越来越多的男性开始热衷打理自己的外表。除了那些追求时髦的年轻人，上班族们也开始认识到，一个健康而有魅力的职业形象将给自己的事业发展带来额外收益。最明显的例子就是，举止得体、健康漂亮的保险经纪人通常都能比其他同事签下更多客户，这在经济学上被称为“美丽贴水”。根据国外相关调查，在能力相同情况下，漂亮的人要多赚5%。
不过有人可能要说，容貌是天生的，我自己也无能为力。错了。“没有丑女人，只有懒女人”这句通常用来数落女人的话其实同样适用于男性。其实，做个阳光美男并没有想象中那么困难，您只要努力做到以下几方面，就一定能达到令人赏心悦目的效果。
脸部没有痤疮
满脸痤疮就像月球的环形山那样坑坑洼洼，这样的形象绝对无法与美男挂钩。所以，痤疮绝对是成为美男的大敌，不可坐视不管。
分析：虽然我们常听到类似“女人皮厚，连胡子都钻不出来”的打趣，可实际上，男性的皮肤要大大厚于女性的皮肤，尤其是真皮层部分，男人是货真价实的 “厚脸皮”。其好处在于，油脂分泌往往比较旺盛，有助于增加皮肤的抵抗能力和防止水分的流失。但与此同时，油脂过多也容易造成皮脂腺堵塞，从而形成痤疮。
对策：很多年轻男士都曾为痤疮而苦恼。有的人增加洗脸次数，有的人用手挤出白脓，有的则涂抹各种标称具有去痘功能的化妆品，但是效果并不理想，痤疮还是经常此起彼伏。其实，去医院，寻求有经验的皮肤科医生的帮助才是最好的解决办法。此外，避免辣椒等刺激性食物，保证充足的睡眠也很重要。
提示：牢记，痤疮是一种皮肤疾病，是病就要看医生。护肤品最多只能起到辅助作用。
胸部稍有胸肌
排骨仔一样的单薄身板很难获得女性的青睐。俗话说，男人厚实的胸膛是女人的避风港，因此要想给女人安全感，没有真材实料是不行的。
成因：中国的男人、尤其是南方人，普遍缺少强健的胸肌，很多人认为这跟遗传、人种有很大关系。似乎欧美人天生就人高马大，胸肌发达，二者没法相比。其实，这也跟中国男人普遍很少上健身房，或是缺乏维持运动保持体态的观念有关。
分析：先天不足更要靠后天努力，要想令胸膛厚实起来，必须对胸肌进行锻炼。肌肉训练属于器械无氧健身范畴，一般需在健身房里进行。日常生活中，最简单易行的胸肌锻炼方法就是俯卧撑，它不仅可以锻炼胸肌，还是锻炼肱三头肌、肩前三角肌的法宝。
提示：千万不要单练某一块肌肉，否则容易造成畸形。锻炼前最好咨询专业人员，结合自身特点，制定均衡的锻炼计划。
臂膀结实有力
一双强健的臂膀会让男士大为增色。在女人看来，有着结实臂膀的男人可以战胜任何艰辛险阻，它们是男人力量之美的集中体现。然而，如今可以让女人信赖、偎依的结实臂膀越来越少见了。
分析：今天的都市白领男性每天只用手指即可完成工作，他们不再像祖辈们那样从事繁重的体力劳动，而紧张的工作又令他们普遍疏于体育锻炼。拜荷尔蒙所赐，他们的手臂可能并不纤细，但是缺乏肌肉的臂膀显然无法展示男性应有的阳刚之气。
对策：哑铃是锻炼臂部肌肉的好帮手。例如做哑铃侧平举，可以锻炼肩部三角肌；做单臂划船动作，可以锻炼整个上背部肌群。
提示：注意循序渐进，运动前先热身，以免拉伤肌肉。
腹部没有赘肉
啤酒肚已经不再是中老年人的专利了。如今，走在街上经常会看到，很多男性年纪轻轻肚子也腆了起来。无论脸蛋长得多么英俊，一旦腹部前凸，你就再也与美男一词无缘了。你能想象哪个帅哥大腹便便吗？
分析：啤酒肚的形成原因有好几种说法。有说是营养过剩导致，有说是营养不均衡造成，也有研究认为，与男性的遗传基因有关，就像女性肥胖从臀部开始一样，男性的脂肪大部分储存于腹部。此外，白领男性长时间坐着办公，缺乏运动，也容易造成腹部脂肪囤积。有句话讲：“腰带越长，寿命越短”，目前已证明有 15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、乳腺、肝肾衰竭等。
对策：适当节制饮食，如少吃糖、淀粉、动物脂肪等，最好吃七分饱，这样可促进体内脂肪的消耗。多做腹部健美操以及参加跑步、爬山、骑车、游泳、打球等体育运动，都有助于减少腹部脂肪。此外，日常生活中少乘电梯，步行上楼；尽量采取站姿完成诸如等人、打电话、看报、穿鞋袜等活动；站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态等，也对消除“啤酒肚”效果很好。
难吗？不难，只要有恒心，阳光的日子你更阳光！！
1 用训练凳和沙袋 搭跳箱。
2 用TRX 和训练凳做阻力撬。
3 没有阻力撬 就关了电 推跑步机。
4 用史密斯架 当跨栏。
5 用史密斯架玩 旋体起。
6 用踏板操的踏板 搭箱子 做箱蹲。
7 在操房脚下放滑片或者蛋白粉大桶的盖子爬来爬去。
8 用史密斯架上的挂钩短杆做攀爬练习。
9 用负重腰带挂到大飞鸟机上把手上，并放低滑轮位置 做 侧拉阻力撬练习。
我有过你这样的经过。要是我，第1：大重量要有个帮手保护。第2：比如你每组10个，当你推第8个的时候，你自己就要感觉力量快差不多的时候，就不要推了，保留一点点体力来把杠铃杆放回去，你要考虑这个。第3：实在不行压下来了，你就用双手把杠铃杆从胸口顺势慢慢从上往下滚下去，滚到下身的时候，人再坐起来，（第3点，可以用轻重量自己实验下。）
八个一百：按照一九九二年训练大纲要求，步兵部、分队体能训练考核项目：
1俯卧撑100次，要求：1分30秒内完成优秀，1分40秒良好，1分50秒完成及格。
2仰卧起坐100次：要求1分钟完成优秀。1分20秒良好 1分40秒及格。
3负重蹲起100次：40公斤杠铃，1分内优秀，1分20秒良好 1分40秒及格。
4蛙跳100次：1分30秒内优秀，1分40秒良好，1分50秒及格。
5马步冲拳100次：1分30秒内优秀，1分40秒良好，1分50秒及格。
6哑铃扩胸100次：1分30秒优秀，1分40秒良好，1分50秒及格。
7杠铃平推100次：重量40公斤杠铃，1分30秒优秀，1分40秒良好，1分50秒及格。
8高抬腿100次：标准：膝盖至胸，1分钟30秒内完成优秀，1分40秒良好，1分50秒及格。
要求：动作规范，一般单位保证及格率在95％，全训单位保证及格率100％，优良率在85％，考核成绩与军政主官年底工作成绩挂钩。
单杠科目：一至五练习：1第一练习：引体上：标准：拉至胸口：优秀15个，良好12个，及格9个。第2练习：卷腹上：要求动作规范，全套动作一气呵成，按动作完成质量评分：优秀30个以上 良好20个以上 及格12以上。第3练习：立臂上。要求动作规范，全套动作一气呵成，按动作完成质量评分：优秀85分以上 良好70分以上 及格60分。第4练习：分腿上：按动作规范标准评分：优秀85分以上，良好70分以上，及格60分。第5练习：挺腹上：按动作规范评分：85分以上优秀 70分以上良好，60分以上及格。
