吴尊分享隔离14天心得，他被隔离的这14天过得怎么样？

5月12日，吴尊结束了为期14天的隔离生活，他也在社交平台上面晒出了自己这14天的隔离心得。这14天吴尊没有办法与外界进行交流，也不能够出去和家人朋友们相聚，但是这14天对吴尊来说是非常充实的，而且也是很难忘的一段回忆。刚好5月12日也是国际护士节，吴尊晒出了自己和医护人员们的合照，并且配文表示祝伟大的你们国际护士节快乐。

利用隔离时间学习

除了晒出与护士们的合照之外，吴尊也晒出了一些个人照片。在这14天里面吴尊并没有整天躺在那里什么都不干，相反他做了很多有意义的事情。看了教授的分享，而且也学习到了很多的知识，更重要的是吴尊没有忘记健身。他还晒出了腹肌的照片，给人的感觉荷尔蒙爆棚。在看到吴尊的发文之后，粉丝们也表示他真的是一个非常自律的人了。

隔离的日子也很充实

怪不得吴尊会成为一个这么优秀的明星，主要原因还是他对自己的要求非常的严格。作为一个普通人在隔离期间很有可能每天就是刷刷视频，无聊的度过，但是吴尊却充分的利用了隔离的每一天。在这段时间当中，他让自己的内心沉淀了下来，暂时忘记了外界的那些纷纷扰扰，获得了内心的平静，所以吴尊能够得到这么多人的喜爱还是有原因的。

对妻子的爱也很专一

而且吴尊不光是在日常生活中如此的有毅力，他面对自己的感情也是相当专一的。吴尊和自己的老婆携手相伴走过了14年的时间，而且两个人还都是彼此的初恋。尽管吴尊长相非常的帅气，娱乐圈当中也有很多女明星表达过对吴尊的感，可是他从来都没有动摇过自己对妻子的爱。

腹肌形状分类有：

1、交叉式排列

左右两排的腹肌交叉分布，看起来不对称；不是因为训练环节出了差错，而是天生注定这样。

例如，吴尊的腹肌就是交叉排列的；虽然排列得不够整齐，但是丝毫不影响一身肌肉的帅气，所以大家不必为此感到苦恼。

2、对称式排列

两侧腹肌两两对齐排列，这样的腹肌整齐有型堪称完美。腹肌的奥妙之处，绝不仅仅只有这些；随着肌肉的增强，在力量的操控下，腹肌可以变幻出让人难以置信的形态；两排腹肌同时合并，看起来就像一整块肌肉；简直太不可思议了。

腹肌的训练方法有：

1控制体脂：体脂低于百分之十，基本上腹肌就会显示出来 。

2腹直肌锻炼：通过卷腹来锻炼我们的腹直肌的上部分，用旋锤举腿来锻炼我们腹直肌的下半部。

3腹外斜肌锻炼：用俄罗斯转体来锻炼自己躯干的旋转和抗旋能力。