林秋楠有腹肌吗

有的，林秋楠出生于跆拳道世家，他从六岁便跟随父亲学习跆拳道，八岁就拿下了全国跆拳道冠军赛个人和团体双料冠军。同年还获得了世界武道大赛，男子少儿组的第一名。

林秋楠，2004年5月20日出生于浙江省宁波市，中国内地男演员、跆拳道运动员。

2015年，参加央视《出彩中国人》，从而被观众熟知；随后，参加湖南卫视综艺节目《天天向上》。同年，签约爱迪影业，并主演动作片《龙拳小子》。

2016年，参加山东卫视《花漾梦工厂》节目；同年，在《超越无限》MV中饰演来自未来时空的男孩  。2017年，首登湖南卫视《神奇的孩子》。2018年，出演青春动作**《大师兄》；同年，出演**《肥龙过江》。2019年，参加《一本好书》第二季。

林秋楠出生于跆拳道世家，父亲是前国家跆拳道品势队教练。6岁开始，林秋楠在父亲的指导下系统地学习跆拳道；8岁获得全国跆拳道冠军赛个人和团体双料冠军；同年，第一次获得世界武道大赛男子少儿组冠军（注：世界武道大赛由韩国举办，被称为"跆拳道界的奥运会"，全球共五六十个国家参加）。

程潇晒健身美照腹肌超明显，她的舞技非常的厉害。因为程潇在韩国是以女爱豆的身份出道的，也更是以一人带活了整个团体，而且程潇的舞蹈实力在韩国也是受到了韩国网友的认可以及赞同，回国之后更是担任了选秀节目当中的导师。

说起程潇，是以宇宙少女这个团体出道的，这个团体的人数还是非常多的，要想让观众清楚的认识到自己，那么只能够以自身的实力来吸引网友的注意。程潇就是这样，不仅挑战高难度的后空翻，同时像韩国的一些运动会，程潇也都是有参与的，不管是体操，又或者是一些杂技表演，都能够体现出程潇自身的柔韧性还是非常强的。可以说宇宙少女这个团体没有程潇，那么就不可能这么火，但是程潇在韩国的资源并不是很好，于是选择回国。

回国参加的第1档综艺节目，就担任了导师的角色，这不仅是对于程潇的一种肯定，同时通过节目当中的一些表现确确实实能够看出程潇是有做导师的天赋。另外回国后的舞台并没有韩国那么多，所以程潇也是转战到了综艺以及影视圈中，从而做了演员，不过程潇的演技也不是特别差的，算是有一些演技在身上的。而且根据相应的新闻可以得知，程潇又再次以导师的身份，参加一档舞蹈节目。

所以小编想说可以怀疑程潇的演技，但是绝不能够怀疑的就是程潇的舞蹈实力了。因为程潇也是从小学习舞蹈，更是在韩国这个比较残忍的国家当中，当了几年的练习生。因此舞蹈造诣肯定是非常高的，虽然不能够和宋茜相媲美，但是也依旧不输，跟其他的舞者相比，也是不太差劲的，甚至还可以和他人进行切磋。

锻炼时间：

早9点前和晚8点后适合有氧运动，也就是跑步或者游泳或者竞走，健身之前12小时内不要洗澡，以免糖原补给不足。

下午2点30至5点是健身的绝佳时间

每日饮食：

鸡蛋，鱼肉，鸡肉，牛肉，豆类，牛奶，蔬菜，高糖分水果，不要吃猪肉！炒菜不要吃油腻的！不要喝碳酸饮料！

健身前1个半小时吃午饭，主要吃持续性补给能量类食物，如鱼肉鸡肉牛肉高糖分水果，健身半小时后吃便于立刻消化的蛋白丰富食物以便于肌肉的增长！这里很关键！吃豆类，鸡蛋清，(煮好的黄豆与鸡蛋清是绝佳补品！)牛奶鱼肉鸡肉等易消化蛋白。

附上健身计划表一张

每天

1标准的正手握单杠 引体向上必须能到一组10个做4组 每组中间停顿不超过40秒 训练背阔肌肱三头肌

2标准胸微触地面俯卧撑必须一组能做30个做4组 每组中间停顿不超过40秒 训练胸大肌腰腹肌肉

3哑铃这个你必须看视频了 我口说无法说清动作你知道什么叫大臂垂直么 正确的训练肱二头肌肉是大臂永远垂直于地面小臂在30~120度之间上下移动 这样肌肉不会有放松的时候全程紧绷状态 15KG的哑铃一组20个做4组 每组中间停顿不超过40秒 训练肱二头与小臂肌肉

4缓慢蹲起一组50做4组 每组中间停顿不超过40秒 训练大腿肌肉

以上是我健身6年以来给你初学的一些建议 健身效果也有周期一般是90天也就是3个月就会出型（各个部位肌肉轮宽鲜明背部呈扇子面）

5健身周期是3个月也就是90天，每天都要严格按照我上面的质与量训练。

但是必须严格按照我定的质量进行训练！大约前两周你打不到我所说的训练量但是第3周你会完全适应，

当你跃跃欲试想给自己增加负荷的时候你的健身才算起步进入正轨，修炼没有捷径，唯有努力坚持！加油!

　　姓名：森田 刚[Morita Go]

　　生日：1979年2月20日

　　出生地：崎玉县春日部市

　　星座：双鱼座

　　血型：A型

　　身高：1623cm

　　体重：455 kg

　　三围：B77/W65/H83cm

　　视力：左03/右03

　　肩宽/袖长/胯下：46cm、53cm、77cm

　　鞋码：25cm

　　体脂肪率：93%

　　家庭：父、母、一妹（年少两岁）

　　吸引力：肚脐

　　优点：讨厌失败

　　缺点：情绪化、性急、喜怒哀乐形于色

　　兴趣：跳舞、音乐、嗅香、收集骷髅头图案的物品

　　专长：足球、跳舞、滑雪、长距离跑、短距离跑

　　习惯：触摸侧发（而且喜欢趴着睡觉）

　　karaoke必唱歌曲：乡裕美的歌……

　　擅长料理：自己发明的炒饭

　　宝物：家庭、朋友、自己的支持者

　　收集物品：骷髅头图案的物品

　　宠物：雄性狗两只（一只名叫「Momo」另一只叫「Nana」）

　　尊敬的人：父母、X-japan的Hide

　　尊敬的前辈：木村拓哉、Johnny's事物所的前辈们

　　梦想：举行个人演唱会、跟别人的妻子畅游

　　理想对像：像《东京爱情故事》女主角莉香般的女子

　　初吻：秘密

　　初恋：中一时

　　希望约会的地方：海、牙买加、火车

　　喜欢的食物：甜瓜、石榴、烤肉、纳豆、寿司

　　讨厌的食物：青椒

　　喜欢的艺人：藤井郁弥、Southern All Stars

　　喜欢的角色：鬼太郎

　　喜欢的运动员：篮球员Dennis Rodman

　　喜欢的音乐：藤井郁弥的音乐、黑人Rap歌曲

　　喜欢的言词：优柔寡断、无我梦中

　　喜欢的颜色：黑、红、浅蓝、黄、白

　　讨厌的颜色：紫

　　喜欢的牌子：GUESS

　　讨厌的东西：蟑螂、青蛙、昆虫

　　害怕的东西：初面对的人

　　喜欢的运动：踢足球、滑雪、跳舞

　　喜欢的科目：体育

　　讨厌的科目：化学

　　讨厌的女性：说谎的女性

　　如果自己是女性的话：会是个很男性化的女性

　　求爱方式：弹我拿手的歌曲

　　关于告白：我喜欢表白不喜欢被表白

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　　姓名：三宅健[Miyake Ken]

