腹肌的网络解释腹肌的网络解释是什么

想找个健康类的网站，介绍一些养生知识，锻炼方法的。

你可以浏览下列关于保健养生的网站：1）健康之路，2）三九养生堂，3）养生堂视讯，4）健康瑜伽，5）CNTV健康台等，如何健康养生、如何锻炼身体，方法尽在其中，值得学习实践，并融入到你自己的生活当中去，你将获得健康这一最宝贵的财富！

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很不错的

健康 锻炼方法

游泳 不解释

健身锻炼方法的概念

了，比如胸肌，背阔肌，大腿肌。核心肌群属于大肌群。

2、同样，你只要知道每个部位基本一周左右一次适合就够了。

3、你说肌肉想要稍大一点，根据训练原理，5×5组法是个不错的选择。组间休息时间2分钟左右。

4、按：增大肌肉，减脂，雕刻线条的顺序就可以了。

5、

肩：哑铃侧平举320，哑铃推举310，俯身飞鸟310

胸：卧推810或俯卧撑100个

背：引体向上（能做多少做多少，不能做就做器械下拉310），哑铃划船310，屈腿拉310

臂：哑铃弯举510，颈后弯举510

腿：深蹲起510，提踵510

6、每天坚持有氧半小时，同时每个星期单独用1、2天作长时间有氧运动。

7、散步、慢跑、游泳、单车等。

8、中高强度有氧，比如限时长跑等。

9、增肌期加大能量、蛋白质摄入；减脂期控制脂肪摄入看即可。

10、早睡、睡够、睡好即可。

11、我（转帖请注明作者耶稣的鸡皮疙瘩）给你推荐的原创增肌食谱：

早餐：适量全麦面包（可以根据口味用米饭、面条代替，关键是够量。下同）、2个鸡蛋白、几片瘦红肉、1杯牛奶、1个苹果

中餐：一大片鸡胸肉或瘦红肉、1盘青菜，2两米饭

训练餐（训练后20分钟）：1个香蕉，1杯酸奶或豆浆，几块梳打饼干（吃蛋白粉之类的补剂也在这个时间段！）

晚餐：适量鱼肉、虾肉、一些豆制品（如豆腐等。也可放在中午吃）、1个全麦馒头、1盘青菜

睡前：一小杯酸奶或豆浆、1个小水果（可在睡前1小时吃）

最后散打属于有氧运动。可以在有氧运动中加入散打。多赢的关键是合理分阶段，一口吃个胖子可不行~~

祝你早日成功~

女性养生知识网站介绍

如果是在网上的话 ，可以直接输入 女性养生会出来很多 ，你看喜欢那个 可以的就点进去看

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健康的锻炼方法有哪些

其实大家所知道的普通的锻炼，都是最基本的夜市最合适的锻炼！

首先：被大家忽视的一点，就是“吃饭”！一日三餐不能少！

第二：就是“时间”！不可过久！

再三：就运动量！不可过重！

锻炼有好多种：减肥锻炼，增重锻炼，形美锻炼

只要适当，就是最好的

关于介绍身体锻炼知识的网站或书籍

126健身网。。。 126jianshen

腹肌锻炼方法的特点

腹肌没有上下块之分，其实不论是卷腹还是仰卧举腿都可以牵动大范围的腹部肌肉，所以锻炼腹肌其实一个动作就够了

要练出腹肌首先要减腹部脂肪，然后是锻炼腹肌动作，下面我把它们合二为一：

原地跳1分钟，仰卧举腿10个

原地跳1分钟，仰卧举腿10个

原地跳1分钟，仰卧举腿10个

原地跳1分钟，仰卧举腿10个

原地跳1分钟，仰卧举腿10个

原地跳1分钟，仰卧举腿10个

原地跳1分钟，仰卧举腿10个

原地跳1分钟，仰卧举腿10个

原地跳15分钟

上面动作尽量坚持做到30个，最重要的是中间没有休息时间（如果实在撑不下去了可以休息5秒左右）！这一套动作是低强度的原地跳和高强度的腹肌锻炼动作结合的，即可以练腹肌又可以全身减肥。一周做3到5次左右

请介绍一些比较好的网站，关于健康营养，养生的。

美食天下~

:meishichina/Health/Virtue/200903/58734

最好看的十种腹肌是Jeef Seid、Logan Franklin、Jil Road to Glory、Amin Shahry、Jeremy Potvin、Lazar Novovic、Lazar Angelov、Ryan Terry、Sergi Constance、Ulisses Jr这10位的腹肌最好看。

Jeef Seid排名第十名，这个小鲜肉的腹肌确实好看，再加上俊俏的脸庞，堪称完美，在其他小伙伴面前，他的腹肌尤为凸显。

Logan Franklin排名第九名，相对于Jeef Seid的腹肌，还是稍微要强大一些，作为健体选手，肌肉线条很好看。

Jil Road to Glory排名第八名，关于名字，他的别称就是这个，大家可以叫他Jil，腹肌明显是的田字腹肌，可以拿过来当搓衣板用了。

Amin Shahry排名第七名，帅气有型，除了明晃晃的腹肌，还有C罩杯一样的胸肌，很多妹子都为之羞愧。

Jeremy Potvin排名第六名，这样的腹肌，很多人都已经为之惊诧了，这个是他备赛期间的体型，体脂率极低。

前五介绍

Lazar Novovic排名第五名，作为街头健身王者，在极限健身、街头健身领域有大批的粉丝，这样的体型跟李小龙一般，他们当然也是李小龙的粉丝，追求极致，素食主义者。

