多少斤才能看见腹肌？

跟体重无关

纠结体脂多少，不如付诸行动跑起来、跳起来，通过每天30分钟的有氧运动来降低体脂，用观察来体验更直观。

同时配合着腹肌锻炼，效果会更好。  仰卧起坐、仰卧卷腹、健腹轮、平板支撑都做起来，每个动作三组，每组根据目前能力做到力竭，后续逐步提高数量和时长即可。

不出三个月，你会看到不一样的腹肌 。

多少斤都可以，练肌肉和体重无关，你每天做俯卧撑，卷腹，举哑铃，单杠引体向上，双杠臂屈伸，跑步，跳绳，蹲立起，蛙跳这些就能把全身肌肉都练出来了，尤其多做引体向上，对塑造倒三角健美身材非常有帮助，锻炼量根据自身水平而定，练到全身酸痛就能长肌肉了，但不要过度，劳逸结合，长期坚持。

根据身高168cm男士的体重和体脂率，练出明显腹肌的关键在于降低体脂率。当体脂率较低时，腹肌就会明显地显现出来。具体来说，如果男士的体重为50公斤，那么他的体脂率需要低于10%才能练出明显的腹肌。然而，这个数字并不是绝对的，因为个人的生理条件和锻炼计划也会影响腹肌的明显程度。如果你想练出明显的腹肌，建议你制定一个合理的饮食计划和锻炼计划，并持之以恒地坚持下去。