不去健身房，在家如何虐出八块腹肌？

在家的话就一定要保证练习，在工作的匆忙之后，很多人都会想去锻炼一下，但是健身房不仅距离家很远，而且距离工作的地方也很远，尤其是当劳累了一天之后，就更不想去健身房锻炼了，这时候就可以回家锻炼了，但是当回到家之后却又没有什么锻炼的氛围，时间久了又坚持不住，所以你需要制定一个计划表，或者别的外力来帮助你，接下来让我们看看具体的方法。

一、平板支撑

　这是一个很好的强化核心的训练动作，当然也可以很好的强化到自己的腹部肌肉，我们在做这个训练动作的时候，自己的腹部肌肉会受到一个很好的肌肉刺激。但是要注意，在做这个动作的时候，身体要尽量的保持稳定，要少出现身体的摇晃情况，这样才能保证训练的最好化。

二、使用软件

多做做引体向上也可以锻炼腹肌。

引体向上通过手掌不同的抓握方法和距离大小，训练的肌群也是不一样的：

比如，宽距的引体更能增加背阔肌的纬度，窄距更能增加背阔肌的厚度，正手握训练上背，反手握训练肱二等等。其实，有的时候，那你也不必为了特意完成软件上的完成量而进行锻炼，只要感觉筋疲力尽之后，就可以停下了，不要为了数量而放弃质量。

最后，腹肌是男人最爱的部位之一，锻炼好了腹肌会让男人看起来有一种特别的魅力，而且有人说要有腹肌全靠虐，可虐也是有方法的，想要漂亮有型的腹肌，在锻炼时动作不能单一，应经常变换不同的动作，多角度的刺激腹肌的形成，这样你的腹肌才会越来越漂亮，越来越与众不同，看起来更加的强壮。

**《速度与激情》作为一部近20年的大IP，不止让男主角范迪塞尔（Vin Diesel）身价大涨，更让当年初出茅庐的米歇尔·罗德里格兹在好莱坞站稳了脚跟。

第一部《速激》的莱蒂（Letty Ortiz）一角，让观众喜欢上了这个利落果敢的女孩子，并奠定了米歇尔“打女”的形象。

近日，外媒曝光了一组米歇尔冲浪的照片，42岁腹肌明显，不愧是吃动作片这碗饭的女演员。

米歇尔冲浪的时候始终保持笑容，看起来心情非常不错。回到岸边，退去冲浪服的时候，也一直与友人谈笑风生。

米歇尔这身材一看就是付出了不少努力，这个宽肩和雕刻线条的手臂，还有这个腹肌，真是令人羡慕。马甲线、人鱼线一应俱全，而且她的皮肤也特别好。

按理来说爱晒太阳还经常进行水上运动，皮肤会晒黑不说，还容易变得干燥粗糙，然而米歇尔没有这方面的困扰。

不过说实话，看到外媒照片的时候，我没认出来这是“莱蒂”，看了一会也觉得不太像。不知道是不是素颜的关系，感觉她一点《速激》角色的影子都没有了。

以米歇尔的长相，在好莱坞绝对称不上美女，有角色滤镜顶多算是中性风御姐吧。不过其貌不扬的米歇尔却是男神女神收割机，颜值不高的恋爱小天才。

2001年，也就是《速度与激情》第一部上映的那一年，米歇尔和范迪塞尔相恋了。磕到了真的“唐老大和莱蒂”，可惜这段恋情仅仅维持了不到一年。

然而这正说明了米歇尔的高情商，因为两人分手后多次合作。即便在第四部的时候被编剧给写“没”了，但她奇迹般地复活，自此再没缺席《速激》系列。

即便是观众的呼声，但如果米歇尔和迪赛尔之间有beef，作为该IP拥有绝对话语权的男人，范迪塞尔是有能力拒绝与前女友同框的。

再说，观众看的是《速度与激情》中的飞车场面和斗智斗勇，个别演员更换差别不大。保罗沃克去世之后，该系列不还在继续且持续火爆嘛。

与Vin分手后，米歇尔因与科林法瑞尔合作《反恐特警组》而擦出爱的火花。要知道科林法瑞尔在海外那可是性感代名词，行走的荷尔蒙啊。

但米歇尔似乎厌倦了与男神约会的日子，将目标转向了女演员。

她与女星杰西简在一起将近3年的时间，两人名气都不大，所以类似素人的恋爱谈起来要轻松很多。

2005年，米歇尔的口味又变回去了，与黑人男星Lenny Kravitz开始约会。Lenny是“海王”杰森莫玛妻子的前夫，在摇滚界颇有名气，曾获得过格莱美奖。

大家发现没有，米歇尔与大明星约会通常都不长久。没错，与Lenny又是不到一年就分手了。

接下来这位又是金发美女，名字叫克里斯塔娜洛肯，曾出演《终结者3》和《吸血莱恩》等片。

与洛肯分手后，米歇尔学会了保护隐私，长达7年的时间都没对外公开自己的感情状况。 只在采访中提到了自己的取向，公开出柜双xing恋。

直到2014年，她与超模“卡抽”卡拉迪瓦伊（Cara Delevingne）的亲密互动引起了轩然大波。看红扑扑的小脸，两人应该是没少喝。

但卡抽和米歇尔最大的区别在于，卡抽混 时尚 圈，米歇尔混影视圈，两个圈对待彩虹标签的态度截然不同。对于卡抽来说，“大总攻”人设是加分项，再说她出身贵族，有特立独行的底气。

但是米歇尔就不同了，她17岁才从波多黎各搬去新泽西州，是被5所学校退学的“问题少女”，是穷人家企图改变命运的孩子。再加上影视圈不喜欢启用同志的“潜规则”，米歇尔跟卡拉可混不起。

不知道是不是出于公关考虑，挽回形象。与“卡抽”被曝恋情不久，米歇尔跟美国甜心先生扎克埃夫隆好上了。

以扎克在当地的好感度，女友粉自然是不待见这段相差9岁姐弟恋的，草草数月结束战斗，两人分手。

从小鲜肉扎克到颜值巅峰的科林法瑞尔，再到型男迪塞尔和Lenny，还有各位金发美女们，米歇尔的“恋商”是真的很高。

感觉这与她拉丁美裔的奔放性格和不受拘束的潇洒个性有关系，她的“叛逆”可能让身处名利场多年的明星有了放松甚至惬意的感觉。

同时，父母离婚分别再婚，拥有10个兄弟姐妹的米歇尔是极度缺爱的，这应该也是她无法经营长时间感情的主要原因。

爱情运普通，还好事业运不错，《速度与激情9》延期到明年上映，片约排到2023。对于一个不走美艳妖娆路线的少数族裔女星来说，已经算很不错的成绩了。

在健身圈混久了，

提到全球身材最好的男人你会想到谁，

是不是这位拥有刀刻一样腹肌的男人拉扎尔！

拉扎尔·安格洛夫 （Lazar Angelov ）一度被评为世界上身材最完美的男人，他是健身圈的传奇人物，相信很多健身爱好者，都用他的照片做过头像，做过自己的健身目标。

