《小伟》导演发声，他说了什么，为何《小伟》票房惨淡？

《小伟》一部处女作，令黄梓斩获平遥**节最佳新人导演。影片入围上海**展，FIRST**展，并在FIRST入围主竞赛单元。在1月22日，此片作为院线**正式上线，与同期的《拆弹专家2》，《辑魂》等商业片放在一起，却显得有些弱小失重。

导演也在微博上以个人名义发长文（见文末）倾吐苦水，称愿意送一百张票给影迷，只求能让更多人看到影片。附一张五条人仁科观后感微博。

导演黄梓将影片作为载体，寻求着如何面对生死，孤独等人生命题的答案。可以在《小伟》的身上看到《一一》的影子，同样的片段式展开，同样对于家庭真诚的发问。《小伟》的通篇粤语，在被普通话侵蚀的时代，青涩又炙热地绽放开来。

（导演黄梓）

文：子弹、恒立

编辑：七木三、朱令仪

策划：抛开书本编辑部

影片由慕泠（母亲），一鸣（儿子），伟明（父亲）三个人为中心展开，呈现在父亲身患癌症时日无多的情况下，三人各自的内心世界。

虽然**以家人为粘合，我却在其中感受到前所未有的孤独，是近在咫尺不可言说的大象，在这个称作为“家”的地方沉默着。

那是人物独处时内心不可言说的孤独。在生死面前，所有的隐藏都多了一层深刻。家人是身边最熟悉却又最陌生的人，朝夕相处，却仍不知全部。

伟明穿戴整齐进入又走出公司，慕泠得知丈夫癌症后独自望向车流，一鸣在天桥上狂跑渴望甩掉烟味。

除了他们自己，这孤独如潮水涌来，又散向四周，无人知晓。

**用阿吉里斯追龟的原理来解释人在家庭里难以跨越的时光隔阂，导致人位于家庭中的孤独无法开解，也永远得不到解释的答案。我们追不上时光的乌龟，也追不上老去的亲人。

但用哲学解释家庭关系，终究少了一丝人情。这是因为导演没能在人物内心找到答案。

在**的前半部分呈现家庭，后半部分却致力于讲述一种生命的传承。影片到岛上房子的场景开始出现超现实的段落。

超现实的段落如梦一般，打破了父亲原来的情感起伏。在影片的结尾前旅馆的戏已然使影片达到一个小高潮，所有人物的情绪都是完整的。

相比之下，真正的结尾没有足够的剧情支撑，反而显得有些无力。因为之前影片没有充分展现伟明和他的家人之间的关系，这段超现实的情节很容易让人疑惑。

黄梓渴望用这部**去和父亲进行一次对话，少年的不解，家人的仿佛磨砂般的隔膜，皆在影片中展现。导演将人的弱点暴露在镜头中，再用动作语言去瓦解。

镜头大部分时间都客观又冷静，但在人物开始出现变化时又化作一双在空气中的眼睛，游离在场景里。时间变换被覆盖在镜头前的物体带过，类似于《闪灵》的开头，但少了恐怖多了求真。

《小伟》总体来说是一部真诚的影片，为近几年讨论癌症生死里较为真实的一部**。没有煽情的场面，取消过度的眼泪，一切在生活里都有迹可循。

场景的调度，情绪的递进对于处女作来讲也可以算得了上游。这一代的导演身上都会带有别人的影子，这一点无可避免，希望在今后可以看到黄梓只属于黄梓。

我就是中考 体育 满分30分都拿到了，只不过你们说的八百米跑是什么鬼我们这是五十米跑，一分钟跳绳。 五十米跑的时候，脚踏上起跑架，级长坐在旁边登记，我说好紧张啊，脚都在发抖怎么办。然后就想起来考试前老师说的一定要抢跑 一定要抢跑!这个非常重要，即使裁判叫你回来，下一次也继续，下下一次重跑也要抢跑，当预备喊起的时候，我等了一秒，立刻跑，就我踏上第一步的时候裁判“跑”刚落音。和我一起跑的一个人回头看了别人有没有跑，这很要命，我记得他跑七秒多，满分是66秒，我眯着眼狂跑跑了67秒。考试前的测试我是73秒，临时发挥很重要 胆量很重要运气也很重要。 至于跳绳，考试前的两个月前每天都固定跳几百个，每次 体育 课老师都会测试一分钟的，而且会测试好几次，专心练就行。当时满分194个我跳了187个。最重要的是不要绊脚，一次也不要，绊脚一次相差10以上。要勤快点练吧，不要靠运气，有些同学就是没练，我们班只要五六个人满分，女生居多呢，因为勤快啊。男女满分条件不同的。 MYGOD！为拿高分，“吃药”竟成中考 体育 “秘笈”？ 中考 体育 测试本是为让学生加强锻炼，提高身体素质。 然而，调查发现，一些学生为拿高分，竟服食含有兴奋剂类药物。 这不仅背离考试初衷，更会危害学生 健康 。

