长期宅在家的人，有什么比较好的室内锻炼方法?

身材好的人走到哪里都是焦点，也会吸引别人的注意。哪个女孩不喜欢有六块腹肌和独角兽手臂的男人，谁不喜欢有大屁股和长腿的女孩呢哪个女孩或男孩不喜欢拥有比其他人更好的身体一些家庭锻炼项目可以帮助你在家锻炼肌肉和减肥

如果你想保持身材，锻炼是必要的。缺乏锻炼，爱吃各种美味的食物，又不能控制自己的热量输入的人，随着年龄的增长，体重容易增加，他们的健康也更容易出现问题。运动是预防肥胖的有效方法，它可以帮助你增强体力，提高你的免疫系统。很多人总是等到长胖了才想到锻炼，但是这时，你的身体素质已经直线下降，很多锻炼都无法控制，这个时候你更有可能放弃健身，选择半途而废，减肥的努力就会白费。一些家庭锻炼项目可以帮助你在家锻炼肌肉和减肥在年轻的时候坚持锻炼，每周2-3次，你会保持更好的身材，看起来比同龄人更年轻。

然而，由于生活和工作的各种原因，很多人没有时间锻炼。他们不能在户外锻炼，也不能去健身房。他们只能利用业余时间在家锻炼。在这种情况下，你可以选择以下以家庭为基础的锻炼项目，它们可以增强肌肉，减少脂肪，让你的身材更好。跳绳跳绳是一种有趣而高效的运动，既能防止肌肉流失，又能改善心肺功能，使你能保持强健的身体活力。跳绳训练每次只需要半个小时，每隔一天训练一次就可以达到锻炼的目的。

一些家庭锻炼项目可以帮助你在家锻炼肌肉和减肥一开始，你可能不能坚持超过2分钟，然后你需要停下来休息几分钟，但随着时间的推移，你的心肺功能会改善，你每次跳的时间会更长。跳爆竹开合跳是一种自我重量锻炼，在健身社区是一种燃烧脂肪的锻炼，也是HIIT间歇训练中不可或缺的热身运动。

一些家庭锻炼项目可以帮助你在家锻炼肌肉和减肥不要小看这个动作的训练强度，对于新手白来说还有一定的难度。小编亲测试一下，开合跳的锻炼效果并不比跑步差。开合跳每次都要用尽时间，坚持4组可以让你出汗，身体进入脂肪燃烧的状态。在开合跳训练之初，小编只能坚持1-2分钟，10分钟的开合跳需要分成5组完成。现在我可以一次坚持4分钟，一次坚持3组。现在我逐渐提高了我的运动能力，保持了良好的身材。

我们从小就学习俯卧撑。说起来真的很简单，但说起来很难。毕竟不是每个人都能坚持做一个标准的俯卧撑，尤其是女生。如果他们想做一个标准的俯卧撑，除非手臂和腰腹之间的力量能够支撑我们的身体，否则他们做不到。每天做200个俯卧撑，打造强健的胸肌！9种不同的俯卧撑，增加肌肉，减少脂肪。我们先来看看做俯卧撑的好处。

1每天坚持俯卧撑可以有效锻炼手臂的肌肉力量。对于女生来说，这个动作一开始是无法完成的。可以用跪俯卧撑。一周后可以做标准俯卧撑。女生可以试试哦而且，不要担心可以把手臂训练成独角兽手臂，这是不可能的。男生俯卧撑训练不出独角兽手臂，女生不用担心。手臂上的肌肉线条会让女生的手臂更紧更漂亮。

2坚持俯卧撑，锻炼胸肌。俯卧撑针对的肌肉是胸束和胸大肌，能有效强化你的胸肌，让你的胸肌看起来更强壮更好。很多人认为做俯卧撑是不可能练出胸肌的，完全是对俯卧撑的误解。当你坚持做俯卧撑一年后，你会发现你的胸肌更大更强壮。

3如果你坚持每天做俯卧撑，你的身体素质会大大提高。刚开始你可能只能做20个俯卧撑，但是一个月后，你可以连续做50多个俯卧撑。4自尊训练也是一种力量训练，所以极大地提高了个人的耐心和耐心。这对一个人的生活和工作有很大的帮助。

