谁 请给我发一个练腹肌的视频

　　给你发了一个腹肌撕裂者视频，上电脑就看到了。　　

　　锻炼腹肌只需要一两个动作就足够了。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。

　　锻炼腹肌的四个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）。如果仰卧起坐可以做10到20个，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做10到20个，就做两头起；两头起能做10到20个就做悬垂举腿。一周练三次，每次一个动作练3组，每组做10个左右。另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果有小肚子的话，还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟，中间可以快走一段时间。

网友表示内马尔确实没有控制好自己的身材，有些网友甚至表示恨铁不成钢！

在内马尔生涯早期，内马尔确实非常消瘦，但球技非常好，有些人甚至会把内马尔看作梅西的接班人。但目前的内马尔已经29岁了，梅西是34岁，梅西的身材依然保持得很好，而内马尔的身材已经发福，很多人对内马尔有些失望，认为内马尔根本就没有把足球运动当回事。

一、网友表示内马尔的身材实在是太胖了。

在新赛季的法甲联赛里，当很多人看到内马尔的身材后，多数人表示特别失望。内马尔的身材发福严重，一眼看上去甚至不像是一个运动员。对于这些专业运动员来说，如果运动员连基本的身材控制都做不到的话，很难想象这样的运动员有什么建树。也正因如此，网友纷纷表示内马尔需要减肥了，内马尔需要正确对待自己的职业生涯。

二、内马尔晒腹肌照回应自己变胖的新闻。

在越来越多的球迷认为内马尔发布之后，内马尔也在网上回应了这个消息，内马尔直接晒出了几张腹肌的照片，并且表示自己的体重根本没有上升，只不过之前穿了大码的球衣。在内马尔发完消息之后，姆巴佩在评论区直接发了一个笑哭的表情，很多网友也表示非常无语。

三、网友认为内马尔确实需要减肥。

现在的内马尔确实有腹肌，但身材发福也是一个事实。对于喜欢内马尔的粉丝来说，很多人希望内马尔能够延续之前的表现，至少不要出现状态下滑的表现。粉丝们希望内马尔能够做好身材管理，对自己的职业生涯负责，没有人想看到内马尔像之前的浪费个人天赋的球星那样，我们都想内马尔延续自己的状态！

粉丝们表示内马尔的回应没有意义，因为内马尔的肥胖问题肉眼可见。

在生涯早期的时候，内马尔的身材一直比较单薄，当时的内马尔很难在身体对抗中占得优势，好在内马尔的身体天赋比较好，足球技术也非常给力，这才能让内马尔成为世界顶级的前锋。在内马尔刚刚29岁的时候，很多人对内马尔的期待非常高，并不想看到内马尔在这么黄金的年纪自暴自弃。

一、这个事情是怎么回事？

在法甲联赛的新赛季里，就慢慢发现内马尔的身材变得很臃肿，身材发福不少。也正因如此，球迷们对内马尔表示非常失望，认为内马尔并没有在休赛期好好训练，甚至有点得过且过的意思。内马尔显然也关注到了球迷们的反应，于是在网上发了几张显露自己腹肌的照片，证明自己并没有发胖。

二、内马尔表示自己并没有发胖。

内马尔在自己的社交账号上发布了几张秀腹肌的照片，表示之所以看起来自己比较胖，主要是因为自己在新赛季穿了大号球衣。在这些照片中，我们看到内马尔确实有腹肌，但内马尔的身材也确实变形了，这是一个不争的事实。球迷们之所以对内马尔表示失望，主要还是因为球迷们对内马尔的期望太高了。

三、球迷们希望内马尔好好训练。

内马尔现在才29岁，29岁是足球运动员的黄金年龄。虽然内马尔的天赋非常好，但很多人怀疑内马尔是不是也在延续巴西球员的传统，在生涯中后期的时候浪费天赋。与此同时，球迷们希望内马尔能好好训练，对自己的职业生涯负责。内马尔其实可以和梅西、C罗学习。梅西和C罗虽然已经30多岁了，但身材依然保持的很好，这正是一个专业的运动员应该做的事情。

　蒙面唱将猜猜猜第二季迎来一位号称八块腹肌带你飞歌手，那么蒙面唱将2八块腹肌带你飞是谁八块腹肌带你飞是邓超吗下面是我分享的蒙面唱将2八块腹肌带你飞是谁，一起来看看吧。

蒙面唱将2八块腹肌带你飞是谁

　近日，蒙面唱将猜猜猜第二季第二期局汇总啊曝光，在舞台上即兴尬舞，号称八块腹肌带你飞，网友纷纷猜测肯定是邓超了，下面我们就一起来看看吧!

