那个9岁健身的肌肉小孩，12岁8块腹肌，如今16岁成怎样了？

中国少年9岁开始健身，12岁练出8块腹肌，如今16岁肌肉炸裂

最近很火的一个话题“前浪”与“后浪”，今天为大家分享一位“前浪”小伙子肖扬。拥有一身肌肉的肖扬，今年才16岁，是2004年出生的，现在的小孩子虽然在我们看来十分早熟，但是他们的早熟不仅仅是懂的东西很多，也呈现在成熟方面。想想16岁的时候大家都在干什么？在校园里是否也做着这些有意义的事呢？

首先，小编要说的是：健身不分年龄。可能有的人会说，肖扬拥有的这些肌肉的部位，需要做一些强有力的健身动作，而重量会不会是他所还未能承受的？会不会影响他的成长？当然不会，反而健身可以让全身筋骨活络开，以至于肖扬年仅16岁，就已经是快要180cm的身高了！

这位16岁的少年，年纪轻轻就已经是一位健身教练，对于健身的知识，有可能比年长他许多的人都要丰富。有人会问，为什么肖扬这么小的年纪就要开始健身？接下来，我们来谈谈肖扬的健身历程。

肖扬是一个小伙子，从小用过看英雄的**啊事迹啊，看着看着，也想要成为一名小英雄，家里人为了满足他的小愿望，决定送他去跆拳道馆学习。但是肖扬小时候太瘦，又小小只，在运动方面显得会弱一些。但是肖扬通过自己的努力，凭借着对跆拳道的一腔热血，只利用了三年的时候，便拿下了黑带，还一直有参加跆拳道的比赛，获得了许多奖牌。在跆拳道的练习中，肖扬需要通过各种各样的运动，来增加自己的体能，所以他每次学习结束后，都会进行体能训练，变得越来越强而有力。

在学校里，体育课也上着足球课，肖扬对足球十分喜爱，很想进行尝试。于是勤学苦练，后来进入了校足球队。而在足球队里，各种魔鬼训练必不可少，轻易就是绕操场跑圈二十，但他也一直咬牙坚持。在运动过程中，肖扬慢慢有了隐隐约约的肌肉线条。为了向英雄们再前进，肖扬决定接触健身。他开始为自己制定一套的健身计划。下载各项运动软件，跟随着做腹肌运动。手臂练习、胸肌训练、腿部训练等等，各种练习有序的进行，在12岁的那年，肖扬就已经是拥有八块腹肌的小伙子了！下面放出肖扬腹肌撕裂的。

肖扬现在在健身房十分喜欢的运动是直立划船

直立划船这个动作主要是训练三角肌（前束和中束）、肱二头肌和前臂屈肌，可以帮助胸肌的维持，稳定上身的身材。今天为大家分析一下杠铃直立划船动作。

挺胸抬头是基本，做运动首先要自信，让自己的状态呈现积极心态。还有直立划船这个动作需要腹部和脊椎的肌肉保持收缩坚挺的状态，在开始前先让上半身稳定。

双手握杠铃的的位置，可以是窄握，也可以是与肩膀同宽的距离，舒适为主。膝盖保持一定的微微弯曲，防止膝关节受伤。上半身向前微微倾斜，转移重心。把杠铃慢慢上拉至胸前，在向上拉的过程中吸气，下落时呼气，呼吸把握好。

每组上下左右10-15次，每天2-4组，量力而行，日久慢慢可以更好把握。

结束语：

肖扬最开始，被大家都不看好，原因是他的身形体型看起来太瘦弱，可是这位少年，全然不顾他人的眼光，一个劲儿地向前冲，为了自己的小目标，付出实际行动，说干就干，绝不含糊。自然健身不仅给了他好身材，而且让他的小身板变得更加强壮有力，在保证学业和健身两不误的情况下，一直长期坚持。肖扬小小的年纪，就有着如此的自律和坚持，我们又为什么做不到呢？我们应该利用好时间，让自己的身材和身体状态变得更好，尔只要坚持下去，总可以达到的！

提起金秀贤，很多人都不会感到陌生，他和全智贤合作的来自星星的你，曾经红遍了大江南北，但是在他的事业巅峰期，却不得不应召入伍，如今，金秀贤带着自己的新戏《虽然是精神病，但没关系》归来，节目刚一播出，金秀贤的身材就引起了人们的热议，32岁的金秀贤八块腹肌少年感十足，身材对男艺人而言有多重要呢？

人们对于公众人物的要求总是比对普通人要严格很多，一代明星们的颜值或者身材出现了纰漏，很有可能就会被群嘲，就像王智在乘风破浪的姐姐里跳舞的时候，因为腰上的赘肉被很多人吐槽，不仅对女艺人来说如此严苛，对男艺人来说也是一样，一代有明星出席活动的时候，发现变胖了，很有可能就会被网友嘲笑登上第二天的热搜。

就拿天天向上的主持人钱枫来说，他已经好几次因为自己身材变胖上热搜了，作为一个艺人，就要时刻在观众面前注意自己的形象，还要谨言慎行，不仅出席活动的时候要保持自己言谈举止大方得体，在私下里也要注意自己的形象，而对男艺人来说，身材好，对于自己的事业有着很高的加成。

拥有良好肌肉线条的男艺人，说明他在生活当中一定特别自律，健身是一个残酷而又需要长期坚持的过程，能坚持下来，也说明他有顽强的毅力，是很圈粉的事情。提起娱乐圈当中好身材的男明星，很多人都会想到陈伟霆，彭于晏等，随着时间的流逝，容颜或许会老去，但是男明星拥有一个好的身材，却总是能收获一大批迷妹，就像50多岁的胡军，因为长久的自律，加上自己的好身材，还是收获了一大波好评。

引言：小编认为，他的好身材就是靠高度的自律和自我管理练就的。王鹤棣也曾在采访中表示，他对于这些身材的要求是非常高的，他会像娱乐圈中很多男明星一样，在日常生活中保持一定的运动量，会每天经常往健身房跑，基本上每一天他都不会拉下，会让身体的肌肉得到适度的锻炼。另外一点就是在饮食上，王鹤棣饮食所采取的方式就是少食多餐，并且他在饮食上会很注重多吃蛋白质的东西，让自己的肌肉更有形状。同时，王鹤棣还在很多细节上注重对于身材的管理，这些共同成就了王鹤棣的好身材。

在8月31号的时候，王鹤棣在个人的社交平台上发布了一组照片，这组照片被粉丝们期待了很久。在这组照片里，王鹤棣个人的状态非常的好，照片展现了一个非常俊朗的少年，一双桃花眼看上去让人感到非常的心动，有一张照片，王鹤棣身穿真空外套，淋漓尽致的展现了他的好身材，引起了网友们的关注。

网友们都非常关注的是，王鹤棣的身材是怎么管理出来的？王鹤棣也曾经在采访中说过，他对于身材的要求是非常高的，会在日常生活中进行很多的锻炼，会对身体的某些肌肉进行特别的锻炼，让自己拥有一个非常好的身材。也会定期去健身房，先专业的教练帮助他进行锻炼。

更重要的一点就是在饮食上王鹤棣自我管理能力特别强。对于吃饭的规律的要求，就是少食多餐，这样会让他在吃饱的状态下，仍然可以有一个非常好的身材，同时王鹤棣对于吃饭时的食材的要求也是非常高的，他会选择吃蛋白质含量高一点的食物，这对拥有一个好身材来说有很大的帮助。