朋友，我是健身教练，很高兴回答你的问题
腹肌和身体上别的肌肉不一样，腹肌需要每天坚持锻炼刺激，而身体其他肌肉需要在一次充分充血后休展72小时后再练习。给你一个健身计划和饮食表。祝你尽快有好的体型！
(1)健身计划: 周一:胸+三头 平卧杠铃推举 8-12RM (个)X3组 上斜哑铃推举 8-12RM 上斜哑铃飞鸟 8-12RM 坐姿E-Z杠杠铃颈后臂屈伸 8-12RM 绳索下压 8-12RM 周三:背+二头 宽握引体向上 8-12RM (个)X3组 俯立杠铃划船 8-12RM 颈前下拉 8-12RM E-Z杠杠铃弯举 8-12RM 拉力器弯举 8-12RM 周五:肩+腹 坐姿哑铃推举 8-12RM (个)X3组 立姿哑铃侧平举 8-12RM 直立划船 8-12RM 仰卧起坐15-20RM 悬垂举腿15-20RM 周日:腿 深蹲 10-15RM (个)X3组 坐姿腿举 10-15RM 腿屈伸 12-15RM 腿弯举 12-15RM
(2)男性增肌饮食计划(参考) 早餐8:00，酸奶或牛奶250ml ，蔬菜水果适量,一杯燕麦粥或三片全麦面 包，鸡蛋4个（两全蛋，两蛋白） 加餐10:00，面包两片,橙汁一杯 午餐12:00，主食150g，红色肉类200g，蔬菜200g,水果适量 加餐14:30，蛋白两个,香蕉一根，牛奶200ml 训练16:00, 晚餐18:00，主食100g，白色肉类200g，蔬菜200g,水果适量 注：高蛋白，低脂肪，碳水化合物充足。维生素，矿物质适量，多饮水。包内常备些香蕉或面包和橙汁，以便及时补充能量 健美食品：粗粮 煮土豆 玉米 燕麦片,苹果 橙 桃 香蕉 果汁,各种蔬 菜,豆类 牛奶 酸奶 鸡胸肉 瘦牛肉 鱼肉 鸡蛋（去蛋黄)
(3)休息:尽量在22点前入睡,保证7-8小时睡眠! 练腹肌时不要把背拱起而是胸部应少内含，以便把张力集中于腹部。上体伸得越直，臀部参与用力越多，这不但减少了腹肌的受力，而且增加了下背部拉伤的危险。 训练动作： 我一般只用三个练习，并通过经常改变它们的顺序来避免单调。下面就是我最喜欢的三个练习：仰卧起坐：平躺地上，小腿搁在长凳上，然后收缩肩膀，再上腹部创造一个弧形，就好象要向前翻滚一样。做动作时我不把头伸得太靠前，以至触到了腿，因为这意味着背部将离开地面，这样臀部便开始分担本应由腹部进行的工作了。下降时，我让肩膀缓慢地回到地面，始终不松弛腹肌。 许多人做这个练习是喜欢把手抱在脑袋后面，但多数情况下，它们所做的只是把头向前拉。我习惯把拳头放在面前。 垂直举腿：做这个动作是首先应注意避免摇摆，应把身体绷紧，控制动作速度。为了刺激肋间肌，我的双膝左右转动，这也锻炼了腹斜肌。正确举腿的要点是臀部向前伸。如果只是简单地举腿，当然很舒服，但那只是刺激臀部而不是腹肌。按我的方法做，练习非常艰苦，但将完全刺激你的腹部。 动作速度因人而异，但应确保放腿过程缓慢，以防止摇摆。记住：你的目标是练腹肌，而不是用你能做的任何方式把腿抬起。 如果你发现完全伸直双腿做这个动作有困难，可屈膝做。到腹肌变得有力时，在逐渐甚至双腿做。 坐姿抬腿：这个动作能更好地刺激腹肌下部。坐在长凳的边缘，腿向前下放伸出，身体向后倾斜10度左右，抓住登的边缘以保持身体平衡。膝盖不要弯曲，向上举腿，直到脚尖与双眼平行，然后控制着慢慢下放。 控制和紧张在整个动作中至关重要，稍微的疏忽都可能导致下背部损伤。随着腹肌越来越疲劳，可逐渐弯屈膝盖，直到彻底理解。 许多人喜欢平躺在长凳上做这个动作，那样会引起臀部与腹部反旋转，下背部有受伤的危险，还会减少腹部的弧形张力，把更多的张力集中到臀部而不是腹肌下部。 漂亮的腹肌取决于三个要素：合理的饮食、有氧训练和经常的腹肌训练。把三者和谐地组合起来，你才能拥有梦寐以求的腹肌。
祝您健身愉快并且早日成功，如还有健身疑问可以追问或找本教练解答
感觉对您有所帮助，希望可以选为满意答案多谢您对我们团队的鼓励和支持。
《我和谁过一天》作文900字7篇
在平平淡淡的日常中,大家都经常看到作文的身影吧,作文是人们以书面形式表情达意的言语活动。下面是我为大家整理的《我和谁过一天》作文900字，仅供大家参考借鉴，希望大家喜欢!
