孕期便秘的患者可根据诊断进行相应的对因治疗和对症治疗。一般情况下，通过及时改变不良的饮食和生活习惯，孕期便秘的症状多数会缓解或消失；但若症状不缓解，粪便干结难以排出时，可以选择进行药物治疗。
孕期便秘有哪些家庭治疗？
合理的饮食：补充足够的膳食纤维和水分是便秘
的首选治疗方法，可以帮助增大粪便的体积，增加粪便中的含水量，使粪便松软，有效刺激肠道蠕动，使粪便容易排出。
适量运动：运动可以帮助增加肠道肌肉的活动，对于卧床、运动量少的孕妇益处更大。
建立良好的排便习惯：每日定时排便，如清晨或餐后2小时，不要抑制便意，且排便时保持注意力集中，减少外界因素干扰。
保持心情愉悦，避免过大的心理压力。
2023年初中开学典礼演讲稿5篇
同学们，新学期开启新希望，新空白承载新梦想。为了实现我们的梦想，我们应该认真听老师的教导，努力学习和探索。下面是我为大家整理的2023年初中开学典礼演讲稿，希望能够帮助到大家!
2023年初中开学典礼演讲稿（篇1）
各位领导、各位老师、各位同学：
大家好！
金色九月，阳光明媚，秋风送爽。在这个收获的季节，我们迎来了新学年的开学典礼。在这里我代表学校全体新生表示热烈的欢迎！同时，我也向全体新生、老生表达我最美好的祝愿：祝愿大家身体健康、学业有成！
自从新学期一开始，我们的校园处处洋溢着喜庆的气氛，不久的将来同学们会在设备齐全，充满现代气息的教学楼里上课，那感觉别提多好了。近年来，我们学校无时无刻不在发生巨大的变化。试问谁又能不为此自豪和欢呼呢？
一直以来，领导和老师们默默工作，无私奉献，努力为同学们营造优美的校园环境，创造良好的学习条件。学校一天天在发展，环境一天天在改善。但是，同学们想过吗？学校要发展，形象要高大，光靠老师的努力是远远不够的，需要你、我、他，大家的共同努力。你一言，我一行，塑造出学校美丽的形象，每一位少先队员的举止言行关系着学校的荣辱，展现的就是学校的品味。
同学们，当你早上背着书包迎着朝阳开始第一天的学习时，你要抬头，你要挺胸，精神振作，信心百倍，你的心里要装上一个伟大的决心；当你在放学回家的路上，你要摸摸自己的书包，问问自己今天你又学到了什么？有没有白白浪费一天的光阴？距离你那神奇的梦、伟大的理想、美好的愿望是不是又近了一步？
同学们，让我们跟着秋天，拿起小画笔，把生活描绘得更美丽。让我们放飞心灵，展开歌喉，共唱一首春天的歌。
最后祝愿同学们在新的起点，新的航程中扬起前进的风帆，取得更辉煌的成绩！谢谢大家！
2023年初中开学典礼演讲稿（篇2）
尊敬的老师们，亲爱的同学们：
大家好。
我是初三（7）班的金__，今天有幸作为学生代表发言，我感到很自豪。在此，我要向辛勤工作的老师们道一声："谢谢，老师，您辛苦了！"祝愿老师们在新的学年里工作顺利，生活愉快！
在这秋风送爽，丹桂飘香的时节，__美丽的校园又迎来了新同学，在这里，我代表全校师生向新同学的到来致以最热烈的欢迎。初中开学典礼发言稿初三年级的同学们，我们即将面临人生中的一个重大转折点——中考。我们应该集中全部精力，认真学习，备战中考。那我们该如何学习呢？首先，应该认识到树立目标的重要性。
你人生的目标是什么？现阶段的目标是什么？这学期的目标是什么？其次，要对自己有信心。人的潜能是无限的，我们只利用了渺小的一部分而已。相信自己，使出全力拼搏，永不言败，相信最后的结果也会令你惊叹：其实我也很了不起！第三，我们要合理安排好时间。时间如流水，我们要珍惜每一天、甚至每一小时每一分钟，努力学习。第四，我们不能疏忽体育锻炼。中考中，体育分值很大，并且也是最容易拿到的分数，我们要坚持体育锻炼，争取中考体育满分。再说，健康的身体是学习的本钱，强健的体魄能让我们避免病魔的困扰，能集中精力应对学习。
初二年级的同学们，经历了一年多的初中学习生活的磨炼之后，你们一定深切体会到了初中学习的特点，变得更加有自信了，希望你们做好课前预习，上课认真听讲，勤做笔记，及时复习，按时完成各项作业，遇到拦路虎时要多问问老师。"宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来",继续努力拼搏吧！
初一年级的新同学们，你们也和两年前的我一样，怀着对初中学习生活的美好憧憬与向往踏进了__校园，感到一切都是那么的新鲜。初中生活和小学不一样了，你们要遵循范__先生的教诲"志当存高远",树立今后奋斗的目标，拿出"板凳要坐十年冷"的毅力来，掌握好正确的学习方法，做到刻苦、认真、勤思善问，为初中的三年学习打好坚实的基础。
又一个新的学期开始了，一切从零开始，以往的成功或是失败都已经成为了过去。同学们，成功是属于那些勇于拼搏、持之以恒、脚踏实地的人，只要我们从现在开始努力拼搏，什么都不晚。最后，祝愿同学们学习进步，健康成长，祝愿老师们工作顺利，心想事成，祝愿__继续发展，再创辉煌！
我的发言完毕。谢谢大家！
2023年初中开学典礼演讲稿（篇3）
各位老师、各位同学：
下午好！
九月的校园，充满了生机，充满了喜悦；九月的场中人，怀着对未来的憧憬，带着自信、带着勤奋和执著，又踏上了艰苦而快乐的征程。新学年，新任务，各项工作都需要我们以百倍的信心、百倍的干劲来完成。这也是我们每一个人的神圣使命。
同学们，回首过去的一学年，我们播洒了汗水，收获了成功；我们付出了辛劳，体验了快乐！在全县教育工作目标管理考核中，我校各工作都取得了可喜的成绩。20__年中考，我校出色地完成了县下达我校的滨中公费生指标，取得了近几年所没有的好成绩。第一、二档公费生人数达16人。
看成绩，我们热血沸腾，心潮激荡；想未来，我们豪情满怀，信心百倍。同志们、同学们！新的到来了，我们有了新的任务、新的目标，上级领导及地方干群对我们赋予新的希望和要求。在这新学年开始之际，我想向在座的全体同学提些要求：
第一、树立信心、明确目标、从今做起