是什么让学生、家长如此“铤而走险”？ “现在不拼一把，以后就没机会了” 张女士的儿子小伟（化名）就读于北方某省重点初中。 该省中考 体育 总分50分，计入初中学业考试总分。 “平时他的水平就是39分，周围50分的孩子很多，大部分都在46分以上，仅 体育 一门就差别人10分，对孩子的影响太大了。” 为了让孩子在中考取得一个好成绩，张女士用上了非常手段： 经多方打探，她让小伟提前一个星期服用一种含有麻黄碱的药物。 “麻黄碱能起到兴奋作用，考试的时候再喝两罐功能性饮料，应该多少会起点作用。”张女士说，“毕竟这是决定命运的考试，现在不拼一把，以后就没机会了。” 最终，小伟取得了46分的成绩。 “可能考试时拼尽了全力，也可能是吃药、喝饮料起了作用吧。能考到这个成绩我很高兴。”小伟说。 至于药物是否会导致不良反应以及是否违反相关考试规定，小伟可能从来没有考虑过。 在中考 体育 测试中服用含兴奋剂的药物，并非个别 现象。 在另一所中学就读的小超（化名）则在母亲刘女士的安排下服用了另一种含兴奋剂药物，最终取得了47分的成绩。 刘女士说：“如果不想点办法，他跟别人能差10多分，对孩子影响太大。有啥副作用，等上了高中再慢慢往回补。” 在微信上，不少家长群里都在私下交流中考 体育 的“过关秘笈”。 “很多学生提前几个月就吃药，我让小伟提前一个星期吃，已经是后知后觉、不负责任了。” 张女士说。 通过一些电商网站检索“中考 体育 ”一词，出现大量药物、功能性饮料等结果。 与电商卖家交流后，不少店主都会主动推荐使用 含麻黄碱、咖啡因 的药物或饮品。 服用此类药物真的能提高 体育 考试成绩吗？ 一位国家级反兴奋剂教育讲师说：“兴奋剂不是万能的，它必须配合长期的训练才能发挥效力，许多家长根本不懂这些，只是在盲目跟风，结果可能适得其反。” 事实上，服用兴奋剂对青少年的身心 健康 会造成危害。 如麻黄，属于刺激剂，可能导致失眠、焦虑、体重降低、依赖成瘾、脱水、四肢震颤、心速和血压增加、中风概率增加等危险。 北京大学附属仁和医院呼吸科医生田慧介绍，任何药物长期服用都是有毒副作用的，尤其是含兴奋剂的处方类制剂或治疗目的性较强的药物。 如果不对症的话基本等同毒药，容易诱发身体原有的基础病。 从法律上看，联合国教科文组织《反对在 体育 运动中使用兴奋剂国际公约》和国务院《反兴奋剂条例》中都规定，严格禁止任何 体育 运动参加者使用兴奋剂。 在国家食品药品监督管理总局公布的2017年兴奋剂目录中，前述两种药物都赫然在列。 网友观点 针对这一现象，网友给出了不同看法。 还有一些网友讲述了自己的经历： 当中学 体育 异化为“应试” 除了服食含兴奋剂类药物，近年来，为了在中考 体育 中多拿几分，走后门、拉关系、弄虚作假、替考等现象时有发生。 21世纪教育研究院副院长熊丙奇说：“有的学生平时不重视 体育 锻炼，只是临时突击，或采取作弊方式应对，这都是 体育 应试化倾向造成的。” 当 体育 成为一种考试，人们似乎忘记了，它最初的目的是什么？ 长期以来，由于片面追求升学率， 社会 和学校存在重智育、轻 体育 的倾向，学生课业负担过重，休息和锻炼时间严重不足，使得青少年耐力、力量、速度等体能指标持续下降，视力不良率居高不下。 在此背景下，自2007年开始，国家决定将 体育 考试纳入中考。 北方某省中考招生考试的一位负责人介绍，中考 体育 经历了曲折的改革道路，但初衷从来没变，目的就是增强学生身体素质。 体育 考试的设置是一种群体性选拔方式，而非竞技性的，现在的中考 体育 中很多学生能拿到满分，多数学生能考到较高分数，只有极少数学生分数较低，这就说明 并非是通过 体育 考试来选拔学生，而是激励学生认真对待身体锻炼。 然而经过调查了解到，通过中考 体育 来提高学校和家长对 体育 的重视，这种重视主要表现在初三学生身上，有的学生上了高中后立马停止了锻炼。 中国教育科学研究院研究员储朝晖认为，在思想层面上，中考 体育 也未能达到“培养兴趣”的目的。 多数孩子并没有喜欢上 体育 运动，而是把锻炼当成“应试”手段，甚至因此对 体育 产生反感情绪。 熊丙奇则指出，一些学校会组织学生专攻测试项目，这就难以培养学生的 体育 兴趣，也无法真正提高学生体质。 中考 体育 该向何处去 “以考促运动，终究不是一条长远的大道。”储朝晖说，现在中学生压力太大，根本没有运动锻炼的兴趣和时间。 现在真正该做的，是加快教育改革步伐，给孩子们更多自由发展的空间。 熊丙奇说，要解决这一问题，必须改革升学评价制度，建立多元评价体系，扭转唯分数论。 他提倡推进中学自主办学，改革 体育 教学，不能只针对测试科目训练，否则，这样的 体育 课很难得到学生欢迎。 要建立 体育 俱乐部或运动队，让学生选择喜欢的 体育 运动，用 体育 运动的表现、过程性代替测试。 至于学生和家长，则应该意识到 健康 强健的体魄对自己的重要性，不能以应试为目的参加 体育 活动，或者走歪门邪道。 针对部分学生在中考 体育 中服用含兴奋剂类药物问题，有专家表示，中考 体育 测试理应遵守《反兴奋剂条例》，严格禁止这一现象。 目前国家在专业运动领域对兴奋剂的管制和查处非常严厉，但一些含有兴奋剂成分的普通药物，尤其是中成药，在市面上比较容易买到，让一些人钻了空子，建议相关部门引起重视，加强监管。 应把考核细化到平时的基础锻炼中，真正起到提高身体素质的目的， 社会 、家庭和学校齐心协力，让每一个青少年养成终身运动的好习惯。 为了孩子的 健康 ，拒绝“药丸”！ 首先来说，中考 体育 考满分，并不是行不通。只是很多家长对中考 体育 成绩急功近利做出很多错误的选择。例如有些家长为了让孩子保持兴奋，竟然让孩子提前服用导致兴奋的药物，或者托关系找人，帮孩子在考试的时候做手段提成绩，钻中考的空子，大家都知道中考体检、测试并不严格，或者外紧内松，其实主要原因还是地方性考试。 体育 参与中考的重要目的，是调控学校的课程安排，进而提升学生的身体素质。应试教育是当前学校教育的主要教育模式，中考考什么，学校就会安排什么课程或者重视什么课程。如果不考 体育 ，学校会缩减 体育 课时量，学生身体素质就难以得到保证。 只要是 体育 考试，跑步都是必考内容。跑步测试的不仅仅是速度，更是孩子协调、体能的综合，如果跑步得不到满分，至于实心球、仰卧起坐、立定跳远等项目也不会取得好成绩。所以平日多跑步，把身体协调性和体能练好，对于提升 体育 考试成绩至为关键。 其实中考 体育 拿满分并不难，我还记得我中考 体育 就拿了满分。男生的我不清楚，但在我们这边女生的中考 体育 项目分别是800米，仰卧起坐，立定跳远（或实心球）。不过记住练习一定不能盲目，要掌握技巧。 1800米：其实跑800真的是很多女生的痛（我也一样

