初三时间紧张我该怎样瘦大腿呢

上初三，再有俩仨月就要考试，在中考前不建议你节食减肥，但是可以稍稍控制一下食量，把零食戒掉酒已经成功了一半！！但是推荐你价格瘦腿的方法吧，我本人就经常混着用，还有一些快速瘦身的方法，可以留着你考试完以后用美腿瘦腰日夜不停 日夜瘦不停●睁眼后早上一睁开眼，立刻开始做运动，可以将身体中的许多重要环节打开，达到减肥效果。睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸。仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上，向前伸展约10秒钟。站起来，弯曲左肘置于头部后方，用右手抓住左肘，保持这样的动作尽量往右侧伸展，约10秒，左右交换做。●闭眼前睡前的床上运动可帮助睡觉的同时也能减肥，睡前轻轻地活动身体，可加强交感神经，在睡觉时有抑制吸收脂肪的作用。注意站立时的姿势，弯曲肘部置于头后方，两手夹住枕头，手腕尽量弯曲伸展做20次。将膝盖呈90度弯曲，在膝盖间夹住枕头，可使腹部紧缩并有抬臀的效果，慢慢地回到原来位置再抬起做20次。将枕头压在腹部下方，伸展手部，右手和左脚举起约20厘米，交换来回做20次。瘦腰有方这是你从未想像过的姿势，因为它要你的躯干撑起来和克服地心引力，你将使所有腹部肌肉得到锻炼——尤其是斜肌——还有你的后腰。这可是使腰部纤细下来最佳的一举多得的方法啊！注意在做动作时不要放松臀部。A．从左侧开始，举起你的大腿，臀部和躯干离开地面，用前臂和脚支撑你的重量。把腿向外伸，右脚交叠在左脚上。把右手放在脑后，肘部向上与肩成一条直线。B．慢慢地向前弯曲，以右肘作指导直到它触及你指尖前面的地面。回到起始位置。重复3到5遍，换方向。美腿招数你会不会想窝在棉被里，看书或是吃零食及看电视呢？你不妨用点时间来做个运动，活动活动筋骨，不要给自己借口不做运动喔！这些运动都是站着做的，请你把脚打开与双肩同宽。然后，把右脚抬起大约45度，维持6秒钟。双手就让它自然放着。要轮流15－20次喔！这样可以帮你提臀。把你的左脚往前踏一步，接着你的右脚不动支撑着左右轮流15次，每次停16秒，这样可以让你大腿内侧肌肉减少肥肉。把手叉腰，然后其中一脚抬高到腹部的位置，往前伸再伸展维持5秒左右，双脚轮流各15次，这也有提臀的功用。把你的身体面对墙壁，然后用右手把右脚抬起来停留5秒，把左手按在墙上。换左脚做。大约5次。这也可以让你大腿内侧肌肉更结实。 居家瘦腿运动 晚上8：00 在家里休息或看电视的空当都可以利用来做一做美腿操。 1、芭蕾舞演员常做的动作：一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。 2、美化小腿曲线非常有效的动作：平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。 五种令腿肥胖的错误走姿 走路的姿势不好，会导致腿部的肥胖，减肥的朋友们应该认真找出自己走路不标准的姿势，好确认自己如何做出改善。下面提示几种容易使腿肥胖的错误走路姿势。 踢着走：有些人因为怕地上的脏水或脏东西弄脏鞋子或裤子，会有一种习惯就是踢着走。踢着走的时候身体会向前倾，走路时只有脚尖踢到地面，然后膝盖就一弯，脚跟就往上一提。所以，走路的时候腰部很少出力，很像走小碎步一般。如果你有踢着走的习惯，那么最好小心，以免使整条腿部变胖。 压脚走：与踢着走很类似，但是这种压脚走的方式却是双脚着地的时间比提脚走的人长。走的时候身体重量会整个压在脚尖上，然后再抬起来。如果长久如此下去，会导致腿肚的肌肉越来越发达，那就会有讨厌的萝卜腿出现。 内八字走法：很多日本女人都是内八字走法，看起来是不是很可爱啊！可是你知道这种内八字走法长久下来会造成O型腿。 外八字走法：你看过电视上黑道大哥的走法吗？没错，那就是外八字走法。如果你有外八字走法的习惯，那么请你注意，外八字走法会使膝盖向外，感觉就没气质，腿型也会变丑，甚至产生X型腿。 掂脚尖走：掂着脚尖走的人，其实本意是为了使步伐更美妙。由于过于在脚尖上用力，会使膝盖因为脚尖用力的关系而太用力于腿肚上，很容易导致萝卜腿。 以上这些就是常见的走路坏姿势，为了确定自己正确的走路姿势，要在每天走路的时候多多注意！但是千万要当心走路的安全，别光顾了自己走路的姿势而忘了看红绿灯啊。 追求永远平滑紧实上腹 有一个平滑的、紧实的上腹部永远都是时尚所追求的。在我们这个追求美的世界里，你从来不会听到有人说有一个肥胖的腹部对你来说有什么好处。问题在于，无论做什么运动，你似乎总不会运动到你的上腹部。一星期做三次这项运动不仅会收紧你的上腹部，而且会让你在打网球的时候跑得更快，走路的时候显得更挺拔，让你更加的迷人。 俯卧屈膝运动 A：开始姿势如同做俯卧撑。把你的手径直放在你的肩膀下方，双腿伸直，用手支撑住地面，身体保持在一条直线上。 B：收缩你的腹部肌肉，慢慢地尽可能地向前拉动你的左膝盖，注意腰不要弓起来。然后回到初始位置，换右膝盖重新开始做，这项运动要做1分钟。 十字交叉运动 A：站直，双脚并紧，双手放在脑后。 B：慢慢的转动你的头部，慢慢的放低你右胳膊，靠向左边。同时慢慢的抬起你的左膝盖，就好像要和你的右胳膊肘接触一样。回到初始位置，然后换相反的胳膊和膝盖。两边交替做这个动作2分钟。 蛙式运动 A：仰卧躺下，脚底并在一起，膝盖自然外翻。双臂自然放在脑后，胳膊肘外翻。 B：把你的腹部拉向你的脊椎骨，尽可能的抬起你的脚，头和肩膀。不要把你的下巴放到胸上，保持这个动作2秒钟。重复做1分钟。 9句咒语让你快速细腰 记下这些规则和小技巧，它能帮助你在12小时内腰围迅速减少3厘米或更多，让你和他约会的时候散发迷人风采。 1多喝水,少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。 2运动时抬起肩膀呼气。降低体内气压，让腹肌充分参与运动--腹肌负责腹部的运动。 3让你的下巴休息一下,不要一直嚼口香糖。嚼口香糖会让你吞下过多的空气,肚子因此会发胀而鼓出。 4如果感觉排便不顺,多喝蜂蜜。 5凸现你其他部分的优点。脖子漂亮,就系一条漂亮的围巾；腿修长,就穿上最时尚的靴子---把自己身相最好的部分显示出来,让别人的注意力从你发胖的腹部转移开。 6内衣束身。束身内衣、高腰束裤或腹带,可以使人看上去瘦了一英寸或更多。内衣的束身效果好,不过,多余的赘肉在过紧的内衣里会凸显出来,所以要避免穿太紧的内衣。 7穿出你的颜色。无论什么颜色,要让它在你的身上显出光彩。颜色统一(同样色系)的服饰搭配,比如上衣、短裙或长裤和鞋子是同色系的,就会显出身体被拉长了的效果。 8选择不会凸显腹部的面料。丝绸、针织服装以及表面粗糙的运动衫通常都会有很好的效果,会让腹部显得平坦。 9别忘了穿上高跟鞋。穿高跟鞋能使你看起来更挺拔,走路时记得提醒自己收腹哟。 试试这个一分钟瘦腿操 有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的？试试这个一分钟瘦腿操吧。 瘦整个大腿： 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾(此时，不要太用力)。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。 瘦大腿内侧： 从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标，习惯后再加快速度。 瘦大腿外侧： 以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡，诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。习惯后加快速度。 塑造超级好命的美丽小腿 大街小巷，到处是裙裾飘飘，美腿涟涟，可是……我只能穿这长裤，连七分裤都不敢穿……因为……我的小腿不修长。 别担心，如果你的小腿状似萝卜，并不难对付，我们有办法！ ●萝卜形成原因 1爱穿不合脚鞋子、经常与恨天高厚底鞋为伍的辣妹，或是五公分以上高度的细跟鞋热爱者。 2长时间久站使血液循环不佳，造成静脉回流不顺、下半身毒素累积。 3不正确的运动方式，使得脂肪和肌肉连结而聚集成小腿肚上的肉团。 ●战前简单准备 许多人以为走路走太多，才会变成萝卜腿，所以应该减少腿部运动。其实走路、慢跑以及骑脚踏车之类的有氧运动，都是美化小腿曲线的最佳运动，只要每次运动后以至少十五分钟的肌肉伸展作为结束，让拉长、放松的方式恢复肌肉的柔软度，再辅助适度的按摩与生活习惯的改善，如减少穿高跟鞋的频率，告别萝卜腿也就非难事罗！ ●向萝卜宣战动起来 ◎揉捏按摩法 口诀：一压、二揉、三捏、四拍 方法： 1、软化脂肪：坐姿一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。尽量放松身体，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩。 2、消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。 3、增加弹性：用空掌心拍弹，消除疲劳并增加弹性。 ◎阶梯赶兔法 口诀：阶梯站一半、萝卜减一半 方法： 1、双脚站在阶梯或其他高二十公分以上物体的边缘（要站得稳的东东才行喔！），手扶墙壁，让后脚跟悬空。 2、慢慢将脚尖踮起来，在最高点停留一下，然后再以同样的速度将脚跟放下，直到最低点。 3、每次至少需不间断做六次以上，可稍做休息再继续，熟练后可按个人情形增加次数。 ◎你不妨试试以下练习： 1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。 坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10-20次，反复练习。可自行在办公室或家里练习。 2、运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。 