别光看加朵，她身边也都是女神啊丨赏色

关于《神奇女侠》，最毋庸置疑的自然就是主演盖尔-加朵天神一般的外形，不过，天堂岛的女人个个可都不简单，从女王到长老到将军，每个都无愧女神称号。就连面具挡住半张脸的科学怪人“毒药博士”，也曾是阿莫多瓦**里的女神。

亚马逊女王Hippolyta康妮-尼尔森

康妮-尼尔森出演亚马逊女王希波吕忒时已经50岁，身材可以说保持得非常好了。

**里亚马逊人会几百种语言，而现实中，出生于丹麦的康妮-尼尔森能流利使用的语言包括丹麦语、英语、德语、瑞典语、挪威语、法语、意大利语等等，还会点西班牙语，非常厉害。她的长相大气，身材修长，一双美腿，有北欧人天生的冷艳感，气质很御姐，也很适合古典扮相。

大部分人对康妮-尼尔森的印象大概还是《角斗士》里的罗马帝国公主露西亚，和男主角马克西姆（克劳）情感纠葛，惹得弟弟（华金）妒火中烧，是个悲情的红颜祸水式人物，扮相很美，演得也非常好。

另外一部和弟弟有关的**是《魔鬼代言人》，她和男主基努-里维斯是同父异母的姐弟关系，不过因为他们的爹是撒旦本尊（阿尔-帕西诺），所以这对姐弟的生活也并不幸福= =和彼时满脸胶原蛋白的小胖妞塞隆相比，康妮的角色象征着欲望，更加奔放性感（虽然发型一样老土），还有正面裸露的大尺度演出，也难怪基努扛不住，换我我也不行。

和大部分欧洲女演员一样，康妮在好莱坞的演出以配角为主，给人留下深刻印象的不算很多。除了上面两部，还有《基地疑云》、《火星任务》等，当然还会继续出现在《正义联盟》中，只是戏份有限。她也出演了许多欧洲**（包括两部《女性瘾者》，演女主她妈），能看到的不太多。剧集方面出演的有《风城大佬》、《傲骨贤妻》、《杀手信徒》等。

个人生活方面，康妮曾经和丹麦老乡Lars Ulrich（对，就是Metallica的鼓手）交往了八年，2012年分手，俩人有个儿子。Lars结过三次婚，不过和康妮没结婚。

着实是个美人儿呀！

“毒药博士”埃琳娜-安娜亚Elena Anaya

先放一张对比图：

一个总戴面具的女人……没错，典型的漫画系反派“毒药博士”就是阿莫多瓦《吾栖之肤》的女主角，来自西班牙的埃琳娜-安娜亚。搞这种科学怪人造型也是real不在乎美貌……

↓你见过穿连体秋衣还这么美的人不。这部**也为埃琳娜拿到了戈雅奖影后桂冠。

埃琳娜早年在胡里奥-密谭的著名情色片《露西亚的情人》和阿莫多瓦的《对她说》中都出演过小角色，等到主演《吾栖之肤》，是差不多十年之后了。这期间她因出演《范海辛》在好莱坞受到小小关注，演的是三个吸血鬼新娘之一。

↓右边那个。负责胸大无脑嗷嗷叫即可

国内观众认识她，还有一部2010年的《罗马的房子》，是和密谭再次合作的同性情色片，谈谈情搅搅姬，另一位主演是乌克兰大美女娜塔莎-亚罗温科。感受下美丽的人的对视↓

2014年的《他们都已死去》埃琳娜独挑大梁，个人魅力得以充分展现，推荐观看。和《罗马的房子》两部都拿到了戈雅奖的影后提名。

在个人生活方面，埃琳娜非常神秘有个性，她有过一个交往五年的女友，俩人秀起恩爱来毫不含糊（见下图），不过已经于2013年分手。早年她还和西班牙男演员Gustavo Salmerón交往过几年。前两年还被传秘密结婚，被拍到大肚照，然而最后都没有实锤，姐姐也从来不公开谈论自己的私生活。酷！

看美图感受埃琳娜姐姐的美貌惹~

亚马逊女战士Venelia杜晨-克洛斯

Venelia是哪个呢？可能很多人都没印象了，我来圈一下

再来一次

我也很佩服自己，能一眼认出在人肉背景墙里糊成马赛克的杜晨姐姐= =不过其实她还有两句无关紧要的台词，但没特写。影迷们不认识没关系，咱们来介绍下。

先看张图，直观地认识下这位美丽的姐姐：

杜晨（曾）是维多利亚的秘密天使超模（2008-2014），如果对这个品牌关注得比较早点，一定知道她，粉丝对她的爱称是“刀刀”或者“美刀”，刀刀的台风不是霸道张扬的，而是比较温柔美丽女人味❤️。上面这身金光闪闪的outfit还挺亚马逊的……

杜晨和加朵是同龄人，都是85年的，出生于荷兰，同样也是两个孩子的妈妈。她名下代言很多，其中有欧莱雅，所以每年戛纳**节她都会去给自己的养老牌走走红毯= =今年也走了好几次。

