博士读几年？

博士是研究生学历的最高一级，对于本科生来说读博有两种途径，一种是本科毕业满5年，并在报考专业领域取得一定成果，以同等学历报考，但选择这种途径的人不是很多。另一种则需要先取得硕士学位再读博士。

对于本科生来说，如果是先读硕士再读博士，那么，一般专硕读2年，学硕读3年，然后再读博士。而对于博士来说，不同院校、专业的培养方案不同，一般读博需要3-4年，这种途径读博最少也需要读五、六年的时间。

但现在很多学校为了鼓励优秀学生做科研，所以制定了硕博连读政策，硕博连读一般需要5年时间，相对于读研后再读博可以节省一年时间。

而一些特殊专业的博士需要读的时间更长，像是医学博士最少是需要读八年的。医学生一般有5年制，7年制和8年制，然后分别授予医学学士、医学硕士和医学博士。五年制毕业的医学生可以继续攻读医学硕士及博士，两者同样需要3年。

而如果是7年制毕业的医学硕士，选择继续攻读医学博士，通过考试及面试后，再读三年，一样可以获得医学博士学位。而8年制的医学生则是本硕博8年连读。

有氧运动是指人体在氧气足够的条件下进行的运动。机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢。常见的有氧运动有慢跑、健身操、游泳等。有氧运动不仅能强身健体，还能增强肺活量和心脏功能。

如果我们从事的运动比较剧烈，如百米冲刺、俯卧撑、卷腹等，有氧代谢不能满足身体需求的能量，身体内的糖就会进行无氧代谢产生大量的能量以满足身体运动的需求，这就是无氧运动。

那么，有哪些适合女生的不需器械的无氧运动

1、深蹲

女生练深蹲可以练出性感结实的翘臀，改善不良体态，加快身体新陈代谢，延缓身体衰老。

建议：每组10次，做四组

2、平板支撑

平板支撑是无氧运动中比较热门的无器械运动，做法简单，能够帮助增强核心肌群，提高身体基础代谢率，减少背部和脊柱受伤的风险。

建议：每次40秒，休息20秒，循环四次

3、卷腹

卷腹在无氧运动中属于难度较低的，能够帮助减去腹部赘肉，长期坚持可以练出漂亮的马甲线甚至是腹肌。

建议：每组10次，做四组

4、仰卧起坐

仰卧起坐算是女生练得比较多的无氧运动，毕竟很多学校仰卧起坐是算为考试科目的，女生常做仰卧起坐，能够增强腹部肌肉力量，帮助减去腹部赘肉。还能预防便秘，对预防妇科疾病也有帮助。

建议：每组15个，循环四组

5、箭步蹲

箭步蹲是一个臀腿综合训练动作，很适合女生练习，能够增强腿部力量，锻炼到身体大部分肌肉，提高身体素质。

建议：每组10次，做四组

1、鸡蛋：鸡蛋中的蛋白质能满足人体的蛋白质需求。吃少量的鸡蛋增强肌肉的效果与吃大量牛肉等其他食物效果相当。蛋黄中有帮助肌肉收缩的维生素B12以及核黄素、叶酸、维生素B6、维生素D和维生素E，以及铁、磷和锌矿物质。

2、杏仁：杏仁中有易被人体吸收的抗氧化剂维生素E，可防止高强度运动后肌肉的损伤，促使肌肉生长更快。

3、三文鱼：三文鱼富含高质量蛋白质和欧米伽-3脂肪酸。营养学家汤姆·英克莱敦博士表示，欧米伽-3脂肪酸有助减轻锻炼后肌肉蛋白的衰退，有助肌肉恢复。

全球最夯的TABATA间歇训练，每天四分钟还你细腰腹肌蜜桃臀

　全球最夯的TABATA间歇训练，每天四分钟还你细腰腹肌蜜桃臀！众所周知，运动可以保持身体健康，但对于生活忙碌的现代人而言，一天长时间运动是极其困难的。这时候也许该尝试一下全球最夯的TABATA间歇训练，每天四分钟还你细腰腹肌蜜桃臀，让你可以在最短的时间内获得最大的健康益处。

