袁姗姗穿运动内衣秀腹肌，娱乐圈有哪些健身达人？

娱乐圈里有很多明星都很喜欢健身和运动，但是他们的方式是不一样的。有的喜欢在健身房里面去运动，有的会喜欢去爬山或者冲浪。而娱乐圈里面喜欢运动的明星是有很多的，比如袁姗姗，可以看到她很明显的腹肌还有马甲线，这就可以证明她非常的喜欢运动。因为练马甲线是需要长时间积累的，并不是几天就可以练出来的。小编之前做卷腹之类的运动，做几下就会很崩溃，肌肉很酸痛。

所以这也能够看出来袁姗姗是非常有毅力的，娱乐圈里还有一些健身达人，比如说张柏芝。她是一个运动小能手，很小的时候就滑冰，但是她却越挫越勇，所以滑冰的本领非常好。还有现在新生代的演员邢菲，她虽然个子很小，看着很甜美，但是她却非常喜欢健身。在不拍戏的时间她会经常去健身房锻炼，很多女孩子都会练瑜伽来为保持好的身材比例，但是邢菲却一直在锻炼力量。

她会使用一些器械来锻炼自己的肌肉含量，而且她在健身的时候是非常有毅力的，所以她的爆红也是有原因的。姚晨也是非常喜欢健身的女艺人，甚至达到了痴迷的状态。在她怀孕的期间还坚持锻炼，这个时候孕肚很明显，而且行动不方便。她可能是想要锻炼自己的身体素质，也想要维持健康。所以就一直没有放弃过健身，她的生活是非常阳光积极的。

还有郑秀文，她是香港出生的，她也会常年的到健身房去锻炼，身材非常的好。基本是看不到肥肉的，而且还能看到她的马甲线，她的身材也是让人非常羡慕的。还有莫文蔚，她的身材是非常修长的，身上没有赘肉，这都是跟她长期坚持健身有很大关系的。孙俪也非常的喜欢运动，尤其是对于瑜伽，她已经坚持了10多年，这让她的肌肉线条非常的优美。

很多新手妈妈在产后不久就焦急的想要减肥，但是无奈肩负着宝宝喂养的大任，想要实施却心有余而力不足，因为每天除了喂养以外还需要充足的休息来调养身体，而针对以上问题，很多妈妈可以选择通过使用收腹带或者收腹裤来拿到塑身的效果，那么收腹带和收腹裤哪个效果好，今天我就来为大家介绍相关知识，希望能对你有所帮助。

 

收腹带和收腹裤哪个效果好

收腹带 ：通过物理按压的方法来达到收紧腹部赘肉的的目的，有 顺产 收腹带和 剖腹 产收腹带两种，能比较有效的防止产后皮肤过度松弛和内脏下垂情况的发生，有很好的修复作用。 收腹裤 ：收腹裤是有裤裆的，在普通内裤的基础上加上了收腹的面料，这种面料是有弹力和无弹力的双层面料的结构和材料，在收腹的前提下还可以达到提臀的双效作用。如果是刚生完孩子不久的产妇，建议最好选择使用收腹带，能比较好的帮助产妇达到腹部的恢复。

收腹裤什么时候穿合适

女性在生完孩子以后子宫因为挤压变大，腹肌也变松弛，此时坐月子期间就需要收腹带来帮助身体恢复，产妇可以在身体恢复的很好的情况下再穿收腹裤，这样效果更好。而且收腹裤最好在每天活动的时候穿，这样才会有一定的收腹作用，因为一整天都穿会让腹部收到很大的挤压，引起腹部疼痛，还会影响血液循环压迫神经系统，但是在晚上睡觉的时候就不要再穿收腹裤了，建议穿比较宽松的纯棉睡衣，以免影响到睡眠质量。

需要注意的是对于剖腹产的妈妈而言，如果伤口还没有长好，最好不要使用收腹带或者收腹裤以免挤压到伤口，等身体恢复后再使用。

最好还是自己练吧，坚持的话，一个来月就能看到效果。腹肌就是做卷腹，平板支撑，腹肌撕裂，仰卧起坐。发力一定要到位。还要保证训练量。还可以到keep上搜具体的视频教程。多补充蛋白质。如果是进行力量训练的话，那大概就是你的公斤数x2得到蛋白质的摄入克数。一般日常食物可能难以满足，所以可以通过额外吃一些蛋白粉之类的东西进行补充。比如 pqfitness 等一类的实体可以找找看看

　用科学的方法来解释，产妇不可以长时间坐着，孕产妇长时间坐着，导致子宫受挤压，对产后子宫的修复存在隐患，产妇总是不动也会压到伤口，伤口这样难以恢复正常，那么长期穿收腹裤会有什么影响呢

长期穿收腹裤会有什么影响

　长期穿收腹裤会有依赖的影响，从科学的角度考虑，怀孕后腹部重量增加，再加上激素分泌使得腰椎韧带松弛，腰椎本身就会出现一些问题，不论是坐着还是躺下，都不要保持一个姿势太久，减少腰椎的负重。不要过多的考虑其他问题，产后以保养和恢复为主。