詹姆斯，当今NBA第一人，詹姆斯也是NBA关注度和流量最高的球员，当然，事分两面，有好有坏，比如说詹姆斯的任何一个举动都有可能会引发球迷的下一轮热议。比如说詹姆斯的腹肌，接下来，我们一起看看发生了什么事。

当下有一句很流行的话语叫做学霸不可怕，就怕学霸过暑假。对于詹姆斯来说也是一样，对于詹姆斯来说，他绝对不允许自己长时间的放松要求。在被吐槽了一块腹肌后，詹姆斯迅速进行了魔鬼特训，7月16日，詹姆斯在社交媒体上上传了自己瘦身后的照片，中，詹姆斯八块腹肌清晰可见，詹姆斯也放话：苗条的国王，兄弟，我已经迫不及待的想要开启新的赛季，来到你们的城市和你们在一起，敬请期待！”

这就是学霸的恐怖之处，哪怕他们曾经有多短暂的放松，可是对于他们来说，只要努力起来就不把自己当人，这也是为什么詹姆斯能够在短短的时间再次华丽变身，那是健身房汗水冲刷出来，那是在枯燥的器械中打磨出来，那是在坚毅的意志中苦练而来的。

34岁，为什么还能处于巅峰？34岁为什么还能背着NBA第一人的称号，因为在训练、在生活中，詹姆斯对于自己足够的狠，也只有足够的狠的人才能走向成功，比如说乔丹、科比、詹姆斯，正是这样的意志让他们成为了不起的人。

勒布朗的腹肌说变就变那必须的，放松下来拍一张图那就是一整块腹肌，这一整块可真的就是腹肌啊！只要稍稍一硬，那一块立马能变成8大块!

看看下面两张对比图，

放松拍: 硬起来:

你知道詹姆斯的体脂率是多少吗6%!

通过长年累月不间断的锻炼，詹姆斯的身体保持堪称NBA届典范，体脂率为6%，再低的就属于那些健身变态狂魔了!

不管何时何地，詹姆斯总会找出空闲时间来锻炼强壮身体。前段时间拍摄《空中大灌篮2》，间隙期詹姆斯都会钻进健身房。在其社交媒体ins上，我们能看到最多的就是他发自己健身的!

强大的自律和自制力，得以让詹姆斯十几年如一日的保持完美身材。在生涯各个阶段打造不同身体素质，每年花费高达150万美元来保养身体。

怕是也只有这样的人才能连续十年荣登NBA2k位居第一!

其实对于詹姆斯这样的球员来说，他的身体状况一直保持得非常好，尤其是外界经常流传着詹姆斯是如何保持自己的体型而自律的，让很多人都觉得不可思议，而在今年夏天湖人由于没有进入季后赛而早早的开始了假期，除了引援以外我们也很少听到詹姆斯的消息，但没有想到的是，半个月前肚子上没有一块腹肌的詹姆斯竟然迅速就练出了八块腹肌。

其实对于詹姆斯这样的球员来说，他的腹肌一直都有，只不过是在休赛期间没有比赛可打，训练也稍有懈怠，上面会罩了一层脂肪，所以不仔细看也就不明显了，但是，像詹姆斯这样的球员，只要一训练，身体上的脂肪就会迅速的下降，这样一来詹姆斯的八块腹肌就迅速地显现出来了，就像相扑运动员，他们其实个个都是肌肉男只不过为了比赛增重，吃的太胖肌肉上罩了一层脂肪。

因此，詹姆斯能够在半个月之内迅速的恢复自己的体型，也并没有什么太大的疑问，毕竟像他们这样在联盟效力了十好几年的肌肉男身体早已经定了型，即便是偶尔碰一点，加强训练就能够迅速的瘦回来，但不知道詹姆斯退役以后还能否保持这样好的体型。

休赛期备受关注的湖人队总是新闻多多，他们组建了以詹姆斯，戴维斯为核心，搭配一干实力悍将的阵容，球队每个人都在跃跃欲试，期待新赛季证明自己！

前几天考辛斯出现在镜头前像换了一个自吊车一样，身材暴瘦，底薪签约的考辛斯最近也表示自己的股四头肌伤势已经100%恢复，同时减掉了20磅。瘦身成功的考辛斯也是很有型啊。

