藏青色短袖搭配浅蓝色破洞牛仔裤，舒适又新奇，这样搭配你喜欢吗？

打底裤的搭配什么颜色更好？下面我们从颜色的搭配原理出发，来讲一下关于衣服搭配的思维导图。颜色搭配要靠这几个，它们很重要。每个颜色都有适合它搭配的其他颜色。

先从衬衫开始说，我把衬衫大体分为两类，一种是衬衫正式、体积较大。一种是衬衫休闲、体积较小。接下来我们来看一下衬衫的常见搭配，我建议可以这样搭配。春夏穿长袖衬衫时，建议把袖口再拉长，颜色可以选择橄榄绿色，视觉会更加宽松一些。到了秋冬天气，可以选择灰色。

款式是分为两大类。一类是非常端庄大气的直筒款。一类是修身长袖，不会显胖。先看一下直筒衬衫，所以这个组合不要加的太多花里胡哨的东西。如果你不想花太多的时间去思考搭配，可以选择这样风格端庄大气的版型。 下面我们看一下修身长袖的衬衫是怎么搭配的，不管是格子衬衫、深v衬衫、v领衬衫，男生衬衫的版型都可以这样穿。下面是格子衬衫衬衫版型相对修身一些，可以选择短袖、条纹衬衫、针织衬衫等。

直筒衬衫我们可以用三种款式，一种是开襟的，可以比较端庄大气一些，一种是领子比较修身，可以很时尚。还有一种是是带纽扣的，可以是宽肩款的，也可以肩宽宽松一些，一种是领子修身一些。你选择衬衫时，还可以给它准备一个外套，下面就会有一个修身外套，你可以配一个衬衫外套。

还有一种是比较帅气的搭配。运动外套可以搭配衬衫，但一定要深色的，如果整体黑色，会把整个人的气质给压抑了。如果想显得更帅气，可以选择深蓝色，个人觉得比较酷，还可以选择灰色、墨绿色这类比较神秘的颜色。在你买衬衫时，尽量做到试穿过后再去购买，因为衬衫搭配时一定要以舒适感为第一位。最后分享我自己的经验，把衬衫分为两种，一种是颜色浅的，衬衫更加日常，适合职场穿着。一种是颜色偏深的，颜色偏休闲。

1、合身要让你的衣服从头到指甲都合身

合身就是王道。任何一个所谓找准了自身穿衣风格的人，一定明白自己穿什么衣服最合身。

衣服宽松，更容易显出你身材的不足——连衣服都撑不起来，肯定没什么肌肉了。而且这样往往会显得人很萎靡，没力气也没精神。如果衣服太紧，就更清晰了，你身材的一切问题都直接展现在人们眼前。

2、穿一件胸和肩膀发达的上衣

胸部和肩膀越突出，效果越好。穿衣时要想办法给这些位置增加一些厚重感。

如果只是日常casual的穿法，可以试试有胸袋、肩饰的衣服，能在视觉上增加胸部、肩部体积，可以理解为假胸、假肩膀。

3、多穿长的，少穿短的

短袖是没肌肉男人的大敌，因为它会最诚实直接地展示出你的手臂有多瘦或有多肥。

要想看起来有肌肉，就穿长袖。长袖最大优势就是能帮助手臂形成很好看的线条。

4、用衣领覆盖脖子

脖子粗细是人们互相判断身材的一个最简单直接的标准，所以它也成为掩饰身材的好工具。

对男人来说，脖子细长、肥短都很难看。细长往往显得整个人很干瘦，轻飘飘不稳重，肥短则会显得身材矮胖。

5、穿面料更重的衣物

面料重，从物理角度来讲就是密度大，也就意味着由这种面料做出的衣服会更结实，轮廓更有力量，不容易走型。除了皮革、牛仔布，这种重布料还有粗花呢、法兰绒、卡其布、单宁面料、羊毛混纺。主要适合衬衫、夹克。

对于胸肌的训练动作，不管我们做的是什么动作来训练，都脱离不了两种形式的训练，一类是推的动作，在竖直的方向上挤压胸部，还有一种就是夹的动作，这类动作就是在水平的方向上刺激胸肌。

在做这些动作之前，我们要记住一个不变的法则，也可以说是一个小技巧，就是挺起我们的胸肌，很多人一开始会记得要挺胸，但是每次在做动作的过程中就会慢慢的放松肩膀和背部，不再挺胸。

如果你是这样的，你可以在训练的时候记住一点，肩胛骨向后收紧，上背部一直保持紧张。这点也是让我们上半身保持固定的一个方法，避免训练胸肌的时候其他部位的代偿。

首先来说推的动作，推的动作指卧推，哑铃推举，或者是俯卧撑这样的动作也可以算。而大多数这类推的动作训练到的都不止只有我们的胸部，肩膀和手臂上的肌肉也会参与到动作中，甚至有些动作腹肌和背部也会参与。

所以在做这类动作的时候我们就要有提高，可以是在相同的重量上做更多组或者更多次数，也可以是在次数不变的情况下能举更重的重量，但是前提都是要有正确的动作。

这样的目的不是为了让我们使用大重量来练习，而是为了我们的长期的训练能够有一直的进步。如果我们的训练一直停留在一个程度的重量上，那么对我们的胸肌的提升效果是非常差的。