自信是什么？自信是一种积极的想法、观念和态度，是人类行为的动因。它意味着对自己的认可、肯定和支持。
一个人只要有了自信，那么他就能成为他所希望成为的那样的人。
成功永远属于充满自信的人，顽强的毅力可以征服世上任何一座高峰。
俗话说：心有多远，路就有多远。因此，同学们从一开始就要有远大的目标制定出详实的计划，一步一个脚印地实践。目标无论是大是小，要实现它，我看首要的，必须是珍惜时间。须知人生苦短时不我待、只争朝夕。只有抓紧点滴时间勤于思考、勇于拼搏，我们才会成功。
第二、遵守规矩，注重细节
常言道，没有规矩不成方圆。现代社会是一个法制社会，遵纪守法是对公民的基本要求。作为一个学生应该自觉遵守社会公德、遵守法律。作为场中学生，我们应该严格遵守场中的各项规章制度，不做任何对不起家长、对不起老师、对不起学校、对不起社会的事。
遵守校规，要从细节做起。学习生活都要注重细节，学习上要把握每一个知识点，注重每一个解题环节；生活上要把小事做得精细、做得完美，比如自行车停放指定位置，废纸杂物，不要随手乱抛，按时起身，就寝不讲话等。
第三、勤奋刻苦，注重实干
学生学业的成功靠的就是勤奋刻苦，靠的就是踏实努力。只有顽强拼搏、奋发进取，从而成就自己的学业和人生的辉煌。可是，在我们同学当中，总有一小部分同学害怕吃苦，学习上不肯化功夫，生活上图享受。他们受不得纪律的约束，吃不得学习上的辛苦。其表现是：轻松有余，勤奋不足；浮躁有余，踏实不够；追求享受，放任自流。同学们，你们寄托着家长们的期望，肩负着自己的前途和未来，求学路上无捷径，唯有顽强拼搏，才能铸就人生辉煌。我们每一个人的智力与潜能是一样的。每个人能做的远远比他现在已经做的要多的多。人与人之间原本没有太大差距，之所以造成太大的差距都是因为后天努力程度不同。
同学们，当一个人心中萌发高飞的冲动时，他将不再满足于自己在地上“爬”。奇迹是人创造出来的。奇迹每每发生在一个相信出现奇迹的人身上。初中三年，是你们人生当中最关键的阶段，希望你们志存高远、脚踏实地，勤奋学习，用汗水浇灌学业，用心血赢得智慧，用激情塑造自我，用坚韧挑战极限，以百倍的信心去迎接明年中考的辉煌。
同志们，同学们！场中的校园内闪烁着智慧的光芒，历史的步履在这儿丈量它的深邃，时间的钟声在这儿重复它的无限。在这桂花飘香的美好季节里，就让我们以只争朝夕的紧迫感和一往无前的大无畏精神，以不到长城非好汉的壮志豪情，从场中扬帆起程，奋力划上成功的彼岸吧。
2023年初中开学典礼演讲稿（篇4）
尊敬的各位领导，老师，亲爱的同学们：
新年好!
我是初中部的谭__，作为一位年轻教师站在这里发言，我感到十分荣幸!
迎着新春明媚温好的阳光，嗅着大地苏生翻涌的气息，踩着轻松畅快的布履，我们又一起相聚在英杰的校园，此时此刻，我想说：新学期，你好!
寒假过去了，对于老师们来说，是恋恋不舍告别了轻松愉悦、阖家团圆、其乐融融的的快意假期;对于同学们来说，你们告别的或许是自由畅玩的游戏世界、温软暖和的迷你大床、尽情穿越笑料叠加的精彩大剧，当然，我相信更多的或许是多门寒假作业加补课轰炸的痛苦折磨。不管怎样，从今天开始，我们又一起站在了新春的门槛上，新一段的工作学习旅程就从最美丽的春天起航了!让我们一起用最最热烈的掌声去迎接吧!(带头鼓掌)
有同学可能会暗想，老师，您一定会谈学习谈成绩吧!是的。你一定听你朋友说：成绩不重要，过得快乐才是最重要的。他们还会说：学习其实很简单，很轻松，不要给自己压力。那么，我要告诉你的是，老师想提的不是成绩，其次如果你相信你朋友说的话，那就是too young,too nave,(太傻太天真)或者，老师告诉你，你可能遇到了一个假朋友。
能够说出成绩不重要的孩子往往是学霸，不是奥数冠军就是全科高手，成绩永远一路领先。那些孩子的家长说他们不会给孩子压力，是因为学霸孩子们已经给自己太多压力了，学霸和他的家长们，往往在你看不到的地方暗暗努力。对，老师想说的是，即使是学霸们，他们的学习也并不轻松简单，他们付出的努力只有他们自己知道，只是他们学会了一件事情——那就是以学为乐，苦中求乐，随时在享受苦尽甘来的成功之乐。
又有同学会暗想，老师，我不是学霸，我努力了，可我没有收获，怎么办
好，老师想跟你们谈一下老师的爱豆，也就是偶像。老师的爱豆是从读七年级的时候喜欢上的，到现在她依然活跃在歌坛，甚至火到了法国的——Join蔡依林。我喜欢她是从她说的一句话开始的：“有一些天才、学霸，因为骄傲自满会半途而废然后暗淡无光;有一些平庸的地才、学渣，会不惜把力气花光下苦工，让自己变得与众不同，成为经典传奇。原来只要坚持，天才和地才，学霸和学渣也可以没差别。”
所以，我强烈建议：同学们，在新学期制定一个看得到的小目标，坚持的努力下去，你每天都会进步的，老师相信你一定会比以前的自己变得更好!
此时，六年级、九年级、高三年级毕业班的同学们又要暗想了，老师，离我们的大考只有几个月了，会不会太晚了，现在努力有效果吗
那么，接下来，我要给你介绍一个人，他叫王德顺，他44岁才学英语，49岁北漂研究哑剧，50岁开始健身，57岁创造“活雕塑”，65岁学骑马，70岁练成腹肌，78岁骑摩托，79岁上了T台。20__年一场时装周上的走秀引爆全场。这是不是印证了：有人是80岁的常青藤，有人是18岁的朽木。是啊，积极进取的生活态度决定了我们人生的走向、价值!
所以，同学们，没有太晚，一切都来得及，只要你下定决心，记住心中的目标，明朝更有明朝事，努力请从今日始!从现在就开始倒计时，将每一天当做考试的前一天，去珍惜它，去用好它，将听好每一节课，做好每一次作业，完成好每一份试卷，都当做一份开心的享受吧。你会发现：原来，学习也可以如此美好!
同学们，你们是谁你们是具有“永争第一，永不言败”的英杰精神，能够有机会、有能力影响、改变这个世界的英杰少年、英杰儿郎!你们应该有这个自信!请永远记住：“我相信，我能行!”