球队另外一名新援布拉德利也表示减重成功。他比在快船队时期瘦了36斤，为了总冠军真是拼了。

队友都这样了，詹姆斯怎么能不表示表示，先前詹姆斯因为腹股沟伤势缺席了很久的比赛，因为缺乏锻炼他的体重也上去了，直接达到280磅。随之而来的是速度的变慢，弹跳力的下降，他的效率也大打折扣。

不过这两天詹姆斯训练结束以八块腹肌出现在我们面前，真是变化神速啊。从可以看到，詹姆斯先前的一块腹肌不见了，出现的是N多块啊，他的身材更好了，人也更精神了。

詹姆斯也非常兴奋，他在个人ins上传了这幅并配文道：“面条的国王！”詹姆斯瘦身成功，自己的自信也回来了，老詹的自律真是无人能敌。

“控球之道”:

詹姆斯一直以来就是以自律闻名，他的成就是必然的，多年不吃猪肉换做别人根本做不到。虽然他已经成为大牌球星，但是从来没有放松过对自己的要求，上个赛季老詹因为腹股沟伤势缺席了多场比赛，这是他的生涯首次。老詹快35岁了，对于身体更要悉心照顾，而减重是一个很好的办法。

新赛季詹姆斯身边会有很多新的队友，他们需要重新磨合，而詹姆斯在球队还要承担更多的组织重任，他的速度必须提上来，不然遇到对方的小个子后卫会很难堪，很幸运詹姆斯已经意识到这些，并且行动起来了！

大家感觉怎么样哪，欢迎留言讨论奥！

詹姆斯之所以目前即将35岁仍然还能表现稳定，要放到其他普通球员可能早已经退役亦或是竞技状态严重下滑，詹姆斯目前且不论实力，论影响力依然是联盟第一人，詹姆斯为什么能够从此前半个月的一块腹肌到如今的八块腹肌呢？很显然这与詹姆斯的严格自律有很大的关系!

詹姆斯进入联盟多年身边的队友换了一批又一批，但是詹姆斯依然犹如常青树一般，值得一提的是今日2K20公布了詹姆斯的能力值为97，詹姆斯已经连续十年2K能力值排名第一，众所周知上赛季的湖人队早在无缘季后赛，而詹姆斯也早早的开启了度假模式，詹姆斯此前在社交媒体上发的让一众网友吐槽，腹肌九九归一了，但是近日詹姆斯训练的看出八块腹肌轮廓明显，真的是不得不感叹詹姆斯收放自如的能力!

詹姆斯如今依然作为联盟第一人其中詹姆斯严格的自律有很大的关系，休赛期的湖人队招兵买马，如今湖人队成为了联盟中数一数二的强队，下赛季的詹眉组合是否能够带来总冠军呢？让球迷和媒体拭目以待!

从身体构造上讲，老詹那八块腹肌一直在那，只是休赛期忙于各种商业活动，腹肌被身上的肉遮挡住了而已，不必大惊小怪！为什么突然一块变八块，还是自律加上恢复训练的缘故！

前几天詹姆斯就曾经在自己的社交媒体发布了一段自拍视频，内容为湖人训练馆训练，时间为早晨4时55分，配文“Time to work”，该工作了！

运动员都有自己的一套作息时间，当然这需要他们有良好的自律性，该商业活动应酬就全身心放松，该训练就认真训练，绝不松懈，联盟很多球员都是这样，当然也有很多自甘堕落，浪费天赋，最终无疾而终的球员！

随着戴维斯等一众精兵强将的加盟，下赛季的湖人以及詹姆斯将迎来再次向总冠军冲击的良机，自律、早起训练已经是洛杉矶巨星的传统，他不想错过这样难得的机会，他不需要证明什么，只想在职业生涯末期再度潇洒一次！

一句老话：努力不一定会成功，但不努力一定不会成功，共勉！

（文/小伟聊 体育 ）

詹姆斯已经在NBA东征西战了将近十六年，出道即巅峰而且到现在依旧还是保持着如此良好的状态。上个赛季代表湖人场均出战352分钟，砍下274分85篮板83助攻，这样的34岁高龄还能拿出如此高效的成绩，恐怕前面也只有乔丹和科比二位能够与之匹敌吧。

虽说今年詹姆斯来到西部湖人队第一年没有带队杀进季后赛，而且自己休赛期又是“自暴自弃”将身上的腹肌完全归一，所以招惹不少球迷的议论和质疑，认为詹姆斯已经在走下坡路。

然而打脸却来的如此之快，通过20天的刻苦训练，在7月16日詹姆斯通过社交平台在ins上更新了自己的动态，晒出自己这些天的努力和汗水。照片上的詹姆斯赤裸上身，腹部的八块大腹肌又回到昔日的棱角分明、凹凸有致的模样。

同时他还写到：“苗条的国王！兄弟，我已经迫不及待的想要开启新的赛季，来到你们的城市和你们在一起。敬请期待！”

对于这种天才球员来说，很显然他们明白自己需要做什么，同时也有着清晰的规划目标。背后的张弛有度也是为了新赛季做更好的铺垫，无数的汗水和努力才铸就了这样天赋异禀才华横溢的勒布朗，才有今天现役联盟第一人的称号。

仍然记得半个月前詹姆斯在自己的社交媒体之上晒出的一张训练照引来了很多球迷的讨论，因为从那张照片里来看，詹姆斯的腹部“赘肉”明显，大家所说的曾经的八块腹肌不见踪影，也因此詹姆斯引来了很多球迷的质疑和批评。

作为联盟第一人的詹姆斯，他的身体素质和自律程度都是联盟最顶级的，这样顶级的球员都有着很好的身体基础，一旦发起狠来训练，在NBA专业的训练师帮助下，是很容易训练出腹肌的。

