腹肌要练多久才能出来看出明显的形状

坚持3个月，就会有明显的腹肌。

腹部筋膜包括浅筋膜、深筋膜和腹内筋膜。

1、浅筋膜在腹上部为一层，脐以下分为浅、深两层。浅层内含脂肪，称Camper筋膜深层为膜性层，含有弹性纤维，称Scarpa筋膜，向下与大腿的阔筋膜愈着向内下与会阴浅筋膜、阴囊肉膜相续。

2、深筋膜可分为数层，分别覆盖在前外侧群各肌的表面和深面。

腹直肌：

位于腹前壁正中线的两旁，居腹直肌鞘中，上宽下窄，起自耻骨联合和耻骨峤，肌束向上止于胸骨剑突和第5、7肋软骨的前面。

肌的全长被3、4条横行的腱划tendinousintersection分成多个肌腹。腱划与腹直肌鞘的前层紧密结合，在腹直肌的后面，腱划不明显，不与腹直肌鞘的后层愈合，因而腹直肌的后面是游离的。

腹前外侧群肌的作用是保护腹腔脏器，维持腹内压；参与完成排便、分娩、呕吐和咳嗽等生理功能；并能降肋助呼气，也能使脊柱前屈、侧屈与旋转。

-腹肌

普通的健身房需要配置有跑步机、高低位蝴蝶机、史密斯机、高拉机、倒蹬机、椭圆运转机、健身车、台阶器、还应该配置插片式单站机、自由力量器械这些专业的力量器材。其中，插片式单站机应首选占地小、功能多的双功能器械，这样可以在有限的空间里为客人提供更多的锻炼选择。健身房要根据面积的大小做适当的健身器材的配置，一般情况下，有氧、力量健身设备均需配备，数量应均衡。器械的摆放应注意有氧、力量设备分区摆放。有氧设备的左右间距应在40CM左右，便于健身教练站在器械旁指导客人科学使用。跑步机后部距其他设备应留出至少120厘米的安全距离。有氧器械应尽可能临窗摆放，并设置电视机，弥补锻炼的枯燥。力量器械区应安放镜子，便于客人锻炼时掌握准确的姿势。除了健身设备，健身房内也应为客人配备一些基本的体测仪器，比如体重称、脂肪分析仪等。

最近康林品牌新推出一款“扬帆”系列专业型运动健身器材，据了解是专业贴合健身房需求，整体设计感觉也不错。

如何练出漂亮的腹肌!

仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。

但是，怎么做才是最有效果的？

如果你是个胖子的话，我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。

你必须采取有氧训练式的练习方法。

先慢跑。10分钟。

躺下做仰卧起坐。

然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。

再马上躺下做仰卧起坐。

再起来，做慢跑3分钟。

再躺下。

再起来，冲刺跑。

这种练法超级累。没有几个人能连着坚持一个月的。

但是凡是坚持下来的。腹肌都巨爽！

如果你本身很瘦。那就简单了。

我的办法是，

忘记那些健美书上所说的练腹肌方法和组数。

坚持每天都做。每天都做到感觉腹肌有烧灼感，脑门冒汗为止。

标准就是，当你停下来的时候，你不得不把腰挺起来做一个很难看的姿势来缓解腹肌的痉挛。

坚持半个月，你腹肌就特有型了。

在说仰卧起坐的新做法。

传统的做发是，双脚压在别人屁股下，弯腿，手抱头后，用手肘碰膝盖。

其实这方法只能练喂那个位置的腹肌。小肚子该怎么样还怎么样。

练下腹要平躺下来，双手放身体两侧。抬腿。

别抬成90度。抬成超过45度就可以。

反复做。小肚子就不见了。

再有，我“起坐”这个动作不做完整。做成分段的。

举例说明：

1，头离地面，背离开地面。停在起身动作的一半。

2，身体完全离开地面。手肘碰膝盖。

3，身体倒下，但是不碰地面。停在动作的一半。

4，身体完全倒下。准备下一次动作。

以上这4个步骤为一次。8次为一组（多了你也做不出来。累着呢！）。

效果超级狠。

如何练出健美腹肌

腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼。

一、侧身弯腰运动 直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不要弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换方向重复一次，连做8次。

二、屈腿运动 仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部，然后呼气，缓缓还原。重复8次。

三、举腿收腹 主要是锻炼下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做完后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。

四、坐式屈团身 仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉。双腿伸直，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，双脚始终不能触及地面或床面。

五、“踏自行车”运动 仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围要尽量大。历时20~30秒钟。

六、扭腰 一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。

以上运动，各人可以根据自己的情况选用，并根据体力状况每次运动量由少至多，逐渐增加，每天进行2次。

如何快速练出性感腹肌

运动风潮越来越盛行了，但一定要在健身房里才能训练出腹肌吗？答案是：否。当然专业的健身房可以训练出Perfect的腹肌，但没有在健身房里也可以训练出漂亮的腹肌。这次我们将介绍你一些动作，让你在家也可以训练腹肌；而且我们还分了三个阶层的动作：初阶、中阶、进阶。让你有不同的选择。在还没有介绍之前，教练先提醒你一些重要的事情及观念：

1 运动前一定要花几分钟做暖身。

2 切勿急躁，肌肉训练中，动作越是缓慢确实，效果就越明显，且动作确实比匆促做完来的有效。

3 体脂肪多的人一定要先做心肺运动，如慢跑、游泳、骑脚踏车等。每个星期要做四至五次的心肺运动，且做心肺运动的时间一定要40分钟以上。如果单做阻力训练是没有用的，因为你训练出来的肌肉都被脂肪给盖住了。

4 体脂肪多的人晚上9点过后尽量不要进食。

5 摄取食物时，尽量少一点淀粉的食物如米、面食、面包…等，以瘦肉、鱼、蛋、蔬菜及甜份少的水果来代替。

6 运动时用力吐气，反之吸气。

7 做腹肌时，下背的肌肉为拮抗肌，所以下背有问题的人一定要去看医生，做腹肌训练时一定要量力而为，下背不舒服时就要停止。

8 还有一点很重要：毅力+耐力+恒心

准备好了吗？

每天花个几分钟，依照程度的不同每个阶层都做三组，相信不久后，你将有个每完美的腹肌了。

A 初阶

1下腹 Reverse Crunches 反向卷体

下背受力：低风险

身体平躺地面，双手平展於身体两侧，用於稳定身体，双脚合并屈膝约成90度。运动时，下腹部用力抬起臀部，让膝盖尽量接近你的胸部，然后缓缓回到起始点。重复次数15-20下。

2侧腹 Broom Twists 侧腹转体

下背受力：低风险

两脚张开与肩同宽，膝盖微弯，双手张开放在长棍上。运动时上半身向左旋转约80度，然后缓缓回正在向右旋转。重复次数一边各25下。

注意：下背及脊椎有问题者，旋转角度不要太大，还有旋转时下半身的姿势不要跟著移动。

3上腹 Crunches : Touch Knee 触膝卷体

下背受力：低风险

上半身平躺，屈膝约成60-90度，双手放於膝盖上。运动时，用上腹用力带动上半身，此时双掌会微微向前移动，只要让上腹有用力的感觉即可，然后缓缓回来，不要让肩膀碰地。重复次数15-20下。

4复合动作 上腹及下腹 Elbows to Knees

下背受力：中风险

上半身平躺，双手置於耳朵旁，双脚离地屈膝大於90度，角度越大越难。运动时，腹部用力带动身体及双脚向内，让手肘尽量靠近膝盖，缓缓回到始点，脚不放下、肩不碰地。重复次数12-15下。

B 中阶

5下腹 Leg Raises 直腿上举

下背受力：高风险

身体平躺地面，双手放於屁股两侧下面，双脚合并伸直。运动时，下腹用力抬起双脚，膝盖微微弯曲不能完全打直，此时身体约成90-100度。回去时慢慢放下，脚跟不能碰地。重复次数12下。

6侧腹 Side Jackknife

下背受力：低风险

身体向左侧躺成一直线，左手掌放於右边的侧腹上，左腿弯曲约成90度，右手放在耳朵旁，右脚伸直。运动时用侧腹去带动上半身及右脚同时向内移动，然后在慢慢的回到始点，脚不要碰地。重复次数12下。

注意：不要只有头转，要让上半身肩膀尽量离开地面。

7上腹 Crunches Knee Bent 腹部卷体“屈膝”