单手双撑脚踝，另一双手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则间节活动灵敏，同时脚步也有轻快感。 3、紧缩小腿肌肉。 握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10-20次。 ●运动后一定要拉伸小腿肌肉 一个简单的伸展动作：膝盖碰到额头后，向后上伸展。小腿部分稍向内扣，从正面看，好像时钟1点的位置（如果是左腿，则相当于11点），保持这个姿势8秒左右。 塑造美腿的10个“快捷方式” 美腿总是可望不可及？不，看看下面这些通往美腿的捷径，你就会发现，获得美腿其实一点都不难。 1、减肥盐做腿部按摩 从市场上购买专用减肥盐，如没有可使用粗粒食用盐。每次洗澡时用少许盐在脚踝和小腿部位反复按摩，力度以不引起疼痛为宜。每次按摩时间为15至20分钟左右，按摩后用温度较高的清水浸泡几分钟后洗净。如能使用齐膝深的坐浴桶按摩和浸泡双腿更佳。 2、冷热浴交替法 盆浴或泡腿时，先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟。让体温逐渐上升至38摄氏度时，人体开始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟，使表皮温度下降8至16摄氏度。休息15分钟体温恢复正常后再重复2至3次。 特别提示每周可做2至3次，收效明显。但不可在饭后1小时内或过于饥饿时进行。 3、提脚跟 双脚并拢同时提脚跟10次，脚尖并拢同时提脚跟10次，一脚收起单脚提脚跟10次，换脚10次。 4、钩脚尖 站立时一腿上抬用力钩脚尖10次，换腿再做10次。坐下双腿伸平，用力钩脚尖20次。 5、脚画圈 站立单脚画圈，顺时针逆时针方向各10次，换脚重复。坐下双腿伸平双脚向外画圈10次，向内10次。 6、原地跳原地跳高10次，原地跳远10次。 7、弹走走路脚尖着地，脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。 8、舞蹈体操常跳脚尖运动的交谊舞和芭蕾舞，做牵拉伸展型减肥操。 9、仪器减肥 消耗类减肥仪使人被动运动从而消耗热量，有腿部刺痒及酸痛感，像大量运动后的感觉。不良感觉约在3天后消失。 溶脂类减肥仪只适用于肥胖不严重的部位。禁用于有伤口的皮肤及晒伤敏感肤质。 分脂类减肥仪释放与人体节律相近的交流电，收缩肌肉，分解脂肪，促进淋巴排毒。有减轻静脉曲张的功效。费用高，对操作者技术要求严格。 10、按摩减肥 是轻度肥胖减肥及减肥后保持的最佳手段，安全有效，按摩可以消耗局部热能，可以辅以外用减肥品和束身产品，还可以配合腿部穴位按摩。需要选择有经验的减肥技师。 决不能让男友看到的瘦腿操 这个动作我必须要承认有丢脸的成分在，所以我不建议在你男朋友面前做，最好是夜深人静，没有人打搅你的时候做，能把房门锁上是更好，免得突然谁冲进来看到你正在蹲的姿势，可是很丢脸的。 1、踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开15个肩膀宽。 2、将双手平举在胸前，同时蹲下马步，重心在脚后跟，膝盖微弯但不要超过脚尖，臀部往后推。 3、然后伸直双脚，双手放下。 4、可重复做50次 功效：看似简单的动作，可以有效紧实大腿，消除不当赘肉，重塑大腿线条。 注意事项：做此动作时，需要收紧腹部，效果才会出来，也要注意做马步时不要翘起臀部。 但是这个动作也会很有效，他会拉扯到你大腿后面的肌肉，顺便拉到臀部，所以你大腿和臀部那边的线条会变得很好看，尤其是大腿会变得很结实，但是我相信笨的女生一定会做错，一位“哎呀，就是往下蹲嘛！”其实你在往下蹲的时候，是很微妙的，屁股要往后顶，只有一个诀窍，就是幻想自己是狒狒在下蹲，摈除所有的面子问题，当你照镜子的时候，心里想着“妈呀，我怎么怎么那么丢脸！”那你大概就做对了。 夏季快速瘦臂三妙方 夏天就要来临，当你看着别人结实的臂膀裸露，却只能把自己两臂赘肉藏在袖子里，心里真不是滋味！ 这里告诉你三种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，坚持超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂哟！ 第一种瘦手臂妙方： 1手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。 2缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。 第二种瘦手臂妙方： 将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。 如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。 第三种瘦手臂妙方： 1双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。 2双手画圆，向外画圆20次。 3再向内画圆20次。 4画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。 天下没有丑女人，只有懒女人喔！只要持续做运动，拥有美臂不是梦！但在做这些动作之前，别忘了先做暖身操，否则会有运动伤害之虞。 女孩跟胖腿永远再见吧 有的女孩一定总是说自己的腿很粗但怎么也减不下来或者是减的很少吧，那我们就要看看腿粗的原因和锻炼的方法。腿肥胖有先天的原因，也有后天的因素。后天的新陈代谢缓慢饿脂肪堆积是形成胖腿的重要因素！ 要大腿变得结实和修长，得在负重训练的基础上结合有痒训练（SPINNING单车，跑步，等）以改善腿部血液循环，增加毛细血管开放的数量，提高新陈代谢率，腿部的多余脂肪消耗掉了，腿行自然就漂亮了！下面就是美腿的锻炼方法，腿粗的女孩可以试试： 1，斜蹲机深蹲，根据腿部不同的站位可以锻炼到不同的腿部肌肉群，以达到美腿又提臀的效果。 2，杠铃背后深蹲，在没有斜蹲机的话这是个不错的训练选择。 3，卧姿腿弯举，锻炼股二头肌。使大腿后部轮廓更漂亮。 4，直腿硬拉。没有卧姿腿弯举器时这是最好的选择。 5，坐姿腿曲伸。孤立训练股四头肌，使大腿前部更有型。 6，箭步蹲。是女性朋友收臀美腿的最佳动作之一！此动作可以放到最后做。（以上所用的器械天行都有，教练会告诉你们最正确的动作姿势） 训练频率：为减少腿部脂肪，每周必须练3次，也就是说是隔天训练。 间歇时间：组和组之间间歇为30-60秒，不宜超过1分钟，以保持较快的心率，以利于燃烧脂肪 建议：除加强有痒运动的同时，上肢的锻炼也是同步进行的，以使身体协调发展！ 饮食：每个女孩注意！！！在大强度的训练的同时不要节食！少吃油腻，高脂肪高胆固醇的食物是正确的但千万不要什么都吃的很少很少或者是不吃！要知道食物中的碳水化合物在运动时是帮助脂肪燃烧的，没有它的帮助，脂肪消耗是很少很少的！节食还容易造成运动后的反弹肥胖！所以只要你在健身就不要过分的节食。好啦最后祝天行还有所有的女性朋友们都有迷人臀部线条和漂亮的美腿! 10大饮食秘诀帮你越吃越瘦 谈到减肥，人人有一套奉行的减肥圣经，如：不能吃饭面及肉类、每天只吃午餐和早餐二顿就会瘦、只要什么都不吃一定会成功…，但这都是许多减肥者的错误观念。 或许一味教你少吃，或盲目地不吃某种食物的减肥法，真的能让你在短时间内瘦下来，但是减肥过程却也会令你“痛不欲生”，例如苹果减肥法、水煮鸡肉减肥法，吃到后来绝对会害你看到苹果、鸡肉就恶心反胃，且等恢复正常饮食后，体重又会像吹气球般迅速膨胀起来，无疑是得不偿失！ “4+2”急速瘦--瘦美人独家训练指导此方法遵循简单的减肥方法，四日魔鬼强效瘦身+2日舒缓塑性回归！！！让你暴瘦6-12斤！！ 主题食材为法式小面包，盼盼，达利园的都可以，因为法式小面包其中用糖；量不超过10％，油脂低于6％，却能达到饱腹营养的效果，其中含有丰富蛋白质以及18中人体必需的氨基酸，维生素等。面包里添加的酵母粉更是一种营养价值很高的天然调味剂。 还有西红柿，苹果，橙子等各种水果！！1 切记的是每天只能吃三餐，饿的话可以喝点蜂蜜水，但是不要多吃，实在不行就吃西红柿，苹果等水果。 第一天 早：法式小面包1个，苹果1个，牛奶100ml 午：法式小面包1个，西红柿1个，香蕉1跟 晚：法式小面包1个，橙子1个，酸奶100ml第二打在，三，四天 食谱与第一天大致相同，只是每餐食物不要超过3样，而且要有水果，只要变换着吃就行啦！！！ 每天喝一定的蜂蜜水！！！午餐晚餐后立即喝，事半功倍！！！还有一定要配合一定小运动第五天 早：牛奶100ml+豆腐干3块 10：00,黄瓜一根 午餐：米饭半碗，凉拌胡萝卜丝100g，泡椒凤爪1个 15:00，芝麻糊一碗 晚餐：法式小面包1个，酸奶100ml第六天 早：法式小面包1个，豆浆100ml 10:00，杏仁或者松仁4颗 午餐：小米粥半碗，生菜一份，海带汤 15:00，话梅10颗 晚餐：苹果一个坚持六天以后，一定也要控制饮食，以免反弹！！！ 个两周再用一次，效果会出乎你的想象！！1、胡萝卜番茄饮 材料：胡萝卜50克、番茄1个、酸奶半杯、柠檬汁1小匙。 做法： 1、把胡萝卜洗净后切成碎块，番茄去蒂、洗净后切成梳形，备用。 2、将胡萝卜和番茄放入榨汁机中，高速粉碎后将汁倒入玻璃杯中，加酸奶、柠檬汁调味即可。 瘦身吃法：每天早上配以早餐一起饮用，不仅美味，瘦身力也超强。2、水煮胡萝卜 材料：1、2根胡萝卜。 做法： 1、把胡萝卜洗净、切片。 2、在锅中倒入两碗水，然后放入胡萝卜片以中火煮到胡萝卜片变软为止。 瘦身吃法：每天早上空腹将胡萝卜连汤一起喝下去，中饭和晚饭照常吃。如果要继续减肥，隔一个星期再服用，定能达到MM预期的目标。 3、鲜榨胡萝卜汁 材料：胡萝卜2根。 做法： 1、将胡萝卜洗净，横切成圆块状。 2、把切好的胡萝卜放入榨汁机直到榨出呈黏稠状胡萝卜泥即可食用。 瘦身吃法：每天喝胡萝卜汁1~2次，饭前喝，不必控制饮食，根据自身体质及身体状况确定饮用量，只要有毅力坚持一个月，就能轻松瘦10斤。