全球最夯的TABATA间歇训练，每天四分钟还你细腰腹肌蜜桃臀1

　「燃脂瘦身塑形」想必是许多人的共同心愿。有些人是为了减肥，有些人是想练肌肉，有些人则是为了锻炼体能，所以下定决心运动。虽然理由多少有些出入，然而，运动的终极目标不外乎就是为了塑造并维持「健康的身体」。

　可是，无法遵守约定或是持续运动1、2个月后便放弃的情况不胜枚举。原因是什么呢

　原来，对于生活忙碌的现代人而言，一天运动30分钟，一周至少运动3次，是极其困难的课题。若是再加上有氧运动和肌力运动要同时并行才能见效的条件，往往还没开始就因负担沉重而宣告放弃!

　自从「4分钟快瘦伸展操」开始流传并为人所知后，动作困难且令人望之却步的运动方法终于迎来重大改变。这项运动与那些短则几10分钟，长则必须持续几小时的运动相比，只要4分钟便能完成。

　此外，这也是一种结合「有氧」与「肌力」的全身运动，完成一组动作只需20秒，之后可休息10秒，以这样的方式进行8组动作，总共4分钟。只要在短时间内倾注全力运动，便能达到运动一小时的效果，是相当具有吸引力的运动方式。

　它就是TABATA间歇训练(Tabata Training)，在1996年由日本科学家田畑泉博士为了提升竞速滑冰代表队的实力而研发出的运动方式，是由「Tabata Protocol」演变而来。

　他将运动选手分成AB两组，试着比较一小时适当强度运动与4分钟高强度运动的效果。

　A组选手每周5天进行适当强度的运动一小时，并为期六周。

　B组选手则是每周4天进行高强度的运动4分钟，同样为期六周。

　结果，A组选手们的有氧系统(心肺功能)大幅提升，但是无氧系统(肌肉)则几乎没有任何改变。相反地，相较于A组，B组选手们的心肺功能更是大幅提升，肌肉则比实验前增加了28%。换言之，高强度、短时间的运动不仅能燃烧体脂肪(有氧运动的效果)，在锻炼体能(无氧运动的效果)方面也极其有效。

　田畑泉博士说：「这是为了让忙碌的人在短时间内也能运动而研发的训练，由于必须使用全身的肌肉，因此运动效果非常惊人。」如同他所说的，这项在短时间内使用大量肌肉并需要最大摄氧量的运动方式能有效减少体脂肪，因此，2000年代初期，美国有许多教练便加以应用，并早已盛行于欧美，现在则有扩散至全世界的趋势。

　「TABATA间歇训练」之所以能在短时间内发挥出高成效，其中一项因素是，「就算停止运动，身体仍会以为还在持续运动，所以会不断燃烧卡路里」，这样的效果通常会维持1小时，甚至最长可达12小时。因此，为了善用这种效果，必须在4分钟内让自己到达极限。

　「4分钟快瘦伸展操」的最大特征就是，它是要求「个人最大摄氧量(VO2 max)的170%」的超高强度间歇运动法(注：指在高强度的运动过程中穿插短暂的休息时间)。所谓的最大摄氧量是指，在从事自己得以负荷的2～5分钟运动过程内，所吸收到的最高氧气量数值，它会随着个人的运动能力、年龄和体重等差异而有所不同。虽然也有计算自己最大摄氧量的方法，公式却相当复杂，所以在进行4分钟快瘦伸展操的4分钟里，必须抱持着全力以赴的心态进行。

　燃脂效果强，热量消耗加倍

　这项运动的核心在于，并非只有在运动时才会消耗热量，运动结束后，在睡觉或是休息时仍会持续不断地燃烧脂肪。健身并不是和运动的时间成正比，而是和运动的强度成正比。间歇运动的强度高，且同时使用有氧耐力及无氧耐力，可以减少大量的体脂肪并增强体力，因此被证明是比一般有氧运动要更具成效的运动。根据研究指出，实行4分钟快瘦伸展操所燃烧的脂肪组织是其他低强度运动的'50%以上，并能提升新陈代谢率，有助于消耗更多热量。

　接着我们一起开始今天的训练吧，在开始前大家不要忘记热身防止运动拉伤，5分钟即可。TABATA训练一共分为8个动作，每个动作重复20秒间歇10秒，根据自己的体能尽可能多的重复组数(8组为佳)，初学者可以每个动作只做1组，但是一定不要忘记做完之后拉伸肌肉噢!