最后，我想对亲爱的老师们说：你们用勤勉执着、无私奉献，挺起了英杰的脊梁，托起了英杰的明天，但工作再苦再累，请别忘记了，你健康的身体不仅仅是你的，它更是你的亲人，更是我们英杰的巨大财富。所以，我真诚地建议：希望每一个明媚的早晨，能在跑道上留下你们矫健的身影;每一天工作劳累之后，健身房、球场上，可以看见大家挥汗如雨的身姿、舒心畅快的笑声——我想说，身体好，才是真的好!身体倍儿棒，工作有力量!开心每一天，幸福日月长!
亲爱的老师们、同学们，让我们一起在春天立下誓言，一起期待着，火红六月，盛夏七月，高考、中考、小考再创新高、续写辉煌，不断刷新记录，为母校、为亲人、为我们自己交上一份满意答卷。
百年英杰梦，情牵你我心。让我们一起加油!加油!再加油!
谢谢大家!
2023年初中开学典礼演讲稿（篇5）
尊敬的老师们、亲爱的同学们：
炎炎夏日已经落下了帷幕，丰硕的秋季已来到人间，新的学期又与我们如期相逢，新的征程又开始了。回首过去，或许令我们激动难忘，或许令我们苦涩难言。但那已成过往，展望未来，挑战重重，路程漫漫，让我们再次抖擞精神勇往直前，开始新的征程！
"几百年人家无非积善第一等好事只是读书。"这是徽商告诫子孙的话。自古至今，中国人历来重视读书，而"耕读传家",一向是中华民族的传统；读书也是人类文明薪火相传的最重要途径。不可否认，要读好书确实是苦的，但是从事哪行哪业能够轻轻松松、随随便便就能获得成功？
在中国这样一个人口大国，教育资源还比较紧缺，但是已经得到了很大的改善，今年安徽省高考的录取率已达767%,明年将超过80%;但优质的教育资源仍然比较稀缺，蛋糕可能人人都会有，但是要得到自己心仪已久的那一块，就要靠我们的努力，去争取了。
我们中或许有人会因为开学了，又要返回紧张的学习而心情烦躁；但我想我学习与成长，就是中学生最重要的两件事，抓不住这两关键，心猿意马，想入非非，都是在浪费宝贵的青春。我们不必厌倦考试，厌倦文化知识的学习，我们面对的教育形势好比**院的散场，人人都摩肩接踵得挤出那个出口，这种情况下，顺着走人都可能掉队，都可能被踩到，更何况逆行。咱们的家长、老师也是如此，不希望我们是被踩到的那一个。对于老师和家长的厚望，我们只能报以十二分的理解，再付出十二分的努力。谁不希望能快乐学习，谁不希望享受成功那一刻的幸福？但是终生不倦的学习，才是通往天堂的唯一道路。
年少者心中谁不有一个梦？让我们全力以赴，相信有辛勤的耕耘与播种，就会有欢笑与丰收。
在奋斗和磨练中，有梦想为你指明方向，才能航向更远的彼岸。身为中学生，应该已经有了远大理想，作为永不熄灭的火焰。如果没有，请抓紧时间定位自己，掌握好人生的方向盘。梦想或许难以实现，但有了它，人才不枉为万物之灵。
同学们，一日之计在于晨，新学期的开头不可忽视，或许还有很多人沉浸在暑假的狂热中，无论如何，现在应该提提神了。常言道：好的开始是成功的一半，或许你成绩优异，或许你还需努力，不能沾沾自喜，也不能自暴自弃，因为崭新的开始正在等着你。从来就不会有人输在起跑线上，应为每一次学习都是新的开始。
"梅花香自苦寒来"是亘古不变的真理，让我们朝着坚定的目标，展翅高飞。让我们不辜负老师的辛勤教诲，新学期，我们共勉。
可能不全？
我是直接复制粘贴的
注意事项:
攻略时请专一,尽可能少地触发攻略外角色事件,以减少变数
11月28日放学后这个时间点除攻略结衣外不要选择”回家”选项,会什么事件都不发生直接跳到家中,冲掉可能发生在那天的其他角色事件,比如美弥
玲的”有多少自信”容易被约会冲掉,可在约人之前保留存档以备触发
2008-7-17 13:05回复
煜雅
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3楼
小鹰启介事件表
01 等人？ 11/14～ 午前休み昼休み午后休み 2年教室
02 屋顶的秘密 11/14～ 午前休み昼休み午后休み放课后 屋上
03 肖像画之迷 11/14～ 午前休み昼休み午后休み放课后 特别校舎
04 带来打击的消息 11/21～ 午前休み昼休み午后休み放课后 2年教室
05 我的密友啊！ 11/14～ 午前休み昼休み午后休み放课后 中庭
06 小鹰ED 恋爱BAD END
2008-7-17 13:19回复
煜雅
20位粉丝
4楼
铃事件表
日期以最早发生为准，时间若无特别标明则为“午前休息”“午休”“下午””下课后”皆可触发，假日为全天皆可
“＠”表示放课后不可以触发
No イベント名 日期 场所 备注
01 一缕怎么样？ 11/14 屋上 ＠
02 绫乃怎么样？ 11/15 屋上 ＠
03 美弥怎么样？ 11/16 屋上 ＠
04 桃香怎么样？ 11/18 屋上 ＠
05 那个人怎么样？ 11/19 屋上
06 一个人喝咖啡 11/20～ 咖啡店
07 红叶与铃 11/22～ 中庭 午前与下午
08 挑战者 11/20～ 快餐店 ＠
09 还有一个月 11/24～ 屋上
10 秋风萧瑟的季节 11/26～ 屋上
11 热闹的地方 11/27 繁华街 “也许会遇到谁呢”
12 不快点决定不行啊 11/30 屋上 结衣除外,见过全部女性（午休限定）
13 在意一缕吗？ 12/01 操场 ＠
14 有多少自信？ 12/04 川原 「没有自信」CG01
15 铃感到害羞的事情 12/05～ 屋上
16 白色的,小巧的 12/08～ 部室栋
17 铃,溺水 12/08～ 中庭 CG02
18 有各种情况呢 12/08～ 屋上
19 挑战者再来 12/11～ 快餐店 之前的事件触发
20 从欧洲来的留言 12/12～ 屋上
21 中大奖 12/12～ 中庭
22 待机状态 12/14～ 屋上
23 睡眠不足的一日 12/14～ 屋上
24 难言的烦恼 12/14～ 中庭
25 不能去买的东西 12/14～ 屋上
26 喜新厌旧的家伙！ 12/18 便利店
27 单只手套的活用 12/19 中庭 CG03
28 是信号的问题？ 12/20 屋上
29 响铃状态 12/21 2年教室
30 用灿烂的笑容 12/22 屋上 CG04「斗志满满！」＠
31 恐怖的病毒？ 11/25～ 屋上
32 Dear手机精灵 11/29～ 特别校舎
33 模特是铃 12/01～ 特别校舎
34 图书室的鬼故事 11/21～ 特别校舎午休与放课后
35 小阳春 11/17～ 屋上 午休限定
2008-7-17 13:21回复
煜雅
20位粉丝
5楼
美岛一缕攻略
下面的攻略一缕的全CG包含
回想「总觉得受欢迎吧」、「试験终了・解放」、「双方的脸」、「一缕和美弥」在美弥线路回収。
资料「喜欢的事」、「最近の旬」在绫乃线路回収。
一缕GOOD END
11/14
上学 - 上学冲刺
下午 操场 在锻炼
短信 呜呜 配合 开玩笑
