《闪电侠》莎拉·卡列的女超人片场照曝光，你喜欢她扮演的女超人吗？

《闪电侠》莎拉·卡列的女超人片场照曝光，只见她穿着女超人的全套戏服，吊着威压，一位超级女英雄的就这样从天而降，真是太喜欢了。

《闪电侠》改编自同名DC漫画，故事讲述了主角巴里·艾伦在一次粒子加速器爆炸的事故中被闪电击中后获得了极速移动的超能力，并在STAR实验室的协助下，化身超级英雄闪电侠打击罪恶的故事。

《闪电侠》作为DC下一部最为重要的作品，也预示着DC**宇宙正式走向了多重世界、多元宇宙的状态，而新版《闪电侠》中设计的新情节将观众熟知的“闪点事件”进行改编和呈现，DC宇宙会因闪电侠穿越时空回去拯救自己的母亲而发生巨大的波动和改变。

这次**选用莎拉·卡列拉丁裔美国女演员，很是出人意料。莎拉·卡列拉是一位好莱坞新人演员，曾出演过《社交尴尬》、《年轻和骚动不安的一族》等影视剧。经过这次出演超级英雄，她算是顺利地跨进了好莱坞的主流的银幕。

在透漏出来的片场照中，可以看出，莎拉·卡列一头棕色的短发，超女的贴身制服显得她八块腹肌十分明显，也能看见她一身经过锻炼的良好身材，大长腿也是十分瞩目了。脸上洋溢着自信的笑容，虽然吊着威压，但是依然能让人感觉到，莎拉·卡列很享受着超人的感觉。

莎拉·卡列身上的超人服是网友观众的重点，胸口的用花纹修饰的“S”标志，体现了女性柔美的特色，女超人服孩子在腹部做了凸起的设计，给人以柔美加力量的整体感，再加上莎拉·卡列凹凸有致的身材，感觉是超人女孩回来了，很期待她会在影片中会给人带来一个怎样女英雄形象。

只要用力的按穴位可以练出腹肌，腹肌是可以揉出来的，是可以的，但是最好是经过训练，经过玩腹肌轮。这样更健康，更好看。属于运动器材技术领域。它解决了现有腰腹锻炼动作较为单一，娱乐体验不佳的问题。本按压式腰腹锻炼器材，包括架体、配重块和连接管，架体内设有导向通道，导向通道内滑动连接有移动架，连接管一端连接在移动架上，另一端连接在配重块上，架体上连接有按压杆，在按压杆一端还固连有按压块，移动架上滑动连接有顶推架，移动架上还设有传动机构，当顶推架被传动机构向内顶推且移动架从按压杆外侧通过时顶推架能够顶推按压杆使得按压块向架体内侧移动。本按压式腰腹锻炼器材用于腰腹锻炼，并能够对腰腹进行按压。

又闪到腰了！根据统计，台湾约有40%的男性族群被腰痛、腰酸问题缠身，尤其是男性从事粗重型工作，因为搬重物受力不当，容易腰部背部扭伤或拉伤，长期下来造成椎间盘突出，一旦压迫到神经根，会出现麻痛或无力的现象。复健科物理治疗师提醒，训练核心，就是最好的护腰方式！

除了搬重物非常容易导致伤腰之外，容易被忽略的还包括经常久坐、久站。乌日林新医院复健科林怡君医师强调，长久姿势不正确是腰痛的凶手，如果站姿和坐姿不正确，就算没有运动伤害，也会容易腰酸背痛。

避免腰酸背痛　注意坐姿站姿

避免腰酸背痛，坐的时候 尽量向后靠，不让腰椎悬空，可在办公椅加上靠垫，让腰椎放松，正确坐姿是要注意身体和 与大腿呈90度，大腿和与小腿也是呈90度，膝关节不能内弯。坐沙发时也要注意 要坐在最里面，沙发不能选太软。站的时候，也要注意不能弯腰驼背、三七步，要抬头挺胸、收下巴、重点要缩小腹，才不会造成腰椎压力，维持正确的站姿与坐姿相当重要，另外也建议久坐族群，每30分钟就要起身活动、舒展筋骨。

训练核心，是护腰最好的方式

乌日林新医院复健科物理治疗师李宥儒表示，针对腰部或膝关节进行核心肌群、大腿肌力的训练，尤其腰部核心肌群的训练及周边软组织的伸展，能增加腰部稳定度及活动度。通常持续进行肌力训练，六个礼拜就会出现成效，建议在家可进行5招超级肌力训练进行缓解，如靠墙身深蹲、抬腿卷腹、桥式、髂胫束伸展、超人式这五项，天天练肌力，每天只需花6分钟，就能预防下一次的拉伤。

随着父亲节到来，提醒爸爸们在日常生活中，养成正确的姿势与肌力训练，只要每天6分钟，就能加强肌力、预防职业伤害，减低伤害发生的机会。此外，如果长期肩颈、腰部酸痛，建议到复健科或骨科就诊，经过X光检查以及专业的评估，了解是否有无需要药物或复健治疗、运动治疗，提早就医可避免延误黄金就医时间。