下背受力：低风险

上半身平躺，屈膝约60-90度，双手放於耳朵旁。运动时，用上腹的力量带动上半身，让手肘尽量靠近大腿膝盖，然后在缓缓回去，肩膀不要碰地。重复次数12-15下。

8复合动作 上腹、下腹、侧腹 Bicycles 空中踩脚踏车

下背受力：中风险

上半身平躺，双手置於耳朵旁，双脚离地屈膝约於90度。运动时，用全腹部的力量带动，上半身转体、下半身像踩脚踏车，用右手肘尽量靠近左膝盖，右脚尽量伸直，然后换边，左手肘尽量靠近右膝盖。重复次数12下。

注意：动作不可以太快。

C 进阶

9下腹 Hip Raise 臀部上举

下背受力：中风险

身体平躺地面，双手平展於身体两侧，用於稳定身体，双脚合并上抬和身体大约成90度。运动时，下腹用力带动臀部上举，使臀部离地，让重心落在的肩膀，然后缓缓回到始点，臀部不要碰地。重复次数10-12下。

10侧腹 Side Leg Raises : Both Legs 侧腹双脚侧抬

下背受力：低风险

此动作是从上面 侧腹 Side Jackknife 延伸出来的，上半身姿势不变，下半身双脚伸直。运动时双脚及上半身同时向内上抬，然后在慢慢的回到始点，脚不要碰地。重复次数12下。

注意：不要只有头转，要上半身肩膀尽量离开地面。

11上腹 Toe Touches 触足卷体

下背受力：中风险

上半身平躺，双手伸直约和身体约成90度；双脚合并上抬约和身体约成90度。运动时，上腹用力带动身体尽量让双手指靠近脚指，然后缓缓回来，肩膀不要碰触地面。重复次数12下。

12复合动作 上腹、下腹 Jackknife ( V-ups)

下背受力：高风险

身体平躺双手双脚全部伸直。运动时，双手及双脚同时向中间移动，然后缓缓放下，脚跟不碰地。重复次数12下。

原址：http://wwwyelgcom/index_scasparticleid=1126

许多人每天做成百上千个仰卧起坐，希望能练出漂亮的腹肌，其实这是在浪费时间。我认为，腹部与身体其它部位并无差别，腹肌的训练也应同身体其它部位一样，分4-5组，每组做20-25次，达到完全力竭（如果能做得更多，则说明强度不够）。

我比较喜欢较缓慢地做每次动作，并在最大收缩使保持肌肉紧张几秒钟。最有效的腹肌练习有仰卧起坐、悬垂举腿等。今天在健身房随处可见的腹肌训练器练习效果也不错。

一般我选择不进行有氧训练的日子练腹肌，并把它安排在负重训练的最后进行。

谈到负重训练，我想强调一点，在身体其他部位训练时，必须使用大重量。许多人发现，如果举的足够重，他们甚至可以不用练腹肌，因为大重量训练将迫使腹肌去援助被训练的肌群。不论训练哪个部位，你都应至少安排一个使用杠铃、哑铃、（而不是组合器材）的复合动作进行大重量训练。比较好的例子有练二头肌的直立杠铃或哑铃弯举，练三头肌的直立屈臂上拉，练肩膀的直立杠铃推举，练腿的深蹲，练背的硬拉及俯身划船。即使是练胸，胸肌也必须绷紧，以便稳定躯干。

一个普遍现象是虽然腹肌不错，但上面却覆盖一层脂肪。对于这种情况，即使做几千个仰卧起坐也无济于事，因为你所做的是只是进一步锻炼下面的肌肉，而没有燃烧覆盖在上面的脂肪。

首先，你必须认识到没有局部减肥这种事，减少脂肪出肌肉的唯一方法是执行一个恰当饮食、有氧训练和负重训练组成的综合计划。这三个方面协同作用，相互促进。

正确的饮食能加速肌肉的生长；有氧训练能提高新陈代谢，以便更有效的利用食物并燃烧脂肪;负重训练能发展你身上的所有肌肉,包括腹肌,并有助于提高你的有氧代谢 能力及新陈代谢的水平。

为了减去你任何过量的脂肪，你需要减少热量摄取，改变饮食习惯，把甜食和简单碳水化合物改成蛋白质和新鲜蔬菜，不要偏食，也不要陷入个人嗜好中。每顿的间隔应规律化，各餐饮食应平衡，营养丰富，并刚好能缓和你的食欲，而不是把肚子塞的满满的。

安排时间进行有氧训练。轻松愉快的有氧训练可以是每周三次、每次半小时至一小时的散步，也可在健身房训练器械上进行。有氧训练最好安排在不进行负重训练的日子进行，不必十分辛苦，只需使心率提高最高值的65-70%即可，对一般人来说大概是每分钟心跳120次。

腹肌训练的三个方面应平衡安排，任何一个方面都不可偏激。如果你希望不希望在镜中大腹便便的你，或在腰部一抓就是一把肉，那就赶紧照做吧！

漂亮的腹肌取决于三个要素

饮食 ： 你可能拥有世界上最壮观的腹肌，但如果它们被脂肪覆盖着，就没有人能知道。记住，没有食物肌肉不会增长，但过多的食物将增加脂肪。如果你努力并持续练了一年多的腹肌却仍看不到它们。那你就应该检讨自己的饮食了。

频率 ： 我隔天练一次腹肌。尽管多数人每周只练三次。

数量 ： 虽然许多人一次做上百个仰卧起坐，但我建议你挑选2一4个对你最有效的练习，只做三组，每组30一50次，每一组部应达到完全力竭。我的腹肌训练从未超过15分钟。

重量 ： 腹肌训练时使用的重量越大，动作不正规的可能性就越大，而且还会使腰部变厚。那种认为增加重量可燃烧更多脂肪的观点是错误的。所以，建议你用紧张和控制来代替负重，用你的意念而下是外在的重量去绷紧和刺激腹肌。

持续紧张 ： 练腹肌时，应在整个一组中保持腹肌持续紧张，不论是在动作的开头还是末尾，都不要让它们松弛。总是达到彻底力竭 每一组都应达到彻底力竭，不要计算次数，要持续不断地做，直到你再也不能收缩腹肌为止。不必完全伸直 练腹肌时。不要把背拱起而是胸部应稍内含。以便把张力集中于腹部。上体伸得越直，臀部参与用力越多，这不但减少了腹肌的受力，而且增加了下背部拉伤的危险。

训练动作 ：我一般只用三个练习。并通过经常改变它们的顺序来避免单调。下面就是我最喜欢的三个练习：

仰卧起坐 ： 平躺地上，小腿搁在长凳上。然后收缩肩膀，在上腹部创造一个弧形，就好象要向前滚翻一样。做动作时我不把头伸得大靠前，以致触到了腿，因为这意味着背部将离开地面，这样臀部便开始分担本应由腹部进行的工作了。下降时，我让肩膀缓慢地回到地面，始终不松弛腹肌。许多人做这个练习时喜欢把手抱在脑袋后面，但多数情况下，他们所做的只是把头向前拉。

我习惯把拳头放在面前。

悬垂举腿 ： 做这个动作时首先应注意避免摇摆，应把身体绷紧，控制动作速度。为了刺激肋间肌，我的双膝左右转动，这也锻炼了腹斜肌。正确举腿的要点是臀部略向前伸。如果只是简单地举腿”当然很舒服，但那只是刺激臀部而不是腹肌。按我的方法做，练习非常艰苦，但将完全刺激你的腹部。动作速度因人而异，但应确保放腿过程缓慢。以防止摇摆。记住：你的目标是练腹肌。而不是用你能做的任何方式把腿抬起。如果你发现完全伸直双腿做这个动作有困难，可屈膝做。到腹肌变得有力时，再逐渐伸直双腿做。 坐姿抬腿： 这个动作能更好地刺激腹肌下部。坐在长凳的边缘，腿向前下方伸出，身体向后倾斜10度左右，抓住凳的边缘以保持身体平衡。膝盖不要弯曲，向上举腿。直到脚尖与双眼平行，然后控制着控制和紧张在整个动作中至关重要，稍微的疏忽都可能导致下背部损伤。随着腹肌越来越疲劳，可逐渐弯屈膝盖，直到彻底力竭。许多人喜欢平躺在长凳上做这个动作，那样会引起臀部与腹部反少腹部的弧形张力，把更多的张力集中到臀部而不是腹肌下部。