宽厚的巨背，漫画人物般坚实的手臂，鲜明的腹肌线条。

Lazar Angelov拉扎尔·安格洛夫

1984年9月22日出生于保加利亚索菲亚

是全球知名的健身模特

拉扎尔·安格洛夫拥有多重身份包括健身教练

健美运动员和男模

被称为世界上肌肉最完美的男人之一！

他是健身圈的传奇人物，

他的粉丝遍布全世界。

健身大咖的好身材，

一直被粉丝们当作自己健身奋斗的目标。

这么帅、这么屌的男人绝对是寥若晨星！

粗壮的肌肉大臂

宽厚如山的脊背

深刻如沟壑的腹肌

总感觉这样的男人

没有哪个女人配得上

但是像他这种级别的男神

怎么可能少的了妹子的青睐呢

被他的身材征服的妹子可是数不胜数

想要吸引别人

首先自己要有魅力

拉扎尔作为健身界的第一人

他找的对象也是不差的

征服拉扎尔的的姑娘

是男神的老乡

一位27岁的保加利亚健身模特

她叫Yanita Yancheva

不仅有满分的颜值

更有着逆天的身材

Yanita的皮脂很低，

清晰的腹肌让许多男士都自愧不如，

看到她才知道人鱼线和马甲线不是男人的专利，

女生有腹肌同样很性感！

其实他们在变成恋人之前还有着另一层关系

Yanita是拉扎尔的私人健身陪练

她专业的态度

性感的身材

毫不掩饰的爽朗笑容

和对健身同样的热爱

让拉扎尔对着这个女孩产生了好感

她用身体征服了全球身材最好的男人

相同的爱好和价值观给了他们说不完的话题，

对于她来说，健身不仅仅是工作，

也是她实现自己的最好途径。

一点一点的雕琢自己身上的线条，

一天一天的去努力，

渐渐把自己塑造成更好的自己。

Yanita说，她做了很多的代言

但是最厉害的代言是为健身代言：

努力去得到自己梦想的生活，自己想要的自己。

看看Yanita的迷人身材，

纤瘦的小腹，挺翘的美臀，

全身好看的肌肉线条，

穿衣显瘦，脱衣显肉，

不管是bikini，还是小礼服，

统统完美驾驭。

很多人由于对拉扎尔有一种神一般的崇拜感

对Yanita仍然存有质疑

但其实可以做拉扎尔的私人教练

Yanita的健身权威性可想而知了

看看那性感的腹肌就知道了

Yanita对于自己的身材管理非常严格

回顾Yanita的健身之路

其实她只有四年的健龄

但由于她接受专业知识训练

加上那个自己对健身的"偏执”

她很快就在业界小有名气

Yanita总是对他的学员们说

健身追求的不是瘦

而是一种有肌肉的健康美

她的照片几乎每张都在笑着

傲人的胸围

纤细的腰肢

Yanita不论穿什么都很容易就能够成为众人眼中的焦点

健身的女孩身上都充满正能量

Yanita喜欢到各种地方旅游

她喜欢接触不同的人

见识不同的文化

但她却从没有忘记健身

她利用一切可以利用的时间健身

丝毫不觉得负担

反而觉得是在“取悦”自己

这大概就是她常常能够保持自信和开朗的根本

Yanita也常常向喜欢她的朋友们

传输一种健康的生活理念

她不是为了健身而健身

她从没有觉得健身是一种负担

她把健身融入生活

健身使她感到快乐

Yanita会在社交平台上晒健身照

和一些健康的生活方式

还会说一些鼓励的话

鼓励她的粉丝去运动健身

每一个人都可以活得像Yanita

青春时期的美丽人人都有

但过了这一时期要保住美丽

就需要自己去用努力造就了

想要自己在将来一样有魅力

就赶紧健身吧！

　　李多海：韩国人气女演员，拥有漂亮可人的面貌，身材更是高挑苗条。2001年出道，出道作品《微笑春香传》，因出演《我的女孩》，担任女主角而正式出名，因为精湛的演技和高人气，她至今戏剧连连不断，天生条件优越的多海还是一个孝顺的女儿。李多海很喜欢说话，很积极，活力十足，但并不会让人觉得吵闹。李多海也是一个淡定的女孩，个性纯真善良，对生活抱有美好的期望，是个太阳般的开朗女孩！

　　姓名：李多海 Lee Da Hae 이다해

　　本名：边多海 Byeon Da Hae 변다해

　　中文译名：李多惠 Lee Da Hye 이다혜

　　英文名：Cherry

　　日文名：イ・ダヘ

　　性别：女

　　生日：19840419

　　身高：170cm

　　体重：47kg

　　血型：O型

　　星座：白羊座

　　生肖：鼠

　　职业：演员(最主要)、模特

　　特长：英语、韩国舞

　　家庭成员：爸爸、妈妈、哥哥

　　国籍：韩国

　　地域：亚洲

　　婚姻状况：未婚

　　宗教信仰：基督教

　　毕业院校：Sydney Burwood High School 毕业—2004年：东国大学戏剧**学系（肄业）—2009年：建国大学**艺术系

　　出道经历：2001年参加“春香**”选拔大赛

　　出道作品：《微笑春香传》

　　成名作品：《花王仙女》

　　兴趣：与朋友聊天、看**

　　性格：活泼、开朗、喜欢群体活动

　　习惯：吃饭的时候经常会剩下一些

　　理想中的男人：1 很高(180cm 以上） 2 很英俊 3风趣幽默 4一个可以好好照顾我（指李多海）的人 5有爱心 6体贴

　　座右铭：如果做的话就好好做

　　喜欢的女演员：金喜善、宋慧乔等

　　喜欢的男演员：薛景求

　　欣赏的中国明星：周杰伦、刘德华

　　最满意自己：上半身和眼睛

　　喜欢的颜色：白色

　　喜欢的食物：只要是韩国饭都喜欢(越南菜、中国菜也很喜欢)

