NBA联盟球星腹肌，杜兰特，詹姆斯分别是哪个等级？

联盟球星腹肌分等级：杜兰特C级，詹姆斯A级！那SSS级是谁？

众所周知，很多联盟球星非常注重自己的身体管理，他们身上的肌肉发达，在赛场上有着惊人的爆发力。今天我们就来给联盟球星腹肌分等级，其中杜兰特C级，詹姆斯A级。那SSS级是谁呢？

C级：杜兰特

杜兰特刚进入联盟时身体还不够强壮，也受到了外界的质疑。不过杜兰特经过长期的训练和比赛，他的肌肉发生了明显的变化，变得更加强壮，不过自身的腹肌还是没有达到健硕的标准。现如今的杜兰特已经加入了篮网，期待他在后面赛场上的精彩表现。

A级：詹姆斯

詹姆斯的好身材一直深受球迷们的喜欢，他的手臂和腿部肌肉发达，并且腹肌明显。已经35岁的詹姆斯在赛场上依然有很强的统治力，他的身体对抗完全不输给90后球员。希望詹姆斯在本次赛季能够拿下NBA总冠军，给球迷们带来巨大的惊喜。

S级：伊巴卡

在球迷们的印象中伊巴卡就是一位肌肉发达的球员，在赛场上有着很强的爆发力。伊巴卡经常在赛场上展示自己惊人的身体素质，完成暴扣简直就是小菜一碟。而伊巴卡非常重视自己的身体管理，他经常会去健身房塑造肌肉。伊巴卡的腹部力量令很多球迷感到震惊。

SSS级：戈登

戈登的身体素质非常变态，经常在赛场上表演暴扣，给球迷们留下深刻的印象。戈登的腹部肌肉十分明显，并且肌肉线条清晰，有美感。很多球迷非常羡慕戈登的身材，他才是真正能够做到“穿衣显瘦脱衣有肉”。戈登凭借好身材深受封面的喜爱，他经常会拍一些时尚杂志，销量火爆！

星期135

1、胸肌+肱三头肌：俯卧撑：高、低各一组（双手宽于肩）每组力竭，标准俯卧撑（等肩）力竭一组。不要追求数量，标准的做。（如果做完感觉不累可以增加组数）

2、腹肌：参考网上8分钟腹肌锻炼

3、肱二头肌（等肩反握）+背阔肌（正握宽肩）：引体向上，4-6组。如果没有单杠就哑铃交替弯举，5组。每组重量要达到力竭不超15下，不低于8下。

4、腿：刚开始我建议你先做无负重深蹲，也就是蹲起。每组50下，3组。这个主要可以增大你的饭量，以后结实了再背个大重量的杠铃或者女朋友。

全部完成差不多1个小时，组与组之间休息30秒-3分钟。每次锻炼最好间隔48小时让肌肉生长。

星期246

慢跑，控制在40分钟左右。有氧运动好处要优于肌力训练，它可以提高心肺能力、精神放松、排除体内和肌肉的垃圾、燃烧多余的脂肪、增大你的饭量等。

星期天，休息。如果不累继续循环。

每次锻炼好40分钟后你应该会很饿，米饭和蛋白质高的食物多吃点，不要吃高热量高脂肪食物，到时一身膘，脂肪和肌肉是两种物质不会转换。把牛奶改成豆浆（浓点）

饮食方面：目前你最重要的是把饭量提上去，鸡、鸭、牛、羊、鱼、瘦肉、蛋、所有豆类，这些蛋白质、纤维高的多吃，肌肉是锻炼加饮食的配合才能长大。

导读：韩国女健身教练池妍玉拥有萝莉般的面容，但是看她的身材，真的很不搭配。八块腹肌、粗壮手臂、被称为萝莉魔鬼肌肉女，这样如此不相称的发达肌肉和面容，网友直呼重口味。

韩国女健身教练池妍玉拥有萝莉般可爱面孔，令人诧异的是她发达的肌肉与面容完全 不相称，所以被网友调侃“萝莉肌肉女”。她的婚纱照一经登出，网上哗然一片。

在网络上走红的韩国著名健身教练池妍玉，除了拥有萝莉般可爱面孔，令人诧异的是她发达的肌肉，与她姣好的面容完全不相称。

长相萝莉、身材高挑、长发飘飘是大多数男人梦中情人的长相，但是当池妍玉(Yeon Woo Ji)脱掉衣服时展现的是力水手般粗壮的双臂，还有如雕刻般凸起的八块腹肌。这样的萝莉还是你的菜吗？

韩国女健身教练池妍玉拥有萝莉般的面容，但是看她的身材，真的很不搭配。八块腹肌、粗壮手臂、被称为萝莉魔鬼肌肉女，这样如此不相称的发达肌肉和面容，网友直呼重口味。

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