短信 不要紧吧 配合 天真()
11/15
午前休息 2年教室 又和一缕见面了
下午 3年教室 一缕和绫乃
放学 - 突然的请求 可能不行
短信 对寻君的忠告 配合 积极
11/16
短信 刚刚放学啦！ 配合 鼓励
11/17
午休 2年教室 便当真好啊
夜 - 夜晚的便利店1
短信 这么说来 拓展 天真
短信 便当 配合 期待
11/18
下课后 2年教室 一起值周
短信 谢谢！ 拓展 认真
11/19
放学 - 最近经常见面呢 缘分真是奇妙啊 送到遗失物管理处
短信 已经快了呢。 拓展 认真
11/20
短信 搞砸了 配合 开玩笑
11/21
下午 2年教室 手机的位置
下课后 操场 飞奔的火焰
放学 - 暴雨
短信 参观者？ 配合 兴趣
短信 不要紧吧？ 配合 天真
短信 大雨（TT 配合 担心
11/22
下午 2年教室 期末考试复习笔记
放学 - 小心感冒 我也要一起回去
短信 要教我数学哦 配合 认真
11/23
短信 好闲啊 配合 一笑了之
11/24
午休 特别校舎 下周的菜单
下课后 操场 参观田径部
短信 相田家菜单 配合 同意
11/25
短信 身体不知怎么了 拓展 期待
11/26
早上 - 一缕,加油！ 手腕…很疼呢…
放学 - 大家一起回去吧 是么,那么回去吧
短信 重要！！！ 配合 俏皮话
11/27
短信 在亲戚那里 配合 兴趣
11/28
午前休息 特别校舎 为什么在音乐教室？ 来看贝多芬的肖像
午休 特别校舎 保健室的小睡
下午 2年教室 收到新短信
下课后 特别校舎 当不了男朋友
短信 加油 配合 鼓励
短信 今日的事 配合 积极
山田绫乃攻略
以下攻略全回想CG包括,资料”不擅长的事情”在美弥线回收
メール=短信
11/15
上学 – 应该尊重前辈
午前休息 部室栋 不要叫山田
午休 部室栋 中意的地方 必须得叫醒她呢
下课后 部室栋 兼顾社团活动
放学 - 突然的请求 可能不行
メール 寒暄 配合 道歉
メール 在社团用楼前面… 配合 鼓励
メール 好累 配合 担心
11/16
午休 特别校舎 超辣便当!
下课后 部室栋 严厉的指导
メール 知道了 配合 期待
メール 不知为何 配合 高兴
11/17
午休 特别校舎 以前的你…
メール 突然 配合 鼓励
11/18
メール 弦摩图书馆 配合 博学
11/19
放学 – 最近经常见面呢 缘分真是奇妙啊 送到遗失物管理处
メール 做了次面包 配合 表扬
11/20
メール 注意橘子！ 拓展 高兴
11/21
午前休息 食堂 为什么事到如今
下课后 部室栋 弓道的道具
放学 – 小心感冒 我也要一起回去
メール 相田 配合 同意
11/22
下课后 特别校舎 我来为你做
放学 - 在外面照相
メール 像动物一样 配合 高兴
11/23
午前 河滩 散歩道
メール 去散步了吗？ 配合 高兴
11/24
下课后 特别校舎 来教我,绫乃老师
メール 如何？ 配合 积极
11/25
メール 真可惜 配合 鼓励
11/26早上 – 一缕,加油！ 不要紧的!一缕的话一定会赢的
メール 今天你的袖子 配合 积极
11/27
メール 等待空位 配合 鼓励
11/28
午前休息 2年教室 在找一个男生
午休 特别校舎 这次没关系
下课后 中庭 上镜的绫乃
メール 怎么样？ 配合 感谢
11/29
午休 屋顶 如果在烦恼的话 实际上…
下课后 回家 料理就交给我吧 是啊，走吧。
メール 这个… 配合 感谢
11/30
午休 特别校舎 推荐书目
下课后 特别校舎 让你看看我的实力 胜利是属于我的！
晚上 -- 看**的邀请 呃，我可以吗？
メール 书单 配合 感谢
12/01
メール 为了今后 拓展 认真
12/02
メール 发现青蛙 拓展 博学
12/03
メール 真好 配合 积极
12/04
午前 – 恐高 我没有放在心上啊
メール 抱歉 配合 高兴
12/05
早上 - 得到优惠券
午休 特别校舎 单独生活的心境
メール 相田 配合 感谢
12/06
上学 - 令人怀念的森林公园 约绫乃去森林公园
午休 特别校舎 两人份的也没有关系
メール 作个参考 配合 认真
メール 非常期待 配合 高兴
12/07
放学 – 两个人一起去？
メール 气氛很重要 配合 同意
12/08
午休 2年教室 不能在一起
メール 虽然很简单 配合 期待
12/09
午休 特别校舎 如此称呼的理由
メール 恋文大会 配合 高兴
12/10
メール 现在在干吗？ 拓展 高兴
12/11
白天 – 森林公园的约会
メール 今天非常感谢 配合 温柔
12/12
午休 特别校舎 超辣便当再临
下课后 特别校舎 3年级的考试
メール 危险 拓展 博学
12/13
メール 今天的冰箱 配合 表扬
12/14
メール 啊啊。 配合 鼓励
12/15
メール 在意 配合 高兴
12/16
上学 - 如果我…
下课后 屋上 果然还是…不行…
晚上 - 绫乃
メール 朴素的疑问 别的话题 高兴
12/17
晚上 – 重要的表姐妹
メール 非常意外 配合 天真
12/18
晚上 - 绫乃的决心
メール 最近终于 配合 同意
12/19
上学 - 如果进入同一所大学
午前休息 操场 一起运动吧
下课后 特别校舎 不要动
放学 - 这个色狼！
メール 今日的那个 拓展 高兴
12/20
放学 - 24号的约定 就这样把约会定下来…
メール 烤薄饼 配合 高兴
12/21
メール 腹肌 配合 俏皮话
12/22
放学 – 好朋友们一起 好啦,我们走吧！
晚上 - 24号的约会
メール 小鹰他！ 配合 一笑了之
这里SAVE
12/23
午前 – 圣诞礼物 可爱的手表
メール 终于就是明天了 拓展 高兴
12/24
午前 – 约会的会面
午前 – 在游泳池约会
午后 – 机会到来,但是…
晚上 – 想让绫乃知道
- - 毕业式当天
- - 想与你见面
- - 两人的距离
- - 两人还是最佳情侣
---------------------------
BAD END回収のためSAVE地点から再开
12/23 午前 – 圣诞礼物 人气历史小说
- - 友情火锅会 BAD END
巴沙代攻略
メール=短信
11/14
下课后 特别校舎 一个人。
11/15
午前休息 中庭 生日在1月
午休 2年教室 便当…
下午 操场 体育课上的沙代
下课后 特别校舎 下课后的钢琴
放学 - 突然的请求 可能不行
11/16
午前休息 2年教室 和沙代再次相见
下课后 特别校舎 是音乐部的吗
11/17
午前休息 特别校舎 把花给你
下课后 特别校舎 和我互通邮件吧？
11/18
下课后 屋顶 沙代的地方
11/19
下课后 特别校舎 麻烦的人？
放学 – 最近经常见面呢 缘分真是奇妙 送到遗失物管理处
