腹肌的初形样子是什么？

腹肌的初形样子是大约在18%以下的体脂率夫妻便会若隐若现，一开始应该是集中在中上腹左右，有若隐若现的腹肌线条，慢慢的，随着体脂率继续下降，一般人会形成六块左右的腹肌，在体脂率百分之13到14%左右，会明显显露，所以还需要加强减脂锻炼。

腹肌锻炼技巧：

1、控制体脂：体脂低于百分之十，基本上腹肌就会显示出来 。

2、腹直肌锻炼：通过卷腹来锻炼我们的腹直肌的上部分，用旋锤举腿来锻炼我们腹直肌的下半部。

3、腹外斜肌锻炼：用俄罗斯转体来锻炼自己躯干的旋转和抗旋能力。

75%。北京大学人民医院官方表示，截止2023年5月26日，只有很少一部分人的腹肌是完全对称的，甚至只有75%左右的人有完整的八块腹肌。左右两侧的腹肌大小不一样，说明是一种后天长期单边发力的结果，比如总是一侧手拎重物，那么另一边的那条腹直肌就会更大。

男人的六块坚实腹肌看起来像方巧克力,一格一格的新潮语叫做巧克力腹肌。

腹肌上接胸肌，最上边的两块腹直肌被胸大肌下沿覆盖一部分。与骨连接为上接第5-7肋外侧，下接耻骨联合，作用为前屈脊柱、增加腹压和降胸廓。

从解剖学的视角来看，使腹肌做功有两个方法。一是使胸椎部脊柱前屈，也就是固定下半身，使胸腔向骨盆卷动（腹肌和别的运动骨骼肌不同，腹肌不是直接水平缩短，而是卷动立体缩短）锻炼上四块腹直肌。或者是固定上半身，使腰椎部脊柱前屈，也就是抬起臀部向胸腔卷动，锻炼下四块腹直肌。

当然，也可以两端都不固定，同时使胸椎部和腰椎部一起前屈，锻炼整个八块腹直肌。

所以除了能使脊柱前屈的运动，其他所有的动作都不能有效锻炼到腹肌，比如平板支撑，仰卧抬腿，都是没有移动腹肌，只是使腹肌做等长收缩，这种刺激强度不会使腹肌生长，锻炼成巧克力形状。

在下面有一组腹部训练，也许适合想要拥有腹肌马甲线并正在为之付出努力的你。在适当的热身以后就可以开始以下动作：

动作一：俯身对角提膝16-20次

俯身，双肘与双脚支撑身体，身体呈一条直线

收腹提膝，将膝盖靠向对侧的胸部，双腿快速切换

提膝收腹时呼气，还原时吸气

提膝时腹肌沿斜对角方向收缩，有挤压感

动作二：仰卧卷腹转体16-20次

仰卧，身体大字打开，双脚离地

腹部发力卷起上半身，同时向一侧转体至顶点后还原换边

注意，双臂随着身体移动，不要主动发力

动作三：反向卷腹转体12-20次

仰卧，上半身贴地，双手放于臀部两侧，双腿并拢双脚离地

腹部发力向侧上方抬腿，同时下腹的力量将臀部抬离地面，下落时脚跟不要着地

到达动作顶点后下落还原，下落时脚跟不要着地，

注意动作过程中腰部始终贴地且不应出现紧张感

动作过程中，要集中注意力，感受腹部肌肉的发力，注意把动作适当放慢，会减少甚至避免动作因过快而产生的惯性。

在你不懈地坚持以后，你就会收到相应地回报，所以，从现在开始，练起来并坚持下去吧。

臻臻的腹肌长得：线条分明，若隐若现。根据查询相关公开信息显示臻臻来自北京，五官上确实有鹿晗，有几分相似在俊秀的脸庞下竟然藏着一副让人惊叹的肌肉身材，宽阔的肩膀，健壮的麒麟臂，饱满的南瓜尖，线条分明，若隐若现的腹肌，大腿紧实线条分明，身体的每个部位都是经过雕琢打造出来的。

肌肉帮助我们对抗地心引力。肌肉纤维控制每个动作，从轻轻眨眼到微笑，成千上万细微的纤维集结成肌肉束，进而形成完整的肌肉系统。

以攀岩爱好者为例，每向上爬一步，都需要肌肉的松紧缩放。肌肉只能完成拉扯，而不是推挤，大部分属于骨骼肌。它们由肌腱与骨骼相连，紧密结合的肌腱纤维有橡皮筋的功用。

肌肉可以牵动眼球，使我们看清东西，使眼色、眨眼；手部与指尖的肌肉让我们能捏得住极小的物体。以攀岩者为例，他们要上升需要握住东西以固定自己，连续不断的肌肉收缩可以使他们不断往上爬。

扩展资料：

肌肉的命名原则有多种，主要有：

①按形状，如斜方肌肉、三角肌肉；

②按位置，如冈上肌肉、冈下肌肉、胫骨前肌肉、肋间肌肉等；

③按起止点，如胸锁乳突肌肉、胸骨舌骨肌肉等；

④按位置和大小，胸大肌肉、胸小肌肉、腰大肌肉等；

⑤按作用，如旋后肌肉、大收肌肉、屈肌肉、伸肌肉等；

⑥按构造，如半腱肌肉、半膜肌肉等；

⑦按结构和部位，肱二头肌肉、股四头肌肉等；⑧按部位和纤维方向，如腹外斜肌肉，腹横肌肉等。