双杠科目一至五练习：第一练习：撑臂上，优秀30个以上，良好20个以上，及格15个以上。第2练习：曲臂上：优秀 20个以上，良好15个以上 及格12个以上。第3练习：端腹上：按动作完成质量打分：85分优秀，70分良好 60分及格。第4练习：分腿上 ，按动作完成质量打分：85分优秀，70分良好，60分及格。第5练习：挺腹上倒立。按动作完成质量打分：85分优秀，70分良好，60分及格。
考核成绩列入档案，与主政主官年底工作评比挂钩。普通单位保证在及格率在85％以上，全训单位及格率保证100％，优良率保证85％以上。
全装五公里越野：每半年（后改为每季度），由师级司令部机关进行考核：标准步兵装具负重，185公斤。要求：18分30秒优秀，19分30秒良好，20分30秒及格。要求：严格按照标准把关，各单位除哨兵、值班人员，必须全部参加考核。普通单位保证及格率85％，全训单位要求优良率85％，及格率100％。
400米障碍考核：要求：轻装，优秀1分50秒 良好 2分 及格2分10秒。
要求：普通单位保证及格率85％，全训单位要求：优良率85％以上，及格率100％。成绩留档，作为单位军政主官年底工作考评参考。
第一步：把绳子按五花走绳，绕到大臂时不要继续绕小臂，而是把一侧（比如右臂）的绳子从背后拉向另一侧（左臂），从左臂后面绕到身前，另一侧也一 样，在身前打结。这样由于绳子是从胳膊外侧绕过绑在身前的，现在两臂只能前后动动了。
把胳膊背在身后，这时身后是有横向的两根绳子的，把双手努 力的贴着背从这两根绳子和背之间挤（挪、钻）到绳子上方去。这样你的双手就被绳子托住在身后了。
现在你就可以简单体会一下后高手的姿势了， 但是这样还没有后高手的真实感觉。把自己解放吧，你想把手抽出来吗，费点事，因为胳膊不能往外移动，只能上下动动，上下动会受到绳子、背和另一只手的牵 制，如果你事先绑的紧，胳膊基本上抽不出来了。那也没关系，直接把手往外翻挣，弄脱胳膊上的绳圈就行了（最后绑到身前的那股绳）。_
第二步： 在第一步的基础上在脖子后头加个收紧环，然后穿进去个紧缚套，这个紧缚套有两点改动，1、绳子要两股，也就是一根绳子并起来并打结，用这个双股绳来做紧缚 套。2、做紧缚套最后要把绳头穿过去的时候把绳子折一下穿过去个扣，绳头还留在外面，这样一拉绳头紧缚套就开了（解缚就靠它）。
在第一步基础 上，把这个紧缚套从背后两股绳子和背之间垂下来，把手一左一右伸进去（不要加绳环了，直接伸进去），用一只手找到紧缚套的活扣绳头，因为绳子是双股的，所 以也可以叫绳圈，把它套在大拇指或拿在手上（这关系到你能否解缚，绑好后你可能找不到它）。
还像第一步那样把双手挤（挪、钻）到绳子上方去，收紧 紧缚套就可以了。不要用手，我相信你的手没有大腿有力气。紧缚套用双股来做，一是为了脱缚（手麻了或是没有力气的话可以把绳环挂在某个地方一拉就行了，一 般是套在大拇指上大拇指一挣就ok），二是为了紧缚，手是没有多大力气的，把紧缚套收紧绳的绳端挂在某个地方，往外挣绳子，配合着把手往下挣（收紧紧缚 套）往上挣（收紧收紧绳）反弓身子（效果更好）。
好了，放松一下试试，放松不了了，双手已经被紧紧的高高吊在背后，双手就像被紧紧焊死在背后 一样，一动不能动，还会不由自主的握拳，只有两臂还能微微动动。
要想两臂也不能动，请继续看。
第三步：第一步把绳子在身前的打结改成紧缚 套的形式，做收紧绳的那根绳头做个死环，第二步进行完以后把死环挂在某个地方拉紧就行了，也可以另外做个大紧缚套套在身上，最后收紧它。
这三步 全完成后，你会发现，只有手指还能动弹，它的作用就是拉开紧缚套的活扣绳环头。
说起来复杂，总结一下是很简单的，无论是材料，还是准备工 作，还是绑缚过程。
配合其它玩就随意啦，口塞或是绑腿等等都随意，事先捆好腿要注意，在捆绑过程中要注意安全，因为你的移动全靠蹦（跳）了，大家知道手脚都被绑着摔倒 是站不起来的，再是容易摔伤（除非你家地上全是垫子）。
喜欢玩时间锁的把紧缚套改成死扣把刀子弄个锁就行了。
千变万化多了依个人爱 好，前提是安全。
第二种
先用丝袜把嘴巴塞住。然后绑脚腕
先用丝袜（裤袜）的一边在一只脚上饶一圈，拉紧，再打个活结，然后拉到另一只脚上绕个圈，再打上个活结，并把脚并笼，丝袜有多紧拉多紧，反正不会疼。
然后用剩下的丝袜围着两只脚饶，再次强调，要拉紧。一边用完了用另一边饶，最后剩下丝袜的臀部，用那里和之前打的活结打死结。
绑完脚腕，在小腿最上方、大腿中部用同样方法绑一次（说到这样也应该懂了吧）
然后是绑手
把5米长的绳子（如果你怕疼，用棉绳子比较好）中心对折，然后把绳子的头和尾用小结绑一起。绳子成圈形。然后量下你两只手腕的腕围（是两手合一起量，不是一手+另一手）然后中端打个活扣（口径和刚刚量的一样）。把绳子挂在脖子上，然后两半交叉放开。右手绕绳子。另一只手也一样。绕好后把双手都伸入绳扣里，就行了。
说这么详细应该懂了吧
绑手的视频
http://wwwsmnvwangcom/smshipin/2010/0428/1131html
这个比较复杂
自缚解缚例案
例案1
四马倒躜蹄悬吊缚
环境布置：
2m高人字梯放在距窗台15m处；长2m、Φ≥60mm木棍或竹棍1根，一头搭在钢窗的上透气窗上，一头固定在人字梯上；取1块宽约600mm、长约900mm、厚些的木板，木板宽头的一侧两边各拧进一个羊眼圈穿过麻绳，并将麻绳固定在钢窗的下挂钩上（此时要能使木板侧挂在窗台下）；将电热松脱器设定好（开关和上既通电，通电5分钟停电）固定挂在木棍某适当处（千万不能脱落），拉线开关接通电源，此时开关在断电位置；将一指粗麻绳系在木棍上，在一股麻绳近木棍处挽个活结，把电热松脱器烙铁头穿过活结绷紧后，双股垂下（麻绳垂直落下后其水平距离距窗台沿700 mm）；把木板水平放在窗台上（搭接100 mm）另一头用垂下的双股麻绳吊稳（麻绳呈△状），保持木板大致水平（麻绳吊起头略高100 mm）；将备好的鲤鱼钳松脱器挂在木板中心上方的木棍上，钳口下挂单绳收紧环，在人字梯适当处挂一铁环，鲤鱼钳松脱器塑料瓶口细绳（长绳）穿过铁环，在穿过铁环的细绳上栓一哑铃（近距铁环、远离地面）；拉好窗帘，吊好的木板下铺一席梦斯单人床垫。窗台高要在900 mm以上。
自缚：
