你最好发一张你腹肌的照片。
才好判断是你的状态,有的腹部脂肪较多的人,不经过有氧只练无氧,是看不到效果的。
因为腹肌及时很强健,但是也会被脂肪所覆盖。
减脂的同时锻炼腹肌才能更好地凸显腹肌,并及时的看到效果。
世界上就是有很多不公平,有的女生成天要减肥,却完全不能管住嘴,迈开腿,而有的男生一门心思变强壮,可偏偏吃什么都不长肉。就比如下面这个小哥。
看他的身材,我完全惊呆了,全身自上而下没有半点肉,而体重更是达到令人难以置信的80斤。别人都是为胖担心,他却是为瘦烦恼,他的所有目标就是变强 健康 强壮而已。
侧面来看身体更是非常单薄,简直就是传说中的纸片人。为了尽快实现变壮的梦想,他决定通过健身增肌,但由于条件所限,只能在家健身。
别人的健身房都是狭小局促,而他的健身场地干脆安在了大自然。更厉害的是他竟然自己动手做了一个夹胸机,健身计划才能按照预期顺利开启。这是他用弹力带做的夹胸机。
这杠铃看起来实在有些简陋,铁管+水泥的组合,看起来总觉得危险系数爆表。但是为了能尽快拥有好身材,他一直在努力。建议大家还是要在正规的健身房练习掌握正确动作,减少不必要的外界伤害。
这哑铃也实在有些原生态,但小哥练起来还是非常带劲。经过2个月的训练,明显可以看出小哥的手臂明显强壮了一些,整个人的气质也变得 健康 阳光起来。
时间转眼来到了第四个月,他的身体明显强壮了不少,各种运动能力也是突飞猛进,就连有一定难度的引体向上动作也能如此的连贯自然,实在让小伙伴各种羡慕嫉妒恨。
只要有决心和信心,任何问题都不能阻止他健身的脚步,即使是特别艰苦的环境也不在话下。他就是在这样的环境中一步步遇见更好的自己。
4个月后他的体重已经成功打破了90斤的大关,96斤的成绩(体重)对你来说也许不值一提,但对他而言已经是很好的开始。不得不说,96斤的重量对于男生来说还是太轻了,虽然他看起来也是肌肉傍身,但是这腹肌还是像瘦出来的,与 健康 好身材没什么关系。
虽然如此,也可以看出他的前后变化相当明显,从之前的单薄,到现在的肌肉精瘦也是一次不小的转变。在健身面前从来没有什么界限,只要你足够努力,足够坚持,你就会向着你想象中的自己迈进。小伙客观环境如此艰苦还这么勤奋,你又有什么理由在家里躺着呢?
—贵在坚持—
首先,你要确保你的哥哥处于体重健康的状态,并且能够给予适当的营养,保持健康的饮食习惯。然后,你需要确保他有足够的锻炼机会,可以做一些胸部、腹部锻炼,加上一项耐力性训练,以达到最佳效果。最后,你可以选择一日子里阳光最好的时候,将你哥哥带到室外,选择一个拍照更好的角度,使拍摄到的照片表现出他完美的腹肌,再加上带有些许色彩的背景,才能拍出完美的腹肌照。
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