　　喜欢的科目：英语

　　喜欢的动物：小狗（家里养了两只小狗，分别取名叫樱桃和草莓）

　　语言：英语、韩文、中文（已经学了4年中文了）

　　小时的梦想：舞蹈老师

　　希望扮演的角色：女强人或女战士

　　其他：曾经和家人到澳大利亚生活（现在李妈妈和多海都已经回到韩国生活）

　　圈中好友：李准基、潘玮柏、李东旭、韩智慧、张英兰、张赫、赵敏基、朴诗妍、李宗赫、高修、李志勋、连政勋等

　　所属经纪公司：JTUNE ENTERTAINMENT（JTUNE娱乐公司）

　　通信地址：

　　[135-100]首尔特别市 江南区 清潭洞 89-8 4层 JTUNE本营 李多海收

　　[编辑本段]「多海♡星路历程」

　　李多海就像她在《My Girl》里饰演的那个快乐的邻家女孩，身上洋溢着氧气般清新的气质。当她用那双深邃的眼眸看着你，凝神听你说话，你会觉得好像被春天的阳光笼罩，温暖而舒适。

　　1 小时梦想

　　李多海从小学习芭蕾舞和韩国传统舞蹈，所以以为自己长大了之后一定会做一个舞蹈演员。可是现在想起来，李多海心里更向往的不是舞蹈，而是在舞台上的感觉，看来多海从小就很有做演员的潜质。

　　2 名字含义

　　李多海在高中毕业之前，一直在澳大利亚生活，幸运的是她的家人在家里一直都是用母语交流的，所以多海的韩语表达没什么障碍。当初多海是抱定要做演员的决心回到韩国的，所以改了名字时刻激励自己。（在韩语中，多海的韩文名字有“什么都能做好”的含义）

　　3家人的支持

　　多海妈妈是多海最忠实的影迷。她知道多海的工作忙，没有时间好好吃饭，所以她总是每天一大早起床，非常周到地做各种好吃的给多海。（比如泡菜汤、紫菜饭等等）她担心随便吃外面的食物有害身体，亲自一样一样挑选各种健康食材，亲手做给多海，而且每次都不忘给多海的经纪人、造型师、化妆师带一份。妈妈的支持是多海最大的动力，如果没有她，可能多海都无法坚持做演员这个职业。

　　4努力学习

　　在休息、假期时，多海经常会学习、充电。多海最近在学习英语和中文。（以前多海在澳大利亚时英语说得很好，但是现在生疏了很多，所以在抓紧补救）多海已经学了四年的中文了，有时间的时候会和家教老师一起用中文聊天，虽然还很不足，但越学越觉得中文很有意思。现在多海还会用中文和中国的海带们一起聊天（用的是拼音），并且多次来到中文网留言，让影迷们无比的激动。

　　5注重保持身材

　　多海之前学习舞蹈对保持身材这方面有很大的益处。有时间多海还喜欢做普拉提，出演《伊甸园之东》时，大家说多海太瘦了，担心对多海的表现造成影响，所以多海在开拍前专门进行了好几个月的运动，主要锻炼肌肉，有一段时间多海的腹肌真的变成了“王”字形，被大家戏称为“腹肌少女”。

　　6演戏心得

　　《My Girl》是多海到现在为止最看重的一部作品，不光是指演技上的提高，它也让多海学到了很多东西。大家记住的是里面快乐开朗的多海，其实在那之前，多海演了很多悲伤的角色，比如《花王仙女》、《绿蔷薇》等，那些角色和多海的性格反差很大，所以演起来不太轻松。但是通过《My Girl》多海懂得了如何在表演的时候真正开心地大笑，对于演员来说，有时候笑的演技比哭的演技更难。多海也真正体会到了表演的快乐和自由。

　　在出演《伊甸之东》之前，多海犹豫了很久，其实一开始也只不过是抱着“去看看”的想法，但是当多海看到剧本中的角色时，发现跟以往演过的角色截然不同，这让多海跃跃欲试。可能也是年轻气盛吧，多海想要向那些对她有偏见的人证明她的实力。

　　《伊甸之东》是多海演艺生涯的转折点，以前出演作品时总是在意自己是不是唯一的主角，但《伊甸之东》光主演就有9个人，多海现在更在意自己在剧中的表现是否让人满意。多海只是“N个主角之一”，这让多海有机会认真审视自己的演技和表现，如果不是这部戏，可能多海还会一直浑浑噩噩的。

　　拍摄《伊甸之东》时，多海从演艺前辈身上学到了很多，和其他搭档合作得也很愉快。最有意思的是，多海和韩智慧这两个在剧中势不两立的人，居然成了现实生活中最好的朋友。

　　7恋爱经历

　　多海以前谈恋爱的时候，曾经送给男朋友一本恋爱日记，里面有交往两个月以来多海每天写的日记和在一起拍的照片。男朋友收到后很感动，而多海在准备的过程中也很幸福。现在就算多海再有男朋友也很难再那么做。总之，只要多海能遇到可以单纯、热情地去爱的人就是种幸运。

　　[编辑本段]「多海♡电视作品」

　　2001年：MBC《微笑春香传》（出道作品）

　　20020911 ~ 20020912：中韩建交10周年特制片 MBC《玲玲》

　　2002年：MBC 纪录片《纯粹青年朴钟哲》

　　2003年：MBC《愉快的消息》/《好消息》

　　2003年：KBS《五个手指》

　　20040104 ~ 20040627：MBC/日本富士电视台《星的声音》饰：智英

　　2004119 ~200439：KBS《新娘18岁》饰：闵可莹

　　200467~2005211：MBC《花王仙女》饰：尹初媛

　　2005319~2005529：SBS《绿蔷薇》饰：吴秀儿

　　20051214~200622：SBS《我的女孩》（又名：兄妹契约）饰：珠裕邻/周幼琳

　　2007319~200758：KBS《hello **》饰：李秀荷

　　200812~2008228：SBS《不汗党》饰：金达莱

　　2008826~2009310：MBC《伊甸园之东》饰：闵惠琳

　　201016：KBS《推奴》饰：金惠元

　　[编辑本段]「多海♡获奖经历」

　　2001年：MBC演员大奖女友新人奖《微笑春香传》

　　2004年：MBC演技大奖新人奖《花王仙女》

　　2005年：第41届百想艺术大奖新人女演员奖

　　2005年：SBS女演员特别演技奖《my girl》

　　2006年：SBS大赏十大明星奖

　　2007年：KBS演技大奖优秀女演员奖《hello**》

　　2009年：亚洲模特颁奖礼上获得女子人气明星奖

　　网络评选：

　　2006年：白色情人节最佳男、女恋人（和李准基）

　　2006年：韩国最孝顺艺人

　　2007年：“最有价值的女艺人”