　Move 1：原地立卧撑跳

　Move 2：原地登山式

　Move 3：深蹲站立跳跃

　Move 4：左右交替卷腹

　Move 5：壶铃深蹲+摆动手臂

　Move 6：原地高抬腿

　Move 7：左右交替弓箭步下蹲

　Move 8：平板支撑

全球最夯的TABATA间歇训练，每天四分钟还你细腰腹肌蜜桃臀2

　 TABATA间歇训练是什么

　Tabata间歇训练由Tabata博士于1996年发明。单个练习最多需时20秒，每个练习之间休息10秒，重复8组。

　Tabata博士发现，他的研究对象在坚持锻炼6周、每周5天之后，其无氧及有氧能力分别提高了28%和14%。这是很破天荒的发现。自那以后，Tabata(及其它高强度间歇训练，即HIIT)在业余和职业健身界中越来越受欢迎。

　 为什么做TABATA间歇训练它有什么好处

　做Tabata训练的原因很简单，就如开篇所说，很多无法锻炼的原因是没有时间，而Tabata训练能解决这个棘手的难题。

　美国奥本大学的一项研究显示，4分钟Tabata所消耗的热量，有氧运动(如散步)得做20分钟。你现在已经竖起耳朵啦

　为了达到最佳效果，锻炼时，你尽管得全“力”以赴(所谓的”all out“，即极限表现)，但Tabata训练能在既定时间内达到合适的训练强度，至于练习得重复多少次，这仅仅是次要的考虑因素。刚开始时，你可能不会立即看到Tabata训练全部的好处，然而，如果把Tabata融入到日常锻炼中，你的身心将多方面受益不浅。

　 做TABATA间歇训练时，怎样达到“ALL OUT”

　要能充分获得Tabata间歇训练的好处，锻炼时的心率应该在最大心率的75%或以上。计算最大心率的75%的公式：

　220 – 岁数 = HRmax

　HRmax x 75 = 最高心率的75%

1个礼拜健身5天以上，饮食健康且均衡，多摄入蛋白质和碳水化合物，同时要记得少量多餐，不要一顿吃很饱，因为人体一次吸收的蛋白质是有限的。

注意生活习惯，不要熬夜，劲量11点10点以前睡觉，睡足8小时以上，不要抽烟喝酒。

你网上看到那种外国很厉害的健身的人，他们能有这样的肌肉都是5年以上的专业训练+专业饮食才造就的，不过不要觉得遥不可及。

要知道，在20岁以前养成一个每天锻炼的习惯，比拿到博士学位还重要！

男人因为生活的责任，不光要给自己家人幸福，也要承担生活压力、工作压力所带来的重重困难，还要让自己显得姿态完美。男性在很多人的眼中的定位都是稳固的靠山形象，认为男性是十分强大的存在，但男性也是人，他们也只是肉体凡胎，身体也会受到诸多伤害，为了身体的健康，男人应该如何简单的为健康保鲜呢

1、疲劳男人的提神技巧

1搞定坐姿高效工作

在办公室想一直保持完美挺拔的坐姿不太实际，而且会很累，运用20—20法则，每坐20分钟，就站起来20秒，伸伸胳膊、活动活动颈椎，能有效缓解疲劳，促进血液循环。

2关注耳朵去除耳垢

耳科医生往往知道一个小秘密，那就是很多男性的耳朵里有太多的耳垢。也有很多男性因为棉签使用不当，将耳垢塞进更深的耳道里。因此，建议男性定期去医院，请医生用盐水或者吸出法帮助清除耳垢，通常10分钟就会解决你长年懒得去弄的卫生死角。

3闭目养神提升视力

眼睛疲劳并非视力下降的唯一原因，也可能是眼睛干涩惹的祸。挪威研究人员最近发现，人们在盯着电脑屏幕看时，每分钟眨眼的次数比闲聊时少10次，这会让眼睛的泪液膜更容易蒸发水分，而泪液膜不健康会影响视力的敏锐和清晰。怎么办时常闭上眼睛休息一会儿以保护泪液膜，如果需要给眼睛更多的保护，可以考虑有滋润作用的眼药水。

