长期练猫伸展式的功效是什么？

长期练猫伸展式的功效：

1、可以增强脊柱的弹性和髋部的灵活性；缓解轻微背疼；还可以帮助子宫恢复正常位置。

2、放松紧绷的肩颈部；

3、强健腹肌；

4、伸展背部，减轻背疼；

5、调养妇女生殖器官；

6、缓解痛经；

7、促进消化，缓解轻度便秘；

8、缓解压力。

注意事项：

1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。　　

2、手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作。　　

3、高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作。　

4、以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动。　

5、不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子。　

6、如果在保持某一姿势时，感到体力不支或发生痉挛，应立即收功，加以按摩。　

--猫伸展式

猫妈妈孕期为65 - 71天，通常第68、69天为预产期，每只宝宝出生时间大约间隔30 - 40分钟左右，母猫很是辛苦。

猫咪生崽注意事项：

验孕

猫怀孕的外表徵状最早是乳头的颜色从淡粉红变为深粉红色，而且由于乳头旁的毛会脱落，使得乳头显得特别突出。这些症状应该在交配后3周内出现，受孕后3-4星期，兽医是明显的圆球状。在这之后，胎儿反而不是这么容易摸出，但是也是可以触摸出来。如果有必要，在2-3周内也可以照超音波来看胎儿;怀孕后5周半可以照X光查看胎儿数目。

2看护

猫的怀孕期大约是63-66天，但有的会持续到71天。如果早产，则多数是死胎或产下后不久即死 亡。怀孕期的母猫会需要较多的蛋白质与热量，但如你喂的是高品质食品、营养均衡的话，在刚怀孕的2-3周内并不需要特别去改变食物的质量。

3营养 

高品质的蛋白质，比如牛奶制品、鸡蛋及肉类，可以加入干饲料中(大约占10%的量)，以增加食物的蛋白质含量及味道，也不致破坏营养的均衡。小猫用的奶粉配方也可以给怀孕的母猫及授乳中的母猫。

8个产后恢复动作

重回少女身材，妈妈必看准妈妈快来看啊，生完宝宝身材走样产后漏尿严重，8个黄金动作做起来。重回少女身材，一起加油吧!

提肛运动

第一步:

配合呼吸吸气动作，吸气时会朋向内收毙，维持6-8秒呼气时放松

第二步:

每天3-4次。每次10-15个，这个动作司以提升盘底肌的力量改善盆底肌松驰

胸部运动

第一步:

双臂向两侧打开，双手向上方高举合掌，再向上延伸伸张双管，保持5秒，放松还原

第二步:

每天2-3次，每次5个，这个动作可以强化胸肌，美化胸部预防乳房松池下垂

腿部运动

第一步:

双手置干腹部，身休完全放松。做深呼吸，吸气时腹都向内收缩。保持5-10秒，吐气放松

第二步:

再换另一条腿举高，如此互相操作5次。

腹部练习

第一步:

双腿伸直，双臂向前伸展，下巴贴近前胸，早点头状保持810秒，还原放松

第二步:

每天2-3次，每次8-10个，这个动作可以紧实腹肌，增强腰背力量

腰腹部运动

第一步:

双手抱头。左服弯曲，右服骑跨在左腿上，双腿向左侧倾倒，保持10秒，慢慢还原。再倒向右侧，保持一会，再慢博还原

第二步:

每天2-3个，每次左右名5-8个这个动作可以钨炼腰朋部肌肉

猫背运动

第一步:

验撑在地面上，四肢与身体垂直，呼气低头看肚子，腹肌收繁，背部尽量向上弓起，吸气，腹部还原放松，抬头看前方

第二步:

每天3-4次，每次15-20个，这个动作司以钢炼腰背部肌肉

体转运动

第一步:

坐干地而，左腿向前升直，右腿弯曲，右脚掌踩在左侧大腿恨部，左手握住左脚躁，右手向身体侧后伸腐，眼睛看指尖，保持片刻，还原放松

第二步:

每天3次，每次左右各2-3个。 这个动作司以梨助舒展体，紧实腹 

提臂运动

第一步:

双腿弯曲稍分开，将曾部及背部紧贴地面，双手放在身体两侧，吸气时收聚腹部肌肉，将骨部抬起悬空，保持片刻，吐气放松还原

第二步:

每天3次，每次4-6个这个动作可以紧实胞部和骨部肌肉

1、猫挠地的行为特点

猫吃完饭会突然站起来，用前脚轻轻地在地板上刨几下。这是因为猫嘴里还有一些食物残渣，刨地相当于“擦嘴巴”，可以保持口腔的清洁。

此外，猫挠地还具有标记地盘的作用。猫的前脚脚底有汗腺，将足底摩擦在地面上留下的汗水可以留下自己的气味，标记出自己的领地。

2、猫挠地的进食习惯

猫作为肉食动物，进食的方式不同于人类或其他草食动物，它不是一次性吞下整块食物，而是切割成小块，然后用小口咀嚼。

猫在吃的时候会用牙齿将肉撕扯成小块，然后再用小口咬碎。这个过程中，嘴巴周围的小块肉渐渐变多，嘴巴内残留的食物也增多，猫为了将口腔清理干净，便会表现出挠地的行为。

3、猫挠地的生理原因

猫挠地的行为也可能与其生理机能有关。例如，猫的喉咙和食道之间有一个括约肌，用来防止胃酸倒流进食道。这个括约肌只有在猫进食的时候松弛。当猫咀嚼并咽下食物的时候，喉咙会不停地向下推动食物，这样可以确保食物被完全吞下去。

不过，当猫终于把所有的食物都吞下去之后，喉咙也就不再向下推动食物了。这时，食道上方的括约肌就会恢复原状，开始收紧，这就会让猫感到有些不适。挠地的行动，可以让喉咙下方的肌肉得以松弛，缓解不适。

4、猫挠地的心理需求

除了吃完饭需要挠地外，有些猫在其他场合也会挠地，例如身在陌生环境或者见到其他猫的时候。这时挠地就有可能是一种心理需要。猫作为独立而神秘的生物，总是揣摩着我们的心思，而挠地就是它们一种表达自我、展示自己的行为。

此外，猫还可能将挠地视为一种锻炼身体的方式。挠地可以锻炼猫的腿部和腹肌，也可以改善它们的身体平衡。

猫的名字是随机的所以这个因素先无视猫我培养3只培养方法及技能选择如下 近战猫 性格 游击手 只用武器 切断 技能是 抢 夺 术+会心攻击术+高速作业术训练方法 空挥训练（攻击防御平均增长） 炸 弹猫 性格 必死觉悟 只用爆弹 打击（这个无所谓反正不近战 技能是爆弹强化术+大桶爆弹术+爆弹伤害减轻术 训练方法 猫的腹肌（增加防御） 回复猫 性格 和平主义 不攻击 打击（这个无所谓反正不攻击） 技能是 回复笛+真回复笛+努力工作术训练方法 猫的腹肌（增加防御） 有人喜欢给回复猫配上鬼人笛/硬化笛但是我觉得没有必要因为玩家真需要笛子时可以自己带