《我和谁过一天》作文900字篇一
《我和“猪八戒”过一天》
一天早晨，阳光明媚，晶莹透亮的小露珠像一颗颗水晶在叶子上滚动，安静而又美丽……
我刚吃完早饭，突然一个声音打破了安静的空气：“哼、哼、哼，朱欣妍，你家楼层也太高了吧，我好不容易才爬上来。”“怎么了，大清早的来找我，有什么急事”我疑惑不解地看着一张大猪脸，“我要变漂亮!”猪八戒高声说，“我最近看见了嫦娥姐姐，我觉得我这个熊样儿配不上嫦娥姐姐，所以我要变帅!”我“扑哧”一下笑了说：“你这样儿谁都配不上，何况嫦娥姐姐呢”猪八戒拍拍胸脯说：“你不要小瞧我，我可是统领天庭十万八千水兵的天蓬元帅，现在只是胖了点，如果瘦了准吓你一跳!”我笑了笑说：“那行，我陪你运动健身，你可要坚持哦!”
我和猪八戒来到了操场，我先让猪八戒慢跑两圈，结果差点儿要了猪八戒的命。刚开始跑得不错，渐渐地越来越慢，最后他一屁股坐在了地上，大口大口地喘着粗气，他那两个大鼻孔都冒出了烟，咋一看，才跑了半圈不到。他恢复了体力，我让他接着跑，猪八戒那头“叮、叮、叮，”摇得像个铃铛，只好让他去练习体能。
到了健身馆，我让他练腹肌，因为猪八戒的肚子太大，肉太多，一做运动，他那些肉，就皱了起来，变成一坨一坨的，所以做了大半天，一个也没做好;我让他去做平板支撑，可他手一弯就“扑通”一声，脸着地趴了下来，他的脸涨得通红，像一个大苹果似的……
做了大半天，一个也没完成，他边喘着粗气，边对我说：“朱、朱、朱欣妍，我、我不要变帅了，累、累死我了，快带我去吃KFC吧!”我没办法，便带着猪八戒去吃KFC。
来到店里，八戒看看这儿，瞧瞧那儿，便对我说：“全要了，我要__10份。”我听了心里一惊，呆呆地看猪八戒，过了好一会儿，才慢吞吞的告诉服务员阿姨。当美食来了时，我还没来得及拿一个放进嘴里品尝，猪八戒便一扫而空。嘴里塞了一嘴的东西，桌上留下一大把骨头，还有一堆盒子……我两眼瞪得铜铃一样看着八戒，他咧开大嘴，摸摸他那西瓜似的大肚皮，憨厚得笑了。
我心想：猪八戒遇到困难就退缩，又懒又胖，还贪吃又不顾别人，所以大家都不喜欢他，如果我也变得像他一样，那我就会变成人人都讨厌的坏小孩了!
