男主是肌肉男的恋爱游戏，不要小清新

1晓之护卫1，2，3

男主角是个痞子，因为打架无敌被人介绍去做保镖。

男主角明明打架很厉害却在日常生活中装怂，是一部装B大作。

主人公腹部有八块腹肌

2兰斯1，2重制版

老实说这游戏不完全是恋爱游戏

因为主人公兰斯看上女人先是调戏，调戏没反应那就强。

兰斯腹部是有八块腹肌的，因为兰斯经常干强取豪夺的事。

3 兰斯6，7，8，9

上面两部是重制版，因为年代久远，所以制作公司给翻新了。

而这4部是正统版，年代不算久远，所以还未翻新。

1，2，6，7，8，9部都有汉化补丁。

4VenusBlood-FRONTIER-

这游戏男主人公会变身的

正常状态基本就一小受脸外加小受身材

变身后完美肌肉，让人一看到就知道是个强攻。

男主角性格很邪恶的，这游戏就是一部复仇剧。

三部游戏都汉化了

主人公都是长着一张帅脸+一身肌肉

如果你要的是高大威猛圆脑袋+一身肌肉的类型，我看是没戏。至少我想不到一个。

肌肉男主角的动漫有：

1、《半座的一片天》，作者是佐渡川准。男主角半座龙之介在国中时是人见人怕，号称血龙的打架王。升上高中时阴错阳差踏入空手道的世界。

2、《龙珠》，作者鸟山明。主角孙悟空天生神力，每天勤于练武，喜欢和强大的对手战斗。变身超级赛亚人后全身是肌肉。

3、《北斗神拳》，作者武论尊与原哲夫。该作品讲述了，当世界由于大规模的核战争而遭到毁灭性打击后，人类为了争夺仅有的淡水和食物开始互相抢夺厮杀，为了解救黑暗时代的人们，北斗神拳的继承人健次郎凭借着威力无比的暗杀拳法北斗神拳，同各种邪恶势力做战斗，最终将光明带回世界。