↓一个气吞山河的背影

↓正面是这样的。我记得这是今年刀刀的第一个LOOK

2011年美刀主演了荷兰**《新地岛》，处女作就是女一号，不愧是荷兰宝贝耶(^__^) 。**评价不咋地，但刀刀是美的！

感受下姐姐生活照里的腹肌和大腿肌。在《神奇女侠》里没有好好展现真是遗憾啊。

奉上更多杜晨姐姐的美图：

以及女神们的日常~~(￣3￣)╭亚马逊的姑娘们都是好样的！！大家快去健身房举铁吧！！！

1、所锻炼的肌肉不同：腹肌锻炼的主要是腹直肌，有的人是6块有的人是8块，马甲线锻炼的是腹直肌、腹内外斜肌以及腹横肌，是腹直肌上方两侧，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，也叫川字腹肌。

2、形状不同：腹肌的形状多为块状，马甲线和腹肌的块状不同，马甲线是腹部中间腹直肌和两侧腹斜肌的分隔线，再加上中间腹肌本身就有一道竖线，形成一个川字，因为这三道竖线的样子像马甲而得名，因此被称为马甲线。

3、体脂率标准不同：马甲线的体脂减到20%左右，侧腹就会出现轮廓，看到马甲线线条。腹肌的体脂减到15%以下，男性体脂率低于12%，并继续健腹的话，才会出现上中下腹肌轮廓。

腹肌锻炼注意事项

平地上做最好不要固定脚部，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。

进行时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。

仰卧起坐通常要求双手抱头，以起身后额部接触膝盖为准。用力时容易拉伤颈部肌肉，亦会降低了腹部肌肉工作量。手最好贴于体侧、耳侧或交叉贴于胸前。

以上内容参考  -马甲线、-腹肌

好看。女生有腹肌，看起来健康性感，很吸引人。

其实腹肌不是练出来的，腹肌是人体的肌肉层，每个人天生就有，只不过有的人脂肪太多而被掩盖，只有腹部体脂少到一定程度才会显现出来。所有，女生有腹肌，无论是从视觉上，还是从她的严格管理身材的生活规律上，都是很有魅力的。

对于专业从事健身行业的人士来说，想要练就漂亮的六块或者八块腹肌相对来说是比较容易的，然而对于日常生活中比较忙碌的上班族来说，就略显吃力了许多，当然了能够拥有六块或八块完美的腹肌是每个男生梦寐以求的梦想，那怎样能够更加高效的去练出自己的腹肌呢

一、降低体脂率，腹肌自然显现

想要腹肌先要拥有足够瘦的腰部，当体质低于10%的时候，基本上腹肌就会显示出来，也就是说每个人都有腹肌，每个人都有腹横线。只是每个人腹肌大小不同，并且脂肪不同才会有显露和没有显露之分，只要是足够瘦的时候，腹肌就会显露在外人的眼里面。

二、加强腹肌锻炼

腹肌只有更强壮，肌肉锻炼的更加大，线条才会更明显，怎么样强壮呢，那就需要先了解到有哪些肌肉组成了腹肌。主要在外部能看见的腹肌，有腹直肌，腹外斜肌，腹内斜肌三部分。

想要锻炼腹直肌时可以采用卷腹和悬垂举腿，其中卷腹是锻炼腹直肌上部分的训练动作，悬垂举腿是锻炼腹直肌下半部分的训练动作。而锻炼腹外斜肌和腹内斜肌可以用俄罗斯转体训练动作。

腹直肌上部分：卷腹

在做卷腹的过程中，要注意自己的脊柱应该顺序的启动，从颈椎开始到胸椎到腰椎慢慢的弯曲，同时避免头部的发力。

腹直肌下部分：悬垂举腿

悬垂举腿的动作需要用一根横杆或者单杠，同时用力去提拉自己的下肢，让膝盖靠近胸部，做这个动作的时候，要想象臀部后面拥有一根尾巴，而这个尾巴要卷上自己的肚脐，所以想要骨盆向上去旋转，同时下肢靠近胸部，完成悬垂举腿的动作，悬垂举腿主要目的是锻炼腹直肌下半部分。

腹外斜肌：俄罗斯转体

俄罗斯转体是很常见的健身动作，主要是锻炼自己躯干的旋转和抗旋能力，进行动作时要注意两点：①配合呼吸，在做运动的过程中，呼吸应该是按照吐气发力吸气收力的动作模式去进行动作和转体。②躯干带动上身旋转，是在旋转的过程中，很多人下意识用双手往两边带动身体，完成动作的轨迹，实际上是应该是躯干去左右的旋转完成相应动作。

高效率的健身需要健身锻炼者专注自己的锻炼，不三心二意的锻炼才能够事半功倍。另一点就是如果想要强化某个部位，比如说腹肌的话，那么最好把它放在锻炼的前面，也就是说除了热身，最好放在开始锻炼的时候。因为如果你后面还想要锻炼手臂的话，你的腹肌在锻炼之后还会保持有一定的刺激效果。同时也是因为腹肌是核心肌群十分重要，作为耐劳肌群的腹部，你怎么来刺激，它都多多益善。

有腹肌的女生一般身材很好，穿啥都好看，简约型的搭配清爽不缺优雅，避开雍容华贵的大衣长衫。

休闲时可以尝试短款牛仔上衣，平时穿衣也不用太紧身，可以宽松，有肌肉反而不用太紧身的衣服，穿宽松的有心人也可以看出来。

看看那些直播的视频，学习一下主播们的穿着打扮，应该会有帮助。