　　生日:1979年〈昭和54年〉7月2日

　　星座：巨蟹座

　　出生地：神奈川县横滨市

　　血 型：O

　　身 高：165cm/体 重：49kg

　　三围：B83cm,W65cm,H87cm

　　脚 长：77cm

　　鞋 码：255cm / 265cm

　　视 力：右15,左15[可以在十秒内流泪]

　　肩 宽：45cm 袖 长：54cm 胯 下：80cm

　　体脂肪率：12%

　　头 发：像猫毛,游泳时因水里的氯气渐渐脱色

　　头 部：多灾多难,小时候受的伤有五处以上

　　头 脑：因为喜欢看书所以充满各方面的知识

　　眉 毛：细心观察会发现是连接的

　　眼 睛：遇到强光不能张开,想哭时能在十秒内哭出来

　　睫 毛：倒生,有时刺到眼睛也很痛

　　耳 朵：虽然很大但不是福耳

　　鼻 子：讨厌鼻尖凹处,但身边的人都说是招人喜欢的部份

　　嘴 巴：害羞时会自然地咬嘴唇

　　牙 齿：没有蛀牙

　　舌 头：芥末、辣椒等辣的食物全部不行

　　颈 部：除了洗澡时常常戴著的老鹰项鍊

　　胸 部：按身体比例胸肌算是发达

　　背 部：上半身有自信的部份

　　手 掌：很灵活,生命线短,以前算命时给预言只能活到十一岁

　　腹 部：腹肌也很发达

　　肚 脐：自称像蒙面超人的腰带般的状态

　　腿 部：虽然从以前起不断受伤,但从没有骨折而引以为傲

　　心 脏：因为常游泳,心和肺也很健康

　　早上起来先做的事：喝水

　　优 点：平和、对任何事都不气馁、开朗、纯真

　　缺 点：容易认同身边的事物、反应慢、容易厌烦，神经质

　　弱 点：灾害、人类、耀眼的光线、鬼怪、黑暗的房间

　　兴 趣：保龄球,观察路人,滑板,扫描,音乐,与爱犬游玩和散步,滑水 滚轴溜冰,收集印第安图案的物品,少林寺拳法,游泳。

　　专 长：少林寺拳法,游泳，可以在十秒内流泪

　　资 格：少林寺拳法准拳士、普通驾驶执照、重型电单车驾驶执照

　　癖 好：梳理头发时皱眉头,拨弄头发

　　宝 物：爱犬,印第安图案的物品,现在生存的一刻，Fans,工作

　　特 长：游泳

　　收集物品：印第安图案的物品

　　宠 物：拉布拉多猎犬Blue、约克郡犬J

　　生活信条：重视关心自己的人

　　竞争对手：自己

　　仰慕的人：罗伯德尼洛

　　尊敬的人：双亲,岩城滉一

　　尊敬的前辈：中居正广,木村拓哉

　　小时候的志愿：飞行员

　　能量之源：得到别人赞赏

　　消除压力的方式：打保龄球

　　初 吻：0岁时给住在隔邻的婶婶吻了

　　初 恋：幼稚园时

　　梦 想：得到自然的演技，认识多一点人

　　理想对象：有清洁感、聪明，理智、纯扑、有上进心、不说谎，善解人意的人

　　理想约会：看**然后在外吃饭

　　擅长的料理：酱油大蒜炒莲藕、西式牛肉饭、蛋包饭

　　母亲的料理：芦笋肉卷

　　擅长的歌曲：铃木雅之和圣美的《Lonely Chaplin

　　喜欢的工作：演唱会

　　加入日期：1993年5月4日

　　加入经过：履历给住在隔邻的婶婶寄出

　　第一位朋友：森田刚

　　V6 FAN CLUB会员编号：3

　　首项工作：於朝日电视台的《MUSIC STATION》为SMAP的《Original Smile》伴舞

　　首次舞台经验：於1993年5月5日在厚生年金会馆举行的SMAP演唱会伴舞

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　　姓名：冈田准一[Okada Junichi]

　　生日：1980年11月18日

　　出生地：大阪府枚方市

　　星座：天蝎座

　　血型：B

　　身高/体重：170cm/55kg

　　三围：B90cmW65cmH83cm

　　视力：右12左10

　　家庭：母、姐

　　吸引力：不一样的眼睛

　　优点：专心、有自己的方式

　　缺点：麻烦别人、很难理解一些事、难有变化

　　兴趣：橄榄球、音乐、吃、跳舞、漫画、摄影、打架

　　专长：橄榄球、吉他、钢琴

　　特技：能把三枚一日圆硬币塞进鼻孔里

　　习惯：屈指节、不知不觉鼻孔张大

　　Karaoke必唱歌曲：《金太的大冒险》、《OneMoreChance,OneMoreTime》、Ulfuls的歌

　　擅长料理：炒饭、萝卜沙拉

　　宝物：家庭、朋友、Fans

　　收集物品：CD（以前曾收集牛奶瓶盖）

　　宠物：猫

　　竞争对手：V6成员

　　尊敬的人：橄榄球部的米田老师、V6成员

　　尊敬的前辈：香取慎悟

　　梦想：当一个平和的父亲、和谐的家庭和像森田刚一样可以跳出出色的舞

　　想到的地方：澳洲、复活岛、美国、非洲

　　理想对象：对任何事都认真、有原则、开朗的女子

　　初吻：小学时是保健委员、与人型公仔人工呼吸

　　初恋：小四时（初约会是中一时）

　　喜欢的食物：梨、中华料理

　　喜欢的饮品：柠檬茶

　　讨厌的食物：七味粉

　　喜欢的艺人：Dreams Come True

　　喜欢的**：《Independence Day》、《Perfect World》

　　喜欢的电视节目：《跟我说爱我》

　　喜欢的歌曲：《Eternal Flame》

　　喜欢的言词：努力、不久就会变成笑话

　　喜欢的颜色：黑、绿

　　讨厌的颜色：红

　　喜欢的牌子：「Nike」

　　喜欢穿的衣服（睡觉时）：中学时代的体育服

　　害怕的东西：妖怪、别人说他"差劲"时、最低劣的说话

　　喜欢的科目：社会、体育

　　讨厌的科目：日本语、英文、数学

　　讨厌的女性：吵嚷、不专一的女性

　　喜欢的时间：洗澡时、睡觉时、拍摄剧集时

　　喜欢的地方：洗手间、浴室

　　喜欢的人：长野博

　　冈田比预期早了出生，结果出生在爸爸的车里，出生时全身紫色,呼吸困难，爸爸以为他已经妈妈不停哭，向病房说:「请开门」护士见到冈田说:「死左」，医生和护士都不断拍打他，希望他放声哭出来。起初打算取名为「零二（Reiji)」，但祖母强烈反对，她觉得「准一」的汉字有型d，才改为「准一」。他从小就很喜欢躲在被窝。冈田小学时曾加入乒乓球部和理科部，在学校里通常会吃乌冬面。小时候他曾学习钢琴，老师就是冈田的妈妈。中一时，入了榄球部。他说如果干parttime，他会到加油站或中华料理店那里工作。又说如果给他盖房子，他会盖一座意大利式的房子，因为他觉得那样的房屋很凉爽。