　　2007年：韩国最红20位女星之一

　　2008年：清凉短裤达人

　　2008年：韩剧的美丽女主角

　　2008年：最具人气韩国天然美女

　　2008年：男人喜爱的韩剧女主角

　　2009年：百变精灵

　　2009年：泰国“最受欢迎韩国女艺人”第三名

　　[编辑本段]「多海♡ MV 作品」

　　2002年：J-walk《Someday》

　　2005年：金范洙《Memory》

　　2007年：李多海《I Love Rock and Roll》

　　2008年：李多海《我爱泡菜》（三星Hauzen泡菜冰箱专题广告）

　　2009年：金亨中《今日运势》

　　2009年：潘玮柏《双人舞》

　　[编辑本段]「多海♡广告代言」

　　200410 LOTTE薯片

　　200412 SOUP服饰代言

　　200503 东亚Otsuka GreenTime 绿茶

　　200504 DeBON海皙蓝蝶妆化妆品

　　200509 Hoban湖畔建设公寓

　　200602 VENUS内衣

　　200604 CJ LION牙膏

　　200604 JPolack服装目录

　　200605 BC TOP Card信用卡

　　200608 三星Hauzen泡菜冰箱

　　200609 Motorola摩托罗拉手机

　　200611 BC Card信用卡

　　200701 V=B维他命

　　200709 Sopoooong商业中心

　　200711 Hummings女性用品

　　200803 Save Bank储蓄银行代言

　　200804 LG旗下Beyond化妆品代言

　　200910 步步高生活电器—豆浆机

　　[编辑本段]「多海♡音乐作品」

　　《I Love Rock & Roll》

　　发行时间：2007-11-12

　　1 I Love Rock & Roll （English Ver）（英文版）

　　2 I Love Rock & Roll （Korean Ver）（韩文版）

　　3 I Love Rock & Roll （Inst）

　　专辑简介:

　　韩国女星李多海作为2007 Mnet Km Music Festival的宣传大使，发表了首张个人数码单曲碟。收录了李多海为2007 MKMF拍摄的广告主题曲《I Love Rock & Roll》。这首《I Love Rock & Roll》是将经典歌曲《I Love Rock & Roll》重新编曲，并由李多海演唱的版本。这次李多海版的《I Love Rock & Roll》还是韩国第一张正式获得授权合法翻唱的韩文版《I Love Rock & Roll》，因此有著特别的意义。李多海表示，唱片收入将全部捐赠给社会慈善机构，以帮助贫困儿童解决温饱问题。

　　[编辑本段]「多海♡主持经历」

　　2004年10月23日：Humming Tree “2004 Music On Concert”(环境演唱会)

　　主持：李多海 安七炫

　　2006年12月31日：SBS演技大赏 主持：柳正贤 李多海 李勋

　　2007年11月17日：MKMF音乐盛典 主持：李多海 申东烨

　　2007年12月31日：KBS演技大奖 主持：卓在勋 李多海

　　2008年10月02日：韩泰建交50周年晚会

　　2009年09月19日：第6届亚洲音乐节 主持：李多海 崔基焕

　　[编辑本段]「多海♡综艺节目」

　　2004年：ETN《头条秀》节目报道：李多海，“怎么办”！

　　20050219《Love Letter 情书 》第一季第九期

　　20050328：SBS《夜心万万》 第105期

　　20050226：MBC 《Come to play》（来玩吧）

　　200507：KBS《Happy Sunday》

　　2005年：SBS《趣味寻找》绿蔷薇剧组

　　2006年：KBS《演艺加重街》夜晚外景拍摄

　　20070308：KBS《想象plus》

　　[编辑本段]「多海♡颁奖经历」

　　2005年11月27日：李多海、eric MKMF最优秀男子组合MV奖-SG wanna be

　　2006年04月14日：李多海、李莞 第42届百想艺术大赏新人女演员奖-李英雅

　　2006年11月27日：李多海、 李东旭 MKMF年度最佳歌曲奖-SG wanna be

　　2009年11月06日：李多海 、金允锡 第46届大钟奖男女主角大奖

　　[编辑本段]「多海♡其他资料」

　　形象大使：

　　2006年：第8届韩国残疾人人权宣传大使

　　2007年：东国大学宣传大使

　　2008年：中韩文化交流形象大使

　　2008年：韩泰建交50周年形象大使

　　2008年：2008韩国电视剧节（korean drama festival）宣传大使

　　2009年：代表韩国艺人当选为全球环境宣传大使

　　2009年：建国大学亲善大使

　　2009年：第46届大钟奖宣传大使

　　走秀：

　　20050822：安德烈金服装走秀

　　20060224：澳洲香奈儿走秀(with 李准基)

　　20080422：上海· 韩国时装纺织品博览会安德烈金时装秀 (with 张根锡、金桢勋)