4应酬之前别忘剃须

男人的胡子生长速度之快是你想象不到的，早上下巴上还干干净净，下班就已胡子拉碴。因此，最好在办公室准备一把电动剃须刀，尤其注意下颚后部等不容易清理干净的部位，细节完美的男人才会给对方留下深刻的印象。

5身体充电重现腹肌

男人到了三四十岁，腹部的肥肉会越来越多。尝试一下单边体能锻炼，如单臂哑铃举重运动、单臂肩推举、单足蹲练习，开始时每边重复8至10次，然后换另一侧练习，休息几分钟后重复，每组动作完成3次。为加强效果，每4周应调换锻炼顺序，你会渐渐发现赘肉消失、肌肉再现。

6停止拖延开始行动

习惯拖延的人不见得不会管理时间，他们只是不愿意面对事情的开始。但是开始做事后才能让人心情转好，成功达到目标是情感愉悦和人生满足的基础。

7旧鞋新穿节约舒适

很多男人的鞋上面光鲜，鞋底却惨不忍睹。不一定要花很多钱买新鞋，修理旧鞋的鞋底、鞋跟可以为你省下很多钱，也不至于让磨损的皮鞋伤害自己的脚。

上述是小编给大家介绍的关于如何为健康身体做到保鲜的技巧，大家记住了吗其实简单的来说就是健康的生活方式最关键。其中提到的闭目养神有哪些好处呢

2、闭目养神的几大好处

其一，节省了脑能。人脑是世间最娇嫩华贵的高级信息处理器官。据测定，它每分钟可接收来自眼、耳、鼻、舌、身等感觉器官传导的6000万比特信息。其中将近一半，即2400万比特来自视觉。

脑电图扫描研究还显示，人们80%的脑力皆用作对视觉信息的实时接收和加工上。这样，闭上双目就意味着关闭了外界通向大脑将近一半的信息量，它大大减轻了大脑收受和处理视觉信息所需的大量能耗。

作为“元神之府”的大脑，便因此得以歇息调整，元气也随之不断蓄积起来。

其二，放松了神经。在我们那小小的眼珠子球面上，布满了密密麻麻1亿多视神经细胞。这双明眸是人体神经系统的“耗能大户”。

专家指出，人的眼部消耗的能量(含1亿多视神经细胞不断工作时的能耗量，人眼一昼夜眨眼两万次的能耗量、眼球跟踪目标转动的能耗量等)占全身神经消耗能量的30%。

闭目放松了眼神经，也就放松了整个神经系统。且眼部能耗的暂缓支出，又润养了双眼。

其三，回归了自然。闭合双目不只节省脑能支出、放松了全身神经系统，还使我们的脑电波频率回归到了与日地空间“休曼波”相谐合的自然浑沌状态。

众所周知，当我们闭合双目，处于安静而清醒状态时，脑内就会大面积地呈现8～13Hz(赫兹)的α脑电波。而在人类生活其中的日—地空间，由于地球—电离层空间的共振作用，会在地球上产生一种稳定的“休曼共振波”，这种波的基频也是8～13Hz。专家认为，正是闭目入静时脑内大面积生成的α脑波与地球休曼波的谐合，使闭目入静者头脑充盈着回归大自然怀抱的温柔舒爽之感，使脑细胞获奇妙的调养。

俄罗斯生物物理学家阿拉巴特发现，当海洋表现在海风推动下形成波浪时，会发生人类耳朵听不到的频率，如8～13Hz的次声波。常在海边坐坐、走走，能使人神清气爽，兴奋愉快。其机理也是海浪的次声波与α脑波谐合一致，使人类从“更深层次上”回归到了大自然怀抱之故。

其四，催生了β—内啡肽。闭目入静后，大脑皮层生成的大面积α脑电波，能促使颅脑分泌令人愉悦欣快的β—内啡肽。脑内生成的β—内啡肽这种荷尔蒙(激素)，其快感效力“高于毒品吗啡五六倍”(日本春山茂雄著《脑内革命》上册，中国对外翻译出版公司，1997年版，第15页)。