　早前网络盛传，为了宣传自己的新剧孙俪将参加江苏卫视的音乐节目《蒙面唱将2》。近日《蒙面唱将猜猜猜2》第二期剧照曝光，头戴discoball面具的飞行大咖即兴尬舞，秀八块腹肌，让猜评团齐呼是邓超，难道超哥这次是为妻站台，亲自出马替娘娘拉人气

八块腹肌带你飞是邓超吗

　《蒙面唱将猜猜猜》本季又添新规则，每期都有一位飞行大咖参与猜评。曝光的剧照中，这位大咖穿着紫色内衬搭配豹纹外套，头戴discoball球形灯式面具，贴满亮片，分分钟能把人闪瞎，骚气的穿搭和高调的面具，都跟邓超的个性风格不谋而合。这位歌手自述“喜欢放飞自我”，为自己取名“八块腹肌带你飞”，还耿直地秀了一把腹肌，简直就是邓超掀衣秀肌肉的故事现场版。认准他是老年disco舞王邓超，猜评团现场嗨翻，大咖也干脆应景地尬舞一段迪厅经典串烧，把《小苹果》、麦克·杰克逊甚至《冬天里的一把火》跳了个遍，妖艳的舞姿相当辣眼睛。

　邓超爱娘娘地球人都知道，在老婆孙俪新剧的宣传期，他都会用创意十足的鬼点子帮忙做宣传。邓超曾将老婆的宣传照全部P成自己的脸发微博，还玩“砸手机”的梗帮忙为新剧站台。所以对于宠妻狂魔邓超来说，替孙俪上《蒙面唱将2》完全合情合理更合乎“家法”哦!

　除了爱老婆，邓超也是出了名的爱玩，戴面具唱歌、说话变音、秀古怪小才艺，玩法不断升级的《蒙面唱将》跟邓超的气场不要太合，何况他还唱跳俱佳。究竟这位蒙面大咖“八块腹肌带你飞”是不是邓超，周日晚20:30播出时候就有答案啦!智能电视用户可以在优酷CIBN环球影视上观看。

八块腹肌带你飞唱什么歌

　开场秀：八块腹肌带你飞带来了一首《我怀念的》。

　《我怀念的》是华语流行乐女歌手孙燕姿演唱的一首慢板抒情歌，这首歌由姚若龙填词，李偲菘谱曲，收录于孙燕姿2007年3月22日发行的第十张个人专辑《逆光》中。

　我怀念的MP3歌词：

　我问为什么 那女孩传简讯给我

　而你为什么 不解释低着头沉默

　我该相信你很爱我 不愿意敷衍我

　还是明白你已不想挽回什么

　想问为什么 我不再是你的快乐

　可是为什么 却苦笑说我都懂了

　自尊常常将人拖着 把爱都走曲折

　假装了解是怕 真相太赤裸裸

　狼狈比失去难受

　我怀念的 是无话不说

　我怀念的 是一起作梦

　我怀念的 是争吵以后还是想要爱你的冲动

　我记得那年生日 也记得那一首歌

　记得那片星空 最紧的右手 最暖的胸口

　谁 记得 谁 忘了

　想问为什么 我不再是你的快乐

　可是为什么 却苦笑说我都懂了

　自尊常常将人拖着 把爱都走曲折

　假装了解是怕 真相太赤裸裸

　狼狈比失去难受

　我怀念的 是无话不说

　我怀念的 是一起作梦

　我怀念的 是争吵以后还是想要爱你的冲动

　我记得那年生日 也记得那一首歌

　记得那片星空 最紧的右手 最暖的胸口

　谁 忘了

　我怀念的 是无言感动

　我怀念的 是绝对炽热

　我怀念的 是你很激动求我原谅抱得我都痛

　我记得你在背后 也记得我颤抖着

　记得感觉汹涌 最美的烟火 最长的相拥

　谁爱得太自由 谁过头太远了

　谁要走我的心 谁忘了那就是承诺

　谁自顾自地走 谁忘了看着我

　谁让爱变沉重 谁忘了要给你温柔

　我还有想要爱你的冲动

　我记得那年生日 也记得那一首歌

　记得那片星空 最紧的右手 最暖的胸口

　我放手 我让座 假 洒脱

　谁懂我多么不舍得

《向往的生活6》发布新宣传片，其中有哪些隐藏的彩蛋？下面就我们来针对这个问题进行一番探讨，希望这些内容能够帮到有需要的朋友们。

4月18日，《向往的生活6》公布了近期的筑梦宣传片，在宣传片中黄磊与何炅带上“三小只”一起海边玩耍打闹，享有幸福快乐的幸福生活，这一次她们总算赶到了朝思暮想的海滩。

这一季的《向往的生活》仍由黄磊、何炅、张艺兴、彭昱畅和张子枫出任长驻特邀嘉宾，自打上一季张艺兴添加后，综艺节目的笑料就提升了许多，迅速就跟蘑菇房大家族融为一体，变成了彭昱畅和张子枫信任的“大哥”。

这一季全片还没逐渐，张艺兴就开始搞事，网友发觉了宣传片中一个潜藏的小彩蛋，那便是张艺兴在宣传片中，赠给了黄磊教师一本书，而这本书细心看去，便是以前张艺兴十分喜欢的《不会带团队，你就只能干到死》。

在上一季的菌类书斋中，张艺兴在一望无际多的书里，挑出来了这一本管理学书籍，而且细细刻苦钻研了起来，早已作为老总的他，不断自学新的专业知识充实自己，乃至还面前来拜访的特邀嘉宾探讨管理经验，由此可见他对这本书十分的钟爱。

可是没想起，张艺兴在上一季完毕以后，还把这本书带在身边，乃至还把书交到了黄磊教师，要了解黄磊但是蘑菇房精英团队的“大家长”，也就是团队***员，张艺兴那样的行为，让网友们都拥有捧腹大笑。

在网友发觉了这一“掩藏”小彩蛋后，制作人员也是光的速度作出回应，感叹网友们难道说是拿着高倍放大镜看宣传片的吗，那么微小的小彩蛋都能发觉。