　　20090606：Rain “Six To Five”香港走秀

　　杂志：

　　《patzzi》2009年9月刊 杂志模特

　　《Allure》2009年8月刊 杂志模特

　　《Wedding&》2009年7月刊 封面模特

　　《CeCi 姐妹科学》2009年2月刊 封面模特

　　《Marie claire》2009年4月刊 杂志模特

　　《BAZAAR》2009年5月刊 杂志模特

　　《Mv ・An》2006年7月刊 封面模特

　　《DeBon》冬季版 封面模特

　　《Sure》2006年11月刊 封面模特

　　……

　　个人写真：

　　2005：海边性感写真

　　20080622 法国拍摄婚纱照

　　20090402 美国拉斯维加斯拍摄《明星画报 스타화보》

　　中国相关不完全行程：

　　2006626 台湾· 宣传《我的女孩》

　　2007221 北京· “路美娜丽夜"中韩文化交流庆典 并且 接受新浪的采访

　　2008422 上海· 韩国时装纺织品博览会安德烈金时装秀

　　2009525 香港· 参加潘玮柏香港新专辑发布会

　　2009606 香港· RAIN'S FASHION CONCERT HONG KONG 香港行

　　[编辑本段]「多海♡相关行程」

　　注：因相关行程不完善，谨以作参考！

　　2004年：

　　200412：为代言的SOUP服饰拍摄

　　2004：出席MBC演技大奖并获新人奖

　　2005年：

　　20050219：参加综艺节目《Love Letter 情书 》

　　2005：参加MBC 综艺节目《come to play》（来玩吧）

　　200506：出席第41届百想艺术大赏并获奖

　　2005：多海和玄彬拍摄MV《Memory》

　　2005：海边性感写真拍摄采访

　　20050802：多多宣传画报采访

　　20050822：安德烈金服装走秀

　　20051127：多海和eric颁奖—MKMF最优秀男子组合MV奖

　　2005：出席SBS演技大赏并获女演员特别演技奖

　　2006年：

　　2006：参加STARSHOP

　　20060224：参加澳洲香奈儿走秀担任模特

　　2006年04月14日：多海和李莞颁奖—第42届百想艺术大赏新人女演员奖

　　2006626：前往台湾宣传《我的女孩》

　　2006830 参与安德烈 金秀走秀（另有车仁表、朴海镇）

　　20061125：为三星水原队开球

　　20061201：参加残疾人爱心大使活动

　　2006：为代言的CJ LION牙膏拍摄广告

　　2006：多海生日会 和 ldw见面会

　　200604：为代言的JPolack服装目录拍摄

　　20060402：《无限挑战》多海电话采访

　　2006年：参加MOTOROLA 摩托罗拉手机和zet中兴的活动

　　20061127：多海和李东旭颁奖—MKMF年度最佳歌曲奖

　　2006：出席SBS大赏并获十大明星奖

　　2007年：

　　2007：参加BC CARD敬老活动

　　2007：参加综艺节目《SANG SANG PLUA》（想象PLUS）

　　20070204：多海参加《去外遇的日子》VIP首映

　　20070221：前往北京参加“路美娜丽夜”中韩文化交流庆典活动 并且 接受新浪的采访

　　20070502：《无法阻止的结婚》VIP首映 多海和李志勋

　　20070907：时装发布会

　　200709：为代言的Sopoooong商业中心拍摄广告

　　2007911：首次泰国行

　　20071031：为三星水原队开球

　　20071028：三星冰箱慈善签名会

　　200711：为代言的Hummings女性用品拍摄广告

　　20071107：出席BOSS的活动

　　2007：红袖慈善活动

　　2007：参加《hello**》海报拍摄的记者会

　　2007年12月30-31日：多海作为KBS演艺大赏的主持人并获奖

　　2008年：

　　2008：《不汗党》新闻发布会

　　20080422：前往上海参与韩国时装纺织品博览会安德烈金时装秀（另有金桢勋、张根锡）

　　20080316、080713：三星冰箱签名会

　　2008：为代言的SAVE BANK银行拍摄广告

　　20080426：参加Beyond化妆品签名会

　　20080613：《伊甸园之东》剧组首聚餐

　　20080622：法国拍摄婚纱照

　　20080713：为三星水原队开球

　　20080728：参加《伊甸园之东》海报拍摄

　　20080827：参加《**是**》VIP试映会

　　20080825：参加《伊甸园之东》发布会（最高收视323%）

　　20081002：参加亚洲明星之夜晚会

　　200810：前往泰国活动推动韩国旅游

　　20081102：参加2008韩国电视剧节（korean drama festival）

　　20081222：多海官网留言退出《伊甸园之东》

　　2009年：

　　20090115：参加亚洲模特奖颁奖典礼并获人气奖

　　20090202：参加SWAROVSKI展览会

　　20090321：三星公司创社40周年签售会

　　20090326：参加大邱眼镜店的活动

　　20090331：MCM HAUSE活动

　　20090402：前往美国拉斯维加斯拍摄明星画报

　　20090417：参加泰国的全球环境宣传活动

　　200904：拍摄MV《今日运势》

　　20090430：参加运动品牌“彪马”（PUMA）的时装秀

　　20090523：悲痛吊唁吕韵季

　　200905：拍摄潘玮柏《双人舞》MV

　　200905：参加潘玮柏香港新专辑发布会

　　20090606：RAIN'S FASHION CONCERT HONG KONG 香港走秀

　　20090608：多海画报拍摄KBS采访

　　20090810：sportschosun网站采访

　　20090826：出席建国大学亲善大使的活动

　　20090906：参加张英兰的婚礼

　　20090912：拍摄代言产品广告 并 接受KBS《今夜娱乐》采访

　　20090919：主持第6届亚洲音乐节

　　20090929：观看女性手提箱展览活动

　　20091029：出席《阁楼的大象》VIP首映式

　　20091105：为新剧《追奴》拍摄海报

　　20091106：出席第46届大钟奖颁奖典礼

　　（目前多海正在拍KBS古装剧《追奴》，预计明年播出，让我们一起期待吧！）

　　（未完善）

　　扩展阅读：

　　1百度贴吧_李多海吧：http://tiebabaiducom/fkw=%C0%EE%B6%E0%BA%A3

　　2百度贴吧_李多海粉丝俱乐部：http://tiebabaiducom/club/6926877/

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　　4李多海韩国官网star-k： http://cafestar-kcokr/LDH/

　　5JTUNE娱乐公司官网： http://wwwjtunecokr

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　　9李多海个人CY：http://minihpcyworldcom/pims/main/pims_mainasptid=26624370

我教练教的 很权威 1大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。 2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。 3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。 4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。 5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。 6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。 7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。 8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。 9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。 10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。

姓名：权相佑

英文拼写：Kwon Sang Woo

生日：1976年8月5日

出生地：DaeJeon(大田)

星座：狮子座

身高：182CM

体重：70 kg

血型：O型

家族：妈妈，哥哥，嫂嫂，侄女

宗教：天主教

特长：篮球，举重，游泳

入学经历：Tae Jung小学--Dong Myung中学--Chung Nam高中--汉南大学美术教育学系

喜欢的风格：轻松休闲型

儿时梦想：画家

圈中好友：宋承宪 、朴正哲、金英俊、李依静，同公司的艺人

欣赏的异性类型：居家型，贤惠，孝敬长辈的女子

喜爱的食物：韩食,炒辣粘糕,生鱼片和水果

喜爱的艺人：郑宇成、薛景求、宋康昊

喜欢的季节：春季

喜欢的**：天堂**院

最近看过的**：《闭嘴，读书！》，《有你真好》

珍爱的礼物：Aprilia custa踏板车

常用的香水：影迷们作为礼物送的虽然没有特别喜欢的香味,但是FANS们送的香水就不一样了

学生时代的事：初中时候，由于学校小，记得比较清楚

呆得最久的地方：California（健身中心）

最高兴的时候：在拍摄场的时候遇到FANS探班

最难过的时候：还没有吧，最近和FANS常在一起所以很开心

睡觉的时间：凌晨2-3点

最常去的地方：健身房

最拿手的歌：Kim Jang Hoon--笨蛋

现在手机使用的画面：流氓兔

喜欢的词：希望，梦想

最尊敬的人：妈妈，哥哥

想对FANS说的话：一直以来怀着一颗感谢的心,希望能和你们常在一起

电视作品年表：

2007年 KBS连续剧 毒爱(预定)

2005年 MBC连续剧 悲伤恋歌

2004年 SBS连续剧 天堂的阶梯

2003年 SBS连续剧 太阳深处(爱在阳光里)

2002年 SBS连续剧 正在恋爱中

2001年 SBS连续剧 神话

2001年 SBS连续剧 男和女

2001年 MBC连续剧 求婚(美味关系)

**作品年表：

2007年 宿命(拍摄中)

