较高。

　5、肾病患者以及心脏病病人也不宜吃榴莲，因为榴莲含有较高钾质。

　6、此外患有皮肤病的患者以及喉炎，哮喘以及气管炎的朋友也不宜吃榴莲，吃了会导致病情加重。？

　7、热气体质、喉痛咳嗽、患感冒、阴虚体质、气管敏感者吃榴莲会令病情恶化，对身体无益，不宜食用。

　榴莲最好配着山竹吃，榴莲的果肉含火气，稍吃过量会流鼻血，避免上火的办法是吃山竹，因为山竹可以清热去火。

榴莲的功效作用与禁忌3

　 吃榴莲的好处

　 1、缓解痛经

　榴莲性热，具有活血散寒的作用，可以改善血液循环，促进体温上升，特别适合体寒痛经的女性和胃腹寒凉的人食用，是寒性体质的滋补佳品。

　 2、治疗便秘

　榴莲是有很好的疏通肠道治疗便秘的作用，榴莲当中含有非常丰富的膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，把肠道当中一些堆积的物质吸附出来，可以让肠道变得更干净，对于便秘也起到很好的治疗效果。

　 3、增强身体抵抗力

　榴莲当中含有多种氨基酸，含包括色氨酸在内的八种氨基酸，而其中的谷氨酸是生成核酸以及氨基糖蛋白质的重要原材料，因此多吃榴莲通过多摄入谷氨酸来促进上述物质合成，在提高身体免疫力的时候还可以改善身体酸碱平衡，而且榴莲当中还含有丰富的锌元素。

　 4、预防治疗高血压

　平时多吃一些榴莲可以预防高血压，它含有的微量元素钾可以促进钠盐代谢，而且它含有的其他微量元素则可以软化扩张血管，能促进血液循环可以让血压维持在正常状态 ，高血压人群食用榴莲以后则可以让过高的血压降下来。

　 5、滋补身体

　根据现代科学和营养学的研究发现，榴莲的营养价值极高，经常食用可以强身健体，滋脾补气，补肾壮阳，是一种极具有滋补功效的水果。

　 6、促进消化

　榴莲气味特殊，有人认为“臭气熏天”，有人则认为香气馥郁，而这种气味却具有开胃、促进食欲的功效。此外，榴莲中的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，帮助消化。

常吃榴莲有什么好处？

吃榴莲有助于缓解痛经吗

来大姨妈的时候，很多女性都会喝点红糖水。其实红糖水主要起到补充能量的作用，并不能止疼。喝热水、热敷虽然可能有助于缓解经期不适，但对痛经来说效果有限。

西安交通大学第二附属医院妇产科专家田莲珍教授表示，适当吃点榴莲可以缓解痛经。

榴莲中维生素C、B族维生素以及矿物质锰含量丰富，还含有一定量的烟酸、叶酸、磷、镁、钾，是水果里的维生素佼佼者，适当吃对提高免疫力有益，并且还含有丰富的铁元素，有助于缓解贫血的情况。

安徽医科大学第一附属医院产科主任医师杨媛媛也表示，榴莲性热大补，可以温经通脉、活血散寒，对痛经、月经量少的女性非常有好处。

常吃榴莲有什么好处

1强健身体

榴莲当中含糖量是13%，含淀粉量是11%。这个数字就表明榴莲可以更好地去补充体力，并且榴莲当中含有多种维生素以及矿物质，有利于身体骨骼的发育和身体健康。

榴莲特别适合孕妇和老年人食用，对于年轻人来说起到促进发育的作用。

2补充营养

100g榴莲里面通常包含645g水分、283g碳水化合物、200mg胡萝卜素、261mg钾、38mg磷等。

日常适量吃榴莲，可以为身体提供多种营养成分，补充日常消耗所需的能量，有益于身体健康。

3促进血液循环

榴莲属于热性的食物，食用榴莲不仅可以起到驱寒保暖的作用，而且其还具有缓解女性痛经的功效。

因此十分建议寒性体质的人食用榴莲，其可以促进自身的血液循环，使得体温升高。除此之外，榴莲可以改善食欲，加速身体毒素的排出。

4缓解便秘

榴莲的作用还能疏通肠胃，治疗便秘，榴莲含有丰富多彩的化学纤维，能增进肠胃肠蠕动。

消化吸收肠胃团结一致，缓解便秘。吃过榴莲后，每个人应当喝少许的水，但不能喝很多水，不然，非常容易造成腹部拉伸。

5防治高血压

榴莲果中含有丰富的维生素含量，其中维生素A、维生素B和维生素C都较高。很多的科学研究证明，维生素A是我们人体必需而且非常重要的微量营养素，具有维持正常生长、生殖、视觉及对抗感染的生理功能。