5招核心训练护腰

第一招靠墙深蹲：

锻炼大腿股四头肌、大腿后肌、臀部肌肉，相较于一般深蹲，可减轻膝盖压力。每次维持10秒，一天做5回，可达同样效果。

步骤一：背部靠墙，腰部要紧贴墙，双脚打开与肩同宽，膝盖不要超过脚尖。

步骤二：往下蹲30度左右，支撑五秒，感觉到大腿微酸，慢慢恢复原姿势。

第二招抬腿卷腹：

锻炼下腹部，每次维持30秒，一天做2回。

步骤一：坐于椅子前缘，双手往前伸直抓着椅缘。

步骤二：双脚依能力范围慢慢抬高，用肚子的力气，保持腹肌收紧，不能拱背。

第三招桥式：

锻炼臀部肌群，延伸脊椎跟增加稳定度，紧实大腿肌肉，每次维持30秒，一天做5回。

步骤一：膝盖、脚掌与 同宽，双手手心放于 两侧。

步骤二： 夹紧，感受脊椎一节一节往上，不能猛烈抬高，让肩膀、 与膝盖形成一直线。

第四招髂胫束伸展

锻炼大腿外侧的髂胫束，每次维持5秒，一天做10回。

步骤一：手平举扶墙，双 叉站立，重心放在后脚上。

步骤二：身体慢慢侧弯至对侧，感到大腿外侧出现紧绷感，不要求快以免造成拉伤。

第五招超人功：

锻炼臀部、下背部肌群及肩膀。每次维持15秒，一天做5回。

步骤一：双手伸直撑地，双膝跪地呈「ㄇ」字型，收小腹，头部要沿着脊椎平行延伸，不能太高或太低，腰部不能拱背或下凹。

步骤二：左手右脚同时平行伸直，维持15秒后再换右手左脚，身体不可左右晃动。

复健科林怡君医师强调，长久姿势不正确是腰痛的凶手。（提供／乌日林新医院） （提供／乌日林新医院） （提供／乌日林新医院） （提供／乌日林新医院） （提供／乌日林新医院） （提供／乌日林新医院）

NBA是篮球最高的殿堂，涌现出了许多优秀的球星和球员。一向以身体素质著称的NBA，要求球员们身体素质必须要强，身材等方面也管理比较严格。很多球星就拥有优美的腹肌，让人惊叹。但也有球星肚子一块平肉，腹肌并不突出，接下来是把NBA现役球星按腹肌分段位的话，从青铜到王者分别是：哈登、库里、欧文、戈登、霍华德、詹姆斯。具体分析如下：

一、青铜——哈登，曾效力于火箭队，现在效力于篮网队，他的得分能力一直是NBA数一数二的存在，但是很多人可能不知道，这么厉害的登哥，作为联盟的顶级球星之一，他居然连腹肌都没有。他之前被曝出经常出入休斯顿的夜店，可能多少和他的不自律有关吧！

二、白银——库里，作为后卫球员，一手三分成了绝活，很多人看着库里身材偏瘦小，看似弱不禁风，但实际库里能一直在NBA立足，并成为超级球星，和他的超强身体素质离不开的。库里也拥有一身腹肌，不仅有投篮，身材一样好。

三、黄金——欧文，印象中他更多的是技术流，各种拉杆上篮、转身变相等，往往晃得对手一脸懵逼。作为后卫球员，和那些锋线球员比，在身材方面并不突出。但当他脱掉衣服，就会告诉你的感觉是错的。欧文的腹肌是棱角分明，身材之好让人羡慕。

四、铂金——戈登，作为扣篮王，身材自然很劲爆，身体素质也很强。他的腹肌就像刀刻上去的一样，每一块腹肌都深深可见，不禁让人羡慕啊！弹跳能力出众，连腹肌都这么劲爆。

五、钻石——霍华德，NBA状元秀——在2004年NBA选秀大会中，霍华德被奥兰多魔术队以第一轮第一顺位选中。作为状元，他6块腹肌格外显眼，身材真是好到爆，那肌肉线条是清晰可见，这就是“超人”一般的体格。

六、王者——詹姆斯，一向以强悍的身体素质镇压全场，他是全联盟身材最强的一个球员。即便随着年龄的增长，但他的腹肌依然清晰可见，不仅仅是腹肌，身上的其他肌肉也是很健硕，身材管理非常好，身体素质依然强悍，这和他的自律有很大的关系。

又一项纪录被打破！这位加拿大神力女超人达娜（Dana Glowacka）近日以4小时20分打破女子平板支撑的健力士世界纪录，比上一次2015年的记录保持者多了将近快一个钟头！此外，她还是一名专业的瑜伽老师。

