男人秀胸大肌哪首歌的歌词

八块腹肌

演唱者：老猫

呱唧呱唧 呱唧呱唧

呱唧呱唧 呱唧呱唧

我要练出八块腹肌

呱唧呱唧 呱唧呱唧

呱唧呱唧 呱唧呱唧

我要练出八块腹肌

早上醒来就要看手机

看看朋友圈的新鲜话题

女人们秀包秀脸皮

男人们忙着秀腹肌

美女们最爱的东西

他不是跑车游艇或飞机

女人喜欢男人 性感的身躯

要有人鱼线和八块腹肌

我要练出八块腹肌

看看我性感的身躯

wo wo wo

我要练出八块腹肌

看看我性感的身躯

wo wo wo

呱唧呱唧 呱唧呱唧 呱唧

臀大肌和胸大肌

呱唧呱唧 呱唧呱唧 呱唧

八块腹肌

呱唧呱唧 呱唧呱唧

呱唧呱唧 呱唧呱唧

我要练出八块腹肌

呱唧呱唧 呱唧呱唧

呱唧呱唧 呱唧呱唧

我要练出八块腹肌

呱唧呱唧 呱唧呱唧 呱唧

呱唧呱唧 呱唧呱唧 呱唧

不要没事就玩打飞机

要随时提高自己的竞争力

那些小鲜肉 让我不服气

我要走进健身中心练腹肌

杠铃举到五百七

跑步跑坏跑步机

游泳潜水深呼吸

跳完跳绳练拳击

早晚练出令人羡慕的八块腹肌

哥要亲自书写这部励志的传奇

我要练出八块腹肌

看看我性感的身躯

wo wo wo

我要练出八块腹肌

看看我性感的身躯

wo wo wo

呱唧呱唧 呱唧呱唧 呱唧

臀大肌和胸大肌

呱唧呱唧 呱唧呱唧 呱唧

八块腹肌

呱唧呱唧 呱唧呱唧

呱唧呱唧 呱唧呱唧

我要练出八块腹肌

呱唧呱唧 呱唧呱唧

呱唧呱唧 呱唧呱唧

我要练出八块腹肌

呱唧呱唧 呱唧呱唧 呱唧

我要练出八块腹肌

呱唧呱唧 呱唧呱唧 呱唧

看看我性感的身躯

呱唧呱唧 呱唧呱唧 呱唧

臀大肌和胸大肌

呱唧呱唧 呱唧呱唧 呱唧

八块腹肌

呱唧呱唧 呱唧呱唧

呱唧呱唧 呱唧呱唧

我要练出八块腹肌

呱唧呱唧 呱唧呱唧

呱唧呱唧 呱唧呱唧

我要练出八块腹肌

呱唧呱唧 呱唧呱唧

呱唧呱唧 呱唧呱唧

我要练出八块腹肌

呱唧呱唧 呱唧呱唧

呱唧呱唧 呱唧呱唧

我要练出八块腹肌

呱唧呱唧 呱唧呱唧 呱唧

呱唧呱唧 呱唧呱唧 呱唧

呱唧呱唧 呱唧呱唧 呱唧

呱唧

腹肌训练是很多人关心的问题，因为良好的腹肌可以帮助身体塑型，拥有人人羡慕的形体。腹肌总共有八块，要想练好它必须有相应的手段。如果你只是想增加腹肌力量，可以采取仰卧起坐，负重仰卧起坐，两头起，仰卧抬腿等训练方法；如果在训练过程中还想对腹肌的形状、体积进行塑造，就要请教专业的健美教练，营养和训练并重才行。

这里简单介绍几种增加腹肌力量的训练方法：

1、仰卧起坐——平躺在垫子上，最好能将双脚固定在某个位置上（有人帮忙压住更好），两手相扣抱住头后快速坐起慢速躺下为一次，连续做20-40次为一组。休息一分钟后再做第二组，共5组。

2、负重仰卧起坐——动作及数量同前，双手抱杠铃片或哑铃，重量量力而行。

3、两头起。平躺在垫子上，同时用力抬起双腿（并腿直抬）和上身，双手在空中尽量够碰双脚后再躺下为一次，20-40次为一组，共5组。

4、仰卧举腿。平躺在垫子上，两手向上平伸握住垫子头或其他可以固定的握点，用力快速抬起双腿（并腿直抬），缓慢落下为一次，20-40次为一组，共5组。

5、如果有专项器械，最好在器械上训练1、2、4项。器械的最大好处是有效加大动作幅度，精确控制负重，使训练效果更明显。

上述四种方式对八块腹肌的作用是不同的，你可以根据自己的需要选择联系。特别要说明的是，腹肌是在人体中拥有重要位置的肌肉群，几乎参加人体的所有活动（包括笑与哭）。因此，腹肌训练在跑跳投游泳球类等多项运动中都能不同程度的受到训炼，而专项训练具有耗时长、不能间断、上强度难、靠多次多组的密度显效的特点，必须持之以恒效果才好。祝你拥有骄人的身姿！