如何判断一个女孩是否有健身习惯

1 看三头肌：一般不健身的女孩子上胳膊会有层脂肪。如果能看出三头肌、二头肌她应该是健身的。

2·热爱健身的女孩子肩部会款一点，双肩有点形状她肯定是健身的。

3 看腹部：腰瘦不代表健身，但是腹肌，外斜肌有线条的，就代表她应该是健身的。有的女孩子皮脂天生很薄，腹肌明显但是也不健身。

4 看腿： 小腿有线条， 大腿能看出不同肌群，臀部翘。 恭喜你，她喜欢健身。

导读：娱乐圈的女星为了好看上镜，想尽各种法子减肥瘦身，可到最后却因为过度暴瘦变丑。下面就来看看娱乐圈那些暴瘦的女星，他们有的瘦的很漂亮有的很越瘦越丑。但是并不是所有的明星都是骨感身材，还有一些明星因为身

Valeria Levitin

　纤瘦指数：

现居住在摩纳哥的39岁的Valeria Levitin被誉为世界上最瘦的女人，这位身高1 米73的女性，体重仅有27公斤，由于她的身材看起来就像是在骷髅外裹上了一层人皮 ，所以又被人们称为“骷髅女”。

看到她的身材，简直就只能用两个字来形容了：恐怖！

Valeria Levitin

　纤瘦指数：

这位全世界最瘦的人患有厌食症已有20年了，而就在20多年前，她还是一位年轻可爱的少女，但是由于过度减肥不能摄取碳水化合物，她换上了严重的厌食症。23岁 时，她的身材已从12码减少到了仅仅只有6码，到了她24岁时，体重只剩下38公斤。

Valeria Levitin

　纤瘦指数：

现居住在摩纳哥的39岁的Valeria Levitin被誉为世界上最瘦的女人，这位身高1 米73的女性，体重仅有27公斤，由于她的身材看起来就像是在骷髅外裹上了一层人皮 ，所以又被人们称为“骷髅女”。

看到她的身材，简直就只能用两个字来形容了：恐怖！

Valeria Levitin

　纤瘦指数：

这是早些时候的Valeria Levitin，那时她还没有那么瘦，也是个挺漂亮的姑娘。据Valeria Levitin本人说她常收到各种粉丝的邮件，而这些邮件大多数都来自于年轻 的少女，她们向她索求减肥的方法，但是Valeria Levitin说：“我是不会告诉他们如 何走向死亡的，这不是游戏，这是你的生命。”

Valeria Levitin

　纤瘦指数：

这是早些时候的Valeria Levitin，那时她还没有那么瘦，也是个挺漂亮的姑娘。据Valeria Levitin本人说她常收到各种粉丝的邮件，而这些邮件大多数都来自于年轻 的少女，她们向她索求减肥的方法，但是Valeria Levitin说：“我是不会告诉他们如 何走向死亡的，这不是游戏，这是你的生命。”

鲁豫

　纤瘦指数：

身材瘦弱的她在与某外籍友人握手的时候，二头肌的位置竟然出现了肌肉凹陷，手部也是布满青筋，瘦的实在夸张。据说她为了减肥，已有10余年不吃主食，现在瘦 成这样，真是担心她被风刮跑。

鲁豫

　纤瘦指数：

骨瘦如柴的鲁豫经常被调侃“瘦得就剩下一根火柴棍加一个大脑袋了”。据说她为了减肥，已有10余年不吃主食，所以才瘦成这样，导致现在连穿露背礼服都那么难 看。其实她这样的工作性质还是要胖一些才好。

袁洁莹

　纤瘦指数：

曾经红极一时的“开心少女”袁洁莹，早于1994年期间体重更一度跌至35公斤，名副其实“皮包骨”，更出现掉头发、皮肤变黄等征状，最严重时还一度停经三个月 ，现身电视节目时惊现“排骨”。V领上衣几近走光，但胸口露出的却是一排排突起的 肋骨，颈项锁骨与颈筋暴现。其后她接受长达八年的饮食及心理治疗，才慢慢恢复昔 日光采。