大家都知道上个赛季湖人因为大面积伤病等原因无缘季后赛，詹姆斯也早早的结束了赛程，进入了休假模式。在东部连续八年打进总决赛，在湖人队季后赛都没有进入，这中间有一个多月的时间差，詹姆斯也难得和家人在一起聚聚，好好的享受一下假期生活。可能是休假期间詹姆斯训练比较少，或者是吃了太多的高热量食物，詹姆斯的八块腹肌被脂肪包裹保护起来了。

在自由市场开启之后，虽然湖人队的补强之路充满了艰辛，但是依然凑起了不错的阵容。詹姆斯、戴维斯、考辛斯、隆多、丹尼—格林等球员都很不错，还有其他球员的加入让湖人在新赛季充满希望。詹姆斯和队友们也就从这个时候开始训练，为新赛季做准备，NBA的训练师和营养师饮食计划，都有着周密的安排，这样对运动员提高能力有着很大的帮助。

詹姆斯本身就身体素质一流，有着良好的基础，再加上极度的自律和集中训练，很容易让腹肌显现出来。通过以上分析我们也就不奇怪为什么詹姆斯可以快速练出腹肌来了。

相城小伟长不是学校而是个项目，全称为江苏省苏州中学附属苏州湾学校(苏中附校)苏州湾创新实验项目。

在建中的江苏省苏州中学附属苏州湾学校(简称“苏中附校”)校园，将于2021年6月启用，令人期待的是，苏中附校将在原先初中、国内高中和国际高中的基础上增设小学部。筹建期间，苏中附校的初中“小伟长”项目，以其系统而有特色的课程、稳定突出的教学质量和被称为“梦之队”的教师队伍，得到广泛认可，形成了非常好的社会影响。

江苏省苏州中学附属苏州湾学校坐落在美丽的东太湖苏州湾畔，与近4千亩的胜地生态公园紧密相邻。校园占地150亩，以“学”为中心，以“水”为灵魂，布局别致，清新灵秀。校园建筑面积10万余平方米，拥有一座建筑面积近8000平方米的体育馆。

不仅有篮球场、排球场、网球场、舞蹈房、击剑馆、羽毛球场、乒乓球馆、跆拳道馆和400米标准化田径场，还有攀岩馆和一座高标准的50米游泳馆。设施之完备，配置之高端，管理之智能化，均为中学校园的高端水准。

校园内具有丰富的苏州中学元素，道山、春雨池、碧霞池、智德之门、范仲淹塑像等都是校园的文化标志和代表景点。学校楼宇的命名也都取材于苏州中学的校史文化。校园是一个具有浓郁文化氛围的天然氧吧。

苏州中学简介：

江苏省苏州中学，简称苏州中学、苏高中、苏中，位于中国江苏省苏州市姑苏区。苏州市区第一所国家示范级高中。2004年首批成为四星级中学。在1035-1113年为苏州州学，1113-1276年改称平江府学，1276-1367年称为平江路学，1367-1904年才叫苏州府学。

2011年7月苏州中学第四次入选"中国百强中学"。 2013年苏州中学荣获清华大学颁发的"中学毕业生清华成长奖"。

苏州是一座有着2500多年历史的文化名城，公元1035年，北宋政治家、文学家范仲淹在现苏州中学校址上创办苏州府学。 范仲淹创建的苏州府学是中国历史上首次将文庙与州学(府学)相结合的创举。在1035-1113年为苏州州学，1113-1276年改称平江府学，1276-1367年称为平江路学，1367-1904年才叫苏州府学。

首先我们看帝国的出逼路

1、激怒i二次元，被二次元圈嫌弃、黑提高了“知名度”

2、一首新歌《青春修炼手册》黑红全国大江南北，祖师爷的小学生文艺汇演水平也can遭嫌弃，从此开启黑红路线

而我们时代少年团，首先在哈圈小范围的提高了一波知名度，然后也和祖师爷一样凭实力激怒了i二次元，并且上了几次热搜榜，成功在QQ空间引起众怒

而论业务能力，我们时代少年团的实力和祖师爷曾经的文艺汇演水平也不相上下！曾多次cover别人的作品，使我们时代少年团的粉丝都不堪忍受跑到隔壁了

虽然我们也有“精心”准备了快一年的新歌，但是没关系，我们时代少年团不会给对手一点机会，我们的“实力”从来不会让大家失望，绝对该是什么样就是什么样！从来不会超出大家对舞台的期望

所以，由此可得 时代少年团马上就要火了！！

主人公。《少年情怀》是一本言情小说，主人公叫陆小伟苏晴，小说内容精彩丰富，情节跌宕起伏，非常的精彩。这是一本新鲜出炉的都市小说，该小说的作者是山水。极品女神小说全文讲述了小伟的妈妈因车祸去世，临终前把小伟托付给苏晴。

如何引导青少年管理和调节不良情绪

教学目标：通过本节课的学习，使学生初步了解情绪是人的心理活动的重要表现，知道基本的情绪型别及不同情绪的作用，进一步理解调节情绪的必要性，并逐步掌握调节情绪的有效方法，以便在实际生活中克服消极的情绪，保持乐观、开朗的心境，能较好地调节和控制情绪，避免出现过激行为和不良事故。

教学方法：讲授、举例、比较、讨论。

教学过程：

一、汇入新课

同学们，请大家先看下面这两张，注意体验自己处于这两种状态下内心的变化情况。

请同学们各自体会一下，当你处在愤怒、恐惧、痛苦等消极情绪状态下，你会有什么样的感受？这对你的生活和学习会有什么样的影响？而当你处在愉快、高兴的情绪下，你的感受又如何？这对你的生活和学习会有什么样的影响？

