健身霸气语录个性签名

1、健身还需要话来激励，你还是回去玩泥巴吧。

2、宣誓都是虚伪、坚持不下去都白扯！

3、不断奔跑，才能更靠近梦想。

4、连一个只有一条腿的人都在健身、你有什么资格懒惰！

5、健身是世界上最公平的事，付出多少，收获多少。

6、身体健康者常年轻。

7、我努力过了，不管成功与否我不后悔。

8、即使此刻，对手也在不停地锻炼。

9、健康不是一切，但没有健康就没有一切。

10、既然没有俊美的外表，那就努力去拥有野兽般的身体吧！

11、只要不放弃，你永远都是强者！

12、静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。

13、生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。

14、活水贵在流动，生命贵在运动。

15、灾难总是接踵而至、这正是人世间的常理。

16、累吗，累就对了，舒服是死人的事。

17、生命在运动中延续，健康在健身中加固。

18、活动有方，五脏自和。

19、虽然认输不会死、但我死也不会认输！

20、我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。

21、年龄阻止不了你对目标的追求！

22、生命就是运动，人的生命就是运动。

23、如果你要放弃，请悄悄的离开，因为这里没有欢送的掌声！

24、成功其实很简单、就看你有没有决心！

25、撑过是天堂，放弃是地狱！

26、他们嘲笑打击你，是因为你越来越优秀了。

27、只要从骨子的热爱，在哪练都是王者。

28、全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋。

29、每个胖子身体里，都有一个肌肉男，你要永远囚禁他吗？

30、谁也不可能轻易成功，它来自彻底的自我管理和毅力。

31、生命像河流，运动防腐臭。

32、从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。

33、当你坚持不了的时候，想想你妻子或女朋友失望的眼神。

34、要么挥汗如雨，要么滚回家。

35、如果你比他们还苦，那你有理由放弃。

36、好身材只留给有毅力的人！

37、梦想、绝对是血钻石！只有从眼泪和血汗中诞生！

38、多一分运动，少一分病痛。

39、出生的时候我就知道（next88），我是来做强者的，健身只是一部分。

40、宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。

41、想要放弃了的时候，想想当初为什么开始？

42、站着不动，你永远都只能是观众。

43、健身到了一定境界，何需再看脸！

44、就算再困难、也请咬牙坚持。

45、有一天在他们面前脱下上衣，给他们无声的大耳光。

46、我活着就要强大的存在、即使这种存在注定要让我孤独！

47、如果非要在热爱健身加个期限，我希望是：一万年！

48、主要看气质，看你大爷，不健身哪来的气质？

49、与其为病痛暗自垂泪，不如运动为生命添彩。

50、磨练肌胳，防病御症。

51、走健身这条路注定很艰苦、但回报你的将是一辈子的！

52、要想人前显贵、必须人后受罪。

53、走路对脑力劳动者，特别是对创造性的人来说，是一种生理活动的最好方式。

54、运动是一切生命的源泉。

55、你需要努力，才会有这样的女朋友。

56、倒下，也要倒在自己的地盘上。

57、运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。

58、你只有非常努力，才能看起来毫不费力。

59、放弃可以找到一万个理由，坚持只需一个信念！

60、很多人一生都在追求结果，却忽略了这个精彩的过程。

61、健康是智慧的条件，是愉快的秘诀。