漂亮的腹肌取决于三个要素 ：

合理的饮食、有氧训练和经常的腹肌训练。把三者和谐地组合起来，你才能拥有梦寐以求的腹肌

鼓励自己运动减肥的励志文案篇一 1跑步的真正目的不是赢得一场比赛，而是考验内心的极限

2伟大不在乎你多少次跌倒，只在乎你多少次站起

3不必怕混乱，每一个个体都是在历经混乱之后，建立起新秩序

4掌控黑夜，开启夜跑征途

5“肌”情动力，强健势不可挡，身体和灵魂总有一个在路上

6腹肌不难练、只是没苦练！

7要美丽，要好身材，就没有那么多的借口！

8燃脂单车：平行的单车，像没有交集的你我

9健身，是克制，是不放弃，是死磕到底

10有勇气不一定总要大声吼出来。有时候勇气仅仅是一天结束后静静地说“我来试试！”“让我再试试！”

11大地能有多大，脚步就有多少

12你我都是瑜伽的料

13用身体取悦自己，用性格征服别人

14谁不是一边哭泣，一边咬牙继续坚持

15健身能改变人生

16世界以痛吻我，我要报之以歌

18普通的改变，将改变普通

19刘畊宏老师，这盛世如你所愿啊。

20就喜欢每一天对着肥大的裤子把自我粗壮的腿塞进去？

21“相信我，如果你老老实实进行天同样的训练，到了一定程度你会听见有人和你说话。在训练的最后一天里，你会听到他老人家说能不能让他也玩玩。”

22对我来说，生活一直都充满渴望。生活的意义不仅仅是存在，或者生存，而是向前进步，向上奋发，去成就大事业，去征服伟业。”--阿诺德·施瓦辛格

鼓励自己运动减肥的励志文案篇二

23健康是智慧的条件，是愉快的秘诀。

24世界那么大，没有健康的体魄，你真的能随便去看看吗？

25比起深夜食堂，更爱深夜健身房

26锄禾日当午，长肉好痛苦，早上照镜子，一哭一上午，衣服穿不上，心里很痛苦，不穿又不行，穿了更痛苦，想要不痛苦，少吃最靠谱，刚刚下决心，饭桌又犯虎！

27很多人一生都在追求结果，却忽略了这个精彩的过程。

28除了汗水，不要浪费任何水

29你勤奋充电、努力工作、保持身材、对人微笑，这些都不是为了取悦他人，而是为了扮靓自己，照亮自己的心，告诉自己：我是一股独立向上的力量。

30跟着跳了半小时操，晚上睡觉翻身都费劲

31站着不动，你永远都只能是观众。

32苦难对弱者来说是一种打击，对强者来说是一种馈赠！

33现在不停下吃东西的，明天胖10斤。

34肺活量小的人，度量也大不到哪里去

35经历所有不可能，造就属于你的可能

36多爱吃吖，少吃一口，能怎样，能死么

37身材不好就去锻炼，别把窘境迁怒于别人，你唯一可以抱怨的，只是不够努力的自己。

38要想人前显贵，你必得人后受罪。

39如果你比他们还苦，那你有理由放弃。

40我喜欢跑步，运动给我带来了无穷的乐趣。

41瑜伽，身体与心灵的和谐统一

42管它终点有多远，JUST DO IT

43都已经痛苦的熬了一些日子了，难道要让那些发奋白费！

青春热血澎湃的文案句子四十三句

青春热血澎湃的文案句子(篇一)

1高考中没有失败，它带给每个人的深刻思考、刻骨铭心的经历和感受都是不可多得的财富。我们为理想而奋进的过程，其意义远大于未知的结果。

2千万别让人偷了你的梦，梦想是你自己的。不要让别人左右你的决定。别人相信的事实，未必是你的。追逐过，你就知道别人认为不可能的事，是有可能的。

3当有人说你是傻瓜时，证明你离成功不远了。

4做人不成功，成功是暂时的；做人成功，不成功也是暂时的。

5成功的第一个条件就是要有决心；而决心要不得迅速、干脆、果断、又必须具有成功的信心。

6这种工作实在不适合人做，只适合马做。

7银色的面具上沾染了早已干掉的鲜血，仿佛他是一位正在杀戮的魔鬼，手起刀落间喷溅出的血液就是地狱的彼岸花，映衬着他的杀气。

8早上早霞满天，祝你安全伴身边；午时骄阳炎炎，祝你侥幸一成天；晚上日落西山，祝你高兴在心间！

9我没必要对没必要的人做没必要的事，受没必要的伤。

10一切伟大的行动和思想，都有一个微不足道的开始。

11梦想无论怎样模糊，总潜伏在我们心底，使我们的心境永远得不到宁静，直到这些梦想成为事实。

12世上没有绝望的处境，只有对处境绝望；

13对别人要求松一点，就不会总失望；对自己要求严一点，就不会总沮丧。

14生活充满了选择，而生活的态度就是一切。

15如果心胸不似海，又怎能有海一样的事业。

16岁月是个爱幻想、爱写作、爱尝试一些新鲜的事物。而我十七岁的时候梦想就是当一名作家，在文字的海洋里遨游。

17其实我们每个人都有一颗梦想的种子，或大或小，或常挂嘴边，或深埋心底，愿大家最终都能朝着梦开始的地方前进，不负青春，不负自己。

18谁能定我去或留，定我心中的宇宙，只想靠两手，和理想挥手。

19在你不害怕的时间去斗牛，这不算什么；在你害怕时不去斗牛，也没有什么了不起；只有在你害怕时还去斗牛才是真正了不起。

20无论你正在做什么，无论现在看起来多天方夜谭，请相信自己可以，只有带着信心前进，你才会有乘风破浪的勇气。

21谁不是一边受伤，一边学会坚强。

22情形好到极面，通常开端恶化。因而，保持便是成功。

青春热血澎湃的文案句子(篇二)

23出很多绝妙的主意，但却办不成任何事情。

24人的生命似洪水在奔流，不遇着岛屿暗礁，难以激起美丽的浪花。

25青春朝气，是你的气质。

26就让我执迷不悟，在自己的世界勇敢地走下去。

27人生最大的错误，是用健康换取身外之物；人生最大的悲哀，就是用生命换取个人烦恼。在顺境中感恩，在逆境中依旧心存喜乐，认真活在当下，真实地活在今天。

28使劲往上抛时，可以把球送上高处；狠狠往下砸时，同样可以把球送到高处。

29王侯将相，宁有种乎

30即使遍体鳞伤，也要活的漂亮！

31抽出时间去学习，凡事从小做起，不怕单调和重复，长期的积累坚持，想不成功，也难。

32抱怨是一件最没意义的事情如果实在难以忍受周围的环境那就暗自努力练好本领然后跳出那个圈子

33人各有志，自己的路自己走。

34心态要常常保持年轻，头脑要常常保持老练。

35直到很多年以后一个下雨的夜晚，阿苏勒在火红色的战马上抬起头去看漆黑的夜空，忽然又想起那一夜苏玛默默地摇头，他才明白了那不曾说出的、真正的意思。苏玛并不是说他是或者不是废物，而是当一个人变成最亲的人，那么是不是个废物已经完全的不重要了。

36待到阴阳逆乱时，以我魔血染青天

37如果你相信自己，你可以做任何事。

38人人心中皆有一台天线，只要你接受美好、希望、欢乐、勇气和力量，你就会青春永驻，风华常存。愿你青春不朽，岁月不老！

39我曾经立誓要守护青阳和我所爱的的人们，可是我错了。我太自大了啊。其实以我的能力，只能守护那么的几个人而已。可惜他们，全都一个一个地离开我了。。

40错过只在一瞬间，忘记却要一生一世，那个少年的笑容使那枯木成花，岁月倒流，指缝再不流沙，将我平淡的青春变得明媚。

41积极思考造成积极人生，消极思考造成消极人生!