跪在木板上，将做好的2个手腕脚踝套首先套在脚踝上，把电热松脱器拉线开关的拉线和收紧环的收紧绳分别夹在左右脚趾上，拉下收紧环的牵拉绳套并挽成绳圈，一并圈住2个手腕脚踝套，然后双手背在背后，左手伸进左脚踝上的手腕脚踝套里、右手伸进右脚踝上的手腕脚踝套里（反向进，即手在脚踝方向伸向腿肚方向），双手拉拽收紧环的收紧绳使牵拉绳被拉拽到拽不动为止（牵拉绳就是吊绳，此时收紧环牵拉绳的绳圈已将2个手腕脚踝套在两手腕脚踝中间部位圈在一起），拉下电热松脱器拉线开关的拉线（通电），吊木板的麻绳被烧断，木板一头脱落到窗台侧，人随木板脱落而坠落，吊绳彻底收紧，双绳圈的作用下使两个已套住手腕脚踝的手腕脚踝套在8字中间部位被拢合在一起，形成双手双脚被反绑在一起倒吊起来的姿势，即四马倒躜蹄。如嫌简单，可提前将上身龟甲缚或提前自缚跨四（双）绳丁字裤及8字捆乳乳罩（跨绳丁字裤和8字捆乳乳罩配套使用时，可在跨绳丁字裤前绳结处留有余绳，余绳穿过8字捆乳乳罩勒紧乳房再交叉分开到腰两侧的麻绳，勒紧后在脐上部位连接打结）。
解缚：
待设定的时间到，塑料瓶内冰融化，哑铃下坠拉动细绳，钳口铁环脱落，人也跌落在席梦斯床垫上，既可解缚。
例案2
屈膝直体半悬吊缚
环境布置：
在床头中间竖立一高2m、Φ≥60mm木棍或竹棍（下头抵地面）固定住，将鲤鱼钳松脱器装备好悬挂在棍的上端；同样在床头的一侧再立一略细些的等高木棍或竹棍固定住，上端系一铁环，鲤鱼钳松脱器塑料瓶口细绳（长绳）沿水平方向穿过铁环，然后在穿过铁环的细绳上栓一哑铃（近距铁环、远离地面）；取3米长小指粗麻绳一根穿过鲤鱼钳松脱器钳口的铁环，麻绳两头系在一起（绳结近距铁环、远离床头）。
自缚：
先缚好跨绳丁字裤（最好选跨四绳丁字裤，丁字裤前面打结后的两绳头要各留1m余量），乳房缚8字捆乳乳罩（以上也可采用龟甲缚）；双腿采用屈膝并缚或屈膝分缚，然后挪到床头中间木棍下背部能贴到竖棍位置；拿床头边提前放好的小指粗麻绳（长约10m），取中搭在背后，经左右腋下绕上臂上部返到背后，交叉后再过左右腋下顺肩窝上抹到脖颈后，麻绳还顺肩窝返回抹下，过腋下绕上臂两周到背后，麻绳再度在背后交叉，自上臂下部外侧返到前面系紧打死结；丁字裤前面打结后的两绳头分别穿过前面8字捆乳乳罩腰侧绳，左右交叉后穿过上臂下部内侧所有绑绳，再自上臂下部内侧返到前面打结系死；将鲤鱼钳松脱器钳口铁环垂下的绳套贴背后自上而下穿过背后的绳索（不包括脖颈后的绳索，此动作很困难），双手转到背后，将穿过来的绳套缠绕在右肘腕上（松旷些），左手搭在右肘腕上，左手以右肘腕为中心、反右肘腕靠左的绳绕方向环绕，每环绕一周左手别过右肘靠右的绳一次，一直到靠右的绳别完，此时双腕被缠绕的绳套绑在一起；身体全力前倾，被捆绑的双腿努力的挪向床头（较困难）；因重力鲤鱼钳松脱器钳口铁环垂下的绳套收紧，致使双肘腕被绑紧，同时背后的绳索收紧致使双臂向后收拢，也使丁字裤跨下绳和8字捆乳乳罩收紧。此姿势形成半吊绑，松脱器钳口不开解缚无望。
解缚：
待设定的时间到，塑料瓶内冰融化，哑铃下坠拉动细绳，钳口铁环脱落可解缚。
例案3
屈膝直体反悬吊缚
环境布置：
同例案1的环境布置，所不同的是单绳收紧环改为分绳收紧环，收紧环的牵拉绳端系一100mm绳套，并使其落到临近木板高度。另准备一个塞口球和一个圆钥匙环及一段医用输氧胶管。
自缚：
先缚好跨绳丁字裤（最好选跨四绳丁字裤，丁字裤前面打结后的两绳头要各留1m余量），乳房缚8字捆乳乳罩（以上也可采用龟甲缚）；跪在木板上；双腿采用屈膝并缚或屈膝分并缚；取木板上提前放好的两根小指粗麻绳中短的一根（长约2m），麻绳合双股，双绳头端系在被屈膝捆绑着的双腿前两临膝盖处第二道麻绳圈的两小腿中间，再将绳套（此时已为绳套，下称吊缚绳套）穿过第一道麻绳圈，并将吊缚绳套别在臀侧绳上待用；再拿床头边提前放好的小指粗麻绳（长约
10m），取中搭在背后，经左右腋下绕上臂上部返到背后，交叉后再过左右腋下顺肩窝上抹到脖颈后，麻绳还顺肩窝返回抹下，过腋下绕上臂两周到背后，麻绳再度在背后交叉，自上臂下部外侧返到前面系紧打死结；丁字裤前面打结后的两绳头分别穿过前面8字捆乳乳罩腰侧绳，左右交叉后穿过上臂下部内侧所有绑绳，再自上臂下部内侧返到前面打结系死；用塞口球把嘴堵上并把塞口球固定带系在脑后，将医用输氧胶管穿在圆钥匙环上（双股），医用输氧胶管另一端穿过系在脑后塞口球固定带（圆钥匙环到塞口球固定带的距离为300mm左右），收紧绳穿过圆钥匙环；俯卧在木板上；将电热松脱器拉线开关的拉线和收紧环的收紧绳分别别在背后的绑绳上；将臀侧别着的吊缚绳套拿下先穿过牵拉绳绳套，再贴背后自上而下穿过背后的绳索（不包括脖颈后的绳索，此动作很困难），双手转到背后，将穿过来的吊缚绳套松旷的缠绕在右肘腕上，左手搭在右肘腕上，左手以右肘腕为中心、反靠左的绳绕方向环绕，每环绕一周左手别过靠右的绳一次，一直到靠右的绳别完，双腕被缠绕的吊缚绳套绑在一起；拉拽收紧环的收紧绳使牵拉绳被拉拽到拽不动为止（牵拉绳就是吊绳）；拉下电热松脱器拉线开关的拉线（通电），吊木板的麻绳被烧断，木板一头脱落到窗台侧，人随木板脱落而坠落，吊绳拉动吊缚绳套收紧，致使双肘腕被绑紧，同时背后的绳索收紧致使双臂向后收拢，也使丁字裤跨下绳和8字捆乳乳罩收紧，尤其是吊绳拉动吊缚绳套收紧使悬吊人呈“〉”状、吊缚绳套呈“＾”状，堵嘴的塞口球在医用输氧胶管的作用下使头部向后扬起，状态十分惨烈。
解缚：
待设定的时间到，塑料瓶内冰融化，哑铃下坠拉动细绳，钳口铁环脱落，人也跌落在席梦斯床垫上，既可解缚。
自缚、脱缚及其器具（续：直体卧缚）
例案4
直体卧缚1
环境布置：
备高2m、Φ≥60mm木棍或竹棍一根，30-40公分高木凳1把
自缚：
