颈椎病导致的肩膀两边的鼓包怎样消除

我们大多数人曾经历过颈部紧张或疼痛。这些通常是由于颈椎不良姿势或退行性改变引起的。结果是颈部和肩部肌肉僵硬，疼痛和活动受限。由于几个原因可能发生颈部紧张和疼痛。

颈部紧张的原因

姿势不良，由于不正确的姿势，动作和工作中的压力，日常生活或锻炼时头部和颈部的压力不断

心理压力

免疫系统较弱：例如，由于感冒

损伤：例如，拉伤肌肉

在我看来，和许多专家一样，颈部紧张和疼痛的主要原因往往是胸椎缺乏活动能力。 其不良姿势越来越限制脊柱的功能性活动。

在急性颈部紧张的情况下，有许多方法可以用来缓解疼痛。以下五项练习可提高胸椎的活动性和灵活性。在网球或泡沫滚轮的帮助下进行肌筋膜按摩是释放肌肉紧张的一种方法。

1泡面轴/网球：上背和中背

动作：仰卧、将泡沫辊置于肩胛骨高度的背后。将臀部抬离地板，吸收腹肌和臀肌。确保你的臀部，背部和颈部形成一条直线。双手放在头后支撑脖子。来回慢慢地来回按摩背部肌肉，调动脊柱。

您可以使用网球或高尔夫球来瞄准特定的疼痛部位。在特别疼痛的部位保持压力20到40秒，直到疼痛消退。

2站立AWTUVI运动

动作：背对墙站立。你的手臂和整个脊柱应该接触墙壁。向后和向下拉你的肩胛骨。用肩膀，肘部和手腕压在墙上。

练习：

将手臂移动到各个位置以形成不同的字母。

首先弯曲你的肘部并将它们移动到胸部水平以形成一个W

伸展双臂向胸部/肩部一侧伸展，形成T形

弯曲你的肘部90度，并将它们抬高到肩膀水平，形成一个U

拉直你的肘部，将你的手臂对角抬高到头顶，形成一个V形

双臂直接抬起头站立，形成一个我，多次重复练习。

3倾向于AWTUVI运动

动作：躺下。将手臂放在身体两侧，肘部略微弯曲。

锻炼：以与站立姿势相同的方式进行锻炼，但这次是俯卧位。 多次重复练习。

4用泡沫轴坐T形脊柱旋转

动作：坐在椅子上。保持你的上半身挺直，并用肘部向外指出你的双手。将泡沫辊放在大腿之间。将大腿压在一起以稳定臀部。锻炼：将头部，肘部，肩胛带和胸椎转向侧面。在仍处于此位置时，将上半身向侧面倾斜。 多次重复练习。

5四足T型脊柱旋转

动作：四肢着地。将手放在肩宽，肘部略微弯曲。让你的膝盖臀部宽度分开。你的身体应该平行于地板。把一只手放在头后。

锻炼：将上半身打开至与头后方相同的一侧。然后将弯曲的肘部朝向基部弯头降低。重复几次运动。然后切换侧面。确保你的臀部始终保持静止和方形。

虽然通过合适的运动康复练习能够改善的症状，减轻疼痛，但是如果在日常生活中不注意一些细节，如坐姿、低头玩手机等，将会使我们的锻炼成果大打折扣。

现在社会中越来越流行网红脸，喜欢网红脸的年轻人认为这种脸型很上镜，在自己出去做整形时还特别要求整成网红脸。不喜欢的年轻人认为网红脸太大众化，在众人面前就是一个样。那么网红脸在现实生活中好看吗？

 

每个人的审美观念不同，对于锥子脸、大眼睛、玻尿酸的这种网红脸，我们在意识中似乎并没有得到大家的认可。

 

网红脸在现实生活中虽然被大众美女们认可，但现实生活中并不是美的代表，而是人们普遍认可的一种整形方式。

在镜头下的女主角美的过分，尤其是认真拍戏的女角色，下面就说一下我最难以忘怀的**女角色。

古力娜扎在《分手大师》中饰演出国不看攻略的呆萌**姐

看《分手大师》我笑了吗？答案是肯定的，那你印象里第一个镜头是谁？众多宅男异口同声地回答：跟邓超一起骑马的古力娜扎，讲真的，在“拉布拉卡”的衬托下，古力娜扎皮肤简直白得“过分“，身材好到极点。后来被嘲笑出国不看攻略时，那愣住的表情，真的很呆萌。