　　冈田於1995年（14岁）加入Johnny's事务所。妈妈把冈田的履历投到日本电视台的一个综合节目的选拔赛(天才少年onTV)，获得Johnny's预备校合格后加入事务所。他本来决定於选拔赛后立即回大阪，所以他只带了一条裤子和一双鞋，但那时刚好是暑假，於是他留在东京，结果他没衣服可换。冈田在成为V6的一份子前没有接受过舞蹈训练，也是最迟才加入V6的一个。顺带一提，原本V6的最后人选是原知宏，但后来换了冈田。他在「V6FanClub」的会员编号是「1」。冈田在Johnny's事务所内的好朋友是堂本刚。

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　　坂本昌行[Sakamoto Masayuki]

　　生日:1971年7月24日

　　出生地:东京都

　　血型:O型

　　身高:175公分

　　坂本昌行的10件糗事

　　1早前是少年队东山纪之的助理，主业是买便当端茶递水简称“打杂的”。（有什麼嘛，没红之前都是这样子嘛）

　　2家裏开水果店，墙上贴满了V6的海报，惟恐大家不知道是V6开的，很自恋，不过就常被大家误解成兼职V6海报专营店。

　　3大男人却怕小虫子，听到造反的三宅健提议做个把阪本与虫子关在一起的企化，吓跳起来，落下来大家发现他都快哭了。

　　4兼任衰运道人常败将军，每玩游戏必输，没人愿意和他一组。

　　5在节目中被强迫吃下狗饲料，脸皱的像狗一样。

　　6有恐高症，坐自由落体游戏时被吓的面无血色只差口吐白沫。

　　7为了躲避游戏惩罚，身为V6队长的他向年纪最小的冈田准一求饶，没想到准一不给面子，让他脸丢大了。

　　8由於年纪最大，老被V6的其他五人开玩笑地摆在一旁，说要组成年轻新团V5。

　　9当年不被赏识，就是红不起来，一度脱离演艺圈到旅行社当业务员，没想到业务也做不好，只好回来混饭吃。

　　10曾被抓到与比他年长的女子交往，记者访问他老妈，老妈满不在乎地说，就算交女朋友也没什麼关系，反正儿子也不是木村拓哉。人说孩子总是自己的好，可连他老妈都瞧不起他的偶像魅力，真是糗到家了。

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　　长野博[Nagano Hiroshi]

　　生日:1972年10月9日

　　出生地:神奈川县

　　血型:A型

　　身高:172公分

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　　井之原快彦[Inohara Yoshihiko]

　　生日:1976年5月17日

　　出生地:东京都

　　血型:A型

　　身高:174公分

　　GOME，只找得到CC三只的……

Johnny's事务所旗下的人气组合，组合名由成员龟梨和也、赤西仁、田口淳之介、田中圣、上田龙也和中丸雄一六人名字的第一个字母组合2001年结成,在成军5年后的3月22日正式出道,当天将同时发售DVD,专辑和单曲。

[编辑本段]K龟梨和也

龟梨和也 KAMENASHI KAZUYA

生日：1986年2月23日

血型：B

出生地：东京

身高：171

体重：55KG

鞋码：265CM

兄弟：兄2人，弟1人

长处：实事求是，善于应答，常是别人商量的对象。自己却总是找泷泽商量。

短处：情绪起伏大，自我中心，容易恼羞成怒。

特殊才能：棒球

喜欢的颜色：黑色

喜欢的数字：223

喜欢的季节：秋天

喜欢的运动：棒球

平均睡眠时间：5~6小时

平均入浴时间：5分钟（= =b）

尊敬的前辈：泷泽秀明，二宫和也

必需品：整发料

10年后的自己：2个小孩的父亲

失恋经验：1次（幼稚园）

煲电话粥记录：4个小时

叫他第一名的事：跳舞

目标：出道。当然不止是出道，还想多方面地尝试新的挑战 ，拓展自己的表演舞台。希望藉着6人亦敌亦友的关系，让彼此都能学习到各种事物，进而让KAT-TUN茁壮成长。

曾就读学校：私产大衫神明幼稚园（百合班）

江户川区立大衫第二小学

江户川立松江第三国中

都立水元高中（高二休学）

曾参加棒球队：国小一年 软式棒球队“大衫胜利”

国小六年 参加“少年软式棒球世界大会”位置为内野手

国中 硬式棒球队“江户川东少棒队”

1999年10月进入j2000 east 出任队长兼投手。

加入过的组合：「j2000」、「kat-tun」

参演过的电视：

1996年6月「怖い日曜日」（《恐怖星期天》）

「ジャパン☆ウォーカー」（《japan walker》）

2001年3月「史上最悪のデート第16话：吸血鬼なんか怖くない」 (《史上最恶劣的约会：吸血鬼一点都不可怕》)

「the夜もヒッパレ」（《今夜也疯狂》）

2005年1月「ごくせん2」（《极道鲜师2》）

tbs——「3年b组金八先生」（《3年b组金八老师》）

「3年b组金八先生スペシャル」（《3年b组金八老师特别篇》）

nhk——「ポップジャム」（《pop jam》）

2005年9月「金田一少年の事件簿 吸血鬼伝说杀人事件」(《金田一少年的事件簿 吸血鬼传说杀人事件》)

2005年10月「野ブタ。をプロデュース」(《野猪大改造》)

2006年7月「サプリ」(《恋爱补给品》)

2006年10月「たったひとつの恋」(《唯爱》)

2008年1月「1ポンドの福音」(《一磅的福音》)

2009年1月「神の雫」(《神之水滴》)

2009年五月「MRBRAIN」(《mrbrain》）

参演过的广告：lotte「クランキー」、「プラスx」（crunky、plusx）

参演过的舞台剧：「shock」、「dream boy」、「summary」、「hey！ say！ dream boy」

据《日刊现代》报道由[仲间由纪惠]主演的人气剧集《极道鲜师》由电视台决定开拍**版，第三部演员全数“归位”。 以第三部为中心。将于7月11日在日本隆重上映，龟梨和也扮演的小田切龙也重新回到山久美身边协助她，kame在里面扮演实习老师。第一部的小栗旬也会出演，片中集结了大量日剧中的人气艺人。

[编辑本段]A赤西仁

赤西仁 AKANISHI JIN

生日：1984年7月4日

血型：O

出生地：东京

身高：178CM

体重：61KG

鞋码：265CM

视力：左右1。5

兄弟：弟1人

长处：有一定程度的完美。食欲旺盛。

短处：有点奇怪的没耐心。很讨厌等人，不过有让人等过。

特殊才能：寻找特技就是他的特技。不过目前为止还没找到。

喜欢做的事：睡觉，买东西。

喜欢的食物：烧肉，意面

喜欢的饮料：碳酸饮料

喜欢的颜色：红，白，黑色

喜欢的动物：狗

喜欢的数字：4，7，12

喜欢的季节：春天

喜欢的科目：体育

讨厌的时间：早上

讨厌的科目：英语

讨厌的颜色：土**

平均睡眠时间：7个小时

平均入浴时间：30分钟以上

兴趣：音乐鉴赏

宝物：家人，朋友

尊敬的前辈：泷泽秀明，二宫和也，相叶雅纪

必需品：MD

失恋经验：国小6年级

叫他第一名的事：基本上，他的字典里找不到“输”这个字，因为他不想输。要是比不想输的心情，他算是第一。还有快吃也很行。

目标：想要表现出别人模仿不来的风格。

赤西仁年鉴

2008

6月 参与美国**《Speed Racer》日本版配音

2007

10月 主役NTV电视剧《有闲俱乐部》 饰松竹梅魅禄

3月19日 结束在美国的学习回国，次日 正式召开记者会，恢复演艺活动

2006

10月12日 JOHNNY'S官方网站发布消息，宣布仁君停止一切活动，KAT-TUN以五人形式继续

2005

12月 出演《Anego special》 饰黑泽明彦

4月 出演NTV电视剧《ANEGO》 饰黑泽明彦

2004

12月31日～1月1日count演唱会[johnny‘s“big surprise”countdown]

