陈伟霆发腹肌照引发网友狂欢，他到底有多自律？

陈伟霆自出道以来，就一直倍受观众朋友们的关注和喜欢，除了他的作品和帅气的外表以外，他的身材也受到了观众们的喜欢与肯定，粉丝们也经常在微博下评论要其发关于身材的福利，足以证明陈伟霆拥有很好的身材。

陈伟霆最初是唱跳舞台而出道，但他不满足于现状，向演员行业迈出了步伐。他的《老九门》曾大火，他在剧中饰演男主角张启山，和赵丽颖搭档，一经播出，陈伟霆和这部剧就受到了一致的好评，陈伟霆也受到了前所未有的关注和网络热度，他的演技也受到了夸赞，与此同时，他在剧中每次露出腹肌都引发观众们的剧烈讨论。这次他发腹肌照不出意外又引起了网友的狂欢。老九门这部剧也成为了网史上首部破百亿的自制剧，而陈伟霆亦成为各大热搜榜的话题人物。 

我们看到他腹肌的同事，也让我们不禁思考陈伟霆有多么自律才能一直保持身材。陈伟霆曾在一次综艺节目中量体重，他说自己十几年都保持这样的体重，可见他真是个自律的艺人。他曾是唱跳歌手，喜欢跳舞，可能这使他不发胖吧，也或许是不发胖的体质，真让人羡慕。

下面说一下在我们日常生活中应该如何保持体重，这最重要的就是我们自律。日常生活中控制自己的饮食，少吃易发胖的食物，多吃水果蔬菜。早睡早起，充足的睡眠也是好身体的关键。但是最重要的就是多锻炼，多运动，运动有许多途径，选择自己适合的运动也能事半功倍。好身材也不是一蹴而就的，需要一直保持，坚持良好的生活习惯，保持适当的运动，过出自律的人生。最后祝大家都有像陈伟霆一样的好身材。

很多网友对 娱乐 圈中女明星身材的要求就是又高又瘦，对男明星身材的要求当然就是有腹肌了。所以很多 娱乐 圈中的男明星都会去健身房举铁锻炼，保持自己的身材。当然这不仅仅是为了 健康 或者是吸引粉丝的注意，更重要的是因为拍戏的需求。在 娱乐 圈中这三位男明星的身材得到了大家的广泛好评。

第一位就是彭于晏，彭于晏虽然是一名台湾演员，但是他在内地的影视圈发展的非常好，出演过很多精彩优秀的影视作品。他曾经和张家辉出演过激战这部**，在剧中彭于晏饰演一个拳击手。据说彭于晏为了筹备这部戏，天天在健身房里锻炼自己的肌肉，就是为了更贴合**中的角色。他在**中的演技受到了网友们的一致好评。剧中他有古铜色的腹肌，线条分明，让网友们看后直流口水。

第二位就是香港四大天王之一的郭富城，郭富城年轻的时候长相帅气，老了之后风采也依旧不减当年。在他的演唱会上他经常会脱掉上衣表演歌舞，为他的粉丝朋友们提供福利。虽然他已经53岁了，但是他的腹肌丝毫不输给现在年轻的小鲜肉。天王毕竟53岁了，为了要保持身材，自然要付出比其他年轻的朋友更多倍的努力，不管是节食还是运动，他都非常自律。

第三位就是王宝强，王宝强可以说是 娱乐 圈中的奇迹，他本来是一名没有背景的普通人，但是通过自己的努力成了一位非常优秀的演员。虽然王宝强他的长相不是我们传统意义上的帅哥，但是他的身材却是非常好的，一身的腱子肉。本来他就会是一个武打明星，加上后期自己的锻炼，他的腹部肌肉块块分明，给他整个人增添了不一样的帅气。

五年前，《机械师》里那位狂霸酷拽的杀手让人拍手叫绝

他能抹去暗杀现场的所有蛛丝马迹

让每一场暗杀都像一场意外

让人热血沸腾

五年后，金盆洗手的森叔重返杀场！

森叔一如既往开挂、耍帅

他攀岩走壁、上天入海去追踪目标

打起架来手速惊人，枪法精准，一招击中

作为好莱坞的第一性感硬汉

露肌肉那是必须滴~~

毕竟给观众的福利那是不能少的

这不，森叔在《机械师2》里不仅裸了半身

还玩儿起了跳海

水花压的不错，不愧是跳水运动员出身~

咳咳咳说正经的

认真密谋杀的森叔真的是帅死了

因为《机械师2：复活》登陆天翼视讯啦~~

《机械师2：复活》

讲述了顶级杀手亚瑟（杰森·斯坦森饰）被迫再度从事刺客工作，故事时间设定为前作的五年之后，亚瑟已然选择金盆洗手，与挚爱吉娜（杰西卡·阿尔芭 饰）隐姓埋名地共度美好人生。