该剧是邓超自导自演的处女作，由杨幂、邓超、柳岩、古力娜扎等倾情加盟，剧本骨子里有着乐观的种子，它让人在压力很大的情况下笑出声来，该片于2014年6月27日国内上映，并在北美、澳洲、新西兰同步上映。

戚薇在《我的播音系女友》中饰演的播音系校花张了了

剧中张了了外表靓丽、个性十足、性格泼辣，延续了“戚哥”一贯的表演风格，霸气中略带御姐形象，是校园里许多男生的梦中情人。其对众多追求者不屑一顾，却跟新闻系的白亮“扯不断、理还乱”，这一对欢喜冤家，在吵吵嚷嚷之间，展开了他们的爱情故事。

《我的播音系女友》由汪东城、戚薇主演，剧中不仅有青涩的怀旧风，还有很多新鲜时尚元素，无论是怀旧还是诉求都让人产生强烈的青春共鸣，对于刚刚走出校园和即将毕业的年轻人有很强大的吸引力。

金晨在《特警队》中饰演有马甲线的女特警郭俏男

女特警郭俏男能力很强，神态轻松，英姿飒爽，是团队里面唯一的女性，剧中导演基本没给金晨太多表演空间，众多网友是被金晨的身材惊到了，腹肌马甲线诠释了队里最飒女特警，这样的身材就问你们羡不羡慕？

《特警队》是首次完全以特警为主角的动作警匪片，由丁晟执导，凌潇肃、贾乃亮、金晨、刘俊孝、罗伯特·克耐普主演，讲述了特警队员在对内实战演练中互相博弈，对外深入虎穴，共同守护城市安全的故事，无论是动作大场面还是故事设置都很真实，推荐观看。

佟丽娅在《唐人街探案》中饰演史上最美女房东阿香

《唐人街探案》已经成功地上映了两部，听说第三部即将上映，相信大多数人对第一部里的阿香印象深刻，阿香是唐仁（王宝强饰）的女房东，由佟丽娅“丫丫”饰演，阿香是唐人街第一美女老板，大眼睛、高鼻子、瓜子脸，还有两个小酒窝，吸引很多痴男垂青，由于太过漂亮，剧中被唐仁无情的“欣赏”。

该剧是由陈思诚执导，王宝强、刘昊然、佟丽娅、陈赫、小沈阳、肖央等主演的喜剧**，讲述了唐仁、秦风必须在躲避匪帮追杀、警察追捕、黑帮围剿的同时，在短短几天内，为自己“洗清罪名”的“逆天”任务，在幽默搞笑的同时又完成了严谨的推理，想想小女孩最后诡异的笑，人性的两面永远让人细思极恐。

五、辛芷蕾在《绣春刀Ⅱ：修罗战场》中饰演清冷与孤傲并存的丁白缨

《绣春刀Ⅱ：修罗战场》是由路阳执导，宁浩监制，张震、杨幂、张译、雷佳音、辛芷蕾等人主演古装武侠**，剧中辛芷蕾扮演一个以终结沈炼为毕生心愿的“练家子”丁白缨，她是戚家刀法传人，年轻且武艺超群，眼神凌冽，从骨子里透着武林高手的清冷与孤傲，辛芷蕾塑造的丁白缨与网友心中的女侠形象完美切合，令人难以忘怀。

该片上映于2017年7月，讲述了明朝天启七年，锦衣卫沈炼在追查案件中身陷阴谋，为了自证清白，与少女北斋，同僚裴纶协力查明真相的故事，绣春刀这种明朝锦衣卫的御用佩刀既然是片名，剧中各类刀法的展示为影片增添不少亮点，喜爱侠客刀法的朋友一定要看。

　　2007年香港**亚军。王君馨5岁离港，一直在美国的纽约居住，与父母分隔两地15年。直至2007年回港参加香港**竞选。王君馨擅长跳舞。她自幼习舞，于15岁时曾在纽约教授失明人士跳舞，亦曾到上海作舞蹈交流。

　　英文姓名: Grace Wong

　　昵称/花名: Grace

　　出生日期: 1986年5月5日

　　生肖: 虎

　　年龄: 23

　　职业: 学生

　　学历: 大学

　　籍贯: 福州

　　身高: 170cm

　　体重: 112 lb

　　身段: 34"– 24"– 35"

　　星座: 金牛座

　　信仰: 天主教

　　嗜好: 跳舞、唱歌、阅读、演戏

　　志向: 成为香港文化大使

　　性格: 有活力、外向、友善、开心

　　口头禅: "Hello, 大家好!" 、 "Yeah!" 、 "Heeyyy!!"