先缚好跨绳丁字裤（最好选跨四绳丁字裤，丁字裤前面打结后的两绳头要各留1m余量），乳房缚8字捆乳乳罩；双腿直式并缚〖略有变化：①“在绳一头15米处打折，在打折10公分处用一细绳环绕数匝系紧（使粗麻绳打折处形成一绳套）”，变为：在绳一头16米处打折，在打折15公分处用一细绳环绕数匝系紧（使粗麻绳打折处形成第一个绳套），再在该绳套上边10公分处再次用细绳环绕数匝系紧，形成第二个绳套；②“双腿并拢把绳套套进双脚脚姆趾”变为：双腿并拢把第二个绳套套进双脚脚姆趾，第一个绳套在脚底面〗；在脚踝略上处另系一指粗绳索；将木棍一头穿过脚底面双脚脚姆趾下的第一个绳套约20-30公分，木棍别往腿后，人坐在木棍上，此时双脚以尽量伸直贴近木棍；取在脚踝略上处另系的绳索把双腿至腰臀（脚踝略上、膝盖上下、大腿中部、腹股沟部位及小腹部五个部位）紧紧捆在木棍上，绳索在脐部打结；另取一指粗绳索,绳短头穿过打结的绳索、跨绳丁字裤的脐部丁字绳结，再穿过8字捆乳乳罩腰侧绳后，返到脐部打结的绳索处系牢；俯卧，绳长头经左腰侧到后背在经右颈侧返胸前，再过胸前斜抹到腰左侧经后背到腰右侧，经前绕一圈再到腰右侧，绳索再在胸前斜抹经左颈侧到后背，绳索再从后背到右腰侧前返到短绳头处打结（经颈后、背后的绳索都要走木棍外，）；此时整个躯干已全部牢牢地捆在木棍上，人翻身都很困难，坚持着用双臂支撑起被捆绑的躯干，把木凳垫在头顶的木棍下；用塞口球把嘴堵上并把塞口球固定带系在脑后，同时和木棍紧紧系在一起；取一根小手指粗的麻绳做一手腕套，其长度要求是：手腕套套在右肘腕后，右手贴背后腰部与木棍之间穿过，手腕套再在木棍外部过木棍套在右手腕上，左手在背后穿右手腕部手腕套，亦贴背后腰部与木棍之间穿过，再穿过右肘处的手腕套且有一定余量为限；取单绳收紧环将系双环的麻绳系在冰锁绳套上，再将冰锁固定在臀部的木棍处；再取一根小手指粗的麻绳，取中搭在背后（木棍外），麻绳经两腋下到前顺两肩上抹到颈后，取一Ф50mm钢环，麻绳俩头交叉穿过钢环（木棍外操作）后，自颈两侧返到前面交叉，再经两腋下到后，在左右上臂各缠绕3圈系死；将收紧环牵拉绳套穿过颈后钢环后松别到背后腰部麻绳上，收紧绳别在腰后侧麻绳上（不能脱落）；上臂系死后的麻绳在两上臂有活动余量前提下在背后穿过牵拉绳套后系在一起（下称连臂绳）；手腕套套在右肘腕，右手贴背后腰部与木棍之间穿过后，手腕套穿过牵拉绳和连臂绳之间，再把手腕套在木棍外部过木棍套在右手腕上，左手在背后穿过右手腕部手腕套，亦贴背后腰部与木棍之间穿过，再穿过右肘处的手腕套；最后是用手拉拽收紧绳，要一直拉拽到收紧绳拉拽不动为止，此时，牵拉绳的收紧使两臂向后收拢，同时手腕套也收紧；如此，自缚人已经牢牢的捆绑在木棍上，躯干及四肢（包括肩部）每个关节都已经固定，想稍微的扭动一下都是妄想。
解缚：
待设定的时间到，冰锁内的冰融化后，冰锁绳套脱出，收紧环失去作用实时解缚。
其它变种：
① 如躯干采取龟甲缚的变种。先进行龟甲缚的前一小部分，即：绳子由前向后从两腿间穿过，让胯下绳紧紧地嵌入阴唇内，再顺臀沟拉胯下绳到背后，暂停；再按直体卧缚1，从双腿直式并缚起到把双腿至腰臀（脚踝略上、膝盖上下、大腿中部、腹股沟部位及小腹部五个部位）紧紧捆在木棍上，绳索在脐部打结止，都与直体卧缚1同。接着进行龟甲缚的后一部分，此时木棍与躯干都要缚在龟甲缚内；此时，整个躯干已全部牢牢地捆在木棍上，后面的自缚同直体卧缚1。此变种也可称直体卧缚2。
② 如自缚环境中的床是高钢架床的变种。高钢架床床头、床尾系上麻绳，当木棍穿过脚底面绳套后，木棍的脚端系在床尾麻绳上，待躯干捆绑完毕，躯体旋转，使脚端木棍上的麻绳缠绕于木棍上，同时脚端逐渐离开床面，一直旋转到你满意的高度位置为止；而后，坚持着用双臂支撑起被捆绑的躯干，把木凳垫在头顶的木棍下，将床头端的麻绳也缠绕于木棍上（一定要与脚端麻绳缠绕反向），系牢；将木凳撤出，自缚人此时已经水平悬起；其它不变。此变种也可称直体卧缚3。
自缚、脱缚及其器具（续2：直体立缚）
例案5
直体立缚
环境布置：
备高度≥身高＋300mm、Φ≥60mm木棍或竹棍一根，办公桌一个；门框上框水平钻一Φ11mm透孔并穿过一根Φ10mm钢棍，麻绳绕钢棍两端，在门框上框形成一个麻绳套；约3米长的指粗麻绳穿过绳套，在一端挽个活套；办公桌移到距门约半米处，将麻绳两端及木棍放于办公桌上备用。
自缚：
直体立缚与直体卧缚相象，应为直体卧缚的变种，因体态的变化而单列。全部自缚方法都与直体卧缚同，只是自缚是在办公桌上进行，自缚时脚向门方。当自缚到把双腿至腰臀紧紧捆在木棍上后，取穿过门框的麻绳的绳两端，将有活套的绳端牢牢套在木棍顶部下约70公分处，拉拽麻绳另一端，使木棍逐渐竖起到与地面垂直，将麻绳系牢固，此时自缚人身体自腰部以下随着木棍竖起成直立状，上身仍伏在桌面上；努力将上身抬起，另取一指粗绳索继续按直体卧缚方法自缚。
解缚：
同直体卧缚。
自缚、脱缚及其器具（续3：直体立吊屈膝缚）
例案6
直体立吊屈膝缚
环境布置：
10个小钥匙环分别栓上一根长约15公分的细麻绳，长约40－50公分半指粗麻绳一根，两绳头分别栓牢一个钥匙环；高度略高于门框、Φ≥60mm木棍或竹棍一根，办公桌一张；想办法将木棍牢固的垂直固定在门框中央（下称：木柱），木柱顶端挂指甲刀松脱器（刀口向上）两个，下分别连轻型单绳收紧环，办公桌移到距门约半米处，一应自缚用具、麻绳等都放于办公桌上。
自缚：
先缚好跨绳丁字裤（最好选跨四绳丁字裤，丁字裤前面打结后的两绳头要各留1m余量），乳房缚8字捆乳乳罩；取两根约15米长的指粗麻绳，在两脚踝各系一根（脚踝要多缠绕几圈），另一头分别别挂在跨绳丁字裤腰间的麻绳上；把10个栓上小钥匙环的细麻绳紧紧缚在10个脚趾上（小钥匙环在脚底面）；取两头栓钥匙环的短绳，用一细麻绳穿过短绳的钥匙环再穿过大脚趾底小钥匙环后，再穿回短绳的钥匙环，然后再穿过二脚趾底小钥匙环，并再穿回短绳的钥匙环，依此渐进，五个脚趾的小钥匙环经细麻绳的穿绕分别和短绳的钥匙环连在一起（将细麻绳的两绳头也系在一起）；背贴木柱跪好，木柱在两小腿之间，先将一轻型单绳收紧环（下称B收紧环、另一个称A收紧环，连接B收紧环的指甲刀松脱器不带拉拽铁丝环的细绳）的牵拉绳套拽下，将两头栓钥匙环的短绳穿过该套；再按上述方法将短绳另一端钥匙环与另一脚的五个脚趾的小钥匙环系好，站起（背靠木柱）；再取指粗麻绳一根，取中，在木柱外侧、臀部腿根分叉高度由两侧贴大腿上部缠绕两周到木柱外，左绳经木柱右侧、右绳经木柱左侧自腿叉到腿前；两麻绳合并顺腿根穿过腿根处缠绕的麻绳圈后，再顺原路返回木柱后，勒紧；麻绳再分木柱两侧穿过臀部腿根处缠绕的麻绳圈后，再次自腿叉到腿前，穿过腿根处缠绕的麻绳圈勒紧系死；再按此办法将膝盖上部捆绑好；在捆绑固定大腿时要注意，不要把贴腿两侧别在跨绳丁字裤腰间的麻绳捆绑上；上身俯卧在桌面上，拉拽B收紧环的收紧绳，双脚脚趾受到B收紧环牵拉绳套向上的牵拉，使小腿、脚掌向后弯回大腿后，到拉拽不动为止；取别在跨绳丁字裤腰间的麻绳在脚踝外侧交叉，左绳经右脚踝外侧、右绳经左脚踝外侧返到大腿前，再分别环绕臀腰部一圈（同时把B收紧环牵拉绳套圈在绳圈内）勒紧系死；把上身按直体卧缚方法捆绑固定在木柱上（此步很困难，暂不捆绑上臂）；将冰锁固定在肩后与木柱之间，把连着A收紧环指甲刀松脱器的拉绳系在冰锁绳套上（冰锁到指甲刀松脱器之间的拉绳稍松旷即可），另一端别在腰侧捆绑后手能够到处；还是按直体卧缚方法捆绑上臂及塞口球（头发如长应把头发绑上细绳后捆绑在木柱上），以完成最后捆绑。如此，人整个悬挂捆绑在木柱上，一动不能动。