12月28-29日 kat－tun winter演唱会[kat－tun live 海贼帆]

12月13日～16日日本电视台单发电视剧[最讨厌圣诞节]

8月8日～29日 [johnny’s theater“summary“of johnny‘s world]

7月24日泷＆翼的演唱会 泰国曼谷公演

7月4日东京国际论坛举行的泷＆翼的演唱会上 和龟一起客串出演

5月28日oa朝日电视台[music station]

5月8日～23日梅田石狮子剧场 [dream boy]”takki编

4月30日～5月7日梅田石狮子剧场 [dream boy]kat-tun＆関ジャニ8编

1月8日～1月31日帝国剧场 舞台剧[dream boy]

2003

12月31日～1月1日count演唱会

12月8日kat－tun 1st 写真集 [kat－tun 1st．in new york]发售

11月18日～oa乐天[xylitol 配合 plusx 青苹果]cm

8月12日～20日 [kat－tunの大冒険 de show]

8月8日～10日kat－tun夏日演唱会 [ ko年モ ah taiヘン thanku natsu]

8月1日～3日沙滩排球2003！演唱「遥远的约定」等 也做了比赛的解说

7月25日朝日电视台[music station]

7月23日『笑っていいとも』kat-tun

5月13日kat－tun夏演唱会日程发表！＆发表泰国加思jr．成立

4月16日nhkbs－2[ザ 少年倶楽部]

3月31日

3月29日～5月5日同行[泷＆翼 concert ”tobe，tobe tenmade tobe”]

3月19日～24日[パタヤミュージックフェスティバル2003]

3月4日～乐天クランキー「fresh white」发售！new cm『クセ编』

1月8日[shock is real shock]

2002

10月19-20日[泷＆翼 hatachi de debut giant hits concert with all johnny’s jr．]

9月8日oanhkbs-2[ザ少年倶楽部]

9月3日ロッテクランキー的cm出演！[蒴果的质朴声音编]

8月26日～28日大阪松竹座 kat－tun演唱会

8月10日～11日东京国际广场 kat－tun単独演唱会

8月9日oa朝日电视台[music station]kat－tun的身份単独出演

8月7日関西少年的音乐会[another]客串

6月4日～6月末[shock]

5月17日～19日 泷＆翼 的台湾公演

4月27日～29日 [踢odaiba2002]

3月29日～5月6日[尊尼斯少年 concert 泷＆翼 尊尼斯少年总出演]

3月19日～25日出演[パタヤミュージックフェスティバル2002]

3月16日oa 日本电视台『the夜もヒッパレ！』作为kat－tun初次出演

3月9日oa日本电视台[the夜もヒッパレ！]

2001

12月1日～出演show剧[shock]

10月～oa日本电视台『japan☆walker』！龟，斗真一起在『一个屋顶上』实施屋上绿化计画

10月7日 尊尼斯大运动会

5月11日～13日与kinki kids同行 香港，台湾

5月3日～6月3日[尊尼斯少年 concert 泷ー＆翼 21世纪的対决]

4月7日nhk[pop 果酱]以kat－tun的身份正式出演

4月～9月oa出演ft资生堂[shibu leeds]cm

3月 winkup3月号与山p，斗真。吉米一起上封面

2月25日oa abc广播[真夜中的少年们]初次登场

2月18日oa 日本电视台[史上最悪约会～史上最悪的网友！！～] 万次郎

1月～3月oa 朝日电视台的电视剧[你的谕吉在哭泣] 井上直人

2000

12月9日野球博injapan～阪神タイガースオリックスブル-wave 大阪近鉄buffer rosej2000混合队比赛。地点大阪巨弹。

11月26日oa日本电视台[恐怖的星期天 第21话～最终话～]

9月2日oa日本电视台『the夜もヒッパレ！』初次出演

9月～oaロッテ冰『爽』cm 与泷泽君＆牧野君共同出演

9月3日～10月15日[尊尼斯少年 ＜东京※大阪※名古屋＞3大巨弹演唱会]

9月在nhkbs‐2[少年倶楽部]第1回少年figh中获得优胜

7月～12月 日本电视『恐怖的星期天』

5月18日oa 富士电视台的电视剧[不落的太阳]第6话

4月3日～5月7日在『尊尼斯少年 spring concert 2000』出演！

4月～6月oa出演nhk电视剧[盛装、这里第一]！蓝原大和

nhkbs‐2『ザ少年倶楽部』开始播放

3月20日 参加j2000×大阪近鉄buffer rose特别队比赛。地点大阪巨弹

2月13日oa nhkbs‐2『mj』初次演唱

1999

12月19日oa日本tv[恐怖星期天-新章-第12话～八甲田山～]

12月18日j2000台湾大地震慈善棒球大会

10月17日oa日本tv[可怕的星期日-新章-第3回-海星]

10月9日尊尼斯少年 特急＜10/9＞投球＜10/9＞演唱会 东京dome

9月22日oatv朝日[8时だj]最终回

9月1日oa tv朝日『8时だj』

9月oa日本tv[可怕的星期日～手机]

8月oa日本tv[可怕的星期日～被淹死了的少年]

5月16日oa日本电视『っポイ！』第2话 村田

4月18日oa日本电视[热血恋爱道～双鱼座的a型boy] マサル

2月8日oa tv东京系[爱love big]

1月17日oa tv日本系『热血恋爱道～狮子座的a型boy』 铃木延彦

1998

12月27日～次年1月6日[尊尼斯少年 winter concert]

12月kinki kidsの音乐会第一次出演

12月11日oa mステ初出演！kinkikids『happyhappygreeting』

最尊敬的前辈是泷泽和相叶

11月8日加入事务所

4月 第一次登上4月myojo

第二次登上舞台[この芝居には燃えたね～]扮演一个过路人

1995

仁首次表演！文艺会[ブレーメンの音楽队]