　坐月子期间的恢复有哪些注意事项

　1、乳房 :乳头的颜色变得深了，对此也不必着急。宝宝长大不吃母乳了，乳腺渐渐就会变小，乳头的颜色也就自然而然地变浅了。但是，如果多次生孩子，则会有一部分色素会残留下来。

　2、脸上的雀斑 一旦妊娠，皮肤的色素沉着就增强了，平时月经期也能多多少少见到这种倾向。平素不太显眼的老年斑可以清楚地显现出来。

　3、腹肌松弛和产褥体操：产后过了1、2周，就应开始使用结实的腹带，以防止腹部松弛。希望多数人在产后3个月左右都能使用腹带才好。产褥体操，从产后2周左右开始做，原则上必须按医师的指导进行。

　4、头发的保养：如果分娩经过顺利，一般从第1周就可以洗头发了。保持头发清洁很重要。头发一脏，人就没精神了。

　5、皮肤的保养：产后3个月左右，如果困了，不能只用冷水洗洗脸，提提精神，而应去休息才能更好的保养皮肤。

　6、使生活有规律：在婴儿断奶，能离开母乳的情况下，母亲可以开始减少主食，而多吃蛋白质丰富的食品。加上经常劳动，并多下些功夫，做使身体变得结实的运动。要尽可能使生活规律化。

　所以，坐月子期间能不能经常坐着对新妈妈的身体恢复是有很大关系的，新妈妈们在坐月子期间尽量多躺着，坐月子前一个星期可以偶尔起床走动一下，后期则可以适当的活动一下帮助身体机能的恢复，坐月子期间除了适当的活动还有很多其它的保养事项也是非常重要的，新妈妈们可以在月子期间进行一个全面的恢复。

产后马上穿收腹内裤么

　产后马上穿收腹内裤，在生小宝宝之前，每个妈妈都有着令自己满意的身材，但是生了宝宝以后就经不住了，坐月子可以把你坐成另外一个人，可能麒麟臂水桶腰游泳圈什么的都会出来，很多在意身材的妈妈们会自己调整合理的运动，找回身材，那么产后多久才可以穿上收腹内裤呢

　收腹内裤产后多久穿上

　这个顺产了，一般一个月之后，就可以穿了。一般是做完月子，就基本可以穿收缩裤。这样可以有利于子宫的恢复。在做完月子后，可以穿收缩裤。这样对孩子以及大人都影响不大。收腹带通常在长期、长时间使用时，才会带来一些副作用。

　研究发现，全天24小时和长期使用收腹带有害健康。主要会导致血液循环障碍，特别是下腔静脉阻力增加，诱使下肢静脉曲张、痔疮、腰肌劳损等病症发生。另外，由于动脉不通畅，血管的供血能力受限，会导致心脏的供血不足。较大的压力也会影响肠道，使饭后肠蠕动变得缓慢，导致食欲下降或便秘等。

　产后恢复相关措施

　这个一般都不会影响子宫的恢复的，您如果哺乳，可以先用点缩宫带，就是这样，还那么年轻，恢复得很快的，如果是剖宫产是可以使用腹带的，关键在于产后的锻炼，要及时注意休息，及时注意饮食方面禁止生冷辛辣油腻的食物。

　适当的锻炼能提高我们的新陈代谢，促进健康，它应该成为我们生活中的一部分，这点对一些体重超重的人尤其重要。口服的瘦身产品及保健品在服用前一定对其成分了解清楚以避免产生任何的负作用以损害健康。

　过上面的描述，得到的结论就是，锻炼身体可能是最好的领悟。生了宝宝以后，身材很难跟维持跟以前一样的苗条，除非是自己合理的运动，锻炼身体，一般生了宝宝肚子的赘肉也会挺多的，很多衣服裤子都不能穿了，可能收腹内裤都不能穿，所以要合理的锻炼。

露腹肌的时候尿裤子是一种尿失禁的现象，可以通过以下方法进行改善：

1 提肛运动：这种运动可以收缩肛门，有助于增强肛门肌肉的力量，从而增强对尿道的控制，减轻尿失禁的情况。

2 保持良好的卫生习惯：尿失禁可能会导致尿液长时间停留在尿道中，容易引发感染，因此要保持尿道口清洁，及时更换湿透的内裤。

3 减少咖啡因的摄入：咖啡因会增加尿道的紧张度，容易导致尿失禁，因此应尽量减少咖啡因的摄入。

4 避免过度用力：避免过度用力咳嗽、大笑或打喷嚏等，这些动作会增加腹压，容易导致尿失禁。

5 如果以上方法无法改善尿失禁，建议咨询医生，寻求专业的治疗建议。

希望以上方法能够帮助你解决露腹肌时尿裤子的问题。