解缚：
待设定的时间到，冰锁内的冰融化后，手拉拽别在腰侧的指甲刀松脱器的拉绳，拉绳连同冰锁绳套脱出冰锁，指甲刀松脱器刀口张开，A收紧环脱落，实时解缚。
其它：
躯干也可采取龟甲缚，其自缚方法参考直体卧缚2。
自缚中如何把自己的双手绑在背后（自缚、脱缚及其器具 续4）
自缚中最难解决的问题是如何紧紧捆绑自己的双手在背后。捆绑双手在背后一般是自缚中的最后环节，其基本要求是：即能捆紧自己的双手又要能自己松绑，松绑要相当困难，松绑即要费时又要费力，但是在吃尽苦头后千万要能自我松绑。这里有两个方法：
1．利用收紧环或重力自缚双手。其使用前面已有例案，不再累叙；
2．无助自缚双手。不论怎么自缚，捆绑双手是自缚中的最后环节，要利用绳套把双手缚住。以五花大绑为例：
① 预留绳套法：麻绳折中，在近1米处打结，形成长约1米的绳套，折中打的绳结连绳套搭在脖颈后，麻绳顺两肩窝抹下，经左右腋下绕上臂两圈返到背后，交叉右绳挂左臂、左绳挂右臂，麻绳再度在背后交叉，自上臂下部外侧返到前面系紧打死结；将绳套紧贴脊梁沟穿过后背所有的麻绳，双手转到背后，将穿过来的绳套缠绕在右肘腕上（不要太松），左手搭在右肘腕上，左手以右肘腕为中心、反右肘腕靠左的绳绕方向环绕，每环绕一周左手别过右肘靠右的绳一次，一直到靠右的绳别完，此时双腕被缠绕的绳套绑在一起。在双腕被缠绕时，最后一、两圈要求左手相当难别过右肘靠右的绳，此时两臂要极力后收，同时两手肘下压绳套，绳套有余量后即可使左手别过右肘靠右的绳，两臂放松双手就被紧紧的捆绑在背后。松绑时很困难，必要时可预备好割麻绳的小刀。
② 后做绳套法：麻绳折中搭在脖颈后，顺两肩窝抹下，经左右腋下绕上臂两圈返到背后，交叉右绳挂左臂、左绳挂右臂，麻绳再度在背后交叉，自上臂下部内侧返到前面，两绳在胸前交叉（此时两麻绳头应各有1米左右的余量），并将两麻绳头系在一起形成绳套，绳套自颈两侧到背后，紧贴脊梁沟穿过后背所有的麻绳，双手转到背后，将穿过来的绳套缠绕在右肘腕上（不要太松），左手搭在右肘腕上，左手以右肘腕为中心、反右肘腕靠左的绳绕方向环绕，每环绕一周左手别过右肘靠右的绳一次，一直到靠右的绳别完，此时双腕被缠绕的绳套绑在一起。在双腕被缠绕时，最后一、两圈要求左手相当难别过右肘靠右的绳，此时两臂要极力后收，同时两手肘下压绳套，绳套有余量后即可使左手别过右肘靠右的绳，两臂放松双手就被紧紧的捆绑在背后。松绑时很困难，必要时可预备好割麻绳的小刀。
两个最简单的自缚小知识：
1备Φ10－15mm（Φ视要烧断的绳索而定）长200－300mm长瓷管一根（下称A管），在一端20mm处对钻两孔（能过电线）；Φ能套上A管、长略小于A管的瓷管一根（下称B管）；100mm长一段电阻丝（电炉丝）折成U形弯；双股电源线长度适量；石棉布适量。将双股电源线的一端剥去绝缘层（长20mm），从A管未有孔端穿入、两线头分别从A管另一端两孔穿出（剥去绝缘层部分都要穿出）分别与U形电阻丝的两头连接，U形电阻丝弯头朝A管外端（露在A管外15－20mm）、电源线朝A管里端理顺好，将B管套入A管（A、B两管要牢固固定）；在将石棉布包在B管外（尤其是露出电阻丝一端）以隔热，电源线另一端接电源插座，一个电脱缚器做好了。使用方法：与电计时器配套使用。电脱缚器电源插座插入电计时器，停电时间自定，通电时间要小于30秒，电计时器设定顺序是先停电后通电。麻绳穿过电阻丝，设定时间到，电阻丝烧断麻绳。此方法要注意安全。
2取近1米长一段麻绳，两绳头分别系在两手腕上（要系牢，不能在手腕上转动），系牢后将麻绳缠绕在一手腕（要特松旷），将另一手腕穿过缠绕的麻绳圈（穿过一股麻绳圈，近双手腕的那一股），两手相互环绕，双手就会牢牢捆绑在一起。
http://youjoycn/video/1714780htm 驷马捆绑
初中以上男生必测引体向上 需勤加锻炼
教育部日前发布了《国家学生体质健康标准（2014年修订）》。与旧版标准相比，新标准取消了选测项目，固定了学生的必测项目。其中，引体向上成为初中以上男生必测项目；1000米跑（男）／800米跑（女）成为中学生和大学生的必测项目。新标准还将体测成绩与学生评优直接挂钩，规定学生测试成绩评定达到良好及以上者方可参加评优与评奖。
宁波市教育局体卫艺与学校安全处有关负责人表示，今秋宁波将在学生体质健康标准监测上采用这一“新国标”，测试一般会在10月底完成。
标准变化
1000米、800米跑成为大中学生必测项目
新标准要求，小学、初中、高中、大学各组别的测试指标均为必测指标。其中，身高、体重、肺活量以及50米跑、坐位体前屈为各年级学生共性指标。
此外，小学一、二年级组测试项目还有一分钟跳绳；小学三、四年级组还有1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐；小学五、六年级组还包括1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐、50米×8往返跑；初中、高中、大学各年级组别还包括立定跳远、引体向上（男生）／1分钟仰卧起坐（女生）、1000米跑（男生）／800米跑（女生）。
而在新标准中，身高和体重在总分中占比高达15％。宁波市教育局体卫艺与学校安全处有关负责人表示，相比旧版标准，新标准更科学合理。身高、体重今年以体重指数的形式出现，是为了检测孩子身材的匀称度，只要身高和体重协调就好，偏胖或偏瘦则需要改善。
体测成绩良好及以上才能评优
新标准的学年总分由标准分（100分）与附加分（20分）之和构成，满分为120分。
“比如引体向上或一分钟仰卧起坐，若学生的单项成绩超过评分100分，则以超过的次数所对应的分数进行加分。”市教育局体卫艺与学校安全处有关负责人解释说。
根据学生学年总分评定等级：90．0分及以上为优秀，80．0至89．9分为良好，60．0至79．9分为及格，59．9分及以下为不及格。
新标准规定，学生测试成绩评定达到良好及以上者，方可参加评优与评奖。成绩达到优秀者，可获体育奖学分。测试成绩评定不及格者，在本学年度准予补测一次，补测仍不及格，则学年成绩评定为不及格。普通高中、中等职业学校和普通高等学校学生毕业时，《标准》测试的成绩达不到50分者按结业或肄业处理。
据了解，学生因病或有残疾的情况，可向学校提交暂缓或免予执行《标准》的申请。