2005年 青春漫画

2005年 野兽

2004年 神父课程

2004年 末竹街头惨烈士

2003年 X计划

2003年 同龄家庭教师

2002年 走为上策

2001年 火山高校

广告及形象代言：

TheFaceShop化妆品代言/BangBang服饰代言

三星anycall手机代言/Haitai保健饮料

Hite啤酒代言/Biltmore服饰代言/Maru服饰代言

KTF手机代言/Ibros服饰代言/TRY内衣代言

Pass card广告/hang ten/冰咖啡广告

MV作品:

《初恋》

《Project X》

《Ace of sorrow》

《Why》

《Smile Smile》

获奖情况:

第二十五回青龙**大赏人气赏

第四十一回大钟赏人气赏

第四十回百想艺术大赏**部人气赏

2003年度SBS演技大赏男艺人人气赏

第三十九回百想艺术大赏新人演技赏

第四十回大钟赏男新人赏

所属公司:

ISTAR娱乐公司

email: sangwoo@istarcokr

1976年8月5日，韩国大田一位小学老师的家里，新添了一个浓眉高鼻、发黑肤白、容颜清秀的次子，重病在身的父亲为他起名“相佑”，希望这个可爱的孩子，能够在大家的相帮护佑下健康成长。六个月后父亲去世，悲伤欲绝的母亲为了两个孩子，开始了艰难困苦的生活。他们一度数次搬家，辗转在各种低廉的出租屋里，也曾住过街道福利社的旧房子。在那些艰苦的岁月里，母亲和哥哥为了相佑的健康成长，隐瞒了父亲去世的消息，相佑无忧无虑地生活着，生活的艰难并没有让相佑感到自己与众不同。当三岁的相佑，梳着娃娃头，穿着红衫背带裤，提着空瓶上街为妈妈打酱油的时候，他更多体会到的，是平民生活带来的快乐。稍大以后，不懂事的邻居小朋友不停嘲笑他没有父亲，每当此时，母亲操劳的脸上总是布满悲伤，相佑就用拳头为自己讨回尊严。因为天生具有的男子汉气概，相佑成为街头一帮调皮孩子中的“孩子王”，母亲常常要到学校接回被老师处罚的相佑。直到小学3年级，母亲才告诉相佑数十年来挣扎奋斗的背景和真相，相佑在那一刻懂事长大。

中学时代的相佑不再让母亲操心，随着家境的好转,他变得更加开朗豁达。他爱好广泛，朋友众多，业余时间经常和朋友们一起运动，喜爱跆拳道、举重、游泳，尤其爱好打篮球，扣篮准确，球技高超，高三时曾经获得过全国高中生街头篮球表演大赛优胜奖。相佑也曾经历青春期的彷徨迷惘，那时就在家里安安静静画画，用手抚摸白纸光滑馨香的页面，心情也变得像白纸一样柔软细腻。母亲看着潜心作画的相佑感到安慰，她哪里知道，在相佑安静的外表下，内心却奔涌着生命野性的呼唤，他心中隐藏的是梵高似的疯狂和渴望。生命存在的意义是什么？生命能走的路有多远？人前乐观幽默的相佑，背后却比同龄人更加沉默忧伤。身世的伤痛纠缠着他，未来的出路困扰着他，他多么希望父亲能够在这个时候，牵起他的手指点迷津，帮他顺利找到人生的通衢。然而他所能做的，只能收藏起内心的渴望，像其他普通的孩子一样，不让母亲忧虑担心。这时，意大利著名导演托那托雷的**《天堂**院》在韩国上映。这部相佑看了11遍，每一遍都泪流满面的**，似乎为他指出了某个方向。

“哪个少年不含情，哪个少女不怀春？”情窦初开的相佑，爱上了同一画室比他大一岁的师姐，他的爱是那么得真挚强烈，他将自己完全投入了这段感情。后来，他的初恋女友对他说，相佑啊，这个世界上，再也没有人像你那样爱我了。但是，母亲希望他像父亲一样成为教师，为了自己的初恋和母亲的心愿，相佑报考了汉南大学美术教育系。1994年1月，相佑正式入学深造他最喜爱的东洋画。1996年，大学三年级的相佑按照母亲的意思开始服兵役，在陆军论山训练所任助教员。服役期间，女友移情别恋，相佑遭遇了《天堂**院》中多多的命运，相佑备受打击，六个月瘦了六公斤。失恋的痛苦和对未来的忧虑让他辗转反侧，寝食难安，相佑变得沉默寡言，常常双目凝视天空，沉思默想，他内心隐藏的欲望开始复苏。1998年1月，相佑退役之后没有回到学校继续正常的学业，而是北上汉城，进入一家模特代理公司学习舞台表演。他要成为一名演员，要在平凡的日子中找出不平凡的意义，要在普通的人生价值中，找到不普通的生命的珍贵。相佑的选择遭到了母亲的强烈反对，母亲甚至切断了他的经济来源。无奈相佑心意已决，靠打工维持基本的生活，即使饥寒交迫，也决不放弃。母亲妥协之下，唯一要求“绝对不能放弃学业”，相佑开始在大田和汉城之间来回奔波，既要听从母亲的嘱咐完成学业，又要从头学起实现自己的理想，那是一段身心俱疲、苦闷难言的日子。然而，相佑坚持了下来，他说过，“成为一名演员是我的信念”，正是这一信念，让相佑最终成长为一名震撼亚洲的韩流明星。

这段期间走过T型台，拍过服装目录。三年的空白时期，苦闷、压抑、不安、怀疑，不停的尝试和不断的挫折，考验着相佑的意志和决心，相佑坚忍不拔地耐心等待时机的降临。2001年，机会终于来了，《火山高中》挑选演员试镜，相佑被导演一眼看中，让他在影片中饰演一位具有特异功能的正义教师。至此，相佑正式踏入影坛，这时他已25岁。一些大学时代便出道的年轻人已经小有名气，相佑还在为自己的第一部影片打拚，然而相佑并不气馁，他要凭借这次机会脱颖而出，打下自己的天空，赢取自己的声誉。果然，相佑在《火山高中》里饰演的松学林英气逼人，身手敏捷，胆识超群，成熟稳重，媒体惊呼发现一位“魅力超凡”颇具领袖气质的年轻人，相佑成为媒体争相报道的对象。同年，电视剧《美味求婚》开拍，里面需要一个年轻的炸酱面外卖员，相佑凭借健美的身材、英俊的相貌、纯真的个性和机敏的才智得到了李春生这一角色，并将这一配角演得格外灵动、活泼、可爱。