62、运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师。

63、跑步的真谛是越跑越痛快，跑下去，让软弱离开身体。

64、只有运动才可以除去各种各样的疑虑。

65、人生要走万里路，迈好强身第一步。

66、只有汗水和鲜血浇铸出来的才是真汉子。

67、现在流的口水，将成为明天的眼泪。

68、养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。

69、不管发生什么事我都要活下去、因为我要完成我想要做的事情！

70、腹肌不难练、只是没苦练！

71、汗水、是脂肪在哭泣！

72、如果你坚持了自己的梦想、全世界都会为你让路！

73、今天不走，明天要跑。

74、健身能长寿，不容再等候。

75、理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。

76、没死，就不要把自己当废物。

77、体育之效，在于强筋骨，增知识，调感情，强意志。

78、世上只有一种失败、那就是半途而废！

79、淡泊名利，动静相济，劳逸适度。

80、我荒废的今日，正是昨天殒身之人祈求的明天。

1、站着不动，你永远只是观众。

2、健身，意味着你每天都在和同龄人拉开距离。

3、爱自己，是终身浪漫的开始。

4、健身不需要文案，只要流汗。

5、我想给你幸福快乐，我并不想暂时让你幸福，我希望能给你一辈子的幸福！所以我健身是为了给自己更好的健康状态！

6、每天给自己一个小时的时间来锻炼，然后与家人共度余生。

7、失败不是因为能力有限，而是因为没有坚持到底。

8、生命就是运动，人的生命就是运动。

9、走在运动的前面，让生活更有自信。

10、多照照镜子，很多事情你就明白了。

11、青春的呼唤，心跳的韵律，生命的火焰，梦想的放飞！

12、撑过是天堂，放弃是地狱。

13、拥有梦想的人，他们不做选择题，他们只做证明题。

14、主要看气质，看你大爷，不健身哪来的气质？

15、如果你没有俊美的外表，那你就努力去拥有野兽般的身体吧！反之，你可以更有魅力！

16、如果你比他们还苦，那你有理由放弃。

17、人生在于运动，运动需要毅力，毅力的源泉在于勤奋。

18、今天不走，明天要跑。

19、运动是健康源泉，也是长寿秘诀。

20、人在健身房都是讲究挥洒汗水消耗卡路里。我进健身房都在一杯接一杯地补充葡萄糖。

21、伟大，不是梦，是去追梦。

22、运动劲出来，歇着病出来。

23、只有汗水和鲜血浇铸出来的才是真汉子。

24、管住嘴，迈开腿，坚持坚持坚持！作为一名吃货，一开始健身是为了能更好的吃，现在却深陷健身不能自拔。

25、健身让你与沉默为友。

26、健身能长寿，不容再等候。

27、创体育盛世，增城市魅力！

28、生命无止境，运动无极限。

29、如果你要放弃，请悄悄的离开，因为这里没有欢送的掌声。

30、生命的活力在于血液循环，身体的健康在于坚持运动。

31、逆境磨练意志，锻炼增强体魄。

32、每天锻炼一小时，健康工作几十年，幸福生活一辈子。

33、运动不负有心人，坚持时日必奏效。

34、假如杠铃杆还没弯，你就是在装样子。

35、休息室里没有人，我的心里全是你。

36、塑造自己，过程很疼，但你最终你能收获一个更好的自己。

37、谁都想做健身狂，但是别让所有人都来锻炼，你们用过的器械被调的完全没有重量，没有哪个健身狂喜欢这样。

38、金刚芭比也是芭比。

39、生命像河流，运动防腐臭。

40、活水贵在流动，生命贵在运动。

41、健身时证明，你，只有你，才能成为你最好的朋友。

42、命运如同手中的掌纹，无论多曲折，终掌握在自己手中。

43、时间在你身上刻画了努力的痕迹。

44、腹肌不难练只是没苦练！

45、哪里有生命，哪里就有运动。

46、你是否想过，如果从去年开始健身，现在的你会是什么样子；如果你从今年开始健身，明年的你又会是什么样子？