1别提恋爱 美女只爱干饭

2人是铁饭是钢，吃饭就要干才香。

3打工人也是干饭人，不过只有好好吃饭才能好好长大呀。

4别担心 我每天除了想你就是干饭

5干饭了干饭了，今天吃养生大青菜，不养生我不吃。

6锄禾曰当午，上班好辛苦，干饭人，干饭魂，干饭都是人上人

7美食无限好，吃饭要趁早。

8不吃饭的都去参加女团了，像我这种只会干饭的只能去参加美团。

9干饭人！胃口大！一张大嘴吃天下！

10努力是不会轻松的，但努力干饭就一定很轻松。

11路过奶茶店，看到一对情侣在接吻，真的好羡慕，我也好想喝奶茶。

12管你黑丝白丝，对于我们干饭人:土豆丝、鱼香肉丝、青椒肉丝才是王道。

13吃饭不积极，思想有问题。

14在这个浮躁快节奏的社会上只有干饭的一刻让我觉得气定神闲悠然自得。

15干饭人 有精神 吃饱了都 进不去门

16手里提着的饭，比男生的手温暖。

17你别问我在哪，你直接说，在哪个食堂。

18不吃饭的都参加女团了，我这种只会干饭的只能参加美团。

19干饭人，干饭魂，干饭都是人上人，今天吃，明天吃，干饭小伙最精神

20干饭人，干饭魂，干饭都是人上人，干饭不积极 做人有问题！

干饭人最皮最可爱的句子2022 (集锦20句)

1干饭人一天吃的比一多越睡越困这该死的好天气好想出去玩

2我只是个没有情感的干饭人，吃饭不积极，思想有问题！

3你自己搁这腥臭腐朽里熠熠生辉吧，我得干饭去了

4头可破血可流，干饭人三餐不能断。

5问：你的核心竞争力是什么？ 答：把所有人的饭干掉。

6干饭人准备减肥了减肥第一 步从少吃两瓢饭开始第二 天两个鸡蛋午-piao饭！

7只要你不停的干饭，没有你追不上的体重，加油，干饭人！

8大漠孤烟直，干饭不能迟，

9我将在这腥臭腐朽的日子里继续干饭。

10有人相爱，有人夜里看海，有人食堂干饭再来一碗

11我会在这腥臭腐朽的日子里，干饭生辉。

12人是铁饭是钢，吃饭就要干才香。

13下课瞌睡王，食堂闪电狼，大家都是干饭人！

14平凡的一天也要活得热气腾腾，吃好吃的饭。

15干饭了干饭了，今天吃养生大青菜，不养生我不吃。

16别人干饭是为了活着，我活着是为了干饭

17管你黑丝白丝，对于我们干饭人:土豆丝、鱼香肉丝、青椒肉丝才是王道。

18如果我没有这张嘴，玛莎拉蒂都到手了。

19一个干饭人没有了尊严，他还称得上是干饭人吗

20手里提着的饭，比男生的手温暖。

多吃青菜健康的句子

过个年胡吃海喝胖了三斤，还好在我的预料之中，今天开始重新打卡，只用橄榄油，不吃猪肉，多吃青菜多吃干粮，多运动。

多吃青菜健康的句子

一、从明天起，关心粮食和蔬菜，不暴饮暴食，多吃青菜和水果，多喝水，不吃太多油腻食物；早睡早起不熬夜，闹钟一响就起床；多运动少躺着我觉得这些很难全部做到。

二、今天麻麻没有吃很多青菜水果，明天麻麻要多吃点，晚安baby，做个好梦，麻麻爱你。

三、旁边可爱的小胖子抱着妈妈的大腿问：如果我多吃青菜，牙齿会长高吗？

四、希望明天坚持住啊，吃一块排骨，两块牛肉好不好。慢慢嚼，一口30下好不好。还可以吃点青菜的，多吃青菜，青菜好。

五、最近发生的事是让我打心底觉得言语没有任何分量感生活里是总要有些调味品的亦苦亦甜也亦酸辣通常我们在主食里还是不愿意多加糖我怕胖所以还是多吃青菜。

六、我想喝奶茶，明天要多吃点青菜水果，感觉体内缺它们，最后肿的一点点快消下去吧，请让我畅快的咀嚼

七、传说中的女神节，祝女神们天天开心，今天下班早回家弄几个菜，果然做饭是需要经验的，猪肉太淡，腊肉太咸，煎鱼火道有点重所以有点糊，唯一让我欣慰的是青菜一致好评，看来老天对于需要减肥的我真是煞费苦心，暗示我多吃青菜少吃肉

八、晚餐正常控制在一个正常碗里。什么都可以吃，青菜要多吃。

九、第一次做泡椒猪血旺，老公很爱吃的菜，他开了口，我怎么着都会弄出来，卤水鸭，沾了一点儿橘子甜酸酱，搭配起来吃不腻。我们家基本上每顿饭都有青菜，因为要多吃绿色蔬菜，均衡营养。作为一个妻子，我爱看老公吃得开心。

十、其实我不喜欢吃青菜，但是每次吃青菜又很快乐。想了好久大概是从小被教育多吃蔬菜更健康，每次吃青菜的时候都潜意识里觉得自己更健康了（其实好像并没有），然后就会越来越强迫自己吃，潜意识里强迫自己更健康。。。我是有多强迫。。。

十一、这就是现实，也没有别人说的那么残酷。我还是很乐观的。节约点，就可以少吃那些不新鲜有问题的肉，多吃点青菜。少买那些利润很大的衣服，旧衣服年年穿，也很喜欢。少去消费，去提升自己的阈值，变得挑剔高傲，明明就没什么钱。脚踏实地的生活，竟有些像旧社会的生活，虽没有那么夸张。但也懂得，一个橘子可以做灯，废物可以利用。不要浪费粮食。

十二、叫阿航啊不能吃那么肉了，要严格控制饮食，不能再胖了，多吃萝卜青菜，最刮油了我妈说。哈哈哈。

十三、晚上刚提醒鹿先森过完年多吃点青菜，结果自己回宿舍又开始吃鸭蛋、牛肉，还有亲舍友带的扒鸡

十四、现在的你知道要注意饮食多吃水果青菜少吃肉知道要多陪伴家人知道要珍惜身边人如果可以多希望不必经过这些事才懂得大概人总要经历才能成长吧人无完人无论怎样你依然是我心中永远的牵挂加油我的至亲。

十五、不吃辣椒辣条了以后多喝水多吃青菜。痘痘对于我这种小黑妹来说简直是大忌，妈妈要愁死了再不好可能就逼我喝中药了。

十六、天气变得真快，气温变得真坏，出门外套要带，睡觉被子要盖，多吃水果青菜，别忘还要补钙，保持良好心态，这是对小可爱们的关爱，祝小可爱们天天都能开心愉快！！！

十七、我喝了这杯coco就好好做人，不吃辣椒多吃青菜。

十八、跟我妈秀了做的小排还说下周如果有空就买猪蹄炖个汤我妈及时制止了我说别这么频繁研究吃肉了要吃胖的还是要多吃青菜

十九、冬天里有很多菜肴值得一说，最日常的应该是这种炒肥肠了，肉汁浸入到炸辣椒里，又润又辣又送饭，小时候上学天天带这个吃以至于拉不出屎来，最后吃了好几天青菜才缓过来，也是不能多吃，但面对这碗炒腊肥肠能控制得住手中的筷子呢？