郑秀文

　纤瘦指数：

一直觉得郑秀文就像女金刚一样，瘦弱的身躯蕴藏着无限大的能量。从刚出道时候的小肥妹，硬是靠挨饿瘦成了这幅模样。这张照片中的她瘦得连胸都没有了，只有 干巴巴的骨头。瘦骨嶙峋的她曾自嘲地说：“穿衣没立体感，因为捆得很实，就像两 张A4纸一样叠得很紧。”一对比，还是更喜欢《瘦身男女》里她的超级大胖妞模样。

章子怡

　纤瘦指数：

章子怡经常身着深V裙亮相一些重要场合，但是由于身体太瘦，没有“事业线”可秀，倒是秀了一把颇为骇人的胸前“排骨”。当被问及身材为何如此瘦弱时，章子怡 则笑说：“要我增肥比学英语还难。”

张柏芝

　纤瘦指数：

看到这张照片，无比怀念那个刚刚出道时脸圆圆的张柏芝，有“翻版林青霞”之称。但是现在，纤纤细腰、性感锁骨，不仅脸很瘦，连身上的肉肉也越来越少了，看 她不仅没了 ，甚至都快变平胸了。

张曼玉

　纤瘦指数：

我们再也看不到当年那个风华绝代、几多美艳、几多古怪精灵的张曼玉了！她曾也是红毯上的霸气女王和女神。然而我们现在只能看到一个所不禁风、像纸片一样的 张曼玉了。而且她的大臂看起来有些肌肉，小臂却青筋暴露，很不协调。

张曼玉

　纤瘦指数：

我们再也看不到当年那个风华绝代、几多美艳、几多古怪精灵的张曼玉了！她曾也是红毯上的霸气女王和女神。然而我们现在只能看到一个所不禁风、像纸片一样的 张曼玉了。而且她的大臂看起来有些肌肉，小臂却青筋暴露，很不协调。

迈克尔斯·鲁菲内利

　丰满指数：

据国外媒体报道来自美国洛杉矶的迈克尔斯·鲁菲内利是世界上拥有最大臀部的女子，现年40岁的鲁菲内利是4个孩子的妈妈，其臀围达8英尺（约合24米）。据悉迈 克尔斯·鲁菲内利并不是天生就拥有如此巨大的臀部，而是在其生产完第一个孩子之 后，身型才逐渐的发生变化，而她称自己能够拥有如此的身材，全部归功于4次生产。

迈克尔斯·鲁菲内利

　丰满指数：

迈克尔斯·鲁菲内利称并不在意外界的眼光，反而对自己如此巨大臀部非常的满意，非常喜爱如此完美的曲线。据悉为了保持“丰满”的身材，她每天要消耗掉3000 卡路里的食物。而她的丈夫则称：妻子拥有这样的身材，非常的性感，他每天都要称 赞妻子的好身材。

迈克尔斯·鲁菲内利

　丰满指数：

迈克尔斯·鲁菲内利称并不在意外界的眼光，反而对自己如此巨大臀部非常的满意，非常喜爱如此完美的曲线。据悉为了保持“丰满”的身材，她每天要消耗掉3000 卡路里的食物。而她的丈夫则称：妻子拥有这样的身材，非常的性感，他每天都要称 赞妻子的好身材。

　迈克尔斯·鲁菲内利

　丰满指数：

迈克尔斯·鲁菲内利称并不在意外界的眼光，反而对自己如此巨大臀部非常的满意，非常喜爱如此完美的曲线。据悉为了保持“丰满”的身材，她每天要消耗掉3000 卡路里的食物。而她的丈夫则称：妻子拥有这样的身材，非常的性感，他每天都要称 赞妻子的好身材。

