锻炼腹肌，要坚持多久才能见到效果

说实话 每个礼拜训练4次 一次15分钟 差不多卷腹动作要有300个 最起码要一年 你才会明显见到凹凸的层次感
当然前提是你得配合有氧运动 充分燃烧你的腹部脂肪 否则永远也看不到清晰的腹肌
本人是个卷腹爱好者 你要通过不同的动作去刺激你腹部的不同的肌肉群 比如说上腹 下腹 腹外斜等等 我训练了有1年半的时间 6块+腹外斜 已经小有成效