11/21
下课后 中庭 风和裙子
11/22
下课后 特别校舎 最近都没有弹琴呢
放学 - 小心感冒 一个人回家
11/24
下课后 特别校舎 为什么要来呢
11/26
早上 - 一缕,加油！ 手腕很疼
11/28
午前休息 特别校舎 这是邮件地址
午休 2年教室 这是咸菜
下课后 中庭 喜欢冬天
メール 测试 配合 高兴
メール 冬天 配合 同意
11/29
午休 屋顶 如果在烦恼的话 因为是一些私人的问题
晚上 - 看**的邀请 4号有点…
メール 邂逅 配合 同意
11/30
上学 – 考试结束了呢
メール 感谢 配合 感谢
12/01
下课后 特别校舎 实际上是吹长笛的
メール 长笛 配合 鼓励
12/02
下课后 特别校舎 初次约会的邀请 这个星期日,约会吧
メール 明天 配合 同意
12/03
下课后 特别校舎 最怕的人
メール 担心 配合 表扬
12/04
午前 – 在街上约会 哪里,很不错哦
晚上 – 很高兴
メール 真高兴 配合 感谢
12/05
上学 - 得到优待券
午休 特别校舎 从小时候开始
下课后 特别校舎 约会的邀请2 这个星期日有空吗？
放学 - 玲,被发现
メール 玲 配合 积极
メール 夜空 配合 同意(可能在6日触发)
12/07
メール 晚安 配合 天真
12/08
午休 特别校舎 真正的音乐
下午 2年教室 亲手做的饼干ー
メール 曲奇 配合 表扬
メール 音乐 配合 表扬
12/09
メール 大** 配合 关心
12/10
メール 钢琴 配合 表扬
12/11
午前 – 一直这样
メール 感谢 配合 关心
12/12
午前休息 2年教室 成绩之类的
下午 2年教室 下个星期日
下课后 特别校舎 我流诗歌
メール 成绩… 配合 道歉
メール 关于诗 配合 感谢
メール 理由 配合 认真
12/13
メール 古典音乐 配合 认真
12/14
メール 歌剧 配合 同意
12/15
午休 特别校舎 朋友
下午 特别校舎 与别人的距离
メール 说话的事 配合 感谢
メール 朋友 配合 感谢
12/16
メール 伟大的人 配合 表扬
12/17
晚上 - 沙代
メール 技术 配合 同意
12/18
メール 修行僧 配合 同意
12/19
午休 特别校舎 揉揉肩膀吗？
下课后 2年教室 还是不说为好
メール 冬天 配合 兴趣
12/20
午休 特别校舎 不用敬语好吗？
メール 说话的方式 配合 表扬
12/21
メール 魔笛 配合 同意
12/22
午前休息 屋顶 用灿烂的笑容 没有自信
下课后 特别校舎 与铃讲话
放学 - 24号的约会 24号有空吗？
メール 小玲 配合 感谢
这里SAVE
12/23
早上 – 圣诞礼物 洛丽塔高跟鞋
メール 窗外 配合 感谢
12/24
早上 – 约会的会面
午前 – 在游泳池约会
午后 – 机会到来,但是…
晚上 – 想让沙代知道
巨大的礼物
两个人在一起的话
大家一起去吧
谢谢你带给我的勇气
BAD END回収のためSAVE地点から再开
12/23 早上 – 圣诞礼物 日本人偶
- 友情火锅会
后刀美弥攻略
メール＝短信
11/15
放学 – 突然的请求 好啊
11/16
放学 – 突然的约会
メール 请多关照 配合 奔放
11/17
午前休息 中庭 不吃早饭
下午 2年教室 美弥你
メール 压力！ 配合 鼓励
11/18
放学 – 有兴趣呢 好啊,走吧
メール 还有SPA哦 配合 期待
11/19
放学 – 去学校的巴士 好啊,走吧
メール 哭诉 配合 鼓励
11/20
午前 繁华街 医院
メール 午饭 配合 高兴
11/21
午休 2年教室 和谁吃午饭 和美弥吃饭
メール 白天的女孩 配合 反驳
11/22
午休 食堂 包围
放学 - 小心感冒 一个人回家
メール 午饭时间 配合 同意
11/23
メール 台风！ 配合 同意
11/24
午前休息 2年教室 出疹子了
午休 食堂 咖啡和药
下课后 特别校舎 发呆时间
放学 － 在好好学习呢 行啊,去哪里
メール 花道部… 配合 开玩笑
メール 慢慢好起来了 配合 担心
11/25
下课后 特别校舎 一起来吧？
メール 学习上的朋友 配合 高兴
11/26
早上 - 一缕,加油！ 手腕很疼
メール 奇怪ー？ 拓展 开玩笑
11/27
メール 哇ー 配合 鼓励
11/28
午休 2年教室 闯入？
下午 2年教室 绫乃的忠告
放学 - 临近期末的放学路上 好啊，走吧
メール 感谢 配合 奔放
11/29
午前休息 2年教室 在找一个男生
下午 2年教室 好象很受欢迎呢
メール 白衣天使☆ 拓展 有点开放
11/30
下课后 2年教室 考试结束，解放
放学 - 今天回家路上也顺便 一起回去吧？
メール 唔… 配合 鼓励
12/01
午前休息 特别校舎 两人的表情
放学 - 喜欢的甜点 一起回去吧
メール 终于 配合 积极
12/02
登校 – 一缕和美弥 把一缕支开
放学 – 这个周末不行 这个周末，有空吗？
メール 假想接吻 配合 有点开放
12/03
晚上 – 之后马上
メール 哇ー 其他的话题 担心
12/04
午前 – 登门拜访
メール 谢谢☆ 拓展 热恋
12/05
登校 – 得到优惠券
午前休息 中庭 迷惑的美弥
下午 2年教室 严禁咖啡
メール 不知道 配合 博学
メール 总之 配合 期待
12/06
メール 呜～ 配合 担心
12/07
メール 呜啊啊 配合 鼓励
12/08
午休 食堂 午餐恳谈会 这是社会的必然吧？
下课后 特别校舎 经常响的手机
放学 - 越来越烦躁…
メール 新机种发表！ 拓展 同意
12/09
メール 真是的。 配合 鼓励
12/10
放学 – 难道说…没希望了？
メール 真的苦恼了呢 配合 鼓励
12/11
晚上 – 夜间的告白
12/12
登校 - 昨天真是抱歉
午休 特别校舎 美弥身边的负面力量
12/13
午前休息 2年教室 命运的牵绊 不,我不能…
12/15
上学 - 什么都做不好…
下课后 屋上 聊一下吧？
メール 辉 配合 认真
12/16
メール 久违的 配合 认真
12/17
晚上 - 美弥
メール 呵呵w 拓展 有点开放
12/18
早上 – 自然沉着
メール 室内游泳池 拓展 热恋
12/19
午休 食堂 白天的时候
下课后 特别校舎 不幸的一部分
放学 - 这也是,我
メール 完蛋了～ 配合 兴趣
12/20
メール 网络游戏 配合 高兴
12/21
メール 今天～ 配合 高兴
12/22
放学 – 也要来这边哦
メール 看起来非常不错 拓展 期待
这里SAVE
12/23
早上 – 圣诞礼物 银色垂饰
メール 什么！ 配合 奔放
12/24
早上 – 约会的会面
午前 – 在游泳池约会
午后 – 机会到来、但是…