各方反应
引体向上项目达标需要学生勤加锻炼
对初中以上学生来说，影响最大的就是引体向上（男），以及1000米跑（男生）／800米跑（女生）。
记者对比了新旧标准后发现，新标准中引体向上项目的评分标准略高于宁波中考体育评分标准。按照宁波中考体育评分标准，初三男生做10个就能拿满分，而对应新标准，只能拿76分，要达到满分必须做到15个。
引体向上成为必测项目，也让体育老师和家长感到头疼。“这个项目每次测出来的成绩都很差，全校平均能做到10次的学生很少，一般都只能做三四次。”宁波七中教务处副主任、体育老师毛珊珊说。
毛珊珊建议，学生们平时在家可以多做做俯卧撑，如果能很轻松地做30个标准的俯卧撑，应该问题不大。此外，还可以多练练哑铃，增加手臂力量和协调性。“如果平时坚持体育锻炼的话，提高还是会很明显的。”
再看中长跑项目，评分标准则低于2015年宁波中考体育评分标准。明年，体育中考男生1000米跑满分成绩由今年的3分40秒提高到3分25秒，女生则由3分20秒提高到3分10秒。而新标准的满分成绩，初三男女生分别是3分40秒和3分25秒。
体测成绩与评优挂钩引发关注
新标准出炉后，由于体测成绩与评优直接挂钩，引起了家长的广泛关注。
“看来得去找个培训班专门练练了。”一名小学家长说，类似三好学生的评优活动还是很重要的'，“小升初”可能会用到，但孩子比较瘦小，体育很一般，如果达不到体测要求会影响评优。
江北区中心小学校长王定波表示，体测成绩与评优挂钩是引导家长重视孩子的体质健康。其实，学校在评“三好学生”时，一直都要求孩子的体质健康要达到良好及以上。
今年6月份，鄞州区教育局就曾规定，今年开展的“阳光学子”等阳光系列评优活动要明确提出获评学生“积极参加体育锻炼和文娱活动，体质健康测试良好”的要求。
不过，多名校长也表示，新标准中与评优挂钩的提法还是比较笼统，对具体奖项规定有些模糊。“体测成绩到底与哪些奖项挂钩，并没有说得太清晰。”一名小学校长说，比如学校评“学习积极分子”、“劳动积极分子”这样的奖项，是不是一定要达到良好标准。像他们学校，若是单项评优，一般要求及格就可以了。
1、日常用品
衣物：自己平时习惯的就可以了。两三套夏装两三套秋装即可，冬装最好是防雨的，因为下雨会比较多。最好还是带上足够的御寒衣物。
鞋帽：（最低配置）拖鞋一双，凉鞋一双，运动鞋两双（根据自己的运动习惯：旅游鞋、篮球鞋、足球鞋、帆布鞋）皮鞋一双，袜子若干双，帽子请因地制宜购买。
其它：毛巾，牙刷，旅行双肩背包一只，旅行箱一只或大塑料袋若干
2、常备药品
万应茶（对水土不服有极好帮助，尤其刚去的时候要常喝），扑感敏，玉叶解毒冲剂（或者柴胡冲剂），创可贴，霍香正气水（虽然不好喝，但确实很好用，疗效好），维C银翘片，皮炎平，风油精，黄连素，金嗓子喉宝
3、学习用具
纸笔不用多说，大家自己看着办吧。有个WALKMEN是不错的，即可以听MUSIC又可以听英语磁带， 还可以收广播。再有就是根据大家专业的需要了。另外最好是带上自己喜欢的书，因为刚开学的时候没有图书证，不能去图书馆看书，况且军训的时候也没时间去，但休息的时候还是要看一看的。高中毕业时候好朋友送的东西也可以带。
特别关照！！一本英语语法书是必不可少的！大学英语几乎不教语法，如果写作文或者干什么需要用的时候忘了语法会很头痛，有本书翻翻是很好的。
二、推荐物品
衣架（6只以上，10只最好），水果刀（要削苹果啊梨什么的好用），剪刀，抹布 （刚去的时候要清理房间），针线包（最好带着，以防万一）
男生必备剃须刀，女生可带化妆盒，耳勺，指甲剪，闹钟（男生尤需），还有就是防晒霜和防紫外线的遮阳伞必带，因为军训的那一个月阳光还是很强的。
照相机（大一会有不少机会出去玩的，不要错过了美丽的瞬间哦，具体种类么，当然是数码的最好了，不过还是根据大家的经济情况啦），一定长度的塑料绳（很有用处，比如挂蚊帐什么的）
家乡特产（同学之间增进感情）
建议一个宿舍合买一部好的电话机（学校的好像有些容易坏）
三、来学校后要买的物品
听力机（即调频收音机，外语系有购，30元左右，收听校内英语广播），收衣杆，洗漱用品（洗衣粉，肥皂，洗发水，牙膏），电扇、台灯（也不是很贵），卫生纸
一、生活用品类
1脸盆
洗脸的，一般带两个或两个以上，另外一个可以用来洗脚或者洗衣服，如果洗衣服的话有人会带搓衣板或者水桶，不过东西过大携带不便，可考虑到学校超市购买。
2喝水的杯子
最好是不锈钢的或是其他金属，防止喝热水的时候杯子发生变形。
3牙刷和牙膏
适当准备，开学适应期够用就好，以后可以直接在学校超市购买。
4毛巾
根据需要可适当携带，另外可适当携带用来做抹布的布制品，特别是刚来时候擦灰会很有用，以后做宿舍清理也会比较方便。
5肥皂，洗衣粉（女生的话可携带塑胶手套）以及皂盒（建议用带盖子的皂盒）
洗衣服用的透明皂和洗手用的香皂适量，洗衣粉适量，带太多也没用，不够现买就好了。
6洗发水和护发素
7洗浴用品（如搓澡巾，沐浴液等）
8蚊香
本人没带过，不过可考虑。 蚊香最好是电的那种比较安全，但是有的大学11点半就拉电闸了，所以具体情况根据自己宿舍的位置和实际需要选择购买。
9床铺（床垫，凉席，蚊帐，枕头，枕巾，被子）
各学校有所不同。例如，天大开学时候会发售床铺，记得是380元，内容是：椰综的床垫1，厚被1，薄被1，被罩2，床单2，枕巾2，蚊帐1如果购买天大的床铺只携带少量的褥子就好了（虽然有床单和下边的床垫但是还是感觉比较硬，另外冬天也会觉得比较冷）。如果不买学校的床铺，可以自行从家携带。
10卫生纸
携带适量，来了之后任何超市包括楼下的小卖店都有销售。
11纸巾
不算必需品，根据个人习惯自行携带。
12台灯
觉得太麻烦就来了以后在学校买，不过建议去家乐福这类大型超市购买，防止被骗。家乐福离学校并不算远。
13饭缸和筷子、勺子
可携带，饭缸如果不习惯在楼上泡方便面什么的可以不带。（建议大家都去食堂吃，老吃方便面对身体有害）
14拖鞋
室内穿的，可以考虑再带一双用来洗澡，也可以带一双通用的。
15出门穿的鞋子
应该有一双可以更换的鞋子，防止刚到学校下雨后没有鞋穿。
16衣架
一种是晒裤子用的那种带夹子的多用架，可以晒内衣裤以及裤子；
一种是晒T恤和衬衫的那种，除了晒衣服之外还可以用来挂衣服；
还有就是那种晾袜子的那种圆盘型上边一圈夹子的架子。
17粘钩
很有用，当然有的因为前任学长挂了一些，可考虑保留，但是还是携带一些，临时挂东西，挂装饰品都可以。
18小表或是小闹钟