5俯卧撑训练的不仅仅是手臂肌肉，还有背部肌肉、肩部肌肉、腹部肌肉等。，有很大的促进作用，招募核心肌肉群。国外有个小哥哥知道俯卧撑有那么多好处，就给自己制定了一年的俯卧撑计划，坚持每天200个俯卧撑。让我们看看他的身体有什么变化。弟弟也有健身锻炼的基础，每天坚持200个俯卧撑就能很快适应，

坚持一年后身体更强壮更结实，腹肌也更结实更结实。俯卧撑是男生最简单的练肌肉动作。如果你认为标准俯卧撑没有挑战性，可以尝试变体俯卧撑。不同的俯卧撑对你的训练姿势是不同的。每天可以做200个俯卧撑，还可以成为拥有张若筠胸肌的肌肉型身材。

提到篮球领域的美少女，不知道您会想起谁？是二次元世界里《灌篮高手》的赤木晴子么？在现实世界里，颜美又能打的美少女球手确实是比较稀少的。

要是暂时想不到，那也不打紧，就让笔者在本篇文章中给您提前介绍一位很可能成为WNBA未来人气巨星的美少女给大家认识。相信当看到文题这个名字的时候，库里兄弟的资深球迷应该会感到比较熟悉了，这要说的不就是他们那一个干妹妹么？

时间先回到高中时代，司职中锋的卡梅隆·布林克开始在赛场异军突起，随后成为了美国U17女篮＆U19女篮的主力中锋，帮助球队在2017年的女篮世少赛＆2019年的女篮世青赛的金牌。

再之后，卡梅隆·布林克入读了美国的学术名门大学斯坦福大学。可以说，卡梅隆·布林克是篮球运动员里极其稀有集美少女、运动员里的学霸、篮球天才三大标签于一体的完美球手。

在今年NCAA的总决赛，一年级新生卡梅隆·布林克，作为首发中锋，帮助斯坦福大学以54:53的比分战胜了亚利桑纳大学，帮助校队夺回了失落近30年的NCAA女篮总冠军。

那么，这一位被誉为天才球手的美少女在NCAA的表现如何呢？在整个NCAA赛季，卡梅隆·布林克场均出战320分钟，场均贡献99分66篮板29盖帽，投篮命中率581%，三分命中率367%，罚球命中率647%。

大家看惯了数据爆炸的NBA篮球比赛，或许会觉得卡梅隆·布林克的数据不是很炸裂，这就还是要把大家拉回到NCAA女篮赛场上了。在NCAA女篮赛场上，场均得分上70分就算高的比赛里，防守强度大的比赛不过60分是很正常的。

作为194CM的中锋，布林克拥有完美的身材，臂展看着至少超身高10公分，而且跑跳能力、弹速是白人女中锋的顶配，看着她的腹肌就知道平时多用功训练。

在今年的NCAA女篮赛季，卡梅隆·布林克的投篮命中率全联盟第一，进攻篮板数全联盟第1，防守篮板数全联盟第2。最厉害的一点是盖帽能力，在得分低下的NCAA女篮赛场，布林克**姐场均29盖帽，联盟最强的同时，以赛季总数88个打破了NCAA女篮的 历史 纪录。

在球风方面，卡梅隆·布林克应该说有点接近纽约尼克斯时代还没受伤的独角兽版本波尔津吉斯。再顺带一提，作为库里的干妹妹，布林克当然是有运球后接强投三分的本事，在赛场上屡屡在外围交叉步拔起就射三分，交出367%的三分命中率不差，而且她还有持球直接推快攻的能力，而中锋传统的高低位技巧全部都有。

在交出了罚球命中率平平而其他地方完美的大一赛季之后，卡梅隆·布林克在同届女子选手里的预测排位晋升到第三位，是同届内线新生里的绝对第一人。据悉，卡梅隆·布林克还想在NCAA赛场历练自我、在斯坦福名门好好享受校园生活先，后面再参加Wnba选秀。