晚上 – 想让美弥知道
- - 无论何种形式
- - 手机少年&少女
- - 夏天结束时的疑惑
- - 圣诞夜的重演
BAD END回収のためSAVE地点から再开
12/23 早上 – 圣诞礼物 真正的牌类游戏
- - 友情火锅会
藤宫桃香攻略
メール=短信
11/15
放学 - 突然的请求 可能不行
11/17
放学 – 还记得吗？
11/18
午前休息 1年教室 又见到了桃香
下午 2年教室 小鹰的社团活动 哪里,没什么
下课后 1年教室 是天文部？
11/19
放学 – 最近经常见面呢 聊天也很轻松,真好啊 还是亲自还给她吧
晚上 – 初次通话
メール 在乡下 配合 高兴
11/20
メール 看书 配合 兴趣
11/21
午前休息 操场 体育课上的桃香
午休 1年教室 一起吃午饭
下午 2年教室 憧憬的前辈
メール 午饭 配合 同意
メール 无意中犯错了 配合 认真
11/22
午休 1年教室 挑食啊
放学 - 小心感冒 一个人回家
メール 今天 配合 鼓励
11/23
午前 车站前 去买东西了
晚上 - 今天很是对不起
メール 今天傍晚 配合 近况
11/24
下午 1年教室 关于考试
下课后 特别校舎 在图书室学习
メール 考试复习 配合 表扬
11/25
メール 牙医･･･ 配合 同意
11/26
早上 - 一缕,加油！ 手腕很疼
メール 前辈怎么想？ 配合 温柔
11/27
メール 小孩子 配合 天真
11/28
午前休息 中庭 因为习惯了
午休 1年教室 喜欢喜欢、耷拉熊
下午 特别校舎 去温泉旅行
メール 礼物 配合 感谢
メール 熊 配合 兴趣
11/29
午休 1年教室 休息日去咖啡厅的邀请 这个周末、如果可以的话一起…
放学 – 小熊猎人
メール 今天… 配合 同意
11/30
メール 毎天晚上 配合 感情用事
12/01
メール 巧克力！ 配合 鼓励
12/02
メール 惹人喜欢的妹妹 配合 鼓励
12/03
メール 化妆 配合 表扬
12/04
午前 - 桃香、初次约会
晚上 – 对约会道谢
メール 纸边把手给 配合 担心
12/05
登校 – 得到优惠券
午休 1年教室 桃香的独角戏
下课后 1年教室 需要帮忙吗
メール 器材运输 配合 表扬
12/06
下课后 部室栋 天体观测的照片
放学 – 圣诞节的安排
メール 星星的照片 配合 表扬
メール 预定 配合 高兴
12/07
メール 悲伤 配合 鼓励
12/08
午休 2年教室 新一缕便当
下午 1年教室 我不是小孩子了
12/09
午前休息 3年教室 桃香、在3年级教室
午休 1年教室 气氛紧张的中午
12/12
午前休息 2年教室 向小鹰打听？
午休 3年教室 找绫乃问问看吧
下午 1年教室 去水族馆的邀请
12/13
午前休息 1年教室 去看**的邀请
12/16
晚上 - 桃香
12/17
放学 – 哭出来就好了 明天我们出去约会吧
メール 真的 配合 认真
12/18
早上 – 在天象仪约会 有啊
メール 最喜欢的… 配合 同意
12/19
登校 - 另一项活动
午休 1年教室 前辈帮帮我
メール 真恐怖 配合 担心
メール 非常 配合 期待
12/20
午休 2年教室 好朋友们一起
メール 前辈 配合 感谢
12/21
メール 商量 配合 鼓励
12/22
晚上 – 24号的约会
メール 不安 配合 鼓励
メール 是很迟钝吗？ 配合 温柔(触发时间不定)
这里SAVE
12/23
早上 – 圣诞礼物 手镯
メール 明日 配合 同意
12/24
早上 – 约会的会面
午后 – 在游泳池约会
午后 – 机会到来、但是…
晚上 – 想让桃香知道
成人的味道
不许挑食
女孩子间的对战？
收集世界上所有的星星
BAD END回収のためSAVE地点から再开
12/23 早上 – 圣诞礼物 小熊人偶
12/24 晚上 – 友情火锅会
大树结衣攻略
メール=短信
11/15
放学 - 突然的请求 可能不行
11/19
放学 - 最近经常见面呢 缘分真是奇妙 送到遗失物管理处
11/21
放学 - 小心感冒 一个人回家
11/26
早上 - 一缕,加油！ 手腕很疼
11/28
下课后 回家 初次见面 我的名字…
メール 初次的邮件。 配合 积极
11/29
下课后 回家 考试很辛苦吧
メール 考试,加油！ 配合 感谢
11/30
下课后 回家 承蒙款待
メール 在咖啡店 配合 高兴
12/01
メール 在街上 配合 关心
12/02
登校 - 今天可以见面吗 好的
下课后 回家 鼓励
メール 猫 配合 感情用事
12/03
下课后 回家 想了解结衣
メール 今天 配合 积极
12/04
メール 回想 配合 同意
12/05
放学 – 很害怕下雨
晚上 – 雨天的致谢
メール 感谢 配合 认真
12/06
放学 – 要为你做晚饭吗？
メール 突然 拓展 感谢
12/07
メール 令人吃惊的事情 配合 担心
12/08
放学 – 打瞌睡的结衣
メール 实际上经常… 配合 担心
12/09
放学 – 来到学校的结衣 和结衣一起回去
メール 今天 配合 感谢
12/10
登校 – 得到优惠券 和结衣一起去游泳池
下课后 回家 去游泳池的邀请 明天的话…
メール 学校 配合 感谢
12/11
昼 - 结衣来访 非常喜欢
メール 今天很感谢 配合 感谢
12/12
下课后 回家 摘下眼镜
晚上 – 习惯了吗？
メール 寻君… 配合 表扬
12/13
メール 音乐 配合 高兴
12/14
メール 又一次 配合 担心
12/15
放学 – 叹气的结衣
メール 今天的事情。 配合 认真
12/16
晚上 – 离别的时候 当然
メール 无题 配合 同意
12/17
メール 车站前的 配合 关心
12/18
早上 – 似曾相识的风景
メール 真的… 配合 同意
12/19
下课后 回家 结衣的心上人
メール 突然吓一跳 配合 道歉
12/20
放学 – 和结衣圣诞夜的约定 24号有空吗？
メール 令人怀念 配合 认真
12/21
放学 – 一相情愿？
メール 什么时候一起 配合 弱点
12/22
晚上 – 明天一起 当然可以
メール 城市 配合 同意
这里SAVE
12/23
早上 – 和结衣去森林公园
晚上 – 稍稍早到的礼物
晚上 – 想让结衣知道 但是我,依然…
还未睁开眼的你
结衣后记3(1和2呢)
BAD END回収のためSAVE地点から再开
12/23 晚上 -想让结衣知道 现在的结衣…
友情火锅会
春季节气候变化无常，是疾病的多发季节，尤其是在写字楼工作的人群，由于室内外温度的不同，再加上环境的污染，更容易患上各类疾病。这里提供几个提高免疫力的简单实用的方法：