Lazar Angelov排名第四名，拉扎尔作为身形接近完美的男人，很多健身爱好者都尊他为“拉神”，前段时间陷入类固醇风波，不过这样的腹肌确实炫酷。

Ryan Terry排名第三名，是不是往后的人物，腹肌越来越好看，看起来犹如巧克力般的腹肌，香艳诱人。

Sergi Constance排名第二名，这样的腹肌已经超越众人了，照下镜子，自己的腹肌侧面么有这种棱状感吧。

Ulisses Jr排名第一，大屌哥的故事就不必多说了，大家都知道的，他的腹肌多到我数不清。

当我们开始健身时，都是兴致勃勃开始，很快就坚持不住了。还好随着健身App的兴起，无论你是想练习瑜伽还是锻炼腹肌，你都可以用App帮你更好地坚持。

最适合初学者的app：Couch to 5K

这个获奖app制定一个9周的计划，帮助你可以在30分钟跑完5公里。计划包括跑步一周3次，帮助你轻松适应日常的锻炼。此外，一旦你完成计划，你可以接着开始10公里甚至半程马拉松计划。

最适合培养毅力的app：Charity Miles

如果你跑步时不能坚持，或者你比赛的时候需要激励，那这个app很适合你。你可以从9个慈善组织中选择1个，然后可以选择跑步、步行或骑车。用这个app帮你记录锻炼里程，然后基于你积累的里程，Charity Miles会从公司赞助商那里捐一部分钱给你选择的慈善组织。所以你不只是锻炼身体，还是在做善事。

最适合练习瑜伽的app：Daily Yoga

不管你是新手，还是资深瑜伽爱好者。Daily Yoga有适合不同程度的练习方案。不同的练习方案适用范围很广泛，从针对跑步者的课程到帮助调节身心的课程。这些数量众多的课程让你感觉自己随身带了一个瑜伽工作室。

最适合跑步的app：RunKeeper

如果你是个认真的跑者，那这个app很适合你。通过GPS，RunKeeper追踪记录你跑了多远，当你在跑的时候，也会有语音提示，告诉你配速或你已经跑了多长时间。为了帮你坚持，这个app还设计了很多奖励。为比赛而进行训练？这里有很多为了量身打造的、健康的跑步计划，你还能通过社交媒体分析你的进步。

最适合一般健身的app：Nike+ Training Club

对于有明确健身的计划的人，比如想要加强身体素质或增强力量，这个app设计了针对性的计划帮你实现。锻炼既可以在健身房也可以在家中完成，你可以选择锻炼某一具体部位或全身。初级、中级和高级不同程度的计划让所有人都能身材健美。

最适合骑车的app：Strava

Strava经常被誉为世界上最适合骑行的app，它通过GPS记录骑行的数据，参数很多，包括骑行的距离和速度。你可以参加友好地竞争，比较你和世界其他骑行者的时间。也可以接受挑战，甚至参加骑行俱乐部。对任何骑行爱好者来说，这都是必备的app。

最适合锻炼腹肌的app：Runtastic Six Pack

没有钱请私教帮你练习腹肌？那选择这个app吧。你可以选择明星教练，然后跟着视频完成核心肌肉的锻炼。这里有50个伴随音乐的不同视频，还有训练计划好每天的小贴士帮你坚持。

如果您担心腹肌视频是网图而不是真实的内容，您可以尝试以下几种方法来验证：

1 检查视频的像素和分辨率：如果视频的像素和分辨率很低，那么它很可能是网图而不是真实的内容。

2 检查视频的背景和环境：如果视频的背景和环境与腹肌照片或视频通常拍摄的环境不同，那么它可能是一张网图。

3 检查视频的视角和拍摄角度：如果视频的视角和拍摄角度与通常拍摄腹肌照片或视频的角度不同，那么它也可能是一张网图。

4 询问视频发布者：如果您有视频发布者的****，您可以询问他们是否在视频中使用了网图。

总的来说，如果您对腹肌视频的真实性有任何疑虑，最好通过与发布者沟通或检查视频的质量和环境来确认它的真实性。

没关系的，因为肥胖的原因， 等你体脂下去了，自然没有的！平时多做做有氧运动，可以去健身网站 男神女神吧（http://wwwnsns8com/bcns1/yfdl/）看下专业的腹肌训练方法！

欧美的硬汉**相信大家也看了不少了，当那些硬汉脱下上衣露出完美的六块腹肌时是不是觉得各种羡慕嫉妒恨呢，这款Runtastic Six Pack就是一款教你如何锻炼你的六块腹肌的软件，腹肌相信是汉子们都想要的，妹纸们看看就好千万别学着这个做。

功能特色：

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