[编辑本段]T田口淳之介

田口淳之介 TAGUCHI JUNNOSUKE

生日：1985年11月29日

血型：AB

出生地：神奈川县

身高：184CM

体重：62KG

鞋码：27CM

长处：笑容

短处：不够稳重，最近老是会忘记刚刚所说过的话。特殊才能：随时随刻都能保持笑容。还有就是说老头子的笑话。

喜欢的食物：生果

喜欢的数字：1129

喜欢的季节：夏天

喜欢的花：百合

讨厌的食物：生野菜

叫他第一名的事：特技人员

目标：可以继续不同尝试。和其他成员一起成长。

[编辑本段]T田中圣

田中圣 TANAKA KOKI

生日：1985年11月5日

血型：B

出生地：千叶县

身高：1706CM

体重：56~57KG

鞋码：255CM

长处：对朋友很真诚。绝对信守承诺。

短处：最近有点没耐性。

特殊才能：找大家干杯。开玩笑的，其实是游泳。钢琴和空手道，这3项花了他5年的时间，尤其是空手道，最近有接近黑带的实力。

喜欢的食物：牛肉

讨厌的食物：甜椒，柿子椒，胡萝卜

叫他第一名的事：腹肌。虽然小学时很瘦，但是进入中学后就开始可以锻炼腹肌，造成现在的成果。

目标：10年后，和现在的成员们办个“庆祝成军10周年”的活动。表面看似不和，其实是互补才能处在一起。

[编辑本段]U上田龙也

上田龙也 UEDA TATSUYA

生日：1983年10月4日

血型：B

出生地：神奈川县

身高：171CM

体重：52KG

鞋码：265CM

长处：无论做什么事都很努力

短处：太过自我。没有主见

特殊才能：打篮球和玩拳击游戏，他的实力连游乐场的拳击机都投降了

喜欢的事物：牛肉，牛扒

喜欢的话：努力

宝物：书，出演的戏剧剧本

尊敬的前辈：今井翼，堂本刚

叫他第一名的事：细心第一，温柔第一，灵活度第一，说到灵活度，他自认不输任何人

目标：想让KAT-TUN成为人人口中最佳的团体，无论是搞笑也好，耍帅也好，都希望能应对自如，演技自然

[编辑本段]N中丸雄一

中丸雄一 NAKAMARU YUICHI

生日：1983年9月4日

血型：O

出生地：东京

身高：176CM

体重：55KG

鞋码：265CM

视力：10

兄弟：妹2人（小小丸子和小小小丸子~~HOHO）

长处：勤于学舞，开朗。每天骑脚踏车上下学。单程15分钟左右。不怕生。

短处：常在一时冲动下乱买东西，每次买东西都会超出预算。

特殊才能：足球跳舞和罚球（篮球的么？）虽然罚球技术还不是很精湛，但是有在努力练习，还有一项就是陪笑（晕倒啊~~）

喜欢的颜色：黑色

喜欢的食物：葡萄干

喜欢的科目：数学

讨厌的科目：英语

尊敬的前辈：米花刚史，町田慎吾

叫他第一名的事情：跳舞

目标：想举办一场让大家看了还想看的演唱会

出演日剧

『Rescue』救援英雄——北岛大地

[编辑本段]成员趣事

龟梨：日本最火的新星之一

组合中年纪最小，却是风头最劲的一位。龟梨本来想当专业棒球运动员，没想到12岁时被姐姐擅自想杰尼斯报名，并被父亲骗说“带你去扫墓”而参加了杰尼斯公司的试镜，最终留在了演艺圈发展。

去年，他凭着日剧《极道鲜师Ⅱ》 (港译《我Miss系大佬Ⅱ》)和《野猪大改造》的热播大红大紫，并先后夺得素有日剧奥斯卡之称的日剧学院赏“最佳男配角”和“最佳男主角”奖。在《极道鲜师Ⅱ》中，他演唱了自己作词的主题曲《绊》，而在《野猪大改造》播映期间，他和杰尼斯事务所旗下的山下智久结成暂时性的限定组合“修二与彰”，发行了首张单曲《青春AMIGO》 。该碟销售量逼近惊人的200万张，一举夺得2005年日本公信榜ORICON单曲类年度总冠军，也成为该年唯一一个破百万的单曲。接着，他主演了单元剧《金田一少年事件簿－－吸血鬼传说杀人事件》，成为继堂本刚、松本润之后第三位出演少年侦探金田一的男明星，该系列剧在前两任的主角的魅力号召下，收视率居高不下，龟梨在前辈的压力下，依然能够有所突破，令人眼前一亮。外形和演技都备受肯定的龟梨，已经成为日本演艺圈最炙手可热的新星之一。

赤西：俘获无数女性的心

当初赤西仁参加杰尼斯的选拔本是落选，但发现身上的号码牌还没有还，于是问了一个“奇怪的爷爷”将号码牌还给谁，没想到问的正是事务所社长喜多川，于是被告知“你也留下来好了！”如今，他的粉丝数量和龟梨不相上下。

从与深田恭子合作《圣诞节，最讨厌了》开始，到《极道鲜师Ⅱ》，再到大胆挑战姐弟恋的《Anego》，赤西仁不仅让学生族为之尖叫，而且成功俘获无数白领女性的心，被电视剧界看做是木村拓哉和泷泽秀明的接班人。在日本偶像杂志《Myojo》公布的“第十二届杰尼斯Jr大奖”上，他力压龟梨和也，连续三年坐上“最理想恋人Jr”第一位，在其它包括“最性感”等16项排行榜中，同样稳夺冠军，人气之盛由此可见一斑。赤西仁也是组合中唱歌技巧最好的一位，能够唱出让许多女生都望尘莫及的海豚音。

田口：长着娃娃脸的劲舞小子

组合中个子最高的一位，长着一张娃娃脸。田口淳之介擅长的绝活是冷笑话、后空翻、踢踏舞，在“KAT－TUN”的演唱会和主持的综艺节目中常常可见。因为崇拜偶像团体SMAP，小学六年级时，田口请求父母向杰尼斯事务所寄出履历表，但两年后才收到事务所的回音，当时他差不多放弃进入演艺圈的希望。近日，田口淳之介接拍了新剧《HAPPY》，在剧中扮演一位网球少年，该剧将于4月正式上演。

田中：自己作词的RAP王

组合中的RAP王，KAT－TUN所有歌曲中的RAP部分都是由他演绎，而且很大一部分都是他自己作词的。12岁那年田中圣因为不经意看到《杰尼斯大集合》这个节目，萌发了想出现在电视上的念头，于是请求母亲寄出履历表。母亲情急中拍下田中刚睡醒的样子，事务所工作人员看到照片后捧腹大笑，决定让他参加试选。2001年，田中圣年与事务所前辈今井翼出演了电视剧《NeverLand》，去年在龟梨和也主演的《金田一少年事件簿》中也有客串。今年4月，在新剧《谢谢你们的爱》中，田中圣将扮演一名高中三年级的问题学生。

上田：拥有性感之唇的拳击高手

上田龙也有着其他五位队员所没有的丰满嘴唇，外表有很强的视觉效果。他自称加入杰尼斯事务所，是因为小时候受家人教导，要找一份高收入的工作，“我本来想当医生或律师，但觉得自己太笨了，只好加入演艺圈”。上田龙也一直都在力攻作曲，虽然在舞台上他显得最安静，但私底下却是篮球和拳击高手。

中丸：常被“欺负”的口技专家

组合中最善良的一位。在娱乐节目里经常被其他几人“欺负”，上田龙也曾开玩笑说过：“除了中丸，千万不要和KAT－TUN的其他成员参加体育活动。因为他们为了赢可以不择手段，输了还会口不择言。”除了足球和跳舞之外，中丸还擅长口技，是组合里的口技（human beat box）专家，他的这个特长经常被运用在KAT－TUN的歌曲中。

[编辑本段]KAT-TUN成长史

KAT-TUN是由六个阳光帅气的大男孩所组成的，起初是因为给kinki kids前辈的堂本光一伴舞而相知相识。并且由杰尼斯社长取名团体名“KAT-TUN”。刚开始的他们听到这个分别由他们每个人开头字母组成的名字觉得十分老土，而正是因为有了这个名字的组成，开始kt的第一步。

前辈的支持

因为六个人分别都有自己所推崇的风格以及我行我素的作风和行为，在刚开始时候也经历了队员动作不和谐而被前辈不看好的时光。常常给前辈伴舞时为了突出自我而动作参差，被前辈说动作散漫，整体不整齐。都没有被别人看好，甚至也有人让他们不要出场。而正是泷泽秀明对他们的支持，让他们在演唱会上作为伴舞而拿起了麦克风，第一次唱歌。回想起那时候，队员们都会衷心的感谢泷泽秀明对他们的包容和鼓励，让他们有了信心。