　　主修科目: 企业管理学

　　最喜爱及最佳成绩科目: 人力资源学、管理学、企业管理学

　　专长/强项: 跳舞、唱歌、社交、学习新事物

　　难忘经历: 曾经因要接受口腔手术而令面部浮肿, 但同一天手术后, 即要应付学科"final presentation", 晚上又要为学校时装 表演演出

　　童年梦想: 成为成功商人

　　未来事业/发展大计: 成为文化大使, 向各国推广中国文化

　　择偶条件: 人际关系好、有智慧、进取、爱家庭

　　参选原因: 认识自己, 更了解自己的潜能、弱点和才华 / 成为文化大使

　　最喜爱的食物: 葡挞、朱古力

　　最讨厌的食物: 姜

　　最喜爱的运动: 美式手球

　　有否饲养宠物: -

　　最想旅游的地方: 韩国 (原因) 因为喜爱韩国食物及音乐

　　最喜爱的**及电视剧: (**) 天煞帝国反击战 (电视剧) 流星花园

　　最喜爱香港的地方: 尖沙咀码头一带 (原因) 因为所看到的景色, 是我梦寐以求的

　　最喜爱的歌曲: This I Promise You

　　最喜爱的颜色: 紫色

　　最喜爱的偶像: Christina Aguilera (原因) 她是一位美丽又有才华的歌手及舞者、从容面对负面新闻

　　最喜爱的香港**: 郭蔼明 (原因) 美丽、有智慧、有才华的女演员

　　最满意/漂亮的部位: 笑容 (原因) 可以感染别人。

　　最性感的部位: 眼睛 (原因) 可以表露自己所有情感

　　最希望改善的部位: 腹部 (原因) 想拥有腹肌

　　备战方法: 做事要有条理、多休息、多做运动、多与人沟通

　　减压方法: 看**、剧集、MV及与佳丽们聊天

　　如果当选冠军，第一样想做的事情: 打电话给家人并说: "Mom & Dad! I did it! Yeah!"

　　2007年度全全美华埠**亚军、第一公主兼华商**称号

　　2007年度香港**亚军

　　2007年度香港**国际亲善**

　　2007年度香港**最上镜**

　　第47届国际**竞选 国际友谊** 进入TOP15

　　2008：舞动奇迹配对成功瞬间

　　湖南卫视<舞动奇迹>第2季，与俞灏明组成“小明星”（或称灏馨）组合，并最终获得冠军。

　　右图为两人配对成功瞬间照片。

　　香港TVB<首都闯荡>。君馨携手黄宇诗、黄莹、陈智燊去北京体验一个月的首都生活。

　　为2008年8月的北京做个见证。寻找北京潮物靓人型人，搜索08奥运对北京的影响及了

　　解北京人的文化与生活。

　　香港TVB<日日有食神>于食家滔滔，官欣娜，宋熙年，张美妮一起食尽 介绍，各地美食！

　　2009年TVB重头大戏《富贵门》已经拍摄完毕 （合作演员：罗嘉良，吕良伟，马德钟，袁咏仪，郭可盈，戚美珍，薛家燕，马国明，陈敏之等）

　　2009年TVB剧集《老公万岁》已经拍摄完毕 （合作演员：苗侨伟，梁烈唯，张可颐，谢天华等）

　　2009年TVB生活台《潮女郎》已经拍摄完毕 （合作演员：庄思敏，沈卓盈等）

　　2009年TVB翡翠台《日日有食神》 已经拍摄完毕 （合作演员：<食家>:滔滔，官欣娜，宋熙年，张美妮）

　　《守护甜心》—王君馨 {守护蛋精灵主题曲(已拍MV）}

　　《如果时间来到》-林峰 （演出拍档：袁伟豪）