47、连好看的皮囊都不愿努力争取，更别奢谈有趣的灵魂了。

48、所有的可能性，都在你跑下去的路上。

49、健身无处不在，运动无限精彩。

50、毕竟没有人会说，我愿意透过你满身的肥肉去了解你的内在。

51、有勇气不一定总要大声吼出来。有时候勇气仅仅是一天结束后静静地说，明天我再试试。

52、我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。

53、音符使音乐悦耳动听，乐章使生活充满健康。

54、只有跑出来的美丽，没有等出来的辉煌。

55、你愿意陪我健身，我愿意陪你白头。

56、多一分运动，少一分病痛。

57、健康不是一切，但没有健康就没有一切。

58、我荒废的今日，正是昨天殒身之人祈求的明天。

59、撑住生活，撑住，我们能赢！

60、存好心，做好事，说好话，做好人。

61、为所有，尽所能。

62、疼痛是身体给你的回馈，快乐也是。

63、健身锻炼贵在坚持，虎头蛇尾健康大忌。

64、男人应该对自己严格，女人应该对脂肪严格。

65、要想人前显贵，你必得人后受罪。

66、我会因你而改变，所以也请你要真的动起来。

67、健身不是生活，健身是为了更好的生活改变自己，什么时候开始都不晚。

68、每个胖子身体里，都有一个肌肉男，你要永远囚禁他吗？

爆炸性蚂蚁主要分布在东南亚热带雨林中，最可怕的是它们在面对大量敌人并处于低谷时选择一起死亡。它的腹部肌肉可以收缩得更剧烈，最终成功地打破墙壁，溅出强烈的腐蚀性分泌物，最终对敌人造成一些伤害。让我们看看秘书长。

最可怕的蚂蚁。

爆炸性蚂蚁是一种主要分布在东南亚热带雨林中的蚂蚁。这只蚂蚁的恐怖在于它选择在面对大量敌人的情况下牺牲自己，当它的斗争处于低谷时。它的腹部肌肉可以收缩得更剧烈，最终成功地打破墙壁，溅出强烈的腐蚀性分泌物，最终对敌人造成一些伤害。人们相信，即使是世界上最大的蚂蚁野兽也是如此。

这只自爆的蚂蚁看上去很强壮，它的爆炸不能直接杀死敌人，但它能有效地吓到敌人。并且还可以事先通知合作伙伴，存在及时疏散的危险。

蚂蚁爆炸了。

爆炸蚂蚁在遇到强大的敌人时更勇敢地与敌人作战，但如果敌人太强大，他们就无法真正逃脱它。它将最大限度地减少它的腹部肌肉，并最终炸开体壁和腺崩溃的腹部。

当它的身体被吹开时，腺体中的液体会在任何地方喷洒液体和胶水，但它有一定的粘连和腐蚀。正是这种意想不到的爆炸阻止了敌人更好地做出反应，并在瞬间被液体粘在一起。

当然，爆炸后的蚂蚁会直接死亡，但它们可以在死亡前成功地威胁到捕食者。

除此之外，黏液中含有的化学物质在空气中蒸发，如果附近的类似物体看到它们，它们将直接使用它们的触角进行检测。提前做好防御工作。这种传递方式已经成为帮助爆炸蚂蚁更好地生存和繁殖的关键优势。

蚂蚁确实是一个非常神奇的物种。有些人想知道蚂蚁有多强大，为什么蚂蚁不会迷路。

在健美奥赛史上有一个传奇，他就是被人们称为“十年之王”的乔卡特，因为他在连续10年奥赛中，取得了非冠即亚的成绩，这可是一个绝无仅有的奇迹，而他的对手则是大名鼎鼎的“祖师爷”罗尼库尔曼，是他击败了不可战胜的“健美皇帝”罗尼，终结“祖师爷”奥赛8连胜记录，创造了历史，如果没有罗尼，他可能就是健美史上的第一个“10冠王”。



乔卡特，健美奥赛史上的"十年之王"

一、成长经历

乔卡特，1973年8月3日出生于美国马萨诸塞州，身高176m，体重124公斤，胸围150cm，臂围57cm，腰围86cm，大腿87cm，小腿51cm，这样的体形又被人们称为“大冰箱”。

一个人的性格和思维习惯是来源于他成长的方式，卡特的父亲是房地产商，建筑公司老板，卡特是健美选手中少有的“富二代”，不像许多健美运动员那样出身贫寒。但他一点也不像富二代那样从小娇生惯养。

在卡特很小的时候，就和兄弟姐妹们一起帮助家人照顾农场的马匹、鹅和牛，以及捆扎干草和锯木。从11岁起，就在哥哥的水泥厂里工作，经常要背负着重达70磅的水泥，从小就培养了吃苦耐劳的意志力。



