请问腹部肌肉拉伤有什么症状？

肌肉在大符合运动中，肌肉纤维会不段断裂，休息十修复。肌肉在修复的时候纤维会变粗，这样就达到了健身的目的。如果你的符合太大，肌肉纤维断裂数量过多，那么这个修复功能就要持续很长时间，也就是你现在的状态了。要快恢复需要活血```按摩可以起到很好的作用。肌肉拉伤一般是指稍微病态的程度了，一般的“拉伤”（向以上情况的）属于良性的。

拥有迷人的腹部肌肉线条是男女生都想要的，特别是夏季的时候。健身房里面常可以看到在锻炼腹部肌肉的人群。但是如果锻炼不科学是容易造成腹部肌肉拉伤情况的出现，如何避免呢？首先你了解哪些原因让你腹部肌肉拉伤了？

腹肌肌肉拉伤的原因

1、准备活动不充分。肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。

2、体质较弱，训练的水平不高，肌肉的弹性、伸展性和力量较差，疲劳或负荷过度。

3、运动技术低，姿势不正确，动作不协调，用力过猛，超过了肌肉活动的范围。

4、气温过低，湿度太高，场地太硬等。

腹部肌肉拉伤如何诊断

1、肌肉砸伤：肌肉：主要由肌肉组织构成。 肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。肌肉砸伤是被物体压砸至使肌肉损伤。

2、肌肉挫伤：由钝性物体直接作用于畜体软组织而发生的非开放性损伤。

3、肌肉撕裂：肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。

腹部肌肉拉伤如何处理

1、要立即对患处做冷敷处理。

当肌肉拉伤的初期，我们要立即采用冰块或者凉毛巾对拉伤处进行冷敷，或者用自来水冲洗，因为，在受伤初期的6小时以内，冷敷都可以有效缓解肿胀的症状，减轻受伤位置的疼痛或痉挛，还可以使血液黏稠度提高，减少身体内血液向受伤部位的流动量。

2、对受伤部位进行适度包扎。

采用冷敷的方法控制肿胀以后，我们需要对患处进行包扎，用绷带来适度包住受伤位置，有止血、镇痛和防止肿胀的效果。注意包扎的力度，要松紧适度，过紧会造成血脉不通，过松则起不到效果。包扎要根据实际情况在2天内拆除。

3、后期可对受伤部位进行按摩。

在受伤初期，是切忌采用按摩的方式处理的，因为早期按摩会加重受伤部位出血等，进而加重肿胀程度。在受伤后期，可以用较轻的手法进行局部按摩，如果皮肤不过敏的话，可以适当辅助一些外用喷雾或膏药。

4、要避免再做重复致伤的动作。

　对于肌肉拉伤，在伤愈之前，都要避免去做一些导致受伤的重复动作，如果继续使用受伤的肌肉，就会进一步加重受伤位置的拉伤甚至撕裂，如果必须要行动的话，也要循序渐进，慢慢活动，以肌肉不会再度引起疼痛感为宜，并辅助器械进行支撑，不要使肌肉受力太大，以免发生再度拉伤的危险。

吃含钙和维生素的食物

1、牛奶 半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择 2、海带和虾皮 海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。 海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。 友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。 3、豆制品 大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。 友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。 4、动物骨头 动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。 友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。 5、蔬菜 蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。 友情提醒：这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。 6、补钙药物 如今市场上的补钙药物适合于依靠食物摄入不能满足钙需求的儿童、青少年、孕/哺乳期妇女、老人，甚至于工作紧张、压力大、生活没有规律的白领女性。它的优点是操作简单，并且容易控制补充量。 友情提醒：在服用时需要严格遵守医嘱，以免服用过量，反而对身体造成不良影响。一些复合维生素和钙质补充剂，因维生素本身可以和钙质产生协同作用，相对于单纯补钙来说，服用后益处更大。

