当红小鲜肉被爆“硅胶腹肌造假”，硬汉张涵予也穿过？腹肌太难了

如今，大家都在看脸看身材，毕竟在其他条件都差不多的情况下，拥有一副美好肉体确实能加分不少。

然而就像很多女生会穿束腰一样，男生有时候为了让自己变肌肉男，也会采取一些特殊的手段。

近日，一位小鲜肉演员就因为 “劲爆腹肌” 而登上了热搜。

在某部新上映的电视剧中，男主在里面的几个镜头引发网友舔屏，只见他被女主无意间扒开长衫，嘎嘣脆的六块腹肌把对方都惊呆了。

在舔屏之余也有眼尖的网友发现，这白的有点过分的腹肌不仅有些生硬感觉还怪怪的。

还没等大家细究男演就在微博上开始及时自爆了： 身上穿了肌肉硅胶衣，腹肌立刻一块变八 块 ！

镜头拉近，看到他脖子处硅胶肌肉服领口了吗？可能是因为自己本身的身材偏瘦，所以当时才使用了这样的肌肉服道具，还好是他主动曝光出来，部分网友们表示也能理解。

反应迅速的某宝也借着话题推出了同款猛男肌肉衣教你“秒变猛男”。

在演艺圈因角色需要，变身肌肉男而穿硅胶衣的不在少数，一直以硬汉形象示众的张涵予，也曾被网友曝光其肌肉造假。

电视剧《老炮儿》中，网友曝出一组，工作人员给他贴假肌肉的照片，后期效果十分逼真。据悉该硅胶衣造价高达27万人民币，简直是惊掉下巴的节奏。

不过他后来也澄清，肌肉确实是假的， 自己也一直在训练，但达不到意想的效果才出此下策。

其实他其他肌肉是不虚的，体脂也不会高，许是内脏脂肪太多，腹肌没有显露出来。

其实穿肌肉硅胶衣就是个基础款操作，已不是什么新鲜事儿了，也就是个暂时的工具，现在还有更厉害的， 用假体整容出一个腹肌来。

这是手术后的效果，刚开始看还有点假。

过一段时间后略显油腻，但是还是可以迷倒一片吧？

看到了吧？！别再说有钱才能健身了，真正有钱的都跑去手术了。

相比于以上三位的“造假”，下面这位就很优秀啦。

张家辉的肌肉真材实料，为了塑造好**《激战》里的角色， 9个月的时间，硬生生把自己练成一位肌肉猛男， 这毅力网友纷纷表示实名制佩服。

娱乐 圈这样的男神多的数不清啦，他们的身材都是给戏的。

不为戏，纯自律的也不少，前段时间飞芽君还看到， “文弱书生”形象的何炅，居然也有腹肌！明明白白六！块！腹！肌！ 想不到吧！

是不是瞬间感觉man了不少？

没有男人不想要腹肌，不惜代价采用各种手段变成腹肌男，但是练成这样的腹肌真的太难了！

增肌三分练七分吃，会吃很重要，如果做不到营养充足，很难看到成绩。

期间首先正餐要吃饱，其次就是要加餐，补充好蛋白质，并且保证碳水充足。

有条件的小伙伴，可以多吃增肌粉（蛋白粉），总之就是保持 摄入>消耗 。

吃完之后，一组腹肌训练送给大家，好好吃好好练，你也可以拥有嘎嘣脆的巧克力腹肌。

01

V字卷腹

02

俄罗斯转体

03

提臀蹬腿

04

平板撑转体

05

侧卧撑

06

登山跑

07

高抬腿

你看，练腹肌的动作就是这些，再努力通过饮食和训练减去体脂肪， 让体脂更低，让肌肉更紧实，等待腹肌显现。

腹肌是最能体现一个人的自律程度，更是一个男人有 健康 生活管理能力和自控能力和坚持不懈做一件事的恒心、持久力的表现之一。

不论需要多长时间，这样真实的腹肌也好过虚假的存在！ 爷们儿的肌肉，就得拿铁打出来！

       黄晓明，相信大家都不怎么陌生，黄晓明出道可是很久了，相信看过他的作品的也知道。今天我们的问题是黄晓明是否“去油”成功？这个问题该怎么回答呢，我们简单的来说一下。

       黄晓明，他的年龄到现在来说也是不小了的，相信对于他的年龄观众还是多少有点了解的。有的人认为，明星这个职业吃的就是青春饭，只要你年轻然后还有颜值，那么他就有资本演出节目。可是人家既然能在荧幕上面显露头角，那说明人家还是有这个实力的，相信理智的人都知道。