然而像亚瑟这种高手想要全身而退谈何容易，反派最终绑架了吉娜来要挟亚瑟，让他去杀三个人。

所谓敌人的敌人就是朋友，亚瑟随后便与刺杀名单上的麦克斯（汤姆·李·琼斯 饰）结成同盟，名单上的人则是世界上头号危险人物，一同对付他们共同的对手，为了他和他的爱人能够逃脱，亚瑟必须完成一系列暗杀任务。

所以森叔这一次要干掉三个人

把各种不可能化为可能

完成三个不可能的暗杀任务

而且是为了一！个！女！人！

这位人生大赢家是巧克力美人杰西卡·阿尔芭

在水里的时候是一条美人鱼~

打斗起来也是不输森叔的凶狠啊

除了有美人阿尔芭，

还有红颜知己杨紫琼作伴

再加上老戏骨汤米·李·琼斯共同作战

这一次，森叔终于不是孤身一人

如此壮大的暗杀阵营不禁让人期待万分~~

森叔在九个身份间的任意切换 ▼

NO1 玩转炸药包的爆破师

NO2 极速漂移，飞车上路的老司机

NO3 刀飞出，必索命的飞刀师

NO4 千里杀人，帅哭的飞行师

NO5 肌肉满满，身手矫健的格斗师

NO6 蜘蛛侠附体般的攀爬师

NO7 于深海中如履平地、游刃有余的潜水师

NO8 无论是重型机枪还是小巧手枪全都玩的溜的枪械师

NO9 杀人于无形，手持针筒、试管的制剂师

美女养眼，情节曲折刺激

最关键有这么个上天下地无所不能的森叔加持

这部片子绝对值得你来天翼视讯一睹为快

11月24日10：00点

《机械师2：复活》全网首发

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用天翼视讯，拒绝收费看片

在龚俊出演了《山河令》这部作品以后，他的人气得到了很大的提升，而他本人的粉丝也终于突破了1,000万。而他也给粉丝们发了1,000万的福利，就是自己的一张腹肌照。然而这张腹肌照却有着投机取巧的样子，因为这仅仅只是在海边将衣服打湿了以后，若隐若现透出来的腹肌照。一些含蓄的粉丝表示这样的若隐若现的感觉会更加的性感，他们也更加的喜欢。然而另一些比较直接的粉丝则表示“就这？”，这个反应也是让许多人都觉得非常的好笑。确实其他的明星们给自己的粉丝发福利，如果要发腹肌照的话一定会脱掉上衣，然后摆出一张很好看的姿势拍给粉丝们看。可是龚俊这张腹肌照虽然说很清新，但是对于粉丝们而言确实有些敷衍了。

真正的腹肌照

于是龚俊也重新的发了一张真正的腹肌照，在照片中他穿着一身连帽的卫衣和一条黑色的裤子。对着镜子将自己的衣服撩了起来，然后拍了一张自己真正的腹肌照，对于这张照片，粉丝们也表示特别的惊喜。因为他们本来以为上一张腹肌照就已经算是惊喜了，没有想过龚俊为了他们还会重新再拍一张真正的腹肌照片。

吸引力

其实对于粉丝们来讲，偶像们的腹肌照是真的特别的有吸引力。这不仅仅是偶像们非常的优秀，同时粉丝们也觉得自己的偶像这么优秀，他们感到非常的自豪。而且一些女孩子们看到了这样的照片，真的是会脸红心跳，并且感到非常的激动。

如果说一个人能够称之为是我的偶像的话，那么这个人就一定非常的优秀。而且我也是非常喜欢自己的偶像的，因此当偶像放出了自己的腹肌照的话，作为粉丝的我们反应一定会非常的大。甚至很多人在看到偶像的腹肌照以后，真的会突然间就变得脸红，然后心跳加速。