42不敢休息，因为没有存款；不敢说累，因为没有成就；不敢偷懒，因为还要生活；一无所有就是我坚强，拼搏的唯一选择。

43即使没有人为你鼓掌，也要优雅的谢幕，感谢自己的认真付出。

把健身照发朋友圈的励志文案锦集四十三句

把健身照发朋友圈的励志文案篇一

1世界以痛吻我，我将以歌回应

2每一次长跑都是对自我的暴力拆毁和重组

3当你在冬天坚持跑步时，你再坚持一种改变的勇气。

4别问我今天吃没吃鸡，先看看我的肱二头肌。

5把瑜伽融入生活，才是瑜伽的真谛

6我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。

7热爱生活的方式有很多种，但最直接的只有一种，跑马拉松

8柔韧，也是一种力量

9如果你知道去哪，全世界都会为你让路。

10爱自己，是终身浪漫的开始

11我所欲也，瘦，亦我所欲也，二者不可得兼，我了个去也。

12每一次长跑，都是对自我的一次暴力拆洗与排列重组

13面对跑步的痛苦和无聊，无论世界冠军还是业余跑者，感受都是相同的

14疾速骤起，肆意奔袭

15胖子真应该减肥，说不定哪天真的瘦成闪电了？

16当生活给你一百个理由哭泣时，你就拿出一千个理由笑给它看。

17只有耗尽的美丽，没有等待的辉煌

18运动的本质不是与人争斗，而是专注与自我超越

19健康不是一切，但没有健康就没有一切。

20专注内心，不纠缠过去，也不担忧未来

21仰卧起坐都起不来，哪好意思说，跌倒了还能站起来。

22健全的思想，健全的人格，健全的体格

把健身照发朋友圈的励志文案篇二

23日复一日的坚持中，才有扭转乾坤的力量

24每一个健身的人，都是对生活有企图心

25没有天生的胖子，也没有瘦不下来的胖子，只要肯坚持，你一定可以瘦下来！

26瑜伽可以让你体会一万种人生

27燃脂单车：平行的单车，像没有交集的你我

28千万别在最好的年龄里，吃得最胖，用得最差，活得最便宜。

29肌动塑体，最完美的外衣

30从明天开始，我要减肥晚饭只吃香蕉和菠萝。

31你只有非常努力，才能看起来毫不费力。

32健康是智慧的条件，是愉快的秘诀。

33没死，就不要把自己当废物。

34总是能半夜醒来，因为内脏成了无定时的闹钟。

35活动有方，五脏自和

36当你再也没有什么可以失去的时候，就是你开始得到的时候。

37滴滴汗水，矫健身影的运动场就是美，一种突破自我的美。

38只要从骨子的热爱，在哪练都是王者。

39不必怕混乱，每一个个体都是在历经混乱之后，建立起新秩序

40运动是一切生命的源泉。——（达芬奇）

41健身能改变人生

42你可以没有天分，可以不聪明，但你一定要努力、一定要坚持，这是你后天唯一可以自主把握的资本。

43我就想看看，瘦下来还是丑，让我去死

新公司领导激励员工干劲的句子文案四十三句

新公司领导激励员工干劲的句子文案篇一

1世界上有两种东西是怎样都无法挽回的，一种是过去的时间;另一种就是说过的话。

2记忆象是倒在掌心的水，不论你摊开还是紧握，终究还是会从指缝中一滴一滴流淌干净。------我忘了哪年哪月的哪一日，我在哪面墙上刻下一张脸，一张微笑着忧伤着凝望我的脸。

3别人认为重要的事情，你不能把它作为实现自己目标的依据。

4你可以选择这样的“三心二意”：信心、恒心、决心；创意、乐意。

5成功看得见，行动是关键。

6锲而不舍，存义精思。

7走得最慢的人，只要他不丧失目标，也比漫无目的地徘徊的人走得快。

8当你走的时候，别人在跑，当你玩的时候，别人在学。

9会学习，才能获得生存的本领；爱工作，才能享受人生的精彩。

10如果失去了顽强的意志，困难就会给你戴上枷锁。

11别想一下造出大海，必须先由小河开始。

12当一个人专注做事的时候，他就会忘记自己忘掉附加在自己身上的太多是非。并且，过分计较自己利益的习惯会成为自己事业的阻力。

13成功的意志，是达到目标的渴望，是一种坚定的信念。

14勤奋是你生命的密码，能译出你一部壮丽的史诗。

15现在的付出，都会是一种沉淀，它们会默默铺路，只为让你成为更好的人;不要去欺骗别人，因为你能骗到的人，都是相信你的人;没有过不去的事情，只有过不去的心情。只要把心情变一变世界就完全不一样了。

16以诚换诚。

17雪山高不过雄鹰的翅膀，草原大不过牧人的脚步。

18听说过捕龙虾富的，没听说过捕鲸富的。

19点燃了的火炬不是为了火炬本身，就像我们的美德应该超过自己照亮别人。

20奇迹不过是努力的另一个名字，愿机会永远对你有利。

21创业者最好的大学就是社会大学。

22如果你现在开始改变自己，你会发现你在改变世界。

新公司领导激励员工干劲的句子文案篇二

23青春就像卫生纸，看着挺多的，用着用着就不够了。

24只要比竞争对手活得长，你就赢了。

25你认命比抱怨还要好，对于不可改变的事实，你除了认命以外，没有更好的办法了。

26海浪为劈风斩浪的航船饯行，为随波逐流的轻舟送葬。

27如果你还可以努力，可以付出，就不要轻言停止和放弃。

28博观细取，厚积薄发。

29不要轻言放弃，否则对不起自己！

30上帝从不埋怨人们的愚昧，人们却埋怨上帝的不公平。

31不下水，一辈子不会游泳；不扬帆，一辈子不会撑船。

32没有人富有得可以不要别人的帮助，也没有人穷得不能在某方面给他人帮助。

33一个有信念者所开发出的力量，大于99个只有兴趣者。

34要把昨天当作回忆，今天继续努力，明天就随他去。

35生活充满了选择，而生活的态度就是一切。

36要克服生活的焦虑和沮丧，得先学会做自己的主人。

37当你感到悲哀痛苦时，最好是去学些什么东西。学习会使你永远立于不败之地。

38每当我观天的时候，我就不喜欢再说话;每当我说话的时候，我却不敢再观天。

39不论在什么时候开始，开始后不要停止；不论在什么时候结束，结束后不要悔恨。

40切莫只是沉湎于过去或者只是幻想未来而让生命从手指间悄悄的溜走。

41人的生活如果没有理想的鼓舞，就会变得空虚而渺小。

42我不知道什么叫做机遇，我只懂的抓住机遇。

43争分夺秒，永不言弃，相信自己，将赢得一切胜利。

“鼓励自己运动减肥的励志文案集合四十三句”的句子，经典而让人回味。希望这些正能量句子让您增加克服困难，迎接挑战的勇气。多读读“ 健身发朋友圈的文案 ”的句子，让自己保持好心情。

一般女生最喜欢有阳刚气的男生。

阳刚男性的八大特征

雪峰

“天行健，君子以自强不息。”这是形容阳刚男性的。“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。”这是阳刚男性的心理表白。“怒发冲冠，凭阑处、潇潇雨歇。抬望眼，仰天长啸，壮怀激烈。三十功名尘与土，八千里路云和月。莫等闲、白了少年头，空悲切。”这是阳刚男性的豪言壮语。“对酒当歌，人生几何？山不厌高，海不厌深。周公吐哺，天下归心。”这是阳刚男性的悲壮也是雄心。“万类霜天竞自由，怅寥廓，问苍茫大地，谁主沉浮？指点江山，激扬文字，粪土当年万户候，曾记否？到中流击水，浪遏飞舟。” “红军不怕远征难，万水千山只等闲。” “暮色苍茫看劲松，乱云飞渡仍从容。”“四海翻腾云水怒，五洲震荡风雷激，要扫除一切害人虫，全无敌！”这是阳刚男性的气魄和胆略。“如一座座奇峰拔地而起，独群于群；似一株株苍松临风而立，卓而坚贞；象一只只仙鹤翱翔仙境，潇洒飘逸；若一片片彩云千变万化，有形无形。吸日月之精华，收天地之灵气，纳千年之浩然，阅万载之书卷。动，可九天揽月，五洋捉鳖；静，可隐遁无影，天籁无声。有子牙之法术、备张良之谋方，具孔明之韬略，包李白之文采，数今朝风流人杰，非生命禅院院士莫属。”“试看未来征程，三千铁甲驰骋，十万院士风云。” “对天下苍生，爱；对天下邪恶，恨。感而后应，迫则复起，不畏锋刃，焉怕虎兕。奋起禅道千钧棒，试看天下谁能敌！”这是一个想开创一个时代的阳刚男性的气魄、胆略、勇气和信心。