少俱的时光

少年俱乐部，是见证kt从男孩变成男生的全过程，他们长期在少俱的表演，使大家认识这六个阳光大男孩，获得了充分的人气。并且，也是Kt美好的回忆时光，与关八和news的合作登台，中丸和小山的cm组合、圣和中丸的搞笑艺人以及龟梨和也和赤西仁展现的性感与魅力，让人们充分肯定了他们的努力和挥洒过的汗水，见识到了除了唱歌和跳舞之外，活泼好动不一样的kt。因此，少年俱乐部不仅仅是一档普通的节目，也更是kt人生迈出的一步，因此，Kt在出道后也声明不会毕业少俱，因为在这里留下深厚的感情，也不想离开曾经一起在舞台欢笑的jr们。

CD出道

在kt组团的五年中，他们见证了三个团队的出道泷&翼、关八和news，而作为同期的他们，却没能如愿以偿CD出道。虽然工作人员每年都对他们很重要，可他们却差点因为等待而放弃解散。终于，在成员龟梨和也成年后，喜多川社长绝对kt出道，让kt难以相信地变成了真正的歌手。而第一只单曲《real face》在紧锣密鼓两天两夜封闭拍摄后，也面向大众。这支单曲更是在销售后取得了惊人的100多万，成为了日本历史上少有的一出道就登上oricon榜第一名的团队，更是蝉联3周冠军，更是当年唯一破百万单曲。完成了kt出道的第一步，也是成功的一部。

演唱会

在还没出道前，kt就已经开办演唱会，并在同一时间有55万人求票，让人难以相信的高超人气，kt为了回报55万人的爱而举行了演唱会，在一天之内连演11场，突破日本的历史记录。而在经过了演唱会后，kt六人也尝试作词作曲，分别在演唱会上发表，龟梨的《绊》、赤西的《care》、《紫》···田中圣的原创rap桀骜不驯的歌词和另专业人士也望城莫及的中丸的口技，是kt的实力突飞猛进。而在演唱中，赤西仁负责的高音，龟梨的低音，rap、口技还有其他队员的和声，都见证着kt不仅仅是一个偶像组合，更兼备着综合歌手的素质。演唱会中使用的道具，也花了队员不少心思，每场衣服都是亲自挑选，有的衣服上还被队员细心地加工了许多，在创意过程中，也全权有队员来花费心思。而在近几个月的演唱会，更是让日本媒体大肆宣扬地是史无前例东京巨蛋8日连演，加上其他场次13天的壮举！据说，这次演唱会光是工作人员一天的饭盒就得10万，总计共动员人数68万8000人！而歌迷更是购票供不应求，据悉，喜多川已经考虑是否申请吉尼斯世界记录。

程潇也是通过练习生出道的，在2016年的时候随着组合宇宙少女出道，到现在主要是在国内发展，程潇除了是唱跳选手外，也是名演员也有影视代表作品《卿卿我心》《良言写意》《唐人街探案3》等等。程潇在健身房对镜拍照可以明显的看到腹肌，曾还有网友评论程潇的身材说太胖了什么了，这个腹肌就可以说明程潇真的不胖，只是因为程潇练习舞蹈出身，看起来腿部有肌肉而已。

程潇在《偶像练习生》中担任舞蹈导师

《偶像练习生》也是一档选拔练习生然后以团体名以出道的综艺，程潇作为前辈在其中担任舞蹈导师，在教练习生舞蹈的时候程潇看起来很严肃很严格，但在一次练习生与导师合作的舞台中，程潇是非常体贴的，会给练习生们送衣服或者帽子，还给他们拿巧克力吃。也是通过《偶像练习生》这个综艺我才认识了程潇，也了解到她也是通过当练习生不断的努力慢慢的走到观众的面前，可以说这是一个非常努力且优秀的女孩子了。

程潇还上过《奔跑吧》

提起程潇我就想起经典的一幕，在《奔跑吧》的那期节目中程潇和沙溢一组，好像节目任务是男生为女生选择潮流的衣服，没想到沙溢为程潇选择了个很短的裤子，那时候我觉得这身衣服肯定不好看，但后来程潇穿上真的很有感觉，完全看不出裤子选的不合适，可以看出程潇是一个很会穿搭的女孩子。

我个人觉得程潇资源还是很不错的，我记得她好像还上过《快乐大本营》也是非常有笑点的，希望程潇以后可以给观众们带来很多的作品，可以多方位的发展，这个努力的女孩子应该被大家看见！

横山 裕

（本名为横山侯隆，被社长极兴改之You）

罗马 音：Yokoyama Yu（Yokoyama Kimitaka）

呢 称：yoko、小肥等

血 型：A

身 高：176cm

体 重：62kg

腰 围：74cm

视 力：（右）20 （左）20

出生 地：大阪府（大阪市此花区の中央病院にて出生）

出生日期：1981年05月09日(昭和56年)

入社时间：1996年12月25日

入社原因：妈妈看到yoko同学上电视非常羡慕，加邻居的鼓励就替yoko寄了履历表。

简单介绍：三马鹿之一，“三兄弟”的老大，関ジャニ∞里话最多的主持。

喜欢的颜色：红色？蓝色？黑色？……

喜欢的食物：哈密瓜？桃子？……

渋谷 すばる

涉谷 昴（昴，mao，三声）

（すばる是昴这个汉字（mao,三声），后改用平假名すばる）

罗马 音：Shibutani Subaru

（东京的渋谷念shibuya）

昵 称：小神、suba等

身 高：166左右

出生 地：大阪

出生日期：1981年9月22日

入社时间：1996年9月22日

入社原因：邻居游说妈妈帮他报名,加上崇拜キンキ的刚,而且他从小就是一个喜欢表演

的小孩。被妈妈用5000円“诱拐”去Johnny's面试的。

纪念 日：2004年9月22日

（浪花いろは节（全国版）发售）

简单介绍： 三马鹿之一、“三兄弟”的老幺、関ジャニ∞的主唱之一。

PS：我们的主唱--8团灵魂的人物。

村上信五

罗马 音：MURAKAMI SHINGO

呢 称：HINA CHAN=小雏（因为小时候长得像雏形明子而得来的称呼，不过一北籝OKO嘲笑就是了^ ^）当然也可以选择叫他" 妈妈", "雏妈", "信五妈妈"酱紫的

血 型：AB

身 高：170cm

体 重：58kg↑（我想他每天健身会增加重量的吧^ ^）

腰 围：73cm

出生 地：大阪府

出生日期：1982年01月26日

入社时间：1996年12月25日 (横雏同年同月同日入社^ ^)

入社原因：受同班女生鼓励参加甄试入选

简单介绍：三马鹿之一 、与YOKO两个人构成関ジャニ∞的MC担当 、与SUBARU组成"村昴漫才"

喜欢的颜色：似乎是。。绿色

喜欢的食物：面食，米饭 因为吃的时间历史最长= =

讨厌的食物：珍奇动物的肉，吃到嘴里感觉好像会痛的感觉

尊敬的前辈:国分太一(TOKIO)←—这个人曾经在黑暗期鼓励HINA说:一定不要放弃练习歌舞啊

喜欢身体的部位：腹肌的线条

讨厌身体的部位：有点长的脚指

做人原则：任何事都可以乐在其中，喜欢笑~

特点：别人说我眼睛很可爱

弱点：心脏-因为停止跳动的话就会死掉

hina的初吻：放学后hina和同是篮球部的一个女孩一起走在回家的路上 然后hina问：有亲吻过么 女孩说：没有 hina就：试试看？（但好象还有另外一个版本）

hina是8团的MC（在第10回的Jr大赏的读者评选中：村上信五在“能说”这一项中夺冠！）

hina在8团中代表的颜色：紫色

hina是安室奈美惠的超级FANS

涉谷昴同村上信五也有漫才（HEY3未公开片段，还有某期BC~）

hina说过的话：不用期盼所做的每件事都会有100分的收获，只要能做到100分的努力就够了！

丸山隆平

罗马 音：(Maruyama Ryuhei)