作为NCAA打了一年的新生，库里妹妹布林克在外网全网已经有超100万的粉丝。以她的能力和人气来说，无论未来哪一届参选WNBA都是状元热门，将会为球队带来很大的关注度。

所谓师傅领进门、修行靠自己。放在布林克身上，则是哥哥领进门、修行靠自己。回顾成长之旅，卡梅隆·布林克能走上篮球道路，发掘出自己对篮球的热爱和篮球天赋，还真是和库里兄弟有莫大关系。

这需要先从布林克的家世说起了，布林克的妈妈和库里的妈妈是大学的舍友和金兰姐妹，布林克的爸爸曾经也是篮球运动员，和老库里也是多年老友。

时间回到2001年的12月31日，布林克**姐降临人世的那一刻算起，库里父母和布林克父母就已经做好安排，让布林克和库里兄弟成为干兄妹。对于这一位干妹妹，库里兄弟可以说是由小宠到大。光阴似箭，转眼一过，布林克已经亭亭玉立，从斯蒂芬·库里怀中的Baby变成了身高和臂展压制他的美少女。

再说到篮球层面，其实卡梅隆·布林克一开始是对篮球没有什么概念、也没有兴趣的，这还真的是要多谢斯蒂芬·库里把她印上篮球道路。

此话何解？在少年时代，卡梅隆·布林克对美术非常感兴趣，喜欢画画，后面的梦想是从事设计师或者美术从业人员，家庭自小也是搬到过荷兰阿姆斯特丹去定居。

直到某一年暑假，卡梅隆·布林克家族会美国耍，自然是要去探望一下世家库里家族，布林克在美国闷得很。在美国无聊的日子里，正好哥哥库里在搞针对青少年的篮球训练营，卡梅隆·布林克的妈妈就对布林克说：你觉得在这里很无聊，不如去你哥哥的训练营里找他玩吧。

结果，就是卡梅隆·布林克爱上篮球，库里一下子发现这个妹妹有极高的天分、手长脚长的情况下协调性极强、毕竟也是篮球运动员的女儿。

再到后面，卡梅隆·布林克更改了梦想，想要成为女子篮球运动员，并重返美国居住和念书，之后一跃成为美国女子篮坛的超级新星。从这个角度出发，库里也算是为后来的球迷造福了一波。

在每一年的夏天，库里兄弟有空的情况下，卡梅隆·布林克就会来找他学习，主要是找斯蒂芬·库里学篮球，而赛斯·库里更多扮演的是陪她和她妈妈去玩的“男闺蜜”角色。

有最强射手家族的兄弟给自己做导师，卡梅隆·布林克对篮球运动的理解、在运球和投篮上的表现自然提升得很快。除了扣篮技术教不了之外，库里是悉心教导、倾囊相授妹妹所有篮球技巧。

被问及如何看待干妹妹成为了美国篮坛女子新星的时候，导师斯蒂芬·库里也只是笑笑说：我只是随便指点了我妹妹的皮毛而已，她很有篮球天分的，其实可能比我还有篮球天赋。

如果翻看卡梅隆·布林克的篮球视频的话，相信不难发现这一位美少女在场上总是笑容满满、自信满满，投入在篮球上的神态实在很令人印象深刻。假以时日，她一定会出现在WNBA赛场以及国际赛场的，敬请期待吧。噢，最后再顺便一提，卡梅隆·布林克已经名花有主，有一位长相酷似足坛巨星德布劳内的男朋友，目前感情稳定。

对比《爱情公寓》里的陈赫，王传君混得似乎有点惨。

陈赫哪怕在2015年被爆出过负面新闻，但之后依然能依靠“贱萌”形象收获一大批粉丝，接综艺节目已经接到手软。

而王传君的身影，观众这些年没见过多少次，就连被采访都是屈指可数。

以至于网友怀疑王传君是不是被“封杀”掉了。

事实是不是真的如此呢？翻看他的过往，便能够知晓答案。

因“关谷神奇”走红

2007年，22岁的王传君参加了综艺节目《加油！好男儿》，凭着斯文帅气的形象和不错的音乐才华闯入上海赛区四强。

之后两年，王传君推过单曲，也演过几部戏，但一直不温不火。

直到2009年夏天，王传君才遇到翻身的机会。那时候，《爱情公寓》热播，王传君在这部剧里饰演一个日本宅男漫画家关谷神奇。

关谷神奇的形象有点傻呆呆，可是温柔善良，也很有绅士风度。比起剧中的另两位重要男角色，关谷神奇全身散发着人格魅力，反正，很受女观众的喜爱，王传君的粉丝数也因此蹭蹭地长。