18岁的卡特

卡特在小时候，非常喜欢卡通英雄人物，比如：蜘蛛侠，超人。

卡特说：“我记得在12岁时，我在翻看杂志时，看到了克里斯迪克森在奥赛的照片，我当时心里在想，我也想变成这样，因为那是我梦想中超级英雄的身材。”

卡特热爱运动，有很好的健美天赋，毕业于美国奎因斯加芒社区学院，主修刑法，但他并不喜欢自己的专业，经常逃课。



19岁的乔卡特

18岁时，卡特走进了当地的健身房，跟克里斯阿塞托学健美，半年后，就长了50磅体重。

阿塞托说：“这个孩子将会成为奥林匹亚先生，不仅仅是因为他的基因，更是因为他的动力和投入的精神！”



卡特在施瓦辛格雕塑前

刚开始练健美时，卡特对健美历史并不了解，后来读了一些阿诺德施瓦辛格的书，于是，他就开始泡在健身房里，然后看着自己的身材不断在进步。

当卡特发现惠勒，科米尔，还有演员基努里维斯都在黄金健身房（健美的圣地）训练时，他就决定从马萨诸瑟州搬到加利福尼亚待上1-2周，那里的阳光沙滩真是太棒了，从那时起，卡特决定这一辈子都要投身健美。

很多富二代并不像他们表面上那么光鲜亮丽，富人对孩子的要求可能更严苛，就像“赚他一个亿小目标”的王健林给“富二代”王思聪5亿创业，但只要失败两次，就要他乖乖到公司去上班。美国的富人对“富二代”的教育往往就是从小“按劳取酬”，你要通过劳动才能获取你的零花钱。



卡特的进化史

卡特说：“当时油价是99美分，我会省吃俭用省下钱加上2美元的油，只是为了能够将车开到健身房，很多次在回家的路上，车就没油了，因为油箱里的油不够了，但我只关心能不能开到健身房，并不关心能不能回家，去健身房是我生命中最重要的事，我没有钱，但是依然可以去健身房。”

想要得到家人支持和理解，卡特知道他必须赢下比赛才能获得关注度，所以，在训练上，他付出了不低于其它人的努力。

1993年，20岁的卡特就获得全美青少年超重量级第一名。



全美青少年超重量级第一名

幸运的是在22岁，卡特赢得了国家级的比赛，全美重量级取得第一名，年仅23岁时就成为了职业健美选手。

这让乔韦德慧眼识珠，发现了卡特，并积极的推广了他，然后就有补剂商来赞助卡特，卡特也势如破竹，借势而行，打造了自己的品牌。

1999年，卡特被邀请参加奥赛，当时名列第15名，并非“出道即巅峰”。

2000年，获得奥林匹亚先生第8名。

二、训练

关于训练，卡特说：“所有的事情我都要确定在正轨上，我就像生活在一个我精心打造的盒子里，与世隔绝，一切都是为了成为第一，我要让自己与外面隔绝，当有朋友打电话跟我抱怨他们的困难，我就直接挂电话，把电话线拨了，我不想让负面情绪困扰我。”

“我只喜欢健美，这是我唯一关心的，我的生活就应该是这样的，每天充满积极的能量，我习惯让自己的生活充满自律，我经常告诉别人，你的心态思想是大于身体的。当然，在我训练时是玩命地练。”



在健身房训练

卡特喜欢训练，他经常扛着200斤的杠铃在停车场上练箭步蹲。这就是让卡特有别于其他人的最大不同，有很多次，他差点在训练时就晕倒了。

卡特说：“别人是肯定做不到的，所以我要做到”。

卡特背后有自己的团队，他知道职业健美运动员想要获胜，就必须用药。卡特的训练方式和用药完美契合，他认为不需要用蛮力进行过重训练，关键是要思考，了解自身，遵循身体的规律，采取本能发力训练。一味增加重量只会带来伤害！



奥赛冠军

他和“刀锋”一样，都非常注重训练安全，虽然训练强度很大，从不超负荷做力量训练，他说：“我从不知道自己的极限力量是多少。”相较于其他健美运动员的身体伤残，卡特最后完美上岸，这也和他的训练理念不无关系。

