练腹肌为什么脖子

动作不对。

练腹肌你用的是什么动作？

仰卧起坐吗？

如果是，换一个，换成卷腹（或者腹肌锻炼8分钟视频里面动作）。

另外：

是不是有抱头的动作？

不要抱头，否则颈椎会受力，把手放到耳后即可。

看了这个视频，最难的可能是那个左右手膝下交换小球的那个动作。其余的难度都不高，建议你采用那个动画演示的‘8分钟腹肌锻炼’。

至于你脖子吃不消的问题，我也碰到过，现在几乎没有了。你要做的是，第一要坚持下去；第二，你在做的时候放松的肩部和脖子，试着调整脖子的位置，让它处在最佳的位置。当然，不管怎么样放松，开始的时候还是避免不了脖子的紧张，觉得腹部还可以来很多下，脖子却受不了了。但随着锻炼次数的增加，这都将不是问题！

1身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，放松背肌和脊柱，两腿并拢并伸直，脚部平放在地上。

2抬起身体，下背部不离地，双手伸展去够小腿，然后回原，重复。

注意感受腹肌发力，始终保持头不动脖子不动。

一个简单的办法：平躺，手放在身体两侧稍微用力紧贴床面，双腿并拢向上抬到约90°再放下。反复做就可以锻炼腹肌，初练者不宜做多，先10次以内，2-3天没感到腹肌疼痛可以3-5个增加，感到腹肌疼痛就不要加了，练到不疼再加。