而他在剧中一板一眼的样子，和几乎从头说到尾的别别扭扭的中国话，不知“欺骗”了多少观众。记得当年，许多网友都在网上问：演关谷神奇的是不是日本人？

其实王传君演这个角色前，有个小插曲。原本，在内部试镜时，他尝试的角色是吕子乔和陆展博。

但后来剧组经过讨论，一致认为王传君这个人身上具有着关谷神奇的一些特质，最终，让他来演关谷神奇这个在《爱情公寓》里难度较大的角色。

至于那些特质是什么，我想，可能就是刻苦、严格之类的吧。

王传君接演关谷神奇后，每天勤奋地读剧本，揣摩人物性格，到了片场，他的效率总是高到惊人，成为剧组里NG次数最少的演员。

这个成功的角色，让王传君发现自己在表演上还是挺有天赋的，他自认很会模仿人，于是到剧组杀青时，还把全组人都给模仿了个遍。

从商业明星到逆潮者

《爱情公寓》让王传君火了后，他走上很多演员都走过的老路。

用一个词来说就是：商业。

剧本没有内涵，他可能会接；综艺节目去邀请他，他也常常不拒绝。

对于这个过程，王传君内心是有抵触的。

后来，他在接受新京报采访时，还吐槽过去的一段拍戏经历是：太扯了，两天就将一部三十多集的电视剧配音完了，我看了一眼都快吐了。

从2016年开始，王传君变了，他变得像一个逆潮者。

他几乎不再拍电视剧，连《爱情公寓5》也不愿意去演，更不用说什么综艺节目了，压根就找不到他的影踪。

而且，2016年的王传君开始有些“放飞自我”。

演艺圈的大部分人，一般都会在言行举止上小心谨慎，恨不得在大佬和公众面前表现得滴水不漏。

所以，在社交平台上，我们看到了口碑并不是很好的影片却被明星盛赞的奇观。

然而，王传君却在很多明星发出对**《摆渡人》的赞美声后，公然说出：“我不喜欢。”

在看到网友说“这样不好”后，他依然不愿意勒住自己的步伐，继续走在和明星们逆行的道路上，竟毫不客气地反驳网友：不喜欢就是不喜欢，不好在哪里？

就在王传君无所顾忌地坦露不喜欢《摆渡人》的时候，他参演的文艺**《罗曼蒂克消亡史》上映了。

在这部片里，王传君一改以往的帅气形象，演了个模样有点沧桑的马仔。虽然戏份少，但他演出了狠辣无情的流氓气，非常到位。当年，许多观众都没看出来这个马仔是王传君演绎的。

这之后，王传君在公众面前的言辞更犀利了。

在记者提问为什么不演《爱情公寓》系列影视剧时，他斩钉截铁：“大家都觉得拍完《爱情公寓4》就应该结束了。因为已经合作不下去了，先不说抄不抄的事，你不觉得越看越像一部广告片吗？”

而在网友说他“毁了我们的关谷”后，他冷冷地回复道：“关我P事。”