19吹风机
比较费电，随个人习惯斟酌着带。
20洗面奶等护肤用品
21洗洁精（用来洗碗和水果）
22常用药
消炎药，退烧药，黄连素类（肠胃药），西瓜霜类（防止口腔溃疡的），棉签，医用酒精，红药水紫药水碘酒（但之间千万不可混用），创可贴，跌打药膏，纱布绷带，皮炎平，维生素片，金嗓子喉宝，风油精。
不管带什么药，来之前一定先了解清楚这种药的作用和用量，到学校没有家长不懂就不要瞎吃，特别是发烧（发烧并不一定就是感冒）一定小心，吃少量退烧药之后没有效果就马上去或者让同学陪同去校医院。
23装药的盒子
24针线包
学校服务广场有专门缝衣服的阿姨，缝不明白去那里弄也可以。
25睡衣、袜子、内衣裤和换洗衣物
26镜子梳子
27指甲钳或套装工具
28手机及附件（充电器、电板、耳机）
29mp3或mp4及附件（耳机、充电器）
30U盘或移动硬盘
大一没有电脑，需要有东西存放电子资料。
31剪刀、胶水、双面胶，透明胶（以备不时之需）
32手表
平时不代表也要有，考试时候看不到时间可是很郁闷的，还有，考试时候是不可以用手机上的表的，把卡拿出去也不行。
33伞、带自行车的还要准备雨披
34电池
根据需要，5号和7号准备少许。
35电筒
很有用，但是要是想用来熬夜学习还是要买充电的台灯，不要对眼睛很不好！
36女生的一些护手护肤或是防晒的用品，还有饰物等（我是男生，不太了解根据个人习惯携带）
37百洁布或丝瓜瓤
洗碗、洗搪瓷脸盆和杯子，很有用
38眼药水
39正装（正式的西装，最好是黑色的）
要是有条件有想参加一些社团工作可以携带，有些场合做礼仪会用上
40男生的剃须刀及女生的生理用品
41壁纸
为了装饰可以贴在墙上，柜子上的，喜欢动漫，影视的同志可以带一些。
42橡皮筋（可用来扎未吃完的零食等）或者夹子也行
43锻炼器材（主要是男生），如哑铃，拉力器等
44咖啡和糖，茶叶（常喝咖啡影响身体发育，过分熬夜影像正常作息，不建议常喝）
45洗手液
46小工具（如小型螺丝刀等）
47日记本和记事本
48夹蚊帐的夹子
这个可以考虑，但是用处不大，床上有挂蚊帐的架子，直接挂上也掉不下来。
49 购物袋
现在买东西都不给袋子，包括楼下的小卖店，最好是携带布袋或者结实的塑料袋，以便反复使用。
50水果刀
51花露水、风油精或者清凉油什么的
要是去自习什么的比较有用，蚊子相对多。
52装证件的夹子或是袋子
好找好存放的，以防东西过多太乱造成遗失。
53锁
小锁头，衣柜门和抽屉的锁头。
54塑料绳
55插座
以为每个人都只有一个插座，所以必须带一个多项插座，但是不要太大，放在桌子上很占地方，大二时候买电脑的话台式的可考虑在添个大的。
56皮带
57挂衣服的杆子
58小扫帚（指的是扫床的那种，不是扫地的）
59刷鞋用的刷子
60暖水瓶
哪里都可以买到。
61游泳用具（泳帽，泳衣，泳镜）
有的大学有游泳池，也可在课余时去游泳馆锻炼。
62保鲜袋
63凉席
64水壶
上课上自习室时候喝水用。
二、学习用品
1笔和笔筒（放寝室里）、笔袋（随身带）
2回形针，订书器，小夹子等
3文件夹
4英语词典（文曲星）
5便条本、N次贴
6双面胶，透明胶
7一些自己喜欢的书
8修正液胶带纸什么的
9书包
10笔记本和练习本还有草稿本什么的
112B铅笔，橡皮，尺子
12荧光笔（划重点）
13计算器
很多考试都要用，最次也是正常的科学计算器，不然会影响考试。
14收音机
英语考试必备，频率范围要大，一般手机什么的是875-1095的不行，学校的调频是745，必须是专用的收音机。不过可以考虑到集体购买（如全班集体购买）。
15 字典（现代汉语，英汉）
16适量草稿纸
三证件类
1身份证（复印件）
2团员证等证件以及转团关系的资料
3照片
4准考证
5户口本迁移证
6汇款凭据
7个人档案（要是高中毕业已经交了就没有）
我总结的大学必备物品，大家注意不一定要都带去，有些可以考虑到在超市购买。
补充注意事项：
关于衣服：
北方的同学注意，各地气温不同，所以没有必要带过多的冬衣和厚的棉鞋，携带只会加重负担，只需打听一下大学当地的气候即可。
另外开学的时候交书钱什么的，购买必备的生活用品，进入一些社团的会费等都需要一笔额外的开销，可能会比正常多一些，建议第一个月多带适量的生活费。
还是提醒下：父母赚钱不容易，要注意节约哦~
关于自行车：
来学校买就可以，也可以到超市购买。这个是非常容易丢的物品，大学自行车多的数不过来，给偷车的人造成的极大方便，注意保管。尽量不要骑出学校，去网吧建议所在大学门口，有门卫会安全一些。另外尽量所在停车架子上。还有就是虽然世道险恶，但是个人不赞成买二手市场偷来的车（可能说也没用，呵呵）。
关于入学防骗问题：
首当其冲手机卡：
入学最先看到的是可别“学长”推销的“很优惠的手机卡”，千万不要购买，这些虽然能打电话，但是普遍很贵。移动会在大学报名处设立会场免费办卡，可以直接办理。就是不想办理移动的卡也要在各地大学正式的通信营业厅办理。
接种而至信用卡：
信用卡，不用听他说什么这好那好的，信用卡不用的话要交年费，有的注销又比较麻烦，丢了别人还可能会用来透视现金。有需要可以深思后到指定的地方办理，不要轻信进寝室推销的“学长学姐”。
“有助学习”英语报
这个在大学是非常常见的。记住，有用就买，没用就不买。很多新生经不住劝说一时兴起花钱买了“对学习有帮助”的英语报，英语杂志，却没时间看，白白花了100多。不要被一些学长学姐诱导。特别是男生要防止学姐使用“美人计”（我还曾见过美人海——若干学姐围着一个男生推销报纸）。虽然很难招架，但是还是尽量注意提防为好。
以上三项起码还都是大学的同志。（留给个别老生一句话——个人感觉，就算是想练练推销，也得注意，再怎么说推销的对象也是咱们的学弟学妹，多少厚道点，那些骗小孩的话少说点为好，只想着在学弟学妹们身上赚钱可就不好了）
下面是非大学的人物了，虽然少，但是大家更要提防！
大学门口大妈很厉害的，可疑人物都不会让进，但是新生入学期间进出的生人太多，难免有外人混进来，比如女生一般是推销化妆品，男生一般是帽子，鞋，洗面奶，手表什么的。
记住，天上没有白来的馅饼，遇到这样人，不管他（她）说什么，两个字——“赶走”。教你们句话，“你是这个学校的吗？你是怎么进来的？你有什么有效的证件吗？你随便进入大学宿舍得到允许了吗？再不出去我可找宿舍的管理人员了啊？”基本就能把他们逼出去，要是他不出去，那就真的找人来，一免发生危险。另外，注意防止他们醉翁之意不在酒，看好室内物品。