二十、我吃了森米3周，减重9斤，没有任何不适，期间我也有偷嘴，但我现在知道怎么吃，什么多吃什么少吃，不是说减肥就要吃青菜水果，适量的蛋白质也要补充，才是健康的！森米棒棒哒～

二十一、今天吃饭最不开心了，把茄子看成土豆，我最不爱吃茄子了，当时还脑抽加了盘青菜想着多吃蔬菜之类的，结果就是就着不爱吃的两个菜艰难地把饭给吃了，不能再郁闷。

二十二、感觉又要生病了，这几周都没有好好吃青菜。多吃青菜身体好，同志们一定要多吃菜少吃肉哦。

二十三、原来青菜还能炒得这么好吃？看来我以后可以多吃青菜了。

二十四、想象你皮肤变好样子，你就会不自觉的多喝水，多吃青菜，多吃水果，保持好心情。

二十五、天气变得真快，气温变得真坏，出门外套要带，睡觉被子要盖，多吃水果青菜，别忘还要补钙，保持良好心态，这是对你关爱，祝你开心愉快！

二十六、从开学来后每天控制饮食，尽量做到中午多吃晚上少吃。少油腻多青菜水果。然后涨了四斤

二十七、京哥早安！春天来了，春季养生很重要，多吃青菜荤腥少，坚持素食肝脏保，早睡早起加强锻炼多慢跑，预防春困多睡午觉，打开窗户换换气，调节心情微微笑。愿你春季心情快乐无烦恼，身强体壮永安宁！

二十八、减肥啊，跳操跑步碎片练习我从来都坚持不下来。真的觉得有点效果又不断保持下来的就是吃肉的时候有意识的多吃些青菜，饭后站着打半小时农药，以及走路的时候用腹肌和臀发力而不用小腿。省钱省力，不愧疚不吃亏。

二十九、已经三个多小时了我真的快虚脱又怕爸妈担心这漫漫长夜如何熬啊我以后再也不吃辣条火锅麻辣烫了少吃肉多吃青菜。

三十、医生叫我少吃肉，八点之后不难吃东西了，多吃青菜跟水果。

三十一、我已经开始多吃青菜和水果了，难以置信。一切都是为了早点瘦下来，然后可以吃更多的食物。

三十二、最近有努力生活吗？有不熬夜吗？有锻炼身体吗？有多笑一笑吗？有好好的喜欢自己吗？有多吃青菜吗？有想我吗？

三十三、春天来了，肝主季节是春天，春天适合吃啥样的食物可以保肝护肝，枸杞雪梨山药冰糖煲汤喝，绿叶菜，青菜，苦菊，肝属青，一定要多吃青菜。

三十四、为了能让他多吃点～爱吃的青菜我都不敢多吃了。

三十五、多锻炼，多吃青菜，早点睡觉。

三十六、我终于开始学着多吃青菜了。虽然我之前从没觉得自己吃的少（好吧，看了看今天的，发觉的确是这样，因为今天的青菜也屈指可数）。

三十七、刚吃了一顿乱炖，木耳，青菜，西红柿牛肉，姨妈来了，好好的，姨妈喜欢碳水，那我就多吃点，热量保持就好啦，就是上午的粢饭糕热量也太高了吧，就那么一块就四百多卡，还不止，早知道不吃了又不好吃，我要把热量就在喜欢吃的地方。

三十八、我发现我非常相信专业人士的建议，昨天医生和我说多吃青菜，然后刚才吃饭我以前不吃的青菜今天全部吃完了。

三十九、有时候吧，真觉得爸妈说的话贼jb有理，比如要多吃青菜才能拉得出屎，炒的青菜我不爱吃，煮汤的我爱吃，两天没有吃青菜两天就没有拉屎，中午妈妈给我带的便当有青菜，吃了两口，就拉出屎了。所以你们一定要吃青菜啊！

四十、最近一周吃喝非常自律每天7点起床做便当皆因教练每天督促我多吃青菜少吃肉感觉自己变运动员的同时还能成为营养师

四十一、有剪辑他忘词锦集那功夫，你们不如刷评论提醒他多吃青菜多睡觉，忘词和破裤是一样的，都令他难过。

四十二、第四十二天，虽然昨晚在妈妈家吃饭，虽然她们都说多吃点，但我终究还是hold住了，无论从分量还是食物结构，都做到了多吃青菜少吃肉米饭就吃两三口的原则。简直想给自己庆祝一下，我去买件衣服给自己。

四十三、中午上完商法已经是十二点一刻，精疲力尽，只想好好吃点补偿自己，我就两个叔叔一起去吃自助，我告诉他们荤素都是一个价，可以随意选，两个叔叔都是选的素菜，他们唯独选了荤菜就是一小块鱼，我问他们为什么不选其它荤菜呢？一个叔叔说多吃青菜少吃肉，或许这就是大佬的生活！

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描写干饭人的句子(幽默)篇一

1对象没有，但干饭总得干的过别人吧。

2美女的第一快乐是干饭，其余都是锦上添花。

3干饭人，干饭魂，干饭都是人上人，我可以一直单身，但真的不能少干一顿饭。

4天生我才必有用，干饭时刻显神功！

5今天也是一个合格的干饭人

6有人操心考试，有人操心竞选，只有我操心每天吃什么。

7做高逼格的吃货，追求吃货的更高境界！

8干饭人一天吃的比一天多 越睡越困 这该死的好天气 好想出去玩

9我们要悄悄干饭，然后饿死所有人

10宝贝我好想你 什么？不干饭？滚

11为干饭生 为干饭死 为干饭奋斗一辈子 干饭人 干饭魂 干饭都是人上人

12这就是狼崽瞬间长大的秘诀嘛，干饭人，干饭魂。

13本来打算恋爱的，可惜我要干饭，就没告诉你。

14干饭人，干饭魂，干饭都是人上人，干饭才是王道，我们都要做干饭人。

15干饭人，干饭魂，干饭都是人上人，干啥啥不行，干饭第一名

描写干饭人的句子(幽默)篇二

16发动群里粉丝的力量，报告最新最好吃的美食动态，组团一起去吃。

17今天干饭不狠，明天地位不稳，giao！

18毕竟，没什么是一顿美食解决不了的，如果有，那就连吃两顿，早上吃什么？中午吃什么？晚上吃什么？下午茶喝什么？

19今日干饭不够狠，明日地位不够稳。

20你自个搁在那腥臭腐朽的日子里闪闪发光吧，我得干饭去了。

21人们总是对喜欢的人不说我喜欢你，却说我想你。对想见的人不说我想你，却说要不要一起吃个饭。

22干饭人，干饭魂，干饭都是人上人，今天吃，明天吃，干饭小伙最精神

23管你白丝黑丝还是蕾丝，干饭人眼中只有土豆丝，鱼香肉丝，青椒肉丝！

24人生苦忧参半，快乐只有干饭。

25下课拖堂我可以忍 取快递人挤人我可以让 但是你跟我抢饭 可是小看了我干饭闪电狼

26如果我没有这张嘴，玛莎拉蒂都到手了。

27只要你不停的干饭，没有你追不上的体重，加油，干饭人！

28一个人久了涮个肉看见两个粘在一起的也要给它分开。

29人可以不打工，但是不能不干饭。

30每天喝8杯水很难，但是干八碗饭，只需要你一句我请你吃饭。

怎么才能让自己胖起来？

中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果。

瘦弱测试

一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以09，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×09=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。

特别提醒

一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。

如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。

身心愉快

瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。

饮食多样

要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

适当运动

对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

附：食物增肥一方

山药粥

成分：山药、乳酪、白糖。

其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。

山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。

常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。

体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。

阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。

1均衡的饮食

可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。

2养成良好的饮食习惯

定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

3改变进餐的程序

先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。

4选择适度烹调的食物

选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。

5保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。

紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。

如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！

增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。

在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。

◎增重不增肥

在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！

人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！

饮食篇

饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

◎蛋白质的选择

选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。

◎醣类的选择

醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。

◎脂肪的选择

油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。

运动篇

欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。

那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。

目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。

早餐：一定要吃、才有活力！

偏好西式口味的人：

1现榨柳橙汁一杯

2低脂牛奶一杯

3浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。

喜欢中式口味的人：

1一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥

2一杯豆浆或米浆。

3一颗水煮蛋

早上的点心：帮助身体储藏能量

下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。

午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！

偏好西式口味的人：

1苹果一个

2低脂牛奶一杯

3三明治一个

4生菜沙拉一盒

5高纤饼干一份

喜欢中式口味的人：

1奇异果一个

2一杯优酪乳

3一碗饭或一碗面

4水煮青菜一份

5高纤饼干一份

下午的点心：不要让小肚肚饿着了

下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。

晚餐：尽量按时进餐

最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！

1现榨果汁一份

2冰淇淋或优酪乳一份

3生菜沙拉或炒青菜一份

4一碗饭或一碗面

5一份瘦肉或鱼肉

6饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。

宵夜：尽量在睡前两个钟头进食

在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以獬缘锰�ィ��蛔拧3酝晗�购螅��⒀朗�谟醚老撸�拍芩�踵。

瘦人为何瘦

俗话说,“水有源、树有根”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子”变胖的主要方法。据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面:

·各种慢性病及器质性病变

例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等。

·遗传和内分泌因素

在遗传、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾患,属于无力型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病。