对待外表，王传君更是不注重。偶尔出席活动的时候，他的模样“邋遢”到让人很难想起他曾经是一名青春偶像。

他把自己藏了起来？

许多人不理解：王传君怎么就变化了。

其实，原因与他母亲以及好友的去世有关。

2016年，王传君为照顾患癌的母亲，将自己的事业几乎完全搁置下来，只接少许的戏拍。

那一年，王传君接了部在纽约取景的《情遇曼哈顿》。拍戏期间，他感受到纽约这座城市有着自由、包容、开放的氛围，让他很受感染。

从纽约回来后，他又去了趟印度。在那里，他近距离看见一位离世的老奶奶被烧成一块块黑的，然后被捣碎成灰，而站在一旁的她的亲戚都没有流一滴泪。

之后不久，王传君的母亲离开人世。与他好朋友乔任梁离世的时间差不多只相隔3个月。

那阵子，王传君感觉自己已经历人世间最极致的事情，整个人都仿佛翻了一个面，便开始去过自己想过的日子。

也就是从那时开始，王传君敢于真实地对外界表达观点，敢于去说更多的“不”。

在事业方向上，他则不愿去走拼命赚钱的路，而是决心在钱够的情况下就干自己喜欢的事情，将重心放在演话剧和**上。

2017年，王传君接演了徐峥的《我不是药神》。他将片中的白血病人吕受益演得很到位，那种得到救命药时的激动，和走到人生陌路上的绝望凄凉，都是打动观众的点。

传闻中说，王传君为演这个角色曾住在病房两夜不眠，还每天跳绳几千下，减肥20斤。

许多演员对这类传闻求之不得，然而王传君不以为意。在娱乐独角兽的工作人员对此求证时，他只是淡淡地说：“我没什么想说的，已经拍完了。”

接着，他还反问：“演员在镜头面前都应该是特别漂亮的吗？难道不是越真实自然越好吗？拍出来全是六块腹肌大长腿，我觉得还是挺违和的。”

《我不是药神》大火后，王传君依然很低调，他没有趁着热度将自己的工作排满，而是过着烟火气的生活。

没有戏拍的时候，他就常常骑着自行车去街上买菜，买回来后还会跟自己的邻居一起做饭。

近些年，王传君其实也出过一些作品，比如话剧《抄写员巴特比》、娄烨的**《兰心大剧院》，还受陈冲邀请演了《英格力士》。

他根本就没有被封杀，而是，把自己“藏”在了自己喜欢的事情里面。

现在，他连个人社交平台也不更新了。最近的一条是2019年2月11号发的：自由的……自由的飞翔……

宛如新生的王传君，已然成为演艺圈的一股清流。

他潜心于表演之中，越活越像位艺术家。

期待这位艺术气息浓厚的演员，能够继续塑造更多的荧幕形象，再次为我们带来惊喜。

欧豪

欧豪（OhoOu），1992年10月13日出生于福建省福州市平潭县，中国内地流行乐男歌手、影视演员。

2013年，参加湖南卫视选秀娱乐节目《快乐男声》的比赛，最终获得全国总决赛亚军，从而正式出道，比赛期间他还被时尚杂志《红秀GRAZIA》评为“最型男生”冠军。2014年，获得第14届音乐风云榜颁奖盛典最受欢迎新人奖；同年，出演个人首部电视剧《唱·战记》、爱情喜剧**《临时同居》。2015年，其主演的青春爱情**《左耳》取得了485亿元的票房成绩，并凭借该片获得第16届华语**传媒大奖最受瞩目男演员奖；同年，推出首张个人EP专辑《OnHisOwn》。2016年，获得酷音乐亚洲盛典最佳全能艺人奖、最佳流行歌手奖；亚洲金曲大赏最受欢迎全能艺人奖；同年，他又相继主演了青春犯罪**《少年》、青春爱情**《在世界中心呼唤爱》。2017年，其主演的青春动作**《青禾男高》、古装奇幻**《悟空传》、革命历史**《建军大业》、古装奇幻悬疑**《妖猫传》相继上映。2019年，主演的都市情感励志剧《山月不知心底事》播出。