三、饮食

在所有健美运动员中，卡特可能是唯一一天吃10餐的人，晚上定好闹钟只为起来吃饭。

卡特说：“为了增肌，我几乎什么都吃，比如：汉堡，薯条等，我一天会吃10餐，每周会来上3-4次欺骗餐。

我会重点吃很多红肉，因为我认为这有利于增肌，还会吃大量碳水，通常每一天都会摄入1000克碳水，每顿饭之间大概会相隔2-3小时，然后确保每一餐都摄入100克碳水，在练后的那一餐会摄入200-250克碳水。

当然，蛋白质摄入是必须的，我会选择鸡肉、火鸡、海鲜、乳清和蛋白补充蛋白质，选择通心面、米饭、麦片和水果补充糖分。我不总是干净增肌，尤其是在我最大化增加围度时。”



非赛季的卡特

卡特每天很早就会起床，然后强迫自己每顿吃一斤肉，每顿100-150克碳水，然后每天这样吃7顿，日复一日。

四、成功来源自律

卡特说：“你必须让你的生活变得简单，不能去社交，不能去参加各种活动，我不想让自己受到外界干扰，只关注最终要达成的目标。”



生活中的卡特

人们都说：“有什么秘诀吗？有什么秘诀让你和我们不同。”

卡特说：“简单地说，就是我和其他人在心态上的较量。我在心态上绝对可以打败所有人，我经常在半夜训练，在这点上，其他人就做不到。我是一个疯狂的人，会在半夜做有氧运动，像一头野兽，人们叫我巨型野兽。”

卡特在健美史上，有一个经典造型，就是“战争践踏”，将这一特点表现得淋漓尽致。



战争践踏

“我经常被别人说：“你这个做不成，那个也做不成，说我练健美是没出息，绝对不可能 成为职业选手的，我绝对赢不了奥赛，我输了那一次就不可能再赢了。”

“我认为你有时需要有一些自负的，这样才能做成像我所做的事并取得成就，你要做你有激情的事情，不然就不可能成功，然后你要不断坚持，对自己做出承诺，这样你才能拥有实现目标的所有能力。”