“丁零零、丁零零……”闹钟响了，原来这一切是一场梦，我在心里默默发誓：从今以后，我要引以为戒，奋发向上、团结互助，做个讨人喜欢的小孩子。
《我和谁过一天》作文900字篇二
《我和孙悟空过一天》
一天晚上，我躺在床上看完了《西游记》这本书，心想：孙悟空能打妖怪，会七十二变，也能玩金箍棒，要是孙悟空和我做朋友，一起玩一天，那该多好呢。想着想着，我不知不觉地进入了梦乡。希望孙悟空能在我的梦中出现。
当天晚上，我做了许多梦，但孙悟空一直没有出现在我的梦里。
天亮时，孙悟空终于在我的梦里出现了，只见他脚踏七彩祥云，手握如意金箍棒，身披金甲圣衣，来到了人间，看到我们快乐学习的情景，非常想体验一下我们的生活。于是，他看中我，要我陪他体验一天的校园生活，我高兴地连连点头，马上答应了他的请求。我对他说：“你这个样子会把同学吓坏的，能否变化一下。”“别担心看我的”孙悟空马上回答到。只听嗖的一声，孙悟空立刻变成了一个活泼的小男孩，和我开始了一天的校园生活。
上午，我们要比赛800米跑步，孙悟空听了，高兴地连翻了几个跟头。很快，比赛就开始了，各个选手像离弦的箭一样向终点跑去。不过跑的最快的还是孙悟空了，因为他有神力呀。显而易见，孙悟空得了第一名，他开心极了，连蹦带跳的向我炫耀，我告诉孙悟空，别得意的太早，下午还有一场运动会呢。
对我来说，中午的时间就像一分钟一样，转瞬即逝。下午，操场上彩旗飘扬，热闹非凡。比赛开始了，各班啦啦队加油加油的声音在操场上空此起彼伏。
不久，孙悟空出场了，他在三跑道上，参加了1800米的长跑。枪声一响，运动员便以猎豹的速度向前冲去，孙悟空跑了两圈后，竞争者就被孙悟空远远地甩在了后面。于是他想：同学们都在后面跑呢，即使追上我我也能追回去，况且我也累了。于是，他放慢速度，慢慢地，他便落到了最后一名。当他回过神来时，比赛都要结束了，结果孙悟空得了最后一名，被老师狠狠地批评了一顿。他非常沮丧和茫然，不明白自已怎么会得最后一名呢这让我想起了龟兔赛跑的故事。我告诉孙悟空：“虚心使人进步，骄傲使人落后。要踏踏实实，坚持不懈，才会取得成功。”
放学了，孙悟空也要回家了，他对我说：“再见了，非常高兴与你一起度过了校园一天的生活，也让我从中知道了做事要不骄不躁，有机会我带你到我们花果山来玩。”说完，便消失在天空中，我对他消失的地方大声喊到：“再见，孙悟空。”
“叮铃铃”，要起床了，我也开始了新一天的生活。我和孙悟空的那段日子至今使我记忆犹新，希望我还能在梦中跟孙悟空过新的一天，再见了，孙悟空。
《我和谁过一天》作文900字篇三
《我和神笔马良过一天》
星期六的早上，我正在看一个神话故事，故事名为《神笔马良》。忽然，我的眼前渐渐模糊，我似乎进入了一个黑洞里……
我努力地睁开眼睛，正在四处打量，竟然遇到了故事的主人公——马良，一个虎头虎脑的男孩子，双眼炯炯有神。我急忙问他：“马良，这是哪里呀”马良说：“这是一片大森林，我想在这里画一些小动物，为森林增加活力。”说着，马良就挥舞着他的笔，画出了两只活泼的小猫咪，两条可爱的小狗，六只叽叽喳喳的小鸟。我和马良很快就熟悉起来，成为了好朋友，我们边聊边走，走到了森林旁的一个村庄里。
我们发现了一口枯井，一位村民走过来说：“咱们村里的井水都蒸发了，我们要到很远的地方才能找到水喝。”他的样子很可怜，嘴唇干裂，气喘吁吁，像是很久都没有痛痛快快地喝过水了!于是我和马良商量，赶紧想办法下场大雨才是呀。马良拿出他的画笔，略加思索，就画了几朵乌云，顿时电闪雷鸣，大雨倾盆，枯井里很久就填满了水，许多村民都跑了出来，欢呼着对马良表示感谢。
一眨眼，中午到了。我和马良的肚子都在咕咕叫，马良说，“我们吃点什么好呢”我突然灵光一闪，跟马良说，“不如你把笔借给我，我给你画点好吃的吧!”接过马良的画笔，我立刻画了两块大牛排，配上番茄酱、土豆泥和意大利面，两副吃西餐用的刀叉，两块白色的餐巾。马良从没见过，听我讲西餐的礼仪和刀叉的用法，围上餐巾大快朵颐，他啧啧称赞，学得很快，我们愉快地结束了这一顿西餐。
吃完午餐，我们环顾整个村庄，发现这里不但缺水，连稻田也没有，村民们基本是靠土豆和红薯为生，食物非常贫乏。
一个伟大的计划在我们脑海里形成了!说干就干，马良给村民们画了一块又一块的水稻田，又画了水稻和蔬菜的种子，以及耕种所需要的犁、锄头等农具，我负责教村民们怎么耕种，怎么使用工具，村民们学得很认真，我们度过了充实的一天。
时间飞快，天色渐渐暗了下来，我们和村民依依不舍地告别。走出村庄，走到森林的边上，小鸟归巢，小猫和小狗也已经睡着了，我和马良终于要分别了。
就在我感到万分不舍的时候，突然眼前一亮，一道光打在我脸上，我急忙睁大了眼睛，啊，原来我是看着《神笔马良》不知不觉睡着了呀，在梦里，我们成为好朋友，度过了神奇又好玩的一天!