中文名：欧豪

外文名：OhoOu

别名：豪哥、酒妹、豪仔仔、豪崽崽、亮亮、欧Sir

国籍：中国

民族：汉族

星座：天秤座

身高：180cm

体重：65kg

出生地：福建省福州市平潭县

出生日期：1992年10月13日

职业：歌手、演员

经纪公司：天娱传媒

代表作品：少年、悟空传、在世界中心呼唤爱、左耳、OnHisOwn

主要成就：2016年第16届华语**传媒大奖最受瞩目男演员奖

2016年亚洲金曲大赏最受欢迎全能艺人奖

2016年酷音乐亚洲盛典最佳全能艺人奖、最佳流行歌手奖

2015年金独角兽奖最受推崇新人奖的提名

2014年酷狗音乐盛典内地最佳新人奖、酷狗人气王大奖

2013年《快乐男声》全国总决赛亚军

音乐偏好：HIP-HOP、黑人音乐、R&B、HOUSE

粉丝名：海鸥

原名：欧亮

早年经历

欧豪出生于福建省福州市平潭县，他从小对音乐就有浓厚的兴趣，他爱唱歌、喜欢流行音乐和HIPHOP。初中毕业后，欧豪考入了广州艺术学校，并系统的学习了音乐。欧豪16岁时便开始一边读书一边打工挣学费，他做过服装销售，也当过驻唱歌手；之后，他还用自己兼职赚来的5万块钱开起了一家名为“王子主意”的甜品店。

演艺经历

2012年7月，推出首支个人单曲《假动作》；9月2日，担任欧阳靖广州音乐会的表演嘉宾，并演唱了《靠近》、《假动作》等歌曲；12月，凭借歌曲《假动作》获得华语金曲奖优秀新人奖；此外，他还获得了第九届劲歌王全球华人乐坛音乐盛典最佳新晋歌手奖。

2013年，参加湖南卫视选秀娱乐节目《快乐男声》的比赛，最终获得全国总决赛亚军，从而正式出道；比赛期间，他还演唱了《BadBoy》、《嘿，哥们儿》等歌曲；9月，被时尚杂志《红秀GRAZIA》评为“最型男生”冠军；10月13日，推出个人单曲《嘿，哥们儿》，收录于《追梦敢不敢》合辑中；11月，参加“快乐男声全国巡回演唱会”；随后，推出与谢霆锋合唱的歌曲《爱最大》，并作为**《救火英雄》的主题曲，而歌曲的Rap歌词则由欧豪创作；12月31日，参加湖南卫视跨年演唱会，并演唱歌曲《火》；此外，他还获得了第二届搜狐时尚权力榜颁奖盛典年度时尚人气奖的提名。

2014年，在“快乐男声全国巡回演唱会”广州站、厦门站中获得“城市之星”的称号；4月，获得第14届音乐风云榜颁奖盛典最受欢迎新人奖；4月13日，其主演的都市励志偶像剧《唱·战记》在湖南卫视首播，而他在剧中则饰演了外表痞气但内心却对感情十分认真的校草子夜，这是他的首部电视剧作品，与此同时，他还为该剧演唱了同名主题曲《唱战记》及《偏差》、《其实不想走》等多首插曲；5月，获得酷狗音乐盛典内地最佳新人奖、酷狗人气王大奖；7月25日，其主演的青春励志**《我就是我》上映，并参与演唱了该片的主题曲《每一颗星辰》；8月21日，其主演的爱情喜剧**《临时同居》上映，而他在片中则饰演了叛逆不羁的富帅二代Very，并为该片演唱了主题曲《在一起》，该片最终内地票房累计102亿元、香港地区票房累计1617万港币，并连续两周蝉联香港票房冠军。

2015年，参加湖南卫视国防教育特别节目《真正男子汉》；4月24日，由苏有朋执导、欧豪领衔主演的青春爱情**《左耳》上映，他在片中饰演了有着两面性格、几经波折后放下仇恨的男主角张漾，并与杨洋、胡夏合唱了推广曲《放心去飞》，该片上映3天票房便达到了2亿元，最终以485亿元的票房成绩收官，而他也凭借该片获得第16届华语**传媒大奖最受瞩目男演员奖；6月，参加江苏卫视飞行类励志真人秀节目《壮志凌云》；7月，出版首本个人图文随笔《正当我年少》；随后，推出个人单曲《无可替代》，并作为网游QQ炫舞的年度主题曲；8月，获得《OK！》三周年挚爱明星颁奖礼年度挚爱**新偶像奖；11月1日，举行“欧豪炫舞梦工厂音乐会”；12月5日，推出首张个人EP专辑《OnHisOwn》，收录了包括《SoWhat！》、《Rims》等在内的5首歌曲，整张专辑以hip-hop和舞曲为主，并全部在美国录制完成；12月22日，出席腾讯娱乐白皮书发布盛典，并获得“年度90后之星”的称号。