阳刚男性，以柔美为基，只有胸怀天下柔美，才能充分展现阳刚之美。

那么，阳刚男性具有哪些特征呢？

一、非凡的气魄、胆略和勇气

阳刚男性是离弦的箭，呼啸着，直射靶心；阳刚男性是雷鸣闪电，震撼长空，波及一切；阳刚男性是奔腾的江河，汹涌澎湃，日夜不息；阳刚男性是熊熊烈火，能把沙漠烧成焦炭。

二、稳如山 气定神闲

“乱云飞渡仍从容，”“万水千山只等闲。”“不管风吹浪打，胜似闲庭信步。”“千磨万击还坚劲，任尔东西南北风。”

三、勇于探险

是阿蒙森，以旺盛的精力战胜高山、深谷、冰裂缝等艰难险阻，直达南极极点。是马可•波罗，不怕海浪海盗，不怕关山重重路途艰辛，要前往神秘的东方探宝。是徐霞客，理想高远，敢于足迹走遍高山大川去领略各地的风土人情。是哥伦布，敢于扬帆远航，驶向茫茫大海，去寻找真理。

四、粗旷豪放且不失细腻

具有阳刚之美的男性，具有大智若愚且明察秋毫的品质，感情奔放，不拘细节，豪放潇洒，处事果断，勇于挥洒，声音洪亮，但筹划细致入微，认真仔细。

五、具有绅士风度

从不欺负女性和老弱病残鳏寡孤独，从不对女性大喊大叫，从不对着孩子们大喊大叫，始终让着女性，在柔美女性面前谦卑恭敬，当危险来临时，一马当先，保护弱者和女性。

六、具有浪漫主义情怀

从不在困难面前退缩，从不唯唯诺诺，在逆境中能看到曙光，对理想世界有强烈的追求，遇到艰难困苦时常用热情奔放的语言、瑰丽的想象和夸张的方式来创造出开心快乐和精神心灵上的理想妙境来。

七、幽默风趣

具有阳刚之美的男性，他走到哪里，就把快乐带到哪里，他能使环境充满欢笑和活力，从不让人沮丧和萎靡，他从不发泄怨气，从不以消极、负面、悲观的情绪污染大家的精神和心灵，从不喊冤叫屈把别人当自己的情绪垃圾桶。

八、衣着整洁举止潇洒

阳刚展现的是一种美，所以，具有阳刚之美的男性，必须具备一定的丰富内涵，否则就是一个草包，出言低俗举止下流不是阳刚者的风范，邋里邋遢不修边幅更不是阳刚者的形象，话都不敢说，台都不敢上，屁都不敢放，唯唯诺诺，拉拉扯扯更不是阳刚者的特征。阳刚者，衣着整洁，面容干净，举止大方，没有废事废话废动作，利索井然。

阳刚是男性应具备的特质，男性以刚为美，以柔为丑。阳刚除了天生具有的素质外，还可以通过后天的熏陶和培养。如果一个男性，从小生活在奶奶、母亲、妻子都是脾气暴烈的环境中，阳刚气质就会被压抑而失色，上学时如果遇上的大都是女教师，阳刚也会被无形中磨损掉，为“女强人”当部下时间久了阳刚之气也会逐渐消失，文化氛围太女性化也会导致阳刚之气的损耗。

总之，男以刚为美！愿天下男士皆具备阳刚之美！

1、天下无不散的宴席，再见是为了更好的再见，放手也是为了下一次更好的牵手。

2、爱不需要太多的语言,这样相互在身边,有种小开心,和满足感。

3、是时候要跟他多聊聊了，爱不能一个人太过于强势，换换方式会更好。

4、为何要用「我的离开」去换你成长，让你跟未来的她更好！如若是，那就是你实在太混蛋，不配拥有更好的我跟她！

5、他一直在你身边默默的看着你守护你，而你却不知道，他爱过你，他的人生不再有遗憾你却错过了最好的他。

6、除了离开，我不知道该怎么满足你了！你别皱眉我走就是了，但是我不后悔爱过你。

7、我一直在，只是你的冷漠把我赶走了。

8、其实，一直在你身边默默守护，不曾离开。

9、我一直在你身边守护你，只是你没发现罢了。

10、未来我将代替你负重前行，相信你都能感受，愿下辈子再相遇，你能真的伴我到老。

11、我们女人，都想过的像猫一样，可以有人宠，有人疼，有人惦念，有人安慰，有人抚摸，可现实呢？有多少女人把自己活成了老虎？

12、有男人跟没有一样，钱会挣，车会开，饭会做，家务包揽，孩子独宠，还有什么是我们做不到的？

13、说多了都是眼泪，我有故事，也买的起酒，可是少了听的那个人。

14、归根结底，我们无所不能的原因就是因为没有一个让人羡慕的男盆友。

15、有爱我的人。一生遇见一个真的是很幸运。

16、我就是属于不会装的人，婚前把自己的缺点表露无遗，我始终认为，能忍受我缺点的人才是最后留下来的人。

17、其实有些时候，一段失败恋情，最伤人的地方不是不能一起走到最后，而是在一起的过程里总是时常处于一个糟心的状态。

18、年轻人就应该这样！年长更应有知之之明。以前我从来不会动用笔杆写文，但是经历过大风大浪之后，忽然就明白。那些我无法理解，无法释怀，难以想像的事情，让我清醒，开兴与快乐，希望与失望，真正能造就一个人的成长！以后的人生会与笔而行！

19、婚姻都是需要磨合，才能走的长久，磨掉菱菱角角，迁就他一点，改变自己一点，感情才会越来越好！他十年如一日的对我好，我们磨过了这些菱角，感情也很好，可是，事实总是无常，前不久他带着对我无限的不舍离开了这个世界，我很悲伤很悲伤！所以生活中不要计较太多，好好对彼此，最重要的是能够在一起！

伤感毕业留言：天下没有不散的宴席

小舟在青春的港口起航，我们暂时分手，满载着理想和追求。重新相聚在何时？将在那丰收的时候！

毕业了，多么想留住那些温暖的日子，但又多么渴望着能早日投进生活的洪流。那以往的同窗生活，是一串甜美的糖葫芦；那迷人的甜与酸，将永远回味不完。

同窗几年，你把友谊的种子撒在我心灵上。我将默默地把它带走，精心浇灌、栽培，让它来日开出芳馨的鲜花。

朝霞般美好的理想，在向我们召唤，我的同窗，分手在即，不必问何日相会，我们 ―― 一滴一滴的水，全将活跃在祖国的大海！

柳荫下握别百般惆怅 ―― 同窗数载少年情长，望征程千种思绪，愿友情化为奋进的力量！

毕竟有缘，我们共聚了三个春秋，今天要离去--为了彼此的梦想，除了道一声珍重，更愿你快乐活泼。

别害怕金融风暴，我们有真本事就不害怕肚子填不饱。别抱怨工作难找，人生本来就只有自己可以依靠。相信自己，毕业只是为了更好的开始！加油！

生活已经向我们敞开了胸襟，朋友，让我们勇敢地迎上前去，去尽情地体验它无边无际的壮阔，无穷无尽的幽深吧！

三年，在人生的旅程中不过是短短的一段，然而和你同桌三载，却一生难以忘怀。你是我记忆中的一粒珍珠，心的天幕上的一颗明星。

毕业了,我们不能再在一起开心,一起欢笑了,但千山万水也阻挡不了我们的友情,远方的朋友祝愿你健康,幸福!