昵称∶Maru 丸子等~

生日：1983年11月26日

出生地：京都

星座：射手座

血型：A型

身高：173cm

体重：57kg

入社时间：1996年9月22日加入事务所

入社原因：因为长得看起来比较苯（？！）所以，父母帮他报了名

结果第一次就入选但是自以为落选于是父母说:应该还可以再试一次瞒着他再次帮他报名(汗什么父母嘛)结果被社长问:you 不是已经入选了么! = =||||

简单介绍：

Maru 擅长马拉松长跑在8时J里的两次马拉松长跑Maru都是小Jr的第一名(当时15岁)

此外Maru对料理比较擅长 (详见honjani迎接圣诞节和honjani制作蛋包饭)

料理班的菜其实都是Maru做的Subaru完全没有用处= =|||

蛋包饭也只有Maru一个人做出了完整的

喜欢的食物：炸鸡

讨厌的食物：青椒

PS：丸子！大家大家大家，请好好地爱他吧！总是说一些很奇妙的话，他是最棒的，最有精神的话是PANG！

安田章大 (Yasuda Shota)

生日：1984年9月11日

血型：A型

身高：1645cm

体重：54kg

喜欢的食物：咖喱，因为是妈妈做的咖喱

讨厌的食物：纳豆，那怎么算是食物呢 ;

喜欢身体的什么部位：没有，基本上，都很短

讨厌身体的什么部位：脚的长度，有点短，有点……

方针：全力以赴

迷人的特点：嘴唇，嘴唇厚的人比较深情

弱点：非常怕痒。侧腹部

浪花のチンパンジー 浪花的黑猩猩

yasu的另一个名字。因为他的父亲很像黑猩猩而得到的绰号。后来被SUBA简化为“浪猩”。

本人似乎也很中意这个名字。笑 ��

三兄弟

长男yu(yoko)、次男chiba(yasu)、三男baru(subaru)的组合。

基本装备是立领的学生制服。

yu是作词·台词担当，chiba是作曲·吉他担当，baru是主音·编曲担当。

不过，baru现在正处在『明明身为三男，却比次男年长，这种微妙的上下关系……』的烦恼中。

カチン kachin(spirits!!的mc中被翻译成小年糕`~)

関ジャニ∞安田(21岁)的绰号。

好像是安田希望大家都这样叫他。

但是，没有一个人会这么叫吧。

固定的称呼是yasu，yassan，安田。

山田

安田·丸山讲漫才时的组合名。

总是以『我们是山田！Yeah Yeah！』开始。

大山田

指大仓·丸山·安田三人。

这个词的意义与関ジミ3相同，不过这个是subaru擅自命名的团体。笑

関ジミ3 kanjimmy3

「∞のギモン」里，由观众票选出来的团体。

成员是安田章大·丸山隆平·大仓忠义。

PS：

很细心：小内生病时每天去看他的就是小安和亮爷

还有小安很爱干净：曾在POTATO0512中对丸子说教，叫丸子打扫房间

小安说过的话：真的觉得能成为关八的成员是件幸福的事

他就是8团的“超级美少女”，乐观开朗的好孩子。

锦户亮

罗马 音：Nishikido Ryo

昵 称：RYO CHAN 6酱或者66、小6（因为RYO日文发音和6近音）

893（因为和日文“流氓”读音近）||||| = =

农民亮（因某大爷喜欢白毛巾包头——参见多期HONJANI ）（T＾T）

身高/体重：170CM/50KG（大爷051213说的，不知道又长了没！汗~）

血型：O型

出生地：大阪

出生日期：1984年11月3日

入社时间：1997年9月6日

入社原因：和朋友一起去参加Jr的甄选，合格

简单介绍：

2000 以Secret Agent名义出了《Secret Agent Man》这张单曲CD

2002 关八诞生

2003 加入 NEWS。与内博贵一起开始横跨两团的忙碌生活~（泪~）

2004 关八以《浪花いろは节》CD出道 ^___^

家人：父(大工)、母、梓(兄)、润(兄)、萌(妹) 小狗（ Chibi ）

专长：用签字笔画自画像 ，毒舌（汗~）料理（炒面）

爱好：冲浪、滑雪、滑板

缺点：老逞强（嘿嘿大爷自己说的~）

座右铭∶严以待人，宽以律己。（瀑汗~）

喜欢的颜色：**

喜欢的食物：米饭

讨厌的食物：蔬菜，鱼（除河豚）

最喜欢的书：草稚厚子的《少年A矫正2500日全纪录》

最喜欢的CD：MrChildren的《至福之音》

最喜欢的DVD：《The Very Best Of闹市的拐杖》

最喜欢的季节：夏天

最讨厌的地方：海边

喜欢的数字：69

尊敬的前辈：东山纪之、木村拓哉、堂本光一

6的大事记：02年8月的舞台剧another（8团）

02年开始 8团惯例在松竹座举行圣诞演唱会

03年 舞台剧DOUTON BOYS（8团）

04年 舞台剧summer storm （8团）

05年 News的春con

05年 舞台剧maggic summer

05年7月 前夜祭SPIRITS（8团）

2006年1月 SOLO CON

2006年1月 舞台剧DBS

06年2月的 舞台剧endless shock

06年 3月 NEWS春con

06年5月 8团CON

剧集出演：

1998 「びんぼう同心御用帐」

1999 「热血恋爱道 第13话」 乙女座のB型BOY （小66好口爱~）

「光棍之家- J家の反乱」 （共同出演的有HINA、丸子、小安）^_^

「恐怖星期天-新章- 第4话」

2001 「史上最恶的约会 第8话」刑警儿子与黑道老大女儿篇

2003 「纸牌皇后」 友也

「开朗家族」 桑原和人

2005 「一起加油吧」 関野浩之

「一升的眼泪」 麻生遥斗

2006 [ attention please] 中原翔太（25岁）4月开演

个人介绍：被称为“大爷”和893的男人。虽然犀利 的言辞多得足够出语录，大爷风格的行事显得专制而又蛮横，而蕴藏在其中的——是对朋友的关切和对认可的人的体贴。不善于表达感情，面对镜头容易害羞，对于工作和重要的人有关的事情却能用惊人的毅力和韧性出色地坚持着完成。是个了解了之后就觉得，完全可以让人放心地去相信和依赖的好男人哦。