《我和谁过一天》作文900字篇四
《我和冰墩墩过一天》
阳光透过窗帘洒到我的身上，新的一天开始了。我跳下床，换好衣服。打开房间的门，意外地看到了一只可爱的小熊猫，他身穿冰晶外衣，酷似一位熊猫宇航员。
“小京，你好!你认得我吗”那只呆萌的小熊猫忽然对我说。
“冰墩墩!我知道，你是2022年北京冬奥会的吉祥物!我在电视上见过你哟。”我兴奋地说。
“没错!我最近从全国小学生里挑选了一百个爱探险的孩子共度一天，今天轮到你了!”冰墩墩说。
快乐从天而降，我还没反应过来，冰墩墩就把我带到了广州酒家。我说：“进去喝早茶吧，我请客。广州的早茶可是很有名的!”“味道真不错!”冰墩墩大口咀嚼着虾饺。
“我宣布，下一站是中国八大奇迹之一——万里长城!”冰墩墩大声说。还没等我惊讶得变圆的嘴巴恢复原形，冰墩墩就把我带到了人迹罕至的长城之巅。
万里长城雄伟极了，从高处俯视，长城就像一条蛟龙一般。两旁葱绿的树木，一团一团的，好像绿色的云朵。“建造长城得多么辛苦啊!”我暗暗敬佩。
“我们一起滑雪怎么样”说完，冰墩墩便大声吟道：“千里冰封，万里雪飘……”话音未落，我们四周的地上、树上都已经穿上了一件“白狐裘”。原来，冰墩墩会制造冰雪，而刚才的那句词便是他的咒语。
冰墩墩递给我一对滑雪板、羽绒服和手套。我们一起滑起雪来。冰墩墩滑雪的样子快得像一道闪电，不愧是冬奥会吉祥物呀。
不知不觉，就到了中午。“下一站去杭州西湖怎么样我们可以去那里吃东坡肉。”冰墩墩建议。
转眼间，我们来到西湖边。中午阳光充足，西湖湖面被照得波光粼粼，好似有满湖的金币。湖里还有荷花，粉色的荷花旁是碧绿的荷叶，还有长了许多“眼睛”的莲蓬。
西湖好大好大，湖上有一座桥。“是‘断桥残雪’耶!”冰墩墩兴奋地喊道。“‘断桥残雪’桥没断呀!”我皱起了眉头。“冬天下雪，桥就像断了一样。所以叫‘断桥残雪’。”说着冰墩墩又念起了咒语，这时雪从天上缓缓飘落，不一会，桥被雪覆盖，若隐若现，真的像断了一样。“好美的‘断桥残雪’呀!”我禁不住赞叹道。
我们吃过东坡肉，在苏堤漫步。慢慢地，天黑了，星辰布满天空。冰墩墩化身为宇航员，带着我遨游太空，送我回家。一路上我们跟星星说话，跟月亮聊天。我们的笑声在太空中回荡……
“小京，到家了。再见!”冰墩墩说着便消失在夜空中。
再见!冰墩墩……
《我和谁过一天》作文900字篇五
《我和“雪容融”过一天》
今天，我在电视上看到了2022年北京冬残奥会的吉祥物——“雪容融”。它全身红形形的，圆圆的脑袋，大大的肚子，像一个红灯笼，可爱极了。我特别喜欢它，很想和它做朋友，要是我有个这样的朋友该多好呀!我不禁陷入了美妙的想象中……
忽然，我觉得周围凉嗖嗖的，迷迷糊糊睁开眼睛，发现自己来到一个冰天雪地的世界。“嗨，你好!”突然，身后传出了一个声音，我回头一看，呀，这不是雪容融吗
“你好，雪容融!这里是哪里呀”
“这里呀，这是冬残奥会的现场呀!”
“哦，对了，雪容融，我很喜欢你，尤其是你的名字，特别好听!”
“哈哈，你想知道我为什么叫雪容融吗”
“当然想啦!”
“那我来告诉你吧。雪象征洁白、美丽，是冰雪运动的特点;容，意喻包容、宽容，交流互鉴;融，意喻融合、相知相融。你既然来了，那我带你参观一下这里吧!”
跟随雪容融的脚步，我们先来到了正在建设中的国家速滑馆。“哇!这里好大呀!”我不禁发出感叹，只见许多工人们正在忙碌的施工。雪容融带我去看了场馆设计图，“真的太漂亮了!”它的外表是一个椭圆形，像一个巨大的“蚕蛹”。雪容融说：“你知道吗它还有一个美丽的名字——冰丝带。”“真是名副其实，这里确实是一个冰雪世界啊!”