（学生体验并回答）

二、讲授新课

（一）、介绍情绪的含义和型别

1、情绪

人都有情绪，如婴幼儿就是通过哭、喊、笑等情绪来与人交流的。我们平时讲的"触景生情"这个词，“情”就是“情绪”，"景"就是引起情绪变化的 因素。比如说，你碰巧有位同学正在说你的坏话，就会产生气愤的情绪；如果是这位同学正在夸你，则会产生高兴、愉快的情绪。人的情绪有很多种，中国汉语中描写情绪的词语有上千个，喜、怒、哀、惧是人的四种基本情绪。根据它的作用不同，情绪又可以分为积极情绪与消极情绪。

2、积极情绪与消极情绪

同学们想一想，下面哪些是积极情绪？哪些是消极情绪？

①快乐 ②恐惧 ③愤怒　 ④痛苦 ⑤喜欢⑥忧虑　 ⑦难过　⑧讨厌

同学们，请大家体验一下在这些情绪状态下，你们有什么感受？

（学生体验并作出比较）

在积极的情绪状态下（如①快乐、⑤喜欢），自然会产生高兴、愉快的心境，这有利于我们身心的发展。而在消积情绪状态下（如②恐惧、③愤怒、④痛苦、⑥忧虑、⑦难过、⑧讨厌），消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣，思维迟钝，判断能力下降，消极的情绪还会降低人的自控能力，遇事易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己后悔的事。

（二）．消极情绪的危害性

请同学们看以下几个事例，分组讨论消极情绪的危害作用，归纳总结一下每一事例中消极情绪对人的哪些方面有影响。

案例1：陈小刚是某中职学校的学生，他篮球打得非常出色，但脾气很暴躁。在一次校际篮球运动会上，他连连投球得分，尽管对方对他“死盯”，却依然挡不住他得分的势头。在这种情况下，对方一队员故意使绊子，让他重重地摔了一跤，他顿时火冒三丈，跳起来照对方就是劈脸一拳，全场哗然，他因此被罚下场，全队士气受到重挫，致使这场开局很好的比赛最终以失败告终。

生气是人的正常情绪表现，但一旦过度，就成了毛病，陈小刚在愤怒的消极情绪状态下，没能克制住自己的冲动，从而引起不良后果。

案例2：小伟和小强是同班同学，平时体育课100米跑的速度一样快，参加学校运动会时，听到同学们的加油声，小伟心里十分紧张，害怕跑不好，而小强则是轻装上阵，结果到终点时，小伟落后小强两米多。

小伟在消极情绪状态下，没有发挥出自己的正常水平，说明了消极情绪影响人的正常水平的发挥。

案例3：一天中午，小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球，到学校后正好背课文，很长的课文一点也没费劲；第二天，小王想再买一张最新的游戏卡，但父母都不同意，他感到非常不开心地上学去了，一篇不长的课文却化了很长的时间也没背好。小王的记忆力在情绪不同时会表现的不一样，这说明了消极情绪影响人的记忆力。

案例4：小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外号，并嘲笑他，小李一怒之下打了小许而受处分。

这个事例表明：小李在消极情绪状态下易冲动，自控能力降低，说明消极情绪对人的理智有影响。

案例5：曾有这样一例子：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉说，病情渐渐好转。

这个例子说明：不良的情绪如果长期得不到调节，就可能诱发各种生理及心理疾病。而积极的情绪可以使人忘掉忧愁，战胜悲伤，起到治病的作用。

（三）、了解情绪管理方法，做自己情绪的主人

同学们，你们都正是15—18岁间的中职学生，这一阶段是你们青春期身体继续发育，个性形成最富特色的时期,又是心理发展方向的“暴风雨时期”和“危险时期”。情绪也呈现出极端性和波动性、反差性和封闭性、延续性和感染性、冲动性和暴发性并存的特点。现在经常会听到同学们说“好郁闷”、“好无聊”、“生活没意思”、“不想学习”等之类的词；也不时会从报纸上看到有中学生不堪学习压力而自杀；大中专毕业生为找不到工作而得了抑郁症甚至于走向自我灭亡；有学生在课堂上对老师或同学拔刀相向等等的新闻。面对这一切，让我们都觉得管理好自己的情绪是多么的重要。要保持一个良好的情绪状态，就必须要了解一些调节情绪的方法。

同学们，当你的情绪不好时，你是用什么方法来调节的？你所了解调节情绪的方法有哪些？请同学们分组讨论一下。

1、转移注意力。

转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。当自己情绪不好时，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。通过游戏、打球、下棋、听音乐、看**、读报纸等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱。转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。当自己情绪不理想时，到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。把自己困在屋里，不仅不利于消除不良情绪，而且可能加重不良情绪对你的危害。

2、合理发泄情绪。

不知同学们在看电视和**时注意到这样的镜头没有：某人因有不良情绪，便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫，或者拼命地击打树木，或者狂奔。这就是合理发泄情绪。合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。它的方式有以下几种：

①哭--适当的哭一场。

从科学的观点看，哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生的能量，调节机体的平衡。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。

②喊--痛快地喊一回。

当受到不良情绪困扰时，不妨痛快地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来。

③诉--向亲朋好友倾诉衷肠。

向朋友诉说是一种良好的宣泄方法。把不愉快的事情隐藏在心中，会增加心理负担。找人倾诉烦恼、诉说衷肠，不仅可以使自己的心情感到舒畅，而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法。请记住培根的名言：把快乐告诉一个朋友，将得到两个快乐；把忧愁向一个朋友述说，则只剩下半个忧愁"。

④动--进行剧烈的运动。

当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性回圈。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。

当然，合理发泄情绪不同于放纵自己的感情，不同于任性和胡闹。如果不分时间、场合、地点而随意发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不良的后果。