迈克尔斯·鲁菲内利

张惠妹

　丰满指数：

张惠妹以这样的身材亮相时，观众们简直不敢相信自己的眼睛。看了这表演的网友调侃：这是李湘扮成迪克牛仔老爹的样子在唱张惠妹的歌。可见，张惠妹在大家心 中的形象完全被这身材给毁了。

李湘

　丰满指数：

从一名镜头上无限风光的知名主播到现在已经“惨不忍睹”的胖妇，李湘彻底颠覆了形象。但是我们也必须为她鼓掌叫好，为了家庭和孩子，一名公众人物能做出这 样的牺牲实属不易！

钟丽缇

　丰满指数：

产后的钟丽缇的确丰满了不少，她说这是因为自己不停地喝鸡汤进补身体。现在她的身材可以用一本书的名字来形容：丰乳肥臀。当然，作为三个孩子的妈妈，她有 这种身材也不足为奇。

所有女性都希望拥有苗条的等待和优雅的身材比例，但仅通过有氧运动很难达到完美的身材。有氧运动可以独立帮助人体消耗脂肪，并在很大程度上减少体脂，但它只能起到塑造肌肉的负面作用。

1、哑铃交替上举。

①交替举起哑铃可以很好地锻炼手臂的肌肉群，特别是手臂的二头肌和三头肌。具体练习方法：人体自然站立，双脚张开，与肩等宽，双手持哑铃，双手祈福，将哑铃举至肩部高度。这是开始的动作。

②然后用手臂的力量交替抬起哑铃，在抬起过程中始终保持较慢的速度。运动注意事项：哑铃抬高至最高点时，可保持1~2秒，充分刺激上臂肌肉，达到较好的运动效果。

2、俯卧撑。

①女孩的臂力弱于男子，俯卧撑能很好地刺激手臂肌肉。首先只用你的手和感觉来支撑你的身体。手掌之间的距离与肩膀的宽度相同。你的双脚紧贴在一起，只用你的脚趾或前太阳接触地面。然后让你的身体保持在一条直线上，通过手臂的力量做出反应，让你的身体稳定地上升和下降。

3、瑜伽。

①它不能加速新陈代谢，排出体内废物，修复身体，从内到外调节和寻址面部；它可以为你带来优雅的气质和轻盈的姿势，改善人的内外气质；它可以增强身体的力量和弹性，平衡边缘的发展，让你越来越漂亮。每次练的都汗流浃背，感觉只要汗出的越多，脂肪就会减得越快，完美身材很快就会出现。

②知道健身运动是关于身体的全面性的。有氧运动和瑜伽只能锻炼身体的灵活性，改善一些心肺功能。你放弃了协调、力量、速度、耐力、平衡等，不要简单地认为做某个项目就能锻炼方方面面。如果你想让自己的身体变得更好。

女孩子做什么运动可以保持身材

女孩子做什么运动可以保持身材？爱美是女人的天性，很多女孩子都希望自己能保持住完美的身材不走样，此时我们可以通过运动来达成这个目标。接下来就由我带大家了解女孩子做什么运动可以保持身材的相关内容。

女孩子做什么运动可以保持身材1

1、强化二头肌：腋窝贴紧身体两侧，腰放松，肩膀保持不动，两手分别握着装满水的水瓶，轻轻的上下抬举15次。

2、大腿内侧：提臀：两腿稍微分开，两手拿着水瓶自然垂直放下，做蹲起运动15次，但膝盖绝对不能超出脚趾头。

3、大腿内侧：提臀：收紧腹部，放松肩部，两手拿着水瓶自然垂直放下，一腿向前方迈出一大步，同时膝关节弯曲，大腿近于水平，膝盖与脚尖垂直；另一腿挺膝伸直。重复做弓步运动15次。

每天反复做3次花5-10分钟。

扩展资料：

喜爱提到虽然平常行程相当忙碌，但绝对不会忽略运动的时间。简单的伸展运动与锻炼筋力运动、有氧运动等等这些是她维持好身材的秘诀。

金喜爱说：“生了两个小孩之后，就开始正规的运动，当然在那之前我也有运动，但在生小孩后变得愿意花更多时间与心力在运动上面。”

