中韩之战的女足队长马君秀出了6块腹肌，这样的女生的三观有多正？

这样的女生三观正是肯定的，她不仅三观正，而且身材还好。

中韩之战的女足队长马君秀出了6块腹肌

前一段时间，中国女足0-2落后，最终逆转，王寿彭两次夺冠，挺进奥运会。那一刻无数球迷落泪，男足达不到的目标只有女足才能达到。说到三大球，没想到男足和男排居然把奥运会停了。虽然男篮还是输了比赛，但是了解情况的人都知道出线的机会渺茫；另一方面，女排、女篮、女足都有资格，女排甚至有实力冲击奥运金牌，真的让人印象深刻。

女足精神真的激励了很多人。近日，包括队长吴海燕、主力队员王寿彭、马军、娄家辉、王珊珊、张新亮在内的6名女足主力队员走进直播室，与球迷们分享训练准备和幕后飞奔。有趣的是，在直播中，我们谈到了女足的身体锻炼，于是有球迷问队里谁最擅长练马甲线。其他五名女足队员都推了中韩战场队长马军，马军说练腹肌。

好笑的是，粉丝们起哄说要看，队友们也凑趣说要看。响应粉丝的热情要求，马俊豪起身撩起夹克，炫耀着六块腹肌，线条明显，让人惊叹不已。王寿彭和其他队友都很自豪，这是一朵铿锵的玫瑰。王寿彭此前透露，每天至少跑10000米，加上刻苦训练，女足的腹肌是她们自律的体现。

粉丝看到这样的人物，都表示羡慕：“羡慕！”“厉害，女生都有这样的身材”，但也有球迷因为男足的大肚子太让人印象深刻而想到男足。看着女足的腹肌，球迷们吐槽道：“这种腹肌让很多男足球员汗颜。”

确实，中国女足、女排是我国一张靓丽的“明信片”，在体育事业方面丝毫不输外国人。

好了，以上就是本期所要分享的内容了。

其实不是每个人都可以练出八块腹肌的，能练出六块还八块腹肌和遗传是有关系的。因为腱划决定了腹肌的块数。

首先找出图中的腱划。仔细观察就会发现，就是它，白色的腱划和红色的肌肉一划分，就看起来一块一块的了。

腱划，就是让腹肌看起来一块一块的很重要的原因，这就决定了我们怎么练，腹肌也不会像肱二头肌一样只会变得像个棍子一样饱满。

但是，这个叫做腱划的东西，是天生的，不会在你的锻炼中变多或者变少。

练习者平时可以多做反向卷腹或者悬垂举腿，这两个动作重点刺激腹肌下部分，对于天生有八块腹肌的人来说有助于最后两块腹肌的发达。

练法：

反向卷腹每组10个左右，做3到5组，每组间休息1分钟。如果腹部脂肪过多还可以跑步减脂，不然多余的赘肉会遮盖腹肌。

腹肌数量不同是一种非常正常的情况，这和每个人的身体机能有很大的关系，至于说区别，则在于八块腹肌比有六块腹肌的人多出的是腹部最下面的两块。并不是说每个人都可以练出八块腹肌，这与遗传是有一定关系的。因为肌腱划决定了腹肌的块数。

另外，六块腹肌与八块腹肌还有一个显而易见的区别，那就是腹肌的大小有差异，六块腹肌的人肌肉块大小是要明显大于八块的，很好理解，腹部同样的大小的区域，一个能显示6块，一个能显示八块，这样大小是不可能一样的，只不过八块腹肌会显得小一些。

其实并不是说你想练几块腹肌，你就能练几块腹肌，这和你的本身身体所能承受的推理有很大的关系，比如说腱划可以让腹肌看起来一块一块，这就定我们以后究竟应该怎么练，腱划是天生的，不会在你的锻炼中改变。

有人说，拥有了腹肌就拥有了好身材，其实不然，拥有腹肌是健身达人的必修课，而练好腹肌其实也不难，只不过需要你的持之以恒，李现原来只是一个小鲜肉，但他为了拍戏，一直锻炼，最后练出了6块腹肌，即便他今年已经四十三岁了，但是他依旧给我们做出了榜样，所以腹肌锻炼一刻也不能耽搁。

练就一身腹肌，不仅会使你在与人见面时有面子，还会提升你的自信心，你会觉得你有面子，也会受到许多女孩子的青睐，所以何不从现在开始，从最基础的基本功开始呢，练就一身好腹肌，做一名成功人士。

