锻炼身体,健身
动作1:仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次)一开始停止的时间约15~30秒即可,逐渐的把时间拉长到2分钟效果:可使膝盖变小,提臀,腰变结实
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国画“清明上河图”反应了哪个朝代,什么地方的哪些生活场景
《清明上河图》以精致的工笔记录了北宋末期、徽宗时代首都汴京(今河南开封)郊区和城内汴河两岸的建筑和民生。 该图实际描绘的是秋季景色,“清明”二字是描绘当时正值清明,天下太平,并非清明时节。因张择端是一位宫廷画家,他的画是为宫廷服务的,关
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