2016年3月，其首张个人EP专辑《OnHisOwn》的音乐纪录片《欧豪纽约疯狂遇见》上线播出；3月29日，凭借专辑《OnHisOwn》获得酷音乐亚洲盛典最佳全能艺人奖、最佳流行歌手奖；6月，其演唱的歌曲《Rims》获得GlobalMusicAwards全球音乐奖银奖；7月28日，获得亚洲金曲大赏最受欢迎全能艺人奖；8月26日，其主演的青春爱情**《在世界中心呼唤爱》上映，而他在片中则饰演了青春帅气又有些害羞的男主角柯达，并与好妹妹乐队合唱了该片的推广曲《我爱夏天》；12月16日，其主演的青春犯罪**《少年》上映，而他在片中则饰演了沉默寡言、天赋异禀的男主角苏昂，并为该片演唱了主题曲《一生何求》；12月31日，参加东方卫视跨年演唱会，并演唱歌曲《Rims》。

2017年6月24日，推出与杨洋、马思纯等合唱的歌曲《给17岁的自己》，并作为**《秘果》的主题曲；7月7日，其出演的青春爱情**《秘果》上映；7月12日，其主演的青春动作**《青禾男高》上映，并演唱了片尾曲《放马过来》；7月13日，主演的古装奇幻**《悟空传》上映；7月28日，其主演的革命历史**《建军大业》上映，而他在片中则饰演了新四军首任军长、中国人民解放军创始人之一的叶挺；12月22日，由陈凯歌执导的古装奇幻悬疑**《妖猫传》上映，而他在片中则饰演了羽衣翩翩且清新俊逸的白鹤少年丹龙。

2018年，与宋茜搭档主演都市情感励志剧《山月不知心底事》，在剧中饰演男主角叶骞泽，该剧于2019年8月20日播出，并与宋茜共同演唱片头曲《练习当朋友》；5月10日，领衔主演的古装科幻网络剧《天意》在优酷独播，在剧中饰演智勇无双、百战百胜的男主角韩信，这是他的首部网络剧作品；10月5日，参加的湖南卫视音乐创演秀《幻乐之城》播出。

2019年8月1日，其特别出演的剧情**《烈火英雄》上映；8月30日，其领衔主演的由曹保平监制的动作犯罪片《铤而走险》全国上映，而他在片中饰演亡命歹徒夏西，这也是他首次出演反派角色，并凭借该片提名第11届澳门国际**节最佳男配角奖；9月30日，其主演的剧情片《中国机长》全国上映，而他在片中则饰演了副驾驶徐奕晨；与此同时，其主演的由陈凯歌执导的新中国成立70周年献礼片《我和我的祖国》在全国上映。

2020年1月7日，主演的**《三叉戟》正式杀青；6月12日，与谭松韵、王紫璇联袂主演的年代剧《民初奇人传》（原名《外八行》）播出，在剧中饰演阴差阳错成为八行持卷人的华民初。

个人生活

欧豪最早的时候是叫欧亮，亲戚朋友都叫他‘亮亮’。五六岁的时候，家里要更改户口簿，当时很多信息是由工作人员手写登记，那时工作人员在写名字时，不小心将“亮”看成了“豪”，这才有了“欧豪”这个名字。错了后，也没去改回来，一直用着‘欧豪’这个名字。

欧豪与马思纯因共同出演**《左耳》而相恋。2017年3月14日，在马思纯生日当天，两人恋情公开。2018年8月8日，马思纯工作室、欧豪工作室发文宣布马思纯与欧豪分手；10月20日，与华晨宇、白举纲、宁桓宇、于_、张阳阳、饶威、贾盛强、居来提等组成伴郎团参加左立与熊小_举行婚礼。