榴莲果中还含有我们人体必需的矿质等多种元素。其中，榴莲果中钾和钙的含量也是特别高的。

钾与蛋白质、碳水化合物和能量的代谢及物质转运，非常有助于人体预防疾病和治疗高血压。

榴莲虽好，但也不宜一次性吃太多哦。

从健康饮食的角度考虑，榴莲的营养价值极高，经常吃可以保健健康。榴莲的功效与作用有哪些下文具体介绍了榴莲的功效与作用。 1 营养成分极高 在榴莲中，含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物，并且还含有丰富的矿物质和维生素。 2 保健身体 经过专家研究发现，榴莲的功效与作用之一，就是可以强身健体，使你的身体更健康强健。榴莲可以补肾壮阳，对男人健康有好处。 3 活血化瘀 榴莲性热，因此常吃榴莲可以有活血化瘀的功效。榴莲有缓解痛经的效果，所以，对于很多女人在经期容易出现的痛经来说，可以吃一点榴莲来缓解。 4 温补的功效 在民间有一种说法，用榴莲的壳和骨头一起煮，然后喝它们的汤，可以起到散寒温补的作用。 以上就是榴莲的功效与作用。榴莲性热，是一种热带水果，对于体寒的朋友来说，可以经常吃。如果你体热，容易上火，那么，就要少吃一点榴莲。这些饮食常识，多知道一些，是对你健康的保护。

榴莲是一种独特的水果，被誉为“水果之王”。它的浓郁香味和奶油般的口感让人爱不释手。然而，要挑选到好吃的榴莲并不容易。在市场上，有各种各样的榴莲品种，如猫山王、金凤、糯米榴莲等。那么，榴莲怎么挑呢？下面将为您揭秘选购榴莲的技巧。

外观检查

首先，我们可以从外观上来判断榴莲的品质。一个好的榴莲应该有以下特点：

外皮：榴莲的外皮应该是完整、均匀的，没有明显的裂纹或破损。

颜色：成熟的榴莲外皮呈现出金**或浅绿色，而不是青绿色。

刺棘：榴莲的刺棘应该是短而钝的，不易刺伤手。

通过外观检查，我们可以初步判断出榴莲的品质。接下来，我们还需要进行更加细致的检查。

闻味辨香

榴莲的独特香味是其最大的特点之一。因此，闻味辨香是选购榴莲的重要步骤。

首先，我们可以用手轻轻按压榴莲的外皮，感受榴莲的弹性。如果榴莲的外皮很硬，可能表示榴莲还没有成熟；而如果榴莲的外皮过于软烂，可能表示榴莲已经过熟。

然后，我们可以将榴莲靠近鼻子，轻轻闻一闻。好的榴莲应该有浓郁的香味，香气扑鼻。如果榴莲没有香味或者有异味，可能表示榴莲的品质不佳。

敲击听声

除了外观和香味，敲击听声也是选购榴莲的重要方法之一。

我们可以用手指轻轻敲击榴莲的外皮，听听榴莲的声音。好的榴莲应该发出清脆而空洞的声音，这表示榴莲的果肉饱满而多汁。如果敲击声沉闷或没有声音，可能表示榴莲的果肉干燥或者过熟。

结尾

通过外观检查、闻味辨香和敲击听声等步骤，我们可以挑选到好吃的榴莲。当然，每个人对榴莲的口味偏好不同，所以挑选榴莲时还需要根据自己的喜好来选择。希望以上的选购技巧对您有所帮助，祝您挑选到美味可口的榴莲！