我们边走边看，雪容融高兴地介绍：“冰球、冰壶、大道速滑等项目将会在这里举行，这里还用了许多高科技的设计理念，既绿色节能，又充满智慧，听说比赛后它还可以继续利用呢。”我不禁为我们国家能建造这样先进的场馆感到自豪，希望这个场馆可以为更多的人服务。
不知不觉中，我们已经走出速滑馆，来到滑雪大跳台中心。这里可比速滑馆刺激多了，选手从大跳台滑下后，将完成空面翻、回转等技术动作。“太刺激了!”雪容融拍手叫道，“我最喜欢惊险、刺激的运动了!”看着高高的跳台，我不禁打了个寒颤，运动员们不怕吃苦，努力拼搏，才能站在高高的跳台上为国争光。我也要努力学习，长大为国争光。
接下来，我们依次参观了水立方、国家体育馆、首都体育馆……每到一处，我都感受到人们对体育运动的热爱，感受到国家的强大、民族的自豪。
“哎呦!”一不小心，我被滑倒了，“雪容融，快扶我起来!”起身一看，哪里还有雪容融，明明是在家里。
原来这是一场梦!
《我和谁过一天》作文900字篇六
《我和葫芦娃兄弟过一天》
我正在一大片可爱的草地上玩耍、奔跑。突然，眼前一亮———我的眼前竟然出现了一座四面八方放出光彩的大山来，最奇怪的是，这一座山是由七座不同色泽的小山组成的。我的心里就像一个大气球似的，充满了疑惑，这到底是个什么东西到底发生了什么事我得探个水落石出才行!于是，我迈着坚定的步伐走向那座奇特的大山。
还没等我走到大山的跟前，我就停下了步伐，上下打量着这座大山。“哇!真雄伟呀!”我又仔细观察起来，“咦!这好像是当年的……”说奇怪也奇怪，还没等我说完，天上就像被谁扯破了一样，出现了一条又细又长的银白色裂缝!但是此时天上万里无云，哪来的闪电呀这时的我大惊失色，抱住了头，大胆地猜想着，但还是吓得够呛。这条闪电飞快地向大山奔去，只听“咔嚓”一声，竟然把大山劈开了一条缝，更令人惊讶的是，大山中跳出了几个小毛孩，不……不，这根本就是七个精神抖擞的葫芦娃兄弟，一个也不差!
“葫芦娃哥哥，葫芦娃哥哥，你们出来干嘛呀”我轻声细语地问道。“刚才我们听见有人在呼救，我们觉得这附近肯定是有妖魔鬼怪，又在欺负人了，我们必须要趁早地消灭它们，小朋友你要不要跟我们一起去，这里很危险!”葫芦兄弟们异口同声地说。好奇的我急不可待地答应了，兴致勃勃地说：“好呀，好呀，我跟你们一起走。”我话音刚落，只听三娃大喊道：“兄弟们，声音是从南边传来的!我们快走吧!”于是，我们就匆匆地上路了。
很快，我们到达了呼救的地方，只见一辆白色大车穿梭而过，车里传来了“嘀呜，嘀呜”的声音，“兄弟们，呼救就是从这里传出来的，这个白色的盔甲怪兽就是……”“哈哈哈!”没等他们说完，我便忍不住哈哈大笑起来。“小子，你笑什么笑”葫芦娃们异口同声地说，只见他们一个个怒目圆睁，直盯着我。听他们这么一说，我更加笑得不得了了，断断续续地回答：“哈!这并不是什么妖魔鬼怪，只是一辆救护车而已，发出这种声音只是警示作用，让大家让一让，车里的病人可以快一点到医院，及时治疗，不然，就可能会有生命危险……哈哈哈……这是我们人类的……盔甲怪……哈哈……”我再也说不下去了，这时的我捧腹大笑，直不起身子了。“那……那没事，我……我们就，我们就先走了!”葫芦娃们异口同声地说，连他们自己也笑了，说起话来也变得断断续续了。“等等呀，和我一起……”还没等我说完……
“咔嚓，”又是一道闪电从天划过，把天劈成了两半，闪电又把我从梦里拉了出来，可是浮现在我脑海里的还是那座七彩的大山!
《我和谁过一天》作文900字篇七
《我和辛巴过一天》
最近，我最喜爱看《狮子王》这本书。看到老国王木法沙死后，辛巴意志消沉，我真的替他捏一把汗呀，一跺脚，一握拳，你猜怎么了我来到了“荣耀王国”!