4、《筋肉人》，作者蚵仔煎。故事以现代的日本为舞台，主角是住在日本的二流超人筋肉人，全身长满肌肉。

5、《城市猎人》，作者北条司。冴羽獠，男主角人称城市猎人。他身怀绝技，足智多谋，是一个强壮的男人。

如今，大家都在看脸看身材，毕竟在其他条件都差不多的情况下，拥有一副美好肉体确实能加分不少。

然而就像很多女生会穿束腰一样，男生有时候为了让自己变肌肉男，也会采取一些特殊的手段。

近日，一位小鲜肉演员就因为 “劲爆腹肌” 而登上了热搜。

在某部新上映的电视剧中，男主在里面的几个镜头引发网友舔屏，只见他被女主无意间扒开长衫，嘎嘣脆的六块腹肌把对方都惊呆了。

在舔屏之余也有眼尖的网友发现，这白的有点过分的腹肌不仅有些生硬感觉还怪怪的。

还没等大家细究男演就在微博上开始及时自爆了： 身上穿了肌肉硅胶衣，腹肌立刻一块变八 块 ！

镜头拉近，看到他脖子处硅胶肌肉服领口了吗？可能是因为自己本身的身材偏瘦，所以当时才使用了这样的肌肉服道具，还好是他主动曝光出来，部分网友们表示也能理解。

反应迅速的某宝也借着话题推出了同款猛男肌肉衣教你“秒变猛男”。

在演艺圈因角色需要，变身肌肉男而穿硅胶衣的不在少数，一直以硬汉形象示众的张涵予，也曾被网友曝光其肌肉造假。

电视剧《老炮儿》中，网友曝出一组，工作人员给他贴假肌肉的照片，后期效果十分逼真。据悉该硅胶衣造价高达27万人民币，简直是惊掉下巴的节奏。

不过他后来也澄清，肌肉确实是假的， 自己也一直在训练，但达不到意想的效果才出此下策。

其实他其他肌肉是不虚的，体脂也不会高，许是内脏脂肪太多，腹肌没有显露出来。

其实穿肌肉硅胶衣就是个基础款操作，已不是什么新鲜事儿了，也就是个暂时的工具，现在还有更厉害的， 用假体整容出一个腹肌来。

这是手术后的效果，刚开始看还有点假。

过一段时间后略显油腻，但是还是可以迷倒一片吧？

看到了吧？！别再说有钱才能健身了，真正有钱的都跑去手术了。

相比于以上三位的“造假”，下面这位就很优秀啦。

张家辉的肌肉真材实料，为了塑造好**《激战》里的角色， 9个月的时间，硬生生把自己练成一位肌肉猛男， 这毅力网友纷纷表示实名制佩服。

娱乐 圈这样的男神多的数不清啦，他们的身材都是给戏的。

不为戏，纯自律的也不少，前段时间飞芽君还看到， “文弱书生”形象的何炅，居然也有腹肌！明明白白六！块！腹！肌！ 想不到吧！

是不是瞬间感觉man了不少？

没有男人不想要腹肌，不惜代价采用各种手段变成腹肌男，但是练成这样的腹肌真的太难了！

增肌三分练七分吃，会吃很重要，如果做不到营养充足，很难看到成绩。

期间首先正餐要吃饱，其次就是要加餐，补充好蛋白质，并且保证碳水充足。

有条件的小伙伴，可以多吃增肌粉（蛋白粉），总之就是保持 摄入>消耗 。

吃完之后，一组腹肌训练送给大家，好好吃好好练，你也可以拥有嘎嘣脆的巧克力腹肌。

01

V字卷腹

02

俄罗斯转体

03

提臀蹬腿

04

平板撑转体

05

侧卧撑

06

登山跑

07

高抬腿

你看，练腹肌的动作就是这些，再努力通过饮食和训练减去体脂肪， 让体脂更低，让肌肉更紧实，等待腹肌显现。

腹肌是最能体现一个人的自律程度，更是一个男人有 健康 生活管理能力和自控能力和坚持不懈做一件事的恒心、持久力的表现之一。

不论需要多长时间，这样真实的腹肌也好过虚假的存在！ 爷们儿的肌肉，就得拿铁打出来！

1、《宅男变身记》

宅男变身记是一款非常有趣的沙雕游戏，在这款游戏当中，玩家可以模仿宅男健身的模式，手机只点出屏幕就可以开始锻炼，一步一步见证宅男的成长，让屏幕中的宅男化身成为魔鬼筋肉人。

2、《终极格斗冠军赛》

终极格斗冠军赛是一款非常逼真的格斗类手游，在这款游戏当中，玩家可以在开放世界的规则之上运用各种不同的武术流派，在竞技场上一较高低最终成为格斗赛场上的冠军。

3、《拳皇命运》

拳皇命运是一款正版格斗类手游，这款手游当中还原了各种经典的阶级元素，实现了公平竞技，玩家可以选择各种健壮的人物形象集结各路人气格斗家组建最强战队。

4、《拳皇97风云再起》

拳皇97风云再起是一款回合制的格斗类手游，在这款游戏当中，玩家可以选择高达35个不同的参赛角色，操纵各种经典的格斗英雄，开启极限战斗，这些游戏角色体型健硕，腹肌这些更是不在话下了。

5、《街霸格斗王》

街霸格斗王是一款即时对战类型的格斗手游，在这款游戏当中，玩家除了享受拳拳到肉的竞技战斗以外，还可以收集装备，养成宠物展示天赋，各种经典的角色带给玩家征服boss疑似宝藏的快乐，不少的角色还拥有接受的腹肌和手部肌肉，能够带给玩家非常刺激真实的竞技体验。

　　“哭了两个月，从一个胖子变成腹肌男”，这是多么的伤心，伤心后就是死心。

　　自古人们就说：哀莫大于心死。对方在对你的爱上，已经心灰意冷，但作为曾经的爱，他对你的帮助只体现了一种亲情。如果你真正认识到他对你的珍贵，可以作为终身伴侣，那就需要慢慢进行温暖，把你的心暖过来。

　　真正的爱，只能是可遇不可求的。现在你遇到了，如何抓在手上，放在心里，全靠你自己。

很多瘦人都想长胖并有发达的肌肉，但是不知道怎么开始，而作为初学者去健身房又往往心生畏惧。

今天我们找出导致人们瘦的最大的原因，并采用健康的方法让瘦人锻炼出肌肉，科学的长胖。

你可能认为自己吃很多但还是很瘦。但是你也许没有。之所以瘦弱的第一个原因是没有获得足够的热量。

即使你新陈代谢很快，你会需要吃得更多来增加体重。同时加强力量的训练才能由皮包骨变身肌肉男，下面是具体的方法：

1吃更多。

皮包骨往往声称自己什么都吃就是不长肉，事实是，你什么都吃不增加体重的原因在于你没有吃太多，这点你可以改变。

记录热量：每周记录你所摄入的热量，你每天需要吃自己体重20倍的热量，可能现在实现起来比较困难，这就是你瘦的原因。

吃体重20Kcal的食物。如果你的体重是140lbs，那么你每天需要140 x 20 = 2800kcal的热量。你需要大概两周的时间才能习惯吃那么多热量的东西，保持记录。

增加热量。两周后，每天增加500Kcal的热量，如果你还吃前两周那么多的热量你不会感到恶心。对于体重140lbs的人来讲，两周后的热量需要由2800Kcal增加为3300kcal。