生活中的疾病有许多种，部分疾病会出现相似的症状，导致医生难以分辨出具体的病情，并且有些小病痛如果没有及时的治疗，甚至会恶化，变成大的疾病。近日有位4岁的儿童，不小心感冒后没太在意，但两周后症状突然恶化，甚至转变成肚子剧痛、恶心，下肢也渐渐长出红疹，送医后被诊断出是类过敏紫斑症。

1、类过敏紫斑症是啥

（1）男童确诊类过敏性紫斑类固醇治疗已好转

一名4岁半儿童，不小心感冒，虽症状轻微，但过了两周后症状加剧，不但出现阵痛性腹痛恶心、甚至严重影响食欲，经就诊后依旧未改善，两天后又出现双下肢红疹、踝关节肿胀和阴囊处瘀青肿胀等症状，且持续出现红疹，甚至演变成有如瘀青的深紫色，紧急送急诊后，医师确诊为类过敏性紫斑所导致。

这名小弟弟经抽血检查，并无凝血功能异常或血小板低下情况，但粪便却验出有潜血反应，因此确诊为类过敏性紫斑；成大医院小儿急诊科医师陈志安指出，类过敏性紫斑症属于孩童常见的血管炎之一，多好发于10岁以下孩童，又以秋冬季节为主，这名小弟弟目前经类固醇治疗后，症状已好转，并持续门诊追踪。

（2）诱发类过敏紫斑恐和自体免疫反应有关

陈志安医师进一步说明，临床上，部分类过敏性紫斑症孩童发病前二至三周会有上呼吸道感染、有接触药物或过敏原的病史等现象，致病机转不明，但恐和自体免疫反应或免疫复合体沉积引起的血管炎反应有关，当患者受到外来病菌感染时，身体会产生抗体，除了对抗病菌，还会攻击自己身体正常血管上的受器，引起全身器官或组织发炎，出现腹痛、血便、腹胀等症状，少部分人还会有蛋白尿、血尿情况出现。

（3）类过敏紫斑易复发应密切观察

少数类过敏性紫斑症患者会出现肠套叠、肠胃道出血，甚至中枢神经系统受影响、肺出血等现象，治疗上就得采高剂量类固醇，但药量会依照症状轻重有所递减；陈志安医师提醒，类过敏性紫斑症对肾脏侵犯不一定起初就会出现，因此有病史的患者应接受追踪至少六个月，但对于其他器官的症状，通常只需针对症状缓解治疗即可，三分之二的患者甚至无须特定药物就能自然痊愈，但半年内占五成患者也可能有复发风险，因此仍须密切观察，不得掉以轻心。

2、过敏性紫癜的种类

一、单纯性紫癜的症状：

自发性轻微的皮肤瘀点或瘀斑，以双下肢为主，偶可发生在上肢，但很少发生于躯干部，无诱发因素。瘀斑或瘀点大小不等，分布不均，不高出表面，压之不褪色。出现瘀斑前局部可有微微疼痛，常在第二天清晨穿衣时自觉腿部皮肤隐痛，检查时发现瘀斑。紫癜常反复发作，在月经期加重。有时牙龈出血，月经量增多，经期延长。拔牙、手术、创伤、分娩时出血量可稍多。

二、过敏性紫癜的症状：

①皮肤方面，四肢臀部分批出现对称分布大小不等的斑丘疹样紫癜为主，少数累及面和躯干部皮损初起有皮肤瘙痒，出现小型荨麻疹、血管神经性水肿及多形性红斑。②关节方面，游走性关节肿痛或关节炎，局部有压痛，多发生在膝踝、肘、腕等关节关节腔可有渗液。③消化道方面，约2/3患者可出现以腹部阵发性绞痛或持续性钝痛，伴有呕吐、呕血或便血严重者为血水样大便。④肾脏方面，紫癜2～4周左右血尿蛋白尿和管形尿，重症可发生肾功能减退、氮质血症和高血压脑病。

三、血小板减少性紫癜的症状：

①皮肤、粘膜广泛出血，四肢多皮内或皮下出血点，形成瘀点或瘀斑，也可为全身性出血斑或血肿。有些患者大量鼻衄(约占20%～30%)或齿龈出血。常见呕血或黑便、球结膜下出血，偶见肉眼血尿、颅内出血、月经过多。②轻度脾肿大，常伴有发热。可有失血性贫血、失血性休克。常伴有局部血肿的相应症状，颅内出血时表现为头痛、嗜睡、昏迷、抽搐、麻_等症状，出血较重。

