肌腹和腹肌的区别

意思不一、作用不一。肌腹和腹肌的区别：

1、意思不一：肌腹的意思是一块肌肉的中间部分，是肌肉的能收缩部分，主要由骨骼肌肌纤维组成。而腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。

2、作用不一：肌腹的作用主要包括提供肌肉附着点、提供肌肉运动、维持肌肉力量、提高身体的平衡性、提供营养等。而腹肌作用是支持躯干运动，控制骨盆和脊柱运动等。

内腹肌意思是位于腹直肌的下面的肌肉。真空腹需要锻炼的是整个腹部肌群，那么整个腹部肌肉又分为了内腹肌和外腹肌。内腹肌一般是位于腹直肌的下面，平时这部分的腹肌很少被人关注到，属于身体肌肉的一部分。

无基础如何快速的锻炼腹肌体脂率是影响腹肌明显度非常重要的指标，比如说你的肚子很大，怎么样去练腹肌都没有效果，可能就是因为你的体脂率太高了。因为脂肪是覆盖在肌肉的外层，不管你做了号称世界上如何有效的腹肌训练，假如你的腹部体脂肪过高，是不会看见任何腹肌的。

我们的腹部分为有腹直肌还有我们的腹外斜肌，当我们练习腹肌的时候，这些部位又该采用什么样的方式去练，比如说练习我的上腹部的时候，我会用什么样的方式练习;中腹部和下腹部还有我的腹外斜肌，这些我都会用什么样的方式去练，这些肯定都是不一样的，那么今天我们就会完全的剖析出来，告诉大家应该如何分段的练习我们腹部。

比如说练习上腹部的时候，我们会采用下肢固定，练习下腹部的时候回采用上肢固定，练习中腹部的时候，我们会采用躯干固定练习，练我们的腹外斜肌的时候会采用我们身体的一个旋转。因为他具备这样的一个功能，

那么今天我就先教给大家做动作示范和讲解。

一、仰卧卷腹：

需要的是把双脚踩实地面，大概的角度是90度，双手抱住我们的肩关节，记住不要抱头，这是比较常见的错误的一个方式，收住下巴，注意在你进行卷腹的时候，需要的是向上呼气，需要的是缓慢的一个速度去完成，让你的腹部充分的有一个收缩的感觉，

二、反向卷腹：

反向卷腹：是上肢固定的一个动作，练习的是我们的下腹部，双手撑住地面并住双腿，屈膝屈髋去找你的胸部，注意腿不要抬得太高，刚好你的骨盆离开你的地面就可以，伴随着你的呼气。

三、中腹部的练习：

我们需要的是保持躯干固定，屈点膝双手举过你的头顶，双手去找你的脚后跟，不要忘记呼吸。

四、俄罗斯转体：

记住你的腰椎段的时候，一定是贴在我们的地上，然后把你的胸椎段完全卷起，这个时候你的上腹是收紧的，双手重叠以你的胸椎去旋转，注意你的骨盆一定要非常的稳定不要跟着你的动作去晃。

以上这些动作，我们需要的是做的次数是每一个动作需要做15次，分别做四组。

这样长期进行一个训练，肯定会给你一个完美的一个改变，以上这些动作能够帮助大家去练就一个完美的腹肌，当然了，也需要你的体脂肪在低一点，大概在10%左右会非常的明显，期待你可以秀出你的完美腹肌!

1小伙子的上身只搭着一件背心，肌肉如拳头般一鼓一鼓的，在阳光下油亮油亮的。

2这货让人一看见，就想到两个字“暴力”，手臂上的肌肉一块块，犹如砖头一样，腹肌六块，曲线分明，面部刚毅。

3质地复杂的大衣用哥特式的方法紧裹着看样子结实且有力的六块腹肌，虽说并不明显，仔细看还是有点勒痕。

4帅气挺拨的身姿，健壮的体格，发达的肌肉，尤其是块状的胸肌和腹肌，看上去给人的第一感觉是结实、高大、有力量。

腹肌基本信息

腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。

女生说喜欢看帅哥和腹肌，通常意味着她对男性的外在吸引力和内在品质都感兴趣。

首先，帅哥的外貌和气质往往能吸引女生的注意。她们可能被帅哥的笑容、自信或者其他的个人特质所吸引。同时，男性的身体线条和肌肉也是吸引女性的一部分，尤其是腹肌。在很多女性看来，有腹肌的男性通常有更好的身体健康状况和自我形象，这也使得他们更有吸引力。

然而，女性对男性的欣赏并不只停留在外貌上。女性同样也欣赏那些有内在品质的男性，例如诚实、勇敢、有责任感和同情心等。因此，当女性说她喜欢看帅哥和腹肌时，这可能反映了她对男性在外表和内在品质上的综合吸引力。

总的来说，女性对男性外在吸引力的欣赏并不代表她们只会根据外貌来决定是否喜欢一个男性。内在品质同样是她们考虑的重要因素。