2002年，影片《走为上策》剧组找相佑饰演其中的宇燮，这是一部由四个男生组成的男性黑色幽默喜剧**，不像《火山高中》，相佑在里面的角色最后不明不白地消失不见，连个交代都没有。这次，他的戏份很多。如何在这样一部以男性为主的影片中占据一席之地，让观众看过之后，既大感兴趣，又过目不忘？相佑为此进行了独特的准备。一段浴室裸舞的镜头，令相佑一炮而红。相佑结实的臂膀，健美的腹肌，匀称的身型，完美的身材，使他当之无愧地成为“身体王”的鼻祖，开启了男性演员用身体进行表演的新篇章。此后，演技中除了通常的肢体语言之外，又多了用身体做资本的演技层面。宇燮英俊的相貌、完美的肌肉、轻狂的个性甫一出现在预告片中，便引起众多女性影迷的强烈兴趣，《走为上策》尚未上映，宣传所用的海报便被索要一空，张贴在外的**剧照，宇燮成为众人争抢的对象。在这部影片中，可以看出相佑面对镜头的自如和全神贯注，他的跑跳嬉闹，都染着明快的性格本色，偶尔流露的羞涩倍增迷人的魅力，权相佑三个字开始在影迷口中相互流传。

这一年，他还拍摄了电视剧《正在恋爱中》，饰演男二号尹好杰。相佑借鉴了在模特学校做学生的经验，挖掘了自己初恋的感受，结合剧中的喜剧元素，精彩地演绎了尹好杰的角色，相佑阳光健康的形象深入人心，媒体开始把相佑称为“青春的偶像”、“新青年代表”，相佑凭借好杰一角获得当年度最佳新人人气奖。2002年3月3日，眼光独到的韩国影迷成立了“天上偶像——权相佑影迷俱乐部”，相佑的影迷组织正式成立，权迷支持相佑事业的旅程也随即展开。在这部作品中，相佑展示了他对色彩的敏锐感受和对镜头的良好把握，每当好杰出场，观众便有眼前一亮的感觉，他明亮的气质和他的服饰和谐地搭配起来，不管镜头中有多少人，他处在镜头的什么位置，观众总能注意到他的存在，他的眼里开始聚集一些东西，他的眼神有了表现力度，他个性中存在的可爱的、淘气的孩子气魅力，激发了女性观众的母性情怀，并由此获得女性观众的钟情和喜爱。

2003年，相佑拍摄了电视剧《太阳深处》和**《同龄家教》两部作品，分别饰演年轻的海军上尉江硕民和留级学生金志勋。这是两个毫无相似之处的角色，一个刚毅稳健，一个叛逆不羁；一个成熟热情，一个孤傲沉郁。相佑演来不动声色，却轮廓分明。身穿海军军官礼服的相佑，俊美得简直无懈可击，还有谁可以将军服穿得如此帅气？不仅如此，相佑在这部影片中流露出深藏在明亮气质中的沉重、内敛、克制，不管这个角色多么积极、进取、刚健，打动人心的却是相佑气质中那些沉郁忧伤的部分，这就使得相佑的形象格外引人注目，青春朝气的面庞，却散发成熟刚健的气质和意志；硬朗健美的身体，却显露柔软温和的内心和深情。相佑独特、矛盾、相互冲突的气质两面，令人感到极为吸引和魅惑。在《同龄家教》中，相佑将志勋内心的困惑和孤独演绎得格外鲜活，志勋青春期的焦虑和迷懵也许与相佑曾经的遭遇相似，外表的冷漠无理与内心的柔软善良，正吻合了相佑相互冲突的矛盾气质。相佑的眼神开始了摄人心魂的演技，不管是漂亮的踢腿还是潇洒的跃起，他的眼睛都蕴含着深深的渴望，渴望理解，渴望认同。而独自看着公车渐渐远去时，他形体的寂寞和眼神的失落格外深切感人，那张孩子气十足的英俊的脸上，既有受伤的苦闷，也有骄傲的不羁，甚至还有一些慵懒的得意。凭借志勋的角色，相佑获得第39回百想艺术大奖新人演技奖和第40回大钟奖新人男演员奖。 很快，相佑又接演了电视剧《神话》里的配角杜万，为了这个角色，相佑戴上了假发，穿上了花衬衫，举止言行俨然一个无知无识的街头小混混，散漫佻达，却有情有义，后来成为一家公司的经理，衬衫领带，西装革履，风流倜傥，个性气质与影片开始判若两人。这一角色，不管是外在形象还是内心思想，都与相佑本人毫无相似之处，相佑将自己的敏感善察与爱闹搞笑的气质结合起来，用自己观察得来的肢体语言惟妙惟肖地演活了这个角色，在这部影片中，你可以看到天性乐观的好杰和成府敏锐的松株的影子，只是这些影子还飘忽零散，忽隐忽现。谁也没有想到，终有一日，这些影子将聚集成形、清晰明朗，那时，相佑的形象将在人们心中占据不容忽视、不可动摇、无法替代的地位，而随之而来的，是相佑的人格魅力和精神气质带给人们的感动和倾慕。相佑在《神话》中展示的喜剧天赋和灵便的身体动作，给观众留下了深刻的印象，很快一些带有喜剧色彩的影片找上了相佑 。

2004年，他出演了《马粥街残酷史》中铉洙的角色，这一年成为他演艺生涯转折的一年。这部影片没有取得像《同龄家教》那样高的票房收入，然而在影评家的眼里，这是相佑最重要的一部影片，在相佑的从影史上具有非常特殊的意义，他所具有的双重性的形象和气质得到了最大程度的发挥和展现。当他在公共汽车上初见银珠一见钟情时，他是羞涩的、敏感的、封闭的；当他耐心地给明信片贴上压干的花瓣时，他是细腻的、安静的、柔弱的；当他看着恋人与朋友亲吻时，他是隐忍的、悲伤的、自怜的；当他遭遇训导员的欺压时，他是愤怒的、克制的、矛盾的；当他转动双节棍准备他的计划时，他是坚韧的、强悍的、刚毅的，而当他在屋顶上最后搏击时，他是狂暴的、贲张的、激烈的。他的气质和形象上的冲突对比来得如此鲜明、强烈、突兀，当试映结束的灯光亮起时，记者和影评家们的目光一起投向了这个相貌清秀温和有礼的男孩，他的形象到底有多少变化？他的潜能到底深藏有几许？他的内心到底蕴藏多少能量？他的演艺之路到底能走多远？他还能为人们带来怎样的惊喜和震撼！不管是内心戏还是动作戏，他都能游刃有余地承受，人们开始为他的**打上标签：“这是属于权相佑的作品。”人们这样定义他的影片。