“辛巴，加油!你不可以放弃，你才是荣耀王国真正的主人!”辛巴看了我一眼，摇摇头，又漫无目的地向前走去。虽然我在不停地安慰辛巴，劝他想开一点，但是它沉浸在痛苦与害怕之中，似乎什么都没听进去。
正午时分，在非洲的沙漠，烈日当头，没有人烟，只有几只秃鹰在头上盘旋着，我曾想象过走进大沙漠，却从未想到是与辛巴走在一起。我不知道还要走多久，不知道如何把辛巴从意志消沉中带出来，不知如何让他重回荣耀王国。突然，从远处传来一阵欢快的歌声，像沙漠中的一股清泉，离我们越来越近。我看见一只疣猪背着一只猫鼬朝我们走来，我热情的跟他们打招呼，他们也介绍了自己，分别叫彭彭和丁满。丁满问道：“为什么要那么悲伤呢，哈库呐玛塔塔，多好呀!”我和辛巴对视了几秒，异口同声的问道：“哈库呐玛塔塔是什么意思”丁满回答道：“是无忧无虑的意思呀!”接着，它们又唱起那首欢快的歌，我和辛巴被欢快的气氛所感染，与他们一起快乐地唱了起来，跳了起来
午后，我和辛巴以及彭彭，丁满一起开始商量大事：商量着如何才能打败刀疤和鬣狗们;商量着如何夺回属于辛巴的领地;商量着如何保护辛巴的动物臣民们我突然有了一个主意：我们人少，对方人多，只能智取，不能硬拼。要声东击西，派彭彭和丁满去引开刀疤和鬣狗们，我和辛巴去后面攻击，还需想方设法的通知辛巴的亲人们，兵分两路，将刀疤和鬣狗们进行包围。“辛巴，你觉得呢”辛巴点，点头，说道：“我觉得很好，你再问问丁满他们什么意见。”丁满和彭彭也一致说好。于是，一场战斗打响了
我和辛巴和彭彭、丁满，飞奔回荣耀王国，按照之前制定的战斗策略，由彭彭和丁满引起刀疤和鬣狗的注意。我和辛巴后面攻击，辛巴的亲人们得到信鸽的通知，从两旁包抄过来。我看见丁满指挥着彭彭，用锋利的角去攻击，猝不及防的鬣狗伤亡惨重。我也不甘示弱，来自21世纪的麻醉弹可不是吃素的，不一会，我们就把他们都消灭了。遗憾的是，刀疤趁机溜走了。
辛巴发威了，他追上了刀疤，不停地扑上去，不停地吼叫，不停的撕咬。他咆哮着，要为父亲木法沙报仇，更要夺回荣耀王国的领导权，为了所有的动物臣民们。是的，那个威风凛凛的辛巴又回来了，眼中又有了光，是木法沙的儿子，荣耀王国新首领的样子!刀疤不禁打了个冷颤，退后了几步，如丧家犬一般的逃窜，辛巴穷追不舍，最后把他逼下了悬崖。
夕阳西下，辛巴站在高高的山崖上，动物臣民们为新国王的归来而欢呼不已。辛巴深知，当国王，并不意味着占有，更多的是责任。
看到这一幕，我的眼睛模糊了，大喊一声：“辛巴，你是最棒的!”从梦中醒来，怀里还抱着喜欢的那本《狮子王》。
1、每当困难的时候我就念藏经：“噢嘛呢哞嘛哄”
2、翻译成英文就是：All money go my home。
3、涂指甲油除了漂亮还有一个好处，无聊的时候可以刮
4、微信就是牛逼，硬是把手机搞成对讲机。
5、不是我*荡，而是我找不到矜持的方向。
6、看我不顺眼的人，能给您心里添堵，我真是舒坦。
7、这么多年我父母把我养这么胖容易吗、我就不减肥，坚决不减。
8、选老公标准：就算毁容了，也有胆量把我领出去，就算我整容了，也有能力把我找回来。
9、夏天来了，可我的身材却还没准备好
10、女人一定要有自己的房子，这样就可以在吵架的时候大声说：“你给我滚出去。”
11、吃货的人生就像一列火车。总结起来就是，逛------吃，逛----吃，逛---吃，逛吃逛吃逛吃逛吃逛吃…
12、谢谢你抢了我对象 让我知道他是人模狗样。
13、网上银行叫网银，那么手机银行怎么办…
14、据说两男一女走在街上，三人都会觉得自己是电灯泡
15、清明节，有的人没死，却很想给他上上坟。
16、世界上最感动的三个字不是‘我爱你’ 而是、 ‘你瘦了’
17、谁他二大爷的告诉我诺基亚能砸核桃，现在黑屏了。
18、清明节应该回你的学校扫扫墓，因为那里埋葬了你的青春
19、每天把牢骚拿出来晒晒太阳，心情就不会缺钙
20、在通向SB的路上，我总错把油门当刹车，一不留神就冲在了前头
21、我不是草船，你有贱别往我这发。