她还说到：“年纪越大下肢会变得越弱，力气也下降了。2周不运动的话，就能感受到身上的肉都变松弛了。所以每天再忙也坚持花最少的时间做运动。”这是她拥有20岁皮肤状态与好身材的秘诀。

虽然喜爱很想去健身房，但来回坐车、洗澡、换衣服就花掉一个半小时了，时间投入负担太大。所以她每天就在家里坐坐简单的运动，促进身体循环，产生热量分解体脂肪，为肌肤增加弹性。

女孩子做什么运动可以保持身材2

怎样保持身材匀称

一、通过有氧运动来保持

1、平板支撑运动

平板支撑是非常棒的健身动作，通过练习能够帮助你改善全身肌肉的情况，特别是核心肌群，对于腰腹部的维度保持有着重要帮助。

2、波比运动

波比运动属于高强度的有氧运动，高强度的有氧运动能够有效帮助降低脂肪的含量，是塑型的好办法。

3、步行和慢跑

这是非常简单和易行的，不需要准备太多，随时随地能够进行的运动，能够对全身进行锻炼，促进血液循环和新陈代谢，避免脂肪的累积。

二、通过间歇训练来保持

通过间歇训练可以较大地增加氧气吸收量，而且训练结束后身体对氧气的吸收也大大增多，最大摄氧量将不断增加，最终将能更好地利用氧气。通过训练加快了自己的新陈代谢率，使身体能更有效率地燃烧热量。

三、通过均衡饮食来保持

1、保持各类食物的均衡摄入，保证营养的全面供给，注意蛋白质的摄取，这关系到运动训练的效果。

2、拒绝垃圾食品，热量超高的这些食物会严重影响到身材，所以最好不要选择。

3、多喝水，每天建议喝至少八杯水，不仅是身体消耗需要水，也是一种提高新陈代谢的方法。

四、怎么提高新陈代谢减肥

1、吃早餐

有许多人没有吃早餐的习惯，但是一天中最重要的一餐就是早餐，因为早餐能促进新陈代谢，为一整天的能量消耗提供支援。记住提高新陈代谢一定要吃早餐。

2、少食多餐

除了常规的一日三餐之外，建议在两餐之间分别加入一餐，距离上一餐间隔2到3小时即可，因为这样首先能为身体提供足量的能量供应，防止常规的三餐出现爆吃的状况。

3、不要节食

节食是无法减肥的，并且还会反作用于减肥，因为食物摄取不足身体开启保护模式，这样会减慢新陈代谢的速度，还可能导致仅有的几顿胡吃海塞。

女白领行走职场如何保持身材

穿著正式服装。上班穿得像上班的样子，态度自然严谨，减少想吃零嘴的念头。西雅图华盛顿大学营养系主任杜诺斯基指出，宽大的休闲服或恤衫会让人心态懒散。如果上班有野餐的感觉，怎么会不想吃东西呢？

写下每日工作计划。开始工作前，先把一天作息安排好，照表操作，就能使你专心工作，心无贰思。

拟订每周烹调计划。要是把一周的烹调计划都订好，想要的都可期待，就不会情不自禁哪天中午想做什么甜汤或买个起士蛋糕来吃，又跳入陷阱。

午餐外用。中午给自己找理由走出办公室，找点外务，或跟朋友约在某个情调不错的餐厅见面，换个环境，透透气。

休息一下。活动可以加速代谢，工作中要记得停下来休息，站起来动一动、走一走，伸展四肢筋骨，做几个深呼吸。

工作区不放食物。要不受诱惑就斧底抽薪让食物远离工作禁区。多喝水，但别喝会增肥的果汁或汽水、可乐等碳酸类饮料。

与其事后痛苦“补救”，跟自己的意志力对抗，不如未雨绸缪清除周遭的诱惑。加油吧！