大仓忠义

罗马 音：Okura Tadayoshi

昵 称：Tachon

出生日：1985年5月16日

身高：178cm

星座：金牛座

血型：O型

体重：63kg

出生地：大阪

喜欢的颜色：除了草绿色以外

喜欢的食物：所有的食物。只要可以放进嘴里，什么都好 ＝ ＝｜｜｜

入所原因∶崇拜森田刚

入所日：1997年9月7日

内博贵（うち ひろき）

HIROKI UCHI

生日：1986/09/10

血型：AB

身高/体重：176CM/52KG

出身地：大阪

喜欢的颜色：粉红色

喜欢的食物：巧克力口味的冰淇淋，蛋糕（看到过很多版本～但是都是甜食）

讨厌的食物：GREENPEACE

长处：不太会生气

短处：早上起不来

入社原因：被妈妈的500元骗去的～～（可见小内有多天然～～）

重要的东西：身边的人

专长：拥抱手越（这个很汗～）

爱好：看**

卡拉OK必唱：漫画《棒球英豪》的主题歌

最喜欢的季节：春天（最舒服）

担任过什么班干部：卫生委员

如果要打工会做什么工作：比萨外送

出场前在做什么：发呆

在家里的穿着：内裤

最喜欢的CD：MrChildren的《至福之音》

最喜欢的DVD：<Ski Jumping Pairs>

最喜欢的书：《Dragonhall--完全版》

参与过的团体：VWEST（担任主唱），关8，NEWS

演过的戏：02 7/29-9/27 「ドレミソラ」（音符的天空）饰演 森克 己 ,关西限定播出

03 1/7-3/26「我的生存之道」 饰演：吉田均

9/26 「TEAM 4」 饰演：吉村栄太

05 7/5〔一起加油吧〕 饰演：中田三郎

如果有两个小时的时间能够在健身房，可以说是非常足够的。而通过这两个小时的运动，你可以完全把自己的肌肉练到位。任何一个部位的肌肉，只要你认真加强进行系统的训练都可以达到目的。

在健身房一般可以分为有氧和无氧运动两种。当然还有一种运动就是吸氧，玩玩手机，拍拍照，刷刷朋友圈，看看抖音。两个小时也会很快过去的，其实这样对增长只有确实没有什么帮助。而肌肉和脂肪不会随着你玩的时间长短而改变的！

所以说两个小时的时间虽然很长，但是对于不会分配，不会合理安排健身时间和健身计划的人来说，依然是没有用处的。

接下来我就把一套在健身房两个小时如何度过，如何能起到真正作用的方法介绍给大家。当然只是个人的一种见解。也许不适合所有人，但是一定适大一部分人。毕竟每个人的身体基数都是不相同的，所以说相同的一套训练计划，并不适合所有人。

接下来我们就针对两种不同的人群进行健身房训练计划。

一是想减肥的。

对于这部分人来说，他们就是想尽快的把身上的肥肉给减掉，所以说有氧运动应该占据一半以上的时间，至少拿出一个小时来进行有氧的训练。如果不找私教的话，团课操课尽可能的要去参与，毕竟一个人练和一帮人练的效果是不同的，自己一个人练，很容易产生惰性。而和大家一起运动，则会能够起到很好带动作用。

所以啊，每次运动，不要放过这样的运动机会，哪怕在跑步机上跑步，都不如跟着团课消耗热量消耗的多。其次，如果真的没有时间去上操课，可以通过跑步进行有氧训练，但同样要注意，每次跑步必须达到40分钟以上。心率达到150以上，否则有氧运动对你来说起不到减肥作用。

做完有氧运动以后可以针对局部进行一些无氧的运动。男生可以把身体肌肉分为几个部分，一周循环一次，在运动过程中，有必要加强一定的强度，能够更好的起到增肌效果！

再说一下想通过健身房进行增肌运动的朋友。如何更好的利用两个小时的健身时间，不同于减肥为目的，这部分人主要目的是想通过运动达到增长肌肉量，所以必须制定严格细致的增肌计划，包括增肌食谱，每个部位的肌肉训练动作、训练强度以及训练时间都有严格的要求。

如果不想找私教，而且又想训练的很好，那么就要必须进行认真仔细的学习了。健身知识的储备是必不可少的，对肌肉的运动发力、以及增肌的必须详细掌握，否则只能是事倍功半，既不能增长肌肉，又耽误了时间。接下来就把一套健身房训练的计划送给大家。

坚持运动吧，你会遇见更加完美的自己！加油！！

方法/步骤

1/7

第一天：胸（平板卧推杠铃8-12组、平板卧推哑铃6组，夹胸器6组）。

2/7

第二天：背（引体向上6组，双臂划船6组，划船器6组，高拉器颈前颈后各3组。

3/7

 第三天：肩（史密斯坐推8组，直立哑铃6组，胸前提拉6组，侧平举10组，前平举6组）。

4/7

第四天，手臂二头（直立哑铃曲臂6组，直立杠铃6组，大飞鸟机器6组，斜托凳6组，小飞鸟曲臂6组），三头（平板仰卧曲臂和窄推各6组，直立颈后双手哑铃6组，直立下拉6组，直立下压6组）。

5/7

第五天：腹肌（仰卧卷腹4组，平板支撑4组，卧撑登山跑6组，仰卧直抬腿6组，仰卧侧向卷腹4组）。

6/7

第六天：腿（扛铃深蹲6组，腿弯举4组，杠铃硬拉4组，倒蹬机举腿6组，腿弯举4组）。

7/7

第七天休息。

记得健身之前/之后都要做一些拉深动作哦！

咱们直接说答案：如何安排根据你的目标而定。

其实，这才是最负责任的答案。

我是专业医生，健体运动员，在健身房混了20年，也培养过不少健身教练和运动员。

健身的目标不同，训练计划不同。

比如：

你是为了提升体能还是耐力？

提升力量还是长肌肉？

提升柔韧性还是减肥？

所以，随便说个计划，不一定是你想要的。

根据你的目标不同，匹配计划。

现在健身房，好一点的一般分为几个功能区：

器械区：针对增加肌肉而设定的

自由器械区：杠铃哑铃为主，也是为了增加肌肉准备的。

有氧区：一般是跑台，椭圆仪，楼梯机等等，就是耐力运动用的。

动感单车：其实，就是有意思点的跑步机而已，没有传说的那么邪乎。

操厅：就是在里面一起上团体课，蹦蹦哒的那种，有的也会有瑜伽、蹦床课。

游泳池：这个不用多解释。

然后就是，休息区、洗澡间、卫生间、自助售货等等。

所以，根据你的目标，选择运动，定计划。

而且，计划要量力而行，比如：如果你想增加肌肉。

先要知道自己现在的力量基线。

根据你多长时间，要达到什么目标，设计和匹配一个适合的计划。

无论你练什么，有一点是共同的。

别逞能，别受伤，别受伤，千万别受伤。

先叨叨这些吧。

有问题可以私信。

祝一切如意！

如果是新手的话，你可以用两个小时左右时间去摸索健身动作的规范，可以更快的进步。如果健身时间较久了，基础已经不错的情况下，就将健身时间缩减到一个小时左右，训练强度提高。

在这短短的1个小时里，必须以提高训练强度为主。可以提高训练负重或增加组数次数，其次要严格控制组间休息。如果能做到合理安排训练强度，控制训练时间，你能以更少的时间获得更好的健身效果。

找个有经验的教练，买一个月私教，平时多看看关于健身和营养学的书，学习是需要过程的，训练也一样，两个小时对于一个新手时间太长，完全没有必要，一个小时的训练量足矣。循序渐进，慢慢进入状态是健身的基本要求，凡事都有过程，多学习，多请教练的好的人，养成好习惯对以后的健身之路有很大的帮助。

十分钟热身

七十分钟力量

三十分钟有氧

十分钟拉伸

这短短的1个小时里，必须以提高训练强度为主。可以提高训练负重或增加组数次数，其次要严格控制组间休息。如果能做到合理安排训练强度，控制训练时间，你能以更少的时间获得更好的健身效果

热身～力量～有氧～拉伸