网络上的美女摄影指南多如牛毛，难免让人审美疲劳，而型男摄影技巧想必诸位甚少看到。

摄影师镜头下的男模在保持硬朗中又不失美感，精致中留有魅力。

让这位80后新生代快门手那岩分享他的型男拍摄技法吧！

一、使用硬光源拍摄突出人物质感

这两张作品是使用了硬光源的拍摄， 主要突出了人物的质感和轮廓。

红色背景是很难掌控的背景，所以对于背景的处理要得当，否则很容易有影子出现。所以在以硬光源为主光源的同时，需要使用柔光辅助，去掉多余的影子。

后期指引

使用曲线拉开对比度，同时强调肌肉线条的明暗对比度。红色背景是比较重要的区域，因为人物皮肤本身有红色因素在，所以在可选颜色调节时，一定要注意背景红，很容易偏色。

所以在红色背景偏色后，再用橡皮擦擦出原色，重复调节，而黑白的就是在灰度模式下，利用曲线，来回调节暗部区域和亮部区域。

二、逆光拍摄手法勾勒出完美轮廓

主要是逆光的拍摄手法，后方光源在打亮背景的同时，可以使人物同时受到光源的影响，所以看到模特脸颊两侧有逆光的效果，这个作用可以完美地勾勒出你想要的人物轮廓，同时可以扩大视觉感官。

后期指引

色阶调节，拉出逆光的背景区域，同时在曲线里，把人物皮肤向金**靠拢，然后在色彩饱和度内，选出植物颜色所在的色彩区域，调节成你所想要的效果，最后一步很重要，亮度对比度的所则，拉开整个人物的质感。

三、硬光手法下的黑白格调型男

主要是逆光的拍摄手法，后方光源在打亮背景的同时，可以使人物同时受到光源的影响，所以看到模特脸颊两侧有逆光的效果，这个作用可以完美地勾勒出你想要的人物轮廓，同时可以扩大视觉感官。

后期指引

色阶调节，拉出逆光的背景区域，同时在曲线里，把人物皮肤向金**靠拢，然后在色彩饱和度内，选出植物颜色所在的色彩区域，调节成你所想要的效果，最后一步很重要，亮度对比度的所则，拉开整个人物的质感。

四、强光柔光结合突出面部线条

稍微强调了一下光影的效果，原图其实是有影子的，后期时修掉了。这一组同样在光的运用上加入了反光板，强光和柔光的结合使用下，因为有反光板的辅助，可以使人物的本身想要突出的面部轮廓呈现更加完美的状态。

后期指引

首先，前期拍摄时背景是有影子的，那就要新建图层，寻找到背景颜色，使用画笔擦掉影子，一定要仔细哦。

同时，给模特加上你想要的妆面。也是在画笔里选择颜色为模特化妆，可以看到片子其实是饱和偏低的状态，那第一步就是去饱和，在饱和度降低时，开始为渲染颜色，同样在曲线拉开对比度。

可选颜色调节细微色调，照片滤镜叠加你想要的颜色，最后，锐化出你要的皮肤质感。

那岩的后期心得

其实后期是一个考验理解力和审美能力的阶段，在前期拍摄时，其实脑海里就应该对所要呈现的作品有初步的定位，这个是非常有必要的。

盲目的拍摄会给后期带来减分的效果，在有了充分的前期准备后，后期开始工作时，按照前期所设定的效果加以渲染，皮肤的质感，影响了成片的质量。

疤痕的去留、五官的调动，这都是见仁见智，完全是个人审美，而颜色是一张片子的灵魂，如何让片子更打动人，那就要根据你所要表现的内容，来为做或强烈或淡雅的晕染了。

其实一直觉得后期，是一个灵魂的工作，再好的后期技术都比不上有一个好的审美能力。

附言

如果你想学习更多的摄影知识，可以私信“ 学习 ”，

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谢邀！

从本人看体脂介于12~15左右，但肌肉含量低！不属于健身身材!

力量训练吧！

只有力量训练和高蛋白质，碳水的饮食(增加肌肉)，才能打造出完美的身材！

有时间的话，去健身房，有条件就找个靠谱的教练(会在最短的时间看到自己的改变)，

没条件就试着找找健身房里的老鸟，多问多学！(健身的老鸟大多都愿意指点新手，因为老鸟都从小白过来的)

如果不喜欢健身房，就买点装备，在家！

①一个瑜伽垫，②可调节的哑铃(可组成杠铃)，③一根弹力绳，④一个引体向上架(可训练悬挂)，⑤在头条上找些系统训练课程，就OK了！

腹肌训练更是多种多样！来几张健身界大神的动图

每个动作做3组，每组10~30

注意事项有两点，一是

不要憋气

，二所有动作，都要保持

腹部收紧

，这是很多人忽视的要点，本身收紧腹部就很累，尤其是核心力量弱的人，收紧腹部再训练，会更好的刺激目标肌肉