调节情绪最好的方法是学会自我调控。

3、学会控制情绪。

控制情绪就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。

"喜怒有常"就是要符合常情，合乎常理。当喜则喜，当怒则怒。情绪能在适当的时间、场合表现出来，这才是人之常情。但是，情绪表达时，也不能任其发展。在我国历史上、小说中有不少典故，像楚国大将伍子胥过昭关，一夜急白了头；《三国演义》中周瑜怒不可遏，吐血而亡；《岳飞传》中牛皋高兴而死，都是情绪过度的表现。所以情绪的表达要控制在一定的程度和范围内。喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措，做到"喜怒有度"。否则，自己的身心健康就会受到情绪的影响。

自我控制情绪的方法很多，现在我给大家介绍两种。

①自我暗示法

一个人在消极的情绪中，通过名人名言、警句或英雄人物来进行自我激励，能够有效地调控情绪。

首先，我们做一个小实验：你静下心来，在心中默念"喜笑颜开"、"开怀大笑"，并且想象这些情景，你会产生什么感觉呢？

（让同学们尝试几分钟。）

你也许会产生一种真的很高兴的感觉。这个实验，说明了语言能对人的情绪产生暗示作用。当你发怒时，可以反复地暗示自己"不要发怒，别做蠢事，发怒是无能的表现,发怒有害无益"；当你陷入忧愁时，可以暗示自己"忧愁没有用，无济于事，还是振作起来吧"。这种缓解情绪的方法称为自我暗示法。

②深呼吸法

通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张、降低兴奋性水平，使人的波动情绪逐渐稳定下来的方法。

步骤：a站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气

b轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三

c缓慢的用口呼气，同时数一、二、三，把气吐尽为止

d再重复三次以上

三、小结：

每个人在一生中都会遇到各种不良情绪的 和伤害，积极的方法是及时消除和克服，我们可以通过控制和宣泄两种途径来调节自己的情绪。有的人在情绪不好时，进行严重自我惩罚，或把别人作为出气筒，损坏别人的东西，甚至打人、骂人，这是万万要不得的。情绪的宣泄要做到有理、有度，既不损害他人，也不损害自己，做到了这点，快乐就掌握在你的手中。青春是美好的，年轻是多彩的，我祝愿同学们的青春如花般缩放，如阳光般灿烂。

四、作业：

1、了解自己的情绪

积极的情绪有益于身体健康，消极的情绪有损于身体健康。你了解自己情绪体验的变化吗？请在符合自己的选项上面画“√”

①我感到很愉快　 A经常　 B有时C较少D根本没有

②我对一切都是乐观向前看　 A几乎是　B较少是C很少是 D几乎没有

③我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣　 A肯定　 B不像从前　 C有一点　D几乎没有

④我能看到事物好的一面A 经常　 B现在不这样了 C现在很少　D根本没有

⑤我对自己穿着打扮完全失去兴趣A不是B不太是这样C几乎是这样D是这样

⑥我感到情绪在渐渐变好　A几乎是　B有时是　C很少是　D是这样

⑦我能很投入地看一本书或一部电视剧A总是　B经常　C很少D几乎没有

选A得O分　选B得1分　选C得2分　D选得3分

良好情绪　＜　9分　＜　不良情绪　

2、思考：看下图，这些人在做什么？你知道他们这样做的后果吗？在生活中你也有情绪不好的时候吗？情绪不好时，你是如何调节的，把你的方法与同学交流学习一下。

如何引导幼儿宣泄不良情绪

有些事物就不用刻意去勾画，去专门营造，因为带起你观察美的眼睛，真的，你把世界看美了，它也会照亮你。就相当一丝香飘过，你感觉到了它的身影，闻到了它绽放的那一刻，其实，你已经很美了

浅论在管理中如何理性调节员工的不良情绪

情绪化是大部分职工普遍存在的心理健康问题。有这样一张图，正面看是一个老头，侧面看又是一个美女。我们从不同的角度看问题，拿不同的观点来看问题，得出的结果完全不一样。正是这些视觉、这些观念、这些角度影响了我们的情绪。所以说决定我们情绪的是人的认识，而不是事物的本身。那么怎么消除不正确的情绪呢一是要调整对自己不合理的认识。我们在现实中被许多事情困惑，不一定是这些事情直接引起来的，而是由于对事件不合理的认识和评价所引起来的。比如说，叶庄站由于车流量大，零钱比较短缺，那么每个收费员都必须向司机要零钱。当司机拿着100元让你找他85元时，你的心里会不会很不舒服，即使让他帮忙找了零钱，还是没有，那么这种不愉快的情绪就难以消失。此刻的情绪就是不必要的，我能努力做的做到了，这辆车不行，总有一辆有零钱。

二是要调整对他人不合理的认识。有的人经常要求他人必须尊重我，以我希望的方式行动。否则，就不愉快。显而易见，这是对他人存在着绝对化的要求。给了你很零碎的硬币，那就是在故意捉弄你么？给了你一张假币，那就一定是司机故意的么？种种情况不要完全按照自己的意志去行事，理性的人应该会尊重他人。

三是要调整对周围环境的不合理认识。很多人要求周围的环境和条件都要达到我们认为完美的程度，当意愿达不到的时候，就开始有情绪了。生活上，众口难调，每位员工的要求不可能收费站能面面俱到，这就需要员工去慢慢适应这个大的环境；工作中，各种硬体、软体设施，内在的、外在的的人文环境也不会马上达到我们所期望的那样，在发展中改变，在改变中发展，期望才会离我们越来越近。