加拿大女超人平板支撑4小时20分！打破金氏世界纪录 ©barbend

近日在美国伊利诺举办了首届国际平板支撑训练大会，达娜在此比赛中完成了一项惊人壮举！她以4小时20分完成了平板撑，并打破2015年由玛利亚（Maria Kalimera）的支撑时间，为3小时31分。达娜在这四个多钟里面，总共消耗了约700卡路里，并保持心跳约一分钟95下。此外，世界最长平板保持纪录者乔治（Gre Hood）大力赞美她：「她是一位非常认真的运动员！透过健身与瑜伽的结合，让她更能在此比赛发挥最大优势。」然而乔治平板撑的纪录到现今都无人能打破，他以5小时15分钟的纪录稳稳在世界纪录宝座。

Gre Hood与Dana Glowacka ©itter

达娜表示，自己最初开始接触平板支撑时是因为玛利亚在平板撑创下世界纪录，于是也激起自己想挑战的决心！因此她开始请求乔治帮助自己练习。达娜在第一次练习平板撑时，只能撑上4分钟，后来在每天长时间状态下练习，又加上自己有做瑜伽的习惯，很快地在练习过程中成绩也不断在进步。她在2016时，第一次参加世界平板撑大赛，当时以2小时25分取得第二名，之后开始更积极以打破世界纪录为目标冲刺。

以下为达娜比赛中的片段 ：

许多网友看完这段影片后，纷纷表示：感觉肚子要爆炸、感觉回家会练出腹肌、一想到肚子就好酸！但也有许多人好奇达娜怎么完成这项壮举。达娜表示，当你自己有一个想要达成、突破的目标时，你就会用尽全力不断往前冲刺，当突破那一刻时，所有的辛苦与汗水都觉得值得了！

这部超人**并不是一部全然的扎克·施奈德**，做影片幕后推手的是克里斯托弗·诺兰，而撰写影片剧本的也是和诺兰合作过蝙蝠侠三部曲的大卫·S·高耶。这两个合作人在2010年就探讨了这部超人的种种细节。后来，是诺兰把这个项目带到了华纳公司。按照高耶的设计，这部**将和前面所有的超人**没有一点联系，是一部崭新的、全新的超人**。

而在经过众多导演的选择之后，华纳最终选定的导演是扎克·施奈德。施奈德说自己是超人**的超级粉丝，而他也对高耶所撰写的从小描绘超人不快乐的童年以及超人内心变化的剧本非常钟爱。 几近成名的亨利·卡维尔

出生于英伦的亨利·卡维尔身材高大，但是出道多年，一直都没有能走红。这次，他好不容易击败了众多对手，从很多更有名气的演员中拿到了超人这个角色。为了扮演好超人这个角色，卡维尔没少吃苦。拍摄《惊天战神》的时候，卡维尔练出了八块腹肌；可是拍摄《白昼冷光》的时候，导演要求他停止训练，变成一个普通人。可是在《钢铁之躯》中，卡维尔又练回了八块腹肌。

而练成这一身肌肉之后，卡维尔甚至都无法穿下自己平常的衣物，他只有把自己的衣服全部甩掉。新超人的服装是经过重新设计的，设计的初衷是“紧身内衣”，需要卡维尔拥有漂亮的肌肉线条。

女超人

《钢铁之躯》中，寻找身世之谜的“超人”克拉克·肯特来到寒冷的极地地区，在这里他发现了两万年前就藏在冰层下的巨大飞船。进入探秘的克拉克不仅在这里揭开了自己的身世之谜，还发现了几个空休眠舱。

编剧大卫·S·高耶也承认空舱的确是刻意安排的，以后剧情如何编排还没想好。但在已出版的《钢铁之躯》前传漫画中，已经对这个空舱给出了答案，里面沉睡的就是卡·艾尔（超人氪星名字）的堂姐卡拉·佐-艾尔（Kara Zor-El）。

注：《超人：钢铁之躯》海报图册来源

演员张蓝心，曾经是国家跆拳道运动员，被成龙大哥发掘后在**《十二生肖》中大展拳脚被观众所熟知。

张蓝心在综艺《奔跑吧兄弟》中和王祖蓝搭档。

演员张蓝心因为是运动员的原因，平日里经常在微博晒自己的健身照，近日，张蓝心在微博中晒的健身服就引来无数网友围观。

可以看出，这是一件很有特色的健身服，哈哈，张蓝心这是要秒变女超人吗？

其实张蓝心本意是想炫这件超人服自带的腹肌，但是很明显腹肌以上太抢镜了，不仅仅是我这么单纯的人都看到了，就连网友们也是被吸睛了，纷纷抢占了评论区。

面对网友们的误解，张蓝心还回复称：看腹肌腹肌。

但是网友说的对啊，这么抢镜，谁还会看腹肌？

莫非，张蓝心的本意就不是腹肌？哇！细思极恐！您觉得张蓝心这腹肌怎样？我觉得挺大的不是，挺凶的额，反正就那个意思