其五，可能与收受宇宙能量有关。有的科学家和学者还认为：当人类闭目入静时，作为“宇宙反映的人脑”还可以接收到某些天体通过辐射所传来的特殊辐射能量。

这也许更能增强和优化大脑的功能。美国哈罗德·S·伯尔博士说得更明确：“所有生物都被自己发出的电波所包围，生命通过电波而与所有宇宙存在相联系”(克劳德·M·布理斯托著《信念的魔力》，上海人民出版社，1989年版，第32页)。

人脑是宇宙的反映，它时时刻刻地与宇宙进行着物质、能量和信息交换。一旦人们弄清楚闭目入静所收受到的具体宇宙能量，则闭目养神的秘密就会更加大白于天下。

总结：上文小编给大家介绍的关于男人如何保健的基本常识，一定要注意自身的修养保健，尤其是让大脑、身体得以放松，定期去检查身体，为健康保驾护航。

3、如何按摩缓解疲劳

中医推荐在用眼一两个小时的时候经常对自己的眼睛进行按摩可以有效的保护眼睛的。

1、按摩、揉按眼保健穴

眼保健穴位分为近端和远端穴位，在眼睛周围和近处的穴位称为近端穴位；在躯体、四肢等部位的穴位称为远端穴位。常见又容易找到的近端有四白、承泣、攒竹、鱼腰、丝竹穴等。譬如说，眉毛上就有3个很好用的护眼穴位，古人觉得眉毛如鱼，攒竹穴在两眉头塌陷中；鱼腰穴在眉毛中点塌陷处；眉毛尽处则是丝竹穴。

2、按摩太溪穴

中医认为对眼睛影响很大的几条重要经脉，如肾经或是肝经等都是联系在眼睛和足部之间的通道中。通过对足部的保养，可以刺激体内的经脉更好地控制对眼睛的濡养。推荐按摩太溪穴，位置在内踝高点和足跟跟腱之间的凹陷中。用拇指上下按揉这个穴位，不宜过于酸胀，3分钟即可。其次是太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟即可，感觉以中等强烈的酸胀为宜。

3、按摩耳穴

经常按摩耳穴，对保护视力也有较大帮助。方法是用拇指和食指拿捏耳垂（女性佩戴耳环的位置），轻轻地揉按即可。

有很多男性都觉得自己的性能力是不错的，可是当你真正与自己的性伴侣行房的时候，你就会发现很多不好的地方，比如阴茎的硬度不够，阴茎直起来的时候突然弯了，早泄阳痿等症状随时都可能发生，那么男性如何提高性生活质量？男人怎么用双手来助性？

1、男性提高性生活质量

1、强心

骑自行车、游泳、快走、健美操锻炼、在健身器械上跑步等健身运动,都能增强血液循环系统的耐力,同时可使你在性生活中有更耐久的能力

当你同房时,虽然有较多的血液流向四肢和生殖器官,但不致影响其他部位的供血,脑部仍有充分的血液供应血液循环的改善,也有利于激素的分泌,同时可使女性的Y道润道更为充分

2、强健四肢

四肢不够强健者,在某一体位进行同房时,常常会感觉到难以支撑下去,不得不早早结束性生活这说明把四肢练得强健有力,是很有益于性生活的健身体操、俯卧撑、瑜珈、跑步等,都有助于增强四肢尤其是腿部的力量和耐力

3、增强肢体的柔韧性和灵活性

肢体不仅要有力,还要有柔性、弹性,否则性生活时不会感到得心应手,随心所欲有时反而会出现腿部僵硬或抽筋、身体要散架似的感觉柔性和弹性使你能保持一个姿势相当长时间仍不感到吃力难忍,变换体位时也能平顺自如这样自然会提高性生活的创造性和增强性高潮的欢快

4、增强骨盆和腰腹肌

骨盆的肌肉、腰肌和腹肌,对性行为的进行和性高潮的体验,都是非常重要的美国加州的一位瑜珈教师推荐下列运动:站立,两脚分开,双膝微屈,吸气时缓缓地将骨盆轮流向左侧和右侧尽力旋转,呼气时缓缓转向原位双足不要移动,全身重量均衡地由双足支持此外,仰卧起坐可以增强腰肌和腹肌,这对于同房时的体位支撑和摩擦运动都是很有益的