感谢老师，授予我知识，虽然我没有去上什么课。感谢同学，赠与我能力，抽烟喝酒网游。感谢恋人，赐我于爱情，让我知道我在养别个的老婆的时候，别个也在为我养老婆。感谢大学，让我感受到了一切关于青春的气息，再见吧。我们都将有个新开始！

写下我的文字，赠予我的祝福。送上一缕春风，伴你前行的路。快乐是你生命的色彩，笑声是你每天的音符。张开你自由的翅膀吧，让我们与生命中的风雨共舞

离别时，希望你能记住我。不要问，善变的世界，明天是否依然如故。

一年又一年总相似不同,一页又一页看不够读不尽长长的人生路,能有几个四年又有几多夕阳

三年寒窗苦读尽进中考一搏。天下没有不散的宴席。小作者走在时间的前面，写下了上段文字，语言很有特色，简洁凝炼而又幽默风趣，体现了作者较强的文字表达能力。语言节奏明快，生动活泼，让我们大家都行动起来吧，一路走好！

关于毕业伤感的空间 天下没有不散的宴席

天下没有不散的宴席，再舍不得的人也不能永远陪在你的身边，愿我们心里装着彼此去远方，多年以后可以一起笑谈人生。

1 下一个夏天，教室里坐又满了人，可惜不再是我们。

2 用结束一个班级的代价换来一个没有作业的暑假，有什么快乐可言。

3 毕业那天都不许哭我们要微笑着滚蛋。

4 毕业那天我以为我离开了地狱，其实我是离开了天堂。

5 初三的最后一节课，老师说：你们再看看书，我再看看你们。

6 我们就再也回不到那个爱疯，爱打闹，爱笑，爱上课玩手机，爱上课说悄悄话，爱气老师的那个班级了。

7 我害怕我们最后除了一张笑的很傻的毕业照，就什么都没了

8 毕业了校长说让我们每个同学挑一样东西做留念，全年级同学异口同声说：校长，把学费还给我们吧！

9 其实，我们喜欢上学，只是不喜欢上课，怀念那些曾经一起闹，一起笑的时光。

10 相离莫相忘，且行且珍惜。

11 你们从一群陌生人，变成我舍不得的一群人。

12 我用一麻袋的钱上学，换了一麻袋书。毕业了，用这些书换钱，却买不起一个麻袋。

13 我们都是在快毕业的时候才爱上学校的

14 来也匆匆，去也匆匆，离绪千种，期待着一次重逢。千言万语也难以说出我那份舍不得，祝你们一路顺风！

15 一声汽笛，跌落在旷野；无限的惆怅与孤独，在别离的那一刻，一齐涌上心头。

16 如果我能，我愿将心底的一切都揉进今日的分别。但是我不能啊！那么，就让我们以沉默分手吧！要知道，这是一座火山的沉默，它胜过一切话别！

17 我的朋友们，我们要暂时分别了；珍重珍重的话，我也不再说了。在这欲去未去的夜色里，努力铸造几颗小晨星；虽然没有多大光明，但也能使那早行的人高兴。

18 面对着岁月摆下的筵席，我们相互微笑殷勤地劝酒，仿佛所有没说的爱恋与不舍，都收藏在语句的背后。因为我们都已明白，此去再也没有比手中这一杯更醇更美的酒了。

19 你能否送我一块手帕？让我心上飘起一片帆。

20 亲爱的朋友请不要难过，离别以后要彼此珍重。

21 柳阴下别百般惆怅，同窗数载少年情长，望征程千种思绪，愿友情化为奋进的力量！

22 你终于要走了，但你把花的形象留了下来，你把花的芬芳留了下来，你把我们共同浇灌的希望也留了下来。今后只要我想起你，我的岁月就会永远地鲜艳，永远地芳菲。

23 你的身影是帆，我的目光是河流，多少次想挽留你，终于不能够。我知道人世间难得的是友情，但更宝贵的却是自由。

24 珍惜穿着校服和他们在一起的日子吧，因为一脱就是一辈子。

25 初中三年，我承受住了节课，小时，个星期，个学期。却没能抗得住中考，考散了我们这一帮人。

26 也许会在考完最后一科后，无声痛哭，因为再不能和你们坐在一起啦！

27 同学们，毕业那天，该哭就哭，该笑就笑，该闹就闹，该表白的表白，该拥抱的拥抱。

28 年的快乐，年的童真，年的幸福，年的情谊，全在照毕业照的那一刻统统变为回忆。

29 老师唯一没有骗我们的一句话：三年真的很短

30 这个夏天一过我们就只有一张傻笑着的毕业照，和一段我无法忘记的回忆。剩下的却只有思念。

31 用一个班级来换一个没有作业的假期我宁愿选择前者。

32 你总说毕业遥遥无期可是转眼间我们就要各奔东西

33 动身的时刻到了，让我们走吧！不必惋惜，也无需告别，纵使歌声渐渐地沉寂下去，我们的心也会永远地跳荡不息。

34 南风又轻轻地吹送，相聚的光阴匆匆。

35 相逢又告别，归帆又离岸，既是往日欢乐的终结，又是未来幸福的开端。

36 挥手告别，扬帆远航。别不了的，是你抛出的那根友谊的缆绳，无形中牢牢地系在我的心上。

37 我们不得不分离，轻声地说声再见，心里保存着感激，感谢你曾给我那一份深厚的情谊。

38 终于你要走了，说是到很远很远的地方去，去读一本关于很远很远的书。我并不惊讶，因为你本该如此。

39 亲爱的朋友请握一握手，从此以后要各奔西东。

40 我不知道有多少个星辰醉心其间挥一挥手又怎能抹去这不绝如缕的眷恋哪怕今后的风景更美更好我都无法轻抛过去一展笑颜尽管人生告别寻常事真告别时却又难说再见。

41 绽放最绚烂的笑容，给明天更美的梦。

离别伤感的说说 天下没有不散的宴席就算曾经推心置腹

一、歌，开心时听的是节奏，伤心时便读懂了歌词

二、年少时总是把喜欢当成爱把不甘心当成放不开

三、幸福就是在太多和太少之间的一站

四、总感觉顾里会掏出一块德芙南湘会回眸说嘿你的益达林萧会五八同城顾源会想停都停不下来

五、我愿在你身后替你解决任何烦恼只要你说你需要我

六、爱情不是最初的甜蜜，而是繁华退却依然不离不弃。

七、在雨里淋得不知所措却肆无忌惮的自己

八、有时候，你漫不经心的一句话，就温暖了我整个心房。

九、我总是在安静的时候想得很多然后难受很久

十、即使你是个神话我也做不了你的传说

十一、原谅我和我的固执还在这里等你。

十二、作业没写还会找借口的吼起

十三、如果有一天我在你视线里消失了，你不要悲伤，不要难过，更不要要责怪我，说是我的错，那真的不是我的错，更

十四、最后的等待，换来的却终究是徒劳

十五、人吃饭是为了活著，但活著不是为了吃饭。

十六、有些话永远在说，却永远也做不到

十七、少年待我长发及腰，娶我可好，关键你没腰

十八、对你无处释放的爱，到最后得到的却是无限的失望。

十九、有些人， 一辈子都不会在一起；　但是可以藏在心里一辈子。

二十、天下没有不散的宴席就算曾经推心置腹

二十一、这个世界没有任何东西可以无条件的透支下去。特别是爱情。

二十二、没有华丽的浪漫，唯有安静的陪伴

二十三、如果男生没有六块以上腹肌凭什么去嘲笑人家女生身材不好

二十四、没有遇到挫折，永远不会懂得自己的力量有多大

二十五、你说你梦支离破碎我蹲下身子努力拼凑扎伤手也无暇顾及只为给你蓝天自由让你重展笑颜

二十六、说别人秀恩爱死的早的,不是没对象,就是对象不在身边!