其实腹肌是6块还是8块，这还真不是我们自己能选择的，因为这是天生的。但是如果你只有一块的话，那就是你自己的原因了。

我们腹部的那个位置叫做腹前肌，上面宽下面窄，被横着的腱划化分成了几个部分，或许是就个，或者是八个，但这是不明显的，尤其是当你没有练习腹肌的时候，你的腹前肌就只是一块肉而已。如果你练习了，他就会出现6块或者8块，这都是由你的遗传基因决定的，不是你通过辛苦的练习就能改变的哈。

所以其实从中我们可以看出练习腹肌的原理很简单，只要你的体脂够低，大约百分之十三，腹部的肉够少，你的腹肌就会有显现。至于你到底有没有腹肌，就要看你自己能不能坚持锻炼，毕竟光靠遗传和瘦也不行。其实还有另外一种说法，是说拥有8块腹肌的人，他们在生物上的的进化是不够充分，不够完整的。就像是竹节虫，它身体的某一个部位少了一节，但是这部分缺失并不影响他的生活和所有行动，所以就不是特别重要。

就像我们人会长智齿一样，对于我们的生活和智力都没有影响，可有可无，就不用太在意它的存在。如果你想知道自己是6块腹肌还是8块腹肌的话，你可以去尝试着练习腹肌。或者如果你足够瘦的话，你可以通过吸气的方式也可以看出来的。但是拥有腹肌的人是很帅气的，你可以尝试一下哦。

人都是有八块腹肌的，别人有八块腹肌，你只练出了六块，只能说你的你还没达到八块腹肌的训练。六块腹肌是比较容易练出来的，但八块腹肌就比较难了，你要进行针对性的训练才能达到八块腹肌。

先要减掉身上多余的脂肪，腹肌为什么看不出来？就是因为脂肪将腹肌盖住了，腹肌的轮廓不够明显，当你练出了六块腹肌的时候，这时候你的腹部看起来虽然没有多少脂肪，但是在腹部靠下的地方还是有一些脂肪，这就挡住了关键的第7，8块腹肌，所以你要进行一定的减脂，才能突出第七八块腹肌。

而且普通的运动很难锻炼到第七、八块，即使脂肪减下去了，因为那两块腹肌太小，也很难看出来。所以你要进行针对性的训练，像腹肌轮之类的训练，在腹肌的力量上可以训练出来，但是你想锻炼出八块腹肌，这种就还不够。

你可以进行卷腹类的运动，卷腹类的运动的关键在于，不要借助其他部位的力量，只能通过腹部的力量来训练，每一次训练都要做到拼尽全力，这样才能很好的锻炼到每一块肌肉，当你觉得强度不够高的时候，你还可以在脚上加一些负重，然后进行卷复训练。每一次做训练可以不多，10来个就可以了，但一天要多做几组，这样才能达到训练效果。

如果想要八块腹肌，一定要控制住饮食，啤酒之类的一定要少喝，腹部有肉了之后，肌肉再明显也看不出来。而且不要过分追求于八块腹肌，不是每个人都能练出八块腹肌的，某些人的天生基因决定，脂肪会堆积在小腹的地方，这会阻止七、八块腹肌的显现，但其余6块还是能看出来的。

实际上按照解剖学来看，腹肌有五个部分：即腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌，还有腹后壁的腰方肌。平常所说的8块腹肌、6块腹肌又或者是4块腹肌也好，说的都是腹直肌的形态，其实说到底就是一块，只是它看起来像4、6、8块而已。

扩展资料:

腹肌的好处:

1、练腹肌有助养成易瘦的体质

腹肌运动可降低人体的体脂比例，增加肌肉含量，基础代谢率提高，这样可以从根本上帮助我们渐渐养成不胖的易瘦体质。但是要注意，养成易瘦体质和具体减肥瘦身还是有差别的。比如练腹肌减肚子效果就非常小。

因为皮下脂肪并不是靠局部锻炼，如练腹肌能够去掉的，想要减掉肚子上的赘肉最关键的是要通过全身性的有氧运动，然后再加上局部锻炼，并配合好饮食才能从根本上解决腹部脂肪堆积。

2、练腹肌可缓解压力愉悦身心

做腹肌运动的时可刺激内啡肽分泌，缓解精神压力，使人感觉愉快，精神状态也能得到很好的提升，这样也会提高工作和学习。

参考资料来源:-腹肌