22、上课玩手机，同桌说别玩了，我说不玩手机玩你啊。
23、有种就放马过来，我保证六岁以下都打不过我！
24、我终于知道我单身的原因了：我喜欢的不喜欢我，喜欢我的我不知道。
25、喝碧生源常润茶，嗖的一下，胸没了。
26、要不是够不着 真想亲自己一口
27、明明自己是一个p，却喜欢玩倒立，把自己装成一个b。
2013年女生超拽说说 我不是草船，你的贱老娘不要一、受伤了不洗伤口等别人给你撒盐吗
二、反正错了反正输了反正自己陪自己快乐
三、从你开始跟她一起忽视我的时候，我们就结束了。
四、我爱你来自口腔也经过心脏,
五、都说了不要这么早揭穿我，会招报应的
六、我想在对的时间对的地点遇见对的人。
七、你越跟我过不去,我越高兴,因为你嫉妒
八、你说的懂我，却在背后跟别人抱怨我不懂事。。
九、我爱你就是你用刀砍我我还担心血溅到你衣服上没人给你洗。
十、我宁愿让别人觉得我是变形金刚百毒不侵面面俱到不知疲倦我也不要让别人看到我难过疲倦跌倒失落
十一、华丽的转身、华丽的落泪、华丽的说、不爱你。
十二、是时间的过错，让我们只能错过。
十三、王子和公主的游戏才是你要的爱情
十四、你爱我爱不起，我怪你怪不起。
十五、爱的那么深伤也会深
十六、我不期望你会包容我的一切，但我希望我能包容你的一切，这是爱，你懂吗？
十七、我愿意为你扎起马尾梳起小辫只因你更喜欢萝莉
十八、知道天底下最好笑的事情是什么吗，自己喜欢过的两个人竟然成了好兄弟。
十九、生命中你总会遇到许许多多的人,那其中就有许多很美好的人。
二十、我不是草船，你的贱老娘不要。
二十一、我讨厌打了一大串的字给你、你只回我几个句号。
二十二、每个人都会长出自己的形状正是独特才好看
二十三、向葵说，心只要向着太阳就有温暖。
二十四、天若赐我辉煌我定比天猖狂
二十五、害怕背叛害怕误会害怕生离死别
二十六、有时候心情莫名的烦却说不出个所以然。
二十七、谁唱着悲伤的歌、说着动人的情话给谁听。
二十八、别人怎么说我都不介意毕竟我有爱你到老的勇气,
二十九、你是我用命去爱的男人，我是你用命疼的女人吗？
三十、天天骂你就算了非要让我打你才知道我文武双全嘛
撕心裂肺的伤感说说：你别伪装忧伤我晓得你要的不是我1、已经我是那么不珍惜你，并不是我不爱你，我是爱你胜过爱我本人。由于明知这是一场爱情喜剧，明知这是长久的幸福，所以我很惧怕分手来的太快，惧怕就这样得到，所以养精蓄锐想让你一心一意的爱着我。
2、我们穿行在拥堵的街道。你放我手在你手中，与你共舞。想象着，当你分开时，你吻着我的唇，说着你永不遗忘这一幕。
3、没心没肺的如今，是有个掏心掏肺的已经。
4、有时分，很迷茫的去看后方，明明晓得那片海没有你在，却还要顽固的踏上火车去追逐那个有你不理解的爱，惧怕总是真实的存在，精彩的孤独总是陪伴着我们，终究该明白，不能再在原地彷徨，不能再顽固的守着不会回来的，不能再挣扎着看着你的不精彩。
5、我不喜欢说话却每天说最多的话，我不喜欢笑却总笑个不停，身边的每团体都说我的生活好高兴，于是我也就以为本人真的高兴可是为什么我会在一大群冤家中忽然地就缄默，为什么在人群中看到类似的背影就忧伤，看见秋天树木疯狂地掉叶子我就遗忘了说，看见天色渐晚路上暖**的灯火，就遗忘了本人原来的方向。
6、你没见过我最狼狈的容貌，就不要刻意的去发扬你的想象，以为我过得很好。
7、当你再没有他在你身边唠叨，没有人管你，没有人在乎你的病痛时，忽然发现，得到了，那个本人其实不断最爱的人。你要学着爱他，你要学会爱情的优雅，偶然要去容忍他的脾气，这时的他会愈加的心疼你。
8、你别伪装忧伤我晓得你要的不是我。
9、十五岁那年曾经不稀罕五岁时念念不忘的玩具哪敢断论二十六岁时还会稀罕十六岁未失掉的爱人。
10、再见之后便是陌路人，你和我说话我会觉得虚假，更别问我过得好不好，不好你也帮不了，好也不是你的功绩。
11、我当众丢了人她在一边笑那就是我的闺蜜。
你有你的XXX,我有我的XXX,不是XX,但是XX,安排!
