锻炼身体，健身

动作1：仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次)一开始停止的时间约15～30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟效果：可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。动作2：身体躺于床，双膝微弯，双手抱头(吸气双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒慢慢将身体放平，继续动作做20次)效果：这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。

专家认为，睡前锻炼胜于晨炼的主要原因在于，睡前活动给身体带来热量排放不仅能调节全身的代谢，而且运动后的良生疲劳会通过一段的睡眠得到恢复。特别是睡前锻炼后的淋浴，能使您非常舒服地进入梦乡，这对患神经衰弱的患者无疑是最好的入睡良方。

其实这些有氧运动都要结合自己的饮食习惯和作息时间才能达到最好的效果

不知道你是想安装水暖型的还是散热片型的，水暖型比较复杂，要连接暖风水箱，用原车的暖风水箱也可以，但是水暖可以给发动机预热。散热片型的比较简单，只要把主机装在驾驶室，排气管接在外面即可。