·精神因素

由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入。

·饮食

饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。

瘦人如何练壮

据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题:

合理安排运动量

运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。

注意安全

健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人保护。最好是在专业教练的指导下锻炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护。

打好基础

消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础。

要有重点和针对性

消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的变化。

少练其它项目

消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。

合理的膳食

只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。

坚定信心持之以恒

消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。

好处：防止便秘，滋养皮肤，健康长寿

缺点：空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加,时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡建议在饭后15-2小时后喝蜂蜜水

注意：如果本身肠胃不好的人最好是用30度的水泡着喝，否则容易引起腹泻、肠胃炎等

中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。

这样的理由是：早上喝淡盐水可以稀释一觉起来很粘稠的血液，而且有少许消炎作用，润肠胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜，并补充各种微量元素。所以，更科学的办法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起来喝淡盐水。

当然，也有的人大便艰难，那么早起喝蜂蜜水就有助于排便了，还是要分个人身体情况而定的。

我个人推荐的饮用方法是：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶。

由于牛奶含钾多，而蜂蜜含有丰富的镁。而研究表明，钾对神经冲动的传导、血液的凝固过程都起重要的作用，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染及减少经期失血量；镁对大脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，消除紧张心理，减轻压力。因此对女性是很有帮助的，此外，牛奶蜂蜜富含的B族维生素，有舒缓安眠的作用。

营养分析表明，蜂蜜中含有大约35％葡萄糖，40％果糖，这两种糖都可以不经过消化作用而直接被人体所吸收利用。蜂蜜还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐，还含有一定数量的维生素B1、B2、B6及铁、钙、铜、锰、磷、钾等。蜂蜜中含有淀粉酶、脂肪酶、转化酶等，是食物中含酶最多的一种。酶是帮助人体消化、吸收和一系列物质代谢及化学变化的促进物。蜂蜜的气味芳香可口，从营养和保健价值来看，不仅是滋补、益寿延年之品，又是治病之良药。

蜂蜜作为药用，在中国已有数千年的历史，功效良好。明代医学家李时珍指出：“蜂蜜入药之功有五：清热也；补中也；润燥也；解毒也；止痛也。生则性凉，故能清热。熟则性温，故能补中。甘而和平，故能解毒。柔而濡泽，故能润燥。缓可以去急，故能止心腹肌肉创伤之痛，和可以致中，故能调和百药，而与甘草同功。”

在临床上，蜂蜜不仅可以治疗胃炎，还可以在蜂蜜中加上某些药物治疗溃疡病。如每晨用温开水冲蜂蜜6克，空腹服或用丹参15克，木香6克，炙甘草6克，煎汁冲蜂蜜服，可治疗胃十二指肠溃疡以及各种胃痛症。为什么蜂蜜有此疗效呢？原来蜂蜜是一种潜在的碱性食物，它所含的锰等无机盐，有促进食物的消化和同化作用，从而减轻胃肠负担而缓解症状。

若用蜂蜜30克，炒枣仁末15克，分2次冲服，有很好的宁心安神作用，可治心慌、失眠、健忘、多梦。如加入五味子9克，柏子仁9克，还可以增强记忆力，改善智能。

如果高血压、肝脏病、心脏病患者，早晚空腹饮1杯蜂蜜水，对上述疾病均有一定的疗效。若用丹参、首乌各15克，水煎取汁，冲蜂蜜1汤匙内服，功效更佳。用蜂蜜30克，精盐3克，加凉开水调匀，每天早晚各服1次，有良好的润肠通便作用，尤其适宜于老年人、体弱者、病后有便秘的患者。

当有呼吸道病变，出现阴虚肺燥，久咳无痰时，可用款冬花10克，百合15克，玉竹15克，煎水取汁，调入蜂蜜2汤匙饮用。也可在空心雪梨中放进蜂蜜适量，隔水炖服，可消除因气候干燥引起的咽喉干燥、发痒的感觉，并有利于气管中的积痰顺利咳出。因此，呼吸系统疾病治好之后，如能经常饮服蜂蜜，不但可防止旧病复发，还有强壮之功。

对于生长期的儿童，蜂蜜常是他们紧喜爱的食物，蜂蜜中含有铁和叶酸，常吃可以预防和纠正儿童的贫血。

此外，蜂蜜还有润肌白肤的作用，由于蜂蜜营养丰富而多样化，又易被人体吸收利用，对于皮肤有滋润作用，尤其是冬季气候干燥时，多吃蜂蜜能防止皮肤皲裂。很多高级的化妆品，是由蜂蜜提炼而成的，可见它对皮肤有良好的保护作用。如能长期内服及外敷外涂，有助美容，还能益寿延年。

　在日常学习、工作或生活中，大家都写过作文吧，作文是由文字组成，经过人的思想考虑，通过语言组织来表达一个主题意义的文体。相信很多朋友都对写作文感到非常苦恼吧，下面是我收集整理的瞧我们这个班作文，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

瞧我们这个班作文1

　我们开学的时间很早，现在已经开学三个星期了。我对我班的同学也有了一个初步的认识，现在把他们介绍给大家吧！

　精华哥——LAP。

　我班的同学LAP（为不显示真实姓名，所以选择名字的开头第一个字母）可是一个很有才的人。他说话很幽默，总能把大家逗笑。他在开学第一个星期时，老师让大家自我介绍时，他说了一句很经典的话：“别看我个小，但浓缩的都是精华。”而他的外号——精华哥也是我们在他自我介绍中选择的。而且他学习很好。考上了我们洛阳市的好几所有名的好初中。他英语也特别棒，在上口语课和英语课时，他总是踊跃发言。而且他还是我的铁杆哥们。

　淡定哥——LJC。

　LJC是个体育委员。他的外号由来是因为他在吃饭站队时总是淡定的让着别班的体育委员先报完他才报。而且在教室风扇扇叶掉的时候他和我同桌一样，都一副若无其事的样子，悠然自得的写作业。所以我们感觉他非常淡定，就给他取了这个外号。

　肌肉男——WYC

　WYC是我班的班长，而且他的力气很大。他有一次双手各和一个我班力气大的同学扳手腕，虽然和两人扳手腕，力气会减少，但他还是在10秒之内胜利了，迎来了大家的一阵阵喝彩。而且他在宿舍的时候，我们看到了他的4块腹肌。所以给他取外号肌肉男。

　这就是我班的同学，我在洛阳市龙城双语初中七八班，欢迎大家和我交朋友。

瞧我们这个班作文2

　在一年六班的江湖中，高手如云，层出辈群！可以说是各有千秋，各有所艺。

　铃铃，武林大会又开始了，他们又在施展各自的绝招和绝活了。

　瞧，‘大喷壶’又开始端着自备的水枪满地跑着给‘小枫树’浇水了。只见‘大喷壶’露出两颗裂缝的大白牙，源源不断的喷出俗‘圣氺’的口氺，把‘小枫树’浇得都虚脱了。有时我们会开玩笑说；‘如果哪个地方干旱了，让‘大喷壶’去，不紧不干旱了，都得发洪水了。’

　看，九阴白骨爪的传人小于子和小五子又比武了。小于子追着小五子到处跑，小五子也不甘示弱的说；什么鹰爪，明明是一对泡椒凤爪。这一下可算惹毛了小于子了，只见她一个凌波微步冲上前去抓住小五子的衣服就是一通九阴白骨爪，把小五子弄得真如丐帮的长老一样。小五子连声哀求‘大姐我服了，你的功夫太深了，我服了。’她泯嘴一笑‘说’你现在知道了，这到底是鹰爪还是泡椒凤爪了吧；

　听，我们的音乐家又开始唱他自编的歌曲了。仔细听上去，还真有一点韵味，但开玩笑时就完全不同了。嗓音和曲调都变了。嗓音和狼嚎，歌词更是不太正派。我们称这种唱法为狼嚎者。

　我在我们这个班的高手有的是，如；足球矮子王，合肥太乐团啦。哈哈，真是数不胜数。看怎么样？我们班有意思吧！

瞧我们这个班作文3

　我们班有63名同学，如果说我们这个班是一篇精彩的文章，那么我们班的每一位同学就是文章里不可缺少的标点符号。我们这个班是个快乐的大家庭，同学们团结友爱，积极向上。谁要是有了困难了，大家马上就会伸出援助之手，让你绝不会感到孤独无助。班里总是充满着欢声笑语。前几天，我们班掏辰可能是感冒了，胃也不舒服。

　上课时，她突然吐了。同学们看见了，赶紧过去照顾她。有的领她去水房洗洗，有的给她端水漱口，还有的给她收拾刚才吐的赃物，都忙得团团转，我这个班长当然也不列外。陶辰非常感谢大家。我们班还是人才多多的班级。小神童侯苏曾经获得数学竞赛一等奖；搞笑大师——于航，说话幽默·风趣，从他嘴里说出的话，经常引人发笑。；有小作家之称的宋泊萱，她是个很用功的孩子，只要一有时间，她就会写作文，她的作文经常成为老师的范文······总之，我们班63名同学，性格各有不同，并且都有自己的特长。相信你到了我们这个班级后，肯定很快就会和大家交上朋友。说完了同学，就来说说我们班的老师吧。我们班最受瞩目的当然是我们心中的老大——班主任吴老师。