卡特和西斯

五、奥赛十年之王

严格自律，刻苦训练，规律饮食让卡特进步神速，并保持了一个很好的竞技状态。奥赛征战史上，一路突飞猛进。

2001年，卡特首次获得奥林匹亚亚军。

2002年，卡特第一次获得阿诺德传统赛冠军。

2003-2005年、在卡特的晋级之路上，屡屡被祖师爷压制，这三年都获得了奥赛亚军。



卡特和罗尼

2006-2007年，卡特第一次击败罗尼，获得人生的第一座“山道杯”，接过了祖师爷的王位，开启了自己的王朝，“卡特时代”，并于第二年顺利卫冕。

2008年，意外输给了健美常青树，“刀锋战士”杰克逊。

2009-2010年，卡特卷土重来，重新夺回“山道杯”，这两年的奥林匹亚均获得了第一名。

2011年，卡特的徒弟西斯后来居上，战胜了卡特，开启了“西斯”时代，卡特获得奥林匹亚第二名。

2014年，卡特宣布退役。

虽然退役了，卡特依然保持着训练的习惯，因为他是真正的热爱健美。



退役后的卡特

很多健美运动员退役后，身材会走样，但4届奥赛冠军乔卡特退役后的身材，和健美巅峰时期对比，可以说卡特是所有退役的奥赛冠军维持身材最好的了。

写小说如何拉满性张力

1、他们的目光交汇，充满了无声的战斗，仿佛彼此间有一种看不见的电流在传递。

2、紧绷的气氛像一根绷紧的弓弦，随时准备释放出毁灭性的力量。

3、那个瞬间，空气仿佛被凝固，每个人都感到心脏狂跳，仿佛时间停滞了

4、他的声音低沉而充满威慑力，像一只被困在笼子里的野兽，随时准备发动攻击

5、男人腰间系着浴巾，腹肌贲张，胸膛湿漉，头发在滴水。

6、他低下头，细细的看着肌肉上血管爆筋的样子，让人感到隐隐的兴奋

7、他双手撑在背后，敞露的上半身大大小小刀疤遍布紧实的肌肉在深夜叫嚣，叫嚣着一个男人的野性难驯。

8随着他转身，赤着胸膛，全身上下健壮的古铜色肌肤在漫天星河的微光里强壮而温暖

9古铜色性感的腹肌上，那莹莹的水珠在灯光的映射下发出隐隐烁光。

10那男人从水中走了出来，精瘦的躯体一览无遗，一滴水珠顺着他狭长的眉眼流下，在锁骨的地方打了个旋，不甘心的滑落。

11背部宽阔厚实、沟壑分明，每一束肌肉都像雕刻出来似的好看，荷尔蒙简直要溢出屏幕了

12他光洁白皙的脸庞，透着棱角分明的冷俊，乌黑深邃的眼眸，泛着迷人的色泽，结实的肌肉曲线优美

13他笔直的身段，俊俏的脸盘，全身优美的肌肉线条眼睛散发出无边的杀气

14男子年纪大约二十七八岁左右，蓄着一头短发，白衬衫的领口微微敞开，衬衫袖口卷到手臂中间

15、太阳透过云层洒下金色的光芒，照亮了他结实的肌肉线条，勾勒出一副健壮而有力的身姿16、他英俊的面容镶嵌在黑暗的背景中，透露出一种神秘而吸引人的气质。

17、每一步都带着坚定的决心，他的步伐犹如豹子般敏捷而稳健。

18、蓝色的眼眸闪烁着智慧的光芒，宛如深邃的湖泊让人沉迷其中。

19、阳光穿过树叶的缝隙洒在他的脸上，照亮了他稚嫩的笑容，透露出一丝可爱和俏皮。

20、他的手指在琴键上舞动，流畅而熟练，仿佛是音乐的化身。

21、他的黑色西装完美贴合身形，彰显出他的优雅和自信。像是王子一般带着金光闪闪的氛围出现在大家的视线当中

亚洲兽化人御用美女模特，六块硬邦邦腹肌，不一样的气质美！野兽与美女的画面就是那么美，一只肌肉巨兽人和六位标准S型的肌肉身材，你更喜欢哪一位女神呢！

女神出现啦！身材高挑，紧致的手臂肌肉线条，标准的倒三角肌肉身材，清晰的六块腹肌，修长的大腿肌肉线条，这大概就是肌肉女神的标配！你可知道她可是亚洲兽化人的御用美女模特~！

前凸后翘的标准S型身材，性感的小蛮腰，紧致的手臂和修长的肌肉线条大概才是女神的标配，妹子们大概都喜欢这种肌肉身材吧！但除了喜欢之外，只要你肯努力肯坚持健身，你一定可以成为你想要成为的样子！

明明有颜值但却要靠身材来成就更好的自己，手臂肌肉线条再细，也要有紧致的肌肉线条才能更好看更有精神更完美！仰卧肱三头肌弯举训练在教练的指导下女神做的很标准哦！你的呢！

马甲线是所有爱美爱健身的那孩子最喜欢练的肌肉部位，作为女神没有六块腹肌怎么行？！除了完美还是完美，大概拥有这样的肌肉线条采恩那个更好的体现女性的曲线美和力量美吧！

集颜值和完美肌肉身材于一身的健美女神，就是那么性感那么美！紧致有型的肌肉身材大概是女神最有优势的特点了！有多少女孩子为了美丽经常结实减肥，但若你选择健身，可能你会靠近女神这样的健身目标更近一些吧！

肌肉男和健美女神的完美展现冲击你的视觉即视感，你减肥增肌的动力出来了吗？！你还有理由和借口不去健身吗？！你还有什么理由不让自己变得和他们一样呢！加油坚持把！

作为亚洲肌肉兽化人的御用健美女神，这颜值绝对是超级女神级别的，加上超级完美的肌肉身材，这大概就是男人心目中的完美女神，女人心目中的健身目标吧！女神都这么努力了，你还在找理由不去健身吗！？