主要作品

参演**

三叉戟-2020，饰演耿小青

我和我的祖国-2019-10-01，饰演梁昌寿

中国机长-2019-09-30，饰演徐奕晨

铤而走险-2019-08-30，饰演夏西

烈火英雄-2019-08-01，饰演徐小斌

妖猫传-2017-12-22，饰演丹龙

建军大业-2017-07-28，饰演叶挺

悟空传-2017-07-13，饰演天蓬

青禾男高-2017-07-12，饰演荆浩

秘果-2017-07-07，饰演张漾

少年-2016-12-16，饰演苏昂

在世界中心呼唤爱-2016-08-26，饰演柯达

左耳-2015-04-24，饰演张漾

临时同居-2014-08-21，饰演Very

我就是我-2014-07-26，饰演欧豪

参演电视剧

民初奇人传-2020-06-12，饰演华民初

山月不知心底事-2019-08-20，饰演叶骞泽

天意-2018-05-10，饰演韩信

唱·战记-2014-04-13，饰演子夜

音乐作品

综艺节目

参演微**

杂志写真

出版书籍

社会活动

2013年11月，作为爱心守望者参加了“MusicRadio我要上学爱回家”公益活动。2014年1月27日，参加CCTV-1公益音乐节目《梦想星搭档》公益盛典；8月22日，向ALS症罕见病患者捐款。

2015年1月20日，参加CCTV-1公益音乐节目《梦想星搭档》公益盛典，并现场捐出绝版签名球鞋作为公益拍品。2016年9月，参加“99公益日”公益活动。

2019年1月28日，欧豪与其他20位演员共同演绎了由**频道推出的《光荣与梦想—我们的新时代》系列公益广告片《赞赞新时代》。

获奖记录

人物评价

欧豪兼具帅气的外形和不俗的实力，演绎慢歌作品时深情款款，而现场演绎快歌时则有着极佳的节奏感。欧豪是一个将坏与纯、偶像与实力兼容于一身的型男。欧豪身穿黑色西装，显得潇洒而又帅气。欧豪在演唱歌曲《闪闪惹人爱》时，不仅气场全开，而且还将自己的男性气息展现得淋漓尽致（腾讯评）。

欧豪积累了很多的经验，无论是录音棚录制歌曲的经验，还是在唱功方面，他都提升得非常快。欧豪在演唱歌曲《无可替代》时，从RAP到演唱旋律，以及语气状态的把握都更加游刃有余，能够瞬间进入到歌曲的氛围里，而这也让整首歌曲的录制过程非常顺利（韩星洲评）。

欧豪的身上既有明朗的男子气概，又有豪迈的野性气质，而这也与**《少年》中既热血又冷酷的苏昂不谋而和（杨树鹏评）。欧豪具有健硕的身材，他有着性感的人鱼线和八块腹肌。他不仅身体协调性很好，而且体能也很不错（潘若迪、腾讯评）。欧豪的笑容有着无公害的痞气（李宇春评）。欧豪的表演特别松弛，给人感觉非常舒服。他很聪明，演起戏来很快就能上手（秦岚评）。

欧豪是一个内心有故事的演员，他的情感很细腻，他将**《左耳》中张漾这个角色刻画得有血有肉，而他的演技里面则常常很有情感（苏有朋评）。欧豪具有成熟的演技，他在**《左耳》中有着精彩的表演。虽然生活中的欧豪和张漾是完全不同的两种人，但是欧豪对这样复杂的角色却把握地恰到好处；从故事最开始时的忧郁自闭到黎吧啦死后的悔恨，欧豪在人物塑造上显得游刃有余，与三位女主角的感情戏份也处理的相当细腻，将一个既腹黑又善良的张漾完美的呈现在银幕上（新华网评）。

欧豪是一个唱跳俱佳的演技派演员，他在**《少年》中所饰演的暗黑少年苏昂给人留下了深刻的印象，他将这个角色演绎得冰冷凶狠又不乏锐利深沉，而其略带痞气的笑容总能将专属少年的稚气、不羁甚至隐藏的暗黑演绎得入木三分（搜狐评）。