四是合理地宣泄情绪。强行压抑情绪不外露，这会给健康造成很大的危害。当我们有不良的情绪时，应该让它通过合理渠道发泄出来。或者打一场篮球，出出汗；或者在所里散散步，唱唱歌；又或者看一些搞笑的娱乐性节目。俗话说：一笑泯恩仇，当自己的注意力转移到其他地方时，不良情绪也就随之而散。

五是培养积极的思维。任何事物都是一分为二的。一个人面临危机的时候，实际上也是遇到机遇的时候。如果你把握住这个机会，就会成长；如果你放过了这个机会，就会退化。比如否极泰来、塞翁失马、祸兮福所倚、柳暗花明又一村、车到山前必有路等俗语，都说明事物是会发展变化的，我们应该以积极的心态去面对。

六是保持健康心态。只有建立积极的价值观，才能释放强劲的影响力。你不会样样顺利，但你可以事事尽心。岗位没有高低贵贱之分，任何岗位的工作都应受到尊重，那么我们尽可能发挥自己最大的岗位力量，向着自己的岗位目标出发，去散发与众不同的光彩。

学会变情绪化为理性化，调整认识，转变思想，这样才能找到工作中的乐趣！

教师如何自我维护心理健康和调节不良情绪

教师心理不健康导致的后果初步分析： 对教师自身的心理和生理上产生不良影响,引发焦虑、易怒、行为冲动、情感失控、不顾后果等众多负性心理反应及食欲不振、消化不良、失眠、神经性头痛等不良生理反应更重要的是由于教师职业的特殊性，他们的不健康心理状态，在课堂上容易把不良情绪发泄到学生身上，除了辱骂、严重者可能会动手打学生。因此提高教师的心理健康的水平是实施素质教育的一项重要任务。要使教师有一个健康的心理状态，让孩子们在教师的引领下健康地成长，我认为在学校、社会、教师三个方面都要做出努力。。 一、学校有意识地关心教师工作与生活。把教师的心理健康教育工作，作为学校工作的重要内容，通过开展心理健康讲座、校本培训以及建立教师心理辅导室等途径来帮助教师学会正确的心理调适，增强应对困难和挫折的能力，减轻教师的精神紧张和心理压力，有效地提高教师心理健康水平。 二、教师要学会自身的自我维护。作为一名教师要有自我调节的方法和积极的态度。要有一颗平常心和正确的利益观。既然选择了这份职业，就要尊重自己的职业选择，愉快地履行教师“教书育人”的义务。牢记教师的职业道德。而不要自卑、自怜、怨天尤人。只有在自觉、自爱、自尊的心理前提下，我们才能心情舒畅，敬业乐业，才能享受职业所给我们带来的快乐！学会自我调适，有效调节不良情绪。 教师在课堂上发现不听课的学生最容易产生不良情绪，课后批改作业时最容易生气， 面对这些问题，教师要学会积极的自我心理调适，不做情绪的俘虏，当发现自己情绪激动时，不妨采用以退为进面对学生，用自己的人格魅力，有感染力的语言去征服学生。去做一些自己喜欢的事。如散步、运动、听音乐等等来进行调整。 三、从社会角度，提高教师心理健康的水平。 社会要支援教师的工作，适当合理地提高教师的工资待遇。 总之，作为教育者，我们应该拥有了一个健康的心理，只要我们心里健康了，才称得上是一名称职的教师。

如何调节产后抑郁的不良情绪

条件允许的话，养一只小宠。条件不允许的话 多出去走走，往人多的地方扎 看些搞笑的小说，听些欢快的音乐。想些开心的事情 多与开朗的人交流 时间长了，会有很大的转变。

如何引导4周岁的宝宝管理好自己的不良情绪

孩子慢慢的长大的了，就会有自己的情绪的哦，宝妈妈可以给宝宝讲一些有关情绪的绘本书的哦，这样可以告诉宝宝怎么发泄自己的情绪和控制情绪的哦

家长如何教会孩子调节不良情绪

1．家长要学习和了解这个年龄段孩子的身心发展特点，有意识地帮助孩子调解情绪，当孩子表现出压力和情绪问题时，家长要及时表现出关注和理解，并与孩子共同去面对遇到的问题。

2．只有及时疏导消极情绪，才不致积淀爆发。疏导方法一是倾诉法，即指导孩子向亲朋好友敞开心扉，倾诉出内心的忧伤、烦恼和痛苦。二是转移法，即通过转移注意力，调整意识关注的焦点来冲淡消极情绪。三是做深呼吸，通过调整呼吸的频率和深度让自己的情绪平复下来。

如果遇到外界强烈的 时，应立即提醒自己“遇事要冷静，生气是自我惩罚，烦恼是跟自己过不去”。这样往往会收到驱云散雾，镇定情绪的效果。

3．调整孩子对事物的认知模式，学习用积极的思考方式代替消极思考方式，让孩子了解不是人或事引起我们的情绪而是我们对人或事的看法、观念产生情绪，所以调整情绪首先要让孩子学习积极的认知模式。

如何引导孩子的不良情绪正确宣泄

有些孩子确实天生就有些内向，不太会知道怎样把自己的情绪宣泄出来，这种情况下，家长应该多多关心孩子，注意孩子的情绪，安抚孩子，从侧面了解孩子为什么会出现这种负面情绪，然后对症下药，等孩子长大了，再从思想上疏导，孩子会理解家长的意思的。过程中重要的就是家长的耐心！

夏季持续高温情绪易失控 如何调节不良情绪

多一点去商场或者是有空调的地方让自己心平气和一点。

其实只要学会转移自己的注意力。

情绪就没有那么的激动。

青少年控制和调节情绪的目的是什么

控制和调节情绪有助于我们在选择面前冷静判断，有助于我们在生活中保持良好的心态，有助于我们不会伤害到对我们来说重要的人。