1、借助睡眠 睡眠与人体免疫力密切相关。美国著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而俄罗斯医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。
2、保持乐观情绪 乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
3、限制饮酒 每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。
4、参加运动 美国阿帕拉契州立大学有3项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。
5、补充维生素 每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。
6、改善体内生态环境 用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。对于健康人来说，不妨“食疗”，多吃些乳酸菌饮料；而健康边缘人群，可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡。
7、多吃蔬菜水果，
上班族切莫“坐”以待毙！
• 随着知识经济的到来，坐着工作的人越来越多。坐着虽然舒服，但不利健康。研究表明，久坐可引起以下18种病症：颈椎病、腰椎病、食欲不振……世界卫生组织于2003年发布的一个报告表明，每年有200多万人死于久坐引发的心脏病、糖尿病等。因此，为了健康，千万不要“坐”以待毙。
1颈椎病
原因：
颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩；久而久之，势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变，导致颈椎病。
对策：
操作电脑时要保持正确坐姿：请确保坐着时整个脚掌着地。使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子，或者使用脚垫。如果使用脚垫，请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。经常伸展腿部并改变腿的姿势。要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置，使人整个放松一下。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间。
2腰椎病
原因：
由于长期久坐，或者有的坐姿不良，或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态，软组织缺血，而产生腰肌劳损。
对策：
要尽量减少坐的时间，或坐一会儿变动一下姿势、站起来活动一下，中途可做一下腰部按摩。
3尾骨受伤
原因：
你是否经常感到臀部尾骨隐隐作痛，有时接连两三天都令你坐立难安？请别忽视这样的症状，这是女性易患的疾病——尾骨受伤。尾骨疼痛的症状包括臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象，范围包括尾骨、提肛肌及周围的软组织等。长久坐姿不正确，压迫尾骨神经，即可造成尾骨受伤而疼痛。
对策：
平时保持良好的坐姿，减轻对脊椎的压迫，多运动，可减少尾骨受伤的机会。
患有慢性的尾椎骨疼痛者，最重要的是尽量减少或避免患处承受压力，平常坐的时候，可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫，减轻患处的压力。这种中空设计的坐垫，可分散尾椎骨及臀部的压力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。
在家里，应经常热敷患处，或让中医用超声波治疗，加强疼痛部位的血液循环，促进疗效。
4屁股“生茧”
原因：
屁股“生茧” 即臀部长出硬疙瘩，并隐隐作痛，即坐骨结节性囊肿。原来，人体臀部的骨骼是由骨盆构成的，其中坐骨是构成骨盆的重要组成部分，坐骨可分为上下两个分支，两支骨会合处即坐骨结节。当人采取坐位姿势时，坐骨结节恰好与凳面接触。在坐骨结节的顶端长有滑囊，滑囊能分泌液体，以减少组织间的摩擦与受压。然而，老年人随着年龄的增长，滑囊也随之发生了退行性改变，液体分泌减少。长时间地伏案工作或有盘腿久坐的习惯，容易使坐骨结节与坐凳“硬碰硬”。还有长期不合理的摩擦、挤压、负重、创伤，久而久之就会导致创伤性滑囊炎的发生，而这种滑囊炎大多发生在一侧坐骨上，这可能与坐力的不平衡有关。滑囊炎发生之后，囊内充血、肿胀、浆液性渗出物增多，迁延日久积液就会变得粘稠、混浊、纤维素沉着而发生粘连。这时，滑囊壁增厚、滑膜表面粗糙，最后，形成了囊肿。
对策：
改善坐具。平时如果习惯于坐木椅、硬板凳者，可改坐藤椅或沙发，也可在硬质坐具上放置较厚的海绵垫、布垫，能够减轻硬质坐具对坐骨结节的摩擦与对抗力。
5肌肉酸痛
原因：
人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能，久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。
对策：
医学专家建议，凡因工作需要久坐的人，一次不要连续超过8小时，工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动，或自由走动、或做操等。
6食欲不振
原因：
久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。
久坐不动者每日正常摄入的食物，聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长时间紧张蠕动也得不到缓和，长此以往可致胃及十二指肠球部溃疡穿孔及出血等慢性难愈顽症。
对策：
培养“植物化”饮食习惯。多吃如干豆类，海藻类，地下根（茎）类，新鲜蔬菜及时令水果等。所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，使食物中所含有害物质解除肠黏膜的机会减少，还可吸附带走部分有害物质，减少毒害。
7心功能减弱
原因：
久坐不动血液循环减缓，人体对心脏工作量的需求随之减少，血液循环减慢，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩，易患动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。
对策：