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身为艺人，作为明星，他们身上背负了很多人的期待，这正是因为期待让他们有了很多压力，但是有句话叫化压力为动力，带着期待继续前进，迎接每一个角色的挑战，才会慢慢成长，白敬亭这次演的角色跟之前的差别很大，在八零九零里面演的是过三爽这个角色，他想成为叶小妹的男朋友是因为喜欢叶小妹，不过他还没有达到叶小妹的标准，就差钱了。
一，《八零九零》过三爽称就差钱了
《八零九零》是由白敬亭和吴倩主演的电视剧，在八零九零里面过三爽是卖保健品的，也就是销售员，叶小妹是养老院院长的孙女，两个人刚开始的时候互相都看不上眼，经过时间的推移，慢慢地产生好感，只是没有捅破那层窗户纸。
当过三爽问叶小妹自己是不是她男朋友的时候，叶小妹说她的男朋友的标准就是月薪十万、八块腹肌、嘘寒问暖、幽默风趣。过三爽后面三个都符合，就差钱了，而且连过三爽自己也认为除了好看就没有其他优点了，不过这个月薪十万对于大多数人来说都很难实现。
二，肯定因为喜欢才想成为叶小妹的男朋友的
每个人都会有自己喜欢的人，同时也会为了喜欢的人做一切事情，相遇是一种缘分，有的人感情就是上天注定，刚开始过三爽和叶小妹两个人都看不上眼，不骂不相识，后来经历了一些事情之后感情发生了变化，超越了朋友，才发现自己已经喜欢上了那个女孩。
过三爽为了能成为叶小妹的正式男朋友做了好多努力，履行男朋友职责，投喂女朋友、接女朋友下班、出门前跟女朋友报备，拥有这样的男朋友谁不心动啊。
喜欢就应该大胆的去追，没有去尝试怎么知道可不可以，成为叶小妹的男朋友就是因为喜欢，其实只要两个人都互相喜欢的话对于叶小妹所说的月薪十万那都不是事儿，钱没有可以继续奋斗，但是爱情来了就应该好好把握机会。
叶紫羚所在的a（s）x是网络组合，没有资料的！以下是我所知的一部分资料：
队长：柳智如 粉丝名称：柳枝 外号：柳柳、如如、牛牛、腹肌公主 队内担当：第二主唱，英文担当，形象担当。
副队长：叶紫羚 粉丝名称：紫菜 外号：叶叶、叶子、吃货女王、萌逗比 队内担当：第一主唱，韩文担当，门面担当。
成员：罗欣怡 粉丝名称：萝卜 外号：罗罗 队内担当：副主唱，中文担当，可爱担当。
成员：虞如玮 粉丝名称：玮美 外号：玮玮、虞美人、虞傻蛋 队内担当：低音担当，说唱担当。
成员：倪玉玫 粉丝名称：玫瑰 外号：玫子、玫玫、小玫 队内担当：高音担当，唇彩担当
求采纳！！
去年在家多坐少动，让体重一路飙升，体态惨不忍睹。
痛定思痛之后，开始了健身重塑计划，实行健康有效的快速瘦身。
21天下来，瘦了8斤，腰围缩小5厘米，整个人神清气爽，关键是没有节食、没有疯狂运动，身心舒适，一切正常。
根据世界卫生组织WHO的建议：一周减重05－1kg，一个月减重1－3kg，较为安全且不易反弹。
所以虽然我瘦的不多，没有某些人鼓吹的月瘦20斤、30斤，但我觉得这是我的正常节奏，属于可持续发展的健康范围。
分享我的运动+饮食计划，供小伙伴们酌情借鉴。
常见饮食搭配：
早餐选择
全麦面包，蛋，烫青菜，有时会喝一盒高钙戚则誉低脂牛奶，视饥饿情况而定。
上午铁定会来一杯提神燃脂黑咖啡。
午餐选择
主食——红薯、淮山、玉米、荞麦面等
肉类——ji胸肉、龙利鱼、鱿鱼等
菜类——西兰花、木耳、菠菜、秋葵、紫甘蓝、生菜等。
晚餐选择
在极速减脂期，晚餐会非常寒酸，常常就是水煮青菜凉拌，各种菜叶子混搭，撒上油醋汁或者黑胡椒调料，偶尔加个荷包蛋、小番茄，好吃又好看。
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