3、过敏性紫癜的症状

1、棕红色斑丘疹，突出于皮表，压之不退色，呈对称性分布，四肢及臀部多见，这种过敏性紫癜的症状可伴有痒感或疼痛，消退后可遗有色素沉着，过敏性紫癜的出现还可并发荨麻疹、血管神经性水肿、多形性红斑或溃疡坏死等，有时口腔粘膜或眼结合膜也可出现过敏性紫癜。

2、过敏性紫癜患者的关节表现关节可有轻微疼痛或明显的红、肿、痛及活动障碍，过敏性紫癜的症状常累及大关节，以膝、踝、肘、腕等关节多见，可呈游走性，常易误诊为"风湿病"。这也是常见的过敏性紫癜的症状。

3、过敏性紫癜的疾病在腹部表现腹痛常见，多呈绞痛，此种过敏性紫癜的症状是由血液外渗入肠壁所致，以脐及右下腹痛明显，可遍及全腹，但一般无腹肌紧张，压痛较轻，过敏性紫癜的症状可伴有恶心、呕吐、腹泻与黑便。

不少大病都是由于小毛病得不到及时的治疗而转化成的，因此当我们感觉身体不适时，不要不去在意，而要留意观察，当症状多天没有改善后，及时的去医院就诊。另外每次就医时，尽量详细的跟医生描述症状，要不然偶尔可能会出现误诊，毕竟疾病的种类太多了。

做腹肌轮时抻了一下胃部和下腹部，特别疼，可能有以下原因：

1 乳酸堆积。如果锻炼时间太长，可能会导致局部乳酸堆积，容易出现疼痛的症状，可以适当的休息。

2 肌肉痉挛。过度锻炼后会导致局部肌肉痉挛，也会引起腹痛的症状，通过热敷可以得到缓解。

3 软组织损伤。过度锻炼会对腹部软组织造成损伤，出现疼痛的情况，一般在适当休息后能逐渐恢复。

4 韧带拉伤。如果锻炼时间过久，容易引起腹部韧带拉伤，伴随有疼痛的症状，必要时需要在医生的建议下进行修复治疗。

5 肠炎。锻炼的动作过于剧烈，容易引起急性肠炎的发生，也会伴随着腹痛的症状，到医院确定后，可以遵医嘱服用药物治疗。

6 其他原因：除了上述原因外，还可能是阑尾炎、胆囊炎、胰腺炎等引起的腹痛。

总之，做腹肌轮抻了一下胃部和下腹部特别疼可能有多种原因，建议及时就医，确定具体原因后进行相应治疗。

很多人会有这样的问题，自己健身多年，一直想要拥有匀称漂亮的八块腹肌，但是不管怎么练，就只有六块;甚至糟糕的是，两边的腹肌一点都不对称;更有甚者，一部分朋友还没有找到锻炼腹肌的方法不知道怎么练，一块都没有。瞬间感觉练腹肌太难了有木有。所以对于那些健身多年，却连腹肌都没有的话，应该也是不好意思说你已经有好几年的健龄了吧!因为毫无说服力呀!

对于专业的健身朋友来说，除了要拥有一身紧实漂亮的肌肉外，腹肌也作为另外一件秘密武器，两者构成健身朋友展示训练效果的重要组成部分。当然了，你一定会羡慕这种两者皆有的身材，会暗自揣测为什么自己一直没有能够练出傲人腹肌

答案是对于不管怎么练都练不出八块腹肌的朋友来说，可以明确的告诉你，腹肌的“块数”是天生的!并不是说你想要练出几块就有几块的。真的吗确实是这样哦!平常我们经常聊天所说的几块腹肌，通常指的就是腹直肌，腹直肌其实是一块肌肉，附在它上面的腱划使得它看起来像好几块。