瞧我们这个班作文4

　瞧！我们这个班

　我们班，嘿嘿，恕我直言，办理的同学各有特点。想知道是什么样的人物么？那就看我慢慢写来。

　滑稽画家。他呀真不知怎么的，上课老走神，给课本，作业本，练习本上的那些男孩女孩们都配上了“新时代”的高级眼镜，漆上山羊胡子。有一回，他又开始了给那些可怜的课本中的一位作家进行了“高级化妆”了，这可是完全免费的哦。要不，改天你也来试试，他先给他戴上“黑礼帽”，在批上“黑斗篷”然后，再来个“画龙点睛”加上个“黑眼罩”，左看看，右看看，前看，后看。杂看上去就像电视上的那个侠客“佐罗”哩，嘿！这事这位侠客脸上已是“泪涕满面”了，他那给前前后后的同桌一看，逗得大家哈哈大笑。这时，老师走来，他马上慌慌张张的涂掉，脸红的像个熟透红苹果。这一滑稽的样子又惹得大家哄堂大笑。

　“笑神”不知怎么的整天笑嘻嘻的，好像有什么开心事似的因此才有“笑神”这个称号的，不知有什么东西让他这搬疯一般的傻笑。说起，那可真让老师头疼的一个男孩子，他上课老走神，有着聪明的脑袋瓜子却不好好学习，个老师抓着了，害冲老师傻乐，可真卖乖，老师叫他念书，他就把书遮住半边脸，一边读书，一边从书下边看老师的脸色如何，哼，假正经~这不，老师一回身的功夫，他就朝老师扮红脸，但仍旧傻笑不误，他专为他们男同胞们摸黑，这有啥办法哩？

　怎么样，很有趣吧！

瞧我们这个班作文5

　我们五爱小学五（3）班是个团结友爱、互帮互助的大家庭，同学们每天都在快乐地学习，不过有时也会发生一点小小的“战争”。

　本班女生可分为三大类：第一类，乃做事无拘无束者，人称“假小子”；第二类，乃文文静静，做事细心者，人称“淑女”；第三类，乃学习认真，成绩名列前茅者。虽然女生人数接近我班总人数的一半，但本班的淑女仅有一位。比起“淑女”，“假小子”可多了去了,把十根手指头全都扳出来也数不完。

　我们班的男生虽然称不上独一无二的“侠客”,但也称得上是“武林高手”。别看我们的男生“身手不凡”，却没有一个是女生的对手。女生一旦亮出她们的“白爪”，周围的男生立刻四处逃散，如同老鼠见了猫。

　一次，徐严斌向“母老虎”邹忆柯宣战。只听“裁判”一声令下，“比武”开始了！徐严斌刚想使一招“佛山无影脚”，谁知邹忆柯来了一声“河东狮吼”，把徐严斌吓得转身想逃，结果被邹忆柯一招“九阴白骨爪”给“抓”了回来。唉，出师不利，惨啊！看着徐严斌那狼狈的样子，在场的同学们都笑了，谁叫他去惹“母老虎”呢？

　虽然，我们班时不时会发生“战争”，但是也有安静的时候：每当中午吃完饭，同学们都会安安静静地把作业拿出来做；在午间阅读的时候，同学们都会到图书角去借书，然后坐在位子上自觉地看起来。

　每当回想起这一幕幕，我便非常开心。祝愿即将升入毕业班的我们，能开心快乐每一天。

瞧我们这个班作文6

　我们班是远近闻名的闹班，无论是那个副科老师，讲起我们班就头疼。我们班不但上课闹，下课也不安分。

　这个星期，我们班平均一天出一件事：星期一我们班男生把一种黏黏的软软的东西丢到了学校刚粉刷过的天花板上，红的、蓝的、绿的‥‥‥抬头望去，就像进入了一个童话世界。可是校长却没那么乐观，先把班主任叫去狠狠地骂了一顿，在叫所有男生利用中午时间把那些东西拿掉。

　星期二：全班在音乐课上打橘子皮大战，搞的音乐老师气得一句话都说不出来，结果自然是又把校长惊动了。星期三：男生们和二班的男生打群架，虽然没有把校长引来，但在五年级也是一个大轰动。星期四：……总而言之，我们班没有一天安分的。但我们闹归闹，班上的事还算是尽心。比如这次运动会，平时被戏称为“大西洋”的周洲洋在跳远上拿了第一。不过，这也是我们班唯一的第一，因为在我们班最拿手的接力上，我们掉了四次棒，所以屈居第三。

　我们班闹，但也因为如此，我们也有了许多回忆，我们这个班级太会闹事了！

瞧我们这个班作文7

　瞧，我们这个班，六十八个人，三十四张桌子向着讲台，整齐地排列着。我们就像一个大家庭，同学们互为兄弟姐妹，在一起生活了六年，彼此建立了十分深厚的友谊，但也尝尽了酸甜苦辣。

　所谓的甜也就是指我们班积极向上，不甘落伍的精神。列如那次歌咏比赛，大家团结一心，在太阳的暴晒，都快喊破嗓子，累得满头大汗。功夫不负有心人，我们脱颖而出，参加了市大赛，由预赛表现不佳虽然进入了决赛，但大家仍不满意，心想：我们六（5）班怎么能落伍呢？于是大家更努力了，不论在哪里最里总是哼着歌，终于在决赛中获得了三等奖，为班级，为学校争了不少光。每当想起这件事时，同学们心中总是甜津津，美滋滋的。

　所谓的酸也就是我们班的门上总是“光秃秃”的，没有一个牌子。没当开学的时候，公布奖项时，根本听不到我们班的名字，没次进门时，我都感到一阵心酸。

　所谓的苦，也就是我们班的成绩不太好，全年级成绩倒数就有我们班。成绩这方面是我们班的弱项，让老师苦不堪言，我们无地自容。

　所谓的辣也就是我们班有几个典型爱捣乱的，王禹就是其中的一个。其他爱捣乱的人以他为核心，把我们这个班整得不成样子。当有老师提六（5）班怎么怎么乱时，全班脸上总是火辣辣的，油然而生出一中羞愧感。

　瞧，让我们尝尽酸甜苦辣的班，让我热爱的班，让我们永生难忘的班。

瞧我们这个班作文8

　说起我们这个班，你一定不熟悉吧！我们这个班——六年级（2）班是一个由55名同学组成的大集体。

　同学们不但和睦团结，友爱互助，而且还挺有趣呢！就拿长得高、瘦、调皮、声音小来说吧，就占了几个“最”字。如果六年级7个班同学全往操场上一站，最高的同学是我们班的王升。要说最瘦的是王同学，他瘦得皮包骨头，活像一只小瘦猴。另外还有两个“最”：最调皮的是吴奇同学，他“无”所不奇，每秒钟都停不下来，老师经常批评他，记得有一次他闯了大祸，竟然将110、120都叫来了学校；说话声音最小的要属黄炎同学了，别看他那么高大，其实声音却像蚊子叫一样，课堂上要安静得针掉到地上都听到才能听得到他的发言。

　我们班好比是浩瀚的大海，我们每个同学就是一滴滴小水珠，每一点成绩，每一点功劳，都凝结着每个同学的汗水。可为了这点滴的成绩，老师的头上不知增添了多少银丝。在生活上，老师更是无微不至地关心我们，爱护我们。

　如果把我们的班集体比作乐队，那老师就是指挥。在老师的指导下，才能演奏出动听、悦耳、和谐的乐曲！

瞧我们这个班作文9

　瞧，我们这个班，我们班是一个优秀的班，我们在很多活动中都得了许多大奖，当然，这不是重点，我要说的，就是我们班这‘四个活宝’。

　第一个活宝当然就是我们的学习委员。她很开朗，有时她在教室很疯狂;在担任另一个职位宿舍长的时候可就霸气多了——你给我扫地，这怎么这么脏，你，给我把桌子上的东西摆好。这就是我们班的第一个活宝——刘嘉欣。

　接下来就是俗称吉吉的孙洁了，她举止大方，特点搞笑，有时还经常逗我们开心。

　还有俩，那就是——晓薇和潘瑶了。

　晓薇动不动就是三个行为：笑，笑，还是笑，她无时无刻都在笑，当我们班里有女生找她帮忙，那么她会奋不顾身地去帮你。

　潘瑶呀，带着一个椭圆眼镜，头发有点儿弯，尤其是我们班的洗头日到来的时候，她把头发散下来，就像烫了似的，但是过去之后，她又是那个爱笑，爱闹的潘瑶了。

　这四人组真的是太团结了，每次下课几乎都集合在一起，如果知道那个女同学哭了，她们四人组就会马上开始了小丑工作，不一会儿，见不成功，给那个哭的人讲一堆大道理，最终那个哭的人还是被她们镇压下去了。

　我们这个四人组活宝在课余时间很轻松，无忧无虑，但是只要是有急事马上出发。真所谓：路见不平，拔刀相助呀。

瞧我们这个班作文10

　我敢说，我们这个班—六（1）班，在学校可是无人不知无人晓和倒数第一班，但现在有进步了！

　先税我们班的女生吧，她们个个都是“女强人”就说王静宜，她可是个小小舞蹈家，虽说还没达到样样精通，炉火纯青的标准，但至少样样优秀。看，她舒展的舞姿轻盈优美，王静宜学习还优秀，真是全能；再说蒋卓希和张嘉仪她们可是我们班的小画家，画的画栩栩如生，龙飞风舞，拿过多次奖，将来一定都是个大画家