5、锻炼耻骨尾骨肌

两腿略分开,就像突然中断排尿那样收缩会Y、肛门周围的肌肉,使之保持收紧状态3钞钟,放松3钞钟,重复30次收缩肌肉时,应该只涉及骨盆底部和会Y部的耻骨尾骨肌(简称PC肌),而不扩展到臀部、腹部和腿部的肌肉,这样就不会感到疲劳

每天可锻炼数次慢慢你就会感到肛门部"紧"了妇女在性高潮时,PC肌会收缩,因此,锻炼PC肌有助于改善妇女性高潮,也有助于改善男子对射精的控制能力,纠正过快射精现象

6、学会放松

美国西维尔基尼西的性治疗专家、性教育家、咨询家和治疗家说得好:"放松使你能领略被抚摸的欢快,并使你无论在身体上还是情绪上都能更好地作出反应,使性生活更完满"

7、坚持不懈,持之以恒

性能力和身体其他功能一样,用进废退医学博士强调指出:"要保持性健康,就必须保持经常有性行为,一有强烈的欲望望,使付之于行动,不一定要有性高潮,不一定要有配偶('自慰'亦可),也不一定要在卧房床上隔天一次到一周一次均可,坚持不断,持之以恒是很重要的否则,你的激素水平便会变化,而你的'性情绪'与'性趣'也会随之逸去"

正像身体锻炼对性生活的改善大有益处一样,性生活的良好状态也是身体健康的绝好的增强剂近年的科学研究证实:性生活有助于缓解头痛、经前期综合征;规律地进行性生活,可提高妇女的雌激素水平,有助于防止动脉硬化,保持骨的密度,维持皮肤的润泽,使Y道处于良好的润滑状态;性生活可以增加抗体的水平,缓和有害的紧张状态

性生活还能帮助消耗热量,虽然同房未必是世界上最好的健身运动,但肯定是一种最愉快的运动方式,在1小时之内可以消耗418～1045焦耳的热量,相当于消耗掉11～27克脂

2、男人双手助性

1、探索她的身体

假如你是一位艺术家，尝试以手指替代画笔勾勒她身体的优美曲线。专家表示，此举有助于女方更加注重身体感觉。同房中，男方不妨温柔地抚摸女方的嘴唇边缘、大腿内侧、乳房外缘等敏感区域。但要注意的是，与女性肌肤接触时，力度应非常轻，似有若无。另外，对同房关键部位要留到最后，等时机成熟再去刺激抚摸，否则会导致“期待”泡汤，甚至性趣顿失。

2、接吻时手捧她的脸

专家表示，接吻不仅仅是舌头的事，手部触摸也至关重要。热吻时手捧她的脸表明你全身心投入热吻之中。这一手部动作会拉近双方距离，让她感到更安全，接吻体验也更难忘。这对初恋者来说尤其重要。女方从接吻中读到的信息比男方更多。接吻时表现出的成熟感会让女性产生更多的同房期待。

专家表示，在抚摸女方时，力度把握不到位，可能会伤及女方。因此，男方不妨观察女性自我爱抚时的方式。不过一女性往往羞于被男方“观察”，这时，可以让她引导，手把手教你一些让她感觉最好的爱抚方式。

3、给她写一张可爱便条

现代生活中，提笔写字是很浪漫的行为，可以当成前戏。利塞尔表示，提笔写一张诸如“我爱你”“昨晚真的谢谢你”之类的可爱便条，留在她的床头或梳妆镜边。此举会让女方感到备受尊重，有益拉近彼此距离，使双方更加亲密。虽然是一些老掉牙的话语，但却能让她整天想着你，成为下次浪漫的美好开端。

4、抚弄她的头发

专家表示，同房过程中，男方可以手当梳，抚弄她的头发。梳头发或抚弄头发会让女性产生强烈的亲密感。手指划过发根的简单爱抚动作能让女可爱到安心舒畅，进而能更好地投入同房之中。

5、同房中给她更多刺激

有统计结果发现，大约3/4的女性在同房中难以获得高潮。究其原因，缺乏手部刺激是一大失误。澳大利亚一项新研究发现，在最近一次同房中获得性高潮的女性中，有71%的人表示其方式是手部刺激与同房相结合。托马斯博士表示，同房采取很自然的侧进式，同时以手部刺激女性私处等性敏感区，会更容易使女性获得性高潮。