重点来了!!腱划的数量决定着你腹肌的“块数”。如果左右各3道腱划，也就是你会拥有6块腹肌;如果左右各4道腱划，你就能够拥有你梦寐以求的8块腹肌啦!对于腹肌不对称的朋友来说，应该是下面这种情况，比如左边4个腱划，右边3个腱划，你就顺理成章的拥有了7块腹肌了。

现在你能够理解你为什么拼命练都练不出8块腹肌了吧!因为腱划数量是天生，如果你天生就是6个腱划，是永远不可能练出八块腹肌的，其二，如果你的腹肌天生不对称，也是不太可能练出对称的腹肌的。还有的健身朋友不是没有腹肌，而是你没有找对正确锻炼腹肌的方法，练出腹肌，训练方法是关键。腹肌每个人都有，腹肌和人的体脂率有关，男士体脂一般要在15%以下，女士在17%以下，才会出现比较明显的腹肌，对于没有腹肌的人，总结一下，就是你的体脂率太高了，或者说你的脂肪层太厚了。

当然了，想要练出理想的腹肌，找对方法是关键，腹直肌通常被分成上腹和下腹，练上腹的经典动作是卷腹，练下腹的经典动作是举腿，关于具体怎么练，下一篇文章告诉你哦!

如果一个男生肯让女生摸他的腹肌，可能代表以下几种含义：

1 他对女生有好感：男生通常不会随便让他不熟悉的人触碰他的身体，特别是像腹肌这样的敏感部位。如果男生愿意让女生摸他的腹肌，那么他很可能对女生有好感，或者至少不反感她。

2 他很自信：允许别人摸自己的腹肌表明他对自己身体的某个部分感到自豪，这可能表明他对自己整体的身体形象和健康状况感到自信。

3 他可能觉得这是友好的表示：在某些情况下，男生可能会觉得让女生摸他的腹肌是一种友好的表示，表示他对女生的信任和友好态度。

4 他可能觉得这是炫耀：腹肌是很多男生会锻炼的部位，因此他们可能会把展示腹肌当作一种炫耀的方式。如果男生让女生摸他的腹肌，也许他是在向女生展示他的健身成果和男性魅力。

5 这可能是他的习惯：有些人可能不介意别人摸他们的腹肌，这可能只是他们的习惯或者社交方式。

请注意，以上这些解释并不一定全部适用于每个情况，每个人的想法和感受都可能有所不同。最重要的是通过交流和理解对方的意图来理解对方的行为。

结合肌肉劳损的特性，肌肉劳损恢复方法：

①限制或停止致伤动作，使局部得到休息。

②局部注射醋酸氢化泼尼松或其同类药物，可促使炎症消退。

③止痛。用类似英国生产的之类的理疗、止痛药。

④手术治疗。仅适用某些特定的劳损，如狭窄性腱鞘炎。

⑤合理的肌肉功能锻炼。

⑥推拿手法缓解肌肉痉挛。

至于慢性腰肌损伤，推拿手法以缓解肌肉痉挛，改善局部气血循环，使用外部牵引支撑腰痛治疗带来达到限制或制止致性动作减轻劳损肌肉的张力使其充分休息恢复正常机能，并通过热敷促进血液循环可取得较好的疗效。

最近看到很多人问练腹肌的问题，看来大家对腹肌都情有独钟，对啤酒肚都深恶痛绝。但是看了看回帖，大多都是建议什么狂做仰卧起坐，然后给出若干自虐的练习计划。其实这种针对腹肌的孤立训练是不对的，说一下我自己的心得，希望能帮助钟情八块腹肌的朋友。

　　首先先说说大多数人对腹肌训练存在的认识误区：

　　误区一：啤酒肚和小肚腩通过练腹肌可以变成肌肉。

　　这是基本知识的错误。脂肪是不能转变为肌肉的，脂肪供能是通过全身代谢完成的，并不是运动哪里就消耗哪里的脂肪。所以所有号称局部减脂的说法从根本上就违反了科学常识。但是肌肉是可以局部增长的，简单说就是练哪长哪。之所以有些局部塑型法可以见效，并不是因为那里的脂肪减少了，而是因为那里的肌肉强度增加了，看上去会增加更多的支撑感和弹性，所以从视觉效果上起到了塑型的目的。