可做“扩胸运动”，方法：每坐一两个小时后，站起来，双臂展开，做扩胸活动。每次舒展胸部三五分钟。做“扩胸运动”的次数、强度和频率，应根据自己身体状况而定。
8记忆力下降
原因：
久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。久坐思虑耗血伤阴，老年人则会导致记忆力下降，注意力不集中。若阴虚心火内生，还会引发五心烦热，以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。
对策：
为了你的身心健康，不要久坐下棋，玩麻将，老年人更不可久坐家中闭门不出。
9痔疮
原因：
久坐者，血液循环减慢，使身体内静脉回流受阻，直肠肛管静脉容易出现扩张。血液淤积后，致使静脉曲张，并可能患痔疮，发生肛门疼痛、流血甚至便血等现象，长此下去则会导致贫血。
对策：
进行热水坐浴。坐浴时水温不宜高，以30℃～40℃为宜。坐浴时间不宜过长，20～30分钟即可。早晚各坐浴一次。可在热水中加入少量盐，水面不低于会阴部。
10便秘
原因：
李女士是某公司部门负责人，椅子是她最亲密的伙伴，通常一坐就是几个小时。最近，李女士发觉自己的脸色明显不好，3到4天才排一次大便。到医院检查才知是患上了便秘。医生解释说，女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此久坐很容易出现便秘。
对策：
做到经常空腹饮水，工作时间每隔1~2个小时站起来活动一下身体。同时，多食高纤维素的食物，如蔬菜、水果、玉米、芹菜等。
11大肠癌
原因：
长年久坐办公室而很少从事体力活动，是患大肠癌的一种危险因素。由于久坐的人最容易发生痔疮，因而民间也有“十人九痔”的说法。许多人认为痔疮无关紧要，不出血就好了，从而忽视了大便带血是大肠癌最初的主要症状之一。发现自己大便带血，一定要到医院作检查，最好是采取直肠指检，医生戴上手套，将一根手指伸入肛门，一般都能查出问题来。
对策：
长期久坐的人应提高警惕，尽量克服久坐的不良习惯。同时，养成体检习惯，建议从30岁就开始进行检查。检查方式主要有直肠指检、钡灌肠造影、CT检查等，各人可根据大夫的建议来选择检查
12前列腺炎
原因：
高三男生赵某最近总想小便，且每次小便时都感到隐隐作痛，排便不畅。眼看就要到高考这个节骨眼上，父母急忙带孩子到医院看病。医生检查发现，这名男生患的是慢性前列腺炎。专家分析说，现在的孩子学习压力很大，每天都要做大量的功课，由于疲劳过度，抵抗力下降，加上久坐不动，会造成男生前列腺受压充血，久而久之就会导致前列腺炎。
对策：
专家建议学生下课后，应该适当进行运动，如跑步、打球、做操等，节假日不要在电脑前久坐，以免前列腺受压，引发炎症。
13排尿不畅
原因：
前列腺增生患者不宜久坐，已为许多人所共识，但前列腺增生患者坐的姿势也是有讲究的，当人正常端正坐的时候，重心自然落于前列腺的位置，坐的时间久了，增生的前列腺必然要承受体重的压力，因而难免造成增生的前列腺向尿道管扩张，而压迫尿道，严重者会造成排尿困难，甚至闭尿。
对策：
如前列腺增生患者日常坐的姿势有意识地将重心移向左臀部或右臀部(可以左右臀部适当轮换)，就可避免人体重心直接压迫增生的前列腺，从而避免或减轻增生的前列腺向尿道压迫。长期用此方法，对增生的前列腺可以起到意想不到的保护作用。
14男性不育
原因：
久坐会导致人体静脉回流不畅。对男性而言，则会使局部温度升高，通气性差，容易感染包皮龟头炎。同时，久坐带来的高温和静脉血反流至睾丸，还会伤害睾丸的生精功能，时间长了可致男子不育，甚至发生睾丸坏死。
对策：
办公族每小时应有意识地起来倒杯水、去趟厕所。因工作需要经常坐着的男子，应穿宽松、纯棉的内裤，切勿穿过紧过小的内裤。生活中还应注意限酒，忌食辛辣。
15女性不孕
原因：
白领女性，由于长期久坐，月经前及月经期常有剧烈疼痛，这是因久坐加上缺乏正常运动，以致气血循环障碍；有些是气滞血瘀也易导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通；更有因久坐及体质上的关系，形成子宫内膜异位症，这些都是不孕的原因。
对策：
上班族每天至少应该活动30分钟。而要达到这个运动量可以因地制宜，比如坐公共汽车上下班时提前两站下车步行，或改骑自行车；上楼时不乘电梯，走楼梯；在电视播放广告时，站起来走动一下。锻炼的强度可以逐渐增加，如果原来一站路走15分钟的，可以逐渐加快到10分钟。当然，如果你能抽得出更多的时间，建议你不妨每工作1小时做5分钟的休闲运动，很简单，只需要你伸伸腿、转转头、扭扭腰即可。
特别提醒：
久坐不动的女性，还容易患上痔疮、慢性骨盆充血、痛经、内分泌失调等妇科病症，如果工作或者生活的压力又很大，那么，紧张的情绪更加使荷尔蒙的分泌失调，影响整个内分泌系统的平衡，将会带来更为严重的难言之疾。
16长“危险脂肪”
原因：
我们通常所说的脂肪是存在于皮肤下面的，叫做“皮下脂肪”，它让人的外形显得肥胖，同时也影响健康。而内脏脂肪位于身体内部，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内（比如胃的周围）。研究表明，体内存在过多的内脏脂肪，就会增加患糖尿病、心脏病和其它各种代谢性疾病的机会，所以它被称为“危险的脂肪”。
对策：
大量的运动可以将已经存在的内脏脂肪消除掉，运动越多，内脏脂肪的减少量就越多；而一般的运动则可以使内脏脂肪停止堆积。反之，如果你长期不运动，那就很可能以每年增加2公斤体重的速度堆积这种危险的脂肪。因此，要坚持做运动。
17肥胖
原因：
久坐不动，机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内，使人肥胖。久而久之，各大、小动脉管内壁将淤积下大量脂类，导致全身组织系统供血不足，加速以上疾病的发生，这无疑造成一种恶性循环。
对策：
对于在写字楼工作的人来说，爬楼梯可以是最简便有效的运动；利用下班时间，快走和慢跑（原地抬腿甩臂亦可），或者做一些如跳绳、健美操、游泳等力所能及的运动，来锻炼增强自己的体魄，同样能收到明显的健身效果。
18糖尿病
原因：
美国哈佛公共卫生学院公布了一项历时10年的研究报告：减少久坐看电视行为，对防治2型（非胰岛素依赖型）糖尿病具有重要意义。久坐少动是现代生活方式疾病发生的重要因素。一个人长期缺少活动，再加上营养过剩，日久势必导致体内代谢紊乱而诱发糖尿病等疾病。
对策：
坚持低脂饮食。同时，进行网球、篮球、健美操、乒乓球等运动，此外，步行、慢跑、上楼梯、骑自行车、游泳、跳舞等也是不错的选择。
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