6、同房时抓住她的手

包括双手在内的“身体性工具”的充分利用可以让她感到你热情投入，进而放松身心，更容易达到性高潮。同房过程中，不妨抓住她的手，以适合的力度快速紧握。这对保持夫妻浪漫极为关键。

博士身上的人性盖过了他本身的无所不能，所以给你的错觉让你觉得他手无缚鸡之力。

博士，就是那个被扔到老虎笼里的人

把一个普通人丢到老虎笼里，你看看他滑铲有用不？把一个普通人扔到黑熊窝里，你看看他裸绞有用不？博士，就是那个被扔到老虎笼里的人。跟老虎比起来，没有任何装备或武器的他确实就像“手无缚鸡之力”。但博士就这么在老虎笼里转悠了几千年，一次又一次死里逃生。甚至许多老虎都落荒而逃，闻风丧胆。那请问，博士真的弱吗？我知道有人会问，那为何博士你不带几件高科技装备，岂不走遍天下无敌手？

扮猪吃老虎不香吗？

手无缚鸡之力是基于武力值的考量吗？那也别说新版没打斗场景，上一季Ruth刚拳打完犀牛人。不过说到底，暴力首先只是其中一种解决问题的方式，博士曾经明确表示，如果出场就亮武器、秀武力，只会使对方提高警惕。所以说，扮猪吃老虎不香吗？

时间领主从来都不是自身强大的民族

他们的强大都是建立在绝对最强的科技能力情况下，这就像你把一个现代猎人只给他根棍子把他扔老虎堆里他照样会被老虎吞了一个道理。但你要想，博士靠着一个音速起子和塔迪斯就可以和一大堆种族有来有回，还有作为时间领主才可以接触到那么多的知识，如果真有时间领主的所有科技聚集在身上，那他能强到什么地步？那怕神秘博士要改名成神秘龙傲天了。事实上，按照神秘博士的设定上来看，每个强大的种族几乎都是科教兴国，科技的力量是绝对的，除了少部分种族，其余所有可以称作反派的基本上都是科技发展到一定地步的情况。

男性体脂在10-12%，就可以看到腹肌，是理想型身材。

女性体脂在15-17%，可以棉线看到马甲线和腹肌，可以达到健身房女教练的体脂水平。

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。所以降低体脂率的方法有两个，一个是增加肌肉量，另外一个是减少脂肪量。

扩展资料：

男女不同体脂体型特点：

男子：

男子的体脂率4%~6%体型特点：

臀大肌出现横纹（健美运动员最理想的竞技状态）。

男子的体脂率7%~9%体型特点：

背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显（健美运动员竞技状态）。

男子的体脂率10%~12%体型特点：

这是大多健身爱好者理想型，全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。

男子的体脂率13%~15%体型特点：

全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。

男子的体脂率16%~18%体型特点：

全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露。

男子的体脂率19%~21%体型特点：

腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。

男子的体脂率 22%~24% 体型特点：

腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。

男子的体脂率25%~27%体型特点：

腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。

男子的体脂率28%~30%体型特点：

腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。

男子的体脂率31%以上体型特点：

腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。

女子：

女子的体脂率8%~10%体型特点：

极少数女运动员达到的竞技状态（会引起闭经、月经紊乱和乳房缩小）

女子的体脂率11%~13%体型特点：

背肌显露，腹外斜肌分块更加明显（女子健美运动员竞技状态）

女子的体脂率14%~16%体型特点：

背肌显露，腹肌分块更加明显。

女子的体脂率17%~19%体型特点：

全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。

女子的体脂率20%~22%体型特点：

多数健身妹子比较理想的类型，全身各部位脂肪不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。

女子的体脂率23%~25%体型特点：

全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌不显露。

女子的体脂率26%~28%体型特点：

全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛，腹肌不显露。

女子的体脂率29%~31%体型特点：

腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。

女子的体脂率32%~34%体型特点：

腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。

女子的体脂率35%~37%体型特点：

腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。

女子的体脂率38%~40%体型特点：

腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。

女子的体脂率41%以上体型特点：

腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。