二十七、有些记忆战得胜时间，抵得住流年，经得起离别，受得住想念。

二十八、倘若绝望临幸我，我还是一直朝前走，不迷惑、不慌张、不回头

二十九、苍白的思念 一味的坚持 只是伤痕累累的结局

三十、我多害怕孤独但我又能怎样没关系也无所谓

三十一、谁是敢跟你找麻烦，我就是她这辈子最大的烦

三十二、曾经的甜蜜，成了现在致命的伤口

三十三、不要问我怎么办我也不想怎么办因为我从不在乎别人怎么看

三十四、与其在乎别人的目光和态度，还不如花时间完善自我呢，未来的路只有自信才能走的更远。

三十五、我们明明有过交集，却要在以后的某个时刻互相远离。越来越远的时间里陌路不逢。

三十六、你说无论我变成什么样子，你都不会离开我，于是我摘下了面具，看到了落荒而逃的你。

三十七、我期待有一天有一人可以让我感动的热泪盈眶。

三十八、我多想画个圈，把自己关在里面，把一切挡在外面。

三十九、生性凉薄，孤独成性，你看，我就是这样的女子。

四十、世界上最大的成就感是你喜欢的人在你的努力下逐渐的爱上了你

四十一、现在的我你爱理不理。未来的我，也许你会高攀不起。

1、每日练练跑，身体天天好。

2、健康人生，从飞扬开始。

3、启航飞扬，骑行飞扬。

4、每天锻炼一小时，健康工作几十年，幸福生活一辈子。

5、运动成就健康，健身创造和谐。

6、谱写生命之歌，弘杨运动精神。

7、幸福，从健身开始。

8、健身到富侨，自然步步高。

9、健美有型，快乐不停。

10、相约飞扬，畅享健康。

11、塑造完美身段，享受健康人生。

12、形体好，马尼到。

13、新飞扬，信飞扬，心飞扬。

14、享精彩生活，赴飞扬之约。

15、马尼形体，玛丽身段。

16、我运动，我快乐。

17、让有梦的青春一起飞扬。

18、强健魄力，彰显魅力。

19、我塑我形，健美革命。

20、美丽，从这里开始。

21、梦想，任你摆步。

22、走进体育场，健康带回家。

23、发展体育运动，增强人民体质。

24、梦，开始的地方。

25、生命在于运动，运动要讲科学。

26、发展体育事业，壮大体育产业。

27、飞享青春，扬帆骑航。

28、动感在脚下，飞扬在路上。

29、开展全民健身运动，促进两个文明建设。

30、我的健康，我的飞扬。

31、立体塑造你的美。

32、健康养生，富侨第一。

33、健康你我他，幸福千万家。

34、运动健康文明和谐。

35、上帝创造生命，我们打造形体。

36、我的舞步，任飞扬。

37、飞扬健身，我为自己代言。

38、飞扬，让运动改变未来。

39、飞扬伴身边，健康每一天。

40、享瘦人生，选择飞扬。

41、爱健身，心飞扬。

42、生命无止境，运动无极限。

43、健伸天下，美达人生。

44、让健康谱写生命的乐章。

45、来马妮，健身和她一起。

46、青春在歌唱，生命在欢腾。

47、创新思路，务实巧干，努力集龙岗体育事业发展之大成。

48、激情飞扬，健康生活。

49、以健美为半径，圆您人生好梦。

50、美丽人生，一健钟情。

51、飞扬健身，从心开始。

52、飞扬于心，健康于行。

53、踏上飞扬，踩下脂肪。

54、向赘肉，向肥胖，说NO！

55、走进飞扬，让心飞翔。

56、有你有我，一起飞扬。

57、运动运动，百病难碰；每日练走步，不用进药铺。

58、动感青春，骑趣飞扬。

59、拥有飞扬，拥有世界。

60、精彩留自己，汗水流飞扬。

去健身房锻炼身体的说说

去健身房锻炼身体的说说

一、朋友圈里有个傻逼，晒了自己在健身房的照片，用自己另外一个号给自己点赞，然后评论牛逼帅气，我特么也是服了，彻底的服了！

二、安静的健身房轻轻放着好久不见。

三、原以为春光明媚，登高踏青，无奈烈日炎炎，灰溜溜地买菜回家，收拾好自己的健身房。

四、我说我今天去健身房练了背肌还举了重你们信吗？

五、最近朋友说我出来少了，酒也不怎么喝了，一星期有四五天泡在健身房，乖了。也有人说看见我天天都在闹腾天天我累了好累

六、多少人白天一直坐着、回了家又要照顾小的、哪有时间去健身房锻炼、有了它在家轻松锻炼起来、再忙也可以抽空一会来动一动、消除疲劳、不仅减肥还能有助睡眠、何乐而不为。

七、下午是去篮球场还是健身房呢，这天气可以！

八、今天本来打算做个火龙果草莓香蕉奶昔喝，下午让某人去陪读，我去健身房跑跑步想想就觉得美好，可是早不来晚不来偏偏今天来，气死了，把我的计划全打乱了，肚子痛的要命，一上午还在帮熊猫画数学节的画，头晕眼花效果又差，太郁闷了！

九、健身真的是付出与回报成正比的事情。有些人有些事儿即便你付出了结局并非让人满意。但是唯独健身不会让你失望前提只要你敢拍拍胸脯不曾后悔的离开健身房。210磅deadlift纪念。

十、最开心的事情莫过于上称发现自己瘦了两斤看来昨天泡一天健身房是没错。

十一、半年没用锻炼身体了。今天第一次去健身房。引体向上还可以做10次，卧推70。看多久能恢复100z。

十二、在62kg拉锯3个多月后终于降了下来。瘦了之后感觉头反而显大，还是要多上健身房了。

十三、其实我做了两份，炒饭炒多了，然后我一个人吃完了两份，我是胖子啊啊，晚上健身房虐肉去。

十四、刚才打电话老爸在健身房健身真的真的很开心希望爸爸妈妈身体越来越好。

十五、基本上除了去外地的酒店，我很少一大早跑进健身房，今天算例外，也让我有时间除了锻炼外有心情随便看看。这是平时很少人注意的放角落的画，让我突然想起大学时候那个小健身房的墙上那幅男人有胸才有型。

十六、浑浑噩噩的睡了两天，鼻子也不塞了，感冒也好了大半。年纪越大真的身体越差，从大年初二断断续续感冒到今天。所以到了夏天，一定还得去健身房啊。

十七、健身房总有那样一个活宝，是你吗？

十八、健身房是个神奇的地方，下夜班溜达shopping之后，又累又饿，推着疲惫的壳，依然坚持了三组训练。然后奇迹出现了，全身舒展，不饿也不困。焕然一新的感觉。

十九、健身房聊天，别人问我哪队球迷。第一闪过的念头居然是巴萨，空白了一秒钟觉得哪里不对，才意识到利物浦还在呢。

二十、终于可以好好休息几天，理所应当的不去健身房啦！真好！自从锻炼后每个月都很期待大姨妈的到来！

二十一、即使不去健身房每天也要做做仰卧起坐伸伸胳膊抬抬腿。

二十二、作为健身爱好者，出门在外也不可以忘记锻炼。虽然在外面想要坚持自己的时间表有点难，但是还是有很多办法可以做部分训练。酒店的健身房，陌生城市的街道，房间的地毯，街对面的水疗馆，都可以成为你的健身场所。不要偷懒哟！

二十三、穿红衣的男子终于成功引起了健身房所有人的注意！那些器材和你有仇吧！

二十四、我现在学会了好多把妹的硬性技能！所以首先，我要去健身房转一圈，因为颜值不够，身材来凑，我要减肥我要减肥！我要把妹我要交新朋友！fighting！

二十五、在健身房的垫子上做臀桥，突然发现旁边的妹子紧身运动裤下面穿的疑似是丁字裤，于是我再也无法移开我的双眼

二十六、前几天没打卡，因为泡在健身房的，貌似到啦平台期了，饮食上也是清淡，水煮各种青菜，吃各种水果，但是不会吃太多，因为吃点点就饱啦。

二十七、踏马的，昨天在健身房摔了一跤，完美～今天浑身疼，手机屏也碎了。我要睡个午觉控制下体内的洪荒之力。

二十八、今天去晨跑，在健身房能跑8公里，在操场只能跑三圈。这种感觉就像，你在虚拟世界里是超级英雄，但是在现实生活中只是个普通人甚至loser。切记别把想象当成生活。

二十九、去年发售时候没排队，下午三点钟路过去买想当健身房跑步鞋的东西能炒成这样，真是不可思议。

三十、好喜欢上午没有人的健身房！就想在美国，早上去逛没有人的商店一样。何时，才能再回去。

三十一、204。被同事问及有没有事，一切只因我不笑了，解释只是休息不好又缺乏运动所致，然后就被允许临时提早一点回家，说是好好休息好好运动。吃完饭后健身房跑得极其愉快，唯一不好的是似乎手机屏幕被砸出了盲点，间歇性无法使用。感谢杰克。希望能多接点单子，减轻生活压力。

三十二、已从最开始能跑几千米到现在可以一口气跑六公里了，跑步三天已经瘦了五斤。还有不到一个月的时间，努力为了马拉松拼了。第一次爱上健身，发工资了第一件事就是去报健身房。

三十三、在健身房没有人看不起你举不起多大的重量，只有人看不起你无法持之以恒。

三十四、健身房旁边关着一只二哈，叫声好哀怨。

健身房关于运动自律的横幅 (通用60句)

健身房关于运动自律的横幅(篇一)