还有开学时候会有人给新生调查问卷，说就是个调查，然后你填了信息，他们就会给你打电话，说有个什么什么活动，让你们参加，一定小心不要去，不管他说什么，一般进去之后都是让你参加什么考研班，绝对不要参加！一旦进去出来就很麻烦。刚来人生地不熟就更不要去。
建议手机号宿舍电话随便填，偷着少一位也可以，名字也可以随便写，要是有身份证号这种绝对不要填写！！！一般都是兼职的学长学姐发的，他们任务是发放回收不会在意你填的有没有效。他们不是“要调查结果”吗，好啊，你给他们就是了，呵呵。
还有，屋内没人的时候锁好门，防止物品不必要的丢失。
另外，亲爱的新生同志们，各大学的学长学姐都是很好的，要是有个别学长学姐推销有什么不好的粗鲁的不讲理的地方，大可以把他们轰出去，不用在意他们是学长学姐，更不用怕他们，有我们这么多学长学姐在，看他们能把你们怎么样(^__^) 。
给大一新生的物品清单和报名注意事项
物品清单：
一、实物类：
1、 电子产品：笔记本电脑、MP3或4、台灯(可来校后再买）、闹钟、手电筒 、网线、转换插头、插排。
2、 日用品
（1）清洁：牙刷、毛巾、浴巾、牙 膏、香皂、洗发水、浴液、洗衣粉、纸巾、洗面奶、洁面皂。
（2）护理： 柔肤水、乳液、面膜···
（3）化妆:唇膏（天气实在是干燥啊）
（4）工具：挖耳勺、指甲挫、棉花棒
（5）杂物：衣架、肥皂盒、刷牙杯、喝 水杯、饭盒、筷子、勺子、洗碗布、刷子、剪刀、粘钩、被子、雨伞、阳伞、 针线
3、衣物
（1）鞋：运动鞋、拖鞋,皮鞋
（2）衣服：羽绒服 ,冬天大衣 ,短袖、长袖、休闲外套 、毛衣
（3）下装：牛仔裤、运动裤
（4）套装：西装(正装可以带一套万一有用)
（5）杂物：袜子，内衣裤，睡衣，帽子,手套 ,围巾
4、药：感冒药、创可贴 、胃药 、维生素 、腹泻、中暑药····
5、书： 少带点吧，自己很喜欢的
6、文具：圆珠笔,中性笔（1盒）、红笔,笔记本,便签、自动铅笔、橡皮
7、包：双肩背包手,行李箱、手提大包、钱包
8、 眼镜:框架眼镜、太阳镜
二、证件类 ：
1身份证（复印件）
2团员证等证 件以及转团关系的资料
3照片 （多带点多带点）
4 准考证
5户口本迁移证
6汇 款凭据
最基本用品：
PART ONE（可在学校超市买）
毛巾（两条）；牙刷；牙膏；肥皂（别 打算四年都用洗衣粉洗衣服，长此下去，
你的手大概就不用见人了）；肥皂盒；两个盆子（洗衣服用）；衣领净
或 漂白剂（以备不时之需）（这个去外地的必备一下）；洗发水；沐浴
露；沐浴球；水杯；漱口杯；饭盒（有 时候要泡面，打饭就打不了几次，
你不会带它去饭堂的）（对！因为饭堂都是盒饭）；筷子；味精，糖，
盐， 辣椒等调味料（可考虑，因为饭堂的饭菜不会很好吃，而且有些人
喜欢煲汤）；指甲钳；剪刀；绳子；十 字小螺丝刀；一字小螺丝刀；万
用军刀（有的话最好，没有就小刀吧）；小型家用药箱（白+黑、唯C银
翘 片、息斯敏、整肠丸、喇叭症露丸、喉疾灵、黄氏响声丸、藿香正气
丸、必理痛、消炎药、驱风油这几种药 必带，女生还要带痛经的药；绷带；
药用绵花；止血贴；活络油）；卫生巾（女生必备，男生免了）；衣架
（两 札）；衣夹（一排）；挂钩（可以贴墙的，四只以上）；纸巾筒；纸
卷（一条）；纸巾（一条以上）；锁头 （四只或以上，一般是一个大号的，
锁电脑主机用，三个中号或小号的，锁衣柜用）；多用插座；电池（五号
的 起码要四个，七号的两个左右）；MP3或都U盘（COPY老师的教材和
交作业等时候要用到，最好用MP3）；皮带；透明胶；不干胶；双面 胶；
大圈的透明胶（封电脑机箱用）；打火机（女生也得带上，以防不时
之 须）；黑白彩色大小一寸照各一套（入党，交简历，申请勤工助学等都
要用，必备）；抹布；刷子；手电；水 果刀；身份证复印件；高考准考证；
成绩单；录取通知书；户口本；伞；护肤品；衣物（包括春、秋、冬三个
季 节的外套、内衣、袜子、鞋子、拖鞋等。如果学校离家比较近或者能在
一个月左右回家一次，冬天的衣物可以 先不带）；剃须刀；手机充电器；
棉签；针线包（以后要靠自己了）；党、团组织关系证明；闹钟；各种
SIZE的盒子架子（自己选择，可不带）； 家里的钥匙（不然进不了家门）；
钥匙扣和钥匙圈（挂宿舍和抽屉钥匙用）；当地的地图和公车路线图；闹钟；
手 表（考试用）；花露水或蚊怕水；正金油。
PART TWO（最好自带）
护眼台灯；镜子，梳，皮带（自己带，学校的不漂亮）（学校还有皮带？）；
拖鞋。
PART THREE（学校应该有得卖，但报到当天可能 很难买到）
蚊帐；枕头；凉席；床垫（小型的，可以去到再找，如果你不想睡木板
床 的话）；两张被单；被子（最好是冬暖夏凉的空调被或蚕丝被，不然
你可能没有地方放）；必要的文具（红 笔、钢笔、橡皮、萤光笔什么东
西都要自己带去，开学没有时间买）。
PART FOUR军训用品：
防晒用品（推荐新碧，倩碧等牌子，不要怕贵，但求军训不用脱皮）；
水 壶（容水量要大，最好是军用水壶）；电吹风（不然衣服干不了你就
别哭）；各种营养品和干粮（芝麻糊， 花生糊，牛奶，泡面，麦片等，
军训期间打饭排半个小时队是一件很痛苦的事情，你不会打上几次饭的）；
饼 干（推荐“三低一高”，低糖低盐低脂高纤）；橡皮筋，小发夹（女生
肯定要用到的，到时候就知道为什么 了）；咖啡（正常的人军训是不够睡
的，除非你的学校军训是可以混过去的）；小手帕或足够多的纸巾；
凉 茶冲剂；湿纸巾（可以考虑）。
PART FIVE考虑要带的用品：
电 饭煲，电热水壶，小台扇（未必可以在宿舍用，要带就偷着带，别
被发现了）；夜光贴（可以贴在天花板 上）；电子辞典（平时阅读什
么都要用到，要可以随身携带的，最好可以UPDATE的）；电脑（我
没 有电脑会死掉，但是电脑不能用音箱，不然的话你想学习舍友想听
歌就惨了，用耳机又省位置又方便）； 自行车；猫猫狗狗金鱼乌龟；
德生高频收音机（没有电脑的同学最好用这个收VOA和BBC）；牙签；
电 视、熨斗、小冰箱、电磁炉（我不肯定这些可以带去）；床头灯；
数码相机；各种工具盘（修电脑用）； 蜡烛；应急灯；书夹；家乡特
产（和舍友打好关系）；电脑防尘罩；防蛀防霉的东东（例如放在衣
柜 和书柜用的）；辞典（家里有车才带，太重了）
个人观点，视情况而定。。。。
这个是详细的清单 不过有些是有点用不到的 看你个人了 上面的是给你个详细介绍 哈
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