　　误区二：只要腹肌够强大，就能明显的看到八块清晰轮廓

　　这是一种想当然的猜想，腹肌的体积不会像其他大肌群那样容易增加维度，通俗地讲，即使你仰卧起坐能做一万个，那你的腹肌体积也并不比普通人大出多少。所以再强大的腹肌，如果被一层厚厚的脂肪遮盖，也不会看到明显的腹肌轮廓。换句话说，要想让别人看到傲人的八块腹肌，是要建立在低脂肪的前提下。

　　误区三：大量的仰卧起坐可以减肥

　　就减肥效果来看，仰卧起坐是非常低效率的动作。腹肌训练消耗的热量不大，但是腹肌是非常容易疲劳的，因此如果只做腹肌练习，起不到消耗脂肪的作用，甚至连血液中的糖原都没有消耗完就已经疲劳了。如果你真的有能坚持仰卧起坐的恒心和自控力，那么把这份精神用到其他动作上，减肥效果要好得多。

　　误区四：只要量足够大，短时间之内就能见到明显效果

　　人类是一种急功近利的生物，总是想用最小的付出获得最大的受益。但是很可惜，在塑造完美身材上，没有什么捷径。恐怕那些试验了各种塑身捷径的失败者，更有深刻的体会。至少以目前人类的技术，还达不到想胖就胖，想瘦就瘦，要瘦哪就能瘦哪的程度。人们总结了各种健身理论和通过实践去检验，无非是不断提高塑身的效率，但是不管这个效率如何提高，也绝没有达到三个月就脱胎换骨的程度。也许你可以举出很多你身边某人一天瘦一斤的奇迹案例，这样的例子我身边也有很多，且不说这一斤重量里，有多少脂肪，多少水分，多少蛋白质。就说这种减肥速度对身体造成的伤害，恐怕只有本人才能日后慢慢体会这份代价。

　　误区五：只要持之以恒，保证每天的动作次数，就能得到满意结果

　　持之以恒难能可贵，但是可惜的是，肌肉训练这事儿，不仅仅要持之以恒，还要不断超越自己的极限。人体自身的调节能力决定，身体很容易适应某一强度的刺激，刚开始肌肉受不了你的运动强度，所以开始增长自身强度来应付你的运动量。但是很快身体就适应了这个强度，如果此时你不增加强度来告诉肌肉他还差得远，那肌肉就会骄傲自满停步不前了。所以要经常变换训练动作和调整强度，保证肌肉处在一个“我还不行，仍需努力”的谦虚姿态。

　　说完了常见的一些误区，再补充两个关于腹肌的知识，一个坏消息和一个好消息

　　坏消息是，肌肉这东西就有这么个特点，一旦不用，很快就开始萎缩，很快的意思就是72小时不用就开始萎缩。所以要想增长肌肉，就要保证肌肉合成的速度快于萎缩的速度。简单说就是每72小时以内，至少需要对腹肌进行一次刺激才能够保持体积和强度。

　　好消息是，腹肌的恢复时间比其他大肌群时间短，通常36小时即可恢复。所以你每次练习腹肌的时候，保证腹肌都是精力充沛，跃跃欲试的状态。

　　针对以上说的知识，给出一个个人认为比较高效的腹肌塑型计划

　　1、配合 有氧运动减脂，这是关键，否则仰卧起坐也不用做了，最好的减脂运动就是有氧运动，这个说来话长，不深入了；

　　2、每天都要对腹肌进行刺激，这样才能保证不退化；

　　3、放弃大强度疲劳训练；

　　4、腹肌训练放在每次训练的最后；

　　5、每次训练只要选择一个动作，做3组，每组20-30次即可，当然要达到有效地刺激；

　　补充，常见的腹肌练习动作有仰卧起坐，悬垂抬腿，扭腰，或者一些固定器械

　　希望这些对渴望腹肌的同志有所帮助