       我们今天的问题提到了黄晓明的腹肌，而且还是八块，并且还棱角分明，这就十分的不容易了，有的人会觉得自己瘦一点，那么他的肌肉就会更加的明显，但是这个东西吧，它其实跟瘦没有多大的关系。想要锻炼出八块腹肌，那是需要付出很大的努力的，锻炼过的朋友应该都知道吧。

      黄晓明，我一直都不觉得这个明星怎么的“油腻”虽然说相比较那些小鲜肉来说年龄大了不少，但是人家年轻时候的作品那也是风靡过一段时间的，所以大家尽量不要用年龄说事儿。

       我认为一个明星最主要的还是他的演技，我自己感觉黄晓明的演技还算可以吧，毕竟他很早就已经成名了，虽然说中间这个明星有一段时间并不是那么的火，但是应该不影响他之前的作品吧。

       我们今天的问题说了黄晓明的八块腹肌棱角分明，“去油”一说，我感觉没有那么的重要，但是不得不说这样的拥有肌肉，对于身材肯定是很好的，也算是“去油”成功了吧。

体毛对男人来说真的无所谓，很多人还希望自己有些胸毛，显得更威猛性感，不过，因人而异，比如楼主就不大喜欢，那么我就给点建议。

如果你真的不喜欢毛发过盛，不要剃，因为毛发是越剃越茂盛，而且越来越硬，如果真的想清除，建议用一些脱毛剂，会好一些。

不过我还是建议不要管的好，男人就是要爷们，没有人会不喜欢的。

很多网友对 娱乐 圈中女明星身材的要求就是又高又瘦，对男明星身材的要求当然就是有腹肌了。所以很多 娱乐 圈中的男明星都会去健身房举铁锻炼，保持自己的身材。当然这不仅仅是为了 健康 或者是吸引粉丝的注意，更重要的是因为拍戏的需求。在 娱乐 圈中这三位男明星的身材得到了大家的广泛好评。

第一位就是彭于晏，彭于晏虽然是一名台湾演员，但是他在内地的影视圈发展的非常好，出演过很多精彩优秀的影视作品。他曾经和张家辉出演过激战这部**，在剧中彭于晏饰演一个拳击手。据说彭于晏为了筹备这部戏，天天在健身房里锻炼自己的肌肉，就是为了更贴合**中的角色。他在**中的演技受到了网友们的一致好评。剧中他有古铜色的腹肌，线条分明，让网友们看后直流口水。

第二位就是香港四大天王之一的郭富城，郭富城年轻的时候长相帅气，老了之后风采也依旧不减当年。在他的演唱会上他经常会脱掉上衣表演歌舞，为他的粉丝朋友们提供福利。虽然他已经53岁了，但是他的腹肌丝毫不输给现在年轻的小鲜肉。天王毕竟53岁了，为了要保持身材，自然要付出比其他年轻的朋友更多倍的努力，不管是节食还是运动，他都非常自律。

第三位就是王宝强，王宝强可以说是 娱乐 圈中的奇迹，他本来是一名没有背景的普通人，但是通过自己的努力成了一位非常优秀的演员。虽然王宝强他的长相不是我们传统意义上的帅哥，但是他的身材却是非常好的，一身的腱子肉。本来他就会是一个武打明星，加上后期自己的锻炼，他的腹部肌肉块块分明，给他整个人增添了不一样的帅气。