　说完女生说男生，虽说他们没有女生优秀才艺，但他们的聪明的脑瓜，实在是光芒四射，令人佩服。就说胡俊豪，他可聪明了，老师布置的“疑难杂症”他不用几分钟就做出来，而且正确率也很高，语文课上他认真举手发言，是老师的“小帮手”。应宇廷也可是操场上的'骏马，跑步速度非常快，没有人能比得过他，在运动会上他勇拿冠军。项毅也可是篮球场上的“大猩猩”看他飞跑过去，向前一跳，一个三分球，进了！

　虽说我们这个班人才济济，但也有不少缺点，的确，上公开课。我们班是最活跃的，但一回到平时，我们的“本性”就会暴露无遗，有时我们爱表现、爱捣蛋、爱讲话、骄傲自满，还有个别懒虫不爱做作业。但我们相信，中要我们改正，我们班会很优秀。

　没有完美的人，更没有完美的班级，我希望我们班努力学习，奋发向上，我们班级会变的更加优秀。

瞧我们这个班作文11

　我们班有32名同学，如果说我们这个班是一篇精彩的文章，那么我们班的每一位同学就是文章里不可缺少的标点符号。我们这个班是个快乐的大家庭，同学们团结友爱，积极向上。谁要是有了困难了，大家马上就会伸出援助之手，让你绝不会感到孤独无助。班里总是充满着欢声笑语。

　前几天，我们班心弈可能是感冒了，胃也不舒服。上课时，她突然吐了。同学们看见了，赶紧过去照顾她。有的领她去水房洗洗，有的给她端水漱口，还有的给她收拾刚才吐的赃物，都忙得团团转。

　我们班还是人才多多的班级。“小神童”欧淑亦曾经获得数学竞赛一等奖；搞笑大师——周与，说话幽默·风趣，从他嘴里说出的话，经常引人发笑。；有“小作家”之称的淑影，她是个很用功的孩子，只要一有时间，她就会写作文，她的作文经常成为老师的范文……总之，我们班32名同学，性格各有不同，并且都有自己的特长。

　说完了同学，就来说说我们班的老师吧。我们班最受瞩目的当然是我们心中的老大——班主任周老师。周老师幽默风趣。上课时，时不时来点幽默，吴老师的语文课总是妙趣横生，从不会让人感到疲劳，感到枯燥乏味。

　你瞧，这就是我们的班级。怎么样，不错吧！哈哈！

瞧我们这个班作文12

　我们班从三年级起，早以是名声在外的好班了，老师们争着抢着要的班。眼下升到毕业班，当然要派最好的老师。开学之前，班级里早有传闻，说教五年级的老师个个都很凶，而学校认为严师出高徒。果不其然，最严厉的老师教了我们这个班。

　新上任的老师严厉得狠。不知是有了抵触心理，还是真的心有余力而不足，我们班的各门成绩，跌下了万丈悬崖，与其它班齐平。这可急坏了老师。

　如此危难的时刻，我班又掀起了单相思的热潮，可畏情书满天飞。有些男生为了讨女生欢心，编了一千只纸鹤和99个星星。这可急坏了班主任，也忙坏了班干部，班干部毕竟也是学生，干脆睁一只眼闭一只眼。几天下来，情况没有一点进展。

　其实，四年级也发生过类似的现象，也害惨了那时的班主任，在教导处受批评。只是老师山解人意。都说新官上任三把火，人家才放了一把火就完事。我悄悄塞给班主任一张纸条，老师同样采用，果然有效，那些小子也见好就收。不知怎么的，我们班的成绩又往起猛窜，这才让班主任脸上浮现出一丝久违的笑意。

瞧我们这个班作文13

　咱班人才济济，成绩显著。哪一次语、数考试优秀奖咱班给拉下过？全年级分数儿最高的还不是在咱43班？咱班的写作水平可棒了，不信你可以瞧瞧中队积分榜上。咱班可是文章发表最多的班级。文明班级、先进中队可都是“特意”为咱班订做的。还有呀，咱班可是卧虎藏龙的班级！“拿奖高手”，也就是俺，获得荣誉数十次，被评为市“十佳少先队员”。“绘画高手”韦婷，曾获市级举行的交通图标简笔画第一名。“热心大侠”黄倩霞，帮助别人她可是首当其冲。有一次，咱班的郑宇桥同学成绩不知怎么的，滑坡了。身为“热心大侠”的她关切地问：“你最近怎么啦？是不是上课听不懂？”郑宇桥点了点头。黄倩霞二话不说，立刻坐下来耐心辅导他。只要他有不懂的问题向黄倩霞请教，她都会很热心地帮助他。结果郑宇桥考试成绩提高了许多。瞧，高手就是高手，咱班牛吧！

　成绩、荣誉最多的班级，众所周知，非43班莫属。但咱班也不是十全十美的。比如纪律方面，咱班就有待提高，每一次课前准备，有少部分同学屁股像生了疮似的坐不住，总想回头说话，如果下学期能改掉这一坏毛病，咱班就是前不见古人，后不见来者的冠军全能班了！

　这就是纪律不好不坏，卧虎藏龙搞怪的43班，你们喜欢吗？

瞧我们这个班作文14

　要说起我门这个班，那是囧事一箩筐我们班卧虎藏龙我们六一班呀，那也真是一般一般，绝不一般，我们六一班36张面孔，36种性格组成的一个多彩的大家庭，今天我就来说说我们这个班。

　镜头一“诶诶，你知道吗听说昨天晚上哎呀是谁在八卦哦，看来是八卦大王跟着一群爱八卦的女生又开始八卦了，你们看到的吗刚才上课时某某正在传纸条哦。这一声引来不少同学谁呀谁呀他去不慌不忙滔滔不绝的讲了起来这时我好像听到了我的名字，哎呀我这暴脾气。马上带领同学们去找八卦大王算账。

　本来就是嘛，这题是对的，本来的555。哎呀，又哭了，男子汉大丈夫的，天天哭，他呀在考试的时候大声的吵架，连的士组的同学都听的一清二楚，老师要扣他十分他却大哭起来，怎么都不让扣那十分好不容易消停会儿，他要为了两分改错的题目大哭起来，这可由不得他两分照要扣。

　我们班的名人还真是数不胜数，我就不一一介绍了，虽然我们之间有时会闹小矛盾，但我们还是很要好的很和谐的大家庭。同学们，我想你们了。

瞧我们这个班作文15

　嘿！你可能还不知道我们班吧？其实啊，我们班的特点很多，虽然有许多是反面的，但是，正面的也不少哩！既然说了有正有反，那我们就去看看，我们班发生的风波吧！

　前一阵子，班里忽然刮起了一阵热潮：石头剪刀布。名字很幼稚吧？可是规矩很有趣：一个人赢了，可以选择做梦或起床，做梦就是让对方做梦，然后可以让对方梦见自己死了，那他就赢了；而起床呢，是你自己起床，可以去任何地方，比如法院、超市等等，什么都可以存在。很有趣吧？那个时候，大家都聚在一起玩，好不痛快！那个时候，当然也免不了“事故”的发生啦，比如这天她输了天天都追着他玩非得赢不可，等等，但是，大家都很快活呢！

　第二件：流言风波。不知什么时候，大家开始了传某男生和某女生的流言，比如今天他和她在一块改卷子，就被大家说成他们互相喜欢；比如某男生闲得无聊，便制造绯闻，在一张纸条上写上“xx喜欢xx”然后给女生看，结果女生追着他跑，还一边跑一边笑……不过，这些都不了了之，要是被班主任发现了，就一个字——“死”；八个字——“死罪能逃，活罪难免”啦！

　虽然两件风波都被轻易解决了，但是，许多风波正在准备中，我们班，永远是特殊而拉风的存在！

“兹……”

尖锐的刹车声划破夜空。

高明远飞了起来，他感觉自己像气体一样升腾到了半空，地上却躺着一个血肉模糊的自己。下半身被压在车轮下，连同他用来思考问题的命根子也压住了。他心虚地摸了摸下身，虚的。不单下身是虚的，他的手还能穿透他身体的任意一个部位，都是虚的。

他尖叫一声，却是无声。他拖着虚无的身体在半空像无头苍蝇一样地乱窜，穿过昏黄的路灯，穿过法国梧桐的树尖，撞向路牌，畅通无阻。没有一样能证明他实际存在，实在有型的东西。他不得不承认，自己死了！这具能穿过任何物体的身体只是他的魂魄。

他站在树尖，凝视着无边的黑暗，没有人能看到他，他也喊不应任何人。其实也没有几个人，围观的人也就三个。一个穿**带反光条的环卫工人和一个衣衫褴褛的流浪汉，他们都捂嘴偏头查看着，不时还眼神交流一下。还有一个红衣女子在不停地拨打电话。高明远估计她就是肇事者了，最终他还是死在了女人手里。

可是奇怪的是，他没有看到可爱的天使，也没有看到青面獠牙的地狱使者来接他，毫无疑问他成了孤魂野鬼。高明远陷入无边的绝望里。看来刘腊梅一语成谶，她说，“高明远，你会遭报应的！”

高明远像个女人一样嚎啕大哭，也是无声。得不到安慰，甚至连嫌弃他的声音都没有。他停止了自我喧哗，看着120的车子把他那具躯壳拖走，远去。也拖走了这个空间他唯一熟悉的。他试图挽留，可是徒劳。