记录体重。每周测量体重。如果你体重增加就还吃相同的热量。如果没有增加体重，下周的每天都需要增加500kcal的热量，在你获得满意的体重前一直照此法进行。

2每天吃6次。

不要再靠喝咖啡打法时间，午饭前什么都不吃，然后吃丰盛的午餐，然后夜深的时候吃夜宵，要养成每天吃六顿的习惯，不能忘记中间的几次。

吃早餐。如果你不吃早餐你的身体就会消耗肌肉。如果想由皮包骨变身肌肉男，就需要在起床后一个小时内进餐，养成吃早餐的习惯。

每三个小时吃一次饭：设定每次进食的时间并严格遵守。早上7点早饭，10点早午饭、下午1点午餐、下午4点午晚餐、7点晚餐以及睡前10点的宵夜。

饭量的交替。如果你每天吃3000Kcal，尝试早餐、午餐和晚餐600Kcal，其他400kcal。这没有精确的科学依据，重要的是每天/每周/每月的热量，不是每顿饭的热量。

3吃高热量的食物。

蔬菜是健康食品，但是对你长肌肉没有效果。例如，250g橄榄仅含100卡路里的热量。你需要的是高热量的食物。

完全的碳水化合物：燕麦、大米、面板、面粉、土豆、甘薯、豆子等，200g纯面粉含700kcal热量。

牛奶：如果你不怕长肉，和全脂牛奶，否则喝脱脂牛奶。一升全脂牛奶含500kcal热量。

坚果：杏仁、腰果、胡桃、花生等。100克花生含500kcal，还可以尝试花生黄油。

健康脂肪：亚麻油、液体鱼油、橄榄油等。1tbsp可以让你每天增加300kcal热量。

4力量锻炼。

你变得越强壮你的肌肉就越发达。进行力量练习。做那些对多处肌肉有锻炼的运动：引体向上、仰卧举重、举重、哑铃，还有最重要的：下蹲运动。

刚开始的时候先用空的杠铃，先学会怎样做这项运动。然后逐渐增加重量。如果你不知道怎么开始，可参考力量练习55培训过程。每周三次每次30分钟。

5获取蛋白质。

你需要获得蛋白质来形成肌肉并从训练中恢复。你的体重有多少磅你就要每天至少摄入多少克的蛋白质，下面是蛋白质的来源：

瘦肉：牛肉、猪肉、羊肉、鹿肉、野牛等

家禽：鸡肉、火鸡、鸭肉等

鱼肉：金枪鱼、鲑鱼、鲭鱼等

蛋类：吃富含维他命的蛋黄。

乳制品：牛奶、奶酪、松软干酪、酸奶等

时间：没有固定的时间，

如果你的体重是140lbs，中午的时候吃一罐金枪鱼罐头，200g的夸克作为配餐、晚餐300克肉、一天喝500毫升牛奶，这样你就能获得140g的蛋白质。

6提前备好食物。

没有人一天三顿都有时间自己做饭，提前准备好会方便些。到了进食的时间，从冰箱中取出在微波炉中热2分钟就好。

早上，提前30-45分钟起床并准备好包括早餐的当天的食物，在洗澡的时候正好让冰箱的食物冷却。

晚上：如果早上起不来，可以在下班后准备好第二天的食物

实际上并不像听起来那么麻烦。反正你都要准备早餐，顺便把其他顿饭也准备好。事半功倍。把剩饭放到明天吃。你会习惯的。

7把食物带在身上。

以避免不能三小时就餐的情况，养成携带食物的习惯。

工作上学：提前准备好食物并带着上班或者上学去，问问有没有微波炉加热；

看**：随身携带一包花生来代替爆米花和冰激凌，这更健康，含有更高热量并省钱；

出门：去之前吃好，带上一包花生和蛋白饮料以防饥饿。

不要在意在公共场合喝蛋白饮料，不要介意同事出去吃无营养的食物的时候你吃自己准备的食物。不管别人怎么想，你是要长肌肉并健康。

皮包骨变肌肉男饮食，有些刺激来开始实行，用体重20kcal来确定自己应该吃多少。

早餐：煎蛋，有葡萄干和牛奶的燕麦、牛奶燕麦花卷；

中午餐：夸克和苹果，花生、蛋白饮料；

午餐：米饭和金枪鱼，火鸡三明治，波伦亚面；

晚餐：米饭豆制品和肉或者鸡肉，饭后水果；

睡前夜宵：酸奶干酪和亚麻籽及果仁，一杯牛奶。

遵守以上增肥方法：有时候你会强迫自己吃完食物。自己准备食物比在路边买食物更有效果。如果你确实想改变瘦骨嶙峋的状况，就必须照此进行，否则，你就不是要改变