平时拍照时

我们通常采用照明均匀的拍摄方式

但这种方式的最大问题是缺乏层次

缺乏明暗对比和过渡

身材肌肉不立体

如果改用别的照明角度

观感区别就非常明显

把顺光变成了顶光之后

照片变成了这样

再试试其他的打光位置

上图从左至右依次为正侧光，侧光加侧逆光，顶光

感觉到光的强大了吗

所以

健身锻炼的自拍

照明光位方向决定了照片呈现效果

显瘦显肌肉的秘诀

=

侧身绷紧+抬手用力+侧顶光线

效果有多明显？

我们来看看对比

侧身收腹+侧光

侧向减少腰部视觉宽度

两侧赘肉用手掌修饰

收腹用力配合侧向灯光

这不就是你梦寐以求的马甲线吗

侧身抬臂+顶侧光

侧身收腹线条收紧

侧顶光使肱二头肌肉轮廓突出

嗯！强壮有力的的男人臂膀

侧身叉腰+顶侧光

抬手叉腰上臂发力

手臂自然收紧

顶侧光使手臂下部形成阴影

拜拜肉真的拜拜了

侧身挺胸+顶侧光+侧逆光

提胸收腹叉腰发力

上身肌肉显形

顶侧光加上侧逆光

六块腹肌妥妥的

这个原理适用于一切自拍、他拍

换个姿势和光位

好身材变出来

完整视频戳这里

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另外，大花还为你准备了更多拍照显瘦小技巧

了解了这些规则

视觉上瘦20斤不是梦~

将大臂和肩膀分开

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不要由下往上拍，将胸向前顶起

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缩下巴，用舌头顶住上颚，

同时手臂环抱腰间，即能托高胸部，又能遮小腹

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手臂位置要摆对，

不要扁平的面对镜头，给个身体的侧面(微侧)

凹出各种瘦长“菱形”空间。

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叉腰不要随意叉两侧，

而是双手有意靠拢，视觉上缩腰围

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不要直站，凹成S身形

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稍微屈膝、穿高跟鞋或收紧屁股

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不要正前蹲，稍斜一侧，挡住大象腿

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抚下巴，遮遮遮，显脸小

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身子倾斜，显得肩窄

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脸部倾斜，侧脸更立体

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以上这些拍照技巧你get了吗

快转给你不会拍照的男票/女票学习吧

当然

照片只能给你暂时的自信

要想有真正的好身材

还是得扎扎实实练起来

坚持下去

总有一天

不需要这些技巧

你也能拥有能让整个朋友圈点赞的好身材

如今，在这样一个潮流的社会里，女性比身材和外表更好，而男性现在比身材和外表更好。在过去，他们可能会说，外表不新的力量并不害怕环游世界，但目前，如果没有任何外表水平的身材，即使有力量，也很少有人能出名。

其实娱乐圈还是有很多小鲜肉的，但是他们平时给大家的印象几乎是一双帅气酷炫的脸蛋，但是更多的人应该喜欢身材高挑完美的男明星。说到男生的身材，无疑是腹肌。如果一个男人有完美的腹肌和颜值，他几乎是每个人心中的男神。

鹿晗可以算是娱乐圈的小交通责任。他帅气的脸迷住了很多少女的心，但他给大家的感觉还是一种柔弱的小鲜肉。大家都在想，如果身材再好一点，会更完美。其实鹿晗的身材还是很不错的。虽然他很瘦，但他并不缺乏锻炼，他的身材也很棒。一开始，他因为腹肌被列入热榜，这真的让大家大吃一惊。原来鹿不仅帅，而且完美。

彭于晏对他的身材也无可挑剔。标准的男神身高和外表水平可以是娱乐圈的形象代表。他唯一的缺点应该是他太完美了，找不到缺点。

最近热播[南乔木]，陈伟霆真的吸引了一波又一波女人的心，更不用说他的演技有多好，仅凭他的身材美足以支撑整部电视剧，身材完美，以前没有发现他这么好，这次真的让每个人都崇拜他。

很多明星也喜欢展示自己的腹肌。邓超应该是明星中最受欢迎的。然而，每次他跑步时，每个人都会嘲笑他。毕竟，他的腹肌并不是那么完美和自信，这样每个人都可以笑着哭。这样的老邓头真帅可爱。