他漫无目的地游荡在夜空，可悲的是，夜空中连一个他的同类都没有。强烈的虚无感袭来，他想回去看看王丽丽。

他飘呀飘，飘过春风街，街中心一幢金光闪闪的建筑特别显眼，那是他常去的名豪夜总会。他隔着墙也能感受到里面的人声鼎沸，也能想象纸醉金迷的酒池肉林。这也是他认识王丽丽的地方。

那是他第一次去夜总会，当王丽丽往他身边一坐的时候，一股魅惑的香水味通过他的鼻腔升入他的头部，整个头都晕晕乎乎了。当她两团柔软贴着他的手臂，整个人柔若无骨似地挂在他身上的时候，他彻底醉了，他觉得这才叫女人，刘腊梅只能算是性别为女。

他飘呀飘，飘过得意路，路旁的明珠酒店是她跟王丽丽经常约会的地方。这是这座城市最豪华的五星酒店， 王丽丽说，只有在这样奢华的酒店才有兴致。就像王丽丽说，只有奢侈包包才配得上她的气质，只有珠宝钻石才能衬托她的美貌一样。

她也确实在这家酒店的床上充分展示了她的性感，她身体的每一个部位都像是蛇，手臂和长腿哧溜滑过他的身体，舌头也灵活如蛇的信子，就连腰身摆动的样子也像一条巨蟒。她涂得红的黑的指甲经常抓破了他的背和颈，她嘴唇上正红、玫红、粉红的口红经常染上了他白色衬衣的领口和前胸后背，甚至他的脸。

一开始，他还遮遮掩掩。每次回家，刘腊梅跟猎狗一样嗅来嗅去，吵了几次后，他干脆大摇大摆地带着那些痕迹回家，反正刘腊梅拿他没辙。现在，她如果知道他死了，应该会很开心吧。

高明远飘到了他给王丽丽买下的公寓。他贴在卧室的落地玻璃窗边，透过窗帘的缝隙，一条白皙的长腿在黑夜里特别醒目。这条蛇一般的腿曾经无数次缠绕在他的腰间。以后，他再也无福享受了。他飘到床边，准备最后再摸一摸这柔滑的肌肤。王丽丽翻了个身，被子另一边露出了一个胸肌发达的胸脯和腹肌也同样发达的腹部。王丽丽的蛇一样的长臂则搭在了那个男人的脖子上。

“狗男女！”高明远试图拿起床头柜的台灯砸过去，也想拿起凳子丢过去，可是手已经无形了。可以穿透任何物体，他已经无法拿起任何东西，他也奈何不了床上的这对狗男女。

王丽丽再次翻了个身，白皙的长腿也搭在了男人的腿上，头还朝男人的脖颈处蹭了蹭。姿势就跟以往躺在他身边一样，也许躺在第三个、第四个、第无数个男人身边都是这样。他突然就想呕，可是魂魄是呕不出任何东西的。

悲愤交织之际，他开始体谅起刘腊梅来，她在看到他身上的抓痕，看到他衣服上的口红印子的时候，是不是也是这种无力感。他知道她的无力感跟他现在的无力感是不一样的。刘腊梅的无力感是来自于生存所迫，她需要他来养的。10年前，他深情款款地说要养她，让她安心在家带孩子，刘腊梅就从职场退出了。他知道她已经被他驯养得没有了独立生活的能力。

也不知道他离开的这一年，刘腊梅变成了什么样子。他知道她会一直在原地等他，她是多么淳朴善良的女人呀。脑海里冒出对妻子的赞美后，他大吃一惊。这是人死后，心也跟着善良了吗？

他已经很久都记不起刘腊梅的好了。

这些年，他只记得刘腊梅从某宝淘来的几十块包邮的衣物下裹着的臃肿走样的身体，他连碰都不想碰的身体。他说，

“你就不能去商场买点像样的衣服！”

“孩子还小，以后用钱的地方多，省着点花。”她回答道，一点都没有王丽丽知趣。王丽丽所有的衣服都是从商场买的，刷他的卡也是从来不会犹豫的。

他还记得刘腊梅跟条死鱼一样躺在床上，任他摆布，从来不主动。不像王丽丽，一个眼神也是戏，加上手脚更是让他销魂蚀骨。

他也只记得刘腊梅嘴里永远只是唠叨一家三口的衣食住行，而王丽丽的嘴跟抹了蜜一般，吐出的都是甜言蜜语。

这些年他眼里看到的都是他已经厌烦到厌恶的这样一个刘腊梅，也许是眼里早就容不下她。一个人厌恶另一个人是看不到她的好的。尽管刘腊梅还是他认识的那个刘腊梅。

广场的钟声已经响了四声，高明远不知道天亮后，他的魂魄是否会跟一团烟雾一样地消散，他决定回家看看，毕竟那里还有他的血脉。

他飘到熟悉的小区，老旧的单元楼，斑驳的墙面，裸露的电线，破败不堪。这个小区虽然现在看上去破旧，可当初也是市中心的一个示范小区。他和刘腊梅一起拼搏了几年买下的一套房子。

那时的刘腊梅也曾美丽动人，虽然也是穿着几十块的衣服，但是裹着的身体却是没有一丝赘肉。如果王丽丽像蛇，那时的刘腊梅是像蝴蝶的。跟蝴蝶一样的明艳，热情。每天下班会扑到他怀里撒娇，哼着歌从厨房忙到餐厅给他准备拿手好菜。也会挽着他的手和他一起煲剧，一脸满足的笑。

这个蝴蝶一样的女人是什么时候变成了抹布一样的女人的，高明远想应该是从孩子出生后吧。他忙，她也忙。

她的撒娇给了孩子。

“唔，宝宝乖，不哭。”

她对他说，“你少喝点酒！”，“你早点回来！”没有了撒娇，都是唠叨。

她的忙碌分了一半给孩子，忙着给孩子换尿布，忙着给孩子洗衣服。

她的热情分了一多半给孩子。他趴在她身上，她要么拒绝，要么打着瞌睡任务似的配合。

也许就是从这一点一滴的日常中，他和她消磨掉了爱情。是呀，他和她原本是有爱情的。

他飘进熟悉的家，一如既往的整洁。刘腊梅的那双手是有魔力的，总是能把他们父子弄得得一团糟的房子恢复成干净整洁的模样。

王丽丽却是没有收拾这项技能的，刚开始跟她住的时候，他忍受不了她乱丢的高跟鞋，沙发上堆成山的衣物，洗碗池泡着的两三天的碗。而这些王丽丽会在自己忍无可忍的时候请钟点工处理干净。

他站到冰箱前面，他知道那里面有他谗了许久的泡椒凤爪。虽然他已经闻不到那独特的酸辣味，但是他却记得那种味道。是刘腊梅特意为了他学做的一道凉菜。那次，在酒店吃饭，他念叨了一句泡椒凤爪好吃，她便记下了。没多久，家里的餐桌上就多了这一道凉菜。

这时，卧室里传来刘腊梅的咳嗽声，他飘了过去，床头灯是亮着的，这个傻女人，一直为他留着一盏灯。一年了，还在留着！

她睡觉的姿势一点都不性感，仰面躺着，被子盖得严严实实，还打着呼噜。是太累了吗？可是她的呼噜声让他觉得踏实，他躺在她的旁边，试图再抱抱这个女人，可是已经无法再把她拢入怀抱了。

他竟然有点心痛，魂魄也会感觉到心痛吗？

“高明远，醒醒！”

是谁？是谁在叫自己。

“扑通！”

高明远感觉从什么地方掉到了地上，屁股传来一阵疼痛。他睁开眼，哥们幸灾落祸地看着他笑。

“我在哪里？嗝！”他醉眼朦胧地坐起来问，刚才一个梦，恍然隔世的感觉，他已经不知道身在何处了。

“你醉得不轻了，这里是魅力KTV。”哥们说。

他拍了拍胀痛的脑袋，醉酒前发生的事一一涌现。

梦中，王丽丽躺在别人怀里，而现实也是这样的。今天，他出差提前回家，却发现他为她买下的房子里有了另一个男人。他记得他砸坏了那个家里的一切，也砸得王丽丽和那个男人头破血流后，找哥们来KTV喝了许多的酒。

他现在一无所有了，除了刘腊梅和她守着的那个家。那一场灵魂游荡的梦吓得他够呛。他庆幸只是一场梦，他没有死，只是灵魂在内心深处走了一遭，他幡然醒悟他真正需要的是什么。他想念她，那个给他踏实的女人。

第二天，他一清早打电话给刘腊梅，这是这一年来，他第一次主动打电话给她。

“喂！腊梅！”

“恩！”

“我想见你！”

“可以，回来离婚吧！”

“我想重新开始。”

“我想离婚。”

高明远再次见到刘腊梅的时候，是在民政局的大厅。

她站在那接电话，一袭艳丽的丝质长裙裹着她凹凸有致的身体。

“这个项目可行性……”

他隐约听到她在跟人谈工作，她眉头时而紧锁，时而舒展，嘟嘴、抿嘴每个动作也都灵动。

她接着电话，走来走去，踩着6厘米的高跟鞋，裙裾飞扬，她抬手整理头发的动作也很性感。

看来，她用一年的时间让自己重新变成了一只蝴蝶。

只是这只蝴蝶不再为他舞动了。

奇思妙想征文：觉醒