1健身房五个月。从一个有点肥胖的弱弱到现在身形初现！一路来不知道流过多少汗水。但我觉得这都是值得的。

2胖子没前（钱）途！你再有本事心地再好，也只是个好胖子。

3失掉信用的人，在这个世界上已经死了。——英·哈伯特

4每一个优秀的人，都有一段沉默的时光。那一段时光，是付出了很多努力，忍受孤独和寂寞，不抱怨不诉苦，日后说起时，连自己都能被感动日子。

5多照照镜子，很多事情你就明白了。

6安安心心沉浸在书店看完一本书，认认真真泡在健身房撒了一斤汗水。

7健身，让生活变得有声有色；健康，让日子过得有滋有味。

8经常健身，在健身房健身的时候，对于锻炼肌肉的耐力，哑铃和杠铃都是很好的器械。

9锻炼身体要经常，要坚持，人同机器一样，经常运动才能不生锈。

10就喜欢夏天穿个包得死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下

11不惑心语：健身，悦读，淡然，快乐。

12辛苦流了一身汗，一包零食扯了淡。

1317．对美丽有执念的女人，从内美到外，坚持运动、坚持保养护肤，爱自己就要用最安全的产品！

14健身留住青春心，运动带来全家福。

15我活着就要强大的存在、即使这种存在注定要让我孤独！

16在我们劳动人民的国家内，需要千百万身体健壮、意志坚强、勇敢无畏、朝气蓬勃、坚韧不拔的人。——（列宁）

17早睡早起身体好，陪小猪一起成长！运动运动健身健身！

18虽然认输不会死、但我死也不会认输！

19其身正，不令而行；其身不正，虽令不行。——孔子

20不要多管闲事。过好自己的每一天。按时完成作业。坚持运动。收收脾气。

健身房关于运动自律的横幅(篇二)

21乔丹：我可以接受失败，但我决不放弃。

22使人成熟的不是岁月，而是经历。百味尝遍，自然看透。看透世态，看淡世事。

23累！累就对了！在你经历过风吹雨打后，也许会伤痕累累，不过当雨后的第一缕阳光投射到你那苍白、憔悴的脸庞时，你要欣喜若狂，并不是因为阳光的温暖，而是在苦了心志，劳了筋骨，饿了体肤后，你毅然站立在前进的路上，做着坚韧上进的自己！

24成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多。

25在你想要放弃的那一刻，想想为什么当初坚持走到了这里。

26坚持运动的每一天，腰受伤了，依然在跑步机上倒着走，佩服自己。

27每一个获金牌的体育运动员的历史，就是成功的历程的发展纪录。

28年龄阻止不了你对目标的追求！

29有勇气不一定总要大声吼出来。有时候勇气仅仅是一天结束后静静地说“我来试试！”“让我再试试！”

30不管进行什么锻炼，都要坚持，这样，才可见成效。

31想着要赢得比赛不会给你力量，在锻炼中挣扎力量才会增长，当你克服困难不想放弃时，这就是力量。”——阿诺德·施瓦辛格

32骑车缓驰河堤园林，怡情开怀。游泳戏水小溪海滩，畅游自得。跳舞唱歌广场湖边，快乐无限。挥毫泼墨文化馆站，心旷神怡。全民健身日：一起运动锻炼，健康幸福美乐！

33守信用胜过有名气。——美·罗斯福

34名心盛者必作伪。——吕坤

35平庸的人最大的缺点是常常觉得自己比别人高明。——富兰克林

36要么读书，要么健身，灵魂和身体，必须有一个在路上。

37人啊，拯救你自己吧！——贝多芬

38爬山登峰越野赛，慢跑竞走散步行。跳绳踢毽呼啦圈，足球篮球兵乓球。全民运动来健身，强身健体心欢喜。全民健身日：一起健身强体质，幸福长寿一百一。

39不管发生什么事我都要活下去、因为我要完成我想要做的事情！

40品行是一个人的内在，名誉是一个人的外貌。——英国·莎士比亚

健身房关于运动自律的横幅(篇三)

41累吗？ 累就对了、舒服是留给死人的！

42得意之时处之以淡，失意之时处之以忍；是非审之于己，毁誉由之于人。

43你只有非常努力，才能看起来毫不费力。

44科学的基础是健康的身体。——（波兰科学家——居里夫人）

45世上只有一种失败、那就是半途而废！

46永远不要放弃你真正想要的东西。等待虽难，但后悔更甚。

47就算再困难、也请咬牙坚持。

48运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。——（法国医学家——蒂素）

49每个星期一定要抽时间出来锻炼身体的。好处多多。

50科学锻炼，有益健康；快乐健身，精彩人生。

51他们对待困难和人生的态度，就是一部成功学全书。

52冰冻三尺非一日之寒，强身健体非一日之功。

532．好好工作，好好休息，好好学习，最后请坚持运动！

54我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎么着，外表更重要。

55当别人对你竖起中指，你还不敢用拳头回答，那你永远都成不了男人

56对于组织运动的效果来说，预定目标的实现，取决于个人努力与群体努力的结合程度。

57思想开朗，情绪轻松愉快，是健康的根本。体脑并用，锻炼第一，是我多年的体会。

58冲掉在健身房流下的汗水，甩一张面膜，然后碎觉。

59对别人的意见要表示尊重。千万别说：“你错了。”——卡耐基

6011．流汗的感觉真好，每天坚持至少半小时的运动和半小时的阅读。

在健身房每天运动暴汗的励志句子精

在健身房每天运动暴汗的励志句子(篇一)

1胖子没前（钱）途！你再有本事心地再好，也只是个好胖子。

2读书之于头脑，好比运动之于身体。

3失眠中总结：只有每天坚持运动，才能有好的睡眠。

4登长城，赏风光，心情欢畅；踢毽子，舒筋骨，精神饱满；打太极，重养生，健康常伴；勤锻炼，多运动，一生无忧。全民健身日到了，一起快乐运动吧。

5出生的时候我就知道，我是来做强者的，健身只是一部分。

6不断奔跑，才能更靠近梦想。

7身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。

8减去的不是肥胖，是寂寞；增加的不是信心，是现金。

9脸蛋是天生的，身材可不是。

10女孩子就应该坚持运动，认真工作， 努力挣钱，空余时间学学插花。

11健康来自运动，生命来自己运动，一切想要的东西都要运动。

12你只有非常努力，才能看起来毫不费力。

13健康是智慧的条件，是愉悦的秘诀。

14生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。

15登山峰，览天下，胸怀宽广；大步迈，小步跑，神采飞扬；伸胳膊，踢小腿，舒经活络；轻轻摇，慢慢荡，心情舒畅。全民健身日，愿你锻炼身体，永葆健康！

16健身不一定能长寿，但一定能让你看起来更年轻。

17练足精气神，不进医院门。

18即使此刻，对手也在不停地锻炼。

19不要只是幻想自己瘦了的样子而不做努力！

20令我感到惊讶的不是世界如何运动？而是世界竟然运动！

在健身房每天运动暴汗的励志句子(篇二)

21坚持运动，放松心情，每一天都是满血复活，阳光明媚！

22安安心心沉浸在书店看完一本书，认认真真泡在健身房撒了一斤汗水。

23淡泊名利，动静相济，劳逸适度。

24你流下的每一滴汗水，都会变成他们羡慕的口水。

25健康四大要素：乐观的心情，适量的运动，充足的睡眠和均衡的营养。

26年轻人要勇敢地走自己的路，许许多多的革命前辈就是从无数的坎坷中锻炼出来的。

27健身，让生活变得有声有色；健康，让日子过得有滋有味。

28快走慢跑健身操，治疗疾病是法宝，药疗食疗与神疗，三管其下疗效好。

29每天坚持运动，保持最好的状态。这样皮肤会更加好，享受出汗的感觉，也让我觉得很放松。

30散步赏秋情飞扬，骑车郊游保健康。跳舞唱歌心欢畅，积极锻炼身体棒。做操跳绳保健忙，身心欢悦体成钢。全民健身日，一起快乐运动，健康人生。

31更高、更快、更强！

32刀越磨越亮，体越练越壮；想要身体壮，锻炼不能忘。

33瘦子的腹肌和女胖子的D胸一样、都毫无意义。

34千回头，万回头，不如青春能回头；千重要，万重要，锻炼身体最重要。

35坚持运动，保持健康！希望未来的你更加优秀，不迷茫。

36想着要赢得比赛不会给你力量，在锻炼中挣扎力量才会增长，当你克服困难不想放弃时，这就是力量。”——阿诺德·施瓦辛格

37有困难是坏事也是好事，困难会逼着人想办法，困难环境能锻炼出人才来。

38梦想、绝对是血钻石！只有从眼泪和血汗中诞生！

39累吗，累就对了，舒服是死人的事。

40健身还需要话来激励？那你也回去玩泥巴吧。