《天堂的阶梯》让整个亚洲知道了权相佑，权相佑三个字成为让人们心灵温暖颤动的名字。在《天堂的阶梯》中，相佑将人物性格中可爱的、活泼的、柔软的部分用极端明亮的喜展示出来，以反衬生活中苦闷的、沉重的、压抑的极度悲伤。喜的时候，就连他的声音也是上扬的、跳脱的、属于松株式的敏锐和率性。足球场上欢笑的松株和咖啡店外哭泣的松株是两个极端，溜冰场上开心追逐的松株和酒醉之后放声歌唱的松株是两个极端。相佑饰演的松株，就像一幅浓墨重彩的油画，远观深情、完美、和谐，近看激烈、冲突、跳跃。相佑的眼脸身手无一不打上松株的烙印，淘气霸道，深情款款。在这部影片中，相佑大胆尝试了对眼泪演技的把握和运用，当他哭泣的时候，他仿佛真正地心碎了，他面色通红，神情委顿，像个孩子似的委屈和无助。而在泪水的背后，相佑赋予了松株摧打不垮的力量。卖场巡视的身姿，他的目光是镇定尖锐的，他的身体是挺拔威武的，他的脚步是坚定有力的。松株的爱，既像丝绒一般细腻柔软，又如钻石一般坚硬璀璨，《天堂的阶梯》中的相佑，是懂得爱情含义的真正的爱神。

到了2005年，相佑在2001年展示出来的闹与静对比的基本形象被彻底颠覆，他完成了从自发的偶像派演员向自觉的演技派演员的转变。这一年，他演出了《悲伤恋歌》里的俊英，《悲伤恋歌》虽然收视低迷，他的演技却受到了肯定。如果说，相佑的演技在以前的作品中始终向着高度攀登，那么在《悲伤恋歌》里，相佑选择了对宽度和厚度的拓展。俊英是相佑饰演的角色中性格最少变化的人物，他像一颗孤独的松树，沉默地站立在惠仁的身边，数十年不变，为爱奉献出自己的全部，而内心却如斑驳的树皮刻满深深的伤痕。相佑的个性特征在这里完全隐藏，出现在观众眼前的，是一个沉默懂事忧郁的青年，饱含思念的泪水，谱写着爱情之歌。相佑用泪水表现俊英伤痛的一生，俊英无私的爱，像一条宽阔的河流，缓缓流淌着血和泪的浓厚情感。俊英角色的成功不能不说是相佑选择演技方式的成功，没有俊英的泪，俊英的性格就不那么厚重感人，相佑流下的每一滴泪水，都为俊英增添了厚重的分量。不仅如此，相佑在形象上也发生了变化，一向干净利索的短发形象，为了俊英留了长发，纷乱飘逸的长发配上短短硬硬的胡须，穿上颇具波西米亚风格的繁复的服装，相佑的形象完全改观，让影迷惊喜万分，长发的相佑似乎更加温暖亲切随和。俊英成为相佑演技生涯的分界线，以俊英的角色为起点，相佑开始了更为大胆广阔的演技尝试。

《野兽》，从定妆照开始就令人震撼，相佑凌厉的眼神，仿佛一枚钉子扎进人们的心中，这是无人认识的相佑，这是等待认知的相佑，相佑为此而努力拼搏。他以幽暗狂傲的个性特征凸现“兽”的野性，他穿行在急驰的车流里，跃上车顶，跌爬翻滚。他不停地奔跑，义无返顾，黑色的身影像射出的子弹，矫健有力。他狂野地吼叫着，愤怒地挣扎着，决绝地告别生活。只属于男人的铁血豪情和并非只属于女人的纤细感情，在相佑饰演的“野兽”里和谐地共存着。相佑在《野兽》中展示的形象让影迷一时无所适从，不知道是应该欣喜赞叹，还是难过失望。然而看过《野兽》的人都会明白这部充满男性气息的黑色动作影片对相佑的意义。柳智泰就曾明确说过，在大韩民国，还有谁能够把动作影片演到相佑的程度？优美伸展的打斗动作，奠定了相佑当仁不让的“动作演员”称号。这部相佑寄予极大希望的影片，令相佑别有所获，他从中意识到自己未来需要提升的方向，他曾说过，“如果演技上有缺陷，我就用身体来弥补”。身体，是相佑又一个演技方式，这一次的探索，没有像《走为上策》时那样取得成功。但是谁也无法预测，《野兽》会将相佑带往哪里，带走多远。。。

2006年3月23日，《青春漫画》上映，这部充满喜剧色彩的**，即使在**的淡季也取得了不俗的票房。他的搭档金荷娜评价相佑说，“与2003年相比，相佑成长得太多，他运用眼神的演技非常厉害”。这部在《野兽》之前便接演的影片，还没有来得及实践他在《野兽》中领悟到的演技，但是，他已经将拍摄《野兽》过程中的体验融入了这部影片之中。“野兽”张都英失败的人生和过早的陨落，让相佑对于青春的深层涵义有了进一步的感受。他不再满足于以前的角色选择和既有的表演方向，他说这是他最后一次阐释青春含义的影片，他没有用潇洒的身姿完成对青春的定义，而是将青春里的血和泪展露了出来：青春，不仅充满灿烂夺目的光芒，也隐藏着黑暗、挫折、苦闷和彷徨。31岁的相佑，以《青春漫画》的形式结束了他坎坷成长、却火热燃烧的青春，他一步一个脚印踏实前行的青春，为他赢取了亚洲“韩流巨星”的美誉。

六年时间，相佑完成了从无名新人到“韩流巨星”的转变，六年来，他无时无刻不在争取演技的最高荣誉，纵然没有如愿以偿，仍然竭尽所能投入全部的热情。从初次出道开始，他对选择的道路就从不后悔，在复杂多变的演艺圈中，他始终坚持自己的信仰，保持自己的操守，完善自己的品格。比起演员权相佑，人们更加喜爱他本人，即使他的演技不是最杰出的，但是他对演技投入的热情和精神仍然感动着他的影迷。“我希望像梵高画出充满力量的疯狂自画像一样，画出对演技充满炽热情感的权相佑自画像”他在日记本里这样写道。“如果有人问，你做演员快乐吗？我会回答，非常快乐，这是真话。我喜欢表演，能在表演中找到乐趣。对我来说，做演员是最好的选择。我希望在离开演艺圈后，仍是人们记忆中一名出色的演员。”他在访谈的时候这样说道。他与众不同的地方便是他的真实自然，磊落坦荡，从不虚伪做作，欺瞒隐藏。他的直率言行令影迷们由衷地喜爱他，赞美他，与他相处的越久，越能体会他高洁的人格魅力。2006年4月，KBS电视台制作的《照片实录权相佑篇》中这样评价他，“比起明星的称号，权相佑三个字叫起来更加光芒四射”。这是对他最恰如其分的评价，也是对他最推崇备至的评价。