徐冬冬晒美照大秀身材性感上线，女生如何锻炼腹肌？

提起徐冬冬许多的朋友应该非常的熟悉，徐冬冬不仅颜值出众，她的身材也被很多的网友称赞。徐冬冬在社交平台上晒出了自己的一组美照，照片中徐冬冬的身材非常的抢镜，腹部的马甲线也引发了众网友的感叹。徐冬冬为了保持自己的好身材，背后也是付出了许多汗水的，许多的女生对她的腹肌都非常的眼馋，小编在这里教给女性朋友们一些锻炼腹肌的方法。

1调整自己的饮食习惯

女生要想保持好的身材，首先要管住自己的嘴，一些零食，奶茶，饮料等富含高热量的食物最好不要食用，平时应当以清淡为主，多食用新鲜的水果和蔬菜，肉类也多以瘦肉为主，减少脂肪的摄入。

2锻炼腹肌的练习

锻炼腹肌的方法有很多，在这里小编简单的给女性朋友们介绍几种简单的方法，小编首先推荐的是模仿骑自行车动作，女生平躺在垫子上，抬起双腿，双腿与背部成直角，双腿模仿骑自行车的动作锻炼即可。最经典的锻炼腹肌运动就是仰卧起坐了，平躺在垫子上，双膝弯曲，双臂放在头下，然后下半身不动，尽力去抬起上半身。当然了还有其它的许多动作，女性朋友们可以选择适合自己的运动。

3主要在于坚持

要练出完美的腹肌，最主要的还是在于坚持，不管有多忙，每天最好专门拿出差不多半个钟头的时间来坚持锻炼。许多的女性朋友羡慕女明星们有着完美的身材，其实她们在背后付出了很多，她们有着十几年如一日的坚持。

拥有完美的身材是所有的女性朋友们梦寐以求的事情，如果想拥有完美的身材，那就从现在开始，远离自己的小零食，选择合适的锻炼方法，并且坚持下去，很快就会有着非常好的效果。

有腹肌的女生一般身材很好，穿啥都好看，简约型的搭配清爽不缺优雅，避开雍容华贵的大衣长衫。

休闲时可以尝试短款牛仔上衣，平时穿衣也不用太紧身，可以宽松，有肌肉反而不用太紧身的衣服，穿宽松的有心人也可以看出来。

看看那些直播的视频，学习一下主播们的穿着打扮，应该会有帮助。

谷爱凌骑马秀腹肌，她平时是如何做好身材管理的？她的意志力不是一般人能hold的住的，天天跑步健身，一跑就是十几公里，所以好的身材都是运动来的。没有任何捷径可寻，尤其是在年龄越大过后，新陈代谢愈发缓慢，只有靠自律的生活，控制饮食，合理运动，坚持！如何管理身体，首先第一点肯定是严格控制饮食。随着年龄的增长，人体代谢率逐渐降低，需要进食的热量就要降低，这就是为什么经常说和以前吃的一样多，怎么现在变胖了的原因了！

第二点就是坚持体育锻炼，比如广场舞，饭后散步，打打羽毛球，身体唯一不会衰老的就是肌肉，坚持锻炼可以很好的减缓肌肉萎缩，保持身材。第三点就是营养，对于老年人来说，营养要比减肥重要。每天要坚持喝一袋牛奶，吃一把坚果，吃饭荤素搭配营养均衡对保持身材很重要。每个人从出生开始都会一点一点一步一步走向老年。让身材能够很好的保持，需要每天的坚持，无论从睡眠还是饮食，都需要持久的坚持。

一日三餐最好能够有固定的时间段，以七分饱为宜，食物最好是清淡，清淡的饮食不光能让人的身体保持的更好，而且精神状态也会优于他人。睡眠最好是晚上10:00之前，早晨最好是六点之前起床，早晨早起有助于人阳气的生发，提升身体的能量，让人不光能拥有好的身材，还能精气神特别好。饮食和睡眠调理好之后，再把心情也尽量的去保持舒畅，因为当情绪低落的时候，饮食上也会受到影响。所以我们人，开心也是一天，忧愁也是一天，努力把心情调整好，开心快乐的度过每一天。如果可以的话，尽量挤时间每天来做运动，当有了一定的年龄段儿之后，推荐您学习瑜伽，因为瑜伽是身心兼修，好好的坚持下来之后，不光能拥有健康的优雅的身体，在思想上心情上，也会非常的愉悦和轻松。

　一般来说，如果两个人关系不好的话，男生是不会随随便便在对方面前炫耀自己的身材的。所以男生给女生秀身材的主要原因，还是为了表现自己，因为喜欢对方所以想要让对方看到自己身上很有魅力的一面。男生给女生发肌肉照也是为了秀身材，下面就来为大家分析下男生向女生秀身材究竟有哪些用意吧。

　纯属自恋，想要炫耀自己的身材

　有的男生给女生发自己胳膊上的肌肉的照片，或者是向女生炫耀自己的腹肌，有时候目的可能没有大家想的那么复杂，他单纯是自恋，觉得自己身材很好，想要向别人炫耀。他向女生炫耀，估计也是因为跟女生关系好。试想一下，男生给男生发自己的肌肉照的话，不是很奇怪很别扭吗

　希望得到女生的注意和夸赞

　男生给女生发肌肉照的目的，肯定不是为了让女生吐槽自己有多油腻，不是让女生嫌弃自己的。他既然向女生秀身材了，就是为了能够从女生口中听到对自己的一些赞美之词，这样能够满足他的虚荣心。

　在向女生发散魅力，希望能赢得她的好感

　当然了，男生向女生秀身材，还有可能是因为喜欢对方所以才这么做的。跟孔雀开屏的性质一样，男生希望通过此举博得女生的好感。但是这种男生到底是太幼稚了，也太不了解女生了，想要博得女生的好感，需要他付出实际行动去对女生好，而不是通过这种自恋的方法。

　日常撩妹的一种手段而已

　有些男生给女生发自己的肌肉照，单纯是想要借此来撩妹罢了。其实对于一些不喜欢肌肉男的女生来说，男生发自己的肌肉照给对方看，就类似于是一种辣眼睛的骚扰行为，希望男生